Deep Dive
Shownotes Transcript
本播客由FX的《英语老师》赞助播出，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的新喜剧。该剧讲述了德克萨斯州奥斯汀的一位老师埃文，他努力在工作中做真实的自己，经常发现自己身处高中工作的个人、职业和政治层面交汇的境地。FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。可在Hulu上观看。
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大家好，我美丽的人们，欢迎回到Moments播客。我今天有点心不在焉，但以一种非常好的方式，我认为这与我今天想谈论的内容非常吻合。我在Instagram上发帖询问，我们今天应该谈论什么？
碰巧的是，当我阅读评论时，我一直在想我有多焦虑，因为我没有保持动力，我无法在任何事情上保持一致。我读到的第一条评论是“保持动力的瞬间”。我考虑了一下，心想，哇，在我也在努力寻找如何保持动力的时候，这将是一个非常好的主题。
因为看到这样的评论，并了解到人们和我一样有同样的问题，同样的奇怪的脑回路，我只是……我不知道，我觉得我的思维方式有时很奇怪。所以当其他人有同样的想法或同样的想法时，我会想，好吧，我很正常，我没有疯。
说实话，我计划三天前录制这一集，所以我并没有真正走在保持动力和保持一致的最佳轨道上，但这没关系。我们将讨论为什么没关系。我想给你一些关于我自己的背景信息。如果你听了一段时间，你可能已经知道了，但我有一个松鼠的大脑，所以……
话虽如此，我的脑海中总是同时发生着1000万件事，我总是想着在我做某事的时候我应该做什么，而不是仅仅欣赏我正在做的事情，并肯定我在那一刻所做的事情。很多时候，我会尝试写一个待办事项清单，或者列出我需要完成的事情清单，然后
当我无法完成我在这些清单上写下的所有事情时——因为我写了这么多，因为我的大脑里发生了这么多事情——我会让自己失望，我会非常非常失望，因为我没有完成清单上的所有事情。这个星期，我在工作方面有很多事情要做，但在生活中也有很多事情要做。
所以你可以想象我一直在到处跑。我要说的是，我非常清楚，我认为我比上次我在这里时处理得更好。因为同样，如果你不知道，上次我在这里时，我的精神状态非常糟糕，尤其是在这方面，因为工作到处都在蓬勃发展。
因为我在网上发展得很快，而且我经常创作，但我的社交生活也是如此，我以前没有习惯过，因为我们基本上刚刚走出隔离。当我第一次开始使用TikTok时，我每天都待在家里制作视频，和家人一起玩，实际上只和Lisette一起玩。那是我和Lisette一起玩了一年半的时间。然后我来到这里，
和两个新室友，和新朋友，并且总是结识新朋友。当你和另外两个朋友或室友住在一起时，这就像一次持续不断的旅行。就像你总是看到其他人正在做什么。我不知道，你只是失去了那种孤独感。所以我试图弄清楚如何独自工作。
并且保持社交，但我还不知道该如何做到，不是像现在这样我仍然不知道该如何做到，而是像我的身体不知道该如何处理那样，精神上我很快就筋疲力尽，精疲力竭了，以至于
这导致我变得一团糟。我简直崩溃了。我的意思是，上次我在这里的时候，我的精神状态不好，一开始还好，但到最后就有点不行了。但说实话，回想起来，我非常感激，因为它教会了我如何处理现在这样的情况。这是一个让我意识到一切都会发生的原因的时刻。我们必须有……
这些教训，我昨晚实际上正在制作一个TikTok，这就是我写的内容：我们有时必须受伤才能痊愈，我们必须经历糟糕的事情才能到达美好之处，即使它糟糕透顶，你每次都在吸取教训，我认为这是我真正灌输到你们所有人脑海中的事情，特别是如果你听过每一集，因为我一直在谈论它，但就像真正糟糕的经历一样，原谅我的语言，我最近一直在说脏话，我不喜欢它，我真的不喜欢
