Deep Dive
Shownotes Transcript
我爸爸从事B2B营销工作。他来学校参加职业日，说自己是个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算广告支出回报率。
我的朋友至今仍在嘲笑我。并非每个人都了解B2B，但有了LinkedIn，你就能接触到那些了解的人。在你的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问LinkedIn.com/results领取你的信用额度。网址是LinkedIn.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。本期节目由Shopify赞助播出。无论你销售多少。
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我美丽的人们，大家好！欢迎回到Moments播客。我现在正在我的厨房里录制，因为我不知道为什么。我只是觉得这是我目前的安全地带，也是我想录制的地方。所以我们将讨论很多不同的事情。我不知道这会如何进行。我喜欢做了一个提纲，但实际上并没有。这是一个非常非常……
凌乱的提纲。说实话，我在撒谎。它根本就不是一个提纲。我只有大约三个不同的要点我想谈论，其余的我们将即兴发挥，因为我不知道。有时候我只是想说话，我觉得我现在就是这样。我的声音有点哑了。如果有点沙哑，那就是原因。但是我
我一直都在忙碌，并且玩得很开心。所以很明显，当你这样做的时候，你的声音会哑掉。很多唱歌、跳舞、尖叫、坐过山车，所有这些事情。上次我和你们说话的时候，我和汉娜在一起，不是和汉娜在一起。我和……汉娜刚刚给我发了短信。这就是我这么说原因。我和梅雷迪思和安娜在一起。
我们即将去家庭度假。我刚从环球影城回家，现在从家庭度假回家24小时，我就要去希腊了，这是世界上最酷的事情。我非常感激，也非常兴奋能去欧洲。我从未去过欧洲。我一直想去。
所以这将是令人敬畏的。所有这一切都说明，我还没有真正有一分钟的时间坐下来放松和思考。我现在也没有时间这样做。所以有这个机会只是坐下来和你们聊天，这算是我自己寻找平静的时刻。感谢你们。感谢你们。并且
这就是我的生活更新。家庭度假绝对令人惊叹。我们玩得很开心，我们和五个不同的家庭一起去的，所以我不知道该期待什么。就像我感觉会有戏剧性的事情发生，或者我不知道你是否曾经去过家庭度假，尤其是和另一个家庭一起，他们都有和你年龄相仿的孩子，就像那种事情一样。总会有戏剧性的事情发生，尤其是在有饮酒参与的情况下，我不知道这可能只是我个人的经历，但我认为这是一个普遍的经验，即家庭度假会带来戏剧性的事情。我在说什么？无论如何……
太有趣了。我们去了圣马丁，我们住的地方，让我告诉你们，它太奇怪了，它就像一个模拟，老实说，它是一个让我觉得我永远不会推荐任何人去那里住的地方，但它也像是我希望每个人都能体验一次，这样他们就能理解，感觉就像我们在模拟中一样。这是我们在整个周末都在开的玩笑。我们说这是一个全包式度假村，我以前见过全包式度假村，它们通常非常漂亮，工作人员非常友好，每个人都很棒，而且
这个地方感觉不像那样。它只是……
我不知道。我不会批评这个地方。我不会说出它的名字。我们最终玩得很开心，但这绝对与我们的预期不同。就像，谢天谢地，我们所有人都在我们的大团体中，因为我觉得我们是那里唯一的人。我觉得其他人都是机器人。伙计们，这太奇怪了，但这太有趣了。我很高兴梅雷迪思和安娜终于见面了，就像我预期的那样，她们是两个非常要好的人。就像，我们在一起的时候一直在笑。她们现在被邀请参加每隔一次的家庭度假。
另外，我只是想谈谈这个，因为我收到了一些私信，人们说你仍然是丽塞特的的朋友吗？为什么你不邀请丽塞特参加这次旅行，等等，你们知道丽塞特是我的妹妹，她永远是我的第一位。相信我，我永远不会把任何人放在她之上，但她有实习，所以她不能休假，所以我心想，好吧，我必须带兵，因为我们想组建一个团队，我们做到了，而且
