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Ep. 46: The Legend of Puke Ridge and Summer Training Tips for Mountain Fitness
2020/6/18
Cutting The Distance
R
Remy Warren
Remy Warren: 本期节目探讨了山地狩猎的体能要求，以及如何通过夏季训练提升狩猎成功率。Remy分享了在Puke Ridge狩猎地的亲身经历，讲述了一位猎人因体力不支错失良机的案例，以此强调体能的重要性。他建议进行多种训练，包括爬坡训练以增强腿部力量和耐力，核心肌群训练以提高稳定性和下坡控制能力，负重训练以适应狩猎时的负重，以及呼吸控制训练以提高氧气利用率和恢复速度。他还建议进行平衡性训练，例如瑜伽，以增强身体协调性和稳定性。Remy强调训练计划应因人而异，并建议结合自身情况制定计划，并以Backcountry Hunters and Anglers的“hike to hunt”挑战活动为例，说明如何找到训练的动力。
Remy Warren: 节目中还详细介绍了多种具体的训练方法，例如：针对腿部力量的爬坡训练，建议选择一个能够挑战自身极限的坡度，并坚持不间断地向上攀爬，即使需要放慢速度或改变攀爬方式，也要坚持到达顶点。通过记录训练时间和感受，逐渐提高训练强度，最终达到能够不间断地完成攀爬的目标。针对核心力量的训练，建议进行腹肌训练，并控制下坡时的运动方式，利用核心肌群稳定身体，避免对关节造成损伤。针对耐力的训练，建议进行慢跑、骑自行车等有氧运动，以及一些重复性动作的训练，例如长时间的深蹲和弓步。针对负重的训练，建议使用狩猎背包进行负重训练，并逐渐增加负重，以适应狩猎时的负重情况。针对呼吸的训练，建议进行间歇性高强度训练，例如短时间的冲刺跑，并在休息期间进行呼吸控制练习，以提高心肺功能和恢复能力。
Deep Dive
Puke Ridge is a steep and challenging hunting spot where Remi Warren shares a story of guiding two hunters, one of whom struggled due to lack of fitness, highlighting the importance of being physically prepared for mountain hunting.
Shownotes Transcript