Deep Dive
Shownotes Transcript
每个伟大的友谊都有一个起源故事，本周，肯德尔和盖利分享了他们的故事。在本周充满活力的《全心全意》节目中，肯德尔和盖利回到了这一切开始的早期：肯德尔在健身的早期，盖利在金融领域，过着平行的生活，并发现他们有更多共同点。他们揭示了他们的突破点，以及他们共同的精神健康问题不仅帮助他们彼此联系，而且成为他们成长和赋权的有力催化剂。 伴随着一丝自我诊断的注意力缺陷多动障碍，这场令人难以置信的对话涵盖了所有内容。他们提供了征服晨间例行的技巧，深入探讨了有趣的时刻，反思了他们有时令人尴尬的旧社交媒体帖子，并庆祝他们取得的进步。关注 Instagram 上的 @wholeheartedlypod 获取更多信息和节目片段 关注肯德尔的个人页面 @kendalltoole 和盖利的个人页面 @galeyalix。 </context> <raw_text>0 大家好！欢迎收听有史以来第一次，第一次，第一次，是的，有史以来第一次。哇，这太正式了。这是肯德尔和盖利主持的《全心全意》的第一集。我讨厌说自己的名字。这让我很不舒服，但我们会这么做的。我会说的。这是肯德尔和盖利主持的，我们很高兴来到这里。另外，如果您正在收听或在 YouTube 上观看，请评论、点赞、订阅，
我们真的很喜欢积极的评价。我相信生活中的积极品质。如果你没有什么好说的，那就什么都别说。但显然，这在当今社会并没有发生。所以积极的评价很棒。是的。我们在 Apple 上已经有很多评论了，我不确定是怎么来的，因为我们只发布了预告片。但有人给了我们一颗星，这不好。我们想要五颗星。但我有点
喜欢他们这么做。我很欣赏他们的活力，对吧？他们就像，“我要去那里，我要表达我的不满。”不。是的。不。但就像，不比喜欢或讨厌更好。冷漠比爱或恨更糟糕，对吧？这是真的。他们不在乎。所以，如果你在乎，给我们一颗星。请写一些好的评论。你可以在 Instagram 上关注我们 @wholeheartedlypod。感谢 20,000 位已经关注我们的朋友。我们当时真的在互相发短信，感到敬畏和震惊，因为……
我们甚至还没有发布任何内容。所以非常感谢你们的加入。我们保证让它物有所值，因为我们想奖励你们在 Instagram 上关注我们。感谢你们对我们尚未展现的能力的盲目信任。所以我们开始了。所以我们正在做这件事。所以我会说，没有肯德尔在动有点奇怪。我觉得每当我感觉她真的在说话时，她总是在骑自行车移动，而现在她就像，
像静态的。静止的。你仍然静止。身体静止，但精神不安定。但是，你知道，我们喜欢这样。这是一个常态。那是一种持续的心态。这是我们想要深入探讨的内容，因为我们真的希望这部分内容是关于我们精神健康历程的，因为，天哪，这真是一段旅程。我们现在正在经历的事情，我们在旅程中已经学到的东西，
我们的旅程。这是一个俗气的词，但我不知道还有什么词。我不知道其他的词。我想你可以说精神故事之路。这听起来都很傲慢，有点像我的旅程。我不知道为什么我会进入，我不知道是什么声音。是的。
但说真的，“旅程”这个词，让它看起来比实际情况更傲慢、更精明。真的，这只是我们的生活。我们就像其他人一样，每天醒来。试图弄清楚。试图弄清楚我们在做什么。是的。每天我都感觉自己像是在飞行中建造飞机。这很可怕，不容易，而且压力很大。这就是为什么我的脖子上会凸起一条血管。你看到我在谈论这个的时候。
关于什么？那是你的，那是你的，就像我的焦虑，就像暗示。所以每个人都知道，你知道，有些人脸红，有些人出汗。就像我焦虑的时候，血管会凸出来。所以我目前贴着喉咙贴，就像湿疹贴，贴在我的，我想应该是我的喉轮上。嗨，加利福尼亚人，这里有一点嬉皮士。但我从 1 月份就贴着它，在我正式辞职后，它终于开始平静下来了。
但这有点奇怪，但它仍然有点干燥和脱皮。所以对于那些在社交媒体上关注我们的人来说，是的，我醒来时脸上有干燥的湿疹，我认为这是皮质醇水平高的迹象。所以我们必须努力解决这个问题。是的，皮质醇是我感觉自己一直在对抗的东西。但有趣的是，我们的身体——
身体告诉我们有些地方不对劲。因为你会有压力性荨麻疹。你得过压力性荨麻疹。我得过压力性荨麻疹。我必须去急诊室打针，然后我必须服用泼尼松七天，这太糟糕了，都是压力造成的。所以这是我们真正想要关注的一件大事，我认为——我不知道这是否是疫情后的现象，但是——
我觉得我们现在比以往任何时候都更焦虑。是的。我认为因为我们从疫情中走出来，承受着一种奇怪的压力，那就是我必须弥补失去的时间。但时间完全改变了。就像每个人都一样，“哦，我们在不同的时间线上。”我完全同意我们是在不同的时间线上。因为疫情前的世界和现在的世界感觉就像两种完全不同的节奏和两种不同的能量。我认为有趣的是，我们都感觉像，“哦，我失去了这些年。我失去了三年的生命。”我认为我们必须重新调整思维。
因为我们不会以我们期望的方式找回那段时间。现在我们只是在弄清楚新的常态是什么。还有很多这样的事情。我认为现在很多人处于紧张状态，很多人感觉自己落后了。
所以与其玩一个旧游戏，而那个游戏已经关闭了，不如说我们必须创建一个新的游戏，我们必须找到一条新的途径。我认为我们都在采取婴儿步来弄清楚。新的常态是否也包括对抗注意力缺陷多动障碍？因为关于它的讨论太多了。我不知道这是不是因为……
TikTok 和社交媒体缩短了我们注意力持续时间的长度，因为你所做的就是用你的手指轻轻一点，然后向上或向侧面滚动，下一个视频就来了。下一个视频来了，你在一秒钟内决定是否喜欢它或继续观看。所以它创造了一种非常非常短的注意力持续时间。现在我早上感觉自己出去。我有一个例行程序。是的，你的晨间例行程序是什么？我出去。我们现在实际上正坐在我的厨房里，因为
我的房子其余部分正在进行改造。是的。这有点像我的事情。所以……你住在建筑工地里。我住在我的厨房里，自从 1 月份以来就睡在沙发上。是的。真的。这就是为什么当肯德尔下来探望我的时候，我会说，“我还没有地方让你睡觉。”我会睡在外面。现在不行。我会被蚊子吃掉。蚊子太多了。
但我醒来后，我会让我邻居抓狂，因为我每天都会用吹叶机把院子里的所有树叶都吹掉。然后，我看到任何黄色的叶子，我都会把它们剪掉。我捡起狗可能在我吹树叶时拉的屎。我有一整套流程。是的。但我的自我诊断，我不能说我被临床诊断过，但我的自我诊断的注意力缺陷多动障碍是，我会去院子里。
我会开始吹树叶。然后我想，“哦，我想有一只青蛙在游泳池里游泳。”哦，你做这个循环。你做这个循环。然后我把吹叶机放下，去拿小网，救了青蛙。然后当我把青蛙放在房子旁边的时候，我看到窗户的填缝剂有点发霉了。我想，“我需要漂白它。”然后我把网放下。我去车库。我去拿漂白剂。然后当我来到车库时，我想，“你知道吗？我觉得我需要把车库吹干净，因为有木屑。”是的，我知道你要说什么。我去拿