但明年，丽塞特、梅雷迪思和安娜都会参加家庭度假，因为她们正式加入了达尔戈家族。继续。我今天真正想谈论的是与你的身体形象作斗争。我之所以告诉你整个生活更新，并向你解释我一直在不停地忙碌，是因为当我一直在不停地忙碌时，我往往会非常努力地与我的身体作斗争。甚至不仅仅是我的身体，而是我如何看待自己的想法，以及我只是开始以一种非常消极的方式看待自己，因为我出去玩得很开心，我喝酒，我吃任何我想吃的东西，不要误会我的意思，即使我在家，我也吃任何我想吃的东西，但如果你知道当你度假时是什么感觉，那就像一直吃五顿不同的饭一样，你总是在吃零食，你总是在手里拿着饮料，我想我喝的比基尼和草莓代基里酒比我两只手能数的都多，我可能喝了大约
至少50杯。想想就觉得恶心。但无论如何，你可以假设这与我与我的身体作斗争有关。你们也了解我。对我来说如此重要的一件事是在你所处的任何阶段都爱自己，并且只是爱。
对你在不同阶段的身体样子感到满意，并理解如果我正在玩得很开心，那么我应该想到的最后一件事就是我现在的样子，因为那并不重要。就像我将永远珍惜的回忆不会是，或者它们与我的样子无关。话虽如此，我们仍然是人。我们都为自己的长相而苦恼，而且
我只是想谈谈克服这种感觉的不同方法，或者我对它的感觉，以便也许能帮助你感觉不那么孤单，并理解这种感觉是正常的，但对我们来说，改进我们未来的心态也很重要。很明显，我现在已经从这次旅行中回家了，我已经写了一些日记，记录了我脑海中一直在想什么，以及为什么我对自己的感觉如此消极，以及如何
感觉好一点。所以我有点想把这个建议和你分享，以及那些你可以说是智慧的片段，因为它们帮助了我。当我写日记的时候，一件有趣的事情是，我发誓。我不知道是不是上帝，我不知道是不是什么精神上的东西，无论是谁，都通过我说话，就像我并没有在思考我写的东西，然后突然我读到它，我就像，天哪，我要么真的下意识地从我脑海深处把它拉出来，要么有人通过我把它拉出来让我思考和理解，而且
这太疯狂了。我不知道该如何解释。我知道我可能听起来像个疯子，但当我写作的时候，我只是进入了一个不同的世界，我不知道，思想。就像我学会了在写作时真正改变我的心态。无论如何，让我们开始吧。就像我说的，刚从旅行中回来。这是一个为期五天的假期，有食物、饮料、乐趣和快乐。
现在我回家24小时，然后我将去希腊10天。昨天在飞机上，我脑海中所有的事情，我甚至都不想承认这一点，这对我来说非常脆弱，但我仍然想和你们分享，那就是，哇，我会讨厌自己在希腊的每一张照片。这听起来有多蠢？
就像我知道当我大声说出来的时候，这听起来很蠢。但我也知道我不是唯一这么想的人。如果你不想承认，你也不必承认。没有人要求你承认。但我知道我们都有过这样的想法。这就是为什么我现在可以坦诚地说出来，因为解决这个问题的唯一方法
完全理解它，如果这是有意义的话。所以这就是我当时在飞机上想的事情。我想，哇，我讨厌我的身体，我不想穿泳衣，我不想拍照，但我要去参加这次品牌之旅，我要做的就是为这家公司拍摄我的照片，以及我的身体，以及衣服，这让我沮丧了一段时间，当我对自己感到非常不安全时，它往往会
对我的心理健康造成很大的影响，它只会增加所有额外的压力和所有额外的压力，我开始对生活中发生的一切感到非常不知所措。我变得易怒，我无法解释为什么，这是我不理解的事情，我不希望我对身体的感觉影响我的整体感觉，但同样，我们是人，这就是发生的事情，这是正常的。也许这并不正常。我认为我们实际上已经被
灌输了这样的观念，认为这是正常的。重点是，我们都有这种感觉，我们都需要弄清楚如何才能爱自己，并且不去想这些事情。这让我很生气，因为这太令人沮丧了。我希望改变你的想法能像我说的那样容易。这就是目标。我想这就是我们要从哪里开始的地方。你假装直到你成功。说出肯定的话。这就是我们正在做的。但当我坐在飞机上思考这个问题的时候，
我还开始思考我玩得很开心的事实，我不知道，我开始深入挖掘我的想法，我意识到，我开始理解，说实话，没有人会注意到你注意到的那些细微之处。就像我开始环顾四周，我想，现在飞机上可能有很多人感到不安全，不喜欢自己的样子，或者正在思考一些事情
只有他们自己才能注意到，例如，我当时正在思考的事情之一是，我已经好几个月没有修眉毛了，顺便说一下，这有多悲伤，自从七年级以来，我只让一个人碰过我的眉毛，就像我12岁或13岁开始去这家修眉店的时候一样，其他人从未碰过我的脸。她搬到了加利福尼亚州。我想，女王，我不能每个月都去加利福尼亚州修眉毛，我真得想办法解决这个问题。
