Mari Life Updates: Food Freedom, Fitness Beginnings & My Fertility Journey
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这是《追求健康》播客，我是你的主持人 Mari Llewellyn。大家好，欢迎收听另一期个人播客。我现在在洛杉矶 Bloom 办公室的演播室里，这里要进行一些录音，不幸的是，很多录音都被取消了。我不知道洛杉矶是怎么回事。我觉得取消在这里更普遍。我不确定为什么，这很糟糕，但没关系，因为我们今天有一期很棒的个人播客。我让你们提问题。和往常一样，你们都提了。这里有很多精彩的内容。我们将讨论尝试怀孕。我们将讨论业务。我们将讨论体格。我们将讨论所有事情。所以我将浏览并自发地回答。

任何当下最重要的是什么，你们似乎都很喜欢这些剧集。所以我将跳进去提醒一下。我觉得我在剧集开头从来不说这个，但如果你喜欢这个节目，

我们每周发布多次，精彩的采访，个人剧集，大量信息，女孩聊天，人际关系。因此，请务必点击关注或订阅按钮，无论您是在 Apple、Spotify 还是 YouTube 上，这都对我来说意义重大，并帮助我了解哪些有效，哪些

无效，这个社区对我来说意义重大，所以如果你喜欢的话，也请留下评论，并告诉我你想让我谈论什么，因为我真的会倾听并感激不尽，所以事不宜迟，让我们开始吧，你真的怎么样？我喜欢人们问这个问题，我觉得这太好了，嗯，我觉得我处于一个相当好的状态，我期待着假期，我实际上在我的房子里举办一个假日派对，我很高兴第一次在我们的奥斯汀家中度过假期，并且

嗯，这个月我正在进行第二轮人工授精。我一直服用来曲唑，感觉还不错。上个月没成功，嗯，这很艰难，但是，是的，我并没有对此感到痴迷。我肯定对此很敏感。就像我注意到，嗯，

我进行的某些对话，我不知道，我觉得一旦你公开谈论生育能力，人们就会有很多意见和问题，这可能会让人难以承受。因此，听到你们分享自己的经历，嗯，只是以这种方式被接纳，总是那么令人高兴。而且我身边也有一个很棒的团队，Gabrielle Lyon 医生和这些很棒的人。我刚在奥斯汀举办了一场健康活动，并且

能够与健康领域的优秀人士在一起，嗯，做一些回馈的事情感觉真的很好。而且我感觉自己得到了很好的支持。所以，我做得很好。你知道，总是会有起起伏伏。♪

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你有什么喜欢的但不会用的婴儿名字吗？这是一个很好的问题。让我现在看看我的笔记，因为我真的不想分享。就像我 99% 确定这个女孩的名字，而且我也 99% 确定我会先生个女孩。我不知道为什么。所以我绝对不会分享那个，但让我们看看我有什么。还有我的男孩名字，我非常确定。我确实有很多女孩的名字。

嗯，我喜欢 Junie 这个名字。我写下了这个名字。我喜欢 Nala 这个名字。我有一些我不想分享的。我喜欢 Soleil 这个名字。在法语中，它的意思是太阳，但我们认识一个 Soleil，我只是觉得她太像她自己了，我可能不会用它。而且我不知道 Greg 是否喜欢它。我只是喜欢法语名字。Lottie，我觉得很可爱。Indigo 或 Indy。嗯，

Addie，我喜欢 Addison 或 Addie。我喜欢 Nellie、Nell、Nella。我喜欢 Millie 这样的非常可爱的名字，它非常可爱。对于男孩来说，我非常非常喜欢 Milo 这个名字。但我们过去养过一只名叫 Milo 的狗。而且由于某种原因，我无法让自己使用它。