不管怎么说，对不起。但是当你经历一些非常糟糕的事情时，一旦你摆脱了它，你就会非常清楚地了解为什么你必须经历它，以及为什么你必须处理它。
我知道我有点跑题了。这就是这些播客的进行方式。就像我上周节目中说的那样，我已经有一段时间无法制作提纲了，因为我的iPad很奇怪。它好像存储空间不足，甚至不允许我删除任何东西。它就像所有应用程序都崩溃了。所以如果你有解决方法，请告诉我。说实话，我并没有真正认真尝试过。我只是看到它工作不正常，然后我就停止使用了。
但我希望能够回到正轨。不管怎么说，我没有本周节目的提纲，但我们将讨论保持动力，保持积极性。我还想提醒大家，在您收听播客的任何地方点赞、评分和订阅。我有一些非常令人兴奋的事情即将发生。
啊，看，我可以，我真的很兴奋，很开心。如果你能看到我现在笑得多开心，你就会明白。但我有一个非常酷的交易即将发生，很快就会有一些商品供你们查看。我知道，我知道。我也很兴奋。我每周都会在YouTube上以视频形式上传播客。
所以我知道很多人会问，你能拍摄播客吗？你能这样做吗？你能那样做吗？我还没有真正做到这一点，我现在正在做。我认为它将在3月份开始。不要引用我说的话。你们知道我总是有点落后于进度。我总是有点延迟，但它会很棒的。再次感谢你们。你们是世界上最不可思议的灵魂。我喜欢我们这里的小系统，我们都可以互相激励……
我认为你们没有意识到你们在多大程度上帮助我度过我所经历的一切并激励我。所以你们是最棒的。你们是我最好的朋友，你们甚至都不知道。但是保持动力。这是一件非常困难的事情，我甚至不想说……我将把这一集的标题命名为“保持动力的瞬间”，但我认为它比这更深层次，因为……
所以动力并不是线性的。作为人类，有时我们会比其他时候更有动力。我认为我们更需要做的是接受这样一个事实：每一天都不必是完美的、充满动力的、这是我的待办事项清单、我已经完成了所有事情的那一天。因为当我们这样生活时，我们就会筋疲力尽。而且
你可以告诉我我错了，我可能错了。世界上有很多不同类型的人。有些人喜欢按部就班。如果你是A型人格，那么你就会喜欢有时间表、有待办事项清单、有晨间例行程序、夜间例行程序、日常例行程序。我不能说我就是这样的人。我是一个B型人格。我不知道你们是否做过性格测试，但我是一个7号性格，所以基本上这就是我的松鼠大脑的来源。
如果你还没有做过性格测试，它非常有趣。有九种不同的性格类型，看看非常酷。我让我的所有朋友都去做，因为我想知道他们是什么样的人。而且它总是非常准确。它不像星座那样，只是根据你的出生日期。它就像你做一个100道题的问卷调查。然后不管怎么说，我又跑题了。
但对我来说，待办事项清单不起作用，因为事情是这样的。我会经历一些阶段，我会告诉自己，你正在重回正轨，你正在把所有事情都安排好，你正在重回正轨，你将专注于你吃什么，你什么时候活动，你完成了什么工作，你完成了什么等等。
你给谁打电话，你联系了哪些品牌交易，所有这些事情。然后我会这样做，不，我甚至不能说我会这样做一天，因为那是谎话。我会对你们说实话。很多时候，我甚至没有坚持做一天，因为发生的事情是，我会醒来，我会制定这个待办事项清单，我会在最初的几个小时做得很好，然后生活就发生了。
在我的生活中，我还没有达到可以全神贯注一整天，专注于工作和专注于自己的程度，因为还有其他人是我的生活和时间表的重要组成部分。
但我忘记了这一点，或者有时我会试图避免这一点，然后会发生什么事情呢？在我的待办事项清单上完成几件事后，一些事情就会出现，或者有人会让我去某个地方，或者我会陷入与某人的谈话中，然后我的待办事项清单的其余部分就会完全乱套。我的时间表被打乱了，然后我会对自己非常失望，我会有一种非此即彼的心态，我会继续
切断其余部分。我会想，好吧，你知道吗？我做不到。所以去他的，去他的。我什么都不做了。我正在努力克服这种非此即彼的心态。因为一旦我进入这种什么都不做的状态，我就会对自己无法完成清单上的任务感到非常失望，即使我知道我可以在明天或后天完成它们。
