We’re Having A…(Gender Reveal!!!)
40:02 Share

Ep. 190: This week, I’m sharing something really special: the gender of our baby. After keeping it quiet (and editing out so many slips!), I’m finally letting you in on how Greg and I found out—and how it felt in that moment. I also open up about some of the emotional challenges I’ve been facing, especially around body image and identity as my pregnancy progresses. There’s also a bit of travel talk, reflections on IVF, and updates on how I’m caring for my mental and physical wellness right now. If you’re pregnant, trying, or just curious, I hope this episode makes you feel seen.

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Bloom Pop is coming soon—prebiotic soda in crave-worthy flavors like Shirley Temple and strawberry cream.

Bloom Greens is your daily scoop of gut health support—packed with 38 superfoods to help reduce bloat, boost energy, and aid digestion.

Topics Discussed

00:08: Introduction

00:43: Recent trip to New York & dogs

8:09: 15 weeks pregnant now

8:40: Struggles with body image changes

9:58: Triggering by gym experience

12:43: Pregnancy reflections & self compassion

17:05: Preparing for trip to Europe

18:10: Getting back into weight lifting

18:40: Gender reveal!

24:05: Q&A

29:10: Baby name (Welsh)

30:13: Nursery plans & decor

32:55: Still drinking Bloom Greens during pregnancy

33:12: First trimester symptoms

36:42: Launching Bloom Pop soda on July 4

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盛夏将至，正是开始你梦想中副业的绝佳时机。借助Shopify，你可以轻松搭建自己的在线商店，并立即开始销售产品。创业的妙处在于，你无需一开始就全力以赴。他们拥有易于使用的工具和应用程序，你可以在旅途中管理业务并在任何地方销售。这就是我创业的方式。当我销售5美元的PDF健身指南时，Shopify是我首先想到的地方，而且我

从那里完全扩展了我的业务，发展到现在的规模，这简直令人难以置信。Shopify一路陪伴我们走来。它是一套强大的工具，可以帮助你启动和管理业务，无论是在线还是线下。它旨在通过提供简化销售的工具，为从初学者到大型品牌的企业家们的生活带来便利。

你可以轻松地在社交媒体上销售产品，管理运营，甚至与其他品牌合作。它是一个管理和发展业务的一站式中心，无论你是在线销售还是线下销售。鉴于现在的购物方式以及社交媒体的普及程度，Shopify是一个非常容易链接的工具，可以引导你的粉丝购买你的产品。完美。

个人成长始于走出你的舒适区，而Shopify将助你一臂之力。前往shopify.com/Mari，看看开始有多容易。

我知道我们许多人都专注于摄入足够的蛋白质。每天摄入足够的蛋白质非常重要，尤其是对于女性而言。而寻找高蛋白零食可能是一项挑战，尤其是在你旅行途中。David蛋白棒正是为这些时刻而生的。我个人在怀孕期间仍然非常关注蛋白质。我怀孕期间也真的很关注蛋白质。

David最近推出了肉桂卷和红丝绒口味，现在共有八种口味。我个人很喜欢红丝绒口味。我的储藏室里都备有它们。它是同类产品中卡路里最低、蛋白质最高的棒状食品。查看其宏量营养素。它们富含蛋白质，卡路里较低，有助于增加肌肉，减少体脂。

大多数蛋白棒都含有大量的糖和过多的卡路里。David蛋白棒则有所不同。它们含有28克蛋白质，只有150卡路里，并且不含糖。有助于你达到每日蛋白质摄入量，并避免垃圾食品。这种零食非常适合想要增加蛋白质、减少糖分和控制卡路里摄入量的人。它采用标志性的金色包装。你可能已经见过它了。它可以在线和零售商处购买。非常适合放入包中，随时享用美味的小吃。如果你喜欢，也可以把它放在冰箱里

冷藏，有多种美味口味可供选择，都值得一试，它们得到了像Andrew Huberman这样的健身爱好者和专业人士的认可，有助于肌肉保养、恢复和整体健康，这就是为什么我总是随身携带David蛋白棒的原因。David为所有听众提供独家优惠：购买四盒，即可免费获得第五盒，网址为davidprotein.com/pow，即davidprotein.com/pow，即可免费获得第五盒。人无完人，但David蛋白棒做到了。

你如何应对怀孕、朋友、生活、个人事务方面的焦虑？说实话，我有时会有一些小小的提醒，让我意识到我的焦虑到底有多严重。我确实会处理，我有一些类似强迫症的倾向，比如执着于某些想法，或者对实际上并没有发生的事情感到焦虑。我喜欢心理治疗。我每周都会进行心理治疗，我发现它非常有帮助。我喜欢做心理治疗。

我真的很喜欢放下手机。我认为阅读对我帮助很大。说实话，我真的很想重新开始写日记。我认为我的焦虑管理可以做得更好。我的意思是，这不是一个糟糕的方法，但我喜欢打电话给那些我爱的人，

