6 Proven Ways To Build Confidence & Self-Worth
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您是否在自信方面苦苦挣扎？在本集中，我将逐步向您展示如何建立自信。自信不是与生俱来的——它是需要训练的。从直面恐惧和掌控内心声音到完成艰难的任务，我将分享六种强大的方法，让您像掌握技能一样提升自信。 揭示塑造您的选择、习惯和成功的隐藏模式。参加我的免费身份测试，发现您真正的自我以及如何突破到更高的水平。点击此处加入 👉 https://www.identityunlockquiz.com/ 我写的第一本书现已上市。它名为《LEVEL UP》，是一本循序渐进的指南，帮助您尽快从现在的位置到达您想要到达的位置。📚如果您想今天订购，您可以访问 robdial.com/book 这里有一些有用的链接供您参考……如果您想每天获得大量的 life advice、自我提升技巧和独家内容，以帮助您改善生活，那么您可以通过以下链接关注我在网络上的动态：Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 瑞安·雷诺兹，Mint Mobile 公司，向所有为无线服务支付过高费用的人们致辞。为了这世界上所有美好的事物，求求你们，停止吧！使用 Mint，您每月只需支付 15 美元即可获得优质无线服务。当然，如果您喜欢多付钱，我们不作评价，但这很奇怪。好吧，我评价一下。无论如何，请访问 mintmobile.com/switch 进行尝试。需要支付 45 美元的预付款，用于三个月的套餐，相当于每月 15 美元。仅前三个月为优惠价，之后提供全价套餐选项。税费另计。请访问 mintmobile.com 查看完整条款。

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欢迎收听今天的《Mindset Mentor Podcast》播客。我是您的主持人 Rob Dial。如果您以前从未订阅过此播客，请点击订阅按钮，这样您就不会错过任何一集。我每周发布四集节目，帮助您了解自己是谁，如何提升自己，因为如果您能提升自己，就能提升生活，而这最终也是我们来到这里的目的。所以，如果您想这样做，请点击订阅按钮。今天，我将与您讨论六个不同的步骤来提升您的自信心。我经常被问到的一个问题是

非常非常频繁的一个问题是如何变得更有自信？我希望您能理解，这有点像先有鸡还是先有蛋的问题，对吧？您想去做一些事情，但您认为您需要更多的自信才能去做这件事。

但是，如果您没有自信，就无法做到这一点。我不知道。这有点奇怪。哪个先来，成就还是自信？自信来自成就吗？自信是在成就之前产生的吗？我希望您能理解，您并非天生就拥有自信。自信是通过您在生活中采取的行动而获得的。

这就是为什么我实际上认为自信应该被称为技能。它是一种技能。它不是您出生时就拥有的个性的一部分。而我真正意识到的一件事是

如果您看到一个自信的人，如果您正在观察一个自信的人，您通常可以通过观察他们的走路方式、说话方式、举止方式以及他们走进房间的方式来判断，他们有一些不同之处。您知道，您正在观察一个采取了必要的行动并在某些事情上取得了一些成果的人。

但是，当您看到一个自信的人时，您看不到的是数百个他们感到害怕、充满恐惧、因为害怕而拖延、最终采取行动却失败了、坐在那里怀疑自己、认为自己不够好的私下时刻。因为自信不是什么炫耀的东西。

那可能是一个自负的人。他们非常炫耀。然而，自信是一种技能。它是累积的。它会随着时间的推移而增长。我可以说我自己，在我年轻的时候，我对自己的自信、技能和能力一点也不自信。而我越能让自己走出舒适区，我开始做今天要讲的事情，它就越增长。然后有一天你回头看看，你会想，哇，我不再是那个害羞、胆小、缺乏自信的人了。所以让我们深入探讨一下。

如果您想变得更有自信，首先需要采取行动。您不需要有自信才能采取行动。您需要采取行动才能让自己有机会变得更有自信。如果您坐在那里想着需要有自信才能采取行动，那么您将永远坐在那里。

您无法通过冥想让自己变得更有自信。您无法通过思考让自己变得更有自信。自信很多时候来自结果。它来自做一些事情，很多时候是您不想做的事情，并看到结果。而且并不总是看到好的结果。有时去做一些事情，即使失败了。它也来自另一件事，我稍后会谈到。但它来自做一些事情，

