How I Saved My Own Life, Borderline Personality Disorder, Childhood Trauma & My Transformation
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以下播客是由 Dear Media 制作的。大家好，我是 Mari，您正在收听《追求健康》。大家好，欢迎收听我的全新播客《追求健康》。

今天是一期个人独白，只有我一个人，因为我真的很想深入探讨我为什么开始做播客，也向任何新认识我和我的故事的人介绍我自己。我的名字是 Mari Llewellyn。我 28 岁，住在洛杉矶，但我显然不是洛杉矶人。我稍后会详细说明。

首先，非常感谢您收听并支持我的这项新事业。自 2017 年以来，我一直公开创作社交媒体内容，但我一直想用我的声音做些什么，尽管这听起来很奇怪。从小我就喜欢演讲，并通过我的声音与人交流。在学校里，我会每次考试都失败，但演讲却能拿到好成绩，因为我觉得这是我最容易被理解的方式，也是我最好地表达想法的方式。

我也觉得社交媒体变得越来越快了。到处都是短视频内容。我越来越难以深入探讨我真正关心的主题。我想说的比我认为社交媒体允许的，以及人们对我的假设要多得多。有趣的是，我的社交媒体粉丝越多，我感觉自己就越私密。

因为社交媒体最近是一个非常可怕的地方。感觉你不能对任何事情发表意见。我真的很兴奋能够利用这个播客作为我的一个表达渠道，来分享我的观点，倾听其他人的声音。我认为拥抱改变和成长非常重要。改变主意是可以的。被纠正是可以的。扩展你的视野是可以的。这正是节目的目标，那就是

现在，我为什么把节目命名为《追求健康》呢？每个人都知道我是一个健身网红。实际上，你可能不知道。你可能是新来的。从技术上讲，我是一个健身网红，但在成为网红之前，我创建了自己的品牌。我的品牌和我的 Instagram 页面几乎同时出现。所以我一直认为自己更像是一个品牌所有者，而不是一个网红，但我的社交媒体平台绝对是我身份的重要组成部分。

而且我痴迷于所有与健康相关的事物。对我来说，健康和健身最棒的一点是，总有更多的东西需要学习和成长的方式。我认为成长和改变是可以的。我认为社交媒体让我们/让我觉得我们需要被框定。我觉得我总是在学习更多关于健康和健身的知识。我一直在追求健康。我的旅程肯定发生了巨大的变化。

随着时间的推移，发生了很多次。你知道当人们说你变了，而这带有负面含义时？对我来说，我会想，好吧，是的。你没变吗？这是一件好事。我们应该庆祝改变。所以我的人生经历了很多。我学到了很多。即使我还有很多东西要学习，我也很高兴能和你们一起踏上这段旅程。

我认为在今天的节目中，告诉你们我自己的健康追求以及它如何随着时间的推移而发展，以及它现在的样子是有意义的。让我们回到最初。所以我出生在英国的切尔西，1994 年。我在切尔西住了大约一年，然后搬到瑞士。现在，在我告诉你这个故事之前，你会注意到我搬家很多次。我想在我的生活中，我可能住过大约

15 套房子。我父亲在联合国工作，因此我们四处搬家很多。但也在我的成年生活中，我发现我搬家很多，这可能是因为我在小时候就习惯了。我不知道。所以在英国住了几年后，我们搬到了瑞士，日内瓦，我父亲在那里为外交部工作。我在那里上了幼儿园，法语幼儿园，上了三年。我

然后最终我们搬回了英国。那真的是我童年记忆的地方。老实说，那也是我很多美好的回忆所在。我和我的妹妹安娜非常亲近。她比我小 18 个月。我们只是把整个童年都花在户外玩想象的游戏上。很多纯粹的……

乐趣。我一半是威尔士人，一半是英国人。所以我们会经常去威尔士看我的家人。我们会经常去看我的祖父母。我很幸运有一个来自世界各地的家庭。我们大多数人显然是英国人，但我母亲的妹妹嫁给了一个意大利人，搬到了意大利。所以我的表兄弟姐妹来自意大利。我们经常去意大利。我们会全家一起去巴巴多斯。我们会经常去法国。

