Solo Q&A: IVF Results, Baby Names, Home Cooking Tips, and My Favorite Snacks
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这是《追求健康》播客,我是你的主持人 Mari Llewellyn。大家好!欢迎回到单人播客,最近我最喜欢录制这种类型的播客了。我们有一个社区问答环节。你们总是问我一些最疯狂的问题,所以我迫不及待地想看看你们今天会问我什么。我甚至还没看,所以像往常一样,这是我第一次对问题的即兴回答,并且

我真的很感谢大家在 2025 年的支持。我知道你们一直非常密切地关注我的生育之旅,我的 IVF 旅程。一如既往,我一直非常透明,如果有什么的话,那就是我对所经历的一切都过于透明了。我真的很感激你们的支持。我现在生活中有很多事情发生。我们有很多事情要讨论。所以我迫不及待地想看看

这些问题是什么。另外,在我开始之前,还要提醒大家几件事。第一件事是关注并订阅该节目,无论您是在 Apple、Spotify、YouTube 上收听,请点击订阅按钮。我每周都会发布多次。2025 年的精彩建议、精彩访谈、非常棒的讨论。所以一定要这样做。

其次,如果您还没有尝试新的 Bloom 功能饮料口味——多汁橙子,我强烈建议您这样做。这是我的新最爱。我迷上了它。它现在让我坚持完成我的锻炼。我想在管理方面就是这样了。所以事不宜迟。

让我们来回答一些问题。你能给我一个更深入的锻炼计划/分解吗?好的,在我因为 IVF 而大约三周没有锻炼后,我最近又开始锻炼了。所以在我的取卵手术之前,在 IVF 期间我每天基本上都会走 10,000 步,这让我休息了一周。现在我回来了。

目前,我每周进行三次重量训练,每次 30 到 40 分钟,重点是下半身、上半身、下半身。

然后我每周做一到两次普拉提,我觉得这是一种非常注重核心力量的锻炼,我喜欢挤出时间来做。然后每天我的目标是接近 10,000 步。德克萨斯州奥斯汀现在非常寒冷,我很难出门,但我正在尽力而为。所以步行、普拉提、举重,只是专注于摄入大量蛋白质。你最喜欢的指甲形状和颜色是什么?

我实际上甚至不知道。我认为这些是杏仁形状的。我不确定。而且我会换颜色。我有点在颜色、裸色、颜色、裸色之间切换。现在是深红色,但我之前用过深绿色,而且我真的很喜欢。我想接下来我会用海军蓝。

开始吃更健康食物的小步骤,请。我觉得我给人们的最大建议就是少在外面吃饭。我不知道。我只是注意到,当你外出就餐时,你永远不会完全知道他们在食物中添加了什么。他们可能会使用种子油或大量的

你不知道的促炎成分。我认为当你在家做饭时,你可以避免更多的东西。例如,如果你喜欢汉堡和薯条,那就很好。也许可以在家做。你可以用草饲肉。你可以用高质量的面包。你可以用好奶酪。你可以自己做薯条,并且玩得很开心。

我觉得当你在家吃饭时,它消除了他们在食物中添加的许多垃圾。我的意思是,即使是糖,他们也会在沙拉酱中加入大量的糖,你真的永远不会知道。所以我建议从在家做饭开始。然后从那里,你将学习更多关于营养的知识。这很有趣。这真的很有趣。我喜欢在家做饭。我的意思是,我刚吃了蛋奶酥当午餐。多有趣啊。目前最喜欢的零食或午餐?好的。好的。

我的意思是,我已经迷恋这些生食棒好几年了。

我想我已经告诉过你们了。它们是蛋白质棒。品牌是 R-A-W-R。一个小品牌,家族经营。这些棒需要几周时间才能到达。它们必须冷藏。生食棒一根含有大量的蛋白质。我认为大约是 20 克。它们的卡路里含量有点高,但对我来说,我不太在意。只要成分好,而且它们非常美味,我就会随身携带它们。我每天都吃它们。完全迷恋,100%。

