Deep Dive
Shownotes Transcript
本播客由FX的《英语老师》赞助播出，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的新喜剧。该剧讲述了德克萨斯州奥斯汀的一位老师埃文，他学习如何在工作中做真实的自己，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。可在Hulu上观看。
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大家好，我美丽的人们。欢迎回到《Moments播客》。我很兴奋能录制这一集，因为这是一个我几乎一直在思考的话题。就像……
它总是萦绕在我的脑海中，在我开始录制这集之前，我做了很多，你可以说是研究，因为我一直在看TED演讲，阅读文章，并且深入思考我即将谈论的内容。这些剧集总是我最喜欢的录制内容，但不知为何，每次我开始录制时，我都会忘记如何说话，忘记我甚至在谈论什么，而且
我的大纲有好几页，内容都是来自不同TED演讲的不同事实。每个人都有不同的观点。所以我现在要警告你，我的想法可能会杂乱无章，但它们都是关于同一个主题的。所以我们会克服的。我们会弄清楚的。无论如何，快速的小生活更新。我最近，实际上，这很有趣，因为它与我即将谈论的内容有点相关，但我
那天我不小心用刀扎到了自己。那是一个星期天，我非常兴奋。那个星期天早上我醒来。你不需要像极度饥饿那样醒来，你所能想到的只有食物。好吧，我也有过这样的早晨，我刚去过杂货店购物。所以我准备了所有做鳄梨吐司的食材，我把面包放进了烤面包机。好吧，在我的烤箱里。
因为我没有烤面包机，我去切我的鳄梨，就像我平时一样，我像往常一样刺破果核。但不知何故，它出不来。所以我心想，你知道吗？让我刺它，刺它。让我……太蠢了。好吧，我不知道我在想什么。我真的不知道。我想，我只是刺一下果核，然后把它弄出来。
因为我以前不得不这样做过，而且效果很好。无论如何，它决定穿过果核，一直穿过。我甚至无法思考它。它让我……让我感到恶心。无论如何，刺破果核，穿过鳄梨，直接扎进我的手，深深地扎进我的手。我不知道。我不知道，我当时昏过去了。我想我只是把它扯了出来。我做的第一件事就是用FaceTime联系Lissette。就像，我甚至没有看它流了多少血。我只是用FaceTime联系了她，因为她十分钟前才离开我家。
无论如何，结果我独自一人在家。我最终不得不打电话给我的父母，他们不得不带我去急诊室，我们本来打算自己把它粘起来。谢天谢地，我们没有这样做，因为我们到了MD Now诊所，他们说：“是的，你需要缝五针。没有其他方法可以缝合伤口。”所以我目前手上缝了五针，整个星期天和星期一我的手都非常疼痛，一直在剧烈跳动。老实说，我不知道。
我认为我的耐痛能力相当高。就像，我从小就参加竞技啦啦队，所以我从10多英尺高的地方掉到硬地板上无数次，但我从未去过医院。我的意思是，敲敲木头，即使这件事刚刚发生，我也从未真正受伤过。受伤？受伤？受伤。好吧，不错，Lexi。我只是……
我不知道。无论如何，我当时说到哪里了？是的，我第一次不得不缝针。这并不有趣。它疼得要命，非常疼。而且医生一点也不友善。她不允许我妈妈和我一起进去。谢天谢地，她实际上没有这样做，因为我妈妈可能比我先吐出来，因为这太可怕了。如果你不喜欢血，请跳过接下来的，让我们说20秒。嗯，
