13: Moments Healing Somewhere That Hurt You
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One of the last episodes before I go back out to Hawaii. Here's where I’m at &amp; here’s how we’re healing. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 本期节目由Shopify赞助播出。无论您销售多少商品，Shopify都能帮您轻松搞定一切。从开设在线商店到订单突破百万，Shopify都能助您一路成长。现在就注册，即可享受每月1美元的试用期，网址为shopify.com/special offer（全部小写）。网址是shopify.com/special offer。

本播客由FX的《英语老师》赞助播出，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的新喜剧。该剧讲述了德克萨斯州奥斯汀的一位老师埃文，他努力在工作中做真实的自己，经常发现自己身处高中工作的个人、职业和政治层面交汇的境地。《FX的英语老师》将于9月2日在FX首播。可在Hulu上观看。

大家好，我美丽的人们，欢迎回到Moments播客。我很想念你们，我很高兴我们又开始行动了，但现在录制这期节目对我来说很奇怪，因为我的全家人都从纽约来了，他们现在都在屋里，而我坐在我的面包车里录制，我一直以为人们能听到我说话，我知道他们听不到。

但如果你听了一段时间，你会知道这让我很不安。就像我无法听自己的声音，也无法忍受别人听到我说话。然而我却有一个播客。这没什么道理。但生活中有些事情就是没有道理。这也没关系。但你们中的一些人可能知道，不到一周后我就要回夏威夷了。

这太疯狂了，因为当我最初去夏威夷的时候，如果你不知道整个故事，让我给你简单介绍一下。我本来打算在那里待两个半月，大约两个月，

然后在那次夏威夷之旅的两个星期后，字面意思上不到14天，我就签了一年的租约。我父母说，别这么做。如果六个月后情况发生变化怎么办？我说，不，我永远都不想离开这里。这里完美极了。太棒了。这是地球上最好的地方，它确实是。但我还是说，不，我签一年。所以我这么做了。我签了一年的租约。我在那里待了六个月，将近七个月。在那段时间里，我只回家过一次，就是复活节。

因为我必须交税，你知道的，有趣的事情。但总的来说，我真的有一天突然决定我……我不知道为什么我认为这是一个好主意。我真的不知道为什么我认为搬到离我家5000英里远的地方是个好主意，而当我第一次去上大学时，离我家只有7个小时的车程，我就想家了，每个月都回家一次。我不太确定我当时在想什么，但说实话，在夏威夷，我不怎么想家，但我确实在与很多其他事情作斗争。

我在那里的心理健康状况很糟糕。起初，一切都很顺利，因为，我的意思是，生活中任何新鲜事物都是美好的，当你第一次接触它时，一切都很令人兴奋。但在那里待了一段时间后，我就陷入了非常非常糟糕的精神状态。

我真的很努力地寻找我周围的美好，当我经历这一切的时候，我并没有真正意识到我的感受。我甚至不知道该如何用语言表达，但我的情绪无法处理，因为我一直在最美丽的地方度过这段时间，经常去海滩，过着我的梦想生活，有点像。我一直想逃到一个岛上。我一直开玩笑说这件事，永远永远。我做到了。

我以为当我到达那里时，它将永远完美无缺。但有时生活并非如此。我发现自己比以往任何时候都更加缺乏安全感。我一直都很焦虑。我试图跟上工作，但也试图跟上我的社交生活。我和新的人住在一起。我结交了新朋友。我身边没有我的任何舒适的人。这真的很难应付，非常难。

我认为这不是一个经常被谈论的话题。即使你的外部环境完美无缺，你仍然可能在与你的心理健康作斗争。很多人不会理解这一点。很多人只会说，克服它。出去走走。看看它有多美。但我认为我们都知道，有时我们无法控制我们思维的方式以及我们大脑的行为。特别是当我们让它达到我们已经走得太远的地步时，

