I'm Pregnant.
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- 这是《追求健康》播客，我是你的主持人 Mari Llewellyn。大家好，欢迎回到节目。太疯狂了！正如标题所示，我怀孕了。哦，我的上帝，不敢相信我大声说出来。我还已经两个多月没录节目了。我休息了两个月的社交媒体。我基本上已经隐居了两个月。我几乎没离开过家。

我一直在这样一个泡泡里。发生了很多事情。也几乎没什么事情发生。但我有很多事情要和你们分享。如果你关注我的Instagram，一旦我的怀孕达到12周，我就最终宣布我怀孕了。我……

真的很紧张要这么做，因为我觉得自己像在一个泡泡里，我不知道，就像我非常非常爱我的社区。就像，尤其是在这个播客里，我觉得你们见证了我的一切。我觉得和你们非常有联系。尤其是在我的生育之旅和我的试管婴儿之旅中，我只是觉得，我不知道，真的很有联系。这是一次如此特别的经历，你知道吗？但是当你把事情发布到社交媒体上时，它会

你永远不知道它们会落在哪里。你正在向他人敞开心扉以获得反馈。我有点享受待在我的泡泡里，但我也很兴奋地分享。所以情绪非常复杂。我还认为，你知道，当你经历了两年的不孕不育，我经历了两年。有些人经历的时间更长。当你经历流产等等等等时，几乎很难相信这是真的。我觉得我……

不得不不断提醒自己，你真的怀孕了。有时我觉得自己像是在做梦。

因为我已经等了这么久，以至于很难理解，你知道吗？我昨天才做了B超，以确保小家伙还在里面。我不知道，我知道这听起来很疯狂。我在这里说得太深入太快了。但是，你知道，对我来说，谈论这件事都很疯狂。这太超现实了。我知道我让你们悬念迭起，就像我上次录制节目时一样。

我正要进行移植。我非常紧张。我处于一种……那种心态。我非常担心它不会成功。我处于一种……我不想弄巧成拙。我甚至害怕谈论它。我知道一旦我做了移植，我就会删除社交媒体，因为我认为，无论它是否成功，

我需要私下体验一下。老实说，这是我职业生涯中第一次不分享，并且我几乎停止工作了两个月。这是一种非常疯狂的感觉。老实说，我很感激我这么做了，也很高兴我这么做了，因为我认为关于这个话题的内容非常重要。我知道现在网上对此有很多讨论。作为一个亲自经历过不孕不育的人，

我认为分享你的经历非常有价值，尤其是在你是一个身心健康的人的情况下。我一直尽量保持积极乐观。有时由于无法解释的原因，你就是无法怀孕，这不是你的错。这不是因为你没有“心想事成”。如果你知道我在说什么，你就知道我在说什么。我认为这样的内容非常有价值，而且

我很高兴我分享了我的经历。我只是认为没有经历过的人不明白那种痛苦。就像，当然不是，对吧？就像经历过生育或流产的人永远不会理解你感受到的那种深深的痛苦。看到其他人经历过它真的很有帮助，因为我认为我们被包围着，我的意思是……

日常生活中，很容易怀孕的人或名人在到处怀孕。我让你们悬念迭起。我删除了社交媒体。显然我现在怀孕了，我想告诉你们事情的来龙去脉，因为它不仅仅是，我想在我的脑海里，我有一种设想，一旦我怀孕了，一切都会很棒。它就像，我比以往任何时候都快乐。

但肯定有一些坎坷。还有一些我没想到的焦虑。我想让你们了解一下，因为我认为这很重要，并告诉你们事情的来龙去脉。所以我们就要开始讲了。我还想承认，自从我离开播客以来……