并获得某种结果。也许您去做您害怕做的事情，并且取得了惊人的结果。也许您去做您害怕做的事情，但自信来自于看到自己出现并采取了必要的行动，无论您对此有何感受。看到您的恐惧并克服恐惧，然后意识到，嘿，我的恐惧并不能控制我。

这是这样一个想法，一种技能，即擅长贯彻执行，说到做到。几年前我指导过的一位学员总是说，我试图让我的“说到做到”比率达到 1，这意味着当我承诺要做某事时，我每次都会做到，100%。所以我正在努力提高我的“说到做到”比率，说到做到，更好地优先考虑自己，

这并不是因为您自私，而是因为您的未来自我将在某个时间点与您接触。您的未来自我存在于未来。您的未来自我会因为您今天采取的行动而为您感到骄傲吗？还是他们会认为，伙计，我希望我做了些不同的事情？每次您贯彻执行时，您都会增强自我信任。而自我信任是自信赖以生存的基础。

您必须拥有某种形式的自我信任。而大多数人都不具备自我信任。原因是想想您说过多少次要做什么事，但您却没做。您知道，也许您会比为自己的事情付出更多地为他人付出。您不能那样做。有一个人每时每刻都在关注着您。那就是您自己。

因此，当您说，我要做这件事，我要为自己做这件事时，您需要让自己去做。您需要贯彻执行。您需要让您的“说到做到”比率达到 1，或尽可能接近 1。所以，首先您需要采取行动，让自己有机会变得更有自信。

第二件事，您需要学习开始想象。这很有帮助。我之前举过一个例子，我第一次参加的篮球比赛，也就是我第一次参加的冠军赛篮球比赛。我是我们队最好的球员。我的好朋友埃迪是他队最好的球员，但他比我强得多。我们即将参加冠军赛，我非常非常紧张。我妈妈说，你为什么不去想象一下比赛呢？我当时 13 岁。

我说那是什么意思？她说，去你的房间躺下，深呼吸几次，想象一下你希望比赛如何进行，如果你这样做，你就不会那么紧张，当你走进场地时你会更有自信。我设想了比赛

第二天我们参加了比赛，我记得我感觉更有自信，因为我觉得我以前已经参加过冠军赛了。现在，我们没有赢得比赛，因为正如我之前所说，我的朋友埃迪比我强得多。我们输掉了冠军赛。但我记得走进去时并没有紧张，而是更有自信。所以，如果您紧张，因为您即将在工作中做演示，您必须看到您想成为的样子。

您必须看到自己走进去，做演示，并在工作中取得成功。因为如果您不这样做，您的大脑就已经在想象未来了。您之所以紧张，是因为您的大脑已经想象了未来。它想象您说话结巴、看起来像个傻瓜、走上舞台时绊倒、皮带不够紧，裤子在整个公司面前掉下来。无论是什么，您的大脑已经无意识地想象到了最糟糕的事情发生。所以您需要做的是开始想象可能发生的最美好的事情。

他们。您需要看到自己完成那次演示。您需要将自己视为那个自信的人，因为大多数人无意中会想象他们不想要的东西。这就是他们紧张的原因。这就是他们缺乏自信的原因，因为我们总是在精神上排练某些事情，无论我们是否意识到这一点。

您总是在精神上排练您的想法。据说，人类最伟大的技能也是，他们说，通常您的最大优势也是您的最大劣势。使我们物种存活下来的最大优势是我们可以想象未来并为危险做好准备。这对危险来说是好的，但这不利于尝试变得更有自信，因为我们在想象什么？生活的消极方面，我们试图避免的事情，我们害怕的事情。所以我们总是在精神上排练某些事情。

问题是您是在精神上排练您害怕的事情，还是您在精神上排练变得更有自信？想象是您未来自我的精神彩排，所以这是第二件事，第三件事，我过去非常反对这些，因为我认为它们很俗套，但我过去五年完全改变了对它们的看法，肯定句，您需要更好地与自己交谈，我想让您想想您生活中最糟糕的人

对。对你来说最糟糕的人，那个孩子，在高中时，他们过去常常殴打你，或者，你知道，在学校的厨房里扔了一个热狗，你被热狗打中了脸，每个人都嘲笑你，无论是什么。想想那个最糟糕的人，你讨厌的恶霸，所有这些。我希望您能理解，您生活中最糟糕的人。很有可能，在您的一生中，您对自己的态度比他们对您的态度还要糟糕。