当我们意识到我们需要做出改变时，我认为这就是我在夏威夷发生的事情，很长一段时间里，我试图掩盖我的情绪，假装我很好，假装我周围的一切都很棒，而且我像以往一样快乐，直到情况变得如此糟糕，以至于

我再也无法忍受了。我在那里的时候，我的好朋友丽塞特（如果你听过所有的播客，你们认识我的丽塞特），她来了，我们玩得很开心，但我的心理健康已经糟糕透顶了，即使她来看我也无法治愈我，这就是我认为我需要的。毫无疑问，这确实有所帮助。但在那时，我已经因为工作和压力筋疲力尽了，当我最终允许自己玩得开心时，我又有了新的压力。

这一切都很难解释。我现在已经处理好了我的情绪，这就是为什么我甚至能够谈论它。因为很长一段时间以来，我很难谈论我在那里的感受，因为，再说一次，人们只是说，你在夏威夷。你没有什么好抱怨的。我不是在抱怨。我没有什么好抱怨的。我度过了一段非常非常美好的时光。但我的思绪在几个月里都不平静。话虽如此，我正在录制这期播客，并且……

因为这是我在家录制的最后一期节目，我想我可能会在家再录制一期，这样我就不必在我回来后立即录制一期了。但我只想谈谈回到伤害过你的地方，或者学习如何在伤害过你的地方疗伤，或者倒退。我还不知道我将如何为这期节目命名。

但我知道很多人对此非常感兴趣，很多人在不同程度上也有同样的挣扎，无论是回到大学还是从大学回家，或者很多其他事情。但我知道，有很多人都不得不感觉自己是在倒退。这真的只是去你曾经去过的地方，但作为一个完全不同的人。老实说，我们将一起讨论这个问题。

因为我还没做到。所以这不像我有什么疯狂的绝妙建议来做到这一点，但我确实有一些想法，而且我写下了一些我认为将帮助我度过人生下一阶段的事情，我只是想分享一下。我还不会让这期节目太长，因为正如我之前所说，我的全家人都住在里面，而我今天之所以录制，是因为我必须录制。

而且我绝对想和他们一起度过一些时光。即使我喜欢和你们一起度过的时间一样多，你们知道我的意思。另外，这非常随机，但看到我录制一期节目的过程变得多么随意和正常，这真的很酷。当我第一次开始做这个播客时，我会变得非常紧张和焦虑地去录制，而现在我觉得这已经成为我日常生活的一部分了。我只是说，再见，家人，我要去面包车里录制了，他们说，好的。

非常随机的事情，但看到你的梦想变成现实，然后成为你生活的一部分，这真的很酷。这甚至可以追溯到我第一次开始制作TikTok的时候。现在，制作TikTok对我来说只是我每天都在做的事情。我不需要考虑它。它自然而然地发生了。

一件随机的事情值得思考。这很酷，而且是一件非常有趣的体验。无论如何，我已经唠叨了大约七分钟了。让我们进入我想谈论的真正内容吧。我又要开始谈论你的心态了。但是听我说，好吗？我知道我一遍又一遍地重复这句话，而且我会继续这样做。

但是当我第一次去夏威夷的时候，我的心态是去度假。我知道我要工作。我知道我要创作内容。但当时，社交媒体是我的工作，但没有现在这么重要。当我第一次去那里的时候，我偶尔会接到一些品牌合作。但实际上，我一直都在拍照和制作TikTok。这不可持续，而且我并没有把它当作一份工作。然而，我确实把它当作一份工作。

我不知道。但当我在夏威夷的时候，我在所有平台上都有很大的成长。对我来说，这更像是一个现实，如果我想让它成为一个稳定的收入来源，并且可以成为我的工作，我就必须付出努力。但是当我最初去那里的时候，我的心态只是为了好玩，所以对我来说改变这种心态变得非常困难。

