How to Get Your Life Together in 4 Steps
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欢迎收听今天的Mindset Mentor播客。我是您的主持人Rob Dial。如果您还没有这样做,请点击订阅按钮,这样您就不会错过任何播客剧集。我每周发布四集节目,帮助您了解自己是谁,以便您可以提升自己,您可以改进自己,因为如果您能够改进自己,您就可以改进您的生活。因此,在过去的近10年里,我每周都会发布三到四集节目。所以,如果您想提升自己,

请订阅,加入这段旅程。今天,我将讨论如何通过四个简单的步骤来整理您的生活。让我们说实话,每个人。生活有很多事情。到处都是。它可能感觉很混乱。它可能感觉不堪重负。它可能感觉很棒。它可能感觉像从你的指缝间溜走。你可能会感觉像是在原地踏步。我个人也多次处于这种境地,坐在那里想,天哪,我需要整理我的生活。

我曾经住在一间只有一间卧室的公寓里,没有家具,我的床垫放在地板上,连续两个月吃沃尔玛的意大利面才能活下去,我心想,天哪,我需要做一些改变。我需要整理我的生活。因此,我将带您了解无论您身处何地,都能重置一切的最实用和最基本的步骤。今天我将要讲的内容不是火箭科学。这应该是基础知识,您应该在尝试向生活中添加更高级的内容之前掌握基础知识。所以让我们深入探讨一下。

首先,您需要从清晰度开始。您需要定义整理您的生活对您意味着什么。如果我现在问每一位收听节目的听众,整理生活对您意味着什么?每个人的答案都会不同。因此,第一步是了解对您来说,整理生活具体是什么样子,因为每个人都认为有所不同。而且我们经常做的是,我们说,

社会期望、拥有完美的事业、拥有住房、达到一定的收入,而没有退后一步问问自己,什么对我来说才是真正重要的。

而发生的事情是,这往往会造成脱节,导致人们开始感到沮丧和倦怠。这就是为什么这么多人在中年危机。但这对你来说意味着什么?你想要什么才是重要的。不是你的父母教你的重要的事情。不是社会告诉你应该做的事情。不是你需要做的事情,这样你才能跟上琼斯一家。你想要什么?你无法击中你无法看到的目标。

因此,您需要退后一步。如果我们要开始创造新的生活,如果我们要开始整理我们的生活,让我们弄清楚“整理”是什么意思。因此,我想谈论的第一件事是作为个人的您,并反思您的价值观。问问自己,我想成为一个什么样的人?如果您正在收听,这可能是您的一部分,就像,

嘿,我喜欢自己的不同部分。也有一些我不太喜欢的部分。如果是这样的话,我想成为一个什么样的人?“是”是比“做”更需要关注的第一件事。在我需要做什么之前,我需要成为谁?所以用笔和纸列出您的前五项价值观。

无论您的价值观是什么,也许是您想要关注的正直,负责任,成为其他人可以依赖的人。也许感恩是您的价值观,同情心,韧性,勇气,对他人友善,耐心,谦逊,成长,自律,责任感,真实性,

慷慨。对你来说这意味着什么?你想要哪一个?你的前五项价值观是什么?如果您要说,这些是我从现在开始构建我的支柱,是同理心吗?是适应性吗?是毅力、好奇心、健康吗?

爱?就像这五个是什么?如果您要考虑构建完美的自己,您生活中需要具备的五个价值观是什么?以及每个价值观对您意味着什么?清楚地定义它们对您意味着什么以及它们在您生活中是什么样子。因此,在您弄清楚这五个构建您的人格支柱之后,您必须问自己一个问题,您当前的选择是否支持这些价值观,或者它们是否将您拉向相反的方向?

