Solo Q&A: My Essential Supplements, Gym Anxiety & Shopping Addiction
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这是《追求健康》播客，我是你的主持人 Mari Llewellyn。大家好，欢迎回到另一期节目。今天是问答环节。我请大家问我任何问题，你们真的什么都问了。我快速浏览了一下问题，它们真是太疯狂了。

它们确实多种多样，所以我真的很感谢你们总是问这么多问题，我觉得这是一种很好的方式，可以了解你们现在的情况，提供更新和建议，尤其是在经历试管婴儿的过程中，以及经历所有这些不同的事情。所以

事不宜迟，让我们开始这个问答环节吧。皮肤更新。是的，我想说一下皮肤更新，如果你不知道的话，我的意思是，我会回顾一下我之前关于痤疮的一些节目。我断断续续地长了大约 10 年的囊性痤疮。

很难弄清楚原因。最终我们通过治愈我的幽门螺杆菌解决了这个问题，幽门螺杆菌是一种在你和你的配偶之间传播的肠道细菌。所以我和格雷格完全不知道我们俩都有这种细菌。我们最终不得不进行……

一轮抗生素治疗和肠道重建。老实说，我的痤疮没有复发，尤其是我在做试管婴儿、服用大量激素、重新服用避孕药、做所有这些疯狂的事情时非常担心。我这里那里长过几个痘痘，但绝对不像以前那样了。我仍在努力修复疤痕。我有一个微针预约。我勤于护肤。我会做面部护理之类的事情，化学换肤，但到目前为止一切顺利。

这真的太好了。我每天仍然会捏自己一下，因为我能拥有干净的皮肤，因为这曾经是……

对我来说是如此残酷、残酷的时期，除了对幽门螺杆菌进行内部治疗、补充剂、肠道重建、初乳等等之外。我找到了我喜欢的品牌。你们知道我迷上了 Clear Stem 护肤品，它不扰乱荷尔蒙，不堵塞毛孔。我也喜欢 Clean Skin Club，如果你有敏感的脸，并且想要擦干你的脸，它很棒。我实际上把它们带到了科罗拉多州。所以你不会使用像脏毛巾之类的

是的，在此过程中我使用了许多工具，我很高兴。试管婴儿的整个过程需要多长时间？为你祈祷。谢谢你，亲爱的。我很感激。我想我在 12 月初去了我的第一次试管婴儿预约咨询。

我们在圣诞节后就开始注射，我们已经完成了所有的注射。我们完成了激素治疗。我们完成了取卵。我们有胚胎了。我们完成了基因检测。所以，好吧，那是几个月？

如果考虑到咨询，我们现在已经三个月了，距离胚胎移植还有大约一个月的时间。所以我想你应该总共需要四个月，但这因人而异。所以它肯定很长。当你身处其中时，感觉很长，但回想起来，你知道，

与我们尝试的时间相比，它并不算长。你试过 Solidcore 吗？与他们建立 Bloom 合作关系将是史诗级的。我实际上还没有尝试过 Solidcore。我听说过很多好话。

我在奥斯汀做普拉提。Solid core 会很棒。我觉得 Bloom 已经与 Solidcore 合作了，但是，是的，我认为我们已经与 Solidcore 合作了，伙计们。所以，嗯，让我查一下，然后让你们知道在试管婴儿旅程的哪个阶段，你打算停止喝咖啡因？嗯，我根本没有停止喝咖啡因。我确实计划在移植前大幅减少咖啡因摄入量，现在可能每天一杯。我

我现在有点咖啡瘾。而且显然我也喜欢我们的 Bloom 能量饮料来提神。是的，我很快就会把它减少到每天一杯，这会很糟糕，但我们会这么做的。还要完全戒酒。只是想说，多汁的橙子火辣辣的眼睛。我同意你的看法，宝贝。这是我最喜欢的口味。

你和格雷格是如何将事业和感情分开来的？这里有一位忠实粉丝。好问题。我觉得我们的关系，我们一起创办了 Bloom 2018。老实说，我认为一起作为联合创始人建立企业是一件很棒的事情。