我认为我的思绪变得非常矛盾和困惑，这让我承受了很大的压力和焦虑。很多时候，事情发生的原因或它们之间联系的原因是无法解释的。如果你曾经与这些事情中的任何一件作斗争，你就会明白我说这话的意思。

你经常会问自己，为什么你不能把它关掉？你为什么会有这种感觉？这并不总是那么简单。有时我们必须采取更多步骤来治愈这些事情和这些情绪，并找出如何克服它们。但草地确实会变得更绿。但它会在你浇水的地方变得更绿。

话虽如此，如果你要去一个过去伤害过你或你过去曾与之挣扎过的地方，或者你去一个新的地方，老实说，无论你做什么，即使你待在原地，我最希望你从这一切中获得的最重要的事情是，你必须改变心态。这仍然是我一直在努力的事情，因为发生的事情是，我会改变这种心态。我会变得非常兴奋，非常快乐。我会非常清楚地知道我要关注什么，我要做什么，我要完成什么，然后我会

我会想起过去的事情。我的身体，我会在身体上感受到它。我会回到我在那里时感受到的情绪。然后我的心态会回到消极状态。而让我保持积极的心态一直以来都需要大量的练习。因此，我的意思是，你的心态不会在一夜之间改变。

这需要时间。你必须一遍又一遍地提醒自己你要努力做什么，你要完成什么，你要做什么，以及如何积极地思考。因此，我这次去夏威夷的心态是，我不是过去那个版本的自己。那是我仍然爱和欣赏的一个版本，她帮助我学到了很多东西，但那不是我现在的样子。我觉得我在精神上已经成长了很多，以至于

这就是我需要继续提醒自己的，我不再是她了，那一章已经结束了，我已经痊愈了。你可以随意理解这句话。你可以从中获取任何你想要的东西。但就我个人而言，我认为这是最重要的，也是如果你要去任何你以前没去过的地方，或者你明白我的意思。这期节目很难解释，因为我知道它与很多人的联系方式略有不同。

这是一个非常多功能的节目，如果这说得通的话，但我只知道如何用我正在经历的方式来解释它。无论如何，我写下的下一件事是我需要为自己制定一个时间表，这是我一直以来都在努力的事情。我不知道你们是否做过字谜测试或性格类型测试，但如果你做过，我是一个7号。我想我在另一期节目中提到过，但我有一个松鼠的大脑。我不擅长结构或计划。

而且我非常B型，非常随遇而安。每一天都是它自己的一天。我只是做任何事情，生活抛给我的任何事情。我就是那种人。但在某些情况下，当我在家的时候，这很容易做到，因为说实话，当我在家的时候，我不会和任何人出去玩，除非是丽塞特家里的休息时间。除此之外，我只是和我的家人和朋友偶尔出去玩，也许每隔几周一次。

我还了解到，我比高中时更内向得多。我不知道这是否也发生在其他人身上，但这就是发生在我身上的事情。因此，未来当我回到夏威夷时，我将不会处于相同的环境中。我将一直被人们包围。首先，因为我和两个女孩住在一起。我们有一些朋友也会在那里，而且可能会不时地来我们家住。

所以我必须真正专注于为自己制定一个时间表。我必须知道，当我醒来时，我必须做这些，这些，这些，这些，这些，然后我可以有一些空闲时间去做生活抛给我的任何事情。显然，我还没有应用它。我还没有做到，所以我不知道会怎样，但这正是我一直提醒自己的事情。我知道这不同，但这是在这种情况下你必须做的事情。

随着生活继续，我们必须适应它，因为变化是不可避免的，而且会发生。如果你想成长、学习、体验生活并走出你的舒适区，变化就会发生，而且必须发生。有时它会很棒，有时它会很糟糕。生活就是这样。我认为在这一点上，我们都知道这一点。我们都经历过一些事情，而且我们都会经历更多的事情。再次想到一个非常随机的事情。