这就是您需要关注的,我该如何确保如果这是我的五个支柱,以及我想成为的人,那么我采取的每一个行动都在某种程度上朝着这五个支柱的方向发展。这就是我需要成为谁。那是在你内心深处。

然后,我希望您专注于您之外,并回答那些对您产生共鸣的问题。例如,您在您之外想要什么?可能是更多的快乐,更多的爱。也许您想要经济上的稳定。也许您想变得非常富有。也许您想专注于您的健康、福祉和内心的平静。也许您想专注于您的目标。也许您想在生活中找到更多意义。

生活。也许您想在事业或生意上取得成功。也许您想创业。也许您想成为一个在人际关系方面非常强大的人。也许是一个在个人成长方面非常强大的人。也许您想要更多自由。自由对您意味着什么?也许您想要更多独立性。那对你来说意味着什么?也许您想一直旅行。你想要什么?您在生活中想要什么样的冒险?

您生活的安全感和安全感呢?您希望它是什么样子?创造力对您意味着什么?就像什么,什么才是您和您的完全自我表达的样子?也许您正在寻找更多的归属感。也许您想要更多认可,并且想要取得更多成就。您想取得什么成就?

也许您希望在工作和生活之间取得更多平衡。也许您想开始更多地帮助他人,开始志愿服务,以某种方式创立基金会。也许您想要更多自信。也许您想要更多精神上的联系。也许您想在生活中拥有更多信仰。

也许您想创造某种遗产和影响。那会是什么样子?因此,我希望您弄清楚您内心深处需要的东西。我希望您也弄清楚您在您之外想要的东西,因为其他任何事情都不重要。如果我们不知道我们试图采取行动的目标是什么,那么就没有理由对任何事情采取任何行动。

然后,您需要以此来创造您的愿景。这是我一位早期的导师在我很年轻的时候(大概20岁)让我经历的事情。他说,我希望你带我了解你完美的星期二。我说,这是什么意思?他说,完美的星期二。因为星期二通常只是普通的日子,对吧?就像星期一,人们并不期待它。星期四快到星期五了。星期五是星期五。周末快到了。周末就是这样。所以就像星期二,有点像

星期二和星期三,有点像普通的一天,但让我们只看星期二。你完美的星期二是什么样的?你理想的一天是什么样的?你会描述你想要的一天,你会非常非常具体。

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你锻炼吗?你吃什么?你如何与人交谈?你周围都是谁?你构建了这一整天,就好像从你醒来那一刻到睡觉那一刻,这人的每一个方面,现在这成为你努力追求的目标的愿景。所以你有了你努力追求的目标的愿景。你知道了你需要成为谁。你知道了你需要做什么。你拥有你内心的一切。你拥有你外部的一切。现在我们需要开始朝着那个方向前进。所以第一步是要非常清楚你想要什么。你无法击中你无法看到的目标。

第二件事我希望你做的是重塑你的思维模式,并挑战那些阻碍你获得你想要的东西、你正在努力创造的生活的限制性信念。如果你看着它,你会说,哦,我的上帝,这看起来太棒了。那个完美的星期二看起来很棒。那些价值观看起来很棒。创造那种生活,那种冒险,我写在纸上的所有东西看起来都像是一种令人惊叹的生活。

但我不知道我能不能做到。我不知道我是否足够聪明。我不知道我是否足够好。也许我不配获得成功。我害怕失败。如果我钱花光了怎么办?所有这些都是限制你创造那种生活的限制性信念。我觉得我在我们在这里讨论的50%的剧集中都这么说,但有时你需要听到某件事2000次才能真正做到。但你真的需要开始挑战你对自己的信念。你是唯一阻碍你的人。

是你阻止了你。你是这个世界上唯一一个限制你生活中所有令人惊叹的事情以及你可能拥有的令人惊叹的生活的人。只有你。

是你生活中问题的根源。我是我生活中问题的根源。我们都是我们自己生活中问题的根源。那么我们如何摆脱自己的束缚呢?我们如何停止限制自己呢?我们如何停止自我破坏呢?因此,我们需要弄清楚我们对自己的哪些信念是我们创造这种想要的生活的障碍。你的思维模式是你看待世界的视角。