她让我摘掉戒指，我说：“我现在不太确定我能不能摘掉戒指，我的手指肿得很厉害。”她说：“好吧，你需要试试。”所以我试图摘掉戒指，这是在她缝合伤口之前，伤口裂开了，血真的喷了出来，真恶心，到处喷，我的脸上、头发上、衬衫上，太可怕了。然后在她缝针之前，她不得不给我麻醉，但我认为它不起作用，因为我感觉到了她每次刺进我手上的感觉，那是
整整10次。太可怕了。不推荐。完全打乱了我的计划。让我对刀产生了恐惧，这就是我们今天的话题。如何放下恐惧。显然，我不是指表面上的意思，比如，“我害怕蜘蛛”或“我害怕黑暗”。我的意思是，我们只是害怕生活。我们都在以某种方式、某种形状或某种形式害怕生活。而且……
至少对我来说，它已经到了令人瘫痪的地步。我的意思是，我经常在TikTok上看到这种情况。我会看到所有这些趋势，比如，“我不害怕”。我想你们可能知道我在说哪个趋势。它就像那个流行的声音，人们说：“我什么都不怕。”然后下一个片段会像谈论我自己，或者像有人真正深入了解我，或者像脆弱一样。所有这些都很深刻的事情，比如我们害怕。所以我们避免它们。而且我们诚实地说……
比我们意识到的要害怕得多，因为它是潜意识的，我们已经习惯于害怕一切，以至于我们甚至不再把事情处理为恐惧。我们只是选择待在舒适区。所以我们不会把自己放在……
去寻找新的体验，在那里我们可能不得不面对能够将我们推向人生下一阶段的恐惧，我将继续深入探讨这个问题，而且我又一次试图阅读我的大纲，但它到处都是，如果你在YouTube上观看，你们可以看到Beans，因为他正坐在我旁边的椅子上，还有上周剧集中出现的新的Moments播客标志，但超级酷，超级令人兴奋。它来自Yellow Pop，如果你们需要丙烯酸标志或霓虹灯，我不知道它们叫什么，但它非常棒，而且
在我深入探讨之前，伙计们，我今天下了商品订单。就像我……我做了投资……我订购了那些东西……我们将在接下来的三周内收到商品……它将上市，我对此非常感激，也非常兴奋你们能看到这些东西，我每周都会告诉你们，但它从一月份起就一直是我的激情项目，我非常兴奋它终于要实现了，所以你们也应该感到兴奋。我……我爱你们。好的，所以
我不确定我是怎么从那个话题转到这个话题的，但无论如何，我们总是害怕可能出错的事情。不仅如此，我们还害怕可能正确的事情。
因为我当时正在看一个TED演讲，她谈到我们害怕成功，因为成功意味着我们身上有更大的压力。有更多的期望。风险更高。所以我们害怕一切。我们不想失败，但我们也不想成功，这就是为什么我们待在舒适区，在我们知道一切都会顺利的地方。但那有什么乐趣呢？那有什么乐趣呢？你们明白我的意思吗？恐惧就是控制我们生活的东西。而且……
显然，恐惧是为了帮助你自救或帮助你在危及生命的紧急情况下生存。好的。出现故障，它旨在帮助我们在危及生命的紧急情况下生存，对吧？
这是好的一面。恐惧是一件美好的事情，我们不应该把它视为理所当然，因为上帝保佑，如果有人挥舞着棒球棒，一个棒球正朝你的头部飞来。你需要这种恐惧，这样你才能躲避并躲开棒球击中你的头部，显然。但有时它会适得其反。它阻止我们生活。
我注意到，有时当我录制这些剧集后，我看完TED演讲后，我会注意到我的声音会模仿TED演讲。所以就假装它没有发生，好吗？我正在尽力而为，但我脑子里有TED演讲。继续。问题是，关于恐惧，这是我看的第一个TED演讲。当这一集播出时，我会在我的Instagram故事上发布我观看的所有与这一集相关的TED演讲的列表。如果你想观看，我会按从最好到最差的顺序对它们进行评分。但是……
TED演讲不是我的菜。它们看得很开心。无论如何，第一个演讲谈到恐惧，我们害怕的不是正在发生的事情。当我们深入思考恐惧时，比如对生活的恐惧，我们害怕的不是正在发生的事情。我们害怕我们可能不得不经历的事情。我们害怕可能发生的事情。我们害怕我们可能无法处理交给我们的事情。所以我们不惜一切代价避免它。
