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Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Rob Dial: 我在15年的教练生涯中发现，人们普遍存在一种“我不够好”的潜在认知，这种认知源于害怕不被爱。这种感觉会以多种形式表现出来，比如害怕成功、害怕失败、害怕孤独、害怕破产，甚至害怕被伴侣抛弃。这些恐惧都源于内心深处觉得自己不够好。我认为，这些不同的“我不够好”就像不同口味的冰淇淋，虽然外表各异，但本质都是冰淇淋。为了获得父母或主要照顾者的爱和接纳，我们在童年时期无意识地学会了如何表现，这种行为适应是在无意识中形成的。我们会调整自己，适应环境，因为对孩子来说，与主要照顾者建立安全的依恋关系是最重要的。我们小时候会扫描周围的环境，无意识地寻找我们需要成为的那个版本，以便被接纳和被爱。了解你与父母的关系对于理解你是谁至关重要，特别是你与母亲和父亲的关系。没有完美的父母，他们都有自己的故事、未解决的需求和情感局限。我们无意识地改变自己以获得父母的爱，这种行为适应始于童年。我们通过观察父母的行为来决定如何行动以获得他们的爱，这种行为适应通常也是阻碍我们前进的原因。为了感到有价值，我们会成为高成就者；为了避免冲突，我们会成为冷静的孩子；为了满足家庭需求，我们会成为帮助者；为了不成为负担或避免受伤，我们会成为安静的人。童年时期开始的这种适应行为从未真正结束，成年后仍然会影响我们，让我们感到迷茫。这种无意识的行为适应会让我们感到受阻，就像在水中奔跑一样，难以取得进展。当我们能够消除这种行为适应时，生活会变得更加轻松，实现目标也会变得更容易，因为我们不再感到有无形的阻力。这种行为适应会导致我们不断地向他人或自己证明自己足够好，成为取悦他人的人，难以设定界限，或者感到自己在某些情况下不够好。我们需要找到真正的问题，而不是仅仅关注问题的表现形式。重要的是，不要试图克服适应行为，而是给予自己当年没有得到的东西。我们需要疗愈与自己之间的关系，如果你这样做，一切都会开始自行修复。你需要命名这种模式，但不要羞辱它，这能让你的神经系统看到它，见证它，而不是活在其中。你需要问自己，在那一刻你需要什么，也许是情感安全，也许是被庆祝，也许是被看到而不需要改变自己。你需要通过你的言语，通过你如何养育你自己的内在小孩，通过你让你生活中的人以及你如何让他们对待你，来给予自己这些东西。你需要与你的内在小孩建立更好的关系，给予它你想要的东西，这样你的问题和行为适应就会逐渐消失。这种转变不会立即发生，但随着时间的推移，你会发现你的阻力会大大减少。所以，弄清楚你小时候需要什么，然后从今天开始给予自己。
Deep Dive
This chapter explores the common feeling of not being good enough, which manifests in various fears like fear of success or failure. It highlights how childhood adaptations to gain love and acceptance can unconsciously hold us back as adults, leading to feelings of being stuck and attracting similar negative patterns in life. The chapter uses ice cream as a metaphor to illustrate how similar insecurities can manifest in various ways.
- The underlying feeling of 'not enough' is a common thread in many people's lives.
- Childhood adaptations to gain love and acceptance often persist into adulthood.
- These adaptations can manifest as various fears and behaviors, hindering personal growth and success.
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