Deep Dive
Shownotes Transcript
在今天的节目中，让我们谈谈迷失自我的真正感受以及如何重新与你失去的东西取得联系。你值得拥有美好的感觉，我知道你能做到。我爱你，我希望你正在微笑。了解更多关于您的广告选择的信息。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 本播客由 FX 的《英语老师》赞助，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的新喜剧。 《英语老师》讲述了埃文的故事，他是一位在德克萨斯州奥斯汀的老师，他学习是否真的可以在工作中做真实的自己，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。 FX 的《英语老师》将于 9 月 2 日在 FX 首播。在 Hulu 上观看。
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你好，我美丽的人们，我美丽、令人惊叹的人们，全世界最好的人们。欢迎回到 Moments 播客。伙计们，我现在非常兴奋。我甚至还没来得及处理我录制了播客的第一集，今天早上我就发现我们目前在 Spotify 排行榜上排名第 24 位。就像 Spotify 排行榜一样，全国顶级播客的顶级排行榜。
我的大脑一片空白，这都是因为你们。如果没有你们，我就不会在这里。如果没有你们，这个播客就不会发生。如果没有你们，我就不会这么自信。我想我会在每次录制播客时都这么说，但是你们甚至不明白你们对我以及我的心理健康产生了多大的影响。你们总是陪伴着我，总是支持我，总是相信我，我非常非常感激。
你们都听过第一集，你们给了我前所未有的最友好的反馈。我知道在上一集中你只能听到右侧的声音。所以我认为我已经解决了这个问题。昨晚我试图解决这个问题，感觉自己像个技术人员，但我认为我已经解决了。所以我希望这次你们可以用两个 AirPods 都能听到。如果你们还没有听过第一集，想听的话就去听吧。不用有压力，但我肯定在那集里更多地谈论了我自己。
如果你想知道，请随意去做。如果没有，我们将进入这一集。实际上，我想等一段时间再做这一集。我不知道为什么。我无法用语言表达。但我认为我发现的是，我想把这件事推迟，因为这是我最近才经历的事情。这是我仍在疗伤和学习的事情。
所以我打算等到完全康复后再分享这些瞬间、这些想法和这些我学到的东西。但我意识到这有点违背了初衷。我在这个播客中的主要目标之一就是一起克服困难，感觉我们属于同一个团队，在同一条船上，经历着同样的过程。我只是想让我们一起克服这个难关。就像我想能够如此脆弱地谈论我即将说的一切。我们将这样做。
所以今天的节目叫做《Rediscovering Yourself 的瞬间》。我的意思是，我认为我们很多人一生中都经历过这样的阶段，也许一次，也许两次，也许一次又一次，那就是感觉迷茫，忘记了你想做什么，忘记了你的激情，忘记了是什么让你快乐。
我们只是感觉自己处于一个持续的循环中。每一天都一样。没有什么有回报的。我们没有从中获得任何东西。我们总是悲伤，但我们不知道为什么。这就是迷失的症结所在。你可以拥有幸福的生活。你可以过着令人敬佩的生活方式，但仍然感到迷茫。没关系，承认这一点没有什么错。有一段时间，我不想承认这一点。例如，我不知道你是否听过。在第一个播客中……
我提到了我的大学生活，一切似乎都在按计划进行。我在梦想中的学校和最好的朋友在一起。我赚钱了，但我仍然感到迷茫。我仍然感觉不像我自己，我仍然不知道如何再次找到自己。在夏威夷的时候也是一样。我住在夏威夷。
我住在夏威夷，我每天都去海滩，我又被很棒的人包围着。我的粉丝越来越多，我的工作蒸蒸日上，生意兴隆，但我仍然感到迷茫。我仍然不知道我在哪里。这种情况发生在我们很多人身上，有时我们不允许自己感受到这种感觉。然后它慢慢地让我们恶化，直到变得如此糟糕以至于我们再也无法避免它。