我还喜欢 Stetson 和 Colt 这样的男孩名字，但 Greg 不喜欢。所以我不会用那些。剩下的我会保留，因为我太担心我会想用它们。我希望这有帮助。

告诉我关于 Bloom 初乳的所有事情。为什么女性应该服用它？你为什么服用它？初乳是一种非常棒的补充剂，因为它基本上是大自然的超级食物。它来自奶牛。

它富含肠道再生营养素。它对头发、皮肤和指甲、免疫力、肠道健康都非常有益。对我来说，我在服用抗生素治疗幽门螺杆菌后开始服用它，幽门螺杆菌是一种导致我痤疮的肠道细菌。

而且仅仅是服用初乳就真的改善了我的皮肤。我很高兴看到我没有因此而长痘。起初我很紧张，因为我想，它是乳制品衍生的吗？但它并没有以那种方式引发我的痤疮。但 Bloom 初乳的来源也非常好。它来自美国的家庭奶牛场。小牛先吃。

嗯，草饲奶牛，非常非常信誉良好的来源。我告诉团队说，嘿，除非它是最好的，否则我不会服用它。所以我非常喜欢它。嗯，我只是把它扔进我的 Stanley 杯里，和我的电解质、谷氨酰胺一起，所有东西。我整天都在喝它。所以我觉得我整天都在增强我的肠道。你推荐哪些健身课程适合刚开始健身的人？嗯，

我会说一些，我的意思是，我没有从健身课程开始。我只是通过自己去健身房开始的。Greg 会教我一些练习，我会看 YouTube 视频，学习动作要领。

我会说去参加一些初学者举重课程，因为我认为当你学习举重的基础时，它真的会在所有方面帮助你。我认为这是良好运动的基础。因此，初学者举重课程，你可以掌握复合动作，并且可以轻松地独自去健身房。你是如何克服你的骑马摔倒的，你是如何恢复自信的？

是的，所以对于任何不知道的人来说，大约两个月前，我发生了一次非常严重的骑马事故。说实话，我觉得这是我的错，因为那是一匹三岁的马。如果你在马术界，你知道，除非你是一个训练师，否则你不会骑三岁的马，因为三岁的马可以。它们就像小狗。它们可以突然发疯。它们……

而且这是不可预测的。我骑着这匹三岁的布拉德，我仍然非常爱布拉德。他太可爱了，但他很棒。就像我骑过他很多次。我正在学习如何在他身上进行桶形赛车。

这是我第一次真正地在他身上绕着桶慢跑，一切都很顺利。然后我们绕过一个桶，不知怎么的，他突然开始，你知道，在牛仔竞技中，当马在跳跃时，像跳跃一样，试图把你甩下来，他开始无缘无故地这样做。

我大声尖叫，因为太可怕了。我最终摔了下来……我被压在他下面，蹄子在我的脸上。我没有戴头盔，这真的很、很傻。而且……

真的很、很傻。这是一个很大的现实检查，因为我想，我真不敢相信你没有戴头盔就骑马。这只是在西方骑术文化中，他们并没有真正戴头盔。我只是想，好吧，我会像其他人一样。我会戴帽子。但是当我进行英式骑马时，我一直戴着头盔。所以这是我的第一个想法。这也是一个很大的现实检查，因为我想尝试怀孕。我显然很重视我的身体和健康。而且

我喘不过气来。我好像被灰尘呛住了。谢天谢地，蹄子并没有真正打到我。但我当时很震惊。像我的身体几天后都在颤抖。这可能是我经历过的最接近死亡的经历了。而且几天后，我像动不了脖子。我几乎不能走路。像所有地方都疼。而且越来越严重。而且我因为这个背部受伤了。我的意思是，情况本来可能更糟。但是

这对我来说是一个很大的现实检查，就像，从现在开始你必须戴头盔。嗯，我当时想，我想我再也不会骑那匹马了，但我确保在一周内我又骑上了马。实际上，在我摔倒后，我立即又骑上了他，这是一种疯狂的说法，但正如他们所说，重新骑上马，重新回到鞍座上，否则你将永远无法再回到鞍座上。嗯，

