Deep Dive
Shownotes Transcript
以下播客是由Dear Media制作的。Mari已经发展壮大了她的健身和营养品牌。Bloom Nutrition的联合创始人。福布斯30岁以下30人榜单。一位成功的企业家。一位减掉了90磅的人。今天的嘉宾是Mari Llewellyn。Mari Llewellyn。我的朋友Mari。欢迎来到追求健康之路。
在我们开始这一集之前，我想感谢你们在POW社区步行活动中给予的大力支持。将近300人来了。这绝对令人难以置信。我们真的接管了威尼斯。就像手臂的长度一样。
一支军队般的女孩们沿着海滩走着。这绝对令人难以置信。而且我真的想至少每个季度都举行这样的步行活动。让我知道你们的想法。这是一种很好的方式，可以让我当面见到你们，也可以看到你们所有人交朋友。我和很多女孩交谈过，她们说：“哦，我们今天才认识，现在我们是最好的朋友了，我们周末要一起出去玩。”所以这让我非常非常开心。让我知道你们的感受。我
无论如何，让我们开始这一集吧。大家好。欢迎回到追求健康之路播客。今天，我想向你们介绍一个我将要引入节目的新环节。我称之为迷你励志独白。今天只有我一个人。我知道你们真的非常喜欢独白。我个人也喜欢其他播客上的独白剧集。而且
我对节目的这个新环节感到非常兴奋，在这里我们可以深入探讨我认为将帮助你们许多人蓬勃发展并过上梦想生活的话题。许多这些话题都是我现在正在处理或过去处理过的事情。在这段旅程中，在这段生活中，我经历了无数的起起伏伏，并且学到了很多东西。我想与你们分享一些你们现在就可以开始采取的切实可行的建议，以改善你们的生活。
这些剧集会比较短，大约30分钟或更短。这可能是你在准备、开车去某个地方，或者只是需要为一天做好准备并以积极的姿态开始的完美选择。我知道当我醒来时，对我来说摄入积极、向上和激励的内容非常重要。所以我想在这段时间里陪伴着你们。
话虽如此，请在这一集中注意那些你认为想与家人、朋友或可能正在经历类似情况的人分享的时刻。别忘了订阅。你们很多人都在收听这个节目，但你们并没有都订阅，这意味着你们会错过周一剧集的发布。所以一定要点击订阅按钮。
话虽如此，让我们开始今天的第一个迷你励志独白吧，我们将讨论如何度过艰难时期，我收到了很多关于这个问题的提问，而且我个人也经历过一些非常非常艰难的时期，信不信由你
我们现在在我们的业务中正在经历一些艰难的事情。我觉得我正在使用这些年来学到的许多工具。让我实际拿起麦克风谈谈这个，因为我们都经历过。我相信现在很多收听节目的朋友们也正在经历一些艰难的事情。我理解你们的感受。我经历过。我想给你们提供一些工具和切实可行的建议，你们可以用来
并开始改进和处理你们生活中这一刻的情况。所以让我们直接开始吧。首先，我想说的是，我过去处理生活中的问题的方式与我现在处理问题的方式大相径庭。我认为你们很多人都会认同我过去处理问题的方式。我
总是生活在恐惧之中。我害怕正面面对事情。我宁愿把头埋在沙子里，在舒适中受苦，这意味着与其面对我的问题并处理它们，我宁愿假装它们不存在，我会通过其他恶习来分散自己的注意力，无论是喝酒、吃饭，还是与我不应该在一起的人相处。我在考试前突击学习。
勉强取得最低限度的成绩，尽我所能让自己从正在发生的事情的现实中分散注意力。虽然这暂时会让人感觉良好，但你却带着这种不适和沉重感生活着，知道你没有发挥出你的全部潜力。我要再说一遍。虽然这暂时会让人感觉良好，但你却带着这种不适和沉重感生活着，知道你没有发挥出你的全部潜力。我觉得这是整个播客的根本信息。当你逃避问题时，你最终是在逃避你自己。而我就是这样。直到我大约22岁之前，我一直都是这样。我躲避了我遇到的每一个问题。这可能有很多原因。也许这是一种你在童年时期需要的应对机制，或者只是一个习得的习惯。也许没有人教你如何正面面对问题。
但是当你一次又一次地这样做时，你向自己表明你并不值得为之付出努力或奋斗。你实际上会失去对自己的信任，你可能会失去对其他人的信任。人们会停止依赖你做某些事情，或者停止依赖你作为朋友的存在。因为当你逃避自己的时候，你怎么能以最好的状态出现在其他人面前呢？