他们有没有寄给我任何东西或付钱让我这么说?没有。我只是喜欢它们。你考虑过在家分娩吗?没有。

我的意思是,理论上听起来不错,但我到目前为止已经听过太多恐怖故事了,但我们会看到的。我真的很想让一位助产士来节目中谈谈这个话题,或者是一位怀孕专家,因为我有一些问题。如何提高 HRV?我的 HRV 非常低。我认为 HRV 有很大一部分是遗传因素。我认为有很多事情是我们无法控制的。然而,良好的睡眠,

当我桑拿和冷水浴时,我的 HRV 最高,但我现在在我的生育之旅中没有那么经常这样做。使用蓝光阻挡眼镜,睡前放松,可能是在下午 1 点之前避免咖啡因,我会这么说。你的信仰改变了吗?我看到你一直在直播教会服务。我实际上在之前的节目中与一位嘉宾讨论过这个问题

教会。我不知道我是否已经谈论过这个话题,但我并没有从这个角度来看待它,比如,我相信这一点,我这样做是因为这一点。说实话。

进行 IVF 真的非常具有挑战性。我现在正处于等待消息、等待电话的阶段。我是一个很容易在等待的预期中陷入困境,并且很容易焦虑的人。仅仅需要一个社区和积极向上的环境以及一个冥想和祈祷的空间对我来说非常非常有帮助。

我在平安夜第一次去,从那以后每个星期天我都去了。这对我来说是一个非常有用的工具。所以无论你相信什么,无论如何,那都不是我所说的。我甚至不会认为自己是一个宗教人士。老实说,这只是对我来说非常有用的工具。我计划继续去,因为我认为在这期间,我只是需要那种支持。♪♪♪

本期《追求健康》播客由 Wild Graeme 赞助播出。

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这是一个有趣的问题。我觉得我现在有几个最好的朋友,我以前从来没有过。就像这是我第一次真正拥有朋友。我以前在大学里也有朋友,但在......

我在洛杉矶的时间和建立 Bloom 的过程中,我并没有为此腾出时间。所以我觉得我有几个,但归根结底,我觉得永远都是 Greg,说实话。对于 20 多岁的人来说,奥斯汀最好的居住区域有哪些?这是一个很好的问题。我不知道所有区域的名字,但我真的很喜欢巴顿溪、齐尔克。人们喜欢东区。它更时尚,有咖啡馆、餐馆、氛围。我

我不会说我属于那里,但有些人确实属于那里。克拉克维尔,离我很近,超级可爱,可以步行,还有穆勒,显然是这样。所以去看看吧。你能分享你的酸面包食谱和制作过程吗?我使用 Ballerina Farms,我的女王,她的食谱。如果你在 YouTube 上搜索两年前的 Ballerina Farms 酸面包,我会继续使用那个食谱。这是一个为期两天的过程。

你有你的酵母,你加入面粉。我的意思是,我可以详细讲解整个过程,但这真的很无聊。但它很棒。我每次都能得到两个面包。我通常会把一部分送给别人,因为我只是想让他们尝尝我的面包。但我通常会吃一个新鲜的,然后吃剩下的。

然后切片另一个并冷冻。老实说,从冷冻状态来看,我有点怀疑,但它很棒。如果你冷冻新鲜的面包,当你把它放进烤面包机时,它会变得非常好。所以这就是我的方法。你如何安排一周的播客和 Bloom 工作?好问题。好的,我现在处于一个奇怪的时期,因为我正在做 IVF。我觉得我肯定已经从所有事情中退后了一步,我现在才重新开始。对于 Bloom 来说,我的丈夫 Greg 是首席执行官。

我仍然参与创意方面的工作。我非常关注我们的包装、我们向世界展示的方式、配方等等。所以我每周都会参加会议,称为每周品牌电话会议,我们会在会上讨论这些事情。视觉方面的一切都由我批准。但我确实已经退后了一步,专注于播客,因为我相信我最好的资产和价值是分享。

分享并与我的社区联系,无论我经历了什么,这都是我的真正热情,所以我对我的关注点转移感到非常高兴,是的,这很有趣,这对我来说绝对是一个转变,因为我,你知道,我的全部生活都是 Bloom,为了

