Toxic relationships can drain energy, lower self-esteem, and reinforce negative patterns. Surrounding yourself with supportive, growth-oriented individuals creates an environment conducive to personal development and success.
Limiting beliefs act as invisible barriers that prevent individuals from achieving their full potential by discouraging action and fostering self-doubt. Identifying and removing these beliefs is crucial for creating a better life and taking meaningful steps toward goals.
Outdated goals may no longer align with an individual's current values, vision, or aspirations. Letting go of old goals creates space for new ambitions that reflect who they are today, fostering growth and alignment with their true self.
Negative self-talk erodes confidence and discourages individuals from taking risks or pursuing opportunities. Replacing it with empowering thoughts can transform self-perception and encourage proactive behavior.
Unhealthy coping mechanisms, such as excessive drinking or comfort eating, provide temporary relief but fail to address the root cause of stress. Replacing them with healthier strategies, like meditation or breathwork, promotes long-term growth and resilience.
The fear of change keeps individuals stuck in their current situation, preventing growth and new opportunities. Embracing discomfort and the unknown is essential for achieving meaningful progress and transformation.
Comparing oneself to others is unfair and unproductive because everyone has different starting points and life paths. Focusing on personal progress and comparing only to one’s past self fosters a healthier and more constructive mindset.
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已经坚持了近10年,帮助您学习、成长和提升自我。所以,如果您想在今年提升自我,请点击订阅按钮,继续收听。今天,我们将讨论10件您应该在2025年停止做的事情,以使它成为您人生中绝对最好的一年。当我们进入2025年,拥有这个新的开始时,我们充满灵感,我们想要更高地目标,我们想要更大的梦想,我们想要取得比以往任何时候都更大的成就。
但事实是,成长和变得更好并不总是意味着增加新的目标、新的习惯或新的承诺。很多时候,巨大增长的真正秘诀并非100%在于增加。当然,你肯定应该在生活中增加一些东西。你应该养成新的习惯,采取新的行动,树立新的心态。
但在你做任何事情之前,在你增加任何东西之前,你需要做的就是弄清楚你需要减去什么。你需要首先为新的事物腾出空间。这是关于放弃那些不再为我们服务的事物,以便我们可以腾出空间来专注于我们自己、我们的目标、我们的习惯,