但我会做什么呢，我只是把所有细节都告诉你们，因为我知道我不是唯一经历过这种情况的人。我实际上有一个朋友。我不知道你们是否关注她。Instagram上的Hannah Draw Wholesome Hand。她是一位天使，一位绝对的天使。我想很快和她一起录制一个播客。但我和她能够在我们的思维方式上建立如此多的联系，因为我从未见过像我一样的人，就我们的思维方式而言。
思考事情。这真的很酷，遇到这样的人是最治愈的，最纯粹的良好体验，因为我不知道，这会让你对你的经历感觉更好，而且她很棒。所以如果你没有关注她，并且你正在收听这个节目，我希望你去关注她。我本周的周一、周二、周三和她一起旅行，哦，你们，我太兴奋了。只想更新一下我的生活，因为我觉得我已经很久没有这么做了
第二天，我会写下前一天清单上的所有内容。我会想，好吧，今天我要做。同样的事情发生了。我无法完成任务，或者我只做一件事情，或者它是一个小任务，我不会给自己任何肯定。我会想，好吧，所以你很糟糕，Lexi。你什么都做不了。你什么都完成不了。你到底在做什么？我有时会产生最消极的想法。我只是对你们说实话。
我现在已经到了一个可以理解自己成功、快乐、努力工作的阶段，但在我的生活中，有很多时候我对自己非常苛刻，这是我们能做的最有害的事情之一，哇，我刚低头看了看录音时间，是11分11秒，就像111一样，这太疯狂了，不管怎么说，天哪，Lexi松鼠大脑。快点，但是
是的，当你不断关注你没有完成的事情时，你永远不会感到满足。这也适用于生活的许多其他方面。当你总是关注你所没有的东西时，你永远不会觉得自己拥有足够的东西。当你总是抱怨时，你永远不会找到不抱怨的东西。它只会越来越严重。
你浇灌什么就会生长什么。如果你浇灌你的抱怨，你就会找到新的东西来抱怨。它将成为一个恶性循环。我告诉你，这很难打破。我知道，因为我经历过。但我又来了。它始于你的思想。你必须开始改变它，你必须假装直到你成功。这就是我真正开始做的事情，比如完成待办事项清单或弄清楚我想在工作中做什么。
就像你们一样，我为工作所做的事情，这绝对是一个梦想。我每天醒来做我所做的事情都感到非常感激和幸运，因为这是我从中学时代就一直想做的事情。能够录制这个播客，真是太不可思议了。但是当我告诉你它有点让人筋疲力尽时，我是认真的。我不是以抱怨的方式说的。我希望你们知道这一点。更多的是，因为它是一个创意出口，
就像你必须不断地想出下一件事，因为社交媒体在不断发展壮大。当我试图退一步，在一个地方花一些时间时，我会非常担心世界发展得太快，我赶不上，我会失去一切。再说一次，这就是我正在努力解决的非此即彼的心态。但这只是一件非常有趣的事情。这是一件非常奇怪的事情。
精神状况很难弄清楚，因为尽管我想放慢速度，坐下来关注自己，但我总是想着新的东西，因为我的大脑总是在运转，我总是想创造一些新的东西，我还有更多想法，但我忘记了我没有像我想象的那样多的时间，因为生活会发生，而且
人们会来。你必须去一些地方。我知道我们都会为此而挣扎，特别是如果你在读大学并且正在收听这个节目。抽出时间关注自己是一件更难做的事情。听起来很容易。我的意思是，无论你多大年龄，高中生还是其他什么。但是有工作、朋友、学校朋友、学校活动、外出。外出是一个很大的因素。如果你们是大学生，高中毕业生，你们出去喝酒等等，那么它会在第二天早上延续下去。而且
我只是想说我理解这种感觉，我知道很难把事情安排好，把事情组织好，能够制定待办事项清单并完成事情。这就是为什么我们要谈论平衡。我真正意识到，适度的一切都是美好的。这又是另一件事，因为那种非此即彼的心态。而这个我真正开始接受并应用到我生活中的是，你必须适度地做所有事情。
因为上次我在这里的时候，我非常非常社交，我想一直出去玩，我想一直喝酒，我只是，我不知道，我会非常社交焦虑，所以我只会喝酒。但这并不是以一种非常糟糕的方式。我只是，如果我去参加派对，我想喝酒，我想和我的朋友们一起玩得开心。我认为我们很多人都在那个年龄段，这是正常的。就像我们很多人都在20岁出头，或者十几岁快结束，对吧？