这个TED演讲还说，恐惧的黑暗隧道实际上是通向你人生下一阶段的走廊。就在这时，在这个TED演讲的这一点上，我开始意识到恐惧实际上是一件好事。恐惧是我们用来帮助我们成长、帮助我们进化、将我们带到人生下一阶段的东西。在我进一步深入探讨之前，
我想谈谈我生活中害怕的事情，因为当我开始思考这些事情时，我想，你知道吗，我实际上认为这可能与很多人有共鸣。这不仅仅是我正在经历的事情。对我来说，如此重要的一件事就是帮助我们所有人感觉不那么孤单，帮助我们所有人理解我们都有挣扎，而且很多挣扎是一致的。如果你与我即将说的每一件事都没有共鸣，
没关系。但如果你有共鸣，你不是一个人。如果你在你的恐惧清单上有一些我没有的东西，我向你保证，其他人也有。当我开始思考这一点时，它给了我很多安慰。我不知道它是否会给你带来安慰，但它可能会。无论如何，我最害怕的事情之一，我会说这是几乎一直萦绕在我脑海中的一件事，那就是焦虑。
对爱的恐惧。就像这是我非常渴望体验的事情，但它也是我最害怕的事情。显然，这对我来说非常私密。这不是我经常谈论的事情，但我真的、真的害怕有人完全了解我。就像有人像我了解自己一样了解我，因为我总是注意到我所有的缺点。我害怕当别人完全了解我时，他们会注意到我身上同样的缺点，然后想逃跑。
他们会在我和他们坠入爱河时离开。所以这总是萦绕在我的脑海中。这就是我为什么不去约会，或者我不真正了解别人，或者当事情开始变得严肃时我就逃避的原因，因为我的不安全感。显然，就约会而言，我也非常焦虑。但我们改天再深入探讨。但这导致我总是害怕爱。我害怕的另一件事就是……
搞砸或失败，这与我的职业选择、我选择生活的方式、追逐梦想以及做让我最快乐的事情有很多关联，这并不是社会认为成功的事情，就像我实际上是一个……人们眼中的我是一个只是在Instagram和TikTok上发帖并期望它在我余生中都能奏效的人
显然，我内心深处知道那不是我所做的一切。那不是我的目标。那不是激情所在。它远不止于此，它远不止于此，我正在做我一直梦寐以求的事情。很多人没有看到这一点，但这没关系。但显然，我仍然经常感到害怕自己搞砸了，或者因为社会教导我的东西而选择了错误的道路。这是我一直与自己抗争的事情，因为……
我不知道。这是一件奇怪的事情。我总是害怕失败，但我需要不再害怕失败。我认为我们很多人在生活的许多不同方面都害怕失败，而不仅仅是在事业上，就像在所有事情上都失败一样。这是一个非常……这是一个残酷的想法，它非常深刻，而且非常黑暗，我们现在不会深入探讨，但我也很害怕失败。
有时。我不知道该如何轻描淡写地说，但我害怕我自己。同样，这些都属于同一个范畴。我害怕自己的原因是，如果我从未真正爱过自己怎么办？显然，我一直都在宣扬，爱自己，爱你的缺点，爱你的不安全感。显然，我正在努力。我们都在努力，但我害怕它永远不会完全实现。问题是，我们都需要理解的一件事是，它可能不会，但是……
我们需要接受这一点。我将继续深入探讨这个问题，因为我将继续谈论。我们也害怕未知。我们不断地在脑海中创造这些最坏的情况。即使是这个播客，我的宝贝，我也会想到这一点。我已经有了将近一年了。每次我发布一集时，我都想，哦，我的上帝，如果没有人收听这一集怎么办？如果没有人收听怎么办？这就是我想的。
我想到要发布商品。我想，如果没有人购买任何东西怎么办？我一秒钟也没有停下来为我所取得的成就感到自豪。我一秒钟也没有想过，哦，我的天哪，人们正在收听。我正在改变人们的生活。我正在找到一种与人们沟通的方式。我没有考虑这些。我一直在想我如何失败，这导致我脑海中产生恐惧，我将继续失败。
