Deep Dive
Shownotes Transcript
我爸爸从事B2B营销工作。职业日那天，他来到我的学校，说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算广告支出回报率。
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大家好，我美丽的人们。欢迎回到Moments播客。我先警告大家，我不知道我的声音去哪儿了，它有点消失了。所以，没关系，没关系。我有很多想谈论的事情。很多很多。你们中的许多人可能知道我在哪里。你们中的一些人可能会感到困惑，所以我认为公平起见，我应该给你们一些背景故事，并更新一下情况。
我搬回夏威夷只有几个月，所以我真的不想一直搬来搬去。我回到夏威夷几个月了，但我只在这里待了四天，因为我必须飞去加利福尼亚，因为我有一个超级酷的工作机会，品牌合作。你们很快就会看到所有关于这个的信息，但这真的非常令人兴奋。然后我只在那里待了两天，所以我现在又回到了夏威夷，这是我第一次在我的夏威夷车里录音。当然我在车里。
这真的没什么好惊讶的，但我确实想念在面包车里录音。那个地方的某些东西是如此特别，但我决心让这辆车也同样特别。另外，阳光现在正照进来。现在是早上8点。太阳刚刚升起。我感觉很好。我真的很兴奋能与你们分享我即将分享的一切。不知何故，在过去的一周里……
首先，我觉得我一直在电影里生活。我一直在好莱坞生活。就像我甚至不知道。我的大脑就像在另一个星球上。我甚至没有试图去拥有它们或试图弄清楚它们，我就对生活有了这些顿悟。我认为这就是我要分享的一切的酷之处。有时我们在不试图学习东西的时候学习东西。我们没有计划这样做。它只是发生了。当它发生时，它是美丽的。
所以我想要给这一集起几个不同的标题，但我认为我将要用的标题是“寻找简单中的瞬间”，“让生活变得简单的瞬间”，因为有很多方法可以做到这一点，我们给自己施加了如此大的压力，试图让生活变得简单，试图让生活感觉良好，而关键实际上是去做。我将讨论如何去做，但我认为这也是我故事中一个重要的部分，因为
以及这一切是如何发生的。我很难回到这里，或者说不是很难回到这里，而是我第一次来到这里的时候，我的心理健康状况很糟糕。我为此做了一整集节目，所以如果你想知道更多关于这方面的信息，那是在几集之前。但长话短说，我的心理健康状况很糟糕。我有点担心回来，只是看看回到一个给我带来如此多伤害和痛苦的地方会是什么样子，而且
我不知道我是否有什么期望，但如果我有的话，它们已经被远远地超越了。我感觉很好，我觉得在我回来之前所做的一切工作在我回来后都一直伴随着我。就花时间照顾自己、做我喜欢的事情、设定界限、知道我需要什么才能感觉良好，然后简单地去做这些事情而言。这让我非常非常快乐。
这是我唯一知道如何描述我现在感受的方式，那就是快乐。这很酷，因为我认为在我生命中的其他时刻，我也非常快乐，而我根本不知道该如何解释。我现在可能听起来很疯狂，但这是一种完全不同的感觉。它只是流动，感觉非常非常自然。我认为我在过去一周的主要认识只是生活可以很简单。它不必如此沉重。
另外，我还想让你们思考的是，我们经常给自己设定时间表。就像一旦我们努力工作，我们就可以享受生活的这一部分。或者一旦我们做到这一点，生活就会变得美好。或者一旦发生这种情况，我就会拥有幸福的生活。但我们没有意识到的是，这就是整个生活。我已经和许多上了年纪的人谈过话
在我的这一生中，我向你保证，没有人能完全弄清楚。无论你是10岁还是90岁，生活中仍然有一些事情是说不通的。生活本来就不应该有意义，生活应该在每一步都充满乐趣。不要误会我的意思。会有糟糕的日子。会有糟糕的事情。会有我们必须做的事情，因为我们不能永远都在好莱坞闲逛，但我们可以在每件事中找到乐趣，而且
