Overcoming Anxiety Through God's Help
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闭上眼睛，呼气，感觉你的身体放松，放下今天你所承担的一切。

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这是与福克斯新闻周日主持人香农·布里姆一起直播的节目。本周在《布里姆现场》节目中，我们有一本书，它一到我的书堆里，我就说，哦，是的，这绝对是肯定的。我必须读这个。我想听听这些家伙怎么说。我知道这将非常有帮助和充满希望。

对许多其他人来说也是如此。所以让我告诉你，我们这里有一支父子团队，他们在儿科到心理治疗等各个领域都有丰富的实践经验。我们请来了詹姆斯·肯特和罗尼·肯特与我们一起讨论他们的新书《焦虑算法：将你的担忧和压力模式转变为平和与喜悦的模式》。先生们，欢迎来到《布里姆现场》。非常感谢你们的邀请。谢谢。很高兴来到这里。

听着，我已经从这本书中汲取了很多宝贵的知识，而我只是刚刚开始阅读它。但我想从你们开始的地方开始，那就是对某些人来说，他们对焦虑感到非常内疚。在我的生活中也曾有过这样的时刻，我觉得如果我的灵性更成熟，

如果我与主的关系更进一步，那么我就不会焦虑。而焦虑有时是我的不成熟或我作为基督徒失败的标志。我喜欢你们从那里开始。那是这本书的起源吗？

我认为是的，因为，你知道，你可能已经读过这个故事的一些内容了，但是，你知道，整本书都跳了出来，那是我发生的事情。算法本身始于30年前，当时我试图学习如何冥想，并认为我应该通过哼唱和做所有这些事情来做到这一点，但这并没有奏效。所以，你知道，以弗所书中的这段经文说，

凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、可称赞的，有美德的，有赞美的，我都思想。我一直试图只想到这个词，然后我把它应用到算法中。所以我当时正在和我的一个牧师朋友谈论那段经文，并告诉他需要就此讲一个系列布道。他说，它有效吗？我说，你焦虑吗？他说，我一直都很焦虑。

他说：“我去做治疗，我吃药，我在布道之间呕吐。”我说：“好吧，让我教你一点。”所以我们一起经历了这个过程，他戒掉了药，戒掉了治疗，停止了呕吐，他的焦虑得到了控制。我认为你说的完全正确。这就是——他感到非常内疚和羞愧，这是一个可怕的词。

他为自己是一个牧师却无法把它交给上帝，无法放下它而感到非常羞愧。所以，是的，这本书的很多内容都源于此。我会在我的实践中补充一点。我们，你知道，我们在密西西比州。我们在圣经地带。关于基督教、耶稣是谁以及真正的基督教之间存在着如此多的误解。

他呼召我们做什么，以及我们应该追求完美的观念，因为任何不足都是不够的。所以我经常接触到这一点，它真的让我印象深刻。我们在书中做的一件事就是区分羞耻和内疚。

从圣经的角度来看，我把它们比作定罪与劝诫，你知道真理就像约翰福音10:10，贼来，无非是偷窃、杀害、毁坏；我来，是叫羊得生命，并且得的更丰盛。所以，不是耶稣给我们施加压力，他实际上希望我们在祂里面拥有丰盛的生命，所以

我们从那里开始的原因之一就是为了减轻人们必须正确的压力，因为我们没有人是正确的。所以，我认为这对许多人的治愈来说是一个很好的起点。

是的，你们从谈论焦虑背后的科学开始，讨论焦虑是什么，这对于随后能够进入算法至关重要。那么，对你们来说有什么新东西吗？或者因为你们一直以来的实践，焦虑的科学对你们来说是有意义的，你们只是想确保我们理解它吗？是的。

我不知道有什么新东西。我的意思是，我们正在学习新的东西，尤其是在大脑方面。你知道，大脑在某种程度上是身体的最后疆域。我们仍在学习很多东西。但是我们如何定义焦虑，我们如何治疗焦虑，我们对这些事情有相当好的理解。所以帮助人们理解，再次，这与我在临床上的经验有关，就是

当你们给出好的定义时，人们会有一些灯泡亮起来，例如，区分恐惧与焦虑，因为这两种感觉很难区分。它们感觉完全一样。所以你必须能够评估你遇到的威胁，以便更好地理解它是恐惧还是焦虑。而最大的帮助在于恐惧是……

