Why You Don’t Feel Good Enough
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你是否感觉自己还不够好？在本期节目中，我将剖析你童年的适应方式是如何以你甚至没有意识到的方式阻碍你的。我将向你展示如何最终摆脱那些曾经让你感到安全，但现在却让你停滞不前的信念。 揭示塑造你的选择、习惯和成功的隐藏模式。参加我的免费身份测试，发现你真正的自我以及如何突破到更高的层次。点击此处 👉 https://www.identityunlockquiz.com/ 我写的第一本书现已上市。它叫做《LEVEL UP》，是一本循序渐进的指南，帮助你尽快从现在的位置到达你想要到达的位置。📚如果你想今天就订购，你可以访问 robdial.com/book 这里有一些有用的链接……如果你想每天获得大量的生命建议、自我提升技巧和独家内容来帮助你改善生活，那么你可以通过以下链接关注我在网络上的动态：Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 美国的饮料公司正在投资美国。

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在我 15 年多的辅导生涯中，我看到的最常见的事情是，人们的身份和他们对自己的认知中都存在着一条潜在的线索：我不够好。我做得不够好。由此产生的最大恐惧是，如果我不够好，我就不会被爱。

它可能以许多不同的方式表现出来。它可能表现为害怕成功，因为，你知道，我害怕成功，因为我不知道自己是否足够好能够达到那个目标。如果我成功了，我不知道自己是否能够保持下去。我害怕失败，因为我不知道自己是否足够好能够真正成功。我害怕孤独，因为我不知道是否有人会永远想和我在一起。我害怕破产，因为我不知道自己是否足够好能够赚钱。我害怕妻子离开我，因为我不知道自己是否足够好让她留在我身边。所有这些细微的线索都指向

我不够好。我一直说这就像冰淇淋。所有的冰淇淋都有不同的口味。你可能喜欢巧克力。其他人可能喜欢香草。我可能喜欢薄荷巧克力脆片。我们都有不同的口味，但根本上来说，所有这些都是冰淇淋。因此，我们都有这些“我不够好”的想法，它们只是以不同的方式伪装自己。我将给你举几个例子。我将给你举一个我进行的辅导会议的例子，我认为这会让你感同身受。

而且我将教你如何克服你在童年时期无意识地形成的这种行为适应模式。因此，在某个时间点，我们无意识地学习到，哦，这就是我必须采取的行为才能获得爱。这就是我必须采取的行为才能被接受。而你

你倾听了，你理解了，并且你适应了。你调整了自己的身份，你改变了自己的形象，让自己变成了变色龙，这样你的父母或主要照顾者就能以你想要的方式接受你，因为对孩子来说，最终重要的是依恋，对主要照顾者的安全依恋。

这并不是因为你受到了操纵。这是因为你很聪明，聪明得超乎你的年龄，因为你无意识地做了这件事。你知道，作为孩子，我们会扫描我们的环境，并且无意识地问一些类似于“我需要将我的哪个版本带进这个房间？”“我需要如何行动才能被接受和被爱？”“我需要成为谁才能被接受和被爱？”之类的问题。

很多时候，我会回到讨论我们与父母的关系，因为这是理解你自己的最重要的事情，你与母亲的关系和你与父亲的关系。如果不是父母，那就是你的主要照顾者，对吧？

我并不是想贬低任何人的父母。我只是想诚实地说话，让你知道没有父母是完美的。他们是人。他们有自己的故事、未解决的需求以及他们真正拥有的情感上限和承受能力。因此，如果他们无法以你需要的…

方式爱你……这并不一定是因为他们故意为之。他们想尽力而为，但你可能渴望一些不同的东西，但没有得到。所以你对自己说，好吧，我会无意识地改变自己。再说一次，没有三岁的孩子会说，“好吧，我要改变自己。”

但是我们看到，如果我这样行动，我妈妈就会爱我。如果我这样行动，我妈妈就会收回对我的爱。所以我不喜欢那种被收回爱的感觉。这让我开始感到孤独。所以我将采取能够让我得到她爱的行动方式。这就是你的行为适应模式开始的地方。我将讨论这种行为适应模式通常也是目前阻碍你生活的东西。我将讨论如何克服这种行为适应模式。