最终,对我们来说最重要的事情,以及什么会让我们的生活变得更好。因此,以下是你应该停止做的10件事,以便在2025年为更好的生活腾出空间。你应该停止做的第一件事,也是你应该为之腾出空间、从生活中移除的是有毒的人际关系。我们周围环绕着人。我们是部落生物。而我多年来辅导人们(现在将近二十年了)发现的一件事是,很多时候我们只是和同样的人交往,仅仅是因为我们已经和他们交往了很长时间。我们没有意识到有些人对我们的心态和生活有着多么巨大的影响。而且,你知道,你可能已经听过无数次这句话了,那就是你就是你与之相处最多的五个人中的平均水平。
你应该真正开始关注你与谁相处。因为有毒的人际关系,任何对你生活有害的人都会偷走你的能量。它会偷走你的自尊。他们会让你坚持你多年来一直存在的消极模式。有时,如果你正在努力成长和提升自我,但你有一个朋友总是吸大麻,而你想戒掉大麻,但你却和吸大麻或喝酒或其他你想要戒掉的东西的朋友在一起,这会让你很难摆脱这些东西,对吧?所以,当你把这些人从你的生活中移除或减少与他们相处的时间时,它就会创造一个你可以成长的环境。
所以,如果你有一个朋友有一些你不希望再做的坏习惯,你可能应该少和他们相处。如果你有一个朋友总是批评你或你的选择,却从未提供任何支持,或者你有一个同事喜欢嚼舌根,并将消极情绪带到你的工作场所,或者你有一个试图操纵你、
不尊重你或逾越你界限的伴侣或亲戚,你可能应该在今年做任何其他事情之前,开始与这些人保持距离。所以这是第一点。第二点,你应该摆脱的第二件事是你那些对你没有帮助的习惯。
在我们的一生中,我们经常积累习惯,却没有意识到我们拥有这些习惯,也没有真正关注它们对我们生活的塑造程度以及它们对我们的改变程度。我们的一些习惯可能感觉有点无害,因为它们感觉不会消耗我们的能量或时间太多。
但是,当我们真正退后一步,看看其中一些习惯时,巨大增长的第一步就是识别和去除那些不再为我们服务、为那些为你服务的习惯腾出空间的习惯。所以可能有一些习惯,比如早上第一件事就是漫不经心地查看你的手机,或者,你知道,当你坐在某个地方时,你立刻拿出手机去Instagram。或者可能是像拖延任务一样的事情,
而不是,那只是像忙碌的工作,而不是专注于你生活中真正有成效的事情。它可能是过量食用垃圾食品,这会让你没有足够的精力去为真正想要的生活采取行动。所以,这实际上是关于清除那些习惯,为新的习惯腾出空间。还有一件事在
我今天没有太多时间深入探讨习惯,但人们的习惯之所以不能坚持,新的习惯之所以不能坚持,原因之一是,首先,他们必须摆脱旧的习惯。但第二个原因是,他们认为自己是谁的身份与他们想要在生活中创造的行为和习惯不符。所以,这实际上是关于,真的,如果你要改变你的习惯并养成新的习惯,那就是弄清楚你认为自己是谁。
所以,你知道,如果你想了解更多关于这方面的信息,我正在做一个完全免费的研讨会,主题是如何重新连接你的大脑,让你的身份和习惯坚持下去。时间是1月15日和16日。它是完全免费的。如果你想报名参加,网址是habits2025.com。再次强调,habitswithans2025.com。我会和你更深入地探讨习惯。
所以这是第二点。第三点,我们应该开始摆脱我们的限制性信念。我们告诉自己的故事塑造了我们做出的选择,以及我们在生活中采取或不采取的行动。所以,限制性信念就像这些无形的障碍,阻止我们实现我们的目标和发挥我们的全部潜力。因为这就像,好吧,我不知道我能不能做到。正是这些限制性信念阻止你采取必要的行动。
所以,我们必须识别这些限制性信念,并开始消除这些心理障碍,以便我们可以开始创造更好的生活,并朝着我们想要的生活采取行动。所以,如果你有这样的思维模式,比如认为自己年纪太大而无法开始新的事情,或者认为自己太年轻而无法让人们开始倾听你的声音,或者认为自己不够聪明而无法
学习一项新技能,或者认为自己年纪太大而无法转换职业,或者认为成功只属于所谓的“幸运儿”或那些特别的人、那些更聪明的人、那些在生活中得到了一切的人,而你没有得到足够的东西,无论是什么,你都需要摆脱这些限制性信念。你需要评估它们,并弄清楚我需要去除什么?
我需要去除哪些自我对话的习惯,才能为我想要的新方式腾出空间?所以这是第三点。第四点是做一个好好先生或好好小姐,或者做一个取悦他人的人,或者过度承诺活动。
许多来找我的人都是取悦他人的人,他们不断地为他人做一些对他们自己生活没有帮助的事情。所以,如果你过度承诺自己,你就会分散你的精力,这会让你几乎没有时间去做你生活中真正重要的事情。所以,尽量减少你的义务,这样你就可以专注于真正能推动你生活前进的事情。所以你不必参加每一个家长教师协会的会议,或者,你知道,只是,你
对老板或同事要求你做的每一件事都说“是”,而没有考虑你的带宽,或者你不必出于内疚而接受人们给你的所有社交邀请,或者
你知道,对他们没有真正的兴趣,或者承担与你的目标不符的额外项目。我们马上回来。有时,生病最痛苦的部分是康复的过程。等待预约电话、坐在拥挤的候诊室、在药房排队,这些都很痛苦。