你知道，一些旨在帮助我们生存的东西。它可能非常有帮助和积极。

而焦虑总是没有道理的。它更多的是一种感知到的威胁，而不是一种实际的威胁。所以科学是有帮助的，因为它让人们理解，并且在某种程度上让我们和他们处于相同的理解水平，或者我们在某些方面对我们正在谈论的内容达成一致。稍后我们将有更多《布里姆现场》节目。

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再说一次，我们正在与詹姆斯·肯特和罗尼·肯特父子交谈，他们是一位治疗师和一位医学博士，拥有丰富的经验，真实的经验，临床经验，所有这些。关于这个想法，他们的书是《焦虑算法：将你的担忧和压力模式转变为平和与喜悦的模式》。我喜欢你们都包含了实际的东西。我认为每个正在处理类似问题的人

都非常感谢你们在书中提供的健康练习。一种停下来、暂停下来并完成一些实际能够帮助你开发应对所需工具的事情。

是的，再说一次，我一直回到我的临床经验，但你确实学到了很多东西。作为一名治疗师，早期我做的一件事是，我会开这些处方。我甚至会发放传单，解释如何进行练习，例如深呼吸或渐进式肌肉放松练习。

我意识到我没有……人们会离开，他们仍然不明白如何做这些事情。直到我在会议上实际做了这些事情，我才意识到。我会和这个人一起练习，这似乎真的起了作用。所以这只是一个……

我感觉必须包含在书中的实际应用的一部分。希望人们能够根据我们在那儿包含的内容来理解。我认为，你知道，我有10个孙子孙女，我们，你知道，焦虑也是他们生活中的一部分。我们住在乡下。所以他们成长过程中的一件事是，我们并不那么害怕汽车之类的东西。我们更害怕蛇。对。所以……

所以我们很早就开始教他们，我们去看了一场蛇展，不是蛇展，而是一个教你关于蛇的地方。那里的那个人说，在密西西比州，没有哪种蛇的攻击距离超过两步，如果你能逃离它的话。所以他说，当你看到蛇时，直接向后走两步，你就会安全。

而不是转身逃跑，然后蛇可能会咬你的腿后部，所以向后走两步。所以这就是我们一直试图教他们的，如果他们真的看到蛇的话。事实上，我的妻子是应用它的人。她有点沮丧。我们退休后搬家并缩小了规模。我们正在建房子，当我们建造房子时，她对发生的事情有点沮丧。她说，你知道，我只是向后走了两步。

这可能有助于我恢复情绪。所以我们……这实际上在书里。你知道，你永远不应该为你的初始感受而感到难过，因为这是一个……这是一个反射。但我们教的是你接下来做什么，如果你选择的话，你可以控制。

所以当你焦虑或害怕时，就像詹姆斯说的那样，这是一个保护机制。然后，如果你让你的思维控制你的情绪，而不是让你的情绪控制你的思维，你就能以某种方式做出回应。

因此，要有一个反射性反应，可以向后走两步，它可以是你总是自动地、反射性地使用的经文段落，当你陷入让你焦虑甚至悲伤或其他任何情况时。这些事情可以帮助你运用大脑的思维部分，而不仅仅是通过情绪做出反应。嗯。

在我们生活的任何方面，如果我们不是出于情绪行事，而是运用逻辑，我们正在推理事情，这都会对我们更好。我认为这本书来得正是时候。我的意思是，你们是专家。你们会知道的，但感觉我们正处于高度焦虑时期。我的意思是，很明显，我认为COVID对我们很多人造成了影响，特别是对于那些被带离他们的社会结构、学校和他们所知道的生活的年轻人来说，他们的生活完全被颠覆了。

但我认为还有很多挥之不去的焦虑，不仅来自这一点，人们还担心金融市场和世界。如果我们不小心，正如你所说，专注于善良、高尚、真实、有价值、优秀、值得赞扬的所有这些事情，那么很容易被世界整天向我们灌输的东西所分散注意力，那就是你应该感到恐惧。

绝对的。我的意思是，当你描述事情的时候，我的感觉就像我是那些担心事情的人之一。所以COVID，它在各个方面都非常具有破坏性。而且，你知道，任何时候，当正常状态被打破时，这都是一件好事，但是……

当你失去控制感时，这通常会导致焦虑。事实上，对于那些患有焦虑症的人来说，这可能是他们担忧的主要焦点之一，那就是缺乏控制感。所以

如果这达到严重程度，他们可能会出现恐慌发作。所以绝对的，我们希望我们能够帮助解决这个问题。但我也要告诉你这一点。很多事情都是自然而然发生的。我们不能把所有的功劳都归于自己。我认为上帝比我们阅读茶叶更重要，如果你愿意的话。