因此，反过来，当你改变自己时，你就会成为一个高成就者以感到有价值，或者你就会成为一个冷静的孩子或好孩子以避免所有戏剧性的事情，或者你就会成为一个乐于助人的人，因为帮助才是家庭真正需要的。或者你学会变得安静，这样你就不会成为负担，或者这样你就不会受到伤害。

被吼叫或被打，或者任何可能发生的事情。你这样做并不是为了伪装。你这样做是因为你想要归属感。而问题在于，你在童年时期无意识地开始的这种适应模式实际上从未真正消失。所以，如果你快进到现在的你，无论你多大年龄，你都在成年，你在生活，你在生活。你有了人际关系，你有了工作，你有了梦想，你有了

你正在努力实现的一切，但感觉内心深处仍然有些不对劲。有时，感觉就像你在原地踏步。就像你只是在努力，我总是举的例子是我年轻时在我开始做这项工作之前的感觉，我开始感觉自己像是在水里跑步。无论我跑得多努力，我几乎都没有移动。原因是存在这种无意识的行为适应模式让我停滞不前。所以，这是我最常指导人们克服的事情之一，因为这件事，当你能够消除这件事时，

它会让你的生活变得轻松得多，并且实现你想要的生活甚至不会那么难，因为你没有某种感觉像是在阻碍你的无形力量。因此，你可能会发现自己此刻陷入了模式中，你不断地试图向别人证明你足够好，或者你不断地试图向自己证明你足够好，或者你是一个讨好型人格，或者你难以设定界限，而人们都在践踏你。

或者你感觉自己对某些人来说太过了。你精力太充沛了。你感觉自己在某些情况下不够好，这取决于你所在的房间。你开始想，好吧，你知道，这段关系失败了，那段关系也失败了。为什么我总是吸引生活中相同类型的人？最糟糕的是，你认为这是你自己的问题。你认为，你知道，我需要克服这件事。我需要修复我的一部分。我需要摆脱我的一部分。我需要坚持下去。

但在这里我想停顿一下，我想给你一个现实生活中的人的例子，以便在这里添加更多背景信息，并希望你能够从她的故事中提取一些片段。所以昨天我在 Mindset University 上接了一个电话，你知道，我每周都会进行辅导会议，小组辅导。而

我和一个在那里的人通了电话，我正在和她进行现场辅导。对于那些总是发邮件给我的人，如果你想了解更多关于 Mindset University 的信息，你可以访问 mindsetmentor.com。所有信息都在 mindsetmentor.com 上。她问我这个问题，她说：“嘿，我觉得我害怕成功，我不知道如何克服这种成功感。我不知道如何摆脱它。”

我说，“好吧，如果你能回想一下你的童年，成功对你意味着什么？成功意味着什么？这个成功理念是从哪里来的？”她开始讲述她父亲的故事，她参加田径运动，并且总是赢得比赛。无论她在比赛中表现得多好，无论她多少次获得第一名，她父亲从未表扬过她。

他总是说，比如，“你为什么不跑得更快？好吧，这是记录时间。你没有打破记录时间。当然，你获得了第一名。没什么大不了的。有更好的人，你知道，世界上有人比你更好。”

基本上，无论她做什么，即使获得第一名，她也不够好。因此，反过来，她成为一个过度努力的人。这对很多人来说都会发生。有时在他们年轻时从事体育运动时会发生这种情况。对于很多在学校里需要在学习上取得更好成绩或需要成为某种乐器大师的父母来说，这种情况也会发生。所以她成为一个过度努力的人。

我们开始分解它。她害怕成功的原因之一是她甚至不知道什么是成功。她不知道感觉像“啊，我做到了”是什么感觉。因为她从未感觉到自己达到了“啊，我做到了”的程度。因此，无意识地，因为我们从未去过某个地方，所以我们会感到不确定，而这种不确定性会产生恐惧。因此，我们会害怕我们从未感受过的事情。因为即使是第一名对一个孩子来说也不够好。

因此，这种对成功的恐惧实际上源于这种过度努力、永远不够好，无论我做什么都不够好的想法。它们来自童年。因此，在她童年时期发生了一些事情，这对每个人来说都会发生，对吧？在我们童年时期发生了一些事情，这通常与我们的父母以某种方式有关。我们意识到，好吧，发生的事情向我表明