是的。
我经历了这一切。但我确实认为社交媒体为我们的大脑创造了一种新的神经通路，我们已经习惯于因为注意力持续时间短而快速获得即时反馈或即时多巴胺，然后这就会转化到我们的生活中。所以我和你一样。就像我的晨间例行程序，在我每天早上总是做的两件事之后。我醒来后，
在我起床之前，我的手机上有一个感恩日记。我很喜欢这个。我会立即写下三件我感激的事情。还有一句当天的肯定语。然后还有一件事我可以做来帮助赢得那一天。比如，什么是一项任务？也许是，
我过去讨厌做费用报告，因为谁喜欢它们？它们很烦人。我不知道为什么。我在这方面很糟糕。不会再错过这个了。不，不好玩。我也不会想念这个。现在只是看看我的账单，就像，“这都是费用报告。”太好了。太棒了。这是一个真实的费用报告。就像，“哦，我为所有这些付费。”哇。哇。好的，酷。但我这样做，然后我会做一些事情，比如写日记，或者我手机上有一个应用程序，每天早上都会有一节圣经经文。所以我知道我做了两件事。
第一，我还没有使用社交媒体。我必须做这两件事，即使我只需要花一点时间。有时我做得更好，有时做得更差。所以你今天早上做了吗？我做了。这很有帮助，因为如果我得到，这是我开始一天的方式，我觉得，“好吧，在我开始胡思乱想之前，我已经完成了一些事情。”然后我让自己去做。就像如果我正在做早餐，而影子人在这里……
哦，我们会谈到影子人的。我们会最终谈到影子人的。但她，他也会嘲笑它。因为就像，我会说，“正在做早餐。”然后在煎鸡蛋的过程中，我想，“哦，让我擦一下这个台面，让我换一下衣服。”这是一种注意力缺陷多动障碍的情况，我想，你必须根据它们之间的关系来分组任务。你只是经历这个循环，做一点点每一件事。所以我同时做两三件事。所以通常是整理床铺、做早餐、以及
你知道，再打扫一下厨房或洗衣服。这一切都发生在一个奇怪的交响乐中。我理解你的感受。一些对我和我的朋友肖什有帮助的事情，你知道，肖什，我们在纽约一起吃过饭。我喜欢肖什。她说她也有同样的问题。她说，一旦她开始做某事，当她的思绪转向下一件事时，她会告诉自己，“完成任务”。
完成任务，完成任务，完成任务。所以我真的会发现自己像放下吸尘器去拿填缝枪一样。我想，“完成任务，完成任务。”然后我像只拿着吸尘器直到完成它。有一些事情是……
那是，我不知道，我几乎像是在把它说出来并承认它以意识到它。然后这有助于我解决它。完全正确。大脑没有意识到自己在做什么。它会继续做任何能让它感觉更好的事情。以及任何感觉会得到自然奖励的事情。就像还有另一个关于习惯叠加的想法。所以就像如果你做一项任务，你同时做两项任务。
这样你的奖励中心就会有一些东西。当你完成第一项任务并立即完成第二项任务，然后你给自己一个奖励。所以无论是，“好吧，我要去街区走走”，或者“在我把这两件事都做完之前，我不会喝我的咖啡，也不会做一杯好喝的咖啡”。有一些事情是，我想，同时做习惯，并在两项任务之间建立联系，这有助于平衡。
我不知道。我想这有助于激励你完成它并更好地完成它。我完全相信这一点。哦，你知道另一个吗？这太搞笑了。你穿家居鞋吗？
谁不穿家居鞋？谢谢。谢谢。好的，不，这是一件非常真实的事情。所以我穿拖鞋。只在家里穿，你不会在外面穿。它们不能接触外部世界。它们储存在外面。就像如果我可以把东西带进带出，我不会这么做。是的，那是真正的家居鞋。但有趣的是，他们说如果你有一个有点，我想，像一个辛辣的注意力缺陷多动障碍大脑或一个辛辣的大脑，这我刚想到。
辛辣的大脑？我称之为辛辣的大脑。我的大脑很辛辣。那不是大脑。那是一种辛辣的。另一个方向。那是一个辛辣的另一个身体部位。上帝保佑。祝你好运。不，我的整个身体都变热了。你意识到吗？是的。你根本不是辣妹。
如果你要成为乐队中的辣妹，你会是谁？说到注意力缺陷多动障碍，我们完全跳过了很多。从字面上看，这就是实时发生的事情。那是注意力缺陷多动障碍吗？我们有一些辛辣的大脑。你会是运动辣妹，对吧？你知道吗？是的，也不是。我认为我认为我有运动辣妹的倾向，但就像我的，我觉得我最真实的自我，也许是因为我喜欢，我只是喜欢维多利亚·贝克汉姆。
说实话，说实话，我非常喜欢她们，我觉得我有点像时髦辣妹，哦，你完全是，因为我不喜欢，我不总是穿运动裤，与普遍看法相反，每个人都这样，因为我在过去的五年里每天都穿它们，但我今天不太时髦，我穿着真正的，我认为我们都是运动辣妹和时髦辣妹的组合，是的，对我来说是时髦辣妹，你有一些婴儿，因为你很甜蜜，你真是个甜心
我并不是因为我的风格，而是因为我认为我做的设计。我试图让它们非常高雅和优雅。是的。对。而你穿的衣服，以及你拥有令人惊叹的风格的衣服和东西。但同时，你知道，我是一名大学运动员。我觉得我也很运动。这是人们不了解你的地方，这让我觉得好笑。就像你很擅长运动。
就像你在运动方面很有天赋。我永远不会跑步的方式，让我这么说吧。如果人们参加马拉松，那就太棒了。不适合我。我会为你加油的。我会和你一起跑一段。我会和你一起跑个三英里左右。之后，不，完成了。就像这些大坝，这些非常酸痛的臀部。
这些腿，我这些短小的腿，它们有动力，但它们不适合长跑。与此同时，你就像，“哦，我跑了……”所以我们会成为完美的两项全能运动队，我会跑，你会骑自行车。哦，给我自行车。给我自行车。给我游泳。我也喜欢游泳，但我让你游泳。是的。
好的，酷。好的，我们说到哪里了？我们从辛辣的大脑开始。好的，不，但是——哦，家居鞋，家居鞋。看，它总是回到树干。你必须穿家居鞋。显然，当你穿家居鞋而不是赤脚时，当你开始这个习惯时，你穿上家居鞋，然后就像你正在完成你的任务一样。
所以它会给你的大脑发出信号。哦，一旦我穿上家居鞋。是的。制服很重要。这非常有帮助。我的意思是，你好。你知道你的制服。帽子、工装裤，检查。所以我认为我读到了一些东西，我不记得是《华尔街日报》还是《纽约时报》，但其中一个新闻机构。他们说他们采访了——
一些最大的首席执行官，并问他们，你们的习惯是什么？你们每天作为例行程序所做的事情是什么？我认为他们中有九个说他们每天早上起床后都会整理床铺。我记得当时坐在那里想，你有数百万，如果不是数十亿美元，你为什么要花几分钟整理床铺？他们得出的结论是，
他们都养成了每天早上做一些有益的事情的习惯。所以从你醒来那一刻起，如果你做一件有益的事情，这可不是在 Instagram 上滚动浏览，尽管我希望你们观看我的设计视频或观看肯德尔在自行车上的精彩评论。与其从这样的事情开始你的一天，不如做一些有益的事情，这也有助于身体健康。
