Deep Dive
Shownotes Transcript
嘿，大家好，我是特雷弗。欢迎回到梅菲尔。警告一下，本周的剧集包含自残、自体食人、恐怖人体和饮食失调的场景。请听众谨慎收听。接下来是我们的赞助商广告。
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一夜之间，邓肯的南瓜香料咖啡让大家陷入舒适的狂热之中。我是劳伦·拉图利普，我正在家中穿着奶奶为我织的手工针织高领毛衣进行现场报道。嗯，肉桂味。家有邓肯，其乐融融。现在，是本周的剧集。
大家好！欢迎来到我的频道！如果您是新来的，让我简单介绍一下自己。
我的名字是汉娜·基尔。我是一名艺术家。我是一个狂热的读者。我会一点吉他，但弹得不太好。我喜欢狗。我是一个植物妈妈。截至拍摄这段视频时，我已经康复饮食失调两年了。在我的整个青少年时期，我一直断断续续地患有神经性贪食症和普遍的限制性饮食模式。所以我知道，当你患有这些疾病时，最难的事情就是寻求帮助。这就是我创建这个频道的目的。为了减轻迈出第一步的压力。
我将发布关于正念、放松、直觉饮食、基于我自身经验的一般建议，以及一些引导冥想和一些书籍推荐的视频。我真的很希望这是一个我们可以一起治愈的空间，而不用担心受到评判。所以一定要订阅并打开通知，因为我很快就会发布所有这些内容。再见了，可爱的人们！
你好，可爱的人们！我希望无论你在哪里，今天都是美好的一天，我希望无论你在哪里，你都感到安全和被爱。这是我的第一个完整上传，所以为什么我们不从工作室参观开始呢？让我们开始吧！正如你所看到的，我非常喜欢植物。我的意思是，在我还在租房的时候，这就是我能得到的与温室最接近的地方，你知道吗？很多这些植物都是可以食用的。所以我种了迷迭香、百里香、罗勒，我甚至在那里种了一些辣椒。我有蕨类植物。
这些是我的兰花。我喜欢兰花。这朵叫做维纳斯肝。而这朵是香草兰花。我只是觉得紫色和白色搭配得很好。这是我的白鹤芋。而这边，这个……嗯，我甚至不知道它叫什么名字。我的男朋友只是在当地的花园中心找到它的。我想这是他们唯一有的，因为当我问及护理时，没有人知道我在说什么。
我的意思是看看这些颜色。它有点像闪闪发光的丁香色，带有一点黄色。它太可爱又快乐了。难怪它卖光了，对吧？如果评论中有任何植物学家，请告诉我这个物种的名称。这些是我的水晶。我把它们放在窗户旁边，这样太阳一升起，我早上醒来就能看到它们。这是我的书架。这是我们之间的秘密，但我实际上只读了其中四分之一。这是我的迷你冰箱。
我在家工作，但由于我的注意力缺陷多动障碍，我会非常投入我的工作，有时我会忘记吃饭。所以我通常会在迷你冰箱里放水果沙拉和一些蛋白奶昔。我通常用杏仁奶和花生酱做。但这样我就没有借口不吃东西了。墙上的这些画是我自己的作品。如果你想购买其中任何一件或类似的作品，我确实有一个Etsy商店。链接在描述中。绘画对我康复的旅程有很大帮助。这是我的阳台。
它不大，但我喜欢在工作时看着窗外。这个地方的自然光真的很棒。这是一张我和我英俊的男朋友达伦的照片。我的租约到期后，我们计划搬到一起住。这就是这次参观的大致内容。感谢您的观看，希望很快再次见到您！我必须把框架做得足够宽，才能正确捕捉到我说话时总是挥舞着手臂的疯狂动作。无论如何……
你好，可爱的人们！我希望无论你在哪里，今天都是美好的一天，我希望无论你在哪里，你都感到安全和被爱。现在，对于今天的视频，我将要讨论一个你们很多人在我的上一段视频评论中询问的话题，那就是紧急情况下的简单安全食谱。所以让我们去厨房，我会向你们展示。显然，我觉得有必要说我不是专业人士，我的经验并非普遍适用。