我有一个朋友。她在读高中。她一直是一个很好的家庭朋友。她正在处理很多事情，比如男朋友，高中生活，这让她非常痛苦。这让我想到高中时发生在我身上的事情，那些让我非常痛苦的事情，我以为我永远无法从中恢复过来。我把它们与现在发生在我身上的事情或未来将要发生在我身上的事情进行比较。

这让我大吃一惊。我想，高中时让我如此担心、让我如此痛苦、让我如此沮丧和压力的事情，我现在甚至都不再想了。它根本不是我生活或我人生故事的一部分。这给了我希望，当糟糕的事情发生时，比如买一辆无法行驶的面包车，背负巨额债务。最终，这不会成为我脑海中的一个想法，因为它会被处理，而且最终会过去。

本期Moments播客由BetterHelp赞助播出。

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我只是觉得很奇怪。但我们在2022年正在走出我们的舒适区，我是一个成熟的女孩，我可以处理这件事。我的清单上的下一件事是界限。这对我来说非常重要，因为我倾向于讨好别人，有时这会导致困难。我只是想让别人快乐，所以我经常让人们践踏我。大声说出来真是太尴尬了。

我认为，我不知道我是否曾经大声说过，但这是真的。如果能让别人快乐，我倾向于让人们伤害我。我还害怕人们，害怕人们，而且很容易被吓倒，而且我不擅长对抗。所以如果有人也这样，我们一起面对吧。话虽如此，我需要为自己设定界限，这也与时间表有关。我必须知道，好吧，我不能这样做。

仅仅是因为这个人正在这样做，或者仅仅是因为这个人想让我这样做。我必须意识到我需要做什么，我需要关注什么，因为我必须让自己成为第一位的。我上次没有这样做。我听了任何人的话。我做了人们告诉我的事情。我只是，我不知道我在想什么。我不知道我生活在哪个星球上。我不知道我为什么要这样做。

当时，我认为这是正常的。我回顾了我当时的行为方式以及我在某些情况下受到的待遇。我想，什么？为什么？我为什么允许那样的事情发生？我认为这次，我不是筑起了一堵墙或一个防护罩，但某种程度上我确实筑起了。这次我不让别人影响我。我不在乎周围有什么负面情绪。我不会忍受它。

就这么简单，而且，我又要开始谈论你的心态了。我不能带着那种事情会再次发生的心态去面对它。我想做的是带着它不会发生的心态去面对它，看看会发生什么，看看它是否有帮助。但界限很重要，这仍然是我正在学习的事情，而且我仍然很不擅长设定界限。

但我肯定比以前好多了，而且我认为我最近在自身中找到了更多的安全感。如果我确实需要与某人对抗或为自己辩护，我觉得我会更有能力。我想我们会知道的。希望我们不必这样做，你知道吗？继续。独处时间。这是一个很好的选择，因为我知道很多人讨厌独处时间，也很多人需要独处时间。我会把自己归类为那些绝对需要独处时间的人。

我喜欢独自一人在早上喝咖啡，或者去看日出并举办舞会，或者晚上看书。我需要安排好我什么时候会有独处时间，无论是在早上、下午还是晚上。我坚信独处时间可以治愈心灵。一件事是不喜欢独处或从与人相处中获得更多能量。但如果你在努力独处，我可以向你保证，你最需要的是独处时间。

很多人害怕独处，因为我们太专注于自己的内心，我们想太多关于我们的想法和感受。很多人想避免这些情绪，所以他们避免独处，在那里他们被迫思考这些情绪。但我建议你这样做，如果你发现自己处于这种情况，而我学会享受独处的方式是写下所有这些想法和感受。因为当你把它们保留这么长时间时，它们永远不会消失。你必须把它们表达出来。

无论是说出来还是写出来，但你不能只是想。当你从你的脑海中实际表达出一些东西时，会有更多的力量。所以我希望你尝试一下。下次你晚上独自一人在你的房间里，或者无论何时，开始写作，开始写日记。你们知道我一直都在宣扬写日记。这是最好的。本期节目由Shopify赞助播出。无论您销售多少商品，