我的父母都非常热爱语言，所以我经常在家里听到法语。我妈妈说葡萄牙语、西班牙语、意大利语。我觉得从小我就对其他文化有很好的理解。我也只是觉得在欧洲长大，即使英国不再被认为是欧洲的一部分，你也会到处旅行。

相当频繁。就像在英国更容易乘火车去法国或去意大利或西班牙。你知道，我很幸运能旅行很多。我小时候非常喜欢动物。现在仍然如此。骑马对我来说很重要，即使我当时很害怕马。现在我正在重新尝试，但我们稍后再谈。

我们一直住在英国，直到 2004 年，我父亲告诉我和我家人，他在纽约有了一个机会。我以前从未去过美国。让我这么说吧。我对美国的了解只有《老友记》这部电视剧，以及听说美国人都吃汉堡和薯条。这就是我对美国的全部了解。

而且这个搬家的前景真的很令人兴奋。我只是不知道自己会遇到什么。我还记得我们在英国的最后一天上学，全班同学都给我做了一本书，然后我离开了一些非常好的朋友，但我当时只有 10 岁。所以这并不像我一定要留在我当时的地方。所以我们于 2004 年搬到了美国。我当时 10 岁。

我注意到搬到纽约的第一件事是文化冲击。对于很多人来说，英国和美国的文化差异是令人惊讶的，尤其是我搬到了纽约州的斯卡斯代尔。纽约州的斯卡斯代尔是一个主要由犹太人居住的城镇，非常非常富裕。我和我的家人既不是那种人。

所以我记得我第一天上学就感觉像个完全的局外人。我的声音很奇怪。我叫错了东西的名字。我把橡皮擦叫做橡皮，这显然没有让我走多远。而且我觉得孩子们并没有特别欢迎我。而且我也很害羞。

我来自一个有趣的童年，我稍后会详细说明，但我绝对是被教导要相当内敛、非常有礼貌、非常害羞的。所以我绝对格格不入。我记得非常清楚的一件事是，上学的第一天，他们进行了虱子检查，而英国的虱子非常非常常见。英国的每个孩子都会经历虱子。我们实际上在英国称它们为卵，我不知道为什么，现在我想到，为什么我们称它们为卵？

我没有虱子，但我留下了卵，这很恶心。我知道这一点，但这就是在英国上学的现实。在美国上学的第一天，他们进行了虱子检查，他们在我的头发里发现了卵。他们让我和全班同学分开，在我的胸前贴了一个标签，上面写着“我有虱子”。

这对我来说是如此令人痛苦和羞愧。它真的为我在美国学校的经历定下了基调。所以这是一个有趣的开始。即使上了高中，我也感觉自己和其他人如此不同。我花了数年时间才感觉好些。

适应了我的所在地。我在学校也真的很挣扎。我不是一个学术型的人。我并没有在考试中取得成功，真的，真的很难。实际上，我的母亲把我送去看治疗师，她给了我一张多动症症状表，说：“我认为你得了这个病。”这是在经过很多次关于考试、学习以及这简直是一场噩梦的激烈争吵之后。

所以我 14 岁时去看了一位治疗师，被诊断出患有多动症，这现在很有趣，因为我认为我没有多动症。纽约和美国真的是我的童年在我看来变得更加动荡的地方。我的父母总是吵架。这是一个非常紧张的家庭。我和我的妹妹可以听到所有的一切。我们肯定听到了一些不该听到的事情，而且从未谈论过。

我和我母亲的关系也很有挑战性，我的粉丝经常问我这个问题。而且，你知道，我认为我最终会谈到这一点。我很想做一个关于此的深入探讨的节目。但这绝对是很多大吵大闹的争吵。我们几乎整个青春期/童年时期都有着充满挑战性的关系。最终，我的父母离婚了。我 17 岁。

这很有挑战性，因为我觉得即使我们有这样一个动荡、混乱的家庭，我们也是我们在美国所拥有的一切。只有我、我的母亲、我的父亲和我的妹妹。我们没有祖父母、阿姨、叔叔的支持。只有我们。它真的感觉我们的家庭被撕裂了。我很难过。我记得我妹妹对此比较冷漠。她有点自顾自地待着。但对我来说，这真的，这是一个艰难的时刻，因为