如果你需要和别人谈谈，我在描述中留下了全国饮食失调支持网络的号码。这只是基于我自身经验的建议。我的第一个建议是尽可能从头开始烹饪。预包装食品当然没有错，但没有哪种食物在道德上比其他食物更好。但根据我自己的经验，有时无论你多么努力，你都会忍不住去看盒子上的营养成分。
你会忍不住用MyFitnessPal扫描条形码，听着。我知道这有多诱人，相信我。水果和蔬菜通常是安全的赌注。它们准备起来很快，可以生吃，而且它们往往是不会让人感到内疚的食物。坚果和奶酪也是不错的快速零食。我还建议吃咸饼干，但就像我说的，每个人都不一样。如果这些食物是你害怕的食物，那完全没问题。
现在，我总是发现，当我处于非常糟糕的状态时，我可以通过饮用食物来欺骗自己吃东西。草莓、香蕉和杏仁奶（或你喜欢的任何牛奶）真的不会出错。它非常快捷简单，你可以把它装瓶并放在冰箱里保存长达一周。今天就到这里了，可爱的人们。感谢您的观看，希望很快再次见到您。你好，可爱的人们。我是汉娜。我希望无论你在哪里，今天都是美好的一天，我希望无论你在哪里，你都感到安全和被爱。
现在，这将更严肃一些，但我认为这是一个我们需要讨论的话题。那就是康复的阶段，你已经意识到自己有问题，但你却抗拒采取任何措施。有很多事情会阻止你尝试变得更好。很多人，包括我自己，都会经历一段时期，他们真的不想变得更好。而发生这种情况的原因有很多。
当你陷入任何成瘾行为模式时，无论是物质使用、自残、限制性饮食还是暴饮暴食和呕吐，打破这种模式都可能令人恐惧。我们所有人都有一个共同点，那就是我们发展这些行为来应对创伤。即使创伤消失了，你仍然可能会坚持这种应对机制。让我们现实一点。你可能抗拒寻求帮助的最大原因是你不想增重。至少对我来说是这样。而这也会发生在你康复的过程中。
除了放弃你不配占据空间的想法之外，你无能为力。我知道，说起来容易做起来难。你并不总是想变得更好。你会复发的。但永远记住，康复不是一条直线。重点不是完全停止这些坏想法。重点是到达一个坏想法不会阻止你过上充实生活的地方。
所以，如果你坐在那里想着自己不想变得更好，我只想说你可以按照自己的节奏前进。最终，变得更好是值得的，我们可以一起变得更好。你好，可爱的人们。我是汉娜。我希望无论你在哪里，今天都是美好的一天，我希望无论你在哪里，你都感到安全和被爱。这里今天天气很好，所以我想到带你看看我的早晨例行活动是什么样的。首先，我花30分钟阅读。
我过去会查看我的手机，但这对我的执行功能和焦虑非常不利。所以现在我睡觉前把手机放在厨房里。我穿好衣服，然后是时候做早餐了。正如你在这里看到的，我在墙上贴了一个日历，帮助我计划我的膳食。今天的早餐是两片酸面包配蜂蜜和香蕉片。喝的是一杯橙汁，用来服用我的药物。然后我给自己做一杯菊苣咖啡加杏仁奶。
早餐后，我给达伦打了电话。他今晚带我出去吃饭，因为星期四是我们的约会之夜。他太可爱了。好了，现在是时候浇水了。我先浇我的食用花园。正如你所看到的，辣椒长得很好。我迫不及待地想用这些辣椒做莎莎酱。这是我所有的兰花。白色的那朵长得不太好，但紫色的那朵长得很好。丁香色和黄色的那朵也长得很好。
很多人问我关于这个小家伙的事情，到目前为止我们仍然没有答案。我真的不知道这是什么种类的兰花。也许有人把它培育成一个特殊的选美品种？但无论如何，正如你所看到的，它开始结出这些非常漂亮的果实了。我不会冒险尝试吃一个，但是看。它就像这个金色的东西。