我们大多数人都还年轻。我们还有很多生活在前方。我们不应该给自己施加所有这些压力，去弄清楚如何拥有完美的生活。我们在这里，现在就是现在，这是我们唯一拥有的生活，我知道我听起来好像很戏剧化，我对此非常夸张，但这是你的生活，这是你创造一些令人惊叹的东西、成为令人惊叹的人、感受令人惊叹的事情、做有趣的事情、享受每一刻的唯一机会，而且
不要误会我的意思。我认为我如此热情地分享这一点的原因是，我曾经处于无法做到这一点的地方。我曾经处于一个我的思想如此专注于我没有做够的事情、我失败的事情、我让谁失望了、我必须完成什么才能达到感觉良好的状态、或者拥有持续压力的心态并不断关注我所缺乏的东西的地方。这是我们许多人都在努力应对的心态，有时我们只是没有意识到
这就是问题所在。当我把这个发布到TikTok上时，我发布了一些非常简单轻松的内容，只是说，让生活感觉简单。它存在于细微之处。我会收到这样的评论，哦，好吧，那只是因为你有钱。那只是因为你有这个。那只是因为你有那个。虽然我很感激，并且为我所拥有的一切感到非常幸运，但这并不是改变这种心态的东西。这并不是让生活感觉良好的东西。
当你不断地将你的生活与其他人的生活进行比较时，我已经做过，我经历过，你总是关注你所缺乏的东西。拥有这样的心态永远不会让你感到满足。我们总是会寻找我们没有的东西、我们想要的东西以及别人得到的东西。当它真正从内心开始时，你需要做的是关注你所拥有的东西。你有一个厕所可以去洗手间，这是一个祝福。
你有食物可以吃。这是一个祝福。你有一所学校可以去，你可以接受教育。这是一个祝福。数数你的祝福。把它们写下来。对每一件小事都心存感激。让我现在给你举一个非常基本的现实生活中的例子。所以我坐在我的车里，看着我的挡风玻璃，我的挡风玻璃非常非常脏，而且我没有更多的雨刮液了。所以我可能会坐在这里，专注于，哦，糟糕，就像我看不见任何东西一样。我的挡风玻璃很脏，并且为此生气。
或者我可以选择关注光线如何反射这些小水滴痕迹，并在仪表板上创造这些小阳光圈。我将选择关注这一点。做一个妄想症乐观主义者。做一个总是无缘无故快乐的人。你看到一片叶子从树上掉下来。说，哇，看看那片叶子。伙计们，它改变了一切。我从个人意识的角度告诉你们这些事情。
经验我……我已经通过经历非常非常糟糕的事情学到了这一点。原谅我的语言，我向你保证，我并不总是阳光明媚、充满彩虹和快乐等等。生活可以一直都很美好。我曾经在精神上处于黑暗的地方，而且时间也不长。所以我只想让你相信我，感恩的力量很大，这就是让生活感觉简单的原因
实际上，上周，我发布了一个TikTok，就像我所有其他的TikTok一样，它因为我的头伸出车窗而被删除，原因是危险行为。我在TikTok上被禁了一个星期。起初这让我很沮丧，因为很明显，我喜欢在TikTok上发帖，这是我日常生活的一部分。但在那一周里，我没有打开过一次TikTok，我学会了欣赏我无法发帖的事实。我更能融入我所生活的时刻，
这并不是说制作TikTok通常会夺走这一点，但当它甚至不是一个选择时，这是一种非常酷的体验。我学会了在坏事中找到好事。就是这样简单的事情。我向你保证。在另一个层面上，当我们不断地向宇宙或上帝表达我们缺乏和不足时，我们将不会得到更多。
当你用明亮的眼睛和开放的心态看待世界，并且意识到你所拥有的一切时，你会吸引更多的东西来到你身边。这些都是被证实的事情。我不会详细说明，因为我不想谈论宗教或灵性。但是当你保持开放的心态，并且确实表现出欣赏和感激，并且以这种明亮闪耀的光环生活时，你会吸引事物来到你身边。我真的很希望本周你能关注你的光环。
让你专注于你向世界散发出的能量。你是散发负能量还是散发正能量？你是否在想关于其他人的坏想法？你是否在寻找人们的缺点和缺陷？或者你是否在寻找每个人的美丽？很多时候，我们把自己的不安全感、自己的伤害投射到其他人身上。有时只是通过我们的想法，有时我们公开地八卦和负面地谈论别人。