你可能会避免与他人进行坦诚的交谈。例如，我记得在我非常非常黑暗的时期，我当时基本上处于精神错乱的状态，但我仍然抓住希望的稻草。我得到了在纽约市实习的机会，我每天都在通勤，试图表现得好像一切都很正常。
并且尽我所能做一个正常人，即使我知道我不是。而对我来说，进入职业生涯的时间还为时尚早。有一天，我决定我再也受不了了。我只是没有去实习。
所以与其坐下来与我的老板进行坦诚的交谈，说：“你知道吗，我认为我太早接受了这份工作。我认为我无法胜任。”我只是没有出现。我冷落了我的老板，回想起来，这显然是一种处理这种情况的疯狂方式。而且很明显我当时非常……
害怕冲突以及可能发生的事情。但是现在作为老板和经历过这么多事情的人，如果有人对我说：“嘿，我的精神状态不太好。我认为我无法继续以最佳团队成员的身份出现。”
我会非常理解，并且会尊重这种诚实。我现在告诉你们，作为雇佣很多人的人，我们在办公室有65个人。每次有人对我坦诚相待并与我沟通时，这都比不以最好的状态出现并简单地逃避问题要尊重得多。♪♪♪
本期节目由Whoop赞助播出，Whoop是一款全天候的健康和健身教练，它可以追踪你的睡眠、压力、恢复、压力等等，以提供个性化的见解，帮助你实现目标。无论你痴迷于在健身房多付出一些努力，还是想多睡几个小时，Whoop都能帮助你改善你的日常健康和福祉。
每天早上，WHOOP都会给你一个恢复分数，作为你每天应该付出多少努力的指南。在一天结束时，你会得到一个关于你理想就寝时间和起床时间的建议。你还可以追踪超过140种不同的习惯和行为，看看它们如何影响你的整体健康。我和格雷格都个人拥有WHOOP，这对我来说很有趣，因为我们使用它们的目的有所不同。对我来说，我痴迷于查看我的睡眠分数和压力分数，因为这是我在我的荷尔蒙健康之旅中试图努力改进的事情。
格雷格热衷于在健身房付出额外的努力并完成他的步数。所以他为此目的使用它。真的，无论你最关注什么，Whoop应用程序上总有适合你的东西。
凭借诸如力量训练器和压力监测器等功能，查看你的训练如何影响你的心脏和肌肉，或者使用实时压力分数和科学支持的呼吸练习来管理你的压力水平。而且由于WHOOP是会员制，你可以期待一直都有新的功能，而无需新的设备。准备好释放你最好的自己了吗？免费试用WHOOP一个月，开始免费走向更健康的自己之旅。前往whoop.com，W-H-O-O-P.com开始吧。
所以在这个节目中，我邀请了很多专家来谈论我们日常产品中摄入的毒素，其中一种是牙膏。这就是我发现Bite牙膏的地方。你们以前听我说过它们。我非常喜欢这款产品。我认为这是一个非常好的解决方案。我将向你们展示如何使用它。
这是一个有点有趣的概念，但我非常喜欢它。它是一种牙膏块，你把它放进嘴里，嚼碎，开始刷牙，它就会变成你习惯的牙膏，没有塑料管或凌乱的牙膏。它非常适合放在随身携带的行李箱里旅行，或者放在你的钱包里放在办公室。
如此简单易用。而且对你的好处更大。你知道吗，每次刷牙我们都会吞下大约5%到7%的牙膏吗？这相当于每七天一整块牙膏。而且大多数商业牙膏都含有刺激性化学物质、人工香料和防腐剂，这些都不是我想放进嘴里的东西。
这就是为什么Bite制作了含有清洁成分、不含硫酸盐、不含棕榈油和不含甘油的干牙膏片。它们还装在这些非常可爱的可以重复填充的玻璃罐子里。它们将补充装放在可堆肥的袋子里，因此它们对我们的身体和地球都有好处。不再有塑料牙膏管了，我非常喜欢这一点。
再见。
在我健身之旅以及我整体自我提升之旅中，我所做的最大改变之一就是解决我生活中的问题。让我说，有很多问题。我不想在这里含糊其辞，因为我的生活中有很多问题。在我进入细节之前，我想对任何人发出一个触发警告，因为我当时处于非常黑暗的地方。
我过度饮酒。我退学了。我没有工作。我没有目标或目的。我失去了所有我关心的人际关系。我超重了。我不健康。我用垃圾食品来分散注意力。我自残。我漫无目的地生活着，对我是谁或我想要什么没有真正的感觉。而我刚才列出的所有习惯都是
分散注意力和逃避我真正问题的途径。我无法面对我生活的现实。对我来说，看着镜子说“这是一个问题”太难了。所以当我跌入谷底时，我在之前的剧集中谈到过，如果你想了解更多细节，你可以回到我的第一集，了解我的旅程。但是跌入谷底并不得不搬回家，我在这里跳过了细节，但是