这不像，“哦，我要查看电子邮件。”这很有成效，因为你仍然躺着，你仍然在床上，现在你正在把你的睡眠生活与工作生活混合在一起。这不健康。这不是一个积极的选择。这仍然是一种被动的体验。自从 1 月份以来，我每天早上醒来都会把毯子从沙发上拿下来，然后把枕头放回沙发的角落。然后我拉起毯子，把它放在冰箱旁边。
因为我现在已经在我厨房里住了六个月了，嗯，我至少可以给你买个充气床垫吗？不，我很好，我们很好，我信任你，当我为客户做项目时，就像你一样，你不需要睡觉，我睡在他们的沙发上安装它就像这样，但我不会浪费时间开车回家，因为我现在是沙发睡觉的人，就像我的
训练。那是一个，你声称的。是的。我真的很喜欢这个。但这很糟糕，因为当我男朋友戴尔来的时候，他身高六英尺三英寸，他不会适合我的沙发。他个子很大。不，我们不合适。所以他，我只是折叠一堆毯子，试图让它变得非常厚，他睡在地上。你认为他
基本上不能，而且会在我手里睡着，我的手会从沙发上垂下来，他的手会抓住。所以我们通常依偎着睡着。所以现在我们只是像泰坦尼克号一样牵着手睡着。但最终他的手会掉下来，因为他在地面上，而且像重力一样，我永远不会放手。杰克。杰克，我们走吧，每天晚上大约五分钟。戴尔，我们走吧。他只是完全像消失了。
好的，我们什么时候可以修理你的，至少我们可以把你的卧室弄好吗？我们可以优先考虑一下你的个人生活和睡眠吗？是的，但发生的事情是，这个安装的客户非常非常难搞，因为她总是改变主意。她不断添加新东西。哦，客户是你自己。是的。对不起，我对更新有点慢。所以我不断添加更多东西。所以当我以为，“哦，我会把卧室弄好，然后我可以搬进去”，
我最终会用你的注意力缺陷多动障碍大脑去医院。我的小女人就像是我注意力缺陷多动障碍的结果。哦，我的狗帕奇在这里。我知道对于那些没有在 YouTube 上观看的人来说。我喜欢这个。所以如果你听到那个声音。鲍伊永远不会这么大。嗨，宝贝。
嗨，宝贝。鲍伊想这样做。他会一直对我叫唤，直到我把他在我腿上。哦，你跟鲍伊说话。他真可爱。所以我们一开始要问的第一个问题，在我们甚至解决它之前，因为我们注意力缺陷多动障碍太严重了，我想讲述我们相遇的起源故事。因为很多人关注我们俩，并且和我们一起经历了这段旅程
但他们不知道我们实际上是朋友，并且互相倾诉。他们可能认为这是一种虚假的社交媒体关系。你知道我的意思吗？疯狂的是，这一切都发生在我们任何一方拥有超过一千名粉丝之前。是的，我记得看你的 Instagram。我们稍后可以谈论这个。你可以谈论它。不，告诉我。我看着你的 Instagram 帖子
从字面上看，我认为大约是 2000，也许是 800。是的。我认为也许是 800，这是我第一次见到你。从字面上看，我看着它增长到我像，“她买了粉丝吗？”因为这种情况会发生。不，我没有，但这发生得太快了。不，不，不。但是，我的意思是，社交媒体中的一部分人曾经为工作做过一段时间，我说，“我查看了你所有的，你所有的点赞和评论。我想，
哦，我的上帝。她就像，她突然爆红了。看着你爆红，看到你所有的设计真的开始起飞，这太有趣了。我想，“我认识她。”我想，“这太厉害了。”所以无论如何，你想谈谈我们是怎么认识的吗？我们允许说在哪里吗？哦，是的，我们可以说在哪里。我现在没有和任何人签约。我害怕穿。
所以我当时和我的前男友在一起，他住在纽约，他非常喜欢拳击。所以我和他一起上 Rumble 课程，这就像，现在它有点无处不在。但当时，它是那个地方。
在纽约。这是你去上拳击课和锻炼的地方。教练是谁？美丽的、令人惊叹的、强大的肯德尔·图尔。但这正是我健身生涯的早期。这太棒了。谢谢。因为我喜欢拳击部分。我喜欢教学部分。但我回顾了我的一些社交媒体帖子。
太尴尬了。伙计，每个人的都很糟糕。每个人的旧社交媒体都很糟糕。我只是觉得标题太糟糕了。哦，标题。还记得你有多努力吗？我过去总是押韵。哦，你像头韵一样吗？我想是的。我根本不会写标题，除非每个词都与前一个词押韵。然后我会做押韵的标签。太疯狂了。
这太令人羞愧了。当我回顾它时，这太令人羞愧了。我们必须这样做。我认为这很酷。我认为这很酷或与众不同。我的意思是，是的，你做了工作。我的只是，有人告诉我，“听着，如果你想建立一个健身粉丝群，并且像品牌一样，你真的必须看起来像个狠角色。你真的必须看起来很性感。”我为自己拍的一些关于自我护理的照片，我想，“绝对不行。”如果那是我的女儿，
将来。我会说。把它删掉。我已经删除了很多。它们被存档了。这很可耻。不是。它们不像。绝不。它们像。只有粉丝领域。但它们有点 Instagram。就像它们一样。健身 Instagram 女孩。有点。因为当时就是这样。是的。我就像。回顾。我就像。
你知道吗？假装直到你成为它，但是该死。我很高兴我没有真的成为那样。我喜欢你刚才说“假装直到你成为它”而不是“假装直到你成功”。看，押韵。哦，是的。我们不再押韵了。是的，不，我们不押韵了。不押韵。不，我喜欢这个。“假装直到你成为它”。
是的。一位舞蹈老师告诉我的。你是。你做到了。是的。我认为妄想是——你准备好另一个单行句了吗？妄想是自恋。哦。我讨厌这个。等等。我讨厌这个。我讨厌这个。我讨厌这个。我收回我说的话。我收回我说的话。我太讨厌它了。我喜欢它。是的，对吧？太糟糕了。很好。是的。但是是的。你必须对此抱有妄想。我认为很多时候，我非常渴望从事健身行业并建立这种生活。我在科技和媒体行业工作，一点也不开心。是的。
我做了一个愿望板，我之前在一篇文章中谈到过，但很久以前了，但我做了一个愿望板，我把所有我真正敬佩的健身女孩都放在上面，以及我希望品牌看起来像什么，颜色等等。一年后，我的一个导师说，“嘿，这样做。每天早上和晚上都看看它，一年后，你会过着与之非常相似的生活。”显化是真实存在的。它正在启动你的大脑。这与我们谈论的晨间习惯没有什么不同。
就像你早上有那一刻，就像涂上定妆喷雾或涂上好的护肤品一样。它会让你做好准备，然后你的大脑会寻找与你放入其中的内容相关的东西。关于神经通路的观点。是的。对吧？就像你在告诉它你发现了什么。当你显化某些东西时，你实际上是在神经学上在大脑中创造一条通路，就像这是我要实现的目标。这是我要遵循的目标，你正在为它创造空间。是的。是的。