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而且我从个人经验中说出来。我保证我不是在编造这些东西，伙计们。写日记实际上已经开始改变我看待世界的方式了。就像，我并不认为它可以做到，但它做到了。所以相信我，好吗？有一天，我知道我在很多节目中都说过，我将设计那个日记本，它将是你们一生中见过的最好的指导日记本。我相信这一点。

我想在里面加入提示、引言和灵感，所有这些东西。无论如何，我们以后再讨论这个话题。我写下的下一个是拥有健康的应对机制。当我第一次去夏威夷的时候，我认为我没有。我认为我不知道什么是应对机制。我认为我拥有的任何应对机制可能都是不健康的。但在我看来，健康的应对机制意味着去散步，

并且只是为我自己设定一些事情，如果某些感觉出现的话。比如，如果我感到非常焦虑，我认为一个好主意是计划去散步。每当我感到这种常见的焦虑感时。如果感到压力，也许应对机制是听音乐并举办舞会。我只是想为每种感觉都安排一些事情。

只是为了给自己多一点结构，而不是感到一种情绪，然后不知道如何处理它，或者不知道我应该做什么。显然，如果需要的话，我可以偏离这个计划。就像我不需要每次焦虑时都去散步一样。也许我想去游泳。但是，伙计们，我认为你们明白我的意思。一些可以帮助我克服我正在感受的任何事情的东西。最好是我知道过去让我感觉更好的事情。

接下来我想说的是，要有人可以倾诉。当我精神状态非常糟糕的时候，我完全会把自己孤立起来，不和任何人说话，甚至不和我的妈妈、我的朋友们说话。即使在我精神状态不错的时候，我也很少打电话给我的朋友们，这是我正在努力改进的事情，也是我的新年愿望之一。但从那种低落的精神状态中，我学到了一点：

人们实际上是想和你说话的，他们实际上是关心你的，我不知道为什么我们这么多人会在感到沮丧时选择自我孤立，而不是尝试和别人倾诉。我认为这是因为我们不想成为别人的负担。回顾我的所有情绪以及事情的整个发展过程，我确实认为这就是原因。我不想让人觉得我是一个爱抱怨的人，或者是一个消极的人……

是的，我只是不想成为别人的负担，所以我没有和任何人说话。但六个月后，我意识到我应该和别人倾诉。任何人。因为有些人想和我说话，而我只是选择把他们推开了。我知道，我曾经有过那种感觉，觉得没有人想和你说话，没有人关心你，但我在这里告诉你，那是不对的。那是你钻牛角尖了。是你过度思考了。

我之所以能如此自信地说出这些话，是因为我知道那种确切的感觉。我已经从中成长起来，不再那样了。所以请相信我。相信我。我告诉你们的任何事情，或者给你们的任何建议，都是我自信可以分享的事情。所以请记住这一点。我只是想看到我们大家都快乐。我想这就是全部了。现在，我接下来写下的内容是学习如何说不。

下一个是学习如何说好。两者有点矛盾。但我面临的一个挑战，我想我已经简短地谈到过这个问题了，那就是我没有对别人说不。我做了任何别人要求我做的事情。我根本没有三思而后行。我只是认为，你知道，这是我应该做的事情，直到我的精神健康状况变得非常糟糕，我才意识到有很多事情我应该说不，以便专注于我自己以及我真正想做的事情。

但显然，在当时，这样做要困难得多。所有这些事情说起来容易做起来难，我们都知道这一点。但即便如此，它仍然值得一试。现在，至于学习说好，这又回到了走出你的舒适区。我在夏威夷有很多机会与新人一起进行拍摄，或者与不同的人一起远足，或者结识新的朋友。

