Life Update: Girls' Trip, Valentine's in Aspen & the IVF Waiting Game
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这是《追求健康》播客，我是你的主持人 Mari Llewellyn。

大家好，欢迎收听另一期个人播客。我是 Mari，你们的节目主持人。非常感谢你们再次收听。我从科罗拉多州回来了，又回到了麦克风前。今天能在这里感觉真好。我有点想给你们一个重大的生活更新，其中穿插了一些非常好的小细节。显然，我觉得全世界都知道我现在正在进行 IVF，它真的只是……

不幸的是，我现在生活的主题，幸运的是也是不幸的是，我很难去想或谈论其他任何事情，因为它是一个非常费力的过程，所以如果你正在经历 IVF、生育问题，或者你只是感兴趣，我认为你会非常喜欢这一集，但我也会谈论很多关于诚实、正念以及应对……

困难的事情的工具。所以，即使你正在经历完全不同的事情，对你来说也是具有挑战性的。我觉得你可能会从这一集中得到一些建议，因为最近，我一直都在尝试利用那些帮助我度过难关的事情。说实话，我现在感觉每天都在变化。有时我觉得我几乎无法度过这一天。有时我觉得我很好。我感到积极。我感到乐观。有时……

这完全取决于情况。像我今天，感觉很好。我今天早上做了一个大运动。我做了我的酸面包。我在这里的录音棚里。但就像两天前，我是一团糟，整天都在哭泣。所以它真的取决于情况。IVF 会发生所有这些因素。我觉得你正处于非常脆弱的状态。一件事情可能会发生。是的，这就是我的治疗师所说的。她也在进行 IVF……

多年了。所以她真的明白我的感受。她说，你每天只能付出这么多精力。所以假设你通常有 10 个单位的精力，你给你的丈夫一个单位的精力，给你的狗一个单位的精力，给工作一个单位的精力，给朋友一个单位的精力。

有了 IVF，精力的数量就会减少。我觉得我现在每天只有 5 个单位的精力了。当我感觉我唯一痴迷的事情是这次移植是否成功时，要全力以赴地去做每件事真的很有挑战性。我现在正处于胚胎移植前的等待期。我不想说那一天，也不想说得太具体，因为我觉得人们会……

查看它是否成功，这只会增加很多压力。所以我现在正处于等待期，在这个时期保持耐心是相当具有挑战性的。所以我觉得我一直非常关注的是……

填补我的时间，并尝试以健康的方式分散我的注意力，这样我就不会坐在那里痴迷于移植的结果。如果你没有听过我最近的晨间例行节目，我在这方面深入探讨了我的生活最近是如何转变的。如果你已经关注我一段时间了，我觉得你会记得我在洛杉矶的生活，甚至在此之前……

这个过程是非常非常不同的，我会在早上 5 点起床，我会去黄金健身房，我会进行一个半小时的高强度训练，我会整天待在办公室里，我的日程安排里挤满了会议和活动，我一直在全国各地飞来飞去，等等，我觉得我现在的生活节奏慢了很多，因为我需要它慢下来，我觉得我的精神能力根本不足以应付很多事情，这很难，我觉得我和工作的关系发生了很大的变化，这……

造成某种程度的内疚感，这是一种奇怪的身份转变，我认为这有点预示着当我怀孕并有孩子的时候也会发生这种情况，但这同时也让我非常感激……

我和格雷格，我的意思是，格雷格仍然像往常一样努力工作，但这让我感激的是，我像以前那样努力工作，因为我已经把自己放在了一个我可以专注于此的境地，这真的很好。但是，你知道，这是一个小小的生活更新。我去维尔参加了一次女子旅行。我以前从未参加过女子旅行。我没有参加过单身派对。我从未参加过单身派对。

所以这是我第一次真正的女子旅行。我和一些来自奥斯汀的女朋友一起去了。我本来不想去。然后我想，你知道吗？我现在需要这个。我需要分散注意力。我需要和女孩们在一起的时间。我需要支持。所以我们去了我可爱的朋友妮基在维尔的家庭滑雪屋。

这就像一段非常有趣的女孩时光。有很多像打扮、喝酒、滑雪后放松、吃饭、玩乐的事情。滑雪对我来说也很怀旧。我在一个大家庭里长大，我的父亲非常痴迷于滑雪。所以我从小就开始滑雪。

