16: Moments Learning to Love Your Body
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本集内容比较杂乱，但让我们更多地讨论为什么我们都应该开始更爱自己一些。了解更多关于您的广告选择的信息。请访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 我爸爸从事B2B营销工作。他来我学校参加职业日，说他是一个ROAS狂热者。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。

我的朋友至今仍在嘲笑我。不是每个人都懂B2B，但有了LinkedIn，你就能接触到懂的人。在您的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问LinkedIn.com/results领取您的信用额度。网址是LinkedIn.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。本集由Shopify赞助播出。无论您销售多少商品。

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大家好，我美丽的人们。欢迎回到Moments播客。我现在要坦诚地、真诚地告诉你们。我很难确定何时录制播客。例如，我会在一周初告诉自己，好吧，我将在周二或周三录制，这样我就不必在周末担心了，然后生活就会发生一些事情，我会无法录制，我总是最终在周末录制。我会在一周初告诉自己，好吧，我将在周二或周三录制，这样我就不必在周末担心了，然后生活就会发生一些事情，我会无法录制，我总是最终在周末录制。

我不介意。我只是想努力制定一个更好的录制时间表，我不知道，我只是想和你们分享一下，让你们知道，即使我的生活看起来井井有条，我也总是很混乱。我现在也处于一种非常奇怪的情绪中。我不确定为什么。

其实，我知道原因了。我来了月经，所以之后我通常会变得非常情绪化，容易生气，容易悲伤，但也容易非常快乐和傻笑。所以我认为录制这个节目真的会帮助我振奋精神，提升心情，今天也是一个非常酷的一天。

因为我不知道你们是否知道Pipeline Masters是什么，但它就像一个大型冲浪比赛，来自世界各地排名前50的冲浪运动员现在都在这里。我们将去看他们冲浪。我非常期待。观看这里的海浪，尤其是在海浪很大的时候，你就能感受到来自海洋的力量，这非常酷。我会说这是一种非常扎实的体验。

但在我去做这一切之前，我想做一个关于形体形象的节目。自从我开始播客以来，很多人一直要求我做这个节目，因为很长一段时间以来，我在TikTok上谈论了很多关于身体积极性的内容，我现在仍然在谈论。甚至不一定是身体积极性，而只是接受我们的身体将经历人生的不同阶段，它们应该得到燃料和食物。但我一直犹豫是否要录制这个节目，因为……

我不知道。这只是让我有点害怕的事情。这是一个很难谈论的话题，但我认为这正是我应该做一个关于这个话题的节目，并且应该更多地谈论它的原因。我们都被迫以某种方式看待自己，或者认为我们应该以某种方式看待自己，如果我们没有达到这种标准，就会感到难过。

我可以肯定地说，这仅仅是因为社交媒体和美丽标准对我们造成的。你知道，我们不断地在网上看到完美的人的照片。而现实情况是，这些照片都不是真实的。我的意思是，是的，它们可能是真实的。我不是说互联网上的所有东西都是经过编辑的，但我的意思是，我们会在网上发布自己最好的照片，我们不断地向人们展示我们生活的精彩片段。

所以在大多数情况下，人们不会在Instagram上发布他们来月经时，他们非常臃肿，并且对自己的感觉很糟糕的照片，你知道吗？不过，我会说，看到这种情况非常酷，因为最近在社交媒体上，我认为很多人都在这样做。很多人都在展示他们饭后或在不同角度和不同光线下是什么样子。我认为这是一件非常美好的事情，我们需要看到更多这样的事情。

但显然，我们不能仅仅通过一个人的帖子来改变我们思维方式的设定，你知道吗？这需要比这多一点。我不能成为一个在这里倡导你一生中始终爱自己的人，因为我曾经有过讨厌自己的一切的阶段，我现在仍然有这样的阶段。但我能做的是，分享当我自己处于那种境地时，什么对我有帮助。

因为我知道很多事情说起来容易做起来难。我的身体……我会给你们一些背景资料。另外，我不太确定这是怎么运作的，但我将要谈论与食物、不同体重等的关系。所以，我不知道。我只是觉得我应该让你们知道，以防有人因此受到影响或出现任何情况。但在我的一生中，我一直非常非常瘦小。我的基因就是如此。我身上除了皮包骨头什么也没有，我一直是这样直到高中，我一直都有很大的食欲，我一直吃我想吃的任何东西，而且没有改变，我一直看起来很瘦小，这只是基因问题，我从未有过任何想法，我从未想过我吃什么，我做什么，或者我是否在锻炼，我也很活跃，我参加啦啦队，我有啦啦队练习，我在上学