显然，这是一件坏事。我们都知道这一点。但在很多情况下，它并非出于恶意。它源于你自己的痛苦，以及不知道如何应对你的感受。所以你只是谈论其他人，因为你害怕感受自己的情绪并治愈自己。我不知道这是否与任何人产生共鸣，但这是我想分享的东西。老实说，我不知道为什么。
当我有了所有这些顿悟时，或者是什么确切的时刻带给了我这些顿悟。但发生了一些事情，我就像以前从未经历过那样乘着不同的浪潮。我发现了这个，我甚至不想说我对自己的信心，而是说我对自己的身份感到更舒适。我认为有一段时间，我并不是试图改变我的身份，
但我试图弄清楚我是谁。发生了一些事情，现在我觉得我已经弄清楚了。显然，我仍在学习。我仍在发展。我仍在成长。但我对自己的身份感到满意，我不再寻找更多爱自己的方法。但我不仅仅是不断地谈论为我发生的事情，我还想与你们分享我认为导致这一切发生的事情。
就像……就像我一直在为自己做的事情，这些事情帮助我有了这些顿悟。我希望你们都开始阅读，我告诉你们，我曾经最讨厌阅读，即使在高中时我们必须为学校阅读书籍，我也会使用spark notes，或者我会在测验中作弊，我会浏览书籍，我会伪造注释，因为自从初中以来，我实际上并没有读过一本书，然后我读了一本书，而且
它真的让我大开眼界，你不仅可以从书中学习，而且你可以逃离你自己的消极想法，并置身于一个完全不同的世界。从字面上看。阅读一本好的虚构小说会让你摆脱你正在经历的每一个挣扎和每一个担忧，因为你只是生活在这个小说的世界里。我相信我们有时需要逃离自己的思想，因为那里会变得非常非常令人难以承受。你们知道这一点。
我们的大脑一直在不停地运转。所以休息一下，读一本书，让自己沉浸其中。无论是在你醒来的时候，还是在你睡觉的时候，或者在一天中的某个时刻，只需要给自己10分钟的时间。我向你保证，你会喜欢上阅读，即使你认为自己是一个讨厌阅读的人。我曾经也是这样。我告诉你。本期Moments播客由BetterHelp赞助。快速
快速的小插曲，伙计们。我们都知道优先考虑生活中正确的事情有多重要。也许对你来说，这意味着优先在健身房进行腿部训练，或者确保你进行“辣妹散步”。但你多久会优先考虑你的心理健康，并确保治疗成为你每周例行工作的一部分呢？如果这是你一直持开放态度的事情，如果这是你一直在考虑的事情，我强烈推荐BetterHelp。非常感谢BetterHelp赞助本期节目。
我绝对喜欢BetterHelp。我喜欢治疗。我已经反复谈论过它了。这是有原因的。这是有史以来最伟大的事情。拥有一个发泄的渠道和一个可以与之谈论你正在经历的事情的人，并获得公正的意见和建议，是如此有益。
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我读的第一本书是《午夜图书馆》，我之前已经和你们分享过这本书了，但以防万一你忘记了，它就是让我开始阅读浪潮的那本书，我比世界上任何东西都更推荐它。它让你对生活有了全新的欣赏。我推荐的另一本书是米奇·阿尔博姆的《你在天堂遇到的五个人》，然后在你读完那本书之后，你必须阅读《你接下来遇到的天堂里的人》。
伙计们，这两本书扰乱了我的大脑，因为我上次在夏威夷的时候，当我处于非常非常沮丧的状态时，我读了第一本书。我认为这是一本好书。我真的很喜欢它。但这并不是一本让我觉得，哦，我的上帝，每个人都必须去读这本书的书。然后在我再次来这里之前，我回到了家。我在Barnes and Noble看到了它的续集。就像，哦，我的天哪，你知道，我应该……我应该读它。