我想分享这些事情，也许可以防止你达到那种地步。如果你已经到了那个地步，那就克服它吧。伙计们，我仍然无法相信我正在录制播客。这太疯狂了，太棒了。让我们说实话吧。让我们直接进入正题。迷失自我真是糟透了。我们将从这一点开始。而且……
我想回顾一下我个人的一些感受，因为很多时候我们甚至没有意识到自己迷失了。就像我说的那样，直到情况变得非常糟糕，我们无法避免它。但我记得当我真的不像我自己时，我总是不断感受到的一些事情是几乎感觉自己做什么都失败了。再说一次，你可能什么都没失败，但这只是我们经历的一些内心感受。当你实际上并没有失败时，却感觉自己失败了，
这太难了。在我大学的时候，我觉得自己工作不够努力，而我当时做着四份工作。每天工作这么长时间，每周工作这么长时间。
我从未感到成功。一开始我觉得自己做什么都失败了，然后我意识到我会和最好的朋友在一起，但我仍然玩得不开心。我把很多责任归咎于我的外部环境。我把它归咎于我一直在喝酒，我有很多学业，我认为这就是我经历这一切的原因。直到最近，我才意识到这是来自内心的。
这一切都始于你的内心，我们从内而外地治愈，而不是从外而内。如果你发现自己把所有事情都归咎于你周围的环境，导致你感觉不好，你可能迷失了，你可能只需要再次抓住自己。这可能是你缺少的唯一东西。
我想多告诉你一些我在夏威夷的经历，因为我认为这很重要，而且我在我的私信和评论中不断收到很多问题。你什么时候回夏威夷？你什么时候回夏威夷？哦，你终于要回去了吗？我们想念你在夏威夷的内容。这些话并不一定容易听。我不能责怪任何人。我对收到私信并不生气。这更像是一种内在的东西，它让我立刻竖起了一道屏障
我回避这个问题。我回避评论。那是因为我在夏威夷真的不太好。我真的很痛苦。我在第一集中提到了这一点。但是夏威夷，很难。这是我自大学以来第一次搬离家，这已经很可怕了，因为我知道我第一次搬离家在大学里发生了什么事。同样的事情。所以我认为我有这种潜意识的恐惧。我认为这是我还没有放下的事情。
我认为放下这些事情很重要。当我们过去有问题的时，很多时候我们不是谈论它们并让它们过去，而是把它们内化。这就是我对大学经历所做的事情。除了我的父母和我的密友之外，我没有真正告诉太多人我有多痛苦。然后它最终在夏威夷连接了所有点，因为我意识到这就是为什么我在那里如此艰难的原因，因为我第一次没有从中恢复过来。因为我从未与任何人谈论过它。
我认为第一步就是承认你处于困境中，让自己克服它，放下它，把它留在过去，这样你就可以专注于你的未来了。在夏威夷，这很艰难，因为一切都太新了。我在一个梦想的地方，一个梦想的位置，和梦想的朋友一起做所有这些令人惊叹的事情。
我的粉丝增长得如此之快。这对我来说并不重要，但从商业角度来看，确实如此，因为它改变了我很多收入、我的品牌交易和我的报价等等。所以当这一切发生得如此之快时，我乱成一团。我开始把我的整个生活都放在获得这些品牌交易、做这些工作机会、利用我所能利用的一切上。我失去了所有东西。
所有自我关怀都在其中。我不再照顾自己了。我只是开始忽视自己，这是你将知道自己不在需要在的地方的另一种方式。如果外部因素占据了你太多的时间，而你没有注意自己的感受，那就退一步吧。回到你的根源。这让我想到我想在《Rediscovering Yourself》中谈论的不同事情的第一类，我想说。
那就是简单地再次找到你的闪光点。这是一个俗气的说法，但我已经说了很久了。找到你的闪光点。我们通过回到那些带给我们真正快乐的事情来做到这一点。想想你小时候，你骑着你的滑板车或旱冰鞋和你的邻居或朋友一起在附近骑行。想想那让你感到快乐的时刻，除了你当时正在做的事情之外，世界上没有其他担忧。找到你的闪光点需要活在当下。
这很难，相信我，我知道。有时放下你的想法感觉是不可能的。所以回想一下。如果你有日记或正在做笔记，请记下这一点。回想你的童年，写下那些让你比以往任何时候都快乐的事情。随着我们长大，随着我们长大，我们变得如此专注于成为成年人，做真正的事情，做大事，取得成功。