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现在回到节目。所以,你真的需要开始更频繁地说“不”,停止做一个取悦他人的人和好好先生或好好小姐。所以这是第四点。第五点,你知道,你已经在这个播客中听我说过无数次了,你需要摆脱你的消极自我对话。你如何与自己交谈可能是世界上最重要的事情。消极的自我对话会侵蚀你所有的自信,并阻止你采取行动。如果你对自己没有信心,
那么,说“你知道吗,我要踏入未知领域去做这件事”就会非常困难。所以,如果你因为消极地与自己交谈而阻止自己,
你必须摆脱它。你必须用更有力量的想法来代替它们,这些想法可以改变你对自己的看法以及你实际上能做什么的看法。所以,停止说诸如“我总是失败”、“我永远做不好”之类的话。或者停止说诸如“我是个白痴”之类的话。几周前,我在一个朋友家,他母亲也在那里。我听到她在两天内说了四五次“我是个白痴”、“我很笨”或“我很蠢”。
我说,我认为她并不真正理解这如何阻碍了她自己。我说,不要那样说。不要说“我很笨”。不要说“我很蠢”。不要大声说“我是个白痴”。甚至不要那样想。不要说诸如“哦,为什么要尝试?我不如其他人好”之类的话。或者诸如“我是一个糟糕的父母”、“我是一个糟糕的伴侣”、“我是一个糟糕的朋友”或“我是一个糟糕的学生”之类的话。无论是什么,你都必须真正开始摆脱这种消极的自我对话,这样你才能像你希望一个支持你的朋友对你说话那样与自己交谈。所以这是第五点。第六点是
这是我从未真正听到人们谈论过的事情。摆脱你过时的目标。并非你所有的目标都注定要永远与你在一起。随着你的成长和改变,你的旧目标不必与你一起坚持下去。就像有些目标可能不再与你的价值观、愿景或你在生活中的愿望相符一样。所以,当你放弃旧目标时,它就会为新的抱负和与你今天是谁而不是三年前是谁相符的抱负创造空间。
所以,坚持你几年前选择的、你不再感到热情的专业或学校或职业道路,是你可能应该摆脱的事情。所以,如果你与你的工作不符,或者你与你的专业不符,改变是可以的,因为你两年前做出了一个决定,你试图坚持下去。
不,你应该改变。如果你作为一个人的改变,那么你的目标自然也会开始改变。如果你有一个副业,它可以赚取一些额外的钱,但它却消耗了你的精力,并没有给你带来任何满足感,而且它让你感到压力很大,它占据了你一天中90%的精神能量,但你只是想,“好吧,我必须让它达到每年10万美元,因为我六年前说过我会做到。”也许是时候放弃它了。所以,我推荐的一件事是,
也许你应该摆脱一些过时的目标,并制定一些与你今天是谁相符的新目标。所以这是第六点。第七点,请摆脱你所有浪费时间的娱乐活动。你消费的一切都会改变你。当然,如果你吃你吃的任何食物,当然会改变你。它会改变你的能量。它会给你带来更多能量,更少的能量,让你感觉良好,让你感觉更糟。
但你消费的内容、你在Instagram上关注的人、你观看的电影、你观看的视频、你观看的垃圾现实节目、整天谈论人们互相谋杀的播客也是如此。
所有这些都会影响你对世界的看法。观看无休止的、不会激励你或鼓舞你、让你认为这就是人们互相交谈方式的现实电视节目。或者玩几个小时的电子游戏,而它并没有真正让你放松,但你只是想漫无目的地进入一个新的世界。或者关注那些只是点击诱饵和荒谬的现实电视节目或YouTube频道,
粗俗和现实电视以及所有这些增加不必要压力的东西。你不能告诉我
观看一个电视节目不会以某种方式改变你的心态。它确实会改变,无论你是否意识到。所以我建议你真正地自我评估一下你如何娱乐自己,你收听的播客,你观看的节目,你观看的电影,你如何,你在Instagram、TikTok和YouTube上关注的人以及视频,所有这些东西。
开始关注你的大脑正在关注什么,因为我向你保证,它100%正在改变你对自己的看法、对世界和对其他人的看法。好了,这是第七点。第八点,摆脱你的不健康的应对机制。你知道,当你想到生活确实会充满压力时,
我明白。但有时我们所做的是,我们依赖那些提供暂时缓解但并没有真正解决根本问题的习惯。所以,如果我们有不健康的应对机制,它就会创造一个回避的循环
而不是真正处理问题是什么。所以,当我们用更健康的策略来代替它们时,它将真正有助于改变我们。所以,你知道,如果你回家后感到压力很大,而你的自然倾向是每次感到压力时都伸手去拿一杯葡萄酒或啤酒,你可能会暂时感觉好一些,但你并没有以任何方式改变自己。所以,如果你感到压力,你就会在糟糕的一天或一包薯片之后去寻求安慰性食物或含糖零食,
短期内会让你感觉好一些,但长期来看,它并没有以任何方式帮助你。或者,如果你是一个通过排斥他人或完全退缩来避免困难谈话的人,这些都没有帮助你变得更好。你知道,如果你通常会喝一杯葡萄酒或啤酒,
也许你应该做的事情,只是尝试30天、60天、90天。与其伸手去拿酒精、香烟或你通常伸手去拿的任何东西,不如你什么都不做?如果你去进行一些呼吸练习,进行一些冥想,并尝试学习如何在没有外部帮助的情况下进行内部自我安慰?