这只是我们这个年龄段的人都会做的事情。但现在有所有这些不同的来源在给我们灌输信息，哦，你应该这样做，或者你应该那样做，或者你不能这样做，或者你不能那样做。这使得很难弄清楚我们实际上应该做什么。那时你必须倾听你的身体。我的身体到了一个地步，它就像，我根本不想社交。我一直想独处。我想在9点30分睡觉。我不想和人说话。我只是想独处。
这对我很有效，而且说实话，我仍然更倾向于这样做。如果我有选择的话，我可能会比平时更频繁地这样做，因为我不太信任自己。就像当我出去玩的时候，我第二天早上会睡过头，或者我不知道。你们明白我的意思。你必须做到平衡。这就是为什么我到了一个地步
我会独自度过很多夜晚，我会早点回房间，我会编辑一些视频或创作一些TikTok，我知道这两件事听起来很愚蠢，但它们非常耗时，而且它们是我是谁以及我的职业生涯和分享我的出口的重要组成部分，嗯
或者我会阅读或写日记。但有些晚上我必须……这就是它让我不得不努力的地方。走出我的舒适区，和朋友们一起出去玩，或者去参加派对，不喝酒，或者去参加派对，只喝一点酒，或者只是社交。这对我来说很难做到，但我终于做到了。我说这个是因为昨晚……
我想做早点睡觉的事情，不想和人们一起出去玩，但每个人都来了，不是来我们家，而是我们要去附近的一个地方，我差点就错过了，但内心的某个声音告诉我，你应该去。你应该社交。建立联系和与人共度时光是很酷的，因为你还年轻，你确实需要去体验生活。我去了，非常有趣。我很高兴我去了。所以……
我不太确定我要去哪里，但我不知道它是否与任何人相关。总有平衡。适度的一切。你不能非此即彼。我意识到这似乎是我在本集中一直在谈论的主要事情，那就是解决这种非此即彼的心态。现在我已经坚持了一段时间，我无法决定是想保留这个标题“保持动力”，还是专注于“非此即彼”的心态。
我想你们会知道的。但我也会谈论保持动力，因为我现在就是这样。这就是我正在努力弄清楚的事情。我试图在做我知道对我有益的事情和倾听我的身体之间找到平衡，因为有时我们的身体想告诉我们它什么都不想做，然后我们的精神健康日或精神重置就会变成几周什么都不做。我认为这也不健康。
我完全赞成倾听你的身体，但是你的身体告诉你休息和你的大脑告诉你休息之间是有区别的。这就是我们要努力的方向。这只是训练我们的思想。我认为我们需要做的是从简单的任务开始。我们必须从小事做起，好吗？就像我说的，我们不能全力以赴，并期望它立即奏效。这不是我们训练的方式。我们不会突然进入所有这些，因为这对心理健康从来都不是好事。这就是为什么……
你总是会走，你总是会倒退，当你采取这种路线时。我的意思是，想想饮食文化，例如。如果人们完全采用一些疯狂的严格饮食，就像我想象的2015年、2016年一样，我觉得饮食当时确实很流行。也许不是那时。我不知道。
当你完全切断自己，限制你习惯的东西时，人们最终会恢复体重。一旦你停止这样做，因为你会有一个崩溃点，所有的一切都会回来。我认为这在心理健康方面也是一样的。这就是为什么这是一段漫长的旅程。这是一场马拉松。这不是短跑。所以要对自己有耐心。从小的目标开始。
我这个月的目标是打电话给我的治疗师，因为当我在这里的时候，几周时间真的过得飞快。时间过得真快，我总是忘记打电话给我的治疗师或和她预约。我把它作为这个月的目标，这对我很有效。
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但是Thrive提供的一切都是绝对的10分满分。我不是轻描淡写地说。我是发自内心地说的。我喜欢这个品牌的方方面面。而且说实话，能够告诉你们关于它们的事情对我来说是一种荣幸。