它看起来几乎像可可豆荚，但是……所以是的，发生了这样的事。事实证明，神秘兰花之谜还有另一部分。它还结出充满种子的果实，很容易爆开。忽略这段我洗脸的剪辑。我从10点工作到1点。我基本上只是接几个客户的Zoom电话，做一些数据录入工作。
这非常无聊，但让我们穿着睡衣工作吧，所以我认为这是一个胜利。然后在11点30分，我喝一杯香蕉奶昔作为提神饮料。在中午，我决定需要活动一下，出去散步。我花了很长时间才养成再次锻炼的习惯。我过去对它非常痴迷。我几乎每天都在健身房，我会逼迫自己到几乎晕倒的地步。对于任何想要养成健康运动习惯的人，我的建议是停止思考，“我燃烧了这么多卡路里吗？”等等。
把它想象成基本的维护。如果你不经常开着你的车长途驾驶，发动机就会生锈，人体也是如此。做一些让你感觉良好的运动，当你开始感到疲倦时就停下来。所以在我在街上慢跑了一阵之后，我回到家，伸展身体，洗了个热水澡，然后坐下来吃午饭。所以今天的日历上是豆腐沙拉。但是伙计们，我现在真的有点想吃火腿三明治了。
幸运的是，我有一些素食熟食片需要用完。你可以这样做。如果你在一周早些时候计划了一顿饭，但当饭点真正到来时你却想吃其他东西，你可以改变计划。不要为此自责。如果你想吃某种食物，它可能含有你身体需要的东西。所以要倾听你的饥饿感。最重要的是，当你饿的时候要吃东西。午饭后，我回复了一些工作邮件，然后做了一些视频编辑，然后让自己花一个小时在社交媒体上。
康复中最重要的部分之一是策划你的在线空间。大胆地使用屏蔽按钮和黑名单，尽可能多地屏蔽。我的信息流基本上都是颜料混合和弹簧玩具技巧，我的生活因此变得好多了。我又读了几页书，下午5点是时候开始为下午6点的晚餐预约与达伦见面了。
达伦在我所有的起起伏伏中都给了我很多帮助。他总是确保我们在有各种素食选择的餐馆吃饭。当我们到达餐馆时，他总是确保我们不坐在任何镜子附近。哦，我的上帝，宝贝，别做鬼脸了。我正在拍摄B-roll。
嘿，YouTube。我认识汉娜的时候她还没出名。闭嘴。我没出名。我现在只有大约200个订阅者。告诉他们你点了什么，宝贝。YouTube上的人喜欢这个，不是吗？我点了蘑菇青酱，它真的很好吃。我还点了肋眼牛排。是的，它闻起来真的很好闻。真的吗？你这么认为吗？嗯，是的。我的意思是，即使我是素食主义者，我仍然可以欣赏它的气味。
约会之夜很成功！所以我们离开了餐馆，达伦回到了他家，因为他早上要长途开车。我回家后用温和的洁面乳和超细纤维布卸妆。然后我刷牙，洗了个澡，然后在睡前喝了一杯热绿茶。这就是我一天的平均生活。我希望你喜欢这个视频，我希望很快在这里再次见到你。你好，可爱的人们！我的帐篷顶部是……等等！
等等。好的摄像头。好的。你好，可爱的人们，我是汉娜！我希望无论你在哪里，今天都是美好的一天，我希望无论你在哪里，你都感到安全和被爱。今天的视频有点即兴发挥。我并没有真正计划这样做，但无论如何我们都在这里。今天我们要讨论的是如何在复发发生之前感知到它。我将从我必要的免责声明开始。你知道的，我不是医生。我不是专业人士。
如果你需要帮助，热线电话号码在描述中。如果你现在正在受苦，你应该和你医生谈谈，并与他们一起制定治疗计划。我现在要分享的只是我个人的想法，以及我过去做过的一些对我有用的事情。所以这有点像我对正念视频做的非正式后续。我们将从该视频中的许多技巧开始。因为复发可能来自很多事情。有一天你可能会遇到一个触发因素并且没事，但其他日子你可能会因为你甚至没有想过的事情而开始陷入困境。