真的处于我人生的最低点。我的意思是，我记得我当时躺在浴室的地板上，流血，独自哭喊着寻求帮助，没有希望。我记得当时的情景。我记得那个女孩。而现在我坐在这个椅子上和你们所有人说话。那一刻，某些东西在我心中产生了共鸣。我知道我必须正面面对这些问题，我必须对自己诚实，并承担责任。所以
我的第一个切实可行的建议是不要逃避问题，要正面面对它。对自己诚实。这将是艰难和痛苦的。看待现实并承认你可能犯了一个错误或承担责任将是艰难和痛苦的，但生活中所有有价值的事情都是艰难的。
它并非注定要容易。但你会从中变得更加强大。这是一个塑造性格的时刻。把它看作一个机会。如果你曾经处于我曾经所处的位置，无论那是什么样子，如果你……
处于谷底，或者你只是知道你现在没有发挥出你的全部潜力，那么就把这看作一个机会来创造你的梦想生活，成为你梦想中的自己。他或她就在那里。我当时不知道我是谁。我不知道自己有什么能力。仅仅是每天出现，信守承诺，正面面对你的问题，你就会慢慢地、稳步地
更接近那个版本的你。承担责任。我以前谈到过这个。责怪别人你的问题是没有成效的，它不会让你更接近你的目标。我曾经非常责怪其他人或其他情况导致我当时所处的境地。哦，是因为这个。哦，是因为我小时候没有得到这样的待遇，或者我没有……我们可以谈论我们的创伤，并为之感到悲伤。我并不是说我们不允许证实我们自己的经历，但它们并不是你对自己的生活不负责任的理由。我认为承担责任并承认我当时所处的境地是我朝着正确方向迈出的巨大一步。我还想说的是专注于你能控制的事情。
反复思考已经发生的事情或你过去处理事情的方式是没有意义的。我个人知道，你知道的，我一直都在努力解决我对过去所做的事情和过去的行为方式的一些遗憾。但你所能关注的只有现在。现在是最好的时刻。这是你能
改变事情前进方向并改变故事的时刻。列出你此刻可以做的事情清单，即使它们很小。例如，如果你需要进行一次艰难的谈话，那就开始写下你想对那个人说的话的要点。
或者承诺你每天要喝一定量的水。这些都可以是很小的、很小的步骤。一块一块地建造。采取婴儿步。我非常喜欢婴儿步，因为总比什么都不做强，伙计们。对我来说，在我人生的谷底，当我想要变得更健康时，第一步是每天散步。字面意义上的每天散步，因为那是我当时所能承受的全部。
但这让我更接近我需要到达的地方。为你的新业务创建Instagram页面。开始勾勒出想法。总比什么都不做强。即使现在，我也使用这项技能。当我醒来时，如果我筋疲力尽并且缺乏动力，我那天可能不会有我生命中最棒的锻炼，但我还会去散步，也许在我的车库里做两个仰卧起坐练习。是的，总比什么都不做强。10分钟的锻炼，无论是什么，因为这仍然会增强你对自己的内在信心，并让你更接近你想要到达的地方。
你们知道我与我的痤疮经历过各种各样的情况。我现在已经有将近十年痤疮了，我已经谈到过它对我的自尊心造成了多大的影响。所以当我在我的痤疮之旅中时，我一直在寻找那些理解我的品牌，这就是我找到ClearStem的地方。我喜欢创始人Danielle和Kaylee，她们真的与其他任何护肤品牌都不一样。她们填补了现代皮肤病学未能填补的空白。她们的目标是帮助我们摆脱异维A酸、抗生素，
摆脱药物，而我完全赞同这一点，并从内部和外部控制皮肤。她们非常了解自己的成分，因此能够同时对抗痤疮和帮助抗衰老。此外，它们尽可能无毒。我通过这个过程进行了令人惊叹的实验室工作。
她们的血液化学家Emily Morrow。如果你访问ClearStem网站，你实际上可以订购血液检查，看看内部发生了什么，以及可能导致痤疮的原因。我真的很相信这是一段内部的旅程。我强烈建议你们通过她们进行血液检查。而且一切都向我解释得非常清楚，我能够做出真正帮助我清除皮肤的生活方式改变，此外还发现了我的当前日常生活中堵塞毛孔的东西并将其去除。
访问clearstemskincare.com并使用代码POW享受15%的折扣。网址是clearstem.com，使用代码POW即可享受订单15%的折扣。我也喜欢将过去的失败作为证据。我现在经常这样做。我的治疗师总是对我说这句话，你经历过更糟糕的事情并活了下来。