但这从来都不是我想到的事情。我非常希望我能回到那个自我接纳的阶段。我只是，我只是知道我是谁，就是这样。我没有想过，哦，如果我吃这个，也许我会变成这样。或者如果我这样做，也许我会练出腹肌。我脑子里没有这些想法。

我这样持续了一段时间。然后到了高中的最后一年，我仍然非常瘦小，吃我想吃的任何东西。但那时我开始真正了解美丽标准是什么，我认为最漂亮的女孩是那些非常非常瘦的女孩。所以这就是我想要的。我会尽量更注意我吃的东西。我的食欲仍然很大，无法改变任何事情。我只是喜欢食物，我仍然喜欢食物。

但这不是重点。重点是我在想什么，以及我想如何改变我的外表。这种情况一直持续到大学。我的大学一年级，我长了“新生15磅”（指大学新生体重增加15磅的现象）。我们都会长“新生15磅”。你应该长“新生15磅”。这意味着你做得对，你在大学里玩得很开心。至少我是这么认为的。而且，随着我继续这个节目，我想让你们知道

我不是专业人士。我与你们分享的是我的个人故事，我的个人经历，如果它与你没有共鸣，那也没关系。但我只是说我不是专业人士，所以请根据需要从中获取信息，而不需要的信息，请忽略即可。但无论如何，我在大学里长了“新生15磅”，从那时起，我一直非常注意我吃的东西。我试图吃健康的食物，但并没有限制自己，

从未真正谈论过这个。就吃足够的食物而言，我一直与食物有着良好的关系。但我必须说，当我想到食物时，我的想法一直很混乱。我会经历这样的阶段：哦，我希望我不饿，因为我不想吃这个，因为我想变瘦。对我来说，与你们分享这些内容非常脆弱。但我希望你们知道，我说的一切都来自真实的、真实的经历，而不是无中生有，你知道吗？

但无论如何，然后我会经历其他阶段，比如，不，想吃什么就吃什么。你看起来像什么样有什么关系？你的身体会发生变化。不，不，不，不，不，不。你们知道是怎么回事。很多时候，我认为我会过度关注食物，因为……

因为我是一个非常依赖食物的人。随着一天的过去，我会想，好吧，这就是我午餐要吃的。这就是我晚餐要吃的。所以我一直在想食物，这并没有改变。但我必须说，当我说了所有这些话后，我现在已经到了一个阶段，我真正地、真正地、真正地对与食物的关系充满信心，我仍然会与我的身体作斗争。别误会我的意思。就像我现在坐在车里录制这个节目

穿着我的泳衣，我刚吃了四片吐司、一个芒果和一个奇异果。我想，哦，你知道吗，我觉得有点胀。但我同时也想，谁在乎呢？真的，谁在乎呢？我有食物。我有燃料。我准备好了。我仍然很自信。就是这样。所以我认为这就是为什么我最终觉得已经准备好录制一集节目来谈论这些事情了。

对不起，我一直跑题。我试图为这一集做个提纲，但我做不到。我希望它能成为一种非常自然的东西，让我随着想到什么就说什么。因为对我来说，这是一个非常重要的谈话。我认为我们很多人都需要一些这样的提醒。即使是我。但无论如何，我仍然没有真正完成关于我的身体和一切的故事。但我注意到……

随着岁月的流逝，当我精神状态不好时，我会经历一些抑郁症发作和焦虑时刻，那时我真的非常依赖食物，我用食物来排解情绪，而不是感受它们，我不知道其他人是否也为此苦恼过，但我试图假装我非常快乐，然后我会一直吃东西来缓解我的抑郁……

这导致我体重增加了不少，尤其是我上次在夏威夷的时候。而且，你知道的，人们对此发表了评论，这从来都没有帮助。另外，如果你是一个会评论别人体重的人，请不要这样做。请不要这样做。我的意思是，一般来说，永远不要评论别人五分钟内无法改变的事情。例如，你可以告诉别人他们的牙齿上有东西。不要告诉他们他们的牙齿难看。你知道的，让我们做个好人吧。我记得看到那些评论有多难，我会试图一笑而过，但是……