因此,如果你一直对自己说,我永远也弄不明白。我太老了。我太年轻了。我落后太多了。我不够聪明,不够漂亮。人们不喜欢我。我太害羞了,做不了这些。我是一个内向的人。这行不通。我是一个外向的人。这行不通。你对自己的所有这些想法都会塑造你的整个现实。有些

会帮助你获得你想要创造的生活。有些则是你获得你试图创造的生活的最大障碍。好消息是,听起来很简单,你可以开始对自己说一些不同的话。所以你必须改变你与自己说话的方式。不要再说“我做不到”了。你可以。如果你现在做不到,那就想办法做到。是你正在创造这种生活。

它对你来说必须更重要。与其说“我做不到”,不如说“我会想办法”。或者,与其说“我做不到”,不如说“我还没做到,但我一定会做到”。改变你与自己说话的方式。不要再那么限制自己了。所有这些心理障碍,我们必须把它们清除掉。所以这是第二点。

第三点是在你的生活中建立基础习惯。就像那些最基础的习惯,对你来说最重要的习惯。这些小小的行动随着时间的推移会产生巨大的结果。你现在的生命质量

直接反映了你每天的习惯。你未来生活的质量直接反映了你从现在开始每天的习惯。如果你想要持久的改变,你必须专注于改变你生活的其他所有领域的基础习惯。所以有一些非常简单的事情,比如你的睡眠怎么样?

你睡够了吗?如果你没有睡够,你怎么能把100%的精力投入到你需要采取的改变你生活的行动中呢?这很简单,但睡眠不足会影响一切。你的情绪、你的精力、你的想法、你的决策、你为创造你想要的生活所付出的努力。所以睡眠是一个非常重要的习惯。营养也是一个非常重要的习惯。不要把它复杂化。定期吃更多食物。

这就是我的看法。我只吃曾经活过的东西。就是这样。如果它装在盒子里,99.9%的情况下,它就没活过。我不吃加工食品。我不吃加工糖。为什么?因为所有这些都只是一堆让我感觉很糟糕、减慢我的速度并阻碍我创造我想要的生活的化学物质,因为我被减慢了速度。所以就像营养一样,不要把它复杂化。多吃全谷物食品,多喝水,

不要吃太多加工食品。不要吃太多加工糖。很简单,对吧?运动呢?无论是散步、瑜伽、举重,找到某种形式的运动都是不可谈判的。很多人只是卡住了。

不动,他们躺在床上,然后他们醒来,喝他们的咖啡,他们坐下,喝他们的咖啡,然后他们换衣服,他们去,他们坐在他们的车里,然后他们去办公室,他们坐八个小时,然后他们去他们的车,他们再次坐下,然后他们回家,坐在他们的电视机前。你的身体不是用来坐着什么都不做的。它是用来运动的。你会注意到的是,随着你生活中运动的增加,更多的运动练习,你会有更多的能量。

你将能够拥有更多能量,变得更有生产力,采取更多行动,创造你想要的生活。所以这是一件大事。接下来要考虑的关于你的习惯的一件非常重要的事情是你的时间管理。这对我来说太疯狂了。几周前,我刚参加了我运营的一个名为Mindset University的项目的电话会议。我,我们正在讨论人们需要改变的事情。大约90%的人说他们时间管理很糟糕。我说,什么?你必须改进时间管理。

你必须开始安排事情。如果你要计划你想要的生活,你必须有目标。早上醒来,说,这就是我今天的生活。你不必花两个小时来计划你的一天,但要把你最重要的事情放进去。把你的锻炼也安排进去。把你的工作放进去。把与家人共度的时间放进去。把你的冥想、你的阅读,把所有这些都放在你的日历里。然后