我不知道,四五年。现在我正在改变这一点。所以这很有趣。但显然,我的,你知道,我的家庭非常 Bloom 化。我的丈夫生活和呼吸都是它。清洁家用产品品牌,洗洁精,清洁剂等。正如我告诉你们的,我只使用 Branch Basics。我的清洁工只使用 Branch Basics。这是我唯一会使用的清洁产品。你用过微波炉吗?是的,我用过。

我不知道这是否会让人感到惊讶,如果人们认为我反对微波炉,但我每天都使用微波炉。Greg 没有。Greg 对微波炉持怀疑态度。Greg 对某些事情很奇怪,而对其他事情却不奇怪。所以对水质和微波炉以及我吃他的食物,比如细菌,非常奇怪。

而我对这些事情并不奇怪。是的,我对使用的产品很挑剔,但有时在方便的情况下,我会使用微波炉。你有没有想过自己住在国外?没有。我的意思是,我想我在国外长大,有过那样的经历。我不会再住在英国了。我认为它不适合我的文化。

我可以想象自己在法国待上一个月或两个月。法国可能是我会选择的地方,但这并不是我内心深处渴望的东西。我觉得我,不想说得太深,但像搬到美国对我来说是一个非常大的文化转变,而且有点震惊。但我感觉我最终有了一种像美国梦一样的经历。

经历,在那里,你知道,我显然经历了非常艰难的时期,但后来我设法摆脱了困境。我真的很觉得在美国,任何事情都是可能的。而且非常鼓励创业,我喜欢这一点。所以我真的很喜欢待在这里。然而,我喜欢他们的饮食方式。

在欧洲,我喜欢医疗体系,那里有很多事情我真的很喜欢。我应该在早上吃早餐吗?我认为对此没有明确的肯定或否定答案。我认为这取决于情况。我认为只要你在某个时候摄入了营养,如果跳过早餐

这会影响你一天的其余时间,弄乱你的其他餐点,让你感觉不舒服,那就不要跳过它。我个人醒来时很饿。就像我需要在醒来后的头几个小时内吃饭。如果没有,那就不要吃。我认为每个人的日常安排都不同。无论什么对你来说是可持续的,都要让它发挥作用。你知道,不吃乳制品的益处。实际上,我想这是给你们的一个更新。我一直在重新摄入乳制品,而且我没有因此而长痘。我偶尔会喝全脂牛奶。

我偶尔会吃奶酪,比如康特奶酪。所以是的,我已经重新摄入了它,而且没有问题。实际上,我一直以来,我的目标都是能够重新摄入乳制品,因为我认为真正的乳制品有一些惊人的好处。当然,我认为不吃乳制品可能会暂时帮助患有痤疮或肠道问题的人,但我认为真正的乳制品有很多好处。所以我......

现在是乳制品女孩了,我想。好的,这是一个被频繁问到的问题。IVF 的下一步,你测试了胚胎吗?下一步是我们处于等待期,因为我们确实有冷冻胚胎了。我不会说它们的具体数量,因为我认为如果我说出数量,可能会进入危险区域,因为人们可能会比较。

或者像数一数我还有多少。我只是认为这可能过于私密,但我们成功地将胚胎冷冻保存起来了。它们的等级很高,这太令人兴奋了。我认为这是我在开始之前不理解的事情,那就是分级系统的重要性几乎超过了数量。重要的是质量。我们拥有的分级系统是好、好、好、中等和中等、中等。

我们的大多数胚胎都是好、好、顶级等级,我认为我们有一个中等等级的胚胎,这真的非常有希望。几天前我接到了这个电话,我真的很......我的意思是,起初我就像这好吗?我应该高兴吗?我非常担心自己过于兴奋,但这听起来像是一个有希望的数字,现在它们将进行基因检测,并且

那就是他们发现性别或是否存在任何问题的时候,我选择不了解性别,因为我想拥有一个性别揭晓的经历,并感到惊喜。但是的,现在有点像等待游戏,这很有挑战性。

但我对它有很好的感觉,积极的想法。而且我也不想分享胚胎移植的时间,因为,首先,我现在还不太清楚。我认为我大致知道。但我也不想给自己施加压力

在一个时间表上,或者如果人们知道它,他们正在等待看看它是否成功。我只是不想那样对待自己。所以我希望这能充分解答这个问题。锻炼前还是锻炼后护肤?通常情况下,我会在锻炼后进行护肤,除非是普拉提,而且我没有出汗,那么我可能会在锻炼前进行护肤。