举个例子，今天早上我穿衣服的时候，我的衣服感觉比昨天更紧了。这完全正常。我们的身体总是在变化。但是，正如你如果在看我的频道的话肯定知道的那样，这可能非常具有触发性。几年前的我可能会躲避自己，然后立即开始呕吐和限制饮食。我仍然有这种本能，别误会我的意思。但我选择保持正念。
我静静地感受着这种感觉，我没有惊慌失措，而是选择穿一件更宽松的衣服。如果我需要捐赠一些我的衣服并购买更大的衣服，那也不会是世界末日。我能够在那一刻阻止自己，但也有很多其他时候我无法做到。这没关系。康复不是一条直线。跌倒没关系，只要你仍然能够站起来。该死的……看我的腿抽筋了！
你好！上帝，我总是不得不把这个向上倾斜。到底是怎么回事？我已经需要一个新的支架了吗？哦，我还需要放大？上帝，汉娜，你早餐多吃了片咖啡蛋糕，现在你太胖了，连前面都装不下了。不，不要那样跟自己说话。即使是开玩笑也不行。好吧，让我们再试一次。你好，可爱的人们。我是汉娜。我希望今天……不，不是这样。
你好，可爱的人们，我是汉娜！我希望无论你在哪里，今天都是美好的一天，我希望无论你在哪里，你都感到安全和被爱。今天，我将与你们分享我选择变得更好的五大理由。第一，你将会有更多的精力。尽管你的饮食失调可能会告诉你，你需要补充能量才能获得能量。一旦你习惯了规律均衡的饮食，你会惊讶于你一天能做多少事情。第二，
我知道这个听起来很傻，但是你的头发会看起来好多了！再次强调，可爱的人们，你需要维生素和矿物质来保持健康的头发。第三：你的牙齿会感谢你。老实说，我最终寻求治疗神经性贪食症的最大原因之一是我去看牙医洗牙，牙医注意到我的牙齿有很多酸损伤。这是一个巨大的警钟。第四：你将能够和你的朋友一起出去吃饭。
我承认我还没有达到这一步，但我正在努力。我非常羡慕那些可以自发地去餐馆点菜而无需提前计划的人。第五。我可以剪掉这个。没关系。第五。第五个是……去他妈的。去他妈的。去他妈的这个视频。我甚至都装不下框架。我的头顶总是被剪掉。我没有疯。这是我的手。这是鼠标。
哦，看看尺寸差异。好吧，我们用实际的“去他妈的”。达伦！哦，上帝，我……谢天谢地你打电话来了。听着，我不是在跟你开玩笑。我需要你带给我一个体重秤和一个卷尺。拜托。我们讨论过这个。你知道为什么我不能那样做。我知道，我知道。我知道我说过永远不会，但是，呃，这次不一样。我变大了？这种情况以前发生过。我会说我总是说的话。
无论如何，我仍然爱你。好吧，但你没听。我不是说我体重增加了。我只是变大了。比如，更高？我28岁的时候不知何故长高了，我无法证明这一点，因为我没有体重秤或该死的卷尺。哦，你不相信我。我稍后会去看你。然后我们可以一起确定，好吗？是的。
答应我你会在我来之前保证安全。我保证。我爱你。我也爱你。你能给我带些食物吗？你昨天买的杂货怎么了？我不知道。它们没有我想象的那么耐放。但我很好。我没有复发，也不会复发。我真的很努力地避免复发。好吧，好吧。我相信你。深呼吸。达伦，你能给我带……
我只是觉得蛋白质可以帮助缓解疼痛。请在我来之前保证安全。你真的不必这样做，达伦。我知道你很担心，但是保姆可以……听着，这只是暂时的。根据你的行为，我以前见过你复发，我知道这是另一回事。你肯定需要某种监督，但我认为普通医生不会知道该怎么做。