如果我这样做，我就能得到父母的爱。或者如果我不这样做，或者对不起，如果我这样做，我就能得到父母的爱。或者如果我这样做，我的父母可能会以某种方式收回对我的爱。他们让我不得不去赢得他们的爱。或者也许，你知道，爱不一定是无条件的。它在某种程度上是有条件的。因此，我们意识到，好吧，这就是我需要成为的样子。有了我需要成为的样子，我们就会形成一种行为适应模式。

以某种方式。讨好型人格、过度努力的人，我再给你举几个例子。里面有一些东西。照顾者、必须照顾所有人的那个人、冷静的孩子，无论是什么。我们创造了这种行为适应模式，这不是我们真正的自我。

然后我们长大后，这种行为适应模式实际上是让我们保持安全并与父母保持联系的东西，通常是阻止我们采取行动并创造我们想要的生活的东西，随着我们年龄的增长。我将在这里停顿一下，我将给你一个关于我妻子和她湿疹的例子，以便理解这一点，对吧？所以它不会立即有意义，但随着我的讲解，它就会有意义。

我的妻子劳伦过去患有非常严重的湿疹。所以她会抓挠它。它就在她的腋下，她会抓挠它，她会吃某些东西，她的湿疹会变得更糟，会加重，她会买外用药和护肤品，但它实际上从未真正消失。然后她意识到湿疹通常

不是皮肤问题。它通常是肠道问题，你必须治愈你的肠道才能治愈肠道中的血脑屏障，这样你吃的食物中的食物、毒素和物质就不会穿透肠道的血脑屏障进入你的身体。因为当它进入你的身体时，猜猜会发生什么？它必须从某个地方出来。它从你的皮肤出来。所以她一生中都患有这种湿疹问题，她治愈了她的肠道，她的湿疹问题就消失了。我们马上回来。

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现在回到节目。有趣。对她来说，这从来都不是一个真正的湿疹问题。我并不是说每个人的湿疹或皮肤问题都是这样。这是一个肠道问题。当我们真正需要找到的是所有问题的根源时，我们试图修复错误的东西。我们正在关注的是，好吧，在我辅导 Mindset University 中的女士的情况下，我们正在关注，好吧，对成功的恐惧。在她看来，她就像，“我害怕成功，这就是问题所在。”而我说，“不，不，不，不。我们需要倒退一点。”

我们需要找出另一个问题。与其关注湿疹、对成功的恐惧，不如关注肠道，找出肠道实际上是什么。因此，我们需要解决问题，而不是对问题的回应。问题是她从未觉得自己在她父亲面前足够好。感觉不够好，得不到爱意味着我需要改变自己。这就是出现的行为适应模式。

那么在这种情况下我们该怎么做呢？如果你感觉自己不够好，你就会不知疲倦地工作。你不知道成年后如何关闭。它会变成害怕成功或害怕失败，或者感觉不够好。因此，我们认同这种恐惧或行为适应模式，并认为，这就是我需要修复的东西。我需要修复这个。这就像试图修复湿疹。这不是真正的问题。

以下。所以这方面的例子是，我看到很多人都是过度努力的人。我完全是一个过度努力的人。如果我做得很好，他们就会注意到我。如果我令人印象深刻，那么他们就会给我爱，我最终会感觉自己有价值。为什么？因为我的父亲不在身边。我认为如果我成功了，如果我变得更好，如果我变得很棒，那么我的父亲就会更多地来陪伴我，他会爱我。

因此，很多人会非常擅长体育运动，成为一个过度努力的人，或者取得全 A 成绩，以便从父母或老师那里获得重视。或者成为金童或从不惹麻烦的人，或者试图通过表现来赢得爱。我们将自尊与生产力联系起来。

这会变成在空闲时间感到焦虑。即使你在生活中勾选了所有框，我知道有些人勾选了生活中所有的框，他们也无法关闭它，因为这从来都不是关于框，也不是关于成功。驱动他们的是这个，就像肠道中的湿疹一样，这是一个肠道问题。因此，无论人们取得多大的成功，他们都难以享受成功，并且他们总是试图达到下一个目标，即使他们达到了目标。