Every great friendship has an origin story, and this week, Kendall and Galey share theirs. In this vibrant episode of Wholeheartedly, Kendall and Galey go back to the early days where it all started: Kendall early in fitness and Galey in finance, living parallel lives and figuring out they have so much more in common. They reveal their breaking points and how their shared mental health struggles not only helped them relate to each other but also became powerful catalysts for their growth and empowerment. With a sprinkle of self-diagnosed ADHD, this incredible conversation covers it all. They offer tips for conquering morning routines, dive into funny moments, reflect on their sometimes cringe-worthy old social media posts, and celebrate just how far they've come.Follow @wholeheartedlypod on Instagram for more info and to see show clips Follow on Kendall @kendalltoole and Galey @galeyalix on our personal pages. </context> <raw_text>0 那么，在……方面你是怎么做到的呢？因为很明显我们相遇了，我是在那些Rumble课程中认识你的。是的，我们必须谈谈。因为你看，我爱你。你当时正在猛击那些沙袋。你知道，那是我最喜欢的课程。我想是在Nolita的那个，或者是在NoHo的那个，那里有一条很长的沙袋走廊，顺便说一句，那个工作室肯定闹鬼了。半夜总有人在踢那些沙袋。在我们为新教练进行深夜训练后，录像里记录下了这一幕，其中一个教练后来去了Peloton。
很久以后的事了，这真的很有趣，Callie也是佛罗里达女孩，我们爱她，她真是个甜心，但是当我们深夜在那个工作室训练Callie的时候，我们会离开，然后我们会收到摄像头上的警报，那些大型Aqua沙袋，大约45到50磅重，会开始晃动，这是最令人毛骨悚然的事情，他们会以此为题材拍电视剧，是的，他们会拍超自然活动，去看看那个工作室吧，那里发生了一些事情，但无论如何，我记得具有讽刺意味的是，我
你当时在一个走廊沙袋上，我们称之为走廊。所以，在那里指导训练很痛苦，因为你会被别人或者沙袋打到。那里太黑了。是的。
我记得看到你猛击它。到了那种程度，你当时的男朋友都无法像你那样击打。我想——我记得当时很生气。对着沙袋。不是我的关系。不，就像你把情绪发泄出来一样。就像你——我想，哦，她有些事情。但我对她很尊重。这太发泄情绪了。是的，这太发泄情绪了，关于锻炼，尤其是那种你身体上击打或击拳沙袋的事情。对我来说，我就像在击打地面，因为我是一个跑步者，对吧？是的。所以我就像——我只是——
我和我的身体在每次跑步时都在对抗。我认为有一些……
让你能够摆脱大脑的束缚，因为你必须专注于你正在做的体力活动，对吧？是的。就像振动。你明白了。你掌握了协调性。是的，这就是沙袋训练很酷的地方。这有点像冥想。是的，是的，因为你必须在做的时候保持专注。没有选择。如果你陷入思考，你就会以错误的方式击打它，你会立即得到回应。这种反馈非常强大。但是是的，我记得我们俩相遇了，并且
并且想，我对这个女人很好奇。我想，她真的很有趣。我认为你开始关注我了。我偷偷地——我停下来找到了你，因为我想，她真的很酷。然后我开始关注你，当时你正在重新装修或装修康涅狄格州的房子。是的。我记得我看到的第一件事，我想，哇，她真有才华。我把这件事告诉我妈妈，你今天早些时候见过她。是的，太贴心了。你还在后院捡拾树枝之类的东西。是的。
你捡拾了它们。你把它们缠绕起来，做了一个非常酷炫的、超棒的花环，放在一个火炉——我记得这件事如此清晰。我想，哇，她真有才华。也许我也应该捡拾一些东西做个花环。鲜为人知的是，我当时在纽约，如果我去捡拾任何东西，我可能会捡到狗屎和——
某种其他排泄物，尿液。你吸毒的工具。不要在纽约市捡拾东西。不要那样做。但是我看到你做的东西太棒了。从那时起，我一直关注着你，你分享了你建造房子的过程，我知道我能从你的脸上看到它。
是的，并且感受到了这一切，因为那是你生命中一段艰难的时期。那是一段旅程，女士们先生们。那是一段旅程。那是一整本书。是的。是的。不。所以，你知道吗？有趣的是，正如你所说，你知道，你开始关注我，你看到我正在制作这些花环，创造所有这些东西，看起来我正在康涅狄格州的一座豪宅里过着令人惊叹的生活，我的未婚夫现在是我的前未婚夫，对于那些还不认识我的人来说。
我当时在社交媒体上过着童话般的生活。你知道，我在金融行业工作。我在高盛工作。我是一名高管。我有一份强大的工作。我有一个英俊的未婚夫。我们有一座美丽的豪宅。我正在制作这些——你们就像芭比和凯特。而我的粉丝增长得很慢，对吧？从800涨到1200。是的。
创造这些东西，就像你一直在关注它，把它展示给你妈妈，说它看起来多么令人惊叹。但在内心深处，我却睁着眼睛在慢慢死去。
我当时非常挣扎，我非常努力地做一些事情来取悦他，试图让自己感觉值得被爱。我非常努力地争取他的认可，因为我仰慕他，我非常敬佩他，我只是想要——我想让自己感觉配得上他。几年后，我现在意识到的一件事是，我认为我如此努力工作的原因之一——
而且是不健康地努力工作。就像我——我昨天才突然顿悟。我想我几乎是在努力证明我存在的合理性。就像我试图证明我为什么值得存在。在我的友谊中，我非常努力地确保他们快乐，并且我做得很好，因为我觉得我需要——
就像你必须证明它。是的。就像我必须赢得他们的生活或爱，或者其他什么。这一切都归结于我非常缺乏安全感。我认为这就是我们之后会在某个时候谈到的许多心理健康问题的原因。是的。在播客剧集中。但是是的。
我认为这一切都归结于我缺乏安全感，我一直在挣扎，只是想让别人快乐，这样我才能觉得自己值得出现在他们身边。这很奇怪，因为我听到你谈论关注我，以及它看起来多么令人惊叹。但这就是它如此引人入胜的地方，对吧？因为我完全能理解这一点。就像我生命中很多事情，直到我经历了巨大的——
真正可怕的、几乎是大学里最糟糕的时刻，对于那些不认识我的人来说，我已经公开谈论过这件事了，这是我的说法，我非常擅长快速地说出来，但我患有焦虑症和抑郁症，我11岁时被诊断出患有强迫症，这在大学里表现得更加充分，我当时也是这样，我的成绩都是A，我是一个啦啦队员，我在南加州大学的电影系学习，从表面上看，一切都很棒，甚至是我最亲密的朋友，我至今仍然有一些朋友，像我最好的朋友凯特，她说宝贝
