Recap: How to stop the rise of heart disease | Peter Attia
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您好，欢迎收听Zoe回顾，我们每周都会从播客节目中挑选最佳片段，帮助您改善健康。今天我们讨论的是心脏健康。心脏是我们体内一切的中心，不断地将氧气和营养物质输送到我们的组织和器官。我们都知道，如果我们的心脏衰竭，我们就麻烦了。

然而，我们往往只有在遇到问题时才会开始考虑心脏的健康。那么，我们如何预防问题的发生呢？Peter Atiyah博士将在此解释，通过改变我们今天的日常生活，我们就能掌控明天的心脏健康。

让我们来谈谈心血管疾病，因为它……它就像心脏病和中风。心脏病和中风，因为这是全球死亡的首要原因。它也是男性和女性死亡的首要原因。所以，如果您今天正在收听我们的节目，那么这很可能是您的首要风险因素。我们从……

对二十多岁因无关原因死亡的人进行的尸检研究中了解到，他们已经出现了动脉粥样硬化的迹象，这是胆固醇进入动脉壁时发生的现象的专业术语。

并发生炎症过程，最终导致例如心脏病发作。这就像你的动脉随着时间的推移慢慢地结垢。是的，真正发生的是身体正在攻击动脉内部，胆固醇在那里，认为它是一种外来物质。

敌人，而实际上并非如此。但在这个过程中，它造成的问题比预期的要多。你说当他们对二十多岁的人进行尸检时，与……无关的——死于车祸的人。车祸，你已经可以看到这种损伤的迹象。你可以看到证据表明这个过程已经进行了十年。换句话说，这个过程基本上从出生就开始。现在，

对于普通人来说，如果你是男性，这个过程可能直到你60多岁中期才会达到临床意义。因此，50%的男性会在心脏病发作、中风或因这两种疾病之一突然死亡之前，在65岁之前发生这种情况。对于女性来说，三分之一的女性会心脏病发作、中风或死于心脏病发作或中风，这种情况会在她们65岁之前发生。

所以当你问这个问题时，好吧，我快五十岁了，对我来说是不是太晚了？好吧，我想说，不，不是。事实上你坐在这里，对吧。这告诉我现在做任何事情都不算晚。但是很多人被一种虚假的安全感所迷惑，嘿，我快五十岁了，一切看起来都很好。是的。那么，我们如何将重点从治疗

疾病转变为预防人们首先生病呢？我想，如果你正在收听这个节目，这不仅仅是一个抽象的问题，也许对个人来说也是如此，因为我认为他们通常会发现，如果他们去看医生，如果他们没有明显患有某种疾病，那么他们就会说，“哦，你没事。走开，等你病了再来吧。”

是的，我的意思是，有两种方法可以考虑你的问题。我认为有一种方法我觉得自己有资格发言，有一种方法我没有。所以我先从我没有资格发言的方法开始。如果你从结构的角度提出这个问题，我们该如何修复医疗系统？我会说，要做到这一点，你必须回到医生的培训方式。当我上医学院的时候，

我只真正了解两种

工具，即程序工具和药理工具。程序工具是指手术，是吗？手术。是的。我的意思是，我接受过外科医生的训练。所以基本上，这是你学到的两件事。你基本上是切除某些东西，或者给某人服用药物。没错。这些是你的工具。再说一次，我不想暗示这些不是有价值的工具。我不想贬低这些工具所取得的非凡成就。再说一次，它们使我们的寿命在四代人中翻了一番，对吧？

我只是指出，我们现在谈论的所有事情都需要你了解营养，了解运动，了解睡眠，了解情绪健康。而我没有接受过任何这些方面的训练。而且

我知道我的同龄人也没有接受过任何这些方面的训练。所以我们中的一些人已经学习了这些东西，但我们必须在外面学习。Tim总是说，你知道，如果你幸运的话，你可以在整个医生培训期间获得半天关于营养的培训。而且可能大多数学生甚至都没有参加关于营养的半天培训。我的意思是，即使你说，好吧，从现在开始，

你知道，医生们将不得不花一个学期的时间学习运动、营养和睡眠，他们必须真正了解如何运用这些工具，我认为没有一个正在收听这个节目的医生，或者任何正在收听这个节目的病人没有被他们的医生告知他们应该睡觉，他们应该少吃，他们应该多运动，但是

这相对来说是没有帮助的建议。这有点像一个癌症患者被他们的肿瘤科医生告知他们应该接受化疗。我的意思是，如果建议到此为止，它将毫无价值，对吧？是的。当你患有癌症时去看肿瘤科医生的原因是，在选择哪种化疗方面，会进行深入的精确分析。

应该根据我的体重、肾功能、肝功能如何剂量？你将如何监测复发？如果我没有反应，你将如何修改治疗方案？

想想今天医生在其专业领域内所能提供的细致入微之处，再想想用于预防的主要工具中完全缺乏这种细致入微和复杂性。我并没有真正回答你的问题，因为我所做的只是告诉你我不知道如何解决的部分，那就是……

你如何改变医疗基础设施？告诉我你能解决的部分。好吧，我认为我们可以解决的部分是你开始的地方，那就是作为个人，我们对自己有这种自主权。这就是我写这本书的原因，对吧？我想写一本书，它可以作为操作手册，供那些承认系统可能并不完美的人使用，但是我能做些什么来做到这一点，好吧，就像我现在知道很多这些东西，我不需要医生来帮我。

我的意思是，你不需要医生来帮助你改善你的营养、运动、睡眠或情绪健康。我认为，你知道，我认为令人沮丧的一件事是

我们几乎把所有的医疗保健资金都花在了这种预防制度上，我认为通常这其中相当大的一部分花在了某人生命的最后12个月里。这有点太晚了，无法真正改善健康。这是关于这一点非常令人沮丧的事情。是的。事实上，即使你一点也不关心一个人的生命，即使你只是在计算豆子，将

那笔花在一个人生命最后一年或两年的钱的一半花在他们生命的早期，也会更有意义。再说一次，我将以NHS为例，因为我们在这里。但是想象一下，如果NHS说，

你知道我们会给每个人都贴上CGMS，我们会为此付费，你知道我们会确保有很多真正高质量的培训师在那里可以与人们一起工作，让他们独立工作和锻炼，你知道我们会修复系统，这样你就会知道购买高质量的食物会变得不那么昂贵，这样你就会知道我们是在补贴正确的食物而不是错误的食物，就像我可以继续说下去一样

作为一个社会，你会节省资金，并提高个人生活质量。只是必须克服一种惯性才能做到这一点。要做到这一点，需要巨大的活化能。这就是本周回顾节目的全部内容。您可以在剧集说明中找到完整对话的链接。如果您想为您的身体做出更明智的食物选择并改变您的健康状况，何不尝试Zoe会员资格？

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