那是我最后一次骑布拉德。我告诉自己，我再也不会骑三岁的马了。这老实说就是我买红马的原因，这太有趣了，因为我通过和我一起骑马的女孩了解到他。他和一个家庭在一起，一个牛仔竞技家庭，他们是兽医，一个很棒的家庭，他们驯服了他，训练了他。他们从他还是个婴儿的时候就认识他了。他们说，是的，他从他还是个小婴儿的时候就基本上像个老人了，而且

对于职业桶形赛车来说太慢了。我说那正适合我。就像我只是想玩得开心。我想安全。他在小路上很棒。没有什么能吓到他。他在牧场里和奶牛一起工作。所以他真的对一切都无动于衷。这对我来说是一种治愈。但这需要时间。就像我仍然有点紧张。当谈到桶时。因为我现在把桶与那次摔倒联系在一起。所以……

这需要时间。就像我一直坚持去做，并且不要给自己太大的压力，如果这说得通的话。你还有什么饮食限制吗？你似乎可以无限制地饮食。我会说我现在比以往任何时候都拥有更多的饮食自由，因为我认为我的痤疮让我对吃错东西感到非常焦虑。像我……

害怕种子油。我害怕乳制品。我害怕糖。我害怕霉菌。我害怕麸质。我认为所有东西都会导致我长痤疮。我当时真的只吃肉和蔬菜，因为我太害怕了，我甚至不会喝咖啡。但实际上，无论如何，我的痤疮仍然很严重。所以我觉得

在经过幽门螺杆菌治疗和重建肠道后，我觉得我可以偶尔吃一点麸质，喝一点酒，吃一点汉堡，而且我不会到处长痘。我仍然是一个容易长痤疮的人，必须谨慎。无论如何，我的价值观是蛋白质优先，全成分，营养。我认为营养非常非常非常重要。而且

但是我当时的生活方式几乎是神经性厌食症，让我感觉非常非常受困。所以我很高兴我现在可以加入这些食物，并且不会感到那么受困，如果这说得通的话。哦，

你们知道我非常喜欢红光疗法。我喜欢它来治疗我的痤疮疤痕、抗衰老和整体炎症。我最喜欢的品牌是 Boncharge。这是一个整体健康品牌，拥有各种基于证据的产品，可以以各种方式优化你的生活。我最喜欢的产品是他们的红光面膜。我还认为这将是送给生活中任何喜欢的人的绝佳礼物

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它来自夏威夷的轴鹿种群。他们也非常小心，不会过度消灭这些动物，这一点我非常非常欣赏。肉非常干净、美味，而且很容易融入你的日常生活。而且它一点也不腥。相信我，伙计们。当我第一次尝试它时，我很担心，但它非常美味。Greg 完全着迷了。

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创业建议。这是一个很好的问题。Greg 和我做过关于创业的完整剧集，我们还将再做一期。但我认为，你们也听我说过很多次这个故事了，但我真的认为，开始并继续前进非常重要。你们知道我的第一个产品是一份我在巴诺书店写的 PDF 健身指南，售价 5 美元。而且我当时想，

而且我必须说，当时我最喜欢的工具是社交媒体和 Shopify。Shopify 让创业变得如此容易。就像 Shopify 完全是我们拥有企业的原因。我们几乎能够使用 Shopify 自己构建我们的网站。他们让设计主题、移动事物、添加你的副本、让它感觉非常品牌化变得非常容易。

我还记得当我们刚开始创业时，Shopify，当你销售时，它会向你发送通知。如果你手机的声音打开，它会发出“叮”的一声。在创业初期，Greg 和我都会把声音打开。所以我们会继续我们的日常生活，然后听到“叮”的一声。

“叮”，“叮”，就像每隔几分钟一样。当我们的业务发展壮大时，它会变成这样，“叮”，“叮”，“叮”，每两秒钟一次。我们不得不关闭声音。我还记得这是我们业务中一个具有里程碑意义的时刻，就像，哇，这正在改变我们的生活。我们有潜力让它变得巨大。而且，像我们的 Bloom 在 Shopify 上，Mario Fitness 也在 Shopify 上。是的。