实际上对我们的关系非常有益。我们一起经历了很多非常艰难的时期。我们现在仍然如此，但这很有趣，因为我觉得我们的关系，我们在一起快 11 年了。我认为这是我们关系中第一次真正、真正地转变。就像我们非常像联合创始人……

五年快了，考虑到 Mari Fitness 和 Bloom。现在是我第一次真正退后一步，因为试管婴儿之旅。这是我们第一次真正拥有

不同的日子，我们可以互相分享我们日子里的不同之处，我们现在有非常不同的工作。是的，这是一个非常有趣的时期，我花了一点时间来适应它，并感受到，你知道，我们过去总是参加每一个会议。我们过去一起出差。我们形影不离。但老实说，我有点喜欢这种分离。我认为这对我们的关系有好处，它有助于我们更专注于做夫妻。但我总是说，

我认为在人际关系中，会有起起伏伏。每当我因为我们是联合创始人而感到压力，或者只是我们关系中的任何一段时间，我觉得万事万物都有其季节。我认为我们作为联合创始人这么长时间就像，

一次非常酷、独特的经历。我认为它教会了我们如何作为一个团队一起工作。我知道这在未来会派上用场。现在是我们只是做夫妻的季节。所以我认为拥抱这些季节真的很酷。你现在能吃鸡蛋了吗？是的，我可以。我吃……

每天大约两到三个鸡蛋，这太好了。我实际上有自己的养鸡场，我可以吃自己的鸡蛋，现在，尤其是在禽流感期间，这太棒了。你们所有人都在给我发鸡的模因，上面穿着路易威登之类的。所以我的女孩们现在非常兴旺。我们没有在杂货店买昂贵的鸡蛋。是的，我过去

我过去不吃鸡蛋，因为我觉得它会引发我的痤疮，我觉得在幽门螺杆菌期间它可能是这样，但现在它似乎根本不会引发我的痤疮。我喜欢鸡蛋。我认为这是蛋白质的极好来源。你完美地描述了我一天吃什么。好的，我会告诉你它现在是什么样的。我肯定经历了阶段和像过度关注之类的。

我有时会非常专注于某些事情。但是，好吧，现在，我将举一个昨天或今天甚至今天的例子。当我第一次醒来时，我会用电解质、初乳、肌酸和冰块制作一大壶水。这就是我在锻炼时喝的东西。我用我们的 Breville 咖啡机制作黑热美式咖啡。

我从瑞典山得到一碗酸奶麦片，不加蜂蜜。这简直就是我的过度关注。我不知道为什么。我从来都不是一个非常喜欢酸奶的人。出于某种原因，我迷上了这碗酸奶。我每天都会吃它。有时在晚些时候，我会吃两个鸡蛋和酸面包。

或者我会吃一碗米饭，显然，还有蛋白质。就像我会吃牛肉、鸡肉或鲑鱼，我会搭配一点沙拉。有时我会吃蛋白质棒作为零食。然后是晚餐，我喜欢吃玉米卷。我喜欢吃三明治。

我喜欢吃，有时我会在某个不错的日子吃乳蛋饼。肯定以蛋白质为主。最近我一直吃甜点，为什么不呢？我就像在犒劳自己。好的，我们有这些小柠檬条。我迷上了柠檬条。就像我严重上瘾了柠檬条。我会吃一小块柠檬条，或者我会吃黑巧克力。我每天都喝石榴汁，因为它对子宫内膜有好处。

格雷格也一直在为我做这种超级骨汤，它富含胶原蛋白和甘氨酸。这对于胚胎移植来说也很不错，在睡觉前喝点热的东西。这就是我一天吃的食物。

几年前我开始穿 Skims，我再也没有换过其他牌子了。如果认识我的人，我会讨厌胸罩和内衣。我多年不穿丁字裤，因为我讨厌它们的感觉。Skims 真正改变了我的体验。他们有一款适合所有人的高腰丁字裤，感觉就像你身体的一部分。你甚至感觉不到它。