在整个中学和高中时期，我们每个周末都会从纽约州威彻斯特郡开车到卡茨基尔山脉。我们会去贝尔埃尔山滑雪。那就像我们家的山。我现在可以画出每一条跑道。这绝对不像是一次奢华的滑雪体验。这非常粗犷。我们住在一个离山一个小时的小滑雪屋里，和一些家庭朋友一起住。我们会去……

我和我的妹妹在滑雪学校，然后我们在滑雪队，我们会帮助孩子们，我们会吃鸡肉块，我们每天会从早上 8 点滑到下午 4 点，然后去同一家餐厅吃晚饭，这对我来说是一段非常怀旧的时光。所以当我滑雪时，我总是想起我的父亲和我生命中的那段时光。我也觉得滑雪非常……至少对我来说，它让我想起了骑马，那时我不会玩手机。我很专注。我在户外。是的。

非常……意识到我的身体，它本身就是一个正念工具，你知道，你不会……当你从山上滑雪下来时，你无法真正思考其他任何事情，你非常了解你的周围环境，正在发生的事情，我发现它非常具有治疗性和放松性，而且……

是的，就像我现在尝试不陷入困境时的一个非常好的工具。所以滑雪是一件非常非常好的事情。在我的脑海里，我滑雪了很多次。这就像我的最后一次狂欢，因为我怀孕后或胚胎移植后显然不会滑雪。所以我想，让我现在尽情享受吧，现在做所有极限运动吧。

然后显然是喝葡萄酒，享受食物，以及所有我很快不能做的事情。我现在想做。我绝对确保在我离开的时候，我保持了一些我不可谈判的健康习惯。我看到我的问答环节中出现了很多问题，比如，你……

如何在不感到内疚的情况下，在外出时保持某种程度的正轨？我肯定有一些我需要做的事情来保持我的最佳精神状态。我觉得精神方面对我来说是最重要的。

我需要在醒来时散步。就像我可能比女子旅行中的其他人早起一个小时，我会去散步。我会喝我的水、电解质，服用我的初乳、肌酸，等等，去快速散步，大约 15 到 20 分钟。嗯……

嗯，只是为了获得户外时间，动起来，我会每天做早餐，比如鸡蛋，你知道，这样我会感觉很好，我觉得这让我成功，也帮助我在这次与女朋友的旅行中以及在这个脆弱的时期保持最佳状态，因为我知道我自己，如果我喝太多酒，或者开始一天的方式不对，或者只是……

改变太多事情，并过着不健康的生活方式。就像我一样，我更有可能陷入焦虑状态。就像我知道我自己。所以我整个旅程都把它锁定了。所以我在维尔待了三四天。山很漂亮。我们出去吃晚饭。我们玩得很开心。

然后我坐车，两个小时的车程去阿斯彭与格雷格会合。我在科罗拉多州总共待了九到十天，这很长一段时间，但我认为我为自己这样做很好，因为它让我再次……分散注意力。哦，

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我发现红光疗法非常有益，而且很容易进行。每天只需要 10 分钟。它可以抚平细纹，改善肤色，让您拥有容光焕发的年轻光彩。我还发现，用红光面膜进行习惯叠加很容易。你可以在做饭或……

阅读、与家人相处、看电视时佩戴它，无论是什么。我觉得这是我能每天坚持下去的事情，因为它只需要 10 分钟。此外，它便携、轻便，并且完美贴合我的脸型。它可以无缝地融入我的日常生活中。它还可以有效改善肤色不均和纹理问题。我十多年来一直患有囊性痤疮。所以疤痕是我正在努力解决的问题，这非常非常有帮助。我还知道它对消炎非常有效。

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所以我和格雷格在阿斯彭的前几天入住了一家 Airbnb，然后后来入住了一家酒店，进行了一次情人节旅行。我们做了很多非常有趣的活动。有一天我们去雪鞋行走，这实际上比预期的要难得多。我们雪鞋走了大约三英里，我快死了。这真的真的……