宝贝，我不知道你当时经历了什么。但就是这样。我一直在维持这种虚假的面孔，扮演着这种面具，因为我觉得我必须证明自己值得，再次强调，我认为这真的归结于生存。我是一个高度紧张的人，我必须表演。与自己相处，然后到达那个点，那个非常糟糕的夜晚，顺便说一句，那将是10年。哦，哇。今年十一月。哇。
这太疯狂了。我最近为Lululemon拍摄的一部作品，实际上是为了世界精神健康日而拍摄的，这太疯狂了。基地营就在隔壁。
我当时住的公寓楼，几乎在那晚结束了我的生命。我妈妈在片场。我们都在哭泣。这就像一个美丽的圆满时刻，因为多年来我一直避免去那个地方。就像字面意思一样，自从那晚以来，我都没有踏足离那个公寓楼四街区半径的任何地方。对于基地营和拖车以及所有的一切，我走了出去，我抬头看着屋顶线，那就是一切发生的地方。
所以对于那些不认识你、不了解你故事的人来说，你能说说是什么让你走到屋顶上，并与自己进行那次对话的地步吗？是的。你是如何走到那个地步的？更重要的是，从那一刻起，是什么改变了你前进的方向？那一刻是什么让你停下来的？是的。所以……
这是一个缓慢的过程。我认为很多经历过精神上非常黑暗时期的人都知道这一点。这不像一个电灯开关，它不会突然发生，也不会突然到来。这是一个缓慢的燃烧过程，而且非常微妙。所以很长一段时间，我能最好地描述它的是，我感觉我的生命正在失去色彩。哦，哇。
对吧？哦。嗯哼。有趣的是，当你对一个知道这种感觉的人说出来的时候，它就像……它很完美。这正是它是什么。它就像，你知道你在编辑照片或做其他事情的时候，你看着它从全彩，像Technicolor，变成棕褐色，然后变成黑白吗？是的。就是这样。它发生在一段时间内。所以，就像我从小就是一个童星，这可能真的搞砸了我的头脑。我有很棒的父母保护我免受……
很多事情的影响，但我确实有一些故事，事实上，知道关于Nickelodeon和迪士尼儿童的那些事情让我很难过，知道我有一些朋友在Dan Schneider的节目中，事后看来，看到他们经历的地狱，这很有意义，我感到非常难过，就像我当时也在那个圈子里，我从未成功到足以出现在那些节目中，我想这是一个巨大的幸运，并且
事后看来，对吧？就像，谢天谢地我没有。无论如何，一个非常失败的童星。所以我非常紧张，就像我必须表演。这是一个试镜。你必须打开它。你必须时刻准备着，并且在镜头前。然后我上了大学，我做的这部电影，我做的短片，然后它变成了故事片，应该，你知道，在圣丹斯电影节上展映，等等。这是一个圣丹斯短片项目。
而且它有一种糟糕的，它不是，它的评价还可以。它在柏林电影节上展映，表现尚可。它在Netflix上短暂出现了一段时间。你想看看我天然的棕色头发吗？看看吧。哎呀。是的。所以我感觉自己失败了。
就像在我的脑海里，你将在18岁之前成功。我的经纪人告诉我，你不会完成大学学业。你的事业将会腾飞，所有这些。当你那么年轻的时候，当你那么年轻的时候，你没有工具。你没有工具去理解。你也不明白，你可能并不孤单，其他人也有这种感觉。然后你会感到更加孤立。是的，因为每个人都在表演。这是一场完美的表演。
表演。高中不是这样吗？我们不都是一直在表演，试图表现得好像一切正常，而实际上并非如此吗？我们应该这样做。没错。所有这一切的根本原因是，我们所有人都在试图成为超越我们已经存在的东西和我们本身的东西，而我们本身就足够了。但是学习重新爱上那个不完美的人是一个终生的过程。无论如何，所有这些都导致了
我知道快到大学四年级了。那是我的四年级。是的，那是我的四年级十一月，临近感恩节。我只是，我不知道，我开始把自己与朋友隔离开来。我不出去玩。我本来就不是一个喜欢参加派对的人。我一直像母熊一样。我会照顾每个人。我不喜欢那种过度饮酒的文化。那不适合我。我确实很喜欢在那里建立的许多关系，但后来我开始自我隔离。我会假装自己太忙于学业。我会假装，哦，我有一个电影项目，等等。事实并非如此。我只是，
所以，就像很难洗澡，所有这些事情都开始变得非常困难。然后，是的，我的意思是，那天晚上，我只是——有没有发生过一件事情让你超过了压垮骆驼的最后一根稻草？我当时和一个室友合住一个房间，我们完全是南辕北辙。她的生活和我的生活不一样。她总是想出去玩。她转学到了这所学校。所以我认为她有一种我必须弥补过去时光的想法。她非常非常邋遢。是的。
而且不干净。我会死的。这没有帮助。这没有帮助。我只是觉得我无法呼吸。我认为很多时候，事后看来，我可能对其他人很刻薄，并且自我隔离。而且，你知道，我试图保护自己。但是，公平地说，我认为当你处于黑暗之中时，很难对他人友善和温柔。当你攻击自己的时候。
完全正确。用你的个人内心。你正在受折磨。当然，这是你自己造成的。但是当你受到折磨的时候，你根本没有精力去友善或专注。或者你所拥有的那一丁点儿，都是表面的。然后是泰勒·斯威夫特的那首歌，这太有趣了。我想我正在变成一个斯威夫特迷，不知何故，你对此很高兴。我知道这一点。
但是用一颗破碎的心去做。就像我表现得如此，你知道，我如此沮丧。我每天都表现得好像是我的生日一样。这很好。就是这样。就像你扮演的角色如此之多，以至于你过度索引，对吧？就像你过度积极。你过度快乐。你过度，你知道，活泼。这将是我的警示。如果你注意到你朋友圈中的某个人，
看起来他们生活得很开心，而且非常棒，请关心他们一下。是的。因为这通常，我认为，是一种防御机制。是的。对一些更深层次的事情的防御。无论如何，在此之前，我认为我只是到了这个地步，这些想法在我的脑海中已经运行了一段时间了。我只是，我不知道，我觉得我需要呼吸新鲜空气，我上了屋顶，然后，哦，上帝，我就像，
看，我们知道我们会在播客剧集中的某个时候哭泣，所以我没想到会是我。但是是的，我上了屋顶，我把手机调成了勿扰模式。我只是想，有什么意义呢？现在作为一个成年女人，回想十年前，知道那个女孩，那种心态仍然存在于我心中，这很有趣。上帝，我们要哭了。是的，我现在哭了。是的，我没有帮助。是的。
而且，嗯，我只是，我累了。我筋疲力尽了。我厌倦了感觉不像我自己。我厌倦了表演，我厌倦了这一切。而且，嗯，
没有颜色。没有颜色。而且似乎永远不会再有颜色了。我认为你的大脑会欺骗你。有一种绝望，但这是一个非常安静的绝望，它只是，它就像一种空虚。它就像，哦，它只是该结束了。感觉就像电影的结尾。你就像，我想这部电影应该结束了。然后爬过栅栏，雪橇，然后
我敢肯定，我闪过了一道亮光。这很有趣，因为我的世界是多么麻木和黑白分明，而这却是彩色的。它是一系列片段。具有讽刺意味的是，它感觉非常像圣诞故事或其他什么，或者圣诞颂歌，关于我妈妈、我爸爸、我弟弟将会发生什么。就是这样。我转过身，就像，