感觉它。他们还有一款我爱穿在裙子和连衣裙下的俏皮短裤。它们真的非常舒适。我是一个总是穿三角 bralette 的人。它穿在 T 恤下面看起来很完美。你甚至看不出来。而且它非常、非常舒适。你不会像其他胸罩那样有那种扎进去的感觉。此外，它们都有很多不同的色调，适合任何肤色。我认为 Skims 是最好的内衣品牌。

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如果你来我家，你会发现很多毛伊岛野鹿肉。我和我丈夫都是忠实粉丝。它确实是地球上最健康的红肉。我现在非常专注于摄入红肉和铁，以应对试管婴儿。

毛伊岛提供唯一 100% 野生捕获的肉类，完全无压力，并且来源可靠。这些动物 100% 是野生的，可以自由漫游并选择自己的饮食，但它们也有破坏性，他们的使命是通过成为唯一以有益于环境、社区和食物系统的方式野生捕获这些动物的运营商来平衡轴鹿种群。我们个人很喜欢毛伊岛的肉条。我们也喜欢碎肉。

将其融入你的饮食中非常容易。老实说，如果你害怕吃鹿肉，我也是。它不腥，也不吓人。这是你见过的最健康的红肉。100% 野生捕获，无压力。它的蛋白质与卡路里的比例最高，比草饲牛肉高出 53%。他们的无糖胡椒肉条含有 10 克蛋白质，只有 55 卡路里。

它们味道很棒。它们方便携带。我喜欢他们有一个有意义的使命。业内有很多很棒的人喜欢他们，比如安德鲁·胡伯曼博士、蒂姆·费里斯、彼得·阿提亚博士等等。毛伊岛提供唯一 100% 野生捕获的肉类，完全无压力，并且来源可靠。对于任何希望用美味的高品质蛋白质提升其膳食的人来说，它都是完美的。

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你现在正在服用 Ozempic 吗？不，我在做试管婴儿。我没有服用 Ozempic。我觉得我收到了很多关于这方面的问题。绝对没有。

我目前正处于一个时间窗口，在这个窗口中，我正在准备胚胎移植，并服用黄体酮、雌激素和许多其他药物来为我的身体做好准备。而 Ozempic 可能会导致，我的意思是，对此的研究并不多，对吧？所以它可能会导致出生缺陷。它可能会导致怀孕并发症。所以绝对不会。我想回答这个问题，因为我收到了很多关于这个问题的问题。我只是想明确一点，不，而且我不认为那是

就像我们在这里有一些关于它如何有助于受孕的剧集，但我绝对不认为它已经得到了足够的研究。而且我不认为任何人应该在试管婴儿期间服用它。你是否担心会恢复你减掉的体重？老实说，不。我觉得虽然我是一个非常注重健康和心理健康的人，但在 2017 年减掉 90 磅就像，

我无法形容。对我来说，这不仅仅是一段减肥之旅。对我来说，这是一次彻底的生活大改造，也是发现我是谁的重要组成部分，也是我精神上的旅程。我从未回头。这从来不是一个问题，比如，哦，我会回到过去的自己。而是，不，这就是我真正的样子，这就是我最快乐的方式。所以不，我从不担心。我知道这是，

我想知道你是否是因为怀孕而问这个问题，不，这不是我真正担心的问题，而且我也非常喜欢营养，我喜欢我认为食物就像药物一样，所以我实际上很兴奋能够拥抱它的一面你几年内取得了很多成就，并且脚踏实地地保持谦逊，我认为这与创伤有关，老实说，我觉得嗯

我觉得我从来都不是最……即使是孩子的时候，我也总是有点不确定自己，有点害羞，有点不安全。我觉得我从来都不是那种在房间里最响亮或最自信的人。多年来，我不得不做很多建立自信的事情。我认为我仍然会遭受一些冒名顶替综合症，仅仅是因为