我和我的商业伙伴 Michaela Phillips（她很棒）一起推出了一个播客网络，这太疯狂了。它叫做《追求网络》。正如你可以在我旁边的屏幕上看到的那样，我们有一些令人难以置信的人才加入了这个网络。我们有 Sam Christine，她在 Instagram 上是 Sam C Fit，她的节目是《EMPWR》。她太棒了。她是一位母亲。她很健康。她很漂亮。我们有 Louisa Nicole，她是一位神经科学家。太不可思议了。

还有《神经体验》播客，以及《健康母狗》播客的 Ree 和 Slim。所以阵容非常强大。我很高兴成为一个以不同方式做事网络的一部分。我以前也加入过网络，你知道，我认为它看起来某种方式，面向公众，它就像有点光鲜亮丽，人们真的……

我不知道，仰慕某些网络，或者，你知道，无论如何。作为人才和也经营企业的人，我从未找到一个让我感到完全快乐的地方。我想创造它。所以我们真的非常兴奋能做到这一点。我们将在下面的描述框中添加更多信息，说明你可以在哪里收听节目。如果你认识想加入网络的人，我们将在下面添加所有信息。让我们谈谈我的怀孕故事。我的胚胎移植是在3月20日。

对我来说，这是一个非常神奇的日子。我，我简直不敢相信。我想，这是我怀孕的日子。他们要让我怀孕。胚胎移植的工作方式是，你基本上是怀孕的，直到证明并非如此，这有点悲伤。但是你知道，这就像胚胎着床的几率是50/50，老实说。是的。

我做了整个移植前的方案。如果你关注我的 TikTok，你知道我每周做两次针灸。我穿着毛茸茸的袜子。我正在做温水泡脚。我喝石榴汁。我吃巴西坚果。就像，我真的把这次移植成功作为我的全部目标。但是我也，你知道，我倾向于有点……

我有点强迫症。是的，我只是非常焦虑它能成功，因为我已经在这个旅程中待了这么久了。老实说，我很幸运我得到了足够的胚胎，可以立即进行移植。我不需要再进行一轮试管婴儿。我不知道我能不能做到，因为我的取卵经历太糟糕了。顺便说一句，很多人都有积极的体验。我想说的是，任何做取卵的人，我都不希望你因为我的经历而害怕，但我只是……

如此，如此，如此糟糕的取卵反应。太痛了。但无论如何，移植那天，Greg 回来陪我。他们给了我一片安定。这是他们给我的唯一药物。我必须喝一加仑的水并憋着，因为它使他们更容易

我想我喝了太多的水。他们说，你的膀胱怎么能装这么多水？他们测量了一下，他们不得不给我一个桶，上面标有要释放多少水。我会去里面小便，因为我喝了太多的水。我把膀胱弄到了正确的位置。

他们给我看了一张胚胎的照片，这是一种最疯狂的体验，它就像这个细胞，他们那天早上像脱壳一样，它开始孵化，记住我不知道性别，没有选择性别，我现在知道性别了，这会让你大吃一惊，我知道，但我当时不知道，我只是，当我看到这张胚胎的照片时，我立刻开始哭泣，我想，哦，我的上帝，那可能是我宝宝

他们把我推回手术室，这是我进行取卵的同一个房间。所以有点吓人。所有这些护士和人都跑来跑去，但我身边有 Greg 握着我的手。他们基本上告诉你尽可能保持不动。他们把你放在床上，他基本上让我怀孕了。我在屏幕上观看了整个过程。太疯狂了。我简直是……我的嘴巴一直张着。

我看着他把胚胎植入我的子宫。Greg 看着，他说，哦，我的上帝，这太疯狂了。这很神奇。我想，哇，这是我生命中最疯狂的一天。

然后之后，我想他们让我躺了一会儿。然后我穿好衣服。在试管婴儿界有一种传统，那就是在移植后去吃薯条。这有助于它着床。大多数人去麦当劳。你们认识我。我不会在我的身体里摄入菜籽油。不，不，不。所以我去了奥斯汀的 NADC 汉堡店，这绝对不是普通的汉堡。太棒了。他们只使用牛油。