向他们寻求好的建议，我会听取他们的建议，或者，你知道，确保我周围都是我爱的人，只是为了分散我的注意力。老实说，我最常向他寻求建议的人是Greg。他对我来说就像一块磐石，他对事情有着非常清晰的看法。这对我来说很难。我不能很好地控制我的焦虑。我必须说实话。你决定好宝宝的名字了吗？恭喜。所以我们有了一个名字。

Greg和我从十年前相遇时就都喜欢这个名字。我们总是说我们会给我们的孩子取这个名字。我最近发现了一种这个名字的拼写方式，实际上是威尔士语，我的家乡就是那里。我的全名都是威尔士语。我一半的祖籍是英国威尔士。所以我认为这真的很酷。每次我们提到宝宝时，我们都叫他这个名字。所以我觉得这就是名字了。

但我不想说任何肯定的事情，因为我们可能会改变主意，你知道吗？你有没有发现你需要做试管婴儿的原因？说实话，没有。没有，我们没有。我想我的多囊卵巢综合征可能是一个因素。谁知道呢？我尽量不花太多时间去想这个问题，因为最终我们达到了我们想要达到的目标。所以，没有。并没有明确的答案。也许我们只需要再等等，但是……

我个人再也等不及了。你是否患有多发性子宫内膜异位症？没有，我没有。你们有没有婴儿房主题的想法？没有主题，但我喜欢这种厚厚的条纹壁纸，颜色是蓝色。它看起来非常经典。我非常期待书架。我喜欢书。我迫不及待地想把书架填满。

我在寻找，所以我真的很想让Alison Evans再次来到播客节目。她是Branch Basics的创始人，她对天然婴儿产品有很好的推荐。我觉得那将是一集非常有趣的节目，但我正在寻找那些不含毒素的婴儿床，你们知道我是什么样的人。所以我正在研究所有这些。但我已经在Etsy上为婴儿房订购了一些非常可爱的东西，比如一些小农场动物的东西。我很高兴向你们展示这些。

你想在孩子之间间隔多久？我认为在有了孩子之后很难说，但我会说因为我的……

旅程。我现在已经考虑这件事两年半了，我肯定需要休息一下，享受宝宝，不要过度思考。所以我觉得我至少要在下一个孩子出生前等一年。你会在奥斯汀抚养你的孩子吗？你有没有家人和朋友来帮助你？我们会。

我们肯定有很棒的邻居。我也已经在我的社区里找到了帮助，我非常爱她。她很棒。我们附近没有家人。所以我们正在建立一个团队，我不想称之为团队，而是像资源一样来帮助我们在奥斯汀。我很高兴接受这个挑战，你知道，作为一个新的挑战，我自己。我已经等了这么久了，我肯定想要

非常亲力亲为。你对身体的变化和运动限制有什么感觉？我觉得，是的，我之前谈到了身体的变化和运动限制，我认为只要我能举重，我就很高兴，而且我还在散步，你知道吗？我认为不做普拉提让我很难过，但这并不是，我在做试管婴儿期间已经习惯了，所以这并没有让我太震惊。你的皮肤怎么样？看起来还不错。嗯，

看起来并没有太大的问题，这很好，谢谢你让我们参与其中，并分享你的经历，你非常坚强和勇敢，这非常好，你现在的心理健康状况如何？我觉得还不错，但我会说它时好时坏，就像我肯定有荷尔蒙波动一样，如果你听了上周我和Olivia Adrian的节目，我们谈到了易怒和悲伤，我肯定更容易哭泣，而且更容易感受到情绪

你怀孕期间还在服用Bloom Greens吗？是的，我肯定还在服用我的绿色蔬菜，但每个人的情况都不一样。你知道，我会和你自己的医生谈谈，看看他们有什么建议，但我喜欢把我的绿色蔬菜和我的初乳混合在一起，每天都喝。你会做婴儿用品登记册吗？我们可以送你一份礼物。这太好了。你们不必送我礼物。

说实话，我还没想过这个问题。你如何应对孕早期恶心？说实话，我没有严重的恶心，我觉得自己很幸运。我知道很多人非常非常痛苦。我的恶心只是在早上，我感觉有点不舒服，然后我会吃一根蛋白棒，然后就好了。如果我不吃东西很长时间，我才会感到恶心，但这真的没有那么糟糕。

而且我基本上可以吃任何我想吃的东西。怀孕枕头的建议。说实话，我需要这些，因为我，我的意思是，实际上我从做取卵手术时就已经有了怀孕枕头，因为我不能平躺。是的。

当我经历那次可怕的经历时。所以我仍然留着那个。但如果有人有好的推荐，请告诉我。我现在肯定睡不着觉。我至少会醒三次去小便，而且我只是，你知道，这只是不一样。我不太舒服。你什么时候开始针灸的？我大概在我移植前一两个月开始针灸，因为我知道针灸真的可以帮助成功移植或怀孕。