嗯，是的，我的意思是，这当然不一样。你是什么意思“普通医生”？嗯，在我的家乡，有一个女孩发生了类似的事情。不完全一样，但是，你知道的。他们请来了一整个专家团队来治疗她。我想他们是治疗经历过这种变化的人的专家。嗯，然后呢？
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感谢收听。现在回到节目。大家好，这是一个简短的生活更新。我出了大问题。达伦昨天过来量了我的身高。并不是说他真的需要这样做。我通常尽量不追踪我的任何测量数据，因为我不需要知道我的BMI是多少。但我认为我上次检查的时候是5英尺7英寸，而我现在长了一英尺。
我们所能想到的最好的解释是，这与达伦买给我的那种奇怪的兰花有关。我从未见过另一种像它一样的兰花，所以我不知道，也许我过敏了？好吧，它不在工作室了，所以希望我不会变得更糟。达伦正在试图联系一位专家。事实证明，有一些医生会治疗像我这样的怪人。不，来吧，汉娜。即使是开玩笑也不行。所以这就是为什么我一段时间内不会发帖的原因。
这可能……对我来说，看到我现在的样子不好。而且对我来说，编辑视频也不好。这已经够糟糕的了，这简直是我的噩梦，你知道吗？就像，这是每个患有饮食失调的人最深层次的非理性恐惧。我知道你知道这一点。这已经够糟糕的了，但它很疼。你可能想知道我为什么要拍这个视频。我不能总是只向你展示我快乐的样子。我需要你知道我像你一样。
我身处泥潭。我身处困境。但我将会走出来。康复不是一条直线。我以前也经历过这种情况。而且我变得更好。不完全是在这里，但我希望无论你在哪里，今天都是美好的一天。以及我通常说的其他话。再见。呃，嘿。你今天有没有完成任何工作？一点点。拿到我要求的东西了吗？是的。是的。
寿司级金枪鱼。不过它不便宜。下次我们可以吃鸡肉吗？不，我正在慢慢来。鱼是安全的。鸡肉仍然处于边缘。红肉对我来说根本不安全。我昨晚吃了牛排，它太好吃了。这正是我一直渴望的东西，但我突然意识到我在吃什么，我根本无法把它咽下去。对不起。不，不，不。别道歉，宝贝。
这不是你的错。来吧。如果你在对那些观看你视频的人说话，你会说什么？我会说给你的身体补充能量是最基本的自我关爱。你必须吃东西。如果你不吃东西，你就不会好起来。更大的身体需要更多的食物。没错。你想让我把这些东西收起来吗？我来吧。你知道我有我的方法。哦，我没有意识到你饿了。你想让我，比如……
把它放在烤架上？它是寿司级的。哦，呃，是的。好吧，就目前而言，我真的很为你感到骄傲。我知道肉对你来说很难，而且，嗯，这是进步。几年前的汉娜是做不到这一点的。几年前的汉娜不是怪物。仅仅因为你有点大了——
哦，去你的，达伦。我们在这里看到的现实不一样吗？看看我。看看我的胳膊和腿。哦，上帝，看看我的牙齿，看在上帝的份上。当我过去说我感觉像个怪物时，那是一种夸张的说法。但这只是事实。我愿意付出任何代价来拥有那样的外表，汉娜。所以不要轻视我。我知道不要在你这样的时候与你争论。不要表现得好像我是在胡说八道。听着……
你不用听我的。我们看看赫斯特医生怎么说。等等，你和他谈过了？是的。他们说他会来看你。哦，谢——你认为他能治好我吗？宝贝，我还没见过他呢。让我们拭目以待吧。那我就这样被困住了？宝贝，拜托，宝贝。别害怕。没那么严重。我没有害怕。我没有。这很重要，达伦。
我想我只是有点……生气！我的意思是，我以为他们会说什么？他们会像修剪树篱一样修剪我？然后我就恢复正常了？我的意思是，也许不会。我不知道。我只是……我只是不想让你抱有希望。那还有什么意义，达伦？拜托。你吓到我了。我们绕一圈——呃。该死！黛安娜！怎么回事？对不起！我——