所以我们去吃了用牛油做的汉堡和薯条，太棒了。

然后我回家休息。就像我躺在沙发上，我散步。从那时起，你会有两周的等待期来确定你是否怀孕。我知道这将是我一生中最难熬的时期，因为我是一个……我是一个控制狂。我需要知道发生了什么。但试管婴儿的某些方面改变了我

听起来不肉麻或尴尬或什么的。我只是觉得试管婴儿是一个耐心游戏，这是我没有预料到的。你总是在等待电话。你得到了多少胚胎？它们通过了基因检测吗？就像你必须等到来月经才能进行移植。就像你总是在等待。有很多事情可能会导致延迟。他们可能会延迟我的移植。我前一天才知道。

它被证实了。如果他们取消了我的移植，我真的很想知道我会多么沮丧，因为我非常希望这次移植能成功。所以在这个时候，我有一个两周的等待期。在这个窗口中，很多女孩从第 5 天开始做家庭妊娠试验。我告诉自己，我不做家庭妊娠试验，因为有一个

我的意思是，得到一个阴性结果会让我崩溃。我已经做了两年的阴性妊娠试验，我只是，我现在真的害怕妊娠试验，因为它们让我崩溃了很多次。

所以，而且我也不想得到假阳性。我只是有很多人告诉我，这并不值得做。所以我没有碰妊娠试验。我甚至家里都没有。我基本上只是根据我的症状来判断。我肯定能感觉到我的身体怀孕了。我并不想完全依附于它。我不想太兴奋。但我能感觉到某些事情，比如……

这种像拉扯一样的感觉在我的子宫里。每次我起床或翻身时，我都会感觉到这种像拉扯一样的感觉在我的子宫里。我无法形容。几乎像夹一样。所以我会在谷歌上搜索。然后我还注意到我的胸部真的很痛。老实说，它们现在仍然很痛。而且它们越来越大了。就像我在我们家举办了 Greg 的生日派对，

在这个两周的窗口期。每个人都说，你的胸部很大。我说，我知道，但我认为可能是荷尔蒙的原因。在这个时候，我仍然每天晚上都在注射。我正在吃药。我正在使用栓剂。就像我想，也许是我服用的所有荷尔蒙，但我能感觉到，我真的认为我是。我想，你知道，如果他们告诉我我不是，我会非常惊讶。但这是一种疯狂的感觉，就像在为……

你生命中最美好的一天或最糟糕的一天做准备。我知道这有点戏剧化，我很幸运我有其他胚胎以防万一，但像再次经历那样，我的意思是，两周感觉像是一辈子，对吧？如果你要投资任何东西，我建议你投资好的坚固的炊具。这对你的健康有很大的影响。我

我认为大多数人没有意识到，但市场上许多较便宜的平底锅都含有 PFAs、PFOAs、PTFEs、铅、镉和其他有害化学物质。这些都是你不想渗入你的食物或身体中的东西。它只是会产生我们不需要的长期健康影响。我已经做了很多关于这个的节目。

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然后是我的妊娠试验日到了。我认为那是 3 月 31 日。你去做血液检查。他们当天晚些时候会打电话给你，告诉你你是阳性还是阴性。这一天非常痛苦。我认为我早上 8 点左右去了，做了血液检查，然后整天坐在电话旁等待那个电话。Greg 陪着我。我说，宝贝，你需要下班回家。他说，我要去医院。

早点，因为我希望你在我们接到电话时在那里，因为如果情况不好，你需要把我从地上扶起来，因为我不会没事的

如果结果是阳性，我也希望你在那里。在本集之后，我将与 Greg 录制一个问答环节，以便你们可以听到他的看法，我们可以回答你们的一些问题。但我看到很多人说，你是怎么告诉 Greg 的？我没有真正体验到惊喜 Greg 的感觉，因为他亲眼看着他们让我怀孕。然后他和我在一起。但我记得我当时在家快疯了，我们决定去散步。我们带着狗，我们在附近散步，我正在等待这个电话。