但我们必须保持童心。年轻是最好的事情之一。我们不能失去这一点。所以去做那些事情。做那些让你快乐的事情。把它们写下来。然后每天做其中一件事。我不在乎是不是一本涂色书。我不在乎是不是卡拉 OK。是什么。对我们每个人来说都是不同的。但再次做一个孩子。你不知道这将如何在你的内心激起善意。它会释放多巴胺，伙计们。我们需要它。
我不是这方面的专业人士。我上了一年的 AP 心理学，但多巴胺是大脑中的快乐化学物质。这就是我眼中的样子。这就是我真正知道的全部。我不是专业人士。我不知道。但我们需要这些快乐的化学物质。我认为另一件能释放很多快乐的事情是，我们太忙了而没有去做，但我们需要尝试新事物。有很多人还没有找到自己的激情。
很多时候，我们会被这种社会规范、这种社会循环所吸引，我们认为我们找到了自己的激情。我们认为我们知道自己喜欢什么，仅仅是因为我们擅长它。然后我们继续做下去，意识到这并不是我们所热衷的事情。我认为生活中最重要的事情之一就是找到你所热衷的事情。现在还不知道是什么也没关系，但不要害怕尝试新事物。你的激情可能是编织。
但如果你没有尝试过编织，你就不会知道。对我来说，很长一段时间，我认为是瑜伽。我认为那是我的激情。虽然是的，我比任何东西都更爱瑜伽，而且我对教授瑜伽充满热情，但那不是我的激情。我的真正激情是以任何方式激励人们，而我正通过瑜伽做到这一点。所以要深入挖掘。
如果你还在做笔记，写下你认为自己充满激情的那些事情，然后评估它们。看看它究竟是什么。看看是什么真正点燃了你内心的火焰，并继续这样做。那就是你的闪光点，那就是你需要坚持的东西。你的激情是可以改变的，它可以像我的激情从瑜伽变成激励人们一样发生变化。所以我希望你们从我刚才说的关于找到你的闪光点的一切中吸取教训，检查你的环境。
确保你的周围环境是一些会让你快乐的环境。尝试新事物。去散步。骑自行车。骑滑板车。买一些 Heelys。谁知道呢？也许你对骑 Heelys 充满热情。去做吧，再次做一个孩子。做那些带给你真正、真正快乐的事情。什么能点燃你内心的火焰？
我知道很多时候当我们迷失方向时，回到最初，我们会关注外部因素。我们把它归咎于外部因素。我知道我说过治愈是从内而外发生的。但有一些我们可以控制的外部因素会改变我们心理健康的状态。伙计们，我们必须检查我们的支持系统。我正在观看一个 TED 演讲，它说了一些让我产生共鸣的话。它说你不能选择你的家人，但你可以选择你的朋友。它详细介绍了……
我们最亲近的五个人将决定我们将会成为什么样的人。有时这很难接受。有时我们最亲密的朋友不一定是我们想成为的那种人。没关系。但你需要意识到你周围的人是谁。你生活中需要有能激励你、赋予你力量、激励你的人。有时这意味着接触新人并结交新朋友。这也是一件很难的事情，但是……
我们不能让自己被负能量包围。一切都是能量。如果我们 24/7 都围绕着消极的人，那么就没有办法保持积极。我们喜欢认为我们可以，但这是不可能的。评估你周围的人。这绝非易事，但你需要生活中能带给你快乐的人。
你需要的朋友会在不同的方面给你带来好处。我有朋友激励我成为最好的自己，最成功的自己。我有朋友提醒我，做个孩子是可以的。玩得开心是可以的。我有朋友激励我多读书。伙计们，我们只需要对我们有好处的人。我知道很多时候很难摆脱这种情况。我知道很多人都有不那么支持他们的家庭。
但我们也必须意识到，如果我们不沟通，我们就不能指望人们做些什么。这并不是对每个人都有效的事情，但如果你认为你的父母不相信你，不支持你，那就试着和他们谈谈。试着向他们解释你为什么喜欢你所喜欢的东西，你正在经历什么，你有什么感觉。很多时候他们会改变想法。相信我，我爸爸，当我第一次告诉他我想做什么，我想……