我不知道。这不好玩。这不好玩。无论如何，我注意到当我恢复到更健康的心态和更好的心态时，我让自己更忙，我仍然吃很多食物。我仍然吃很多食物，但我不是用食物来排解情绪。我更多的是在饿的时候才吃东西。所以我对直觉饮食有了更多的了解。但我仍然会在某些日子发现自己会想，伙计，你并不饿。你只是压力很大，食物可以治愈你。

我也在学习，有时这样做并没有错。有时，如果让你感觉更好，那么连续一小时吃你最喜欢的零食是一种很好的应对机制。我认为我们所有人的目标都应该是不要想太多，因为我们都考虑得太多了。但事情是这样的。我们的身体一直在变化。

一直在变化。我们的体重每天最多可以波动7磅。有些日子你会比其他日子更肿。而所有这些的关键是，这并不重要。我向你保证，没有人像你认为的那样关注你。我们对自己过于关注，我们认为人们必须以某种方式看待我们，或者人们应该以某种方式看待我们，我们需要以某种方式看待自己才能被接受或被爱。

而现实情况是，每个人都在对自己做同样的事情。没有人像你认为的那样看待你。这真的很有趣，因为我读了一本书，书中给出了一个比喻。我不知道我是否在上集节目中谈到过这个，但基本上这本书说的是，你走进一家电影院，你在看这部电影，你是主角，你的父母、兄弟姐妹、朋友都是配角。然后你离开电影院，

你走进另一家电影院，这次你的妈妈是主角，你被描绘成一个完全不同的人，因为这就是你妈妈看待你的方式，而不是你看待自己的方式，我只是觉得它非常有趣，它真的让我大开眼界，如果我在上一集节目中谈到过这个，那就说得通了，因为自从我第一次读到它以来，我就一直没有停止思考它，没有人像我们认为的那样关心我们，不是说没有人关心你，而是没有人关注你的缺点

我向你保证。所以我们没有必要浪费时间去做这些事情。我们都被创造得不一样。我们都来自无数代祖先。我的意思是，想想你曾曾曾曾祖母。你现在拥有她所拥有的特征或特性。当我这样想的时候，我发现我对自己的身份有了全新的欣赏。

我们真的都非常独特，独一无二，来自这么多不同的人，但我们却努力让自己看起来像其他人。当我第一次告诉自己我们应该看起来不一样时，我的很多事情都改变了。它给了我一种全新的自信感和自我接纳感。我认为这是爱自己时另一件非常重要的事情，

总的来说，对自己的身份充满信心，就是学习对自己的身份充满信心，而不仅仅是不断地思考它，而是真正地、真正地理解自信是你所需要的一切。你所需要的一切。放下犹豫不决，放下人们正在看你这种想法，做你自己。简单地做你自己。我知道，我知道，我知道。说起来容易做起来难。

但它始于肯定。它始于照镜子，即使在你最糟糕的一天，也要说，你知道吗？我很漂亮。我看起来很好。我不在乎我的肚子是不是有点胀，或者我不喜欢我的胳膊看起来是什么样子。我看起来很好。在自信方面，你只需要假装直到你做到为止。这就是我长期以来必须做的事情。去年我花了很长时间感到不安全。直到我开始假装我觉得自己很漂亮

我才真正开始觉得自己很漂亮。你知道吗？我也注意到人们会注意到你的自信。自信是有吸引力的。所以从这里开始。开始假装直到你做到为止。从肯定开始。明白这是关键。这是第一步。

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现在，我真正想谈论的下一件事是所有这些事情中的食物部分。想吃什么就吃什么，学会接受想吃什么就吃什么很难，但这非常重要。我可以向你保证，试图减少所谓的对你不好的食物，比你想象的要糟糕得多。

你的身体非常需要碳水化合物、糖、脂肪、蛋白质以及所有一切。你应得这一切。

很多时候，当我这么说的时候，人们会说，不，你必须保持平衡。你不能吃这个，你不能吃太多那个或那个。我理解。我不是说每天每顿饭只吃涂满Nutella的华夫饼。我的意思是不要害怕它。你可以保持平衡。你可以吃水果和蔬菜，你也可以吃Nutella和华夫饼，如果你想吃的话。关键是平衡。关键是适度。