我的手机开着扬声器。我知道我接到这个电话时正在走过哪个院子。我们绕圈走。我们在散步。我接到了电话。我太戏剧化了，伙计们，这些电话。就像，他们……我的意思是，接到关于你的胚胎或孩子的电话，就像，太可怕了。所以我接了这个电话。那是星期一。她说，恭喜你，你是阳性。我……

真的摔倒在地上了，我哭着说，哦，我的上帝，哦，我的上帝，哦，我的上帝。我说，Greg 在那里，他也在惊慌失措。但是 Greg 兴奋的时候总是哈哈大笑。他有一种海豚笑声。就在……

我接到那个电话的时候。一只蓝知更鸟落了下来。这是，你知道，有点精神上的东西，但一只蓝知更鸟落在了我们头顶的一棵树上。Greg 说，哦，我的上帝，一只蓝知更鸟。这肯定意味着什么。我们一起惊慌失措。

电话里的护士说你没事吧，我说我没事，我没事，我没事，她说好吧，你需要两天后再来做一次 hcg 测试，我说是的，是的，是的，随便，哦，我的天哪，所以我们挂断了电话，我简直是捂着嘴，我们在街上走着，我说我知道，我知道，我知道，我知道，这绝对是我生命中最美好的一天，而且我不确定我是否会在那时告诉人们，因为我被告知你可能想

等几天才能确定。但我太兴奋了。我们立刻给 Greg 的父母打电话，给我妈妈打电话，给我爸爸打电话。我告诉 Greg，

我的一些朋友。就像我真的很兴奋。而且我生命中的每个人都知道我正在进行胚胎移植。我对此并不保密。我的意思是，我实际上告诉了整个互联网。所以我并没有……每个人都想了解情况。我不想让每个人都悬着。我生命中最美好的一天，绝对的，最疯狂的感觉。

这一切都是值得的。所有这些努力，所有泪水、痛苦和悲伤。就像感觉，哇，它正在为我和 Greg 发生。这就是事情发生转变的时候。所以我在星期一发现我是阳性。我星期三回去，他们测试我的 HCG。你的 HCG 应该上升。

在怀孕期间。它应该每两天翻一番。所以这真的是早期健康怀孕的标志。HCG 在试管婴儿界是一件大事。我确实把自己从社交媒体上删除了，因为我知道如果我看到……

某些数字或人们的经历，我最终不可避免地会将我的经历、我的数字与他们的进行比较，但我并没有认真考虑它，我想我怀孕了

星期三我去做 HCG 测试。我整天都在等待电话。再一次，我感到害怕。我只是觉得我的试管婴儿经历中有很多只是我一直在害怕。就像这种可怕的感觉，我无法解释。你总是处于恐惧之中。很难摆脱它，对吧？我接到了电话。我从她的语气中听到了一些不对劲的地方。你知道那种感觉。我的胃沉了下去。我想，该死，她要说什么？

她以“不幸的是，你的 HCG 非常低”开头。它没有翻倍。我认为它从 98 上升到 119。我仍然记得这些数字。这就是我从这次经历中受到的创伤。她说，医生非常担心。你需要星期五再来，我们需要再次测试。我就像，我快要崩溃了。我几乎无法开车回家。我在针灸师那里，

我不得不告诉 Greg，Greg，你知道，Greg 面对公众总是很坚强，但我知道他也感到恐慌。我给我的试管婴儿医生发了短信，我说，请，我能和你谈谈吗？你知道，护士说，你可以随时联系他。我这么做了。我说，请，我们可以谈谈吗？他说，我下班后会打电话给你。我正在等待那个电话。