他不支持。我爸爸想让我拿到学位，但我和他谈得越多，我就越让他意识到我的目标是什么，我对什么充满热情，我真正想做什么，他就越了解。因此，沟通是找到自我的最重要的事情之一。和周围的人交谈。确保他们知道你想要什么。我们无法读懂彼此的心思。如果他们不沟通，不表达，我们就无法知道我们生活中其他人需要我们做什么。
所以和你的家人谈谈，和你的朋友谈谈，留住身边的好人，如果你必须放弃有毒的人，你就必须这样做。你必须这样做。它不必具有攻击性。如果有人伤害了你，而他们没有意识到，首先，试着和他们谈谈。如果这不起作用，那就远离他们。给自己一些空间。不要依赖他们。只做你需要做的事情。做你必须做的事情。
你是你生活中最重要的人。是你将陪伴你直到最后的人。你生活中会遇到一些人，他们会嫉妒你正在做的事情，或者被你正在做的事情所吓倒。没关系。老实说，他们可能和你一样需要你的空间。这并不意味着它必须永远持续下去。这并不意味着你完全放弃了友谊。这只是意味着你正在花时间。
专注于自己，这应该是可以的，人们应该理解这一点。我个人做的事情，尤其是在夏威夷迷失方向的时候，甚至在我上大学并经历过我的经历的时候，当我感到迷茫，当我似乎找不到自己的时候，我会避免和人们谈论它。我避免说出我的真相，我只是把这些感觉推开，
情况会变得很糟糕。真的，真的很糟糕。我的意思是，我到了无视我妈妈来电的地步。我无视我祖父母的来电。我没有打电话给别人。我没有发短信给别人。我的借口只是我太忙了。我们永远不会太忙而无法与我们所爱的人交谈。一天有那么多分钟。你花在 TikTok 上的五分钟可以用来和某人谈五分钟。当我们经历事情时，我们只是错误地安排了我们的时间。这是你可以慢慢适应的事情。你不必打电话给你妈妈说，嘿，妈妈，我不知道我是谁。我觉得自己完全迷失了。慢慢来。开始一天一天地告诉她你的感受，你为什么会有这种感觉。
你最好的朋友，你的爸爸，你的兄弟，任何人。只要和某人谈谈，如果感觉没有人可以谈谈，或者没有人对你产生正确的影响。例如，我开始去看心理医生，这并不是因为我没有可以谈论的人。因为我想和某人客观地谈谈我的感受，没有评判。没有被问到问题。
我只是能够谈论我的感受，然后得到一个解释，为什么我会感到这些感受。我强烈推荐心理治疗。我很长一段时间都反对心理治疗，因为我认为这意味着承认我不太好。我认为这是世界上最糟糕的事情。我了解到，世界上最重要的事情是能够承认自己正在经历一些事情。所以迈出第一步。和第一个人谈谈。联系第一个人。向你的手机倾诉。在我开始做这一切之前，我会坐在那里，我会锁住我的 Snapchat，然后我会和我的手机说话。我会向我的私人故事倾诉。我一直都在倾诉。即使这也有帮助，因为我正在表达我的感受。我没有储存它们。重新发现自己的唯一方法就是承认你已经迷失了自我。你能做到。我相信你能做到。我知道这不会容易。但这并不意味着你做不到。
相信自己。相信你可以从内心做出改变。它始于你。它始于我们看待事物的方式。它始于我们思维方式。变得更加清醒。就像我说的那样，这是小事。正是这些小事积累起来，这就是为什么我们会经历这些大的突破。喝水不足。不积极活动，因为它感觉很好。在夏威夷，我锻炼是因为我讨厌我的身体，而不是因为我爱它。因此，我没有积极活动以获得良好的感觉。
我们发现自己吃得太少或太多。我们陷入一个循环，我们让它一次又一次地发生，直到它积累起来。所以要变得清醒。意识到你在做什么。你是在照顾自己还是在忽视自己？这是我们都会做的事情。我们非常忽视我们的自我关怀。很多时候我们这样做是为了取悦外部世界。
但是，如果我们自己的小内心世界没有得到治愈，我们就无法在外部世界中感到快乐和成功。注意你每天是否喝足够的水。如果你没有，如果你今天还没有喝水，我希望你现在就去拿一个水瓶，装满一杯水，一边听这个一边喝水。如果你今天还没有吃饭，我希望你去做一些好吃的。我希望你的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪，所有东西都在里面。任何你想要的。或者去吃一块 Twix 巧克力棒。
如果那能带给你快乐，那就去做吧。注意你每天都在做什么。有时，与其花两个小时浏览 TikTok，不如去散散步。