我成长的方式。我从未真正预料到自己会成为一个大企业主或类似的人。但我认为这是，你知道，我非常了解，首先，格雷格。我和格雷格在一起很久了，我们看到了彼此最糟糕和最好的一面。我的家人让我非常踏实，他们会取笑我。我肯定不会得到任何特殊待遇。但是

我觉得我周围的人让我非常踏实。我认为这就像，我不太理解那种感觉，你仅仅因为事业或财务而比其他人更好。你知道，当有人以某种性格出现时，这就是……

我会如何评判他们。格雷格为你做的一些最好的事情来支持你度过试管婴儿是什么？每个人都会以自己的方式出现，并拥有自己的爱的语言。我认为对我来说，他支持我，和我一起去教堂，为我做骨汤，帮助我确保我喝石榴汁，每天晚上为我测量所有的注射剂，在我取卵后牵着我的手，照顾我，给我……

你知道，鼓励和支持，只是在我身边作为我的伴侣。只是和他一起经历这一切是一段疯狂而狂野的旅程。而且，你知道，我们俩都非常想要它。所以是的，我认为在整个过程中拥有一个伴侣是很好的。最喜欢的珠宝购买？

这是一个有趣的问题。好的，格雷格在我周年纪念日送给了我这些耳环。这不是我买的，但我感觉我每天都戴着它们，我想着他。然后还有一个品牌叫做，我从来不知道怎么说，但它就像 Horsin' Boons 或者类似的东西。它就像一个，它是一个高端珠宝品牌，但它们是马

主题。所以一切看起来都像马嚼子。所以我有一个比较粗大的，然后我有一个比较细的。当然，它让我想起了马，我非常喜欢它们。所以我觉得我最近越来越喜欢珠宝了。我过去不戴任何珠宝，现在我不知何故迷上了它。另外，我在 TikTok 上发了一篇关于这个的帖子，每个人都同意我的观点，但试管婴儿会让你以一种危险的方式购物更多，因为，我无法弄清楚为什么。我

我给我之前经历过试管婴儿的朋友发短信，她说，哦，是的，就像我在试管婴儿期间增加了十倍的钱包收藏，因为你非常耐心，你想要的只是即时的感激。所以购物已经……

很有趣。但我正在努力控制它。我正在努力成为厨房里的佼佼者。请分享你的砧板。谢谢，Mari。我只是使用木砧板。我的意思是，我尽量避免使用塑料砧板，因为每次你切入那些塑料小块都会进入你的食物。所以我真的尽量只使用任何木砧板。

有人问我最喜欢的运动服。最近，我一直迷恋 Adenola。我想这就是你说的方式，Adenola。这是一个英国运动服品牌。我现在穿着紧身裤。哦，还有袜子。我完全迷上了它。我会买配套的套装，紧身裤。他们也有高腰紧身裤，简直太棒了。我还喜欢什么？Crop Shop Boutique 始终是我的最爱。我喜欢 Crop Shop Boutique。

由我的好朋友 Sammy Spalter 设计。Aviator Nation。我的意思是，它并不是真正的运动服，更像是运动裤，但我的朋友们也拥有它。我迷上了。我有时喜欢 Set Active，但 Adenola 现在是我的最爱。关于如何更融入我的女性时代的技巧。当我说女性时代时，有些人会生气，但我指的是，正如我所说

我认为是在这一集或上一集中，就像我最近在生育过程中感受到我生活中发生了巨大的转变，我过去非常男性化，我会非常，我是一个非常强烈的人，我非常尊重这一点，我很感激我度过了人生的这一阶段，但我醒来时会

在早上 5 点 30 分起床，换上健身服，去 Gold's Gym，进行疯狂的 HIIT 训练，直到我躺在地上，然后去办公室，在那里待到很晚。我的日程安排是按 30 分钟来安排的。是的，我就像全天候处于肾上腺素、战斗或逃跑模式。我认为……