抓住栏杆转过身。我看着我的手机，我发誓我把它放下了。我的手机是静音的。我的手机亮了，我错过了大约15或16个来自我妈妈的电话。她知道。她知道。我看到了它，然后它就像我一样，哦，我的上帝。它就像我被打了耳光一样。它就像，哇，等等，我怎么到这里来的？然后又回头看了看手机。
她又打来了电话，我接起了电话，我说，嘿，你能——她说，怎么了？就像她立刻就知道了一样。所以我接起了电话。我说，你能来接我吗？接下来的三个月，我什么都不记得了。我显然——我妈妈给我所有的教授发了邮件。当然，我的成绩很好。他们说，她甚至不需要参加期末考试。一切都像95到98分。这并不是炫耀，但这表明你仍然可以——
是的。
我爸爸来到我的房间，我们家一直有一句谚语，我已经在Peloton上说过无数次了。我用它结束了我的Rumble课程。我知道你记得。我记得当我从科技和媒体行业转行到健身行业时。我在2017年左右的某个时候在我的Instagram上发布了它。
他看着我，他认真地和我谈话，你可以看到他有多担心。他说，听着，孩子，我非常爱你。但是他说，我需要你起床，下床。我需要你开始尝试，否则我和你妈妈会把你送进住院部，我们会这么做的。这可能会让你毕业的时间长一些，因为我们会做六个月，确保让你恢复正常。我只是非常害怕我没有按时毕业。我仍然做着没有按时毕业的压力梦，这太愚蠢了。已经过去好几年了。
无论如何，他看着我说，你知道，我们家知道什么？就像，它可以击倒我们，但它永远不会击垮我们。我需要你站起来。看到我爸爸，拜托，该死，我没想到我会哭这么多。看到我爸爸作为一个成年男人和我的父亲恳求我，就像，我想，该死，我真的很需要处理这件事。就像，我有责任照顾我爱的人。所以，是的。
是的，我每周去看两到三次心理治疗。真的被隔离了，搬进了一个——现在已经被拆除了，但它像一个古老的西班牙风格建筑，这就是为什么我喜欢西班牙洛杉矶的建筑风格。是的。一个古老的西班牙风格的小小的、满是蟑螂的小公寓。
我非常喜欢的位于胡佛街上的小公寓，位于胡佛街和杰斐逊街之间，洛杉矶南区，我比生命更爱它。它是我最喜欢的。我称它为城堡。我有一些小蟑螂。城堡，是的。是的，蟑螂城堡，a la cucaracha。我们要混合法语，我们要混合西班牙语。我完成了那个学期，并且
并且真的致力于我的心理健康。那是一种非常封闭的生活方式。然后我找到了一种方法来毕业，开始继续我的生活，继续接受治疗，然后是第二媒体，然后那也失败了，然后是健身。有很多层次。我们可以边走边谈。我已经聊了整个事情。但是是的，我认为那一刻的心理健康问题同时是我生命中最大的改变，但它也是我最大的警示，因为我
我再也不想麻木地生活，或者黑白分明地生活了。所以我宁愿做一些让我害怕的事情，去冒险，去出现，去完全地存在，也许会说错话，或者也许会说一些愚蠢的话，而不是根本不去生活。因为试图完美和试图表现，实际上，它偷走了我生命中的几年。我没有生活。我生活着……
试图存在于超越我自身的东西之外。而仅仅是像，是的，我不完美。我犯了很多错误。我仍在摸索。我会说一些会伤害到别人的话。我会说一些
你知道，我需要成长和学习的东西，但至少我知道我正在朝着那个方向前进。我宁愿不完整，也不愿因为我没有达到我认为自己应该存在的期望而让自己完蛋。我只想首先说，我非常感激你的存在，以及你在这里，因为你正在触动着这么多人，但是，你知道，尤其是我。
我无法想象如果那个故事以不同的方式发展会怎样。你知道有多少人不会因为认识你、体验你以及你分享的教训而受益吗？这就是蝴蝶效应。你创造的涟漪现在已经变成了海啸。这是最美丽的一个。这就是你应该存在的原因。我认为……
从你所经历的事情中获得的一个重要收获是，处于如此低谷的状态是如此令人振奋，因为它会在你心中灌输一种无所畏惧的精神。你多少已经知道情况会变得多么糟糕。哦，这是我感觉最糟糕的一次。这是我经历过的最低谷。这是最悲伤的。这是最黑暗的。这是我一生中感觉最缺乏色彩和最绝望的时刻。
如果我能挺过那段时期，那么为什么我不会去追求我曾经想要的一切呢？因为如果结果是我最终会回到这里，那么我已经知道我能挺过去。没错。是的。因为你的生活就是证明。我认为这是最大的收获。非常感谢你。我真的很感激。我被你激励着，并且知道……
故事的层次，其中一些将会被揭示。我们会深入探讨的。我们会深入探讨的。不是今天。这里太深奥了。是的。这就是为什么我们每周都会有一集，来处理很多事情。每周三。美好的地方在于能够拥有友谊，结识人们，因为你也能立即认出人们。你和我都能立即认出对方，而无需进行深入的对话。这是一种感觉。当你认识到某人经历过地狱般的磨难，而你
它只是，你可以在他们的眼睛里看到。这就像你看到我击打沙袋一样。我知道。你就像，这里有一些更深层次的东西，但同时我也喜欢她。我对你的感觉也一样。我只是关注，你知道，30个人，然后我关注了你。我知道。我注意到了。我想，哦，我真的很荣幸。是的。你，你就像，我只有800个粉丝，你关注了我。这就像一种本能，在我的生活中有一些人，就像节目，我们应该早点谈谈吗？在我的生活中有一些人，当我第一次见到他们时，我就像，我不认识你，但我就是两者兼而有之。
也是。是的。我不会让你离开。这就像一种本能。我不会让你离开我的视线，至少不会在我的社交媒体上离开我的电子视线。你知道，我会把你留在我的元宇宙中。我认为这只是回到，这需要一个人来了解另一个人。这需要一个人来欣赏另一个人。
所以当你看到它时，你会本能地知道它。那些是你想要珍惜的人，因为你不需要翻译你是谁，你的想法，你的谈话方式，因为你们说的是同一种语言。你们处于相同的振动水平。是的。你们的频率如此一致。有一个非常有趣的……
它在Instagram和TikTok上出现过，但它就像，你知道，小东西，他们称之为？球。球。金属球。金属球。下垂的金属球。下垂的金属球。它们碰撞，然后——然后碰撞，然后能量传递到——这就像等量反作用力，对吧？是的，是的。就像它是物理学一样。它是物理学。但是就像，它们撞击就像一个音叉，它说当你和那些与你频率不同的人在一起时，音叉的频率与金属球相互碰撞的频率不同。听起来很糟糕。
但是当音叉与金属球具有相同的振动频率时，我无法用金属球来形容，但是当音叉被击中时，然后球就会……用球击中音叉，球在……之前就像每个人一样，教训就是你的频率是真实的，你的氛围是真实的，如果它是正确的氛围，球就会动。
说到振动和处于相同的频率。是的。有趣的是，我们相遇时并没有真正了解彼此，除了我当时正在猛击沙袋，而你当时正在指导课程。嗯哼。但是我们一直在过着平行的人生。嗯哼。