上帝是一位如此有关系的上帝，他首先让我们与他建立关系，然后是家人，然后是周围的人。COVID发生的事情是，它以一种重大的方式扰乱了这种关系，甚至是口罩，但无论你对这些有什么看法，它们都绝对扰乱了我们所拥有的那些关系型事物，无法聚集在一起

亲自见面。你的研究表明，正是实时沟通真正培养了我们人类的幸福感。你可以发短信，你甚至可以通过电话交谈，而最好的方式是实时交谈。但是当面交流，有一种东西能够以一种超越我们所能做到的方式将我们联系起来

在理性的层面上。所以我认为，不幸的是，我们已经成为一个更加内向、更加关注自己和自己小圈子的社会，即使是在家庭中也是如此。你知道，我们很幸运拥有我们所有的家人围绕在我们身边。我们18个人都住得很近。所以仅仅拥有这一点，我认为，就会让你感到平静。我

最大的平静感来自上帝的同在。这正是我们希望在书中表达的，即算法或仅仅帮助人们理解焦虑及其基础，无论是在心理上、生理上还是灵性上，都会帮助他们以一种真实的方式更加意识到上帝在他们生命中的同在。

你认为那些信徒，那些有坚定信仰的人，为什么还会为此而挣扎呢？是因为我们不知道确切的正确协议或算法，或者是什么？因为我们可能知道圣经，我们知道这对我们有益，我们知道我们随时都可以祈祷。我们知道主在那里。

你为什么认为有必要用一个具体的方案来详细说明这一点以帮助人们？这有什么不同吗？拥有这些实际步骤，这些你指引我们的确切事情，这些事情可能已经是我们生活中的一部分，但我们可能没有以正确的方式利用它们。我们写书的很多决定

源于我们实际上在我们教会的一个课堂上教授了这些材料，并且可能有近几百人学习了它。而且，你知道，我们收到的反馈是，很多内容都是新的信息。而且

作为临床医生，有时你会忘记你不知道什么，或者普通人知道或不知道什么。所以，让成熟的基督徒在这些课程中说，我怎么会从未听说过这个，或者我怎么不知道这个，这真是令人大开眼界。很多内容都是从临床的角度来看的。

一些更容易的东西，如果你愿意的话。那么，如果它可以帮助

基督徒及其他人士，特别是如果它相对容易沟通的信息，为什么我们不把它包含在书中呢？所以其中一些，很多内容都来自我们在那个课堂上的经验。然后再次，依靠临床经验，很难知道你不知道什么。我认为另一件真正突出的事情是，当你进入圣经，特别是腓立比书时，

它有很多关于焦虑的内容。我们……我们不觉得至少我们接触过的材料……我们没有真正看到任何像我们试图创作的书一样的东西。所以这些是我让爸爸补充的一些原因。好吧，我们俩都对这段经历感到好笑，但这第一段……

真正虔诚的年轻基督徒。他的父亲是一位做了40年牧师的人。他是一个我们认识并非常爱的人。但是，你知道，当我评论说，你知道，有时我会有问题时

你知道，当我执业时，我会感到沮丧，而且我知道我越来越紧张。所以我必须去……我告诉他，如果我的洗手间里装有摄像头，那将是可怕的。他们可能会让我吃药，因为我对自己说话太多了。但我进去对着镜子祈祷，上帝啊，让你的灵的果子，爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实和自我谴责。

出现在我身上。而且，你知道，我一天要这样做很多次，她脱口而出，所以你必须为生活中发生的事情祈祷不止一次。我说，哦，是的。我认为我们作为基督徒，很多时候认为上帝就像一个按钮。

你只需要，你知道，你祈祷这个祈祷，然后按下按钮。而且，你知道，我对焦虑可能有一种不同寻常的方法。你知道，我认为这是上帝对我们说话的呼召，因为他说过，不要为任何事忧虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。而且，你知道，保罗甚至说过，我不得不祈祷三次，这是为了他肉体上的刺，撒旦的差役，在那里折磨他。

你知道，它并没有被移除。所以我们看到，我认为我们在圣经中看到，上帝是如此有关系。他希望我们几乎一直与他交谈。不住地祷告。你知道，我也想到保罗在那段经文中关于肉体上的刺，以及上帝对他所说的，我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。我认为这与你刚才关于恩典所说的内容有关。