你知道，建立一个企业，有时你需要这样做，你需要那样做。我做了很多年。我认为我肯定已经筋疲力尽了。我肯定意识到，在经历这段生育旅程时，我将无法以这种方式运作。首先，从身体健康的角度来看，这对您不利。但其次，就像精神上一样，我再也做不到了。所以我认为，

对我来说，处于我的女性时代是关于……我仍在努力解决这个问题，因为出于某种原因，我有很多内疚感，我认为我的很多自我价值都与成就和商业成就以及……做最多的事情和做更多的事情联系在一起，现在我有点像，好吧，你为什么还要爱自己，这就像一个很好的考验，并且不因缓慢而感到内疚，我认为这是一件非常重要的事情，我希望这能回答这个问题，所以

我通常不会拿一包薯片。其中很多都是用种子油、人造香料和防腐剂制成的。正如你们所知，我进行了一段漫长的健身旅程，这对我来说改变了生活。我想在此过程中，我尝试过许多不同的饮食。我尝试过消除不同的东西。我尝试过消除不同的东西。

这可能很棘手。限制太多，不再享受生活，这可能很棘手。这就是我喜欢 Masa 等品牌的原因。他们制作的薯片很棒，只用三种成分制成，有机玉米、草饲牛油和薄荷红薯片。

海盐。就是这样。没有种子油，没有奇怪的添加剂，只有真正支持你身体的真实食物。这太不可思议了。我喜欢牛油。我每天都使用 Redmond 海盐。我喜欢这些薯片只有三种成分的事实。它们太好吃了。我的整个储藏室里都装满了它们。你可以将它们蘸在鳄梨酱、鹰嘴豆泥中，或者将它们作为沙拉的配菜，无论是什么。我喜欢它不会胀气，没有内疚感，只是对我们身体有益的好食物。

我喜欢能够吃我真正喜欢的东西。也许我在看电影或周末闲逛，而 Masa 正是其中一种更好的选择。它们不会让我感到迟钝或发炎。它们真的很好。我完全赞成以一种平衡和可持续的方式饮食，它与我的高蛋白餐、鳄梨酱或直接从袋子里吃完美地融合在一起。我是一个喜欢咸脆食物的人，这对我很完美。

如果你想自己尝试 Masa，请访问 masachips.com 并使用我的代码 MARI20 享受 20% 的订单折扣。相信我，你再也不会回到普通的薯片了。

为什么女性服用肌酸如此重要？我的意思是，我最近与 Gabrielle Lyon 博士一起做了一整集关于这个的节目，如果你想回顾一下的话。肌酸是市场上研究最多的补充剂。它对肌肉补水非常有益。它对认知功能非常有益。我实际上停止服用了一段时间，然后我又开始服用了，因为我确实注意到很大的区别。我个人认为肌酸是市场上研究最多的补充剂。

它真的很好。感谢你的播客。我从未对任何事情如此充满热情。这真的很好。非常感谢你。如何克服在健身房感到不舒服或尴尬。这是我在旅程开始时肯定处理过的事情。就像我记得哭着离开

或者只是感觉每个人都在盯着我，或者我做错了什么。我认为最重要的事情就是要知道。我认为我可以通过几种方式来回答这个问题。从情感和心理的角度来看，只要知道那里每个人都在努力改善自己。如果你没有从一开始就做，那么你从哪里开始呢？每个人在某个时候都是初学者。你与任何其他人一样有权在那里。

而且我保证没有人看着你。如果他们看着你，那对他们来说很奇怪，他们应该感到尴尬。我觉得我必须意识到的是，每个人都只是为了自己。你为了自己而在这里。不要左顾右盼。不要担心其他人正在做什么。只考虑你自己，熟能生巧。没有人第一次尝试就完美无缺。你只是出现就已经非常令人钦佩了。所以实际上帮助我的一件事是……

从战术的角度来看，我会戴一顶棒球帽，帽檐压得很低。所以我不能看其他人。我会戴上大耳机，以防止人们靠近我。并不是说人们像靠近我一样。我的意思是，像男人一样，你知道，大耳机，以及有一个行动计划。所以我不是那种，