本集 Moments 播客由 BetterHelp 赞助，一个小小的插播，伙计们，我们都知道优先考虑生活中正确的事情有多重要，也许对你来说，这意味着优先考虑在健身房进行腿部训练，或者确保你去进行你的“辣妹散步”，但你多久会优先考虑你的心理健康，并确保心理治疗是你每周例行活动的一部分呢？
如果这是你一直持开放态度的事情，如果这是你一直在考虑的事情，我强烈推荐 BetterHelp。非常感谢 BetterHelp 赞助本集。我非常喜欢 BetterHelp。我喜欢心理治疗。我已经反复谈论过它了。这是有原因的。这是有史以来最伟大的事情。有一个出口和一个人可以和你谈论你正在经历的事情，并获得公正的意见和建议，这非常非常有益。
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想想你在做什么。我们潜意识地这样做。实际上，我在观看的一个 TED 演讲中，我想给你们推荐一些我喜欢的书籍和 TED 演讲。但在这个我正在收听的特定 TED 演讲中，演讲者是，我认为他的名字是 Peter Sage。他谈了很多关于我们如何用潜意识做所有事情。95% 的时间我们都在用潜意识生活。
这只是习惯。我们确实是习惯的生物，这就是为什么有时你会从学校、从工作开车回家，你甚至不记得开车回家，因为我们这样做的时候并没有专注。我们只是在潜意识地思考。所以打开你的思想，打开你的意识，在你从学校开车回家的过程中专注地做事情。播放你最喜欢的播客，播放你最喜欢的歌曲。
并意识到你此刻正在做什么。我知道我肯定在这个播客中，在这个节目中，一遍又一遍地重复过很多事情。有时这就是我们需要听到的。有时你需要我提醒你 10 次去拿一杯水，然后你才会去做。这就是为什么我不介意重复的原因，因为我认为这非常重要。我甚至无法告诉你们我尝试完整收听播客或阅读一章书却无法吸收的次数
从中学到的一点东西。我只是让它播放，我觉得我在听，但实际上我没有，因为我生活在潜意识中。我没有意识到我在听什么。我没有专注。所以从这里开始。变得有意识，并简单地开始改变你的思维方式。再说一次，我们是从内而外治愈的，而不是从外而内，这一切都始于你的思想。我在第一个播客中说过，思想变成感觉，感觉变成行为，
如果你总是消极地思考，如果你总是寻找你周围的消极事物，以及其他人和自身的消极之处，你不能指望自己感觉良好。这说不通。这没有道理。二加二不等于十。如果你开始关注美好的事物，你可能有一天会非常焦虑，非常焦虑，但你吃了20分钟你最喜欢的食物。与其关注你有多焦虑，不如关注那顿饭有多好，以及你在吃的时候有多开心。
然后它会让你感到更快乐。它会让你表现得更有动力，更有力量，总体上更积极。改变你的思维方式，并知道情况会好转。知道你会再次找到自己。你不会永远迷失。你还在那里。有时只是有些东西在阻碍着你。我们只需要一层层地剥开。
让真正的自我成长。让它成长。我最近学到的是日记对我们的影响有多大。因为很多时候，当我悲伤和沮丧的时候，我不想写日记，因为我不想写我的感受。我不知道，写下我有多悲伤感觉很傻。那怎么能帮助我呢？然后我终于开始做了。这并不总是用纸和笔写日记。我经常在我的手机备忘录里写日记，或者……
在我的Snapchat故事里发牢骚。现在，自从我最终再次找到自己后，随着时间的推移，当我观看那些我抱怨自己有多悲伤的视频时，它很有力量。它确实表明了我们能有多大的成长，以及我们能如何改变自己。老实说，很多时候，当我制作关于我有多悲伤的视频或写下我有多悲伤的文章时，它让我意识到我不想再那样感觉了，而我的一部分正在选择那样感觉。
为了避免付出努力去变得更好。所以这是有动力的。我们必须经历低谷才能感受到高峰。快乐的时刻。当你明白你为此付出了努力，并且你知道你值得拥有，你值得快乐时，你会感觉好得多。所以买一本日记本或打开手机备忘录，我每天都想让你写下三件你感激的事情和三件你那天期待做的事情。从小的日记练习开始。