这就是我们都需要放下的。显然，每个人的情况都不同。每个人都有不同的恐惧和挣扎。但它们在内心深处都是一样的。我们都只是害怕自己不够好，不够好给别人。这就是恐惧使我们瘫痪的方式。所以我想更深入地探讨一下。我将快速暂停一下，看看我的大纲，因为它太乱了。但请给我一秒钟。
好的，我回来了。我可以看到我所处的位置。我意识到，在这两个TED演讲中，我得到了两种不同的解决方案和两种不同的方法，以防止恐惧毁掉你的生活或继续阻碍你。在我告诉你这些之前，我想告诉你恐惧来自哪里。所以恐惧来自我们的杏仁核，我敢肯定，这是我们大脑中也负责愤怒的区域。基本上……
它所做的是帮助你快速反应。它帮助你保护自己。它做了很多好事。话虽如此，它在系统中也有一些小故障，因为杏仁核不知道哪种恐惧会帮助你成长。让我试着重新解释一下。它不知道好的挑战和坏的挑战之间的区别。
TED演讲中的那个人，他真的太酷了。我不记得他的名字了。当我发布我的Instagram故事时，我会发布它。他太酷了。他把大脑的这一部分称为“蜥蜴脑”，并谈到有四个触发因素会产生恐惧。有不确定性、注意力、变化和挣扎。现在，如果一个棒球朝你的头部飞来，所有这些因素都会存在。但所有这些因素也存在于你将面临的最……
有力量的学习体验中。想想在课堂上做演讲。它包含所有这些元素。它包含不确定性，它包含注意力，它包含变化，它包含挣扎。但这种体验本身对你有益，并能让你增强能力。然而，大脑的这一部分不知道区别。所以你立刻想逃避它，你想避免它，你害怕它。思考这一点真的很有趣。
我喜欢我能直观地看到它，就像想到我大脑中扮演这个角色的蜥蜴一样。不知何故，它帮助了我。我不知道这让我成了什么类型的学习者，但我喜欢当我能够在那种程度上理解事情的时候。我想，它让事情看起来更容易理解。无论如何，不仅……
我们因为大脑的这一部分而感到恐惧，这也是我们拖延的原因，你知道我们为什么拖延吗？因为我们害怕恐惧，这怎么可能呢？我们害怕恐惧本身，我们害怕一切，老实说，但大脑的这一部分是导致你害怕在生活中迈出下一步的原因，导致你害怕违背每个人认为正常和成功的做法去做你最热衷的事情的原因
你留在你知道不会帮助你成长，事实上，它们可能会让你退步和沮丧的关系和友谊的原因。你只是保持不快乐的原因，因为你害怕结果可能是什么，无论是失败还是成功。你创造所有这些最坏情况和所有这些想法的原因，这一切都是因为这个愚蠢的蜥蜴脑，蜥蜴脑。
现在，我看的第一个TED演讲谈到我们如何需要将自己与我们的想法分开。因为当你想到它时，我们在脑海中创造了这些故事。这就是恐惧所做的。它只是我们在脑海中创造的故事。老实说，这个例子很酷。我不知道我能不能用同样的方式解释它。
但这个TED演讲中的人谈到，你知道，电影《大白鲨》，显然是一条非常大的鲨鱼。显然，当他们拍摄这部电影时，实际的机械鲨鱼本身并不吓人。即使在电影中出现的片段中，人们也不害怕。人们最害怕的是那些充满期待的片段。就像你不知道会发生什么。你不知道鲨鱼是否会出来，因为他们在脑海中创造了所有可能发生的事情的故事。那时他们最害怕。
我只是觉得这是一个很酷的例子，因为我想，你知道吗？他说得对。当我观看《大白鲨》时，当我不知道鲨鱼是否会出来时，我比鲨鱼实际出现时更害怕。将它与你的现实生活联系起来是很酷的，因为它可以让你从另一个角度看待事情，我们害怕的不是正在发生的事情。我们害怕可能发生的事情，我们害怕我们在脑海中编造的场景。就像回到我自己的恐惧，回到我对爱的恐惧。