所以这真的取决于我是否出汗。Fiona 还住在奥斯汀吗?她怎么样?Fia 很好。几天前我刚和她一起吃早餐。她很快就会来节目中,我们会得到一个完整的,我不想破坏它,因为她有很多更新,伙计们。就像这将是一集很棒的节目。她确实还住在奥斯汀。我们会和她一起赶上进度,我们会问她所有问题。

你会推荐哪些天然除臭剂品牌?说实话,我现在实际上不使用除臭剂,伙计们。我发现只有当我吃坏东西的时候才会闻到味道。

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在你的房产上养马的区域。我认为在我的镇上有一条规定,你不能养超过 200 磅的动物。我已经调查过了。我在特拉维斯湖附近买了我的马,大约 30 分钟的路程。

当然,有一天在我的房产上养马是我的梦想。如果它们就在我的门外,我会欣喜若狂的。这是我的梦想。但就目前而言,它离我很近,很容易到达,而且对我很有效。所以目前还没有马在房产上,但敬请期待。目前,我有鸡。当我因为 IVF 而躺在沙发上感到无聊时,我正在进行驴交易。是的。

我在德克萨斯州韦瑟福德找到了这两头驴,我迷上了它们。它们是迷你驴,非常可爱。但公驴没有,你管它叫什么?阉割,去势,无论如何。所以我放弃了我的驴交易。但要知道我对此很感兴趣。但我感觉我应该先生个孩子。你做过整形手术吗?没有。但我做过肉毒杆菌和填充剂。我以前谈过这个。

感谢大家对胚胎问题的关注。我觉得我已经尽力回答了。非常感谢你们对此的关注。我觉得如果我说我有多少个,人们会感到难过或发表评论,我只想现在对它感觉良好。所以我只会保留它

就像我那样。酒精。你在减肥期间或现在喝酒吗?所以在我的实际减肥过程中,我可能每周会喝一杯葡萄酒。我会说,在我大学时代,就像我谈到的那些非常艰难的时期一样,

我确实滥用酒精。像喝醉一样对我来说是一件非常平常的事情。我把它当作逃避的方式。我认为我从未有过完全的酒精。我的意思是,我会说我确实有过酒精问题。我不一定是酒鬼,因为我可以很容易地戒酒。所以我在减肥过程中绝对没有喝很多酒。现在,说实话,自从搬到奥斯汀后,我觉得我参加的社交活动多了很多,我发现自己比以往任何时候都更频繁地喝酒。

所以这很有趣。但我从来没有超过,比如,如果我一夜之间喝两杯酒,那对我来说是一个疯狂的夜晚。就像我通常喝一杯,而且我很好。但这绝对是一个很大的因素,我会说,在减肥过程中。比如,如果你要消除任何东西,那可能应该是它。像一般的经验法则一样,你不想在饮料中摄入卡路里。所以像扔掉星冰乐,扔掉酒精,你知道,专注于这一点。我宁愿你通过食物来摄入卡路里。

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你家后面的那块地怎么样了?它太可爱了,伙计们。所以我们把它变成了一个公园。所以我们基本上铺上了草坪,并且有一条小路穿过它。我把鸡舍放在那里,还有鸡。所以我们的院子与后院之间有一个门。现在鸡可以整天到处跑,而不会被我的狗攻击,这真的很好。我有一小块地正在我家后面建成。

它们看起来很开心。它们产的蛋更多,而且蛋是超级橙色的。所以我认为它们在那里很开心。它们整天都在外面。

这确实让我害怕。我非常担心鹰会来把泡菜从地上抓走,那样会让我崩溃的。但我们确实在那里种植了竹子,它们会躲在里面。所以我感觉它们有一个很好的系统。狗喜欢后院。我实际上为 Greg 买了一个牌子,上面写着“Lulu 的公园”,这有点可爱,因为 Lulu,我想我以前说过,但 Lulu 是,她是一个可爱的宝贝天使,爱所有人。