这是一个糟糕的电话。就像，我还想说，我喜欢我的试管婴儿诊所。我在那里有非常棒的经历。我非常感谢他们，他们没有做错任何事。他们只是采取了一种非常保守的方法，这是有道理的。而且他不粉饰太平。他非常诚实，而且非常……他显然是一个聪明人。那天晚上给我们打电话。我认为大约是下午 6 点，

他说，看，我以前在我的诊所见过这种情况一次，而且只成功过一次。他说，这个婴儿存活并成为可行妊娠的几率约为 1%。他基本上告诉我们第二轮移植的后续步骤，因为这次没有成功。我说，显然只是心碎了。我，我几乎无法谈论它。我认为……

分享这一点很重要，因为它解释了为什么我在怀孕期间比我预期的更焦虑。但无论如何，这个电话真的很，很令人心碎。得到你两年来想要的东西，然后被夺走，基本上被告知你会流产，我的意思是，这基本上就像经历了失去，而没有，你知道我的意思吗？就像被告知你会经历它一样

我有一些流产的朋友，看着她们经历这一切。我的意思是，这是一种让人感觉不对劲的人类体验。太痛苦了。这么多人经历过它。我在等待我的下一次血液检查的两天里麻木了。我想，

只是祈祷我们拥有的那 1% 的机会可能会成功。星期五我去做检查，我有点像，我正在精神上为最坏的情况做准备，因为你还能做什么？就像我已经为此经历了如此多的心碎。我的意思是，这真的是我噩梦的实现，老实说。所以我做了血液检查，我接到了电话，我整天都在刷新我的电子邮件，等待实验室的检查结果。

在我接到电话之前，我收到了结果。正如我告诉你们的，它是 98、119。Greg 和我计算了一下。顺便说一句，Greg 和我此时此刻都迷上了 ChatGPT，试图弄清楚这是否可能成功。我们计算出它需要的数字。好的，它需要大约 240 才能说得通，才能成功。我收到了电子邮件。我认为这个数字是 280。所以它不仅翻了一番，而且增加了许多。我说，这很有趣。

我说，宝贝，它翻了一番多。我们都说，我们有一些希望，但我们仍在等待那个电话。我接到了电话，等待这些电话，伙计们。我的意思是，我从未经历过这样的精神折磨。他们说，好的，情况可能正在好转，但也可能没有。我们不能抱太大希望。我们需要等到周末，让你星期一来再次测试。我说，

我该如何度过这个周末？真的，我该如何生存？我做到了。我记得我和我的朋友们一起上了一节陶艺课，我只是像个僵尸一样。我没有任何快乐，每个人都说，哦，恭喜你。我记得真的说过，是的，也许不是。我只是不知道还能说什么，因为你怎么解释……

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这时，我想，它可能有效。它可能有效。我在这里非常矛盾，因为我想，哦，我的上帝，它有效了。我们去做超声波检查。正如我之前所说，我的医生非常直接。他不粉饰太平。我很欣赏他这一点。我宁愿他这样做，也不愿让我抱有希望，你知道吗？

他说道，好吧，让我们看看这个超声波。我真的很希望，你知道，这时，我怀孕六周了，可能七周了。因为当他们植入胚胎时，你实际上已经怀孕四周了，因为胚胎是在体外发育的，这太疯狂了。所以他说，我希望看到心跳。他说，这可能是宫外孕。这可以解释低 HCG，这显然是不可行的。他有点警告我，这可能是最糟糕的情况……

我躺在桌子上，等着他进来做超声波检查。我的心跳怦怦直跳。我真以为自己要吐了。我几乎说不出话来。他做了超声波检查，我只是，我几乎无法看屏幕。我心想，拜托，拜托，拜托，拜托，拜托。这是我们做的第一次超声波检查。好的。屏幕上有一个空间，还有一个心跳。就像你看到心跳的闪烁，而且非常有力。他说，哦，情况看起来不错。他说，我需要看看……