每一个伟大的友谊都有一个起源故事，本周，肯德尔和盖利分享了他们的故事。在本周充满活力的《全心全意》节目中，肯德尔和盖利回到了这一切开始的早期：肯德尔在健身的早期，盖利在金融领域，过着平行的生活，并发现他们有更多共同点。他们揭示了他们的突破点，以及他们共同的精神健康问题不仅帮助他们彼此联系，也成为他们成长和赋权的有力催化剂。 伴随着一丝自我诊断的注意力缺陷多动障碍，这场令人难以置信的对话涵盖了所有内容。他们提供了征服晨间例行的技巧，深入探讨了有趣的时刻，反思了他们有时令人尴尬的旧社交媒体帖子，并庆祝他们取得的进步。关注Instagram上的@wholeheartedlypod了解更多信息和节目片段 关注肯德尔的个人页面@kendalltoole和盖利的个人页面@galeyalix。 </context> <raw_text>0 我在金融领域，你在——我在Peloton。在Peloton。我们过着平行的生活，在人际关系、社交媒体的成长和职业生涯的建立中，然后都离开了工作。非常安全、舒适、轻松、成功的生活。
受人尊敬的工作。是的，没错。我们离开它们是为了押注自己。我认为这是我们在播客中要关注的一件大事，那就是押注自己。我们以不同的方式做到了这一点。就像我在高盛有一份职业。我做了十年的金融主管。我非常害怕离开，所以我开始做兼职。我坚持了好几年。
四年。我不知道你四年是怎么睡着的。在保留我的日常工作的同时，我四年没睡过觉。肯德尔做了我认为更勇敢的举动。但我认为……她完全放手了。她直接从座位上跳下来了。哇！
带着她的冰咖啡。而且，而且我觉得，我觉得这里面可能有一些东西对某人有益，因为在我打电话时，我学到了很多东西，我是一个声音会破裂的青春期前的男孩，当我紧张时，这种情况确实会发生。所以现在每个人也都知道了。但是，但是我双倍地像泰山一样荡秋千，这是，
我……我觉得……这听起来更糟糕一些。别。听我说。听我说。所以泰山在丛林里，他待在离地面高的地方，因为他抓着藤蔓，那是他的生命线。是的。它保护他免受……
下面的所有狮子、老虎和熊的伤害。它让他们安全。我觉得那是你的日常工作。你的日常工作给你提供庇护。它让你安全。它可能给你提供医疗保险。而且它是可预测的，对吧？
我觉得我是在双倍地像泰山一样荡秋千，我在高盛有我的生命线，也许不是藤蔓。它更像是金色的手铐，我正挂在上面。是的。我正穿过森林荡秋千，我看到了另一根藤蔓，那是设计和……以及你的激情和你擅长的事情。你发现了你有多擅长它。就像……
我认为这就是让我震惊的地方。你以前从没做过设计。在你开始在康涅狄格州建造房子并在社交媒体上发布时，你一生中从未做过一天的设计。我试图给别人留下深刻印象，我觉得自己不值得这份爱。你发现了你不可思议的天赋。所以我抓着另一根藤蔓，对，在
同时，我等了整整四年才弄清楚这根藤蔓能否支撑我，让我能放开主要的那根。是的。就像，但我太害怕了，我实际上抓着两根藤蔓，我就像，
快死了，快死了。那需要很多上肢力量。是的。我没有肯德尔·图尔那样的胳膊。所以我真的快死了，试图抓住并支撑自己。我非常害怕放开我的生命线去押注另一根，因为一部分原因是质疑自己和自己的能力，以及我是否值得拥有它。是的。另一部分是，
我的雇主将支付我的抵押贷款。所以你就像，我能负担得起从我的医疗保险和这份非常棒的工作中过我的生活吗？就像，我现在很容易做到这一点，因为我已经做了这么久了。而且这很可怕。但你只是。
离开了Peloton，你就像你你已经这样做了，因为你是一个高成就者和一个坏女孩，你已经计划做所有这些其他的事情，比如这个播客就是其中之一，但我们直到你辞职后才开始做这个，所以是的，你实际上就像我说的是我就像你实际上放手了，并且相信你会抓住另一根藤蔓，是的，在你落地之前，是的，但我认为也有很多原因，也有很多限制，在我工作期间我能够同时构建的东西。所以一部分原因只是时间安排如何。但它也是，就像，你知道，当时间到了，你知道，当你像，好吧。
我已经将自己扩展到我认为自己可以扩展和成长并真正将其提升到那个水平的最大能力了吗？我认为对我来说，就在那时，我在课堂上说了很多次，我生命中的许多篇章都在黑暗时期被强迫。而我最终还是
好的。事实上，我最终做得很好。是的。我非常相信。就像，你的生活中幕后发生的事情比你当时所能感知到的还要多。就像当我，当我的心理健康每况愈下，我认为我不会上研究生院时，我就像，
那是一份巨大的礼物，我现在明白为什么我要经历那段时期的一些部分，因为现在当我能够在Peloton教那么多人，现在扩展到社交媒体，现在是播客，现在还有其他即将开始被揭示的事情时，我有话要说。我有东西可以与人产生共鸣。我应该经历这一切，这样我才能谈论它，就像你应该经历你的战斗一样，这样你才能谈论它，你才能帮助人们，谈论你如何引导它并将它倾注到不仅仅是商业，而是一种积极的服务中。
就像你非常喜欢帮助别人。这是你生活中最大的快乐，让人们快乐。看到这一切真是太有趣了。而且它来自一个美丽、健康的地方。我认为你现在如何驾驭它，因为它不是，你这样做是出于真正的服务和爱。就像你喜欢看着人们热爱他们的家，
哦，我的上帝，是的，我知道，我实际上是慢动作观看我的揭幕视频，就像在他们的脸上，我只是放大每个人的脸，我只是想看看他们脸上的表情，是的，他们的眼睛闪闪发光，眼睛睁开，我为每个项目都这样做，我喜欢它是我晚上睡觉的方式，字面意思是看着他们的脸，是的，知道它正在产生影响并产生改变，这让我非常快乐，是的，我认为我们都有这种能力，我们都有这种
我真的认为每个人都有目标。我认为世界决定目标的方式是如此的胡说八道。它通常就像，哦，你必须赚数百万美元，拥有数百万粉丝，所有这些。去你的。那根本不是。它肯定在某些工作领域有所帮助。在某些方面，它是一种副产品。但每个人都有那种东西，无论是像
从事酒店业，或者可能是护士或医生，你实际上是在拯救生命，或者你正在照顾某人在他们生命的最后几天，你正在为他们的家人和朋友创造一个平静的过渡。就像有很多事情我认为人们被召唤去做。真正令人难以置信的是，当你能够结束你生命中的一个篇章时
不是因为它是被迫的，而只是你被赶出去的方式，你没有选择，而是可以选择从某些事情中走出来，并能够以如此积极的方式回顾过去。在许多方面，我认为你和高盛的情况也是如此。你本可以再在那里待 15 年、20 年。我可以。而我只会让有钱人变得更有钱。我不会真的觉得我完成了一个目标
对你来说有意义的，对你能够做的事情有意义的，我认为这真的是一样的，就像好吧，我可以继续当然要教我喜欢的课程，我喜欢教的课程，我会非常想念它，我会找到一种方法，我们会讨论，有计划，有计划的人，但就像我们必须深思熟虑，并且在合同方面在合同方面在合同方面合理
就是这样，但你怎么才能做到更多？你帮助人们获得更多财富，这很好，但现在你正在以不同的方式帮助人们获得更多财富。你给他们一个可以创造回忆的家，他们的孩子可以在那里长大，他们可以下班回家，感受到安全、安心和快乐。家是我们生活中最重要的地方，你正在为人们提供一个家。我还认为它与你的心理健康密切相关。如果你感觉不安全，