这对我们来说是一个改变人生的工具。我建议如果你正在考虑创业，请查看 Shopify。他们一直是我们不可思议的合作伙伴。我还记得我们达到了，我认为是

Shopify 上的一百万订单，他们给我们送了一个奖项，感觉他们一直陪伴着我们走过整个旅程，我强烈推荐他们。它还可以让你在社交媒体和全球销售你的产品，这确实是将它们推向市场最好的方式，无论你是在销售商品、PDF，还是任何其他东西，Shopify 都是一个很好的起点，并且

我很高兴能与他们合作。这感觉是有史以来最自然的关系。因此，如果你们想尝试一下，请访问 shopify.com/Mari，M-A-R-I，shopify.com/Mari 来尝试一下。

任何正在收听的人，都不要等待许可。开始吧，因为你拥有可以提供给世界的价值。我向你保证。如何为尝试怀孕的旅程做好心理或身体准备。我打算在四月开始尝试，我迫不及待了。

我会这么说。我认为在你开始之前，先做一些检查。比如做一下 AMH 检查。检查你的卵泡数量。检查你伴侣的精子。检查你的荷尔蒙。就像你想在开始之前就有所了解。还要进行基因检测。

这是 Greg 和我做的第一件事，因为我从朋友那里了解到，他们已经尝试了一年了，然后他们进行了基因检测，发现他们的孩子很有可能患有，你知道，危及生命的疾病。这意味着 IVF 可能是最好的选择，因为

你想在开始之前就知道这些事情，这样你才能有所了解，对吧？就像如果基因检测显示存在问题的可能性，你想要在走上尝试的道路之前就知道这一点。幸运的是，对于 Greg 和我来说，基因检测没有问题。但我们的实验室检查中确实有一些我们需要改进的事情，现在情况好多了。但我只想说，先做好心理准备。

这是一个艰难的问题，因为你不知道它会发生得多快。我会说，降低压力，降低期望，以善意和优雅对待自己，因为在你进入之前很难想象。但很容易变得痴迷，对自己感到糟糕，感觉自己什么都做了，但什么都没起作用，即使你只是尝试了几个月。所以……

我在想着你。我为你祈祷。一切都会好起来的。但是，是的，知识就是力量。你和 Greg 一天相处多少个小时？我的意思是，可能比人们想象的要少得多。像 Greg 和我过去形影不离，因为我们整天都在一起工作。我的意思是……

就像，我可以整天和 Greg 在一起，每天都是。我喜欢和他在一起。然而，他非常非常忙。他是 Bloom 的首席执行官。他管理着一个庞大的团队。我们一起在洛杉矶。我几乎没见过他。就像，我昨晚回家时他还在睡觉。

他整天都在开会。就像他在这里时真的会优化他的时间。所以当我们在奥斯汀时，我们会计划好我们的周末。就像这个周末，我们将一起开车去 Round Top。我们将与朋友们一起举行欢乐时光。所以在周末，时间会多得多。但 Greg 比我需要更多独处时间。所以他，我确保他得到他的独处时间。就像如果他

我可以看出他需要一个 Greg 日，我会让他这样做。我会和朋友们出去玩，因为我认为我比我意识到的更外向。我喜欢和其他人在一起。所以，我不知道我是否能给出一个数字，但我们几乎每天晚上都会一起吃晚饭。这对我们来说是一件神圣的事情。我们总是会一起吃晚饭。但早上的例行公事很紧张。像 Greg 正在努力工作，他八点钟就到办公室了。所以……

我希望这能回答这个问题。你为什么觉得你倾向于马？我从小就喜欢马和动物。就像，我还记得我六岁的时候告诉我的父母，我正在为一匹马存钱，我每个月大约能得到五英镑，或者类似的东西，我不知道，10 美元，我忘了。但我从小就喜欢马。我在英国长大时做过一些骑马运动。而且……