关于卵黄发育的某些情况，或者不，是卵黄囊，我不知道。他说，情况看起来不错。我们比预期的晚了几天，但有心跳。我们感到充满希望。我的意思是，那一刻，我欣喜若狂。

但随后我又想，该死，我还要熬过一个星期，等待我的下一次超声波检查，我将感到非常害怕。所以在接下来的几周里，我完全处于恐惧之中。我实际上除了这个婴儿和这些超声波检查之外，什么都无法思考。我们到了第七周。

婴儿长大了。有心跳。情况看起来不错。我们还没有听心跳，因为他不想使用基本上有热量的工具来听。他说，让我们再等一个星期。

我们又等了一个星期。它发育得更好了。囊正在发育。我们听到了心跳。我一生中最疯狂的经历。我简直不敢相信。我认为在 IVF 诊所，你每周都会进行扫描。我知道在正常的怀孕期间，你大约每四周进行一次扫描。在 IVF 诊所，你每周都会去那里，对我来说……

喜欢它。我是一个控制狂。我需要看看发生了什么。每次扫描都越来越好。而我每次都屏住呼吸。基本上，我只是，说实话，直到最近我才真正能够享受怀孕的时光，因为我太害怕了。是的，然后我们终于到了医生说，我认为情况看起来不错的地步。我想我们下周就要让你从诊所毕业了。我们处在一个良好的状态。而我……

简直不敢相信他在告诉我这件事。我也因为毕业而非常激动，因为我就像，我只是像住在诊所一样。我每周去那里好几次，并且和这些人经历了很多事情。我简直不敢相信我们的孩子挺过来了。这绝对是一个奇迹。我不确定这一点，但我只想说，当我得到那个可怕的消息时，我做了一件很重要的事情是

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我会把草药，像药包一样，像八包草药倒进嘴里，每天喝两次。实际上，有一段时间每天三次。这太残酷了。但我真的认为这是我能够挺过来的一个重要原因，而婴儿也能够挺过来。我认为有些事情……

她说，真的让我印象深刻，她说，你知道，我认为你患有多囊卵巢综合征的事实，有时会减慢血流速度，也许这就是 HCG 开始缓慢的原因。我不知道这是否是一件非常小众的事情，或者其他人是否经历过这种情况。让我知道你是否经历过。我很想知道。实际上……

我的一个朋友联系我说她经历过，她有四个孩子，她说她每个孩子的 HCG 都很低。她让他们停止测试她的 HCG，因为她说，我只是相信，它每次都有效。所以，如果你经历过这种情况，你正在经历这种情况，也许这会有所帮助。那绝对是一个艰难的开始。从那以后，我……

从 IVF 诊所毕业了，这是一次疯狂的经历。我现在就像一个正常的孕妇。我去看了我的普通妇产科医生。他做了一次扫描。婴儿的生长速度已经超过了预期的速度。所以我的预产期提前了。

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看到它是什么感觉。我认为在我经历的一切之后，每次我做超声波检查时，我的嘴巴都会，我的下巴都会掉下来。我心想，我体内怎么会有一个小人物？这以最令人惊奇的方式令人感到奇怪。

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让我们谈谈我的症状以及所有这些事情。我觉得我甚至没有触及到这一点，因为这是一段非常疯狂的旅程。但我

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我想说疲劳是一个很大的问题。而这会波动。比如上周末，从上午 11 点开始我就筋疲力尽了。通常它会在下午三点或四点左右袭击我，而我只能倒下了。我让自己好好休息了。

然后我的恶心非常轻微。我知道我很幸运，我的一部分想知道宇宙是否给了我一个喘息的机会，因为它看到了我所经历的一切。也许我的症状稍微缓解了一些，但我一次也没有呕吐过。我的恶心几乎只在早上，我必须立即吃点东西。然后它通常会在大约一个小时内消失。