但她就是不喜欢其他的狗,并不是说她很凶,但如果另一只狗向她扑来,她会更猛烈地反击,我的女孩。所以我们基本上为 Lulu 和她的反应性建造了一个公园,嗯,所以她可以待在那里,独自享受时光,所以她很喜欢它。你的老马怎么了?我已经在其他节目中回答过这个问题几次了,但我感觉我一直在看到这个问题

什么也没发生。我想确实发生了一些事情,但我以前骑的是英式马术,我有一匹名叫 Bo 的马,一匹美丽的斑点马。它彻底改变了我的生活。这

那匹让我迷上骑马的马,我非常痴迷于它。然而,在我旅程的最后,当我试图怀孕等等的时候,你知道,它是一匹跳马。它是一匹猎马。我只是觉得我跳跃的动作与我生活中想要的东西并不相符。就像,我为什么要骑着马在空中飞翔?真的,这有必要吗?我在地面上可能也会一样开心。而且我已经爱上了韦斯顿。所以最后,我和它,显然这种情况会发生,就像

每次我骑上它,它都会踢腿,踢栅栏,跑掉,跳跃。这种关系根本行不通。而且情况越来越糟,每次我骑马都会哭,因为我害怕或沮丧,或者

然后有一天一个小女孩骑上了它,它表现得完美无缺。所以教练对我说,我觉得Bo只想和孩子们一起骑马。这对我来说是有道理的,因为在他认识我之前,他的一生都是和孩子们一起度过的。所以最终我决定把它卖给马厩的首席教练凯利,她很棒。老实说,这是我做过的最艰难的决定之一。我非常沮丧,但我并没有让它快乐。另外,我认为

对于那些不了解马术世界的人来说,令人困惑的是,它们不是宠物。是的,在某些方面它们是宠物,但它们也是运动员,尤其是Bo那种类型的马。

所以它现在快乐多了。我很为它高兴。我想它现在叫亨利了,但我还是叫它Bo。我给自己买了一匹美国夸特马Red,我爱上了它。这对我来说更合适。它更随意。我们一起骑马穿越小径。我们骑西部风格的马。我们一起打开栅栏。我们做牧场风格的骑马。我爱死它了。它是最温柔、最温顺的马。

治愈的马,所以我从来没有从Red身上摔下来过,我不想自找麻烦,但是嗯,这就是我的马术之旅,你和Greg去哪里度蜜月?我和Greg没有去度蜜月,伙计们,就像我真的很想重做一样,我前几天告诉Greg,好吧,不,我在婚礼当天玩得很开心,真的,它基本上是一次家庭度假,它是一个

总共20个人,在卡波圣卢卡斯的奇莱诺湾举行了一个非常小的婚礼。但那是我生命中一个非常奇怪的时期,因为我们当时正忙于建设Bloom。我们没有时间做任何事情。我几乎没有计划自己的婚礼,而且我没有现在这样的朋友,因为我太专注于事业了。

所以我们没有去度蜜月。我们只是在墨西哥多待了几天,然后回家,买了一栋房子,继续建设Bloom。那真是一个令人眼花缭乱的时期。我前几天对Greg说,我说,我们可以去度蜜月吗?我们从来没有去过蜜月。所以也许在某个时候,我觉得当我们结婚10周年的时候,我们会举行一个结婚誓言更新仪式,我会......

在一个牧场或其他地方举行,和我的所有朋友一起,然后我们会去度蜜月。但我相信我们会去度一个婴儿月,或者类似的东西。也许那就是我们会做的事情。你去年看过的最好的电影是什么?说实话,我不是一个非常喜欢看电影的人,但我们现在正在看《亿万》这部剧,我非常着迷。我一直叫Greg鲍比·阿克塞尔罗德。

或者格雷格·阿克塞尔罗德,因为我觉得那是他所处的时代。这就是我喜欢的节目。你喜欢哪些婴儿的名字?事实上,我觉得我已经有了名字,这真是太疯狂了。它可能会改变。但在试管婴儿期间,我非常关注婴儿的名字,因为我觉得这给了我希望,而且很有趣。所以我的整个TikTok For You页面都是婴儿的名字,比如专业的婴儿名字等等。但是,为了让你们了解一下,我真的很喜欢简短的,

可爱的,我不知道该如何形容。就像,我喜欢简短可爱的名字,我喜欢女性化的名字。我们已经有男孩的名字了,大概有......