所以我买了这本书，我读了它，当我合上书的时候，我全身起鸡皮疙瘩，到处都是鸡皮疙瘩，哭泣，因为第一本书的一切都与第二本书相符，就像我在完美的时机读了这两本书一样。一切都契合了，我获得了如此深刻的理解，我应该经历我所经历的一切才能来到这里。这就是书籍的魅力所在。我又一次没有读自救书。
这正是我需要改进我的疗愈、理解我的旅程和理解这个过程的东西。这就是我认为你应该阅读的原因。而且还有很多优秀的自救书籍。我很难阅读自救书籍，因为它们并不那么有趣。我很容易分心。但我尽力而为。我还在学习。我还在尝试。因为我确实喜欢学习东西。所以，总之……
我希望你阅读《四项约定》。这是我最喜欢的自救书籍。这是一本非常简单易读的书，它会让你大开眼界，你会想，该死，我怎么没有把它应用到我的生活中？然后你就做了。这是一个改变游戏规则的东西。我还希望你们开始冥想。现在，我并不是说要坐下来50分钟听一些非常禅意的音乐，然后一动不动。对我来说，这并不现实。我无法那样冥想。我不想说我不能。
但我会说我不。我有一个非常活跃的大脑。我无法真正静坐。我的多动症有时会非常非常严重。我没有服用任何药物来治疗它。我不想。我仍然可以在没有它的情况下生存。即使我宿醉了，我也不吃阿司匹林。我不太喜欢药物。这与我刚才谈论的内容无关。但故事的寓意是，冥想可以是任何事情。当我想到冥想这个词时，我会想到逃避我的想法。所以……
对我来说，冥想可能只是关掉我的手机五分钟，然后深呼吸几次，吸入我需要的东西，释放我不需要的东西。哦，不要再偏题了，但说到冥想，我在我的相机上拍摄了一个20分钟的瑜伽流程，我将把它发布到YouTube上，因为我知道有几个人要求我教瑜伽或在网上做更多与瑜伽相关的事情，而且我想这样做，我只是不知道该如何重新开始，并不是说我与瑜伽失去了联系，而是我
我已经很久没有教瑜伽了，尤其是在公开场合，但我准备把它带回来。我认为我正在进入瑜伽Lexi回归的新时代。所以期待这个视频，也许在本周，可能在本周，但我相信你可以在我的Instagram故事或TikTok上找到链接。你们知道该怎么做。现在我给你们所有这些想法或建议或你们可以尝试做的事情，我不希望你们因为做了我正在解释或
建议你们去做的事情，而它不起作用而感到气馁。我们每个人都处于不同的旅程和不同的道路上，我们都在以不同的速度疗愈，我们都是由不同DNA构成的人。显然，相同的事情不会对每个人都有效。你可能会尝试阅读一本书，但仍然讨厌阅读。没关系。我可能会尝试你喜欢的某些东西，但仍然不喜欢它。如果我们都是完全相同的生物，那将会非常无聊，但我还是要这么说
我会说，如果你还没有做过这些事情，请尝试去做。尝试新事物是我们能做的最强大的事情。也许不是我们能做的最强大的事情，但尝试新事物确实非常重要。你永远不知道你什么时候会发现新的激情或你热爱的东西，或者改变你心态或你整个人生的东西。我并不一定知道我是否喜欢制作TikTok，看看它把我带到了哪里。蝴蝶效应，多米诺骨牌效应，无论你想怎么称呼它。现在我有一个播客分享TikTok
我学到的东西和生活。这始终是我的梦想。你永远不知道这些点将如何连接。生活以一种非常神秘的循环疯狂的方式运作。所以相信它。耐心等待。总之，我写下的下一件事是去散步。我不喜欢散步。我不喜欢散步。
不知道为什么。我想我只是在散步时感到焦虑或无聊。但现在我用散步来打电话给我的爱人。就像我会打电话给我的好朋友。我会打电话给我妈妈。因为我上次在夏威夷时，我做了很多事情就是孤立自己。如果你听过另一集节目，你们就会知道所有关于这方面的信息。但我没有和我的爱人说话，因为我并不想承认我受伤了，我也不想让他们知道我受伤了。
所以现在我用散步来更新他们，并与他们谈论我的生活，并发现他们就是那些帮助我克服困难的人。所以孤立他们只会让我感觉更糟。我并不是说当你散步时必须打电话给别人，但散步、反思、思考并了解你目前的状态是好的。哦，我的天哪，刚才有一只蜜蜂在车外，我以为它在车里，那将是一个巨大的问题。好的，下一个。锻炼或出汗。