我推荐的另一件事,这是一个非常小的习惯,我认为每个人都应该做,但实际上并没有做得足够多,那就是某种形式的晨间思维模式启动练习。这基本上是五分钟、十分钟、十五分钟,取决于你,你坐下来,设定你想要感受的内部GPS,

并在一天中行动。与其只是冲进你的生活,不如从一些非常有目标的事情开始。这是我多年来一直在做的事情,那就是我坐下来决定并承诺我今天想要成为谁。

所以我不会让我的旧思维模式来掌控局面。我不会让我的旧想法来掌控局面。我不会让我的旧的限制性信念来掌控局面。我不会让我的恐惧来掌控局面。如果我没有目标,它们总是会偷偷溜回我的生活中。所以我制定了一个例行程序,以便能够创造我想要在一天中拥有的思维模式。我正在让自己成为我能成为的最好的人。所以弄清楚对你来说这意味着什么。

你知道,如果你愿意,我可以免费提供一个简短的课程。如果你去morningpriming.com,它只是一个视频和一个工作表,向你展示如何创建你自己的晨间启动。我没有时间在这集节目中详细讲解,但要创建某种启动例行程序,例如要有目标。这是重要的部分。再次,你可以去morningpriming.com,如果你愿意,你可以免费获得它。

所以这是第三点。第四点是加强你的人际关系。你周围的人。我觉得自己像个坏掉的唱片。这真的非常重要。

你生活中的人会极大地影响你的心理健康、你的情绪健康。如果你要整理你的生活,你需要某种支持系统来提升你、与你保持一致,并帮助你成长,而不是阻碍你。所以我建议,如果你真的想整理你的生活,评估你目前的人际关系。

你生活中有没有人会消耗你的精力,让你感觉渺小,或者以某种方式质疑你的能力?如果有,你可以少和他们相处吗?这会很好,因为你不理解。我认为人们并没有真正理解。他们总是听到它。我一直这么说。你周围的人在多大程度上塑造了你?所以你生活中有没有人会消耗你的精力,让你感觉渺小?

你生活中有没有人支持你的目标,鼓励你成为最好的自己?你可以多和他们相处吗?你需要找到更多的人吗?你知道,设定界限并与有毒的人保持距离是可以的。这根本不是自私的。这对你的幸福非常重要。

所以要故意花时间与激励你、让你想变得更好、让你充满活力的人在一起。变得更好,成为一个与之建立良好关系的人,无论是更好的,我都希望你成为更好的男朋友或女朋友、配偶、兄弟、姐妹、母亲、父亲、朋友。我一直听到人们谈论改变他们与之建立关系的人。

但我很少听到人们谈论如何改善你在这些关系中的表现。那么你如何才能让更好的人围绕在你身边呢?然后你如何才能对周围的人更好呢?我发现的是,你越为你生活中的人付出,他们就越会为你付出。就是这样。所以就像,是的,我建议你与合适的人为伍。但我确实建议你成为

一个更好的人,与之建立关系,无论是浪漫关系、家庭关系、友谊,所有这些。所以如果你的圈子感觉有点不足,也许你可以加入一些当地的社区,在那里你可以结识新朋友。也许你可以找到一些基于互联网的群体,或者参加个人发展会议或研讨会,并结识志同道合的人。

所以这些是真正开始转变并整理你生活的四个步骤。你知道,整理你的生活不仅仅是一个一次性的项目。这是一个终生的过程,它会随着时间的推移而改变,并随着时间的推移而增长。你必须学习。你必须成长。你必须调整。并且真的要对自己有耐心。记住,进步比完美更重要。

这一切都是关于随着时间的推移而积累的小而持续的日常行动。随着时间的推移,它们会带来你生活中巨大的变化。所以我想让你明白的是,从你的现状开始。你的现状是可以的。利用你所拥有的一切。然后专注于一步一步地前进。生活不必完美。所以专注于它。你可以随时做出改变。你能做到。所以

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