这非常辛苦，阳光照在我们身上，但天气很冷，景色很美。我们最终徒步前往松树溪餐厅，这是阿斯彭的一家午餐场所。太棒了。我们去滑雪、购物、咖啡馆闲逛，做了所有的事情。格雷格当然，你知道，他现在正处于我们业务的非常疯狂的时期。谢天谢地，我有他，而且他……你知道……

非常专注于我们现在所处的时刻，他参加了很多会议。所以我有很多独处的时间，老实说，这是我最挣扎的地方。我不擅长独处。我觉得一开始我还不错。我有点像自己四处逛逛，做一些小事情。我去过桑拿房、冷水浸泡的地方。但我要说的是，独处对我来说现在真的很艰难。我觉得那是我的……

大脑开始陷入困境的地方。这是我一直在努力改进的事情。我觉得我一直都难以独处。在那里我就像，哦，我的天哪，我独自一人，只有我的想法。我开始陷入困境，我是否为移植做了足够的准备？移植会成功吗？如果失败了怎么办？太多了。所有这些焦虑的想法都在发生。谢天谢地，我有我的治疗师，如果我需要和某人交谈，我会给她发短信。

我也有很多朋友做过 IVF，这真的是一件事情，除非有人经历过，否则真的很难理解。因为，你知道，我可以去找我普通的朋友，我的一个朋友，然后说，这感觉就像酷刑。我觉得我无法相信我还要等更久。我无法相信它还有一个多月的时间，或者无论是什么。他们会说，哦，但这并不长。就像，你知道，你已经尝试了两年了。根本没有时间。那是真的。

但在 IVF 的世界里，你真的感觉就像你的整个生活都被冻结了。你就像生活在一个倒计时中。这是一种非常奇怪的感觉，就像……

只是等待期，很糟糕。我很感激我已经完成了关于胚胎的电话。我很感激我有健康的胚胎可以移植。但这段等待期对我来说真的很艰难。我在阿斯彭有一天，所有的事情都同时向我袭来。而且……

那是一天非常艰难的一天，而且很难恢复过来，因为那时它就在你的脑海里。而且，你知道，谢天谢地我有格雷格。他非常支持我。我觉得男人安慰你的方式真的很有趣，尤其是在他们无法感同身受的话题上。这也是他的孩子。所以他显然是这其中很大的一部分。但他只是说，我现在可以给你一份情人节礼物吗？你看起来很悲伤。我说，当然。

他给我买了饼干。他绝对是一个行动派。所以当我很悲伤的时候，他想给我东西。那时你会依靠那些做过 IVF 的女朋友，或者你打电话给你的治疗师，或者其他什么。我的意思是，我并不是说格雷格不是一个很好的支持者。他是，但你不能把所有的情感负担都放在你的伴侣身上，因为这并不总是公平的。而且，你也不能指望每个人都能理解你正在经历的事情，尤其是在这如此独特的小众……

问题。哦，我还做过另一件事，我那天做了这件事，就是发布 TikTok 视频。这听起来可能很傻，但 TikTok 对我来说是一个非常好的地方，让我感到舒适，可以拿起相机说话。

我在那一刻说话，那时我因为胚胎移植而崩溃了。我只是对着镜头说话，解释发生了什么以及我的感受。让我感到不可思议的是，互联网上存在的 IVF 社区。我知道 Facebook 上有支持小组。我实际上应该去看看那些小组，在现实生活中，等等。但即使我在节目中谈论它，或者我在 TikTok 上发布关于它的内容，我也会收到大量压倒性的回应，而且……

是那些真正理解的女人，只是听到她们的故事，或者甚至有一个女人在我的上一篇文章中评论说，她现在正在进行一次假移植，看看她对药物的反应如何。她说，即使没有婴儿，我对这次移植的焦虑也让我难以想象。我说，哦，我的天哪，我甚至无法想象。在网上与人联系，并感受到被看到和被倾听，这真是太好了。

以这种方式。这让你感觉不那么孤单了。所以，如果你正在收听，并且正在为此而挣扎，就像我计划查看一些 Facebook 小组一样。我知道有支持小组，IRL，TikTok 似乎是一个好地方。这也会让你意识到有多少人也正在经历这种情况。就像，我认为我一直在努力的一件事就是感觉如此孤立，因为我就像，我独自一人。这就是我一直在思考的，你知道，嗯……