因为您对自己说的话。这太频繁了，以至于让我非常难过，有多少人有如此负面的自我对话。我们稍后回来。

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瑞安·雷诺兹，Mint Mobile 公司，向所有为无线服务支付过高费用的人们致辞。为了这世界上所有美好的事物，求求你们，停止吧！使用 Mint，您每月只需支付 15 美元即可获得优质无线服务。当然，如果您喜欢多付钱，我们不作评价，但这很奇怪。

好吧。我评价一下。无论如何，请访问 mintmobile.com/switch 进行尝试。需要支付 45 美元的预付款，用于三个月的套餐，相当于每月 15 美元。仅前三个月为优惠价，之后提供全价套餐选项。税费另计。请访问 mintmobile.com 查看完整条款。现在回到节目。您必须改变您心中关于自己的叙述。您需要成为那种对自己说话的人，

就像您是自己最大的粉丝一样。这并不是说，我记得几年前，我的一个朋友

正在发表演讲，那里有一些人，一位女士问了一个问题。她说，你看起来非常自负。他说，我应该对谁充满自信？想想看。他是一个非常自信的人。他说，我应该对谁充满自信？因为世界其他人都希望我对其他人充满自信。他说，如果我应该对一个人充满自信并完全相信，那应该是我自己。如果我这样说，那是因为我完全相信自己，这与我们现在在世界上看到的情况完全相反。

您需要改变您心中关于自己的叙述。您需要说出并肯定您希望如何看待自己以及您希望自己的生活如何。您可以使用咒语。如果您独自居住，请使用咒语。当我独自居住时，我过去常常一直使用它们。然后我和我的女朋友住在一起。我说，如果我这样做，她会认为我疯了。咒语是大声说出并充满能量的肯定句。大声说出来。充满能量地说出来，重复地说出来。大声到您的神经系统

都能听到它的音调，而不仅仅是文字。因为当您遇到某些事情时，您的生活中某个时刻，砰的一声，发生了某些事情，它重塑了您的身份。例如，如果有人发生车祸，

然后他们一生都害怕坐车。这是因为他们生命中某个时刻的一次高度体验，它改变了他们对一切的看法。所以您试图通过咒语做的事情显然不会像车祸那样剧烈，但它试图让您的神经系统意识到，哇，这是一次重大的体验。这是一个高度的事件。我需要尽快将它融入到我自己身上。

所以您必须理解，长期以来一直掌控全局的内心批评者，它是一个过时的声音，试图保护您。这就是它所做的，它试图保护您。肯定句会重塑这种默认脚本。咒语，即充满力量的肯定句，试图更快地进入您的神经系统。它们教会您的大脑，安全实际上可以来自创造您想要的生活，而不仅仅是坐下来保护自己。

所以您必须开始以不同的方式与自己交谈。您需要做的第四件事才能变得更有自信就是失败。很多次。出于某种原因，人们认为我需要对自己更有信心，因为如果我对自己的信心很足，我就不会失败。很多人试图避免失败，因为很多人最大的恐惧之一就是失败。我会说，我从人们那里听到的最多的恐惧是害怕失败。但是

要创造您想要的生活而不失败是不可能的。就像我现在拥有一家成功的企业，但我也有过几家失败的企业，在那里我亏损了。我不得不，你知道，不让他们收回我的车。我不得不让他们不要收回它。我不得不打电话，因为我的生意很糟糕，我欠了五个月的车款。

对吧？所以，正如本田的创始人所说，成功是 99% 的失败。您需要一次又一次地当众出丑。一旦您看到失败不会杀死您，您就不会那么在意，也不会那么害怕。这就是为什么销售是如此多的人需要的技能，以及为什么如果您是销售人员，或者如果您掌握了销售技能，您将始终有工作的原因

是因为在销售中，您每天都会被狠狠地打击。最终，您会达到一个点，您会想，我不再在乎了。没什么大不了的。我会继续前进。所以您克服了拒绝和失败。但它也来自于，自信来自于失败，然后在失败后振作起来并继续前进。这会增强自信，而不仅仅是成功的成果，