所以原因是他们有一种未满足的需求，那就是仅仅因为存在而感到有价值，而无需表现。我经常看到的另一个例子是像和平缔造者。如果我让每个人都快乐，那么我就会安全，我会感到被爱，因为冲突是危险的。

因此，你知道，这会突然出现，因为人们，你知道，他们的父母经常争吵。他们在一个他们被抚养的疯狂的家庭中长大。所以他们试图让每个人都平静下来，成为和平缔造者。也许他们让自己成为一个非常紧张的家庭中的情感缓冲器。也许他们在成年后进入人际关系时会避免表达自己的需求，这样他们就不会引起任何争吵，或者他们会压制自己的愤怒以保持和平。

他们会避免进行艰难的谈话，并且在他们真正想说不的时候说 yes。然后他们会对自己感到怨恨，或者对其他人感到怨恨，但他们不想打破现状。这真正归结于这种未满足的情感安全需求以及仅仅占据空间的许可，即使事情变得不舒服。

然后我将给出的最后一个例子，还有很多例子，但这些只是非常常见的例子，就像那些成为照顾者的人。你知道，也许他们是五个孩子中的老大，他们学会了，我必须照顾所有人，因为我的父母没有照顾他们，或者我的父母强迫我照顾他们，因为我年纪比较大。他们有了这样的想法，如果我照顾别人，那么我的父母就会爱我。随着他们年龄的增长，他们认为，如果我照顾别人，也许他们会爱我。这变成了，我的需求不如其他人的重要。

因此，你知道，他们成为每个人的情感支持。而且，你知道，他们很早就学会了在童年时期变得成熟，并且试图学会比关注自己的需求更关注他人的需求。然后他们会因为没有优先考虑自己而感到内疚。

如果他们优先考虑自己，他们会因此而感到内疚。他们开始吸引需要救援的人进入他们的生活，他们因为总是不得不成为强者而筋疲力尽，他们难以寻求帮助和接受帮助。而这里未满足的需求是，我也想被呵护。就像，我只是想得到支持。我不想感觉自己必须去赢得它。

因此，我们发展了这些适应模式，正如你希望现在能够看到的那样，为了在童年时期获得我们所需的东西。当我们成为成年人时，这仍然在掌控之中，实际上阻止我们成为下一个版本的自己，自由的版本的自己。因此，这种适应模式，虽然看起来像是敌人，但它并不是敌人。它是一盏聚光灯，向你展示你需要治愈的地方。

你知道，你并没有发展这种模式来毁掉你的生活。你发展这种模式是为了拯救你与主要照顾者的联系。所以真正的工作不是对抗这种适应模式。而是去爱创造它的你的一部分。你明白吗？这是你需要理解的真正重要的转变。所以不要说，为什么我要这样做？我有什么问题？我需要修复这个。你需要退后一步，然后说，哦，我现在明白了。我发展这种行为适应模式的那一部分只是在试图保护我年轻时的自己，因为作为一个孩子，你的大脑处于海绵模式，你吸收发生的一切，并且很快就能弄清楚你需要成为谁才能与你的照顾者保持亲密关系

这些信息和这些想法被存储到你的隐性记忆中。这是一种根本感觉不像记忆的记忆。就像，“哦，是的，我们去了迪斯尼乐园。”这是一段记忆。隐性记忆感觉不像记忆。它只感觉像真理，因为它深深地储存在你的内心深处。所以现在你 35 岁、40 岁或 52 岁了，你可能会想，好吧，我只是不喜欢寻求帮助，或者我不太信任别人，或者我只是……

我只是不太情绪化，或者我你知道我非常独立，但这些都不是真理。这些只是适应模式，它们有点像适应模式。它们让你获得了你想要的爱的联系，它们在你小时候就被植入你体内，并且它们完成了它们的工作。但现在你可以决定是否真的想保留它们。那么你该怎么做呢？好吧，如果我们回到我辅导 Mindset University 中的女士的故事，我