我将出汗视为身体排出毒素和不良能量的方式。汗珠从我的脸上滴落的感觉就像摆脱了我曾经感受到的每一个问题一样。我不是那种真正喜欢实际锻炼部分的人。更多的是事后的感觉，因为它非常有益。而且显然，让你的身体动起来是好的。而且摆脱体内不需要的东西是好的。
我还希望你们在生活中找到真正微小事物中的快乐。比如能够洗个长长的热水澡，或者使用你最喜欢的肥皂，或者用你最喜欢的免洗护发素梳理你的头发。闻一闻你刚洗完的头发。在你完成化妆后立即照镜子，然后说，该死，这看起来真不错。穿上你最喜欢的连衣裙，在你的房间里旋转。
播放你最喜欢的歌曲，然后来一场疯狂的舞会。没有人看着你。当你独自一人时，没有人看着你。让自己放松。让自己自由。我告诉你，这会产生天壤之别。如果你像我一样，那就拍下所有东西的照片。谁在乎别人怎么说？我几乎每天都被嘲笑总是拍照。但我喜欢这样做。我喜欢回顾这些回忆。当我拍照时，它并没有夺走我的时刻，所以我这样做。
发布那个TikTok。如果你一直想在TikTok上发帖，那就发一个TikTok。说真的，谁在乎高中同学是否会看到它？没关系。每个人都如此专注于自己，以至于他们根本不在乎你在做什么。这是《四项约定》教给我的其中一件事，那就是不要把任何事情都当作是针对你个人的，因为没有什么事情是关于你的，真的。人们的行为和反映方式只是基于他们自己。
一旦你完全处理了这一点，你就会真的停止在意任何人对你有什么看法。显然，说起来容易做起来难。我不能假装我不担心人们对我的看法。我仍然经常这样做。但我正在学习。我意识到了。我认为意识到这一点是第一步。
本播客由FX的《英语老师》支持，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人制作的新喜剧。 《英语老师》讲述了埃文的故事，他是一位在德克萨斯州奥斯汀的老师，他了解在工作中真正成为自己的全貌是否真的可能，同时经常发现自己处于在高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。在Hulu上观看。
我想让你们尝试瑜伽。我的视频一出来，你们就可以开始了。或者YouTube上有一些非常非常简单的初学者练习。只需搜索初学者瑜伽即可。或者有一位瑜伽老师，布鲁克·迪亚兹，她在网上开课。她是我最喜欢的面对面老师之一。在隔离期间，她制作了这个瑜伽练习YouTube视频。它真的，真的，非常好。所以你们可以试试这个。
但只要试一试。你不必喜欢它。你可能不喜欢它。但值得一试。因为瑜伽是唯一一件改变我的生活并改变我13岁时心态的事情。所以我真的发誓要坚持它。我不希望你害怕享受生活。我在开头谈到了这一点。但你现在在这里。你现在在这里是为了活着。你注定要享受生活。
再说一次，我知道生活中有些事情会让人感觉很沉重。我们有责任。当我这么说，哦，过一种简单的生活，快乐，对一切微笑，享受一切。伙计们，我仍然知道生活是真实的。我有责任。我有事情需要完成。我有许多让我感到压力的事情。但我的意思是另一个层面。我的意思是……
我们可以欣赏更多的东西。总会有。当你这样做时，当你专注于欣赏小事时，你心中真正非常大的压力和责任会慢慢变小。当你真正活在当下，一天一天地过日子时，你会明白发生在你身上的每一件事都应该发生。我知道我像一张坏掉的唱片。我知道我确实如此。
但这正是我希望每个人都能体验到的感觉。所以我将继续前进。我会继续前进，因为你应该过上简单、快乐、快乐的生活。即使你周围的事情有时感觉像是在崩溃，也要意识到你正处于浪潮中，你可能现在正被压在水下。但你会抓住浪潮。你会乘风破浪，你会看到它会把你带到哪里。我认为在这方面非常重要的一件事是