像四处游荡试图弄清楚该做什么一样。我知道我到底在做什么。如果健身房非常拥挤，我会去一个空旷的角落，用哑铃进行完全以哑铃为中心的锻炼。我完全理解你为什么问这个问题。你认为你们会留在德克萨斯州吗？我肯定会的。我们非常非常喜欢这里。你有 PCOS 吗？如果有，你几岁被诊断出来的？从技术上讲，是的，我有一些 PCOS 症状。我认为有人第一次在我大约……

27 岁时向我提到过它。但 PCOS 非常有趣，因为它是一堆症状，所以很多人符合 PCOS 的标准，我觉得这很令人困惑，而且我不完全同意。我还认为它可以通过营养和生活方式来控制。所以我不想让任何人因为得到这种诊断而感到气馁，因为我认为我们很多人都有它。我还认为这与长期服用避孕药有关。你是否想念东海岸？只有在夏天。我觉得东海岸的夏天很棒。我相信我们今年夏天会在某个时候去那里。格雷格的家人住在长岛。我们喜欢北叉。所以

是的，在夏天我会想念它。你想要几个孩子？我不知道。此刻，我只需要一个孩子就会非常感激，但谁知道呢，也许是两个或三个，我们拭目以待。你认为 Lulu 和 Arnold 会如何对待婴儿？Lulu 就像一个护士。她非常情绪化和温柔，是一只非常温柔的雌性比特犬。她以前接触过婴儿，而且对他们很温柔。我更担心 Arnold。

我觉得他会嫉妒，而且他还害怕孩子，因为曾经有一个孩子在机场抓住他，现在他害怕了。所以我可能需要请一位训犬师。我们拭目以待。你是否为 Arnold 到处小便而苦恼？不，这不是我们遇到的问题。谢天谢地。但他两天前吃了一整只松鼠。我回家时，他的嘴里挂着一根松鼠尾巴。

你的罪恶快乐是什么？我的意思是，我不知道我是否真的有一个，可能是柠檬条。但我并没有为此感到内疚。也许是我的奇幻小说，但我对此也不感到内疚。对你来说，友谊中什么最重要，你如何平衡与他们相处的时间和自己的时间？哦，我认为对我来说重要的友谊是平衡。我觉得

一个朋友，他问我的问题和我问他的问题一样多，在你好的时候和坏的时候都支持你。我认为这非常重要，就像你在赢的时候为你鼓掌，在你挣扎的时候出现。我觉得对我来说，就像一个人，当我挣扎的时候，我有时会有点孤立，就像有人伸出手来，

一个愿意一起喝咖啡或锻炼的人，没什么，你知道，我不一定是一个喜欢参加派对的人。所以，一个愿意和我一起做酸面包的人。我觉得我和我的所有朋友都有不同类型的友谊，我很幸运能拥有我现在的朋友。关于如何摆脱完美主义的建议。我给自己施加了很大的压力。我觉得完美主义会延缓成长。

就像我们实现目标一样，我总是说，如果你有一个梦想，那就开始吧，这对我的事业来说是一件非常重要的事情。我觉得当我回顾我们最初的产品时，我会想，哦，我的天哪，我们为什么要推出这些产品，但如果你等得太久，等到它完美无缺，或者等到时机成熟，它就永远不会发生，所以有时最好是走出去尝试一下，你会在学习中成长，是的

我想我会在这里结束我们的问答环节。非常非常感谢你们的提问。我真的很感激。感谢您的收听。我期待下一集。

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本播客是由Michaela Phillips、Joel Contartese、Davielle Waldner、Jen Lauren和Mackenzie Mizell带来的Pursuit Network制作。您还可以在我们的YouTube频道“追求健康播客”上观看每集的完整视频。爱你们，力量女孩和力量男孩。下次见。

本节目的内容仅供教育和信息目的。它不能替代个人的医疗和心理健康建议，也不构成医患关系。一如既往，请咨询您的医生或医疗团队。