我们生活中经历的困难和不舒服的事情确实迫使我们依赖主，我认为这是我们被创造出来的目的。正如你所说，这让我们保持与他的沟通。我们的挣扎并非徒劳。我的意思是，这通常会有成长和目的。绝对的。我认为，你知道，我们有一句小谚语，实践出真知，耶稣使人完全。而且……

你知道，就像詹姆斯说的那样，我们的目标是完美，或者我认为撒旦希望我们追求完美，他知道我们从未能够实现它。亚当和夏娃无法做到，除了我们与耶稣的关系和对他的依赖，我们也从未能够做到。所以，当我们走向健康时，这是我们的一种说法，当我们走向健康时，

它确实变得更容易，因为我们知道每次去哪里。我们认为在我们内心能够产生这种平安。事实并非如此。它是在他里面产生平安。他希望我们向他祈求，仅仅因为他非常爱我们，他希望与我们交谈。

甚至在书中也有这个想法，你知道，这是肌肉。我的意思是，我们不能认为我们只祈祷一次，一切就都解决了，我们完成了。你不会只锻炼一次就拥有好身材。我的意思是，你必须不断地重新受伤和重新增强我们的肌肉或我们的心血管系统，无论是什么，都要挑战自己。但正是通过重复，我们才能获得肌肉记忆，这也可以转化到这种情况中，其中

当焦虑出现时，当恐惧出现时，无论是什么，我们都可以通过一次又一次地练习和做好来更好地控制它。

好吧，我也要回到这方面的科学。而且，你知道，这是……你知道，我把它比作走路。你知道，当你学习走路时，你必须非常专注。你必须考虑你在做什么。这非常笨拙，你失败的次数比成功的次数多。而且，你知道，你必须有鼓励你的人在你身边说你能做到。站起来，那些为你的成功欢呼的人。但现在作为成年人，走路是一种非常本能的行为。

所以我们希望通过这本书和算法的使用，人们对上帝的主动寻求帮助他们应对那些压力情况，会变得越来越本能，这样他们就可以在上帝的帮助下控制焦虑，而不是焦虑控制他们。

是的，这本书中有如此丰富的知识和内容。再说一次，这是詹姆斯·肯特和罗尼·肯特写的，《焦虑算法：将你的担忧和压力模式转变为平和与喜悦的模式》。詹姆斯，你是否想给我们一个最后的思考，一个最后的结语，并告诉我们如何找到这本书以及你们正在做的其他工作？当然。所以除了《焦虑算法》之外，我们还在继续开发其他基于信仰的课程和资源

这主要集中在，爸爸提到了，是健康。我们对健康的定义是马可福音12章中关于耶稣被问及最大的诫命是什么，并回答说，是用你的心、灵魂、意念和力量爱上帝，爱你的邻人和自己。所以这就是我们对健康的定义。而且

我们所有的工具都专注于帮助那些有各种问题的人走向健康。爸爸实际上正在为教育工作者开发一些东西。

然后我专注于我们的非营利组织，它实际上名为1230。你可以在1230ministry.com上找到我们。所以我目前关注的很多事情是试图与牧师建立关系，并为牧师开发资源，

认为牧师很多时候是他们教会社区的守门人。所以我们相对较新，是非营利组织。但是是的，我认为这就是总结。是的。你可以在亚马逊和百万本书店找到这本书。百万本书店、巴诺书店。你应该很容易就能找到它。

好吧，詹姆斯和罗尼，感谢你们所做的工作，感谢你们在这本书中提供的鼓励和实际帮助。愿上帝保佑你们和你们的传教事业。感谢你们加入《布里姆现场》。非常感谢你们的邀请。使用Apple Podcasts上的福克斯新闻Podcast plus订阅收听无广告节目。亚马逊Prime会员可以在亚马逊音乐应用程序上收听本节目的无广告版本。

好了，我们开始吧。新的费尼尔斯和福布来了。我们回来了，宝贝。还有104天。我知道我们今天要做什么。暑假。我已经准备好迎接夏日的恶作剧了。让我们开始吧。好了。我们要把它给所有人。我们要再做一次吗？新的发明、恶作剧、发明器、冒险和歌曲。红色的暑假。新的费尼尔斯和福布将于6月5日在迪士尼频道首播，次日在迪士尼Plus上播出，网址为DisneyPlus.Disney.com。