这就是为什么不限制自己会让事情变得更容易，因为你会注意到，如果你曾经尝试过限制某些东西，你最终还是会吃它。而且你会吃很多。至少这是我从个人经验中学到的。所以不要害怕你喜欢的食物。吃吧。我认为很多时候我们忘记了我们的身体为我们做了多少事情，我们根本没有重视它。

我们只是想，哦，我希望它看起来像这样，所以我不会给它这个。而现实情况是，我们的身体是我们能够行走、说话、唱歌、跳舞、与朋友相处、欢笑、游泳的原因，而我们只是没有照顾好它。从字面上看，我们至少可以做的就是照顾好它。我的意思是吃它想要的东西。吃它渴望的东西。如果你的身体渴望某种东西，而你说，不，你不能吃那个，显然你的身体不会善待你。

你必须与你的身体建立友谊，与食物建立关系，并将其视为不仅仅是你外表的东西，如果这说得通的话。因为这是你应得的。

另一件帮助我治愈与身体和食物关系的事情是，理解每个人都有同样的问题和同样的困扰。我不知道这听起来是好是坏，但感觉自己不那么孤单会带来安慰。

知道每个人都有同样的挣扎，每个人都会对同样的东西感到不安全，无论是你的肚子怎么摆放，还是你坐下来时你的橘皮组织是什么样子，或者你的屁股从后面看起来是什么样子，很多人都有同样的不安全感。即使看起来他们没有，我们很多人都在挣扎。这仅仅是因为我们并没有真正选择去接受我们所消费的一切。我不是字面上的意思。

我的意思是社交媒体的方式。我们不断地被灌输我们应该是什么样子，或者我们不应该是什么样子，或者我们应该吃什么，这里有一些低卡路里的东西，或者这里有一些无罪恶感的东西。没有什么应该包含罪恶感，但我确实相信有些东西是我们的身体绝对需要的。我认为我们需要大量的蛋白质。我认为我们需要大量的碳水化合物来提供能量。我认为我们需要所有这些。食物是一件美好的事情。

它从地面生长出来，我们把它变成其他东西，然后我们把它喂给自己。然后，我不知道，我真的不知道我要说什么了。这听起来可能有点疯狂，但是当你把食物看作不仅仅是食物时，它会变得很酷，它会让你更享受它，它会让你想要更多地了解它，更多地烹饪它，看看它会如何影响你，看看它能让你在精神上感觉有多好。你应该享受快乐并拥有能量。

食物会为你做到这一点。食物给你能量。如果你发现自己经常感到疲倦，那可能是因为你吃得不够。我确定还有其他原因，但你永远不知道。值得一试，值得开始弄清楚。但你很漂亮。你应该吃饭。你应该在所有阶段都爱你的身体。各位，你的身体会发生变化。

在过去的几年里，我的体重变化很大。我甚至无法向你解释，因为我不知道这是怎么回事。我并没有真正改变。我的心理健康时好时坏。是的，但除了我之外，没有人注意到。例如，会有一些人评论说，哦，你体重增加了，或者哦，你体重减轻了。但总的来说，是我自己太在意了。人们并没有那么在意。

但例如，我要说的是我在2018年的体重，大约是115磅。好的。然后在2019年、2020年是135磅。我不知道。我认为我没有体重秤，我不喜欢体重秤，但我偶尔会称体重。比如我必须去看医生的时候。

然后我上次在夏威夷的时候，我的体重是153磅。现在，我真的不知道我的体重是多少。我已经很久没有称体重了。而且我不打算很快称体重，除非我必须去看医生或其他什么情况。因为体重秤上的数字无关紧要。非常非常无关紧要。好吗？重要的是你的感觉。如果你感觉良好，如果你感觉精力充沛，无论那个数字是多少，都无关紧要。好吗？

我知道我一直重复这句话，但你的身体是独一无二的。你是独一无二的。你之所以被创造出来是有原因的。有人会在你最糟糕的时候、你最好的时候以及介于两者之间的任何时候爱你并欣赏你。任何看不到这一点的人都不值得你拥有。因为我向你保证，你的身体是你身上最不有趣的事情。想想你所取得的一切成就。想想你作为一个人的内在。

