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“Our Parents Have Trauma Too” Vienna Pharaon On Forgiveness, Setting Boundaries, Breaking Generational Trauma, Healing From Our Past, and How To Have the Hard Conversations
2023/12/11
Pursuit of Wellness
V
Vienna Pharaon
Vienna Pharaon: 成年生活中持续的负面模式往往根植于过去未解决的创伤。这些创伤可能源于显性的创伤事件，也可能源于细微的、持续的负面经历，例如缺乏关注、有条件的爱等。痛苦并非有意为难我们，而是通过各种方式提醒我们去面对和疗愈这些未解决的创伤。疗愈过程需要我们回顾过去，承认并处理这些创伤，这有助于我们过上更理想的生活，建立更健康的关系。在治疗过程中，安全和信任感至关重要，这有助于人们放下防备，更愿意去面对和处理过去的问题。即使是治疗师，也需要时间才能完全准备好面对和处理自身的创伤。我们不必与他人比较创伤的严重程度，每个人的创伤都值得被重视和疗愈。
在与父母沟通时，我们需要同时保有对父母的同情和对自身经历的认同。父母也有自己的故事和创伤，他们可能没有机会去处理这些创伤。我们需要理解他们的处境，但同时也要为自身的经历负责。原谅并非意味着认可伤害行为，而是要看是否原谅能够帮助我们摆脱困境。文化背景对家庭动态有巨大影响，不同文化背景下，家庭成员之间的互动方式和关系模式差异很大。
人生中的‘第一次’经历会改变我们生活的轨迹，这些经历可能对我们产生深远的影响。这些‘第一次’可能与五个原生创伤（价值感、归属感、优先级、安全感、信任感）有关。这些创伤可能在童年时期形成，也可能在成年后形成。过去的经历塑造了我们的行为模式，但我们可以通过合适的工具改变这些模式。某些行为模式是为了保护自己免受伤害，了解这些模式背后的原因有助于我们进行自我疗愈。过度警惕通常是源于对信任和安全感的缺乏，需要逐步增强对他人情绪的承受能力。讨好型人格是牺牲自我满足他人需求的行为，需要了解这种行为背后的原因并逐步改变。不健康的习惯会导致身份认同的丧失，需要重新找回真实的自我。重新找回真实的自我需要了解是什么让我们远离真实的自我，并学会关注当下感受。为了避免将创伤传递给下一代，父母需要不断地解决自身未解决的问题，并学习如何修复与孩子的关系。
Mari Llewellyn: 作为千禧一代，我们可能是第一批公开讨论代际创伤和有毒家庭系统的人。这既令人兴奋，也令人恐惧，因为我们是家庭关系的颠覆者。回顾过去，处理家庭创伤，对我的内心疗愈至关重要。节日期间，许多人会遇到与家庭成员之间未解决的创伤，这使得这段时间的沟通变得尤为重要。我们需要学习如何打破不良模式，直面过去，克服自我设限的信念，治愈内心的孩子，并积极向前发展。我们需要学习如何以同情心处理有毒的亲子关系，进行艰难的亲子沟通，克服对反馈的羞耻感，并通过共同的经历获得验证和疗愈。我们需要学习如何设定界限，克服对反馈的羞耻感，并通过共同的经历获得验证和疗愈。我们需要学习如何设定界限，找到真实的自我，并学会专注于当下，放下手机。我们需要学习如何打破代际创伤，为下一代创造健康的家庭环境。
Deep Dive
Vienna Pharaon discusses the importance of unpacking family trauma and how it can lead to healing and better relationships.
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