而且我还在接受治疗。从我 14 岁起，我就一直和同一个治疗师在一起。所以我继续和她谈论这件事。不用说，我非常生气。随着年龄的增长，我开始意识到我们家庭的运作方式有多么糟糕，以及这种情况有多么疏忽。

即使离婚后，我也觉得父母并没有给予我多少支持。这很有挑战性。我认为我会做一个关于童年创伤的完整节目，因为我对此充满热情。我在治疗会议中做了很多工作，并且学到了很多东西。我很想做一个关于童年创伤的完整节目。所以如果您对此感兴趣，请告诉我。您可以在我的 Instagram 上告诉我。无论如何，离婚后，我准备离开我的家。我很生气。我很困惑。我很

我意识到没有人真的在那里帮助我。所以我准备去上大学，过自己的生活。所以我去了费城的德雷克塞尔大学。我学习的是设计和商品营销，我发现了酒精。

是的，我在高中时并没有真正喝酒。我知道很多人在高中时第一次喝醉。我不那样。我并没有真正去参加派对。我绝对不是一个受欢迎的女孩。如果有什么不同的话，我躲在自动售货机后面躲避人们。所以当我上大学时，我决心结交很多朋友，而且我做到了。这是我第一次感觉自己属于“酷”人群。

我觉得我认识校园里的每个人。我参加了每一个派对。我认识了男孩们。对我来说，这是一个全新的世界。我第一次感觉自己被看到了。不用说，在几个月内我就受到了社交和学术处分，这并不好。我认为我遇到了一种情况，我喝醉了，回到宿舍，然后惹上了麻烦。然后我的成绩很差。这绝对是一个现实的警示。

我会说大学是我人生中最美好的时光，变成了噩梦。这有点像所有事情都达到顶峰的地方。我加入了一个姐妹会，我结识了一群非常好的女朋友。我痴迷于姐妹会生活。我会到处佩戴我的徽章。我住在姐妹会。这对我来说是一件大事。我在大学里也经历了几段关系，这些关系有点像第一个迹象，表明我可能与其他人不同。

我的心理健康。正是在这个时候，我意识到独自一人对我来说非常具有挑战性。我很难在任何时候独自一人。我参加了每一个派对。我一直都愿意喝酒和社交，因为这意味着我不必独自一人面对自己的想法。

独自一人待在我的宿舍里是我最糟糕的噩梦，所以我竭尽全力避免这种情况。正是在这个时候，我实际上遇到了我的丈夫格雷格。他住在隔壁的一个兄弟会，我可以看到他每天晚上都透过我的卧室窗户做饭。在这个大学阶段，没有人做饭，没有人关心他们的健康。我们都在点披萨或吃赛百味。就是这样。所以我心想，这个如此关心自己健康的男人是谁？这是我第一次看到一个如此致力于健身的人。

我和格雷格很快就相处得很好，但我的心理健康仍然处于非常糟糕的阶段。我自残、喝醉、破坏人际关系。我的整个人生几乎都由我的情绪决定。而且我并没有真正设定任何目标。我相当……

确定我的一生只会做一个平庸的人。我对任何事情都没有特别的动力或热情。我有过感到热情的时候。我经历了一个活动策划阶段，而且我很擅长设计。我知道这一点。我一直擅长艺术、语言、写作和演讲，但我只是不知道如何在学术环境中利用它。无论如何，在这段时间里，

我第一次自残，格雷格知道这件事，他很害怕。他说：“我认为你应该去看医生。”我还在看 14 岁时的那位治疗师，她建议我去费城看一位精神科医生。我被诊断出患有 BPD，也就是边缘性人格障碍，并服用了一系列药物。所以

我服用抗抑郁药、情绪稳定剂、抗焦虑药。很多。我只是完全失去了个性和对现实的把握。我不知道发生了什么。我当时做了一些非常不明智的决定。我很幸运，这些决定都没有变得太糟糕。我当时正在上大学的最后一个学期，所以应该在几周内毕业。

而且我每门课都挂科了。我的公寓看起来像个垃圾场。我毫不夸张地说，它看起来像是有个失控的人住在这个公寓里。太糟糕了。我周围的人都在吸毒，情况越来越失控。

我当时对自己没有任何感觉。我意识到我需要退一步。所以我按照我的导师的建议退学了。我父亲不得不来接我，这……

让我先说明一下，在我整个大学期间，当我处理自残和自杀念头以及类似的事情时，我没有向我的父母求助。我们没有那种关系。如果有什么不同的话，那就是我后来与我父亲的关系发展得更好。