所以我建议你尝试摆脱任何不健康的应对机制,因为它们并没有帮助你成长。所以这是第八点。让我们进入第九点。第九点是害怕改变。你必须明白,如果你要让今年成为你人生中最好的一年,你必须成长。而成长和舒适是无法共存的。
它们不能。你必须感到不舒服。所以,如果你害怕未知或害怕改变,它会让你一年后仍然停留在与现在完全相同的位置。所以,要么你坚持你对改变的恐惧和对未知的恐惧,然后你知道
如果你不改变,一年后你将与现在完全相同。或者你摆脱你对改变的恐惧。你拥抱未知,你说,嘿,这是我生活变得更好的唯一途径。因为如果你害怕改变,而你又不改变,你的生活将与现在完全一样。所以,当你放下这种恐惧时,它就会让你抓住可以改变你生活的新机会。
所以,如果你因为感觉安全而留在你不喜欢的工作岗位上,或者如果你因为它们看起来令人生畏而避免使用新的技术或工具,无论是什么
可能存在,或者如果你是一个拒绝旅行、结识新朋友、尝试新爱好或让自己走出舒适区的机会的人,因为你只想保持舒适,我建议你改变这一点。开始对新事物说“是”。停止害怕一切。所以,开始对新的机会、结识新朋友、旅行、让自己走出舒适区说“是”。这就是你的生活将真正改变的方式。
所以这是第九点。然后是第十点,请停止将自己与他人进行比较。很容易去看别人,并感觉自己有所欠缺,但与他人进行比较是绝对没有意义的。你们有完全不同的生活,完全不同的起点。从你出生到今天,你们走过了完全不同的道路。将自己与他人进行比较是不公平的。所以你需要做的就是专注于你自己、你的旅程和你的目标,对吧?
在浏览社交媒体的精彩片段后感到力不从心是很容易的。在低估你自己的成就的同时,痴迷于他人的职业成功,这很容易做到。嫉妒他人拥有良好的关系,而不考虑他们经历了什么和你经历了什么,这是疯狂的。你只能将自己与一个人进行比较,那就是过去的你。
最终,这是唯一一个公平地与你进行比较的人。你不能将自己与他人进行比较,然后说,“哦,我的上帝,他们有如此美好的身材。我没有这样的身材。”“哦,我的上帝,他们赚的钱比我多得多。”“哦,我的上帝,他们有一辆兰博基尼。为什么我没有一辆兰博基尼?”你不能将你的生活与他人的生活进行比较,因为他们可能处于任何职业的第20章,或者赚钱,或者健身。你可能处于第一章。这是不可能的
或者实际上,将你的第一章与他人的第20章进行比较对你来说是不公平的。所以,真的……
这只是你生活中的一些非常具体的例子,如果你想拥有你人生中最好的一年2025年,我想让你做的第一件事就是找出你需要减去的东西,并开始去除那些不再为你服务的东西。当你腾出空间时,这并不是关于失去这些东西。而是关于为那些绝对会改变你生活的东西创造空间。
所以这就是我今天这一期节目要告诉你的内容。如果你喜欢这一期节目,请在你的Instagram故事中分享它。在Rob Dial Jr.上标记我,R-O-B-D-I-A-L-J-R。再次强调,如果你想参加我即将在1月15日和16日举行的研讨会,你只需要访问habits2025.com即可。再次强调,habitswithans,2025.com。说到这里,我会像每一期节目一样结束。让你的使命是让别人的一天变得更好。我很感激你,我希望你度过美好的一天。
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