但我有一些日子恶心会像波浪一样袭来。再说一次，这并没有那么糟糕，但绝对是，你知道，如果格雷格在做三文鱼，我会觉得，这太恶心了。但有些日子我可以吃三文鱼。所以这真的取决于情况。但我认为总的来说，与一些女孩的经历相比，我感觉真的非常好。但这很奇怪。我觉得我的症状在 12 周左右加剧了。我觉得……

它们非常轻微。我有一些日子感觉完全正常。说实话，这让我很害怕。就像在我经历的一切之后，我想，一切还好吗？我，有什么问题吗？你知道，我不得不努力克服这些焦虑，而且我偶尔还会经历这些。只是对做错事或……

哦，我甚至不知道。这太疯狂了，因为它们在里面受到如此好的保护，你几乎不会做错什么。

但当你经历了我所经历的事情时，你会非常害怕。过去几天症状加重了一点。而且非常饿。我必须每小时吃东西。我现在随身携带零食，比如苹果片、饼干、奶酪。我必须随身携带一些东西，因为如果我长时间不吃东西，我会感觉不舒服。所以在方面

锻炼和营养方面，我的诊所告诉我，在最初的几周不要锻炼，不要举起任何重物，记住，这是 IVF 诊所说的，他们显然非常保守，大多数女性都可以锻炼，但是的，他们说不要锻炼，我认为我大约在九周或十周左右被允许开始锻炼

我开始非常非常慢，比如非常轻的重量，非常缓慢的动作。我还在走路。我每天几乎都能走近 10000 步。这就是我的运动，但我确实错过了举重。它能帮助我的身心健康，并改善我的体型。就像有很多……

它能帮助我很多，所以从那时起，我感觉越来越舒服，现在我每周大概举重四天，绝对不会疯狂，而且我不做任何核心或腹部运动，所以我停止了普拉提，这很遗憾，但这感觉就像很多核心运动，所以我一直在我的健身房举重和散步，感觉非常好，我早上第一件事就做

然后是营养，我的意思是，这非常相似。我只是更频繁地吃更少量的食物。我不知道。我只是更频繁地吃东西，我尽量关注蛋白质，但我可能吃更多的碳水化合物，因为这让我感觉更好。最大的渴望是……

柠檬水，这对我来说是一个很大的渴望，三明治也是最大的渴望，而且在我谈论营养之前，我知道很多人对怀孕期间的食物有强烈的意见，而我认为每个人都不一样，每个人都应该做自己最舒服的事情，我认为总的来说，我在某些方面采取了非常保守的做法，

但在其他方面则不然。我认为，所以我订购了这本书，名为《Expecting Better》。作者是 Emily Oster。她是一位经济学家，她谈到怀孕时，他们几乎只会告诉你，哦，你不能吃熟食，你不能吃寿司，你不能喝酒，你不能喝咖啡。而且背后并没有什么道理，也没有统计数据。她基本上收集了他们告诉你的所有不能做的事情的统计数据。在这本书中，她告诉每个人，

关于你应该或不应该吃这些东西的统计数据。好的。所以我读了这本书。我没有读完整本书，但我读了很多，因为有些事情我绝对不想做。我不想喝酒。我不想要太多的咖啡因。我可能不会吃生鱼，至少在我的第一孕期不会，但比如熟食，例如，她谈到感染的可能性非常低。而火鸡的可能性最高。所以我做出了这样的决定，我会避免吃火鸡，但我还会吃其他东西。然后还有一整部分关于金枪鱼，其中汞对孩子不好。

所以你想限制金枪鱼的摄入量，但你可以偶尔吃一些。我只是认为人们脑子里有这些规则，他们不知道为什么。有很多过时的说法。我只是为自己做出了自己的决定，你知道吗？我认为我有点紧张地分享这一点，因为我知道人们喜欢根据自己的信仰给出不请自来的建议。但我认为每个人都应该制定自己的规则手册，你知道吗？所以是的，我一直……