我仍然不是每天都写日记。我还没到那个地步，但我确实尝试做这个练习。我至少会尝试写下我感激的事情，因为这样在一天的剩余时间里，我就会思考这些事情，我会注意到更多我感激的事情。简单的事情。邮递员刚刚开车经过，把邮件放进邮箱，还向我挥手。我会想起这件事。这让我很开心。你知道，我可能度过了压力重重的一天。
但与其关注那充满压力的一天，不如关注微笑的邮递员。明天，我会把它写下来。我会去想它。它会给我动力去发现一切美好的事物。好的，听我说这个。我做了一个日记练习，它真的，真的在很多不同的层面上影响了我。
几周前，我处于一种快乐的状态，我的心理健康状况相当好，但我仍然非常不知所措，非常焦虑，我似乎无法摆脱这种感觉。我当时正在浏览TikTok，然后我偶然发现了一个TikTok。我希望我能感谢想出这个练习的人，因为它太棒了。她说，无论你现在正在做什么，我都想让你离开TikTok，我想让你打开你的备忘录应用程序，拿一支笔和纸，她说，我想让你写一篇日记。
她说，用现在时写，但我希望你把它标注为一年后的日期。所以基本上，想象一下你的梦想目标，一年后你想成为什么样，把它写成已经发生的事情。我开始写了。我写得很俗气，很俗气。我没有全力以赴，但我一直在写。我一直写下去。到最后，我哭了。
我非常激动，因为最后，感觉就像我写了一本书。我的意思是，如果你把它作为短信发送，它会显示“查看更多”。我写下了我每一个目标。我写下了我生命中的人。我写了我的朋友们在生活中会做什么。我只是把我的全部都投入到这篇小小的日记和这个小小的练习中。在某种程度上，我想这是一种显化或将事情说成现实的方式。但当我告诉你它卸下了我肩上的重担时，那是
那只是轻描淡写。它给了我很多动力去克服我的感受，去为我的未来而活，同时活在当下。现在去生活，做我现在必须做的事情，但也期待着未来。我认为很多时候，当我们迷失自我，似乎找不到自己的时候，是因为我们过于关注那一刻的感受。我认为专注于当下很重要，但我认为期待未来也很重要。
再次，要知道事情会好转。所以我绝对希望你去做。无论是在今天，还是在一周后，只要你有机会，就去你的备忘录里。写一篇日记。你一年后的梦想生活。把它标注为一年后的日期，但把它写成已经发生的事情。本集由Shopify赞助播出。无论你销售多少。
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至于将事情说成现实，伙计们，我做了这个练习，事情开始迅速发生在我身上。这很可怕。太棒了。很多不同的事情。我确实在我的日记里写道，一年后我会有一个播客。现在我们正在录制播客。我们正在录制播客的第二集。我三个月前写的。太疯狂了。
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我知道有一段时间我迷失了，我不会做那样的事情，因为我认为没有什么会起作用。我对接受我可以改变，我可以从内在成长非常消极。我知道这是一种常见的感觉，因为我在我生命中多次感受到这种感觉，但你真的有能力从内在改变。
从你的思想，你的意识，以及做这样的事情开始。现在，我还亲自做了一些其他事情，帮助我再次找到自己。我觉得这些非常重要，需要分享。但首先，我开始读书。伙计们，我讨厌读书。在高中，当我们必须为课堂读一本书时，我甚至不会读。我们会每天被分配一章，而我仍然……那个可以……的应用程序叫什么名字？
我不知道它叫什么名字，但基本上它为我总结了章节。我会这样做来读书。有时我甚至不会阅读这些摘要。我一个好朋友的妈妈实际上让我读这本书。而我实际上只读了这本书，因为我喜欢他。我要完全说实话。我不会遗漏那部分，但我非常感激我读了这本书。
这本书叫做《午夜图书馆》。我不知道它讲的是什么。我没有读封底。我没有查阅它。当她说要读这本书时，我买了这本书。我开始读它。伙计们，我四天就读完了这本书。我认为这是让我重新开始阅读的完美书籍，因为它不一定是自助书籍。它是一本小说。但当我告诉你这本书教会了我更多……