我害怕第一次约会，因为我在脑海中编造了所有这些最坏的情况，比如这可能会出错，那可能会出错，等等。但可能性并非如此。就像我正在我的大脑中编造东西。你们明白我的意思吗？就像我们所有人都会这样做。
他使用的另一个例子是谈论雨。他说，显然，雨只是从天上掉下来的水，对吧？但人们会编造这些故事，并编造所有责怪雨水的方法。比如，假设你必须步行去参加一个重要的会议，而且正在下倾盆大雨。你很生气。你很愤怒。你对雨很生气。雨水没有做错任何事，你知道吗？现在，我不太清楚或不记得他接下来说了什么，但仍然值得思考。
本集《Moments播客》由BetterHelp赞助播出。
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我们不是我们的想法，但我们认为我们是。所以我们总是相信我们所想，因为我们想，“好吧，如果我在想它，那它一定是真的。”错误的。我想停30秒。我只是想停止说话。我希望你不要想任何事情。我不希望你考虑你对未来的压力。我不希望你考虑你晚餐吃什么。我不希望你考虑你现在正在和哪个男孩说话。我不希望你考虑哪个男孩把你冷落了。我不希望你考虑你的朋友们在做什么，而你没有做什么。
30秒。开始。我很确定那是30秒。现在，你在思考，对吧？即使你在思考你如何没有思考任何事情，也不可能停止你的思维。我发现一件非常有趣的事情是，即使是最专注的僧侣和佛教徒，他们也一直在冥想，他们仍在思考。你真的无法停止你的思维。但他们能够做到……
的是接受他们不是他们的想法这一理念。他们允许他们的想法与他们分开。你让他们来，你让他们走。你不要沉溺于它们，因为你不是它们。从另一个角度来看待它是很酷的，因为一旦你这样做，一旦你理解你不是你的想法，你就可以观察你的想法，但你可以知道你不是它们。你可以将自己与你的想法分开。
因此，每一个想法都可以来，也可以去，但你，你将留下来。你不会去任何地方。当我想到这些事情时，它帮助我更快地放下我的想法，因为我理解我并不完全控制我的思维方式。我知道有时我会消极地思考，无论我多么努力地积极思考。
但是，当我能够将自己与之分离时，它就失去了所有力量。它不像以前那样控制我了。你知道我的意思吗？它无法控制你。你可以像局外人一样观察它。你可以允许它给你一定的意识。例如，如果你不断地想一些消极的事情，你可以调整自己去观察它，去感受它，去理解你需要改变生活中什么才能不再有这种想法。你可以控制它。
这只是稍微不同的方法。我发现它非常吸引人。我以前听过很多次了。例如，我看过无数的视频，读过无数的书，所有这些都教我这一点。有时我还是会失去焦点。有时我仍然难以弄清楚如何将自己与我的想法分开。因为我们都被训练成将两者结合在一起。
这是世界对我们所做的。我的意思是，我们想想媒体，想想TikTok、Instagram，正在发生的元宇宙，我们正在观看的视频，所有的一切都在让我们消极地思考。所以……
偶尔提醒一下自己。在我录制这段录音时，我决定要做的事情是在我的手机上设置一个每天都会弹出的提醒，上面写着：“你不是你的想法”。因为很容易忘记，但既然我们几乎一直都在使用手机，我们不妨在手机上设置一些提醒，帮助我们理解这些事情，更好地提升自己，不断进化，让自己达到能够感到快乐和喜悦的程度，并且不再害怕任何事情。
有很多值得害怕的事情。外面的世界真是可怕。我知道这一点。恐惧会如何改变它？它会如何帮助我们？好吧，让我们来谈谈这个。因为在我看的另一个TED演讲中，他谈到你需要删除“蜥蜴脑”。你必须摆脱它。你必须消除恐惧。但是，如果你试图这样做，只会让情况变得更糟。你会激怒它。
