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6 Proven Ways To Build Confidence & Self-Worth
2025/6/2
The Mindset Mentor
R
Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Rob Dial: 我认为自信不是天生的，而是一种可以通过行动来培养的技能。很多人认为需要先有自信才能采取行动，但实际上，行动才是建立自信的基础。就像一个“先有鸡还是先有蛋”的问题，自信来自于你所采取的行动和获得的结果，即使是失败的经验也能增强你的自信。重要的是要明白，自信不是一种虚张声势，而是在无数个小小的、私人的时刻中积累起来的，包括你感到恐惧、犹豫、甚至失败的时刻。我年轻的时候并不自信，但通过不断地走出舒适区，我逐渐建立了自信。因此，要建立自信，首先要采取行动，即使你并不感到自信。
Rob Dial: 其次，要学会可视化。可视化是一种强大的工具，可以帮助你在实际行动之前就感觉更有信心。当你感到紧张时，你的大脑已经在无意识地预演最坏的情况。因此，你需要有意识地可视化最好的结果，看到自己成功地完成任务。可视化是你未来成功的心理彩排。第三，要使用肯定语，改变你与自己的对话方式。很多人对自己说的话比对他们最糟糕的敌人还要糟糕。你需要像对待你最大的粉丝一样，以你希望被对待的方式与自己对话。改变你头脑中关于自己的叙述，肯定你想要思考自己以及你想要的生活的方式。吟唱，即大声且充满活力地说出的肯定语，可以更快地影响你的神经系统。
Rob Dial: 第四，要接受失败，并从中学习。很多人试图避免失败，但实际上，失败是成功之母。你需要经历无数次的失败，才能最终获得成功。自信来自于失败后重新站起来并继续前进。自信不是总能赢，而是信任自己并能处理任何情况。第五，要开始对超出舒适区的事情说“是”。自信在舒适区之外的扩展区中增长。问问自己，最好的自己会怎么做，并开始对通常会拒绝的事情说“是”。第六，要更好地做自己不想做的事情。通过做自己不想做的事情来建立自信。生活中的微小时刻和微观纪律会随着时间的推移产生巨大的身份转变。通过无数次做自己不想做的事情，你会变得更加自信。自信来自于做出那些你知道对你有益的决定，即使你不想做。
Deep Dive
This chapter explores the nature of confidence, challenging the notion that it's an innate trait. It's presented as a skill developed through actions and experiences, emphasizing the importance of consistent effort and overcoming fear.
- Confidence is a skillset, not an innate trait.
- Confident people have faced fear and failure.
- Confidence grows through consistent action and results.
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