比任何东西都多，我是认真的。它改变了我看待世界的方式，也改变了我看待生活中消极事物的方式。它可以帮助你摆脱消极的想法，同时教你如何避免这些消极的想法。这本书教会了我很多关于感恩以及如何感谢我所拥有的一切，以及如何感谢我甚至消极的经历。
它非常强大。所以如果你不喜欢阅读，并且你认为你无法开始阅读，我当时也是同样的情况。我不想读书。但当我喜欢的那位男生在读书时，我也会读书。所以试试看。所以如果你想读书，但不知道从哪里开始，我希望那成为你首先阅读的书。
在那之后，我培养了对阅读的热情。我现在喜欢阅读。我喜欢阅读各种各样的书籍。我喜欢阅读很多自助书籍，但这些书很难读。它们真的很难读进去，尤其是我无法专注于任何事情超过10分钟的时候。它们有时会有点无聊。所以我做的是，我会读一本小说，比如科琳·胡佛的任何一本书，然后我会
改变人生，好到读她的书很有趣，而我喜欢阅读小说的另一个原因是，当我经历一些事情，我的思绪很混乱的时候，当你沉浸在一本好书中时，这些想法会完全消失，至少对我来说，有时我会读完书或读完任何章节，然后我甚至不记得我当时在生气什么，或者为什么我的想法是消极的，它只是把它们删除了，所以我
我不知道这只是我。可能是其他人，所以我决定分享一下。然后自助书籍教会我们很多东西。很多我们不一定不知道但忘记的事情。只是关于如何爱自己，如何做自己，如何关注你的周围环境并保持警觉的技巧。
老实说，我在这个播客中谈论的很多事情都是我从自助书籍或阅读过这些自助书籍或TED演讲的人那里学到的。伙计们，我喜欢TED演讲。TED演讲很棒，因为你可以观看某人讲话。你不必只听。所以对我来说，这更容易集中注意力，因为我更擅长视觉学习，而且很多时候都有幻灯片。所以我现在只能想到两个。
但最终我会尽力为你们提供尽可能多的推荐。但布莱恩·布朗，我认为你是这样说的。我不确定是Bren还是Breanne。她的TED演讲《脆弱的力量》非常好。这是我观看的第一个TED演讲。我甚至不会过多地谈论她所说的内容，因为我希望你们去看一看。
但这确实改变了我的看法。布莱恩也有一本书。我还没读过她的书。我对它不太了解，但我听说过很多好话，因为当我发布我正在收听或观看那个TED演讲时，很多人向上滑动并说，你应该读她的书。所以这在我的清单上，如果你们也想要的话。然后另一个，我忘记了确切的标题是什么。它类似于如何消除自我怀疑和……
潜意识的力量。我认为就是这样。他是我之前提到潜意识时实际上提到的那个人。而那个是彼得·塞奇写的。现在我只是……那很好，因为它也给了我事实。有时将这些小小的激励性的事情以及它们实际上如何在你的大脑中发挥作用联系起来是很好的。
我曾经想成为一名心理学专业学生，所以我喜欢学习大脑，这就是为什么我认为我发现那个如此迷人。我还开始做一些小事，比如确保我喜欢我所处的环境。
在我重新装修之前，我的房间很可爱。这是一个很棒的小房间，但我从未感到非常舒适或自在，或者准备好在这个房间里工作。所以我和我妈妈在预算范围内重新装修了我的房间。就像我们从Target买了一床新的被子。我们去了旧货店。我们买了植物，我让我的房间变得温馨。我在那里放了一个小长凳，我很确定我妈妈是在路边找到的。我不知道她是怎么找到这些东西的，但她确实找到了。现在我总是点着蜡烛，我喜欢待在我的房间里。
当我们处于一个我们讨厌的地方时，很难努力改善自己。所以让这些环境成为你可以热爱的东西。只需做一些让你更享受工作的小事。现在，秋季蜡烛。如果我没有点燃蜡烛，我就不会做任何事情。我只是将这两件事联系在一起。它帮助了我。听着，我在这个播客中，在本集中所说的每一件事，可能都不会与你产生共鸣。
没关系，但我希望至少有一两件事可以。我们都有不同的治愈过程。我们都在治愈过程的不同阶段。对某些人来说，治愈可能需要比其他人更长的时间。没关系。所有这些都没关系。你感受到的一切都没关系。从小事做起。另一件帮助我重新发现自己的事情是