所以现在每次，例如，我和格雷格目前所处的境地，我认为我们处理得比以往任何时候都好，因为我们已经跌倒并多次重新站起来。如果你能度过这一刻，你就能度过任何事情。
把它作为证据，证明你有能力做到任何事情。我的健身之旅，我认为那是我一生中做过的最难的事情。我真的是这么认为的。当我减掉90磅时，我知道我势不可挡。这在我的整个生活中都得到了体现。我不仅减掉了90磅，我还获得了学位。我第一次找到了一份工作。我创办了一家公司。我是一个不认为自己会
活过23岁的人。我真的很认为我的边缘性人格障碍会接管我的生活。我认为我会成为另一个统计数据。如果我活下来了，我认为我的生活将会平庸。我认为我不会取得什么成就。经历了我所经历的一切，证明了我确实有能力做到任何事情。我希望你们知道
无论你现在正在经历什么，你都会通过采取这些行动项目来度过难关，并且你会因此变得更好。我现在回想起来，我对所经历的一切都心存感激。没有这些经历，我不会成为现在的我。如果你处于谷底，你实际上处于优势地位，因为你没有什么可失去的。你们知道我真的很喜欢Alex Hormozy，他说，你没有什么可失去的，因此你处于你能处于的最佳位置。
我现在回想我处于谷底的时候，我几乎羡慕那个时候，因为事情很简单。你知道的，我现在要失去的东西更多了，赌注也更高了。当你处于谷底，一无所有的时候，你没有什么可失去的。这是一个你可以重塑自我、掌控自己生活并成为你一直想要成为的自己的时刻。你可以从
零开始建立自己。你这里有一块空白的石板。从这里开始一切都会好起来。对我来说，谷底是我发现自己是谁的第一步。另一件真正帮助我度过人生中最艰难时期的事情是将痛苦作为燃料。而且我知道
这可以被认为是一种有害的做法，但这对我来说在我的旅程中非常有帮助。我只是想对你们说实话。我们所有人都有不同的动力。我认为任何能带你到更好地方的东西都能为你服务。它不再是我的动力来源，但在那个时候，这是我需要的。
我的动力来源肯定已经发展了。但在开始的时候，我认为我在证明所有人的错误的想法真的激励了我。我当时对很多人很生气。回想起来，我认为我当时最生自己的气。我生自己的气，因为我当时所处的境地。
我用这种愤怒来每天鞭策自己。向世界展示你真正的样子和你有什么能力。如果你悲伤，如果你生气，那就利用它。利用它作为燃料来证明你能做什么。找到好的方面。我认为这里有一个灰色地带。好与坏可以同时存在。
我和格雷格现在正在经历一些事情，这是我们经历过的最艰难的业务问题之一，但我们也在我们业务的一个领域取得了最大的成功。坚持下去，
可以帮助你度过一切。我的意思是，当我处于谷底时，我并没有太多可以坚持的东西。但我当时与我的父亲的关系越来越近，因为他当时在我旅程中一直陪伴着我。我认为坚持下去，即使是最微不足道的事情，也许只是一个时刻或一个微小的胜利，坚持下去，让它带你度过这段黑暗的时光。
我和Fi刚刚做了一集节目，我们谈到了完美的时刻。你可能处于最低的低谷，但仍然会有一个时刻让你脸上露出笑容，一次互动，一口饭，听到一声笑声，无论是什么，试着坚持下去。
并且知道好与坏可以同时存在。如果你现在正在经历一些艰难的事情，请知道你不是孤单的。并且知道你此刻所处的季节蕴藏着巨大的潜力。问题本身并不是问题，而是你如何应对它。
你在这里有机会比以前更好。你有一个机会来重建你是谁。重建你的梦想生活。成为你一直想要成为的自己。让我们拥抱这一刻并采取行动。
我非常爱你们。感谢你们今天加入我。我真的希望你们喜欢这种类型的剧集。如果你喜欢，请给我留下评论。这就是我知道你们喜欢什么和不喜欢什么的方式。我想不断改进这个节目。别忘了订阅、关注和评论。下周一见。
爱你们。再见。感谢收听今天的节目。在我的最新Instagram Mari Llewellyn上评论你想看到的下一位嘉宾。我将从评论中选择一个人来赠送我们的Bloom Greens。确保你点击关注，这样你就不会错过我的每周剧集。如果你喜欢这次谈话，请务必分享并留下评论。下周见。
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