你是否像你想象的那样快乐地怀孕，或者这对你来说很艰难？我会说我像我想象的那样快乐。这仍然感觉像一个梦，但是，是的，它会带来一些你永远无法预料的挑战。

他们让你服用阿司匹林吗？是的，这是他们让我服用的一种药物，以确保成功移植，因为我认为它有助于消炎。我不确定为什么。你会母乳喂养吗？我希望如此。这是我的目标，我希望我能做到。根据我的胸部，我想我或许能够做到。你什么时候让你的宝宝接触马匹和骑马？我的意思是……

我不知道。我的意思是，显然在他们很小的时候不会，但马匹将永远是我生活的一部分。所以我相信它也会成为他们生活的一部分。胚胎移植的必做之事。去看看我的TikTok。我做了一个关于它的完整视频。我绝对遵循了一种中医方法，保持我的脚暖和，不喝冷的东西。

每天晚上泡脚，针灸，吃巴西坚果和菠萝。我做了所有这些事情。你在孕早期锻炼了吗？我在孕早期快结束的时候开始锻炼，但在开始的时候我没有，因为我的诊所不希望我在做试管婴儿的时候锻炼。即将在7月份开始做试管婴儿。有什么推荐的物品可以帮助你吗？也许有些人喜欢在注射时使用麻醉霜。说实话，我发现它对我并没有太大的帮助。

我认为你真的不需要买任何东西。我认为这只是一个心态问题，你只需要耐心等待，放手控制，准备好迎接旅程。你会在社交媒体上发布你宝宝的照片吗？我认为这是一个非常大的话题，很难去思考。我还没有计划。我不知道。但肯定有一些非常可怕的事情

关于这方面的新闻，以及人工智能等等，这真的很奇怪，所以我不知道，我关注的一些父母对这个问题采取了一种非常好的方法，他们只展示宝宝的后脑勺，不展示他们的脸，所以我们会看看怀孕营养建议，绝对是专注于蛋白质、水果、营养素、

鸡蛋、欧米茄-3脂肪酸、海鲜，比如熟海鲜。但有时我只是想要一个三明治，你知道，只是有一些灵活性。我可以在哪里买Bloom Pop？所以，如果你一直在关注我的故事，我一直在暗示我们确实有一种Bloom益生元苏打水，我对此非常着迷，伙计们。就像我昨天非常渴望它一样。我们有一种雪莉圣殿口味，简直棒极了。我当时想，

苏打水将于7月4日上市。我相信它们将独家在沃尔玛销售。

我们有很棒的口味。草莓奶油也很好吃。我们有一种橙子口味也很好吃。你们都会被吓到的。它太好喝了。我怀孕期间一直对Bloom苏打水很着迷。那么你为什么从洛杉矶搬到奥斯汀呢？业务、家庭、洛杉矶并不适合我们。我们非常喜欢奥斯汀，除了天气非常热的时候。那是唯一我不喜欢的时候。目前正在做试管婴儿。你检查了你的基础体温和你Oura环，还是忽略了它？

我有点忽略了它。当我做试管婴儿的时候，我实际上停止佩戴我的Oura环了，因为我想，我得到了太多的信息。就像我每天都在做实验室检查一样。我不需要看到所有的一切。现在我怀孕了，我戴着它，因为我喜欢看看我睡了多久，以及我走了多少步等等。但我实际上在做试管婴儿期间没有戴它。你会请助产士吗？是的，我已经找到了一位很棒的助产士。爱她。我一直都知道我想要一个，我认为是为我的第一个孩子，但也许不是我的第二个助产士。

或者第三个，或者我们最终会做什么。你感觉如何摆脱黄体酮？所以在怀孕初期，我服用黄体酮。停药后，我出现了一些严重的情绪问题。就像我非常沮丧一样。我认为任何大的荷尔蒙波动都会对身体造成很大的影响。我发现自己变得非常情绪化。所以请记住这一点。但我的黄体酮自然保持在高水平。这真的很好。

所以我想这回答了你们很多问题，伙计们。我们生了一个男孩。太不可思议了。所以请告诉我你的猜测是否正确。我对此感到非常非常兴奋。提醒一下，如果你还没有订阅这个节目，我们每周都会发布节目。你不想错过任何一集。所以请确保点击关注、订阅按钮。如果你喜欢，请留下评论。也许如果你不喜欢的话。非常爱你们。我们下期再见。再见。

感谢您收听《追求健康》播客。为了支持这个节目，请评分、评论并与您所爱的人分享。如果您想收到新剧集的提醒，请点击您首选的播客或视频播放器上的订阅按钮。您可以注册我的时事通讯，以接收我的收藏，网址为marilowellan.com。它将在节目说明中链接。

本播客是由Michaela Phillips、Joel Contartese、Davielle Waldner、Jen Lauren和Mackenzie Mizell为您带来的Pursuit Network制作。您还可以在我们的YouTube频道《追求健康》播客上观看每集的完整视频。爱你们，力量女孩和力量男孩。我们下次再见。

本节目的内容仅供教育和信息目的。它不能替代个人的医疗和心理健康建议，也不构成医患关系。一如既往，请咨询您的医生或医疗团队。