这很随机。这真的很随机，但它是汗水。在大学和夏威夷，我并没有进行太多锻炼。我在夏威夷偶尔会锻炼，因为我不喜欢我的样子，但我从未意识到我将释放汗水与释放压力联系在一起的程度，直到这一切开始与我联系起来。
所以现在，当我感到压力时，我会去做热瑜伽。我试图想象从我身上流出的汗水是我的消极想法，我的压力正离开我。所以准备好尝试一下。你永远不知道真正能让你克服障碍的那件事是什么。它可能是任何东西。它可能是我甚至没有提到的东西。但在所有这些情况下……
它仍然始于你。所以不要害怕为自己留出时间。我认为这是我希望你从中学到的最重要的一点，那就是如果你没有时间照顾自己，那么治愈是不可能的。我两次感到最迷失的时候，都是我没有给自己任何时间的时候，因为我避免与自己相处。我避免独处，因为我没有把它看作积极的事情，而是把它看作消极的事情。我认为这是我感到孤独。但我们真正成长最多的是
在我们独处的时间里。当我们被迫与自己的想法坐在一起，评估它们并思考如何改变它们时，就会发生最大的变化。一天有24小时，我们有学业，有工作，有责任。我知道，很多人说他们太忙了，没有一个小时的时间来照顾自己。我保证你没有。想想你的日程安排。找一个小时，甚至不只是一个小时。你可以从每天10分钟开始。
只有你一个人，手机关机，你与自己坐在一起。在这段时间里，首先告诉自己一切都会好起来的。你可以做到。你可以克服这个。伙计们，我知道那是什么感觉。
我知道这有多难。我不会坐在那里说，是的，如果你这样做，找到自己实际上很容易。不是这样的。但我相信你，人们相信你，你周围的人希望看到你快乐。你必须选择现在是时候了。现在是时候治愈自己了。
生命太短暂了，不能花这么长时间来逃避治愈。当我发现自己度过了糟糕的一天、低落的一天或再次感到有点迷失时，我喜欢思考几个月后回顾那一刻将会多么酷。观看你的转变和成长是很酷的。所以为了你未来的自己去做这件事。支持自己，并知道无论你感受到什么，无论你经历了什么，你仍然在那里。
你很快就会闪耀。那闪光将会如此明亮，以至于人们会注意到它。我在我的TikTok评论中注意到，一旦我开始再次找到我的闪光点，我认为那是我唯一能看到的。我会收到这样的评论：“你又容光焕发了。你看起来很开心。再次看到你开心真好。”当其他人看到你容光焕发时，感觉会不一样。当你最终到达那个点时，感觉真好。
它让每一刻都值得。那些你几乎不得不强迫自己去散步、收听播客或阅读章节的时刻。这是值得的。你必须选择治愈。你必须相信，无论如何，在你的脑海深处，它都会发生。你必须耐心。你必须相信你所经历的旅程。你必须相信你所处的阶段。老实说，我希望你们知道，
首先，如果感觉没有人相信你，我保证他们相信。我保证我相信你。我知道你有多么有能力。我知道你很痛苦。也许你并没有那么痛苦，但你只是想更了解自己一点。我知道你有能力。
我知道这将会很棒。不要放弃自己，脸上保持微笑。答应我。我可能可以继续谈论这个，但我认为现在，这就是我要留给你的。我希望你从那里开始。找到自己，找到你的闪光点。即使不是全部，也尝试我提到的其中几件事。即使你现在感觉很棒，为自己留出更多时间并照顾自己也永远不会有害。
我仍然不太知道我们将如何结束这些播客，但如果你坚持到了现在，感谢你的收听。我爱你，我很感激你。
比你想象的还要多。我非常期待看到未来对这个和我们来说会有什么样的发展。我有很多关于我想做的不同播客、不同的剧集和不同的想法。所以请继续关注，好吗？这将是一段非常有趣的旅程。随意私信我任何你想让我谈论的事情，任何你想回顾的事情。我接受每一个建议。我接受你们的所有反馈。
直接告诉我。我很兴奋。但是，我的天哪，感谢你们收听Moments播客。如果你们想在Apple Music上关注，在Spotify上订阅，在Apple上留下评价，无论你们想做什么，我都感激不尽。我很感激这一点。下次再和你们聊。我非常爱你，比你想象的还要多。我相信你。祝你度过美好的一天，我希望你面带微笑。再见。