但是我的父母并不是那种，我不知道，他们并没有真正出现在我的生活中。我父亲当时住在瑞士。我母亲忙于工作。所以我真的觉得我独自一人。在这个阶段，我和格雷格分手了，因为我当时几乎无法维持一段关系。我甚至无法保证自己的安全。所以最终，我搬回了家，而且……

我不建议任何人这样做。我绝对不是医疗专业人士，也不是医生，但我突然停用了我的药物。对于任何服用过选择性血清素再摄取抑制剂的人来说，都知道这是不被推荐的，而且这样做非常具有挑战性。这相当残酷，老实说，我花了几个月的时间才感觉像我自己一样。

我经历了一段非常奇怪的时期，我感觉不像我自己。我像是在偷东西。整件事一团糟。而且老实说，当我谈论它时，我觉得自己与当时的那个人脱节了。我认为我只是受到了很大的伤害。我尽量不那么负面地谈论我以前的自己。我在治疗中努力弥合过去的我与现在的我之间的差距。

因为显然我当时只是非常痛苦，而且不知道该如何处理。有时当我谈论过去的我时，我会非常负面地谈论自己，我认为这是有害的。所以我当时肯定只是受到了伤害，并寻找方法来处理它。在这段时间里，当我回到家，意识到我没有毕业，我的人生没有计划，几乎独自一人。

我意识到我是唯一一个可以把自己从我挖的这个坑里拉出来的人。而我非常敬佩的人是格雷格。格雷格致力于他的健身旅程。他是一个健美运动员。他为自己做每顿饭。他每天都在健身房。他喝水。他没有在凌晨 3 点还在参加派对。他正在照顾自己的身体，而且

当时，我们开始再次交谈。我问他：“我真的很想这样做。你能帮我吗？”所以这真的是我发现我对举重、营养的热情的地方。我开始意识到食物对我的情绪和生活影响有多大。我优先考虑习惯。从小的方面开始。

每天开始进行更长时间的步行，并将我的蓝莓松饼和加糖的大杯冰咖啡换成鸡蛋和燕麦粥。我肯定有过起起伏伏。进步不是线性的。所以我会有一些日子感觉像，“我讨厌这个。我做错了。”我会走进健身房然后哭着离开。我太害怕了。

另外，我应该说在这个时候，我已经增重了 60 多磅，几乎没有意识到，因为我对生活中发生的事情如此不知情，以至于我突然照镜子，心想，“哦，好吧，我的身体状况不佳。”我没有照顾好自己的身心健康。所以优先考虑习惯成为了我的痴迷。回顾过去，

是的，这是一段减肥和健身的旅程，但更重要的是，我当时在精神上无法生活。我甚至无法走进杂货店而不被收银员激怒。我的边缘性人格障碍决定了我所做的一切。我哭了。我爆发了。我无法应付其他人。我觉得

我觉得每个人都在一直侵犯我的空间。自残仍然是一个问题。所以这真的是一场变得精神坚强的旅程。我想能够处理任何事情。对我来说，最好的开始方法是让自己经历一次艰难的锻炼。如果我能完成一次艰难的锻炼，那么也许我能完成去杂货店的事情。也许我能完成……

再次上学。也许我能找到一份工作。这真的是关于信守自己的承诺，并向自己展示，“嘿，你能做困难的事情。”这改变了我的生活。所以在举重一段时间后，我最终在 Orange Theory Fitness 找到了一份工作，并不是因为我特别喜欢这个课程。它碰巧有一个职位空缺。所以我凌晨 3 点起床打开健身房。我每天都带着我的饭盒。

非常致力于我的健身旅程，但只是想让自己变得更好，赚自己的钱。请记住，我当时赚的是最低工资，而且没有佣金，因为我无法完成销售。我最终回到德雷克塞尔大学完成学业。与此同时，我正在学习我能学习到的关于健身、营养的一切。我非常痴迷，尤其当时痴迷于健美。我关注比基尼选手，并试图向最优秀的人学习。所以