我没有朋友目前正在经历这种情况。我也一直在……我不确定我是否会提起这件事，而且我还没有提起。但我个人生活中，在我的家人中，很多人在过去……

几周甚至在我取卵后直接怀孕了，如果你一直在关注，你会知道那对我来说是一个非常艰难的过程，我晕倒了，而且恢复得很艰难，我之后就发现我们一起工作的人怀孕了，而且……

这是一个非常复杂的时间，因为我，而且那些没有经历过 IVF 的听众可能不会理解这一点。也许这听起来我像个坏人，但我发誓我不是。我对所有收到这个消息的人感到非常高兴，非常兴奋，而且……

为我们的家人等等。当你正在经历我目前正在经历的事情时，听到这个消息显然是一件非常复杂的事情。我和我生命中的一些做过 IVF 并与不孕症作斗争的人谈过话，他们给出的答案是，是的，这是 IVF 最难的部分，那就是你周围的其他人都怀孕了。而且……

这是一种令人痛苦的感觉，因为你感觉宇宙好像在捉弄你，或者你感觉你受到了惩罚，或者像，为什么不是我？我做错了什么？这只会产生这些可怕的感觉。但与此同时，你就像……

想为他们感到高兴。而且，你知道，当人们告诉你这个消息时，当你正在经历你正在经历的事情时，这总是以一种方式设置的，就像，我很抱歉告诉你这件事，或者我感到很内疚，这几乎会让你感觉更糟。真的没有很好的方法来处理这件事。而且它真的……

对我来说很难。我觉得我想谈论它并提出问题，因为我非常兴奋。但与此同时，我就像，上帝，这很痛苦。我迫不及待地想和他们在一起。是的，我相信如果你经历过，你会理解我说的话。这显然是一个多么美好的祝福。我很高兴所有正在怀孕或其他什么的听众。但这只是……如果我说它没有让它变得更……

就像它只是让它变得复杂了。是的，我也一直在处理这个问题，并试图找出处理所有事情的最佳方法。老实说，我觉得自从从科罗拉多州回来后，我的心态好多了。我认为恢复我的日常工作、回到教堂、祈祷、做我之前做的一切事情真的帮助了我。

重新站稳脚跟。我认为在那里有一段时间，当我脱离我的日常工作，并且可能喝酒和吃一些让我感觉不好的东西时，这使得事情变得更加困难。是的，这有助于醒来并进行锻炼，并且……你知道……与你所爱的人在一起。这是另一件事，打电话给你所爱的人。我觉得在这种情况下很容易自我隔离。我觉得……

对我来说很重要的一件事就是朋友和打电话给家人，以及只是坦诚。这显然取决于每个人的喜好。我一直对整件事都很坦诚。有时我会有一些时刻，我会想，我是不是不应该这样做？就像，你知道，现实生活中很多人走过来……

和我谈论这件事，或者问我问题，这显然是受欢迎的。这就是我公开表达的。这就是我所要求的。有时当我不想谈论它的时候，我会想，哦，我为什么要……

公开宣传这件事，但我认为这实际上在我的……我上次在网上观看的教堂礼拜中提到了。这是关于……对于任何正在收听并认为，哦，Mari 突然变得虔诚了的人来说，这只是我在这个过程中一直在做的事情，比如参加教堂礼拜，并试图弄清楚，在一个积极的社区中感觉很好。但上次的教堂礼拜是关于上帝给予我们的痛苦，以及……

你知道，有这种感觉，为什么是我？这太不公平了。就像……没有理由让我们经历如此艰难的事情，直到后来，就像后来理解更大的目的。就像我们每个人都在经历我们正在经历的事情是有原因的。我对我的健身旅程也有这种感觉。当我……

当我提到健身旅程时，我的意思是像我的心理健康旅程，像我童年时期经历的所有事情，像如何再次找到快乐，当我减肥、找到健康、找到自律以及如何爱自己以及如何找到工作以及如何建立企业时，像我经历的所有这些事情……

显然是为了一个更大的目的。我从未打算分享它，但当我分享它时，它变成了一个疯狂而美丽的社区，我仍然……这太疯狂了。人们仍然走过来告诉我，我在 2017 年发布的内容改变了他们的生活，听到他们的故事。我无法想象……