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简短的插播，各位。我们都知道优先考虑生活中正确的事情有多重要。也许对你来说，这意味着优先在健身房进行腿部训练，或者确保你进行你的“辣妹散步”。但是你多久会优先考虑你的心理健康，并确保治疗成为你每周例行程序的一部分呢？如果这是你一直持开放态度的事情，如果这是你一直在考虑的事情，我强烈推荐BetterHelp。非常感谢BetterHelp赞助本期节目。
我非常喜欢BetterHelp。我喜欢治疗。我已经反复谈论过它了。这是有原因的。这是有史以来最伟大的事情。有一个出口和一个人可以和你谈论你正在经历的事情，并获得公正的意见和建议，这非常非常有益。
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小的目标，好吗？我每周打电话给我的治疗师。这对我来说很难，因为有一段时间我会开始和她预约，然后我会开始考虑我一周的时间安排是什么样的，我会想，实际上，如果发生这种情况怎么办？或者如果那样发生怎么办？我会告诉她，算了吧，我们这周休息一下。或者我会有一个预约，我会忘记它，因为我没有写下任何东西。然后她会打电话，我会想，哦，糟糕，又来了。但我努力克服了它，我最终……
我意识到，好吧，事情是这样的，但我忘记了我预约了治疗，我开始接到我的女王Jessica的电话。她打电话给我进行电话治疗，我当时正在做一些事情，我说，我不接电话，我只会重新安排。但我接起了电话，我出去散步，我和我的治疗师谈了谈，我的生活感觉就像立刻卸下了沉重的负担，而且我
我的目标就是这样，这也在帮助我。然后我的另一个目标就是不要给自己太大的压力。这很奇怪，因为我认为当我们这样做时，我们会发现自己更有动力，更有动力，因为当有压力时，你感觉如果搞砸了就会失败，
你显然不想再做一次了，你的身体就会把你推开。但是当没有压力的时候，你会更倾向于那些真正让你快乐的事情，以及你真正优先考虑和想要关注的事情，这就是发生的事情。你只是开始过你想要过的生活，但没有压力。这本身就是一种非常酷的感觉。
而这就是我保持动力的最大秘诀：首先，不要非此即彼。如果你搞砸了，如果你犯了错误，给自己一些宽容，你是一个人。你会这么做的。这是不可避免的。所以要接受它。不要因为做了而生气。
另外，从小目标开始。最后，不要给自己太大的压力。现在，别误会我的意思。我相信目标，但这就是为什么我说小目标是最重要的。我希望你把它们写下来。我希望你开始写日记。一定要开始写日记。因为这就是我对写日记的感受，我不知道我是否在上集节目中讲过这个。如果我讲过，也没关系。我们有时都需要重复。
我是这方面的女王，我说过很多次，因为我需要听到很多次。但是当你开始写日记时，把事情写下来的力量很大，因为这就是我眼中的情况。当我写日记的时候，
潜意识的想法会冒出来。但是当我像在手机上打字或发短信给某人的时候，你只是用你的意识去打字。就像你只是用你习惯用的东西打字一样。但是当你写作的时候，你会如此专注于你正在写的东西，以至于你甚至不知道你脑子里有多少其他的想法开始浮现，你会想，哇，我甚至不知道我有这种感觉。同样的事情
这样想吧。我这么说，你知道，当你和某人进行非常深入的谈话时，你开始说一些东西，你会想，哇，那是什么？那是因为你接触到了你的潜意识。我不是医生。我没有博士学位。我甚至没有这方面的资料。但这是一种个人的感觉。我真的很强烈地认为这是一个事实。所以，是的，就是这样。
我认为我还想让你们做的一件事是“假装直到你成功”。我希望你们开始说那些肯定的话。照照镜子。当你照镜子的时候，你会觉得自己很傻，你会想，你知道吗？我今天看起来不错，或者我今天要做到这一点，这是我今天的目标。当你这样做的时候，真的非常有帮助。你必须看着自己，并且真正相信它。你不能。
只是忽略你是一个人。我不知道我是否知道如何让这个有意义。但是对我有所帮助的是，当我走出我的身体，试图观察自己的时候。这就是为什么我喜欢照镜子，意识到我是一个人，我需要把自己看作那样。不仅仅是一个大脑。我不知道该如何解释，但我必须像看我的朋友一样看待自己。