最终，我在减肥过程中减掉了 90 磅，并真正找到了我的真正潜力。我觉得我挖掘出了我以前从未见过的个性的一部分。我发现了一种疯狂的工作能力、纪律、承诺、自我价值。我以前从未重视过自己的身体，如果你曾经经历过自残，你就不会重视自己的身体。你……

故意伤害自己。突然间，我开始爱自己了。我想把好的食物放进我的身体里。我想照顾它。它完全改变了我的心态，而且

而且，嗯，我开始在社交媒体上发布相关内容。我的第一篇文章是 2017 年 11 月发布的。这是一张前后对比照，这就是我现在所闻名的，这很有趣。它火了。它到处都被转发。人们问我我的锻炼计划、我的营养计划。这就是我的职业生涯开始的地方。我把这种热情变成了我的工作。嗯，

所以当时我还住在家里，在我的父亲的房子里经营我的生意，这并不理想。所以我们决定搬到科罗拉多州。这是一个有点随意的决定。我认为我们准备好独立生活，远离我们的家人。而且我们也真的非常专注于我们的事业。所以我们只想找个我们可以专注的地方，而不是有外部意见进来。

我当时仍然非常处于我的健美阶段。我当时正在增肌，所以我想增加肌肉。维持、增肌、减脂的整个时代，当时非常流行。科罗拉多州很漂亮，人们非常好，但也非常孤立。我们在那儿不认识任何人。

而且对于我们这个年龄段的人来说，它并不是一个特别社交的地方。感觉每个人每天都在山上或每天都在皮划艇。这给了我和格雷格机会把自己锁在房子里工作。我们当时经营着 Murray Fitness，这是最初的 Slay 应用，这是我的第一家公司，以及 Bloom Nutrition。我们负责所有客户服务、所有标签设计、所有摄影工作。所以它占据了

我们所有的时间。在这个人生阶段，我也非常专注于创作内容。我分享了一切。我没有很多朋友，所以我真的把我的社区视为我的朋友。我们在科罗拉多州度过的那一年非常……

具有变革意义，对我们和我们的事业来说都是如此。我要说的是，在科罗拉多州住了几年后，我们准备回归现实生活了。我和格雷格搬家很快。我们决定搬回纽约。具体来说，我们想住在纽约市，这在科罗拉多州博尔德居住之后是一个大胆的举动。这是一个很大的区别。

我们想找一个仍然可以接触户外的地方，主要是为了我们的狗露露，它是我们心爱的孩子，也是因为我和格雷格都相当，你知道，我们喜欢每天晚上做饭。我们喜欢待在户外。我们喜欢空间，这在纽约市很难找到。所以我们选择了布鲁克林。我们住在公园坡。

我们肯定找到了一些靠近公园的地方，但它仍然是城市。很吵。厨房很小。有四层楼梯。买杂货和去健身房成了一件苦差事。更不用说下雪真的让事情变得具有挑战性了。创作内容变得困难。

Bloom 真的开始起飞了。在这个阶段，我们推出了我们的绿色产品，并在这一阶段实现了我们第一天销售额达百万美元。当时只有我和格雷格经营这家公司。所以这有点像，“哦，我们必须雇人。我们需要帮助。”所以我们试图经营一家公司。我试图创作内容，试图保持健康。

试图社交，一次做所有事情。在纽约市处理这么多事情非常困难。在这个阶段，我们在洛杉矶进行了几次拍摄，我爱上了它。我想，“哦，我的天哪，洛杉矶是我应该去的地方。我真的很想住在那里。”我实际上在我的记事本里发现了一张 2020 年 7 月 3 日的便条，恰好是 Fi 的生日。Fi 是我的助理和最好的朋友，我觉得这很有趣。

我在我的记事本上写道，标题是“显化”。即使只是暂时，我也会搬到洛杉矶。我只是知道我想在这里。我觉得我的价值观与健身、健康和户外活动方面的一切都相符。我觉得我身处一个人们正在做与我类似的事情的城市。这里有很多创意人士，很多内容创作者。所以我感觉我身处一个充满动力、繁忙但仍然可以拥有院子并可以去海滩的地方。