绝对关注蛋白质。我做的一件有点奇怪的事情是，我一直经常吃鱼卵，因为其中含有 DHA。我非常喜欢一位名叫 Rhonda Patrick 博士的科学家……

她非常聪明。去看看她吧。她有自己的播客。她曾参加过 Joe Rogan 的节目。她在怀孕期间一直吃鱼卵，因为他们发现鱼卵中的 DHA 比鱼肉中的 DHA 更有效。它真的有助于婴儿的大脑发育。所以格雷格给我订购了这些阿拉斯加野生鱼卵。这有点恶心。而我……

起初觉得，我怎么能吃这个？我太恶心了，但我把它放在饼干上，涂上黄油，说实话，还不错。我不每天都吃。我每周吃几次。这就是我一直在做的奇怪的事情之一。我也一直试图保持清洁，比如避免食用种子油，比如我之前已经有的信念，你知道，但我确实允许自己多享受一些……

放纵。例如，如果我真的很累，感觉不舒服，我会点墨西哥卷饼或三明治。我不一定，就像我不是 24/7 都保持清洁，但大多数时候我都是。我只是确保我摄入了这些营养物质。我觉得我真的很喜欢水果。这是一件大事。

喝大量的水。目前我的咖啡因摄入量是每天一杯抹茶，可能两杯。这就是我正在做的事情。我的意思是，我避免吃快餐。我不喜欢那样。你知道，我们可以专门做一期节目来讨论产品、毒素以及我正在避免或使用的东西，但我认为让专家来节目中讨论这个问题也很好，因为我实际上仍然有一些问题。我不是专家。所以我

我绝对希望达到我们邀请人们来讨论的地步。我有一些很棒的想法，我们有一些很棒的嘉宾即将到来，比如一个我非常期待在六月到来的嘉宾。如果你仍然有问题，格雷格下周将来到节目中回答这些问题。我们将一起做这件事。我有很多问题。哦，我的天哪。我的意思是，我从社交媒体上消失，然后带着那个公告回来。我一生中从未有过……

如此多的爱。这太疯狂了。我非常感谢所有分享祝福的人。这真的非常令人感动和特别。我很高兴与你们分享这些。我的意思是，我一生都在等待这一刻。我对发育过程以及我能做的一切来帮助婴儿以及我能吃什么以及所有事情都非常着迷。我认为这非常有趣。所以我感谢你们在我两个月的休假期间一直陪伴着我。感谢你们的回归。我每周将做一期节目。我绝对，你知道，我从今天开始又回到了工作岗位，但我以一种稍微不同的方式回归。

我认为，你知道，以前的我会把日程安排得满满的，对所有事情都说“是”。有一段时间我有点问题。而且，你知道，我认为这让我走得很远。如果我不那么努力，我就不会建立 Bloom。但我真的等了这么久才怀孕，我想享受它。我不想感到压力。我想能够休息并享受。我仍然喜欢做播客。这是我最喜欢做的事情。

我认为我们可以进行一些精彩的对话，但我认为每周两次对我来说太多了。所以我们减少到一次。我知道你们会尊重这一点。我非常感激。我想确保你们订阅，这样就不会错过任何内容，因为我回来了。留下评论。我也很想听听你们自己经历的事情或你们经历过的事情。我喜欢阅读。所以要么私信我，要么在 Spotify 或 YouTube 上发表评论。

我非常爱你们。感谢你们的收听。感谢你们的陪伴，我们下一期再见。再见。

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本播客是由 Michaela Phillips、Joel Contartese、Davielle Waldner、Jen Lauren 和 Mackenzie Mizell 制作的《追求网络》节目。您还可以在我们的 YouTube 频道《追求健康》播客上观看每集的完整视频。爱你们，力量女孩和力量男孩。下次再见。

本节目的内容仅供教育和信息目的。它不能替代个人的医疗和心理健康建议，也不构成医患关系。一如既往，请咨询您的医生或医疗团队。