如果有人只能关注外表，那是他们的损失。而不是你的损失，因为你应该得到比这更好的东西。任何对此有话要说的人都在治愈他们自己的不安全感。作为人类，我们被编程为投射。我们将我们的不安全感投射到其他人身上。这就是嫉妒的来源。这就是仇恨的来源。而不是接受我们对自己的感受……

我们试图找到我们不喜欢别人的地方。我可以向你保证，我们都做过那样的事情。没有必要说，比如，我从未嫉妒过，或者我从未感到自己正在投射自己的不安全感。因为我有过。你也有过。我们都有过。我们看到人们对我们感到不安全的事情充满信心，我们想对他们生气。没有特别的理由。这几乎是我们被塑造的方式。

本集内容较为分散，但让我们更多地讨论为什么我们都应该开始更爱自己一些。了解更多关于您的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 改变这一点很难。再说一次，我又来了。它始于你的心态。它始于意识到正在发生的事情。意识到当你感到需要伤害他人时，你才是那个受伤的人。这不是一件好事，但也不是一件坏事。意识到这一点并不是一件坏事，因为这是改变它的第一步。你不想变老，你不想长大，最终才意识到这一切，意识到你曾经是那个刻薄的女孩。不要做那个刻薄的女孩。

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世界需要更多善良的人。我认为这应该是我们所有人的目标。就是做一个善良的人。不要关注他人的外表。我认为，治愈你与自己身体的关系并学会爱自己和停止关注他人的外表一样重要。为了做到这一点，你必须关注他们作为人的内在。最终……

你会不再那么在意自己的外表，我认为那是我真正注意到自己变化的时候。并不是说我曾经关注过人们的身体，但这确实是我脑海中闪过的一个念头，就像，“她真的很瘦，屁股很大，为什么我没有那样？为什么这是我首先想到的，而不是‘我的天哪，这个女孩真甜’，你知道吗？我不知道我是什么时候真正开始改变的，或者是什么时候真正意识到的，或者是怎么做到的，但是

我做到了，我认为这对我们所有人来说都是一个好的第一步。你不是一个身体。你是一个灵魂。你是一个个性，你只是暂时生活在这个身体里。照顾好它。就像打扫你的房子一样。你不会住在脏房子里。我的意思是，我们有些人会。有时我的房子会变得乱七八糟，但你知道我的意思。你的身体是一座神殿，你应该像对待神殿一样敬拜它。给它想要的东西。给它需要的东西。保持清洁，然后……

照顾好它。我知道这很难，这是一个漫长的过程。这是一个非常非常漫长的旅程，要更多地谈论这一点。前几天我和我的治疗师谈话，我向她解释我感觉自己精神上很健康，我不明白是什么改变了或者我是怎么做到的。她说，“莱克西，我们谈话的过去六七个月里，你一直在努力改变自己。”她说，“这就是你的努力得到回报的感觉。”

这让我有点震惊。所有我花在写日记上的早晨，那时我觉得自己并没有得到任何收获，或者所有我花在独处和散步上的时间。当时，我想，“哦，是的，这很令人耳目一新。”但我并不认为有任何改变，直到我和她谈话，她向我解释事情需要时间。当它们发生时，它们就会发生。事情发生可能需要一周时间，也可能需要一个月或两个月的时间。但努力总会有回报的。它总是会有回报的。话虽如此，我将以此结束。

好的，我爱你们，我爱你们的一切，我爱你们正在成为的样子，我为你们感到骄傲，我为你们的成长感到骄傲。我会在另一天再做一个关于这个主题的节目，深入探讨为什么我们应该对我们身体的变化感到自在，因为我们的身体应该发生变化。但现在，取你想要的东西。

并且知道我爱你们，我关心你们，你们不仅仅是一个身体，那是关于你们最不有趣的事情，你们是如此独特地被创造出来的，你们应该欣赏这一点。敬拜你所居住的这个身体，因为它为你做了很多事情。当它想要的时候给它想要的东西，照顾好自己，好吗？

我爱你们。别忘了关注播客，喜欢播客，下载剧集，留下评价，所有这些好东西。如果你还没有的话，请关注我的Instagram、TikTok、YouTube，所有这些好东西。但我们下周一再聊。我爱你们。再见。