我告诉她，这并不是要克服这种适应模式。这并不是要修复对成功的恐惧。而是要给自己现在你当时没有得到的东西。让我再说一遍。这并不是要修复这种适应模式。而是要给自己现在你当时没有得到的东西。我的意思是，如果你给自己现在你当时没有得到的东西，猜猜会发生什么？

随着时间的推移，它开始消散，这意味着它不再掌控一切。因为这是你真正需要做的，好吗？所以我问她，我说，“嘿，你知道，如果你回想一下你的童年，你认为你父亲多少次说过‘我为你感到骄傲’？”她说，“我认为他没有说过。她只为我感到骄傲过一次。”我说，“你认为当你还是个孩子的时候，她可能想听到这句话吗？”她说，“当我还是个孩子的时候，我很想听到这句话。”我说，“酷。你多少次对自己说过‘我为你感到骄傲’？”她说，

我从未说过。我说，“你需要做的是，你需要明白你发展了这种恐惧，这种行为适应模式，是因为你年轻时没有得到一些东西。现在你已经是一个成熟的成年人了，你需要给自己这些东西。”

你需要提醒自己，你正处于重新养育自己的模式中，给自己你需要的东西。你生活中需要治愈的最重要的联系和关系是你与自己的关系。如果你这样做，一切都会开始自行修复。所以你需要做的是，你需要说出这种模式，而不要羞辱它。也许你说，“我学会了扮演小角色，这样我就不会被吼叫。”或者“我变得过度乐于助人，这样我就会成为好孩子。”或者“我避免了我的需求，这样我就不会成为负担。”

说出这个可以让你的神经系统看到它并见证它，而不是真正从中生活。哦，我看到了那个东西。我正在与它保持距离。所以这是第一件事。第二件事是你需要问问自己，你在那一刻需要什么？也许是，

情感安全。也许是被庆祝。也许是被看见，而无需修复自己。找出你需要的。也许在她看来，就像，我只是需要有人说，你做得很好。我为你感到骄傲。你足够好了。好的，很酷。那么第三点，你需要通过你的言语，通过你如何养育你内心的孩子，通过你让谁进入你的生活以及你如何让他们对待你来给予自己。

我对她说道，我希望你做的是，我希望你找到一张你小时候参加田径运动的照片，那时你是一个八九岁的小女孩。我希望你找到一张你想要听到你父亲说“干得好，我为你感到骄傲”的照片。我希望你拿着那张照片。我希望你把它放在手机的背景上，这样每次你看手机的时候，你都会记住，我试图更深入地与她联系。我试图与她建立关系。我越能治愈手机上这张照片里的这个小女孩，

那是我一直都在壁纸上看到的背景。我越能帮助这种关系变得更好，我的行为适应性、我的恐惧就越能自行消解。因为如果我给自己我当时想要的东西，那么行为适应性就会消解。我不需要害怕成功，因为当我年轻的时候，当这种行为适应性开始的时候，我给了自己我想要的东西。所以你现在需要给自己。然后你需要真正地坐下来，然后说，好吧，

我要与自己，与我的内心小孩建立更好的关系。我要开始给予自己。当你这样做的时候，我向你保证，这不像每个人都希望一切立即发生。这不会今天发生。这不会明天发生。这不会在下个月发生。但是如果你这样做一段时间，你开始发展这种关系，你会注意到那些让你感觉被困住的事情

会慢慢开始消解。它们不再存在了。它们不会100%消失。我向你保证。但是如果它们在对你大喊大叫，如果它们现在处于9级或10级，你快进到今天后的六个月、一年或两年，它们就处于2级左右。从10级到2级是一个很大的区别。

你知道当你开始这样做时，你的生活中会有多少更少的阻力吗？所以我向所有收听节目的朋友们推荐的是，找出你小时候需要什么，并开始从今天开始给予自己。这就是我今天这一集要告诉你们的。如果你喜欢这一集，

我相信有一些在Instagram和其他地方关注你的人需要听到这些。所以如果你愿意分享，我会非常非常感激，这样我们就可以通过这些播客节目影响更多人的生活。它成长的唯一途径就是你们分享它。所以如果你这样做，我会非常非常感激。说到这里，我要以我每一集结束的方式结束，那就是让你的使命是让别人的一天更好。我很感激你，我希望你度过美好的一天。

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