而且不舒服、不快乐、不为你在每天回家时所处的空间感到自豪。你怎么生存？如果你在所处的空间里感觉不好，你如何才能照顾好自己并在感觉不好的时候感觉更好？
我看到一些家庭从因为不好意思让人来他们家而从未为孩子的生日派对或家庭活动举办任何活动，到在我周末为他们装修后，他们告诉我他们是中心。他们在那里举办所有生日派对。他们举办所有家庭活动，礼物来临和圣诞节。他们为在那里感到非常自豪。而且他们也为他们的孩子在那里感到自豪。
就像在其中成长为回忆。是的。成为那个家。就像那是我有一天梦想中的家。我想成为那个家。就像每个人都想去的那个家。总是有美味的小吃。你认识我。我会把它弄乱。制作一些健康的小零食。但仍然。以及旁注。我正在设计肯德尔的家。我们将把它设计得如此美丽。所以所有这些都将在我们的社交媒体上。在我们的社交媒体上。所以准备好。是的。预测我在佛罗里达州买了一套房的人。是的，我买了。我确实买了一套房子。它正在建造中。哦，我的天哪。
我知道，我们需要把它放进去。是的。所以为此感到非常兴奋。并以这种方式体验到这一点和我们的友谊。你们太不可思议了。果断得令人难以置信。就像，你需要灵感。你将看到我不同的一面。当然。就像，好的一面。我很兴奋。在哪里，就像，我在，就像，工作模式。
是的。仅仅是所有事情的思考过程就令人兴奋。但是是的，我认为对于任何人来说，播客将会是什么，这是我们第一集分享我们一些内心想法的地方，还会有更多内容出现。更多的眼泪、欢笑和一些疯狂的故事。但是，我认为最令人兴奋的是找到那些与你一致的人。
那些与你振动频率相同的人，你可以与他们过着平行的生活。我认为这些人会在你需要他们的美丽时刻出现在你的生活中。所以我希望这能激励一些人在本集之后联系那个朋友，并说，哦，我的上帝，我非常爱你。这让我想起了，你知道，杰琳·肯德尔让我想起了我们，以及我们现在所处的位置，因为重要的是你要投入到这些关系中，因为实际上，最终，当你变老变衰，生活，金钱消失，名声和所有这些东西都会消失，或者影响力、工作或任何东西，但就像，
你所拥有的是你人际关系的积累。回想起来，在我生活麻木的时候，我没有像我希望的那样投入到这些关系中。所以现在是，我需要，这是我正在为我自己努力的一件事。现在我有我的空闲时间，嗯，有点空闲时间回来，你知道，真的可以专注于我想为自己创造的东西，我认为优先考虑这些关系并真正用它来充实我的世界。
将有助于重新调整我的皮质醇水平，这只是说，我们必须回去。是的。皮质醇是当你非常紧张时发生的事情。你的皮质醇水平会变得非常非常高，而且非常非常不健康。是的。这是我们两个
我们都会努力解决这个问题。我会发送一些呼吸方案、睡眠以及所有这些好东西。但是是的，我认为我真的很期待的一件事是倾注于这些关系。我很兴奋，因为这也是一种方法。我知道。他们可以参与其中。所以，如果你们还没有明白，我们会用我们正在努力解决的事情来结束每一集。我一开始认为这应该是我们正在努力解决的事情。但我不。
认为它有负面含义。我想说的是我们正在积极努力并试图做得更好。是的。创造性的，而不是消极的。是的。是的。而且我们不需要每次都以消极的方式结束这个播客。所以，我一直思考着我努力工作以证明自己存在的方式是，我意识到，如果有人没有善待我，
无论我多么努力工作，我都无法让他们对我更好。不，这是他们自我价值的体现。是的。这不仅仅是待遇，而是尊重。如果有人不尊重我，无论我多么努力工作，我都不会改变他们的想法。他们不会更尊重我。如果有人不喜欢我，无论我多么努力工作，都不会让他们更喜欢我，因为我认为
我的方式以及我在世界上出现的方式足以至少值得被善待。
并受到尊重。所以如果有人没有给我这个，我将不再，这就是我正在努力的，我将不再努力工作来赢得这个。相反，我将把自己从这种境地中移除，并说，我比努力工作来让你喜欢我更尊重我的内心和我的付出。所以这就是，这就是，
这就是我过去几周一直在做的。太棒了。这就是我正在努力的。嗯，据记录，去你的其他人，但我不仅仅喜欢你。我爱你。我认为你很棒，我了解你的内心，我知道你有多努力。
任何没有看到这一点或没有理解这一点的人，我认为他们的振动还无法接受和看到这一点。所以你祝他们一切顺利。我也必须学习这一点。而且有好日子也有坏日子。相信我。但对于那些没有出现并看到你的人，我只是希望并祈祷他们首先看到自己。我就像，你知道吗？如果我今天必须成为你的出气筒，或者我是你的垃圾桶，那就来吧。不要把它发泄在周围的人身上。就像，
你可以试图在我的麦片里拉屎，但我不吃麦片。所以在你自己的麦片里拉屎。该死的。我需要一个像“扔掉”按钮，我就像，哦，我的天哪，就像一个弹出器。看？是的。我弹出。从我的生活中弹出。如果可以的话，岂不是很有趣，你不再得到我的职业道德了。你不值得。不，你切断了供应。太棒了。不，但是不要。
真的，你是一个绝对很棒的人。我迫不及待地想和你一起走过这段旅程，并帮助你提醒自己这一点。就像你帮助我提醒自己一样，我自己，就像你帮助我提醒我需要在自身中看到的东西一样，并且非常支持我，尤其是在我决定继续前进以及我们进行的所有电话中，
我为你的决定感到无比自豪。我亲身体会过放开那根支撑线然后坠落是多么可怕。这真的很可怕，但看着你押注自己以及你说的所有话，所有激励人心的事情，真是太令人鼓舞了。
在自行车上，就像你正在付诸行动一样。你不仅仅是言语，你实际上正在实践它。而我，作为你的朋友，我喜欢我能够亲眼目睹这一切。谢谢。你是一位超级巨星。我们真的想用我们全心全意
全心全意。我们要感谢你们所有人来到这里，并参与这次疯狂的旅程。这些对话将到处都是，但那是因为我们的生活也有些混乱。是的。把所有东西都摆在这里。所以感谢你们与我们同在。你可以关注肯德尔@kendalltool。我是盖利·亚历克斯，但最重要的是，
你可以在Insta、TikTok、Facebook上关注播客@WholeheartedlyPod。我们每周三都会在这里。每周三。你将持续获得你的周三更新。全心全意地出现。是的，如果你能帮我们一个大忙，因为在我们开始的时候这真的很有帮助。是的。如果你能，如果你能评价，如果你能点击那些星星，我们就会在这里。
评论。分享它。把它放在社交媒体上。我们会重新分享。我们只是，我们感谢你们的爱，你们已经非常棒了，而且你们倾注了大量热情。所以感谢你们从第一天起就是元老级粉丝。也发送一些问题。哦，我们将在播客Instagram上这样做。我们将发布很多故事，我们希望获得你们的反馈。我们想要。我们想要你们对我们问题的答案，以便我们可以分享它。所有这些都将在那里。好了。再见。
再见。