我不会放弃自己的感觉。自信不仅仅是“我总是赢”的感觉。如果我把它浓缩成一句话或两句话，自信最重要的是“我相信自己，我可以处理任何事情”。这就是它。自信不是“我总是赢，我总是成功”。而是“我相信自己，我可以处理任何事情”。所以这是第四点。第五点。

如果您想增强自信，请开始对那些超出您舒适区的事情说“是”。当您通常会说不时，尝试说“是”。做一些完全超出您舒适区的事情。说“是”并不是强迫自己。而是扩展。这是为了理解自信在这一延伸区域中得到扩展。当您刚刚走出舒适区时，自信就会增强。

而且您感到非常不舒服，但您还是照做了，而且您没有死，您会说，上帝，我很高兴我为自己挺身而出。自信来自于意识到您一次又一次地刚刚走出舒适区，并且您只是在扩展舒适区，并且没有惊慌，但您正在做您需要做的事情。所以您需要问问自己，我的下一个版本会对什么说“是”？这就是您的提示。我最好的版本在这个时刻会做什么？我最好的版本会决定不做这件事吗？我最好的版本会害怕吗？我最好的版本会畏缩不前，像我一生中那样表现平庸吗？还是我最好的版本会说，也许，让我们全力以赴。试试看。开始对您通常会说不的事情说“是”。所以这是第五点。第六点是变得更擅长做您不想做的事情。做您不想做的事情会增强自信。这就是为什么我

我喜欢冷水浸泡，不是喜欢，而是又爱又恨。我从未享受过这样做，但我喜欢我的感受以及我在做一些我不想做的事情时建立的自信。我从未想过要冷水浸泡，但我一直想感受我的感受以及我在做一些我不想做的事情时建立的自信。自从 2015 年听说过这个名叫维姆·霍夫的疯狂家伙这样做以来，我一直都在冷水浸泡，

我正在努力在我的生活中创造一些令人惊叹的东西。2015 年，对吧？我需要做一些让我害怕的事情。我需要做一些我不想做的事情。我需要征服我头脑中这个小小的内在贱人。我需要学会听到它，然后说，去你的。我无论如何都会去做。

所以我开始冷水浸泡。十年后，这就像一件每个人都在做的大事。十二年后，无论是什么。多年以后，这就像人们现在正在做的一件大事。好吧，你知道，这很酷。如果有一天你想早起，但闹钟响了，你不想起床怎么办？哦，做你不想做的事情。无论如何都要早起。有些日子你会很累，不想锻炼。不，你不想做。无论如何都要做。这些……

生活中小小的时刻是建立自信的关键。不是通过出去创办一家年收入 2000 万美元的公司。正是这些小小的时刻，这些微小的纪律，随着时间的推移创造了这些巨大的身份转变。它们基本上一次又一次地累积。所以您有这些小小的时刻，

你知道吗？我不想起床。我无论如何都会起床。你知道吗？我不想打这个冷电话。我无论如何都会打这个冷电话。你知道吗？我不想锻炼。我无论如何都会锻炼。你知道吗？我不想冷水浸泡。我无论如何都会冷水浸泡。正是您生活中这些小小的时刻，您积累了数百个、数千个这样的时刻。随着时间的推移，您快进一年、两年、五年、十年后，您会想，天哪，我的自信比我一生中任何时候都更强。

为什么？因为这些小小的决定，这些您做了您不想做的事情的时刻，但您知道这对您有好处。这些您决定让自己走出舒适区的时刻。这些您采取行动并失败了，您振作起来并继续前进的时刻。这些您决定与自己交谈的时刻。

并成为您自己最大的粉丝，并激励自己前进。这些您想象您想要创造的未来的时刻以及它是什么。以及这些您在不想做的时候采取行动的时刻。这就是自信的来源。

您不能读一本关于自信的书然后就变得自信。您必须做这些事情才能在内心建立自信。这就是我今天要告诉您的全部内容。如果您喜欢这一集，请在您的 Instagram 故事中分享它。在 Instagram 上标记我 @RobDialJr，R-O-B-D-I-A-L-J-R。我会以我每集节目结束的方式结束这集节目。让您的使命是让其他人的一天过得更好。感谢您的收听，我希望您度过美好的一天。

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