显然，当你激怒某事时，它会变得更加愤怒。你会感到更多的愤怒。你会感到更多的恐惧。你会因为无法关闭它而感到生气，这只会让你更生气。明白了吗？我希望你明白。无论如何，他谈到既然你无法关闭它，你可以与它共舞。你可以与恐惧共舞。你可以把它作为你生活中的指南针。恐惧可以推动你。如果有什么事情让你害怕，
你必须允许它成为一个提醒，提醒你正在做一些大胆的事情。你正在做一些勇敢的事情。你正在做一些有力量的事情。你正在走出你一直想走出舒适区的那一步。你必须让它赋予你力量。因为如果你不让它赋予你力量，它就会摧毁你。没有人想被摧毁。不要试图删除它。学会拥抱它。我认为……
这个解决方案比将自己与我的想法分开更容易让我接受，因为某种原因，恐惧的那个解决方案并没有像这个解决方案那样适合我。显然，我们每个人都不同，这就是为什么我还给了你另一个解决方案。但对我来说，拥抱恐惧的想法让我比另一个解决方案更有信心和舒适感，因为考虑这一点很酷。
对我来说，考虑走出我的舒适区，而不是用“哦，我的上帝，但这件事可能会发生”的心态来看待它，而是用“哦，我的上帝，但这件事正在发生”的心态来看待它，这很酷。但我确实正在迈出人生的下一步，我正在挑战自己，我正在做年轻时的我梦寐以求的事情。但她年轻时没有去做，因为她害怕。而现在我不害怕了。
显然，说起来容易做起来难。坐在房间里很容易。对我来说，坐在我的房子里谈论我现在拥有所有这些力量，并且我将做任何我害怕的事情，因为我很舒服，这很容易。但对我来说，真正的挑战将是我真正迈出这一步的时候。
在我意识到这一点之后，我试图做的是思考我生活中其他真正走出舒适区并做过的事情的时刻。我意识到它实际上比我想象的要多得多。我以社交媒体为例来思考这个问题。我知道我在播客中经常谈论我这种旅程，但这显然是我唯一可以谈论的事情，因为它有点像我目前的生活。
但将它与我生活的不同部分联系起来是很酷的。本集由Shopify赞助播出。无论你销售多少……
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已经迈出了许多步。很多时候，我没有给自己任何功劳，也没有真正注意到它们。我知道我只是稍微触及了这一点，但是……
对我来说，选择在19岁搬到一个岛上，我当时20岁。我不知道我当时几岁。我在很年轻的时候就搬到了一个岛上。我几乎没有经济独立。我刚开始赚钱。我支付所有费用，但我当时并没有真正有能力这样做。但我还是迈出了这一步，因为我想，你知道吗？最坏的情况会是什么？结果是……
我生命中最有力量的一年。我学到了很多关于自己的东西，我对此非常感激。我很容易就能说不。我知道我害怕这样做，但我也有这种直觉，这正是我需要做的。无论结果如何，我都会从中学习一些东西。当时我没有意识到这一点，但回想起来，我想，该死，我真的没有让恐惧控制我。我决定与恐惧共舞。
在很多其他方面也是如此，例如决定休学一段时间。谁知道呢？我最终可能会在我现在正在做的事情上失败，需要回到学校，但至少我会吸取教训。你不能害怕可能发生的事情。如果我害怕可能发生的事情，这绝对不会是我的职业选择。
我会，好吧，我当时在学校学习传播学。我喜欢成为广播员的想法。所以也许我会在新闻上，或者在当地电视台报道天气之类的。如果我想选择一些我感到舒适并且知道自己擅长的事情，我会那样做。我不知道我是否擅长这个。有时我录制这个播客，我
这种情况仍然发生，我把它归咎于我的多动症。我想，我知道我在说什么，但有时我不知道如何用语言表达出来。我总是担心它不会以我想要的方式传达给人们，或者我实际上无法帮助人们理解他们为什么会有这样的感受。如果我非常害怕这样做，我们现在就不会在这里了。我在谈论这件事的时候，我的思路有点乱了。这并不奇怪。但我们都必须停止害怕。