来到美国后，无法继续这样做，因为它太贵了。我还记得，你知道，作为一个成年人，这是三年前的事了，意识到我真正做的只是工作和锻炼，我需要为自己做一些只是为了我自己的事情。而且，你知道，有一种不同的感觉，就像自己付钱一样，你知道，我认为当我开始骑马时，我看到很多骑马的女孩都是十几岁的孩子，他们的父母支付一切费用。而且

当你像，我选择为自己投资这个，而且它非常昂贵时，感觉并不一样。所以你真的需要全身心地投入并热爱它。

我认为我倾向于马，因为我认为它们反映了我的感受。还有照顾一些东西。我觉得我生活中的很多事情都像我这个人一样。我有一个关于我的健康习惯。我还没有孩子。所以把爱和时间倾注到除了我自己以外的东西上是

我认为这对我来说非常扎实，就像去马厩一样，当你照顾马时，你实际上根本不会碰你的手机，你正在准备马具，你正在梳理，你正在骑马，你必须非常专注于当下，而且还要和马一起

你必须能够读懂环境。声音不能太大，因为你可能会吓到它们。就像事情一样，它也需要一个平静的环境。所以关于它的一些事情。我只是认为它们是令人难以置信的动物，而且这种联系。我的意思是，像我因为骑马而喜极而泣。就像我甚至无法解释这种感觉。即使是我的老马 Beau，

我和他一起完成的事情，比如参加比赛，获得奖牌，这是一种疯狂的感觉，就像童年梦想成真一样。他让我做到了。他改变了我的生活，你知道吗？所以我觉得它也让我回到了童年，这真的很特别。我迟到了，但你最喜欢的 ACOTAR 角色是谁？哦，

瑞斯肯定，瑞斯，有些人说赖赞、赖泽，我说瑞斯，我想是因为我有一个叫瑞斯的叔叔，拼写方式相同，嗯，我觉得他是一个非常棒的角色，我祈祷他们能把《阿卡塔尔》的角色拍成电视剧或电影，还有Bloom团队真的想做《阿卡塔尔》口味的能量饮料，我知道这听起来很疯狂，但想象一下，就像夜庭闪闪发光的能量饮料，而且像是

黑莓之类的。我只是，我觉得它会很可爱。我们实际上已经模拟了罐子。所以我们正在努力，但我非常想念阿卡托斯。好的。有人问到我用的床垫罩。网站很难浏览。所以我用八睡来控制我们的床垫温度。格雷格喜欢非常非常冷的温度，因为格雷格体温很高。我喜欢。我喜欢房间很冷，但我比他更容易感到寒冷

更容易比他冷。所以我们在不同温度下有不同的床垫。我相信格雷格和我拥有八睡的新款，但我确实有一个代码。如果你想用pow获得200美元的折扣，你可以完全使用它。

你为什么选择奥斯汀居住？几个原因。老实说，洛杉矶真的不是我最喜欢的地方。我难以应付交通拥堵。我觉得去哪里都要花很长时间。我在这里很难交到朋友。我觉得这只是一个场景。我不是不尊重洛杉矶，它为我的事业做了很多贡献。那是我生命中一段美好的时光，有点吧。不完全是。但是我们

我们想搬到奥斯汀，因为我们想要一个家庭。我觉得我只是想要一种更像小镇的体验，我知道奥斯汀不是一个小镇，但它感觉像是一个小镇。是的。

然后，你们也知道我们与Nutribolt合作。所以Nutribolt对Bloom进行了投资，我们与他们合作创造了我们的能量饮料。Nutribolt拥有C4能量饮料，他们的总部位于奥斯汀，我们想离他们近一些。这是一个非常棒的合作关系。我的播客工作室就在Nutribolt总部。我们每天都在那里。老实说，这可能是我住过的最喜欢的地方。我终于有了……