我很抱歉。我不是故意……我只是……我不想你碰我。我……我不是故意的……没关系。我用点碘酒擦一下就行了。希望不需要缝针。这……太多了。达伦，我很抱歉。我……我想我得走了。回头见，好吗？当然。达伦，我……我很抱歉。达伦？
现在是午夜。怎么了？你的胳膊怎么样？我已经告诉你没事了。只是缝了几针。回去睡觉吧，宝贝。我睡不着。我一直想着它。不用担心我。我保证我经历过更糟的。不，达伦，我不是这个意思。那不是我想的。我无法从嘴里去除你血液的味道。
这很可怕，但我无法停止思考它。对不起，什么？那，就像，呃，让你有点恶心，或者……你得离我远点，亲爱的。好的，嗯，好的。你吓到我了，宝贝。嗯，如果你在对观看你视频的人说话，你会怎么说？无论你占据多少空间，你都值得被爱。但我不是。我是一个怪物。
而且我不会……别这么说。我认为那是真的。来吧，我们谈谈吧，好吗？汉娜？汉娜，陪着我。我就在这里。也许我只是饿了。一旦……汉娜，你能听到我说话吗？你还在这里吗？汉娜？让我进去！门卡住了！我知道！你得离我远点，达伦！你得让我进去，宝贝！
我来帮忙！你帮不了！我只是想让它停止！我不在乎他们能不能逆转它。我只是不想让它变得更糟。而且它一直在恶化！不仅仅是生理上的变化。我的每一个想法都是关于吃的。我想做的是吃。我的一部分认为，如果我做得够多，我会感觉像一个人。你知道，我考虑过点外卖。
只是为了找个借口邀请别人进来。或者，也许是我的一个邻居？你知道，独自居住的人？我越想越恶心。但我不能不吃，达伦。好的，你能忍几个小时吗？然后，然后我可以给你买更多肉。这次可能是鸡肉？不，不，你，你不用这么做。嘿，听着……
最近发生的事情真是太疯狂了，我想也许我们只需要坐下来好好谈谈。你进来吧？来，让我把沙发挪一下——天哪！听我说！我在做什么？！天哪，我怎么了？！我知道我不能继续恶化！我不能让自己变成比现在更大的怪物！但我需要吃！我需要吃，但我不想伤害任何人！我不——任何人……其他……
汉娜？汉娜，那是什么？汉娜，你在做什么？几乎没流血。我甚至感觉不到。而且味道很好。几乎没流血？它在愈合。你能看到吗？让我给你看看。那是……是肉！这就是我需要的。这就是我需要的。也许如果我能得到足够多的。你在说什么，汉娜？大家好，亲爱的们。我希望无论你在哪里，今天都是美好的一天。我希望无论你在哪里，你都感到安全和被爱。
我知道我上次发帖已经有一段时间了。我知道你们很多人都很担心。但你们不必担心。正如你所看到的，我做得很好。每当我屈服于我的冲动时，我都会觉得自己像个怪物。在我最糟糕的时候，我真的相信这一点。我曾经见过的每一个治疗师都告诉我那不是真的。给你的身体补充能量并不会让你成为怪物。我希望有人告诉我的事是，成为怪物并不是世界末日。
达伦没有机会帮我预约。没关系。也许有一天我会自己找到赫斯特医生。谁知道呢？我可能首先会开始喜欢这种生活方式。但我认为你们不会再听到我的消息了，亲爱的们。别来找我。再见！谢谢你倾听，邻居。梅菲尔观察者协会基于特雷弗·亨德森的作品。由特雷弗·亨德森和太平洋·S·奥巴迪亚创作。
《复发》由梅格·图顿撰写。汉娜由阿什利·琼斯饰演。达伦由布兰登·阮饰演。对话编辑是杰西·霍尔。音效设计师是布拉德·科尔布鲁克。音乐由马特·罗伊伯格创作。节目主持人是凯尔·布朗。创意总监是我，特雷弗·亨德森。制片人是太平洋·S·奥巴迪亚。执行制片人是汤姆·欧文和布拉德·米斯卡。《血腥调频节目》。更多信息，请访问bloody.fm。