但我从未这样做。我认为这是因为我对自己非常不自信，我不认为人们会喜欢我。然后，当我不会结识新朋友时，我会忘记如何做我自己，因为我非常不安全，缺乏自信，以至于我变得非常焦虑。这种情况有时仍然会发生。例如，每当我遇到新人的时候，我的社交焦虑就会像疯了一样飙升。

当我告诉别人这件事时，很多人都会说：“这是什么意思？你在互联网上发布了这么多你的生活，你像个疯子一样过度分享。”我说：“是的，但不是当面，不是在现实生活中，不是当我第一次遇到某人的时候。”所以，这也是我正在努力改进的另一个方面，那就是对自己足够自信，以克服社交焦虑，并能够在新人面前做我自己。

并且只是停止在意他们会怎么想我，因为这才是真正让我退缩的原因，那就是试图取悦别人。而我写在iPad上的最后一件事是在让我受伤的地方努力变得自信。

有一件事让我有点压力，有点害怕，那就是我已经到了一个……这有点脆弱。我知道所有这些都是，但对我来说，我认为大声说出来对我来说更难，因为我不想去想它，但我知道其他人也有这种感觉。我已经在这个环境中变得非常自信了。在家，和我的家乡的朋友们在一起，和我的家人在一起，我在这里很舒服。我很清楚自己是谁。

但我将要回到某个地方，而我上次在那里的时候，我非常痛苦。我不会照镜子。我会花10个小时来决定我要穿什么，因为我觉得自己很糟糕，而且我从来不喜欢自己的样子。我的社交焦虑非常严重，因为我从来不喜欢自己的样子，而且我……

还有很多其他事情。很多我不会分享的关于我在夏威夷经历的个人事情。我的意思是，总的来说，你们知道这只是很多突然冒出来像卡车一样撞到我的精神问题。但这只是生活。有时就是这样。我们每天都在学习和成长。好的，我要结束了，因为我现在听到我的家人就在面包车外面，这意味着我变得非常紧张，这意味着我们就在这里结束。

但我非常期待在那里为你们录制一集节目，并带你们一起经历这段旅程，因为我知道我将在旅途中学到很多东西。尤其是我回来的时候，我们将看看所有这些事情是否帮助了我，伤害了我。我们将拭目以待。好的，我们一起面对。

但我想让你们知道，我爱你们，我感谢你们，我非常感激。而且我实际上正在考虑我可能会在家再录制一集节目。所以在我到夏威夷之前，我们还会再聊。但接下来的那一集，我们将在夏威夷。而且当我到达那里的时候，我会邀请很多很棒的人来参加播客。我知道你们认识Ava Jules小姐。她是全世界我最喜欢的人之一。她会来这里。

然后我会做一些室友的事情。我们将做很多事情。你们将认识很多人。我真的很兴奋再次邀请嘉宾参加播客，除了我的妈妈和Lissette，因为她们显然会来。她们就像是我世界上最喜欢的人。但是是的，我爱你们，我感谢你们。如果你不知道的话，我们在Spotify教育类排行榜上仍然排名第三。是不是很疯狂？我认为这很疯狂。我一直不敢查看排行榜，因为当我们第一次推出播客时，我们排在前面。

我们在Spotify全国顶级播客中排名第六。从那以后，我一直不敢查看，因为显然一开始听的人比现在多。所以如果你还在，我非常爱你。谢谢你坚持到底。

我保证，从这里开始只会越来越好。但我只是认为这真的很棒。我非常感谢你们收听和支持。如果你还没有，请在Spotify上关注这个播客。在Apple Podcasts上留下评价。如果你愿意这样做，那对我来说意义重大，因为我不知道，看到有多少人评价并留言真是太棒了。总之，我一直在胡言乱语。

我只是越来越紧张，因为人们可以听到我说话。所以下周一我会和你们聊天的。我爱你们。我希望你们度过美好的一天。我希望你们在微笑。我希望你们知道一切都会好起来的。你们正在努力克服的每一件小事都会过去。开始期待未来，活在当下。好吗？我爱你们。再见。