我梦想中的社区和朋友群体。我感觉真的非常自在。我到那里才七个月。所以这太棒了。你还服用孕酮吗？是的。在排卵和月经之间，我服用孕酮。测试孕酮很重要，因为如果你的孕酮水平太低，可能会导致怀孕失败。

所以我强烈建议大家关注一下。我不想吓到任何人。请不要为此感到害怕。但我认为这是一项重要的测试。也有自然的方法可以增加孕酮。例如，我认为野生山药，人们使用乳霜之类的东西。所以是的，它也是快乐荷尔蒙。如果你孕酮太低，你会一直感到焦虑和情绪低落。所以我认为这很重要。请写一本书。哇。

这实际上一直是我的梦想，写一本书。我想我总有一天会写。我真的认为我总有一天会写一本。我只是觉得我的旅程还没有结束。也许我会写第一卷。我不知道。但我曾被邀请写书，我实际上在某个时候开始了这个过程。但是谢谢。听到这个消息我很受鼓舞。你认为为什么你在做血液检查时从未发现幽门螺杆菌？

因为某些细菌在实验室检查中很难发现。我不会像艾米丽·莫罗那样解释得很好，但细菌可以隐藏在其他物质的层层之下。所以有时就像不可能找到，除非你不断地进行测试，如果这说得通的话。

很多寄生虫、细菌和物质在一段时间内不会出现在血液检查中，直到你清除其他毒素，如果这说得通的话。我解释得不好。我建议你们回去听我和艾米丽·莫罗的节目，因为她在这方面做得非常好。但是是的，当我第一次与加布里埃尔·莱昂博士合作时，我的测试非常广泛，我们发现……

我的幽门螺杆菌水平很高，格雷格也是如此，这很有道理，因为我们一直在互相传播。你对那些试图发展在线业务的人有什么建议？首先是社区。与你的社区建立信任。发布免费信息。继续发布内容。联系。真实。坦诚。展示你提供的价值。嗨，玛丽。我很想听听你对晒黑慕斯、乳液和成分的想法。

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我认为我很难做到这一点，因为我长期处于忙碌的心态，并且在我的职业生涯中长期对所有事情都说“是”，我认为这很重要，因为这就是我走到今天的原因。但现在是我需要退一步，并且可以接受放慢脚步的时候，如果这说得通的话。这就是我现在的生活状态。

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和针灸，你知道，真的只是不要过度锻炼。我过去经常剧烈运动，我现在正试图放慢一点。比如我每周做一两次普拉提，每周做三到四次举重，但不是高强度间歇训练。你圣诞节想要什么？我需要一些主意。

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你会为Power Girls举办奥斯汀联谊活动吗？是的，我们正在计划。我不会撒谎。它原本应该在12月初举行，但由于我正在做的事情，我最终推迟了。我认为我们会在新年举行，但我非常兴奋。我认为这将会很棒。我想我们只是一起在小路上散步。我们喝点冰沙，拍些照片，让它变得非常可爱。所以请告诉我你们对此有何看法。我认为这将会很棒。

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感谢您收听《追求健康》播客。为了支持这个节目，请评分、评论并与您所爱的人分享。如果您想收到新剧集的提醒，请点击您首选的播客或视频播放器上的订阅按钮。您可以注册我的时事通讯，以在marielowelland.com接收我的收藏。它将在节目说明中链接。

这是一个Wellness Loud制作，由Drake Peterson、Fiona Attucks和Kelly Kyle制作。本节目由Mike Fry编辑，我们的视频由Luis Vargas录制。您还可以在我们的YouTube频道Mari Fitness上观看每集的完整视频。爱你们，Power Girls和Power Boys。下次再见。

本节目的内容仅供教育和信息目的。它不能替代个人的医疗和心理健康建议，也不构成医患关系。一如既往，请咨询您的医生或医疗团队。