所以在写下那张便条一个月后，我们搬到了洛杉矶，我们立刻就爱上了这里。我们搬到了威尼斯，我们仍然住在威尼斯。我们一直都很喜欢威尼斯。我们从未考虑过其他地方，因为我们觉得我们非常适合这里。健康在这里就像一种宗教。每个人都关注健康。它实际上教会了我比健美多得多的东西。我开始结识对不同事物感兴趣的人。这绝对令人生畏。洛杉矶有很多东西。

这里的每个人看起来都像超级名模。这里的每个人都是超级名模。每个人都想成名。这是一个我以前从未见过的全新场景。即使是今天，我仍在努力克服童年创伤，并因我的成长方式而感到深深的不安全感。在洛杉矶，你需要自信，而这是我一直以来都在学习和努力改进的事情。

我们确实在Gold's Gym找到了一个举重爱好者社区，在那里我们感觉最舒服。在这个阶段，我终于换了治疗师。我从14岁到27岁一直跟着我的治疗师，这太疯狂了。

我设法找到了一位专门治疗边缘型人格障碍的治疗师，她也擅长处理与母亲关系紧张的案例。她曾与活跃在社交媒体上、拥有粉丝或公开生活的客户合作，这对我来说非常非常有帮助。洛杉矶是我开始自我爱之旅的地方。我认为我在健身过程中培养了许多

我需要的技能。我需要那种强烈的意志力和自律性才能完成我的健身旅程，才能度过当时我所经历的一切，我可以在另一集中更详细地讲述这些。但我意识到，我将这种强度带到了我的健身旅程之外。我告诉自己，我不配享受乐趣。如果它没有成效，我就不去做。

我甚至经历了过度限制和沉迷于锻炼和饮食的问题，因为我长期以来对自己过于苛刻。我认为我最大也是曾经的恐惧是回到我以前的样子，我正在努力克服这一点。所以最近，我的健康之旅一直是灵活的。

我向新的想法敞开心扉。普拉提对我来说是一件新鲜事。我又开始骑马了。我一直在探索内在小孩疗法。我一直在努力更加爱自己。我认为我的健身旅程是我生命中如此关键的时刻，但我也认为它在某种程度上让我有点折磨自己，因为……

我坚持这种心态，因为我认为我需要它来生存和发展。我开始意识到，适度放松一下是可以的。当然，我希望保持我的职业道德。没有它，我不会走到今天。没有它，我就不会拥有我的事业。但我现在允许自己拥有仅仅是为了娱乐的爱好。骑马，我已经做了大概三四个星期了，它带给了我如此多的快乐。我不敢相信

当我骑在马上的时候，我感觉多么踏实。没有手机。它对我的事业没有好处。它不是为了内容。它不是为了我的身体。它只是为了我自己。它只是为了让我开心。我觉得尤其是在当今的社交媒体时代，找到这些东西非常重要。它并不真正符合我的品牌形象。我一直都是举重女孩。我一直都是励志女孩，是那个减肥成功的人。但这很有趣，因为我不认同那个女孩。

我的健身旅程已经过去一段时间了。我在2017年和2018年减掉了体重，我的旅程已经变成了比这多得多的东西。健康已经成为我的首要任务，这也是这个播客名称的由来。我只是学习了更多关于内在健康的知识，而不仅仅是外表看起来好看。所以我很高兴你们能和我一起踏上这段旅程。

我很高兴突破界限，而不是把自己局限在“减肥前后”女孩的标签里。我很高兴深入探讨我非常喜欢的主题，让你们更深入地了解我，并邀请一些很棒的嘉宾。我很想听听你们想在播客中看到哪些嘉宾的想法。所以一定要去我的Instagram最新帖子评论你想让我邀请谁。我来这里是为了学习。我来这里是为了提问。我来这里是为了学习。

在健康、长寿、压力、情绪管理等方面，我有点书呆子气。所以我非常乐意邀请任何能为这个话题带来见解的人。我非常爱你们。感谢收听。我期待下一期独播节目，这样我们就能更了解彼此了。再见。再见。

感谢收听今天的节目。在我的最新Instagram帖子（Mari Llewellyn）上评论你想看到的下一位嘉宾。我会从评论中选择一个人送给他/她Bloom greens。确保关注我，这样你就不会错过我的每周节目。如果你喜欢这次谈话，请分享并留下评论。下周见。