这对我来说会有多么有影响力和令人满足。我几乎以同样的方式看待这段旅程。我就像，好吧，说实话，这感觉比我以前经历的更难。我就像，这是什么目的？我相信它现在正展现在我的眼前，就像甚至有女人走过来对我说，非常感谢你谈论这件事。你让我感觉被看到了，我们感谢你分享，等等。我也会收到负面评论。

但看到我只是谈论它，让别人感觉不那么孤单，我觉得这就是我的人生目标。谁知道呢，你知道，未来会发生什么，以及我将拥有的感激之情等等。所以我只是把这个放在我的脑海里，就像一个更大的目标。♪

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只是一些事情。我列了一个清单，列出了一些对我真正有帮助的事情。因为，你知道，如果你正在经历一些非常困难的事情或生育问题，你常常会觉得生活只是暂停了，而且很难

所以优先考虑那些可能让你感觉更好的事情，因为你只想跳到最后，跳到好的部分。真正有帮助的事情，我显然提到了教堂、祈祷或感恩练习。我已经说过几次了，但我醒来后做的第一件事就是 literally 跪下祈祷，说：

你知道，请赐给我力量度过今天。赐给我乐观的力量，赐给我希望，请帮助我们拥有一个健康的家庭。你知道，它每天都在变化，但我每天早上都会说些什么，每天晚上我都说，非常感谢你今天。感谢你让我保持健康。感谢我住的这栋很棒的房子。感谢我的丈夫。感谢，你知道，我有太多值得感谢的事情了。我认为当我们这样做的时候，

它提醒我们也有好事发生。因为我认为对于试管婴儿和不孕不育，你会想，哦，我的上帝，我的生活糟透了。我太讨厌这个了。为什么这件事会发生在我身上？但是我们周围发生了很多好事。而且……

而且当生活中你想要的只是个婴儿时，很容易忽略这一点。我太理解了。它太让人着迷了。说真的，我太理解了。但是睁开眼睛，记住，哇，我现在正处于拥有婴儿的完美位置。我已经把我的生活建立成现在的样子，这样我才能做到这一点。就像感谢我周围的人。说真的，我觉得我现在最适合经历这样的事情。所以感恩练习，认真锻炼，无论是什么，

最近，我经常去上课，因为它能分散我的注意力，帮助我和朋友们在一起等等。或者，你知道，我今天早上做了Barry's，我会做普拉提。如果我在家，我会使用Strength应用程序，这是我的健身应用程序，如果你想在描述框中查看它。只是做一些事情来动起来，比如散步，比如去户外。这对我来说至关重要。我现在不能只是坐在沙发上。这对我的心理健康不好。

所以锻炼、朋友、喝咖啡、之后去吃早餐，就像用支持来填满我的空间。而且我真的很喜欢，我不知道我的朋友们是否听我的节目。我认为他们有时会听，但他们听到了我的声音。我的意思是，我整天都在和他们FaceTime，所以他们可能已经厌倦我了。但是仅仅拥有，

来自我生活中女性的支持对我来说至关重要，并且感觉每个人都在为我加油。我的意思是，我实际上可能会因为想到它而哭泣。感觉好像没有人需要这么关心，但他们确实关心。这真的非常非常感人。我认为这对我有很大的帮助。让我感觉自己正在为胚胎移植做准备的事情。所以这也可能适用于尝试怀孕，但针灸。我刚开始做针灸。我每周都会去做。

在移植之前。我现在实际上正在尝试两个地方，因为我就是一个精神病患者，我希望它能完美无缺。但我昨天去见了一个人，那是一次非常有趣的经历。这与我以前做过任何针灸都不一样。通常当我做针灸时，他们只是在你身上扎针然后离开一个小时。但这个人一直在移动针头，比如在我的肋骨和手腕上施压，比如真的在揉捏

阅读我的身体，同时进行光疗，并为我提供移植前的补充剂建议。他的脚上还放着一个加热灯。这真的很有趣，实际上非常具有教育意义。我还

一些私信说你应该尝试将加热灯放在你的子宫区域，我打算要求这样做。我也一直在那个区域进行红光疗法。我不了解你们，但是我的试管婴儿医生不是非常注重整体健康。所以我把这些想法告诉他，我说，好吧，你怎么想？石榴汁、红光疗法、针灸、菠萝皮、巴西坚果。他说，哈哈。我的意思是，如果你想这样做，你可以。