就像当我照镜子的时候，我看着自己，我说，那是你最好的朋友。那么，你会如何对待你最好的朋友呢？因为你就是这样对待自己的。我在上周的节目中谈了很多关于自爱的内容，因为这都是关于自爱的。所以如果你想听那一集，那就去吧。但是要善待自己。用你喜欢的东西和享受的东西来对待自己，把你当作一个人来对待。
你不会像有时那样对待自己一样对待别人。我可以自信地说，因为我知道，尤其是在我们这个年龄，老实说，在每个人的年龄，我们对自己都太苛刻了。我们没有以任何同情心对待自己。所以吃你最喜欢的食物，听你最喜欢的歌，看最喜欢的电影。
我爸爸从事B2B营销工作。他来我的学校参加职业日，说他是一个非常重视投资回报率的人。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。
我的朋友至今仍在嘲笑我。不是每个人都懂B2B，但是有了LinkedIn，你就能接触到那些懂的人。在你的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问linkedin.com/results领取你的信用额度。网址是linkedin.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。我不想让这一集太长，因为我希望你们去写日记，让自己更有动力，展现对自己的爱，善待自己，宽容自己。
所以我将在此处结束。我不知道这是否帮助你变得超级有动力，或者这是否正是你想要的，为了让这成为激励你，你可以做到这一点，这就是你必须做的那种节目。但是我正在学习如何让自己更有动力。
这其中还有很多东西，我们是人，我们必须一步一步地去做，我们必须意识到这是我们唯一的生活，我们不想在努力追求完美的过程中感到压力，因为完美在每个人的眼中看起来都不一样。每个人对完美的看法都不同，你永远不可能在每个人眼中都是完美的。所以做你自己。做你自己，当你这样做的时候，你会吸引正确的人进入你的生活。你会走上正确的道路，你会做你爱做的事情。
这就是人生的目标。这就是我脑海中得出的结论。下次我对自己做这件事或做那件事过于苛刻的时候，我需要记住这一点。我们都有自己的理由走上这条道路。我们都有不同的时间表。我们都需要不同的时间才能到达我们想去的地方。但我们最终会到达我们应该去的地方。我希望这能让你有足够的动力去理解，你必须耐心对待自己。这不是非此即彼。
我爱你们。我等不及下周再和你们聊天了。我可能会有一个非常棒的嘉宾。这是谎话。我将会有一个非常棒的嘉宾，因为我想我会在考艾岛与汉娜·贾拉小姐一起录制节目。我要去那里。
有趣的事实是，我从未去过跳岛游，这就是我要做的。我等不及了。此外，我的生活中发生了很多大事。我很高兴与你们分享。但长话短说，我应该在二月底离开，就像永远离开一样。但我认为我会在三月份和四月份回来。不是整个月，只是中间的一个月。
然后拥有自己的住所，因为我爱我的室友。我和他们相处得真的非常愉快，但我认为我的身体，我的思想也呼唤着我拥有自己的空间，
并且能够选择我更经常参加什么活动，专注于工作和创作，我不知道我们会在以后的节目中讨论这个问题，但是非常感谢你们的收听，我很快会和你们聊天的，我希望你们知道我有多爱你们，不要忘记点赞、关注、订阅，做所有你们知道的事情
留下评价。另外，如果你收听并且没有关注Moments播客的Instagram，我真的很希望你这样做，因为我喜欢那个Instagram账号。它就像一些智慧的箴言，我喜欢拍摄的照片。我创建了这些小图形，希望能够激励你一点。这只是一个让人感觉良好的页面。所以这是Moments的Instagram，Moments播客的Instagram。好的。我全心全意地爱你们。我希望你们有最好的一天。再见。快乐的星期一。强势开始你的一周。
以你自己的节奏保持动力。我爱你们。再见。