实际上，我收回我说的话。我实际上违背了我刚才说的话。我们不必停止害怕。我们必须学会拥抱害怕，学会将害怕视为我们生活中美丽的垫脚石。我们不必害怕。我们只需要改变我们看待恐惧的方式。我觉得这一集有点重复，但是……
再说一次，我知道我经常这么说。这也是重复的。有时我们需要听到一些事情一千万次，直到它们真正进入我们的脑海。我知道有很多人的大脑和我一样，或者他们和我一样思考，或者可能和我一样挣扎，我有注意力缺陷多动障碍，但我没有服药，我为此而挣扎。但我也很喜欢它，因为这是我的大脑创造事物的方式。总之，离题了……
我当时要说什么？让我想想。让我想想。我希望你开始改变你看待事物的方式。所有这一切都归结于心态。你每一次、每一集、你遇到的每一个挣扎、我遇到的每一个挣扎、我们遇到的每一个挣扎，都可以通过我们思考的方式来解决。在我最近看的TED演讲中，她谈到我们害怕成功。而且……
我不知道她是怎么从这一点过渡到她结束的那句话的，但我们在这里。她说，你必须把生活中每一个障碍，所有阻碍你前进的一切，都看作是你成功的原因。这很有力量。你不能把你的生活看作是一系列让你裹足不前的悲惨事件。如果你选择将它们视为推动你前进的事件，你会注意到它会改变你的动力和你的
这是我最近重新带回我生活中的东西，因为我这样做了一段时间。当我第一次开始做这一切的时候，所有让我退缩的事情，我都想，哦，是的，让我们开始吧。这将是我在我接下来要做的事情中取得成功的原因。然后有一段时间，我放弃了。我让恐惧再次开始控制我的生活。而且
这不是你可以在纸上看到的东西。这不是任何人都注意到我生活中发生变化的东西。这是在我自己心中发生变化的东西。每次我失败，或者每次我注意到某些事情做得不好时。老实说，一个很好的说法是，这是非常肤浅的，而且这不是……我不会在它影响我的方式上变得非常个人化，但是……
我会让恐惧主宰我的生活。这样想吧。我发布了一个我工作了一个小时的TikTok。我知道这听起来很愚蠢。但它做得不好。我的参与度下降了。我失去了粉丝。所有这些有点愚蠢的事情。当它有点像我的工作时，它就不那么愚蠢了。你知道我的意思。我认为这就像失败。因此，我想，你知道吗？我放弃了。我不会再发布了。我不会把时间花在任何事情上。我只是会
专注于那些做得好的、正在取得成功的事情。但如果我选择将此视为一种好的失败，我会继续花时间努力工作，克服我失败的事情，并最终取得成功。我不知道我在说什么。基本上，我想说的是，投入到你害怕的事情中。投入到你害怕的事情中。投入到你失败的事情中，你就会成功。改变你思考的方式。
鼓励自己。赋予自己力量。把生活看作一件美好的事情，你不需要害怕。相信我。我们不需要生活在恐惧中。我们不值得生活在恐惧中。我要就此结束。我希望我表达了一些观点，因为我正在阅读我的提纲，这里有很多要点，但我知道我的大脑是如何工作的，有时它会感到困惑。所以我希望我能够让你明白。我爱你们，我不希望你们害怕任何事情。我希望你们继续追逐你们的梦想和激情，并
做任何你认为可能的事情，因为我可以向你保证，这是可能的。这需要付出很多努力，你也会在此过程中失败。但这是最好的部分。旅程是最好的部分。如果旅程中没有很多障碍，目的地就不会感觉非常有意义。我可以向你保证这一点。我亲身经历过。好了。我爱你们。现在去体验与恐惧相反的东西吧。我相信你们。再见。下周一我会和你们聊天的。商品即将推出。好了，再见。
实际上，下周一我们录制的时候，我会在哥斯达黎加。所以我可能会和我妈妈一起做一集节目，我们会谈谈瑜伽以及它如何改变了我的生活。总之，我爱你们。再见。