四年了,我和Greg一直都有男孩的名字,所以我非常确定男孩的名字不会改变,女孩的名字改过几次,我有一长串女孩的名字,我也喜欢它们有一点英国口音,因为我觉得这让我觉得很特别,因为它代表着我的文化

但Greg是意大利人。所以就像,我们想要混合一点,但我感觉我已经有了婴儿的名字。我现在害怕说出它们,因为我不想把它们都泄露出去。所以一旦我们完全决定了,我会告诉你们的。你会开一家健身工作室吗?我不认为这适合我,伙计们。我觉得这听起来很累人。哦,你在尝试怀孕期间吃过什么东西?好的,这是一个很好的问题。我前几天发过这个。

但我最近听说石榴就像大自然的生育药物一样,就像果汁里的种子。然后甜菜汁也有助于胚胎移植植入。它有助于胚胎的存活。Greg给我找到了纯石榴汁,没有其他成分,纯甜菜汁。我把它们混合在一起。

加冰和吸管,我每天都喝这个。我一直在喝这个东西,它尝起来不太好,但我不在乎。我正在这样做。所以如果你正在尝试怀孕,或者你正在进行生育之旅,石榴汁或石榴籽和甜菜汁是

我在TikTok上发过关于它的帖子,我收到了多条评论,说一些女性在喝甜菜汁后怀上了双胞胎。所以我要把这个说出来。你喜欢看NFL吗?不。

不适合我。毫无疑问。我迫不及待地想见到怀孕的Marion Powell妈妈版,如果真的发生的话。太可爱了。我也是。我觉得播客会朝着一个好的方向发展,伙计们。朝着一个女性怀孕的方向发展。在你们创业的那些年之后,你和Greg是如何再次学会放松的?我觉得我可能已经学会了。Greg没有。Greg还没有学会放松,伙计们。我认为我们还需要几年时间才能做到这一点。但我感觉我已经学会再次放松了。

去听听我和Greg最近一起录的一期节目。Greg在火车上。Greg正在努力工作。他上周在纽约。他说他会早上6点起床,锻炼,喝一杯大咖啡,工作到晚上8点,去欢乐时光,去吃饭,然后重复这一切。他实际上在彭博新闻上露面了,这太疯狂了。看到Greg在他擅长的领域谈论商业,真是太酷了。他在彭博新闻的闭幕环节中露面。他说,

所以我现场观看了。太棒了。我为他感到骄傲。但我感觉我更处于放松的阶段,而Greg完全相反。哦,我是如何学会这样做的?我认为这是一个不断努力的过程。我仍然有一些内疚感。我觉得我非常认同我的职业道德等等。对我来说,放下它很难。但我认为尝试怀孕真的让我对事情有了新的认识。我想,你需要学会

改变这种忙碌的文化心态,真正接受更加平静的状态,不要安排得满满当当的一天,因为如果我的身体处于压力状态,我所经历的所有这些医疗问题都永远不会奏效,伙计们,我要在这里结束了,我真的很感谢你们提出的所有问题,你们太棒了,我们下一期再见

感谢您收听《追求健康》播客。为了支持这个节目,请评分、评论并与您所爱的人分享。如果您想收到新剧集的提醒,请点击您首选的播客或视频播放器上的订阅按钮。您可以注册我的时事通讯,以接收我的收藏,网址为marilowellan.com。它将在节目说明中链接。

本播客是由Pursuit Network制作的,由Michaela Phillips、Joel Contartese、Davielle Waldner、Jen Lauren和Mackenzie Mizell制作。您还可以在我们的YouTube频道“追求健康播客”上观看每集的完整视频。爱你们,Power Girls和Power Boys。我们下次再见。

本节目的内容仅供教育和信息目的。它不能替代个人的医疗和心理健康建议,也不构成医患关系。一如既往,请咨询您的医生或医疗团队。