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is phone addiction dumbing us down?
2025/5/23
GROWING UP with Keelin Moncrieff
K
Keelan Moncrief
Keelan Moncrief: 我认为社交媒体的设计目的是为了让我们沉迷于手机，以便我们看到更多广告并购买更多东西。社交媒体利用多巴胺触发器，例如通知和消息，来刺激大脑中的愉悦感。然而，社交媒体就像老虎机一样，是不稳定多巴胺来源，会损害多巴胺受体。无限滚动的设计迎合了我们保持社区归属感和被接受的本能需求。社交媒体通过收集用户数据，精准推送内容，使用户沉迷于持续滚动浏览。作为内容创作者，我经常因为害怕错过而感到孤独，这促使我发布更多内容。我过去花太多时间在手机上，与现实生活脱节，通过手机活在别人的生活中，而不是过自己的生活。现在，我意识到手机成瘾是一个被低估但影响深远的成瘾问题，因为它非常普遍。我提供了一些关于如何与手机建立健康界限的建议，例如找到一个可以监督你的人，设定用餐时间，禁止在吃饭时使用手机，早上起床后不要立即使用手机，以及使用 Opal 等应用程序可以限制社交媒体的使用时间，并防止无休止的滚动浏览。摆脱手机依赖后，我的心理健康得到了显著改善。
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