能够关闭你过去的故事。有一段时间，我认为我已经做到了。我真的认为我已经关闭了这些章节，我已经放下了怨恨，我已经放下了伤害。但我猜我没有，因为我现在能感觉到不同了。当它真正发生时，你会知道的。关闭过去伤害的篇章，这将真正让你活在当下。我们无法改变过去。这是不可能的。但我们确实可以控制未来，我们也可以控制现在。
所以允许自己理解，人们会改变，事情会变得更好，过去已经结束了。结束了。记住回忆，但不要记住怨恨。只允许自己活在当下。也要努力爱自己，接受自己本来的样子，而不要试图改变自己。
如果我们总是试图改变事情，我们总是看着网上的人，注意到他们拥有而我们没有的东西，我们永远不会感到满足。我在开头用不同的说法说过，但我们不能总是寻找我们所没有的东西。那给了我们什么？我们从中得到了什么？如果你能告诉我你从总是关注你所没有的东西中获得了什么，请告诉我。因为在我看来，我认为它不存在。我认为我们不能那样做。故事结束。这是我们需要放弃的东西。
显然，说起来容易做起来难。我知道在社交媒体上的感觉。我知道上网是什么感觉。但我需要你暂时离开它。因为很多时候我会在我的TikTok上收到评论，特别是如果我说，去散步，去做一些你享受的事情。人们会评论，好吧，我没有时间，因为这个，那个，还有那个。好吧，你在TikTok上。你在你的手机上。你现在正在网上。我们有时间，我们创造时间。如果你优先考虑某事，总会有时间。无论是1分钟还是3小时，都有时间。
放下你的手机。去反思你自己。为你自己而存在。与你自己建立联系。跳舞并和自己说话。谁在乎呢？学习爱自己是这一切中一个非常非常重要的因素。哦，我的天哪。伙计们，有一只鸟，它刚刚落在眼前的这棵树上。它不是……我希望你们能看到这个。它好像在摇头。哇。太棒了。
对不起，我有点分心了。继续，享受你自己。独自一人花时间陪伴自己，学习成为你自己的最好朋友。这非常非常重要，而且也很强大。最后我想告诉你们的是，我想让这一集简短一些，那就是让自己成为一个该死的孩子。让你的内心小孩活过来。让它从你身上爆发出来。我们有能力永远年轻。你们有没有见过那种像18岁一样生活的老年人？
那样做。让你的内心小孩成为一个孩子。当你是孩子的时候，生活是最简单的。是最快乐的。你周围的一切都很好，很容易。调整到那个状态，好吗？现在，你想用这一集做什么就做什么。感受你想要的感觉。但我向你保证，你有能力过上简单的生活，找到满足感和快乐。它始于你的思想。它始于你内心。我告诉你。我相信你。
今天为自己做点什么。另外，我在想我说的我想让你们尝试的事情清单。我忘了说写日记。写日记一直是真正真正帮助我的事情。但不要只在你悲伤或快乐的时候写日记。两者都要做。两者都要做。因为反思不同的事情非常酷。我的Instagram故事上有日记的亮点。我那里有一些非常酷的提示，如果你想的话可以试试。我想发布更多。我会的。我会发布更多。
但就目前而言，如果你愿意，去看看那里的那些，然后试一试。即使你不知道你在写什么，即使你觉得它没有意义，它也不必对其他人有意义。这是你的日记。没有其他人正在阅读它。你想怎么写就怎么写。你可以像写一篇你必须提交的研究论文那样详细的论文一样写你的日记，或者你可以像一个三岁孩子一样写你的日记，只写一些没有意义的句子。这取决于你。这是你的生活。记住这一点。好的。
我爱你们。我要走了，但我们很快就会再聊。我很高兴回来。我确实有一些其他非常非常酷的嘉宾将参加播客。我知道你们期待着它。我也会订购第二个麦克风，这样我就可以和汉娜和梅雷迪思一起做一集节目了。如果你对你想让我们谈论什么有什么想法，请告诉我。我们非常乐意这样做。
另外，如果你还没有，请在Spotify和Apple Podcasts上评价这个播客，因为它真的对我来说意义重大。我比你永远永远永远知道的更感激你们。我很高兴继续这样做。我们很快就会再聊。我爱你们。再见。