上次我问他这个问题时，他实际上称之为魔法思维。他说，我的意思是，如果这让你感觉更好，我完全支持魔法思维，那就去做吧。我说，好吧，谢谢。他非常注重统计数据，非常逻辑，不太喜欢我的那种粗粮食物，但我喜欢它，而且它让我感觉更好。所以我正在做。而且我个人，你们，我的意思是，这是对健康的追求。我喜欢这些东西。所以我正在做。所以那些让我感觉自己正在准备的事情，比如

针灸、石榴汁、红光、一般的自我护理，比如面膜，你知道，任何能让我平静下来的东西。与动物在一起一直是我的一大爱好，比如鸡、狗、马，说真的，它们是我的救命稻草。还有阅读，这对我来说是一个非常重要的方面，因为……

我认为我最焦虑的时候是在晚上，当我躺在那里试图入睡时，我开始陷入困境。如果我，好吧，所以我拿起了《第四翼》。事实上，当我在Instagram上发布《第四翼》时，你们很多人都在大喊大叫，你们说，欢迎加入俱乐部。我花了一点时间才拿起那本书，但现在我深深地迷恋上了Violet和Zayden。但这本是一部奇幻小说。它让我想起了《Akatar》、《荆棘与玫瑰的宫廷》。它讲述的是关于龙的故事，而且

我喜欢奇幻的东西。老实说，它让我感觉自己暂时逃到了另一个世界。它真的在帮助我的大脑，嗯，

从痴迷中解脱出来。而且，你知道，我也有一些强迫症倾向。所以我认为我确实倾向于沉迷于结果之类的事情。所以这真的对我有帮助。所以如果你现在正在为某事而苦恼，我强烈建议你拿起一本奇幻小说，暂时逃避一下。我不知道这是否健康，但是，好吧，我要结束这个生活更新/无论你想怎么称呼它，试管婴儿建议。

黑暗时期建议。我甚至不知道该怎么称呼它，但我非常爱你们。感谢你们的耐心等待。另外，我还想补充一点，我知道，我认为我和Fi提到过这将是一集名人嘉宾节目，但不幸的是没有成功。我认为这可能是最好的结果。这是一位很棒的嘉宾。谢谢。

也许将来会来。我们会看到的，但这次没有成功。所以现在，我们将继续进行独奏节目、女孩聊天，我还考虑邀请助产士和一些怀孕专家来参加节目，因为我现在显然对此非常感兴趣。可能还会请一位针灸师。让我们拭目以待，但是……

说实话，正如我之前所说，试管婴儿是一个非常耗费时间的过程。它占据了我所有的精力。老实说，虽然我喜欢生物黑客和极端的健康生活方式，但这并不是我现在关注的重点。所以我可以在此坐下来谈论红色染料40和有毒物质。但我更愿意谈论

这个，你知道，女性健康、怀孕，这正是我现在关注的重点。我想对你们坦诚相待。我希望这样可以。我希望你们喜欢它。如果你们喜欢，请记住关注、订阅，无论你们是在Spotify、Apple还是YouTube上，你们都可以在YouTube上观看视频，留下评论，关注我们在The Pursuit of Wellness。我们下一集再见。

感谢您收听The Pursuit of Wellness播客。为了支持这个节目，请评分、评论并与您所爱的人分享。如果您想收到新剧集的提醒，请点击您首选的播客或视频播放器上的订阅按钮。您可以注册我的时事通讯，以在marieloelland.com接收我的收藏。它将在节目说明中链接。本播客是由Michaela Phillips制作的Pursuit Network节目，

Joel Contartese、Davielle Waldner、Jen Lauren和Mackenzie Mizell。您还可以在我们的YouTube频道Pursuit of Wellness Podcast上观看每集的完整视频。爱你们，Power Girls和Power Boys。我们下次再见。本节目的内容仅供教育和信息目的。它不能替代个人的医疗和心理健康建议，也不构成提供者与患者之间的关系。一如既往，请咨询您的医生或医疗团队。