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Darren Whitehead
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Shannon Bream
Shannon Bream: 本期节目探讨了科技成瘾的问题，以及如何通过数字排毒来改善生活。嘉宾Darren Whitehead博士分享了他的新书《数字禁食》，并提出了具体的排毒方法和步骤，强调了科技对人们心理健康和人际关系的负面影响，以及通过减少科技使用来提升生活质量和精神生活的重要性。
Darren Whitehead: 现代科技，特别是智能手机和社交媒体，已经深深地融入我们的生活，其设计机制利用了心理学原理，让人们难以自拔。长期沉迷于数码设备会让人麻木、昏睡，感到孤独和疏离，并对家庭关系和人际关系造成损害。为了解决这个问题，我提出了一个为期40天的数字禁食计划，分为四个阶段：分离、发现、喜悦和决心。分离阶段建议关闭所有通知，将手机放在另一个房间，删除娱乐类应用，减少其他屏幕的使用，并将科技使用限制在工作时间内。通过这个过程，人们可以发现自身的情绪，体验到远离屏幕的快乐，并最终决定哪些应用值得保留，培养‘错过乐趣的喜悦’（JOMO）。对于青少年来说，建议高中之前不使用智能手机，16岁之前不使用社交媒体，并创造无手机的学校环境，鼓励他们进行户外活动。
Darren Whitehead: 社交媒体的算法设计类似于老虎机，通过不可预测的奖励机制让人们持续使用。当我们感到不愉快时，很容易下意识地拿起手机来逃避，这会让我们对自身情绪缺乏感知，并最终导致后悔。社交媒体还会导致‘强迫性比较障碍’，让人们将自己与他人进行比较，加剧不满和孤独感，尤其对十几岁的女孩造成负面影响，增加抑郁症、自残和自杀的风险。数字排毒不仅是放下手机，更是拾起生活中的其他美好事物。我希望人们在清除生活中的一些干扰后，能够更加专注于精神生活，并更清晰地听到上帝的声音。
Deep Dive
Pastor Darren Whitehead discusses the negative impact of technology on our lives, highlighting how devices have become addictive and are often used to avoid dealing with real-life issues.
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