我只是觉得这太悲伤了，我不知道该怎么办。如果其他人也有这种挣扎，或者你住在南佛罗里达州，并且有修眉师，请告诉我。我不知道我是否还会让任何人再碰我的脸。我可能只会永远忍受浓密的眉毛。眉毛对我来说太重要了。我不知道为什么。我跑题了。
我当时说的是，飞机上的其他人，我可以向你保证，没有注意到我的眉毛没有修。飞机上的其他人没有注意到我的头发有点脏和恶心。飞机上的其他人没有注意到我的腋窝被运动胸罩挤压，这让我感到肥胖和恶心。没有人注意到我的锁骨看起来肿了，这让我感觉不好。听着，我听起来有多蠢。
对吧？就像你可以听听这个，然后说，哇，姑娘，你还有更大的问题。你为什么这么担心？没错。这正是重点。没有人注意到你是否看起来格外疲惫。没有人注意到你是否浮肿。没有人注意到你的指甲是否脱落。除了你，没有人注意到这些事情。当你如此详细地思考它们时，当然，你会继续注意到它们。
但我们可以做的一件事，而且我们确实有能力做的是改变我们的想法。如果你如此专注于你讨厌的方面，比如你的眉毛，或者你的下巴看起来不太好的样子，或者可能有多个下巴，你不会感觉好一点。但相反，你可以选择专注于，例如，我选择专注于的是，哦，哇，我看起来有点晒黑了。哦，哇，我的头发看起来有点卷曲和波浪状，或者其他什么。
我现在正在努力思考，因为我不记得我是如何做到这种转变的。在回家的航班上，我真的很努力地与我的不安全感作斗争。它从这样的细微转变开始。注意那些而不是。开始关注你确实喜欢的方面。很明显，再次强调，说起来容易做起来难。身体形象不是一件容易处理的事情，绝对不是。
我觉得我一生中很长时间都在与我的身体形象作斗争，我觉得这就是为什么对我来说继续分享身体积极性和在所有阶段都爱自己如此重要的原因，因为我注意到我做的一件事是，我越挣扎的事情，我就会谈论得越多。所以……
我正在努力与我的身体作斗争。我将发布很多关于爱你的身体的内容，因为就像我想与你们分享这个建议一样，这也是我需要与自己分享的东西。这就是为什么我觉得这集现在如此需要，仅仅是因为我昨天确实发现自己处于低谷。在整个旅程中，整个夏天，我一直都在忙碌。
不停地旅行。自从我的手缝合以来，我几乎没有规律，这已经是将近一个月前的事情了。我根本没有锻炼，我散了几次步，当我说是几次步的时候，我的意思是过去一个月可能只有五次或六次，而且只是散步，我并没有真正地，我做了一些瑜伽，我并没有真正出汗，我已经超过一个月没有去健身房了，很明显，这会影响你的心理健康，因为我想，该死，我
如果我没有锻炼，我可能看起来不太好，如果这是有意义的话，我也没有真正改变我的饮食。我不知道。这让我心烦意乱，所以现在也让我播客心烦意乱。我们一起克服这个。而且，自从我开始这个播客以来，我收到了很多不同的私信，人们只是想谈论这个，并且只是，这是其他人的观点，或者从中学到一些东西，这可能会帮助你
首先我想说，我想这并不是我最想说的话。我已经说了13分钟了。但我想说的一件事是，我要做作一下。你需要理解，这可能很做作，但当我这么说的时候，我也在对自己说。你需要理解，你天生就是你现在的这个样子。上帝创造你是为了让你与众不同，让你与众不同，让你经历不同的变化，让你身体发生变化，成长，发展，而且……
记住这一点对你来说非常重要。当我开始比较的时候，记住这一点对我来说也很重要，因为我知道这根本不是以任何有条理的方式进行的。它只是到处乱跑，我的想法也到处乱跑。但另一件与身体形象密切相关的事情是比较和比较。
天哪，比较简直就是魔鬼。我可以一遍又一遍地说。嫉妒是魔鬼。比较是魔鬼。每个人天生就不同。每个人的长相都不一样。你并不是为了让自己看起来像别人。无论你认为如何，无论社交媒体让你相信什么，无论你听到什么，你就是你。
其他人是其他人。别人的美丽永远不会夺走你自己的美丽。有许多不同种类的美丽。社交媒体只是喜欢坚持一种。在我更深入地探讨比较问题之前，我认为还有一件非常有趣的事情需要考虑，我看到一个TikTok。它谈到了从我想说的是1920年到现在的不同美丽的身体标准。
每一个十年，每一个十年，它们的变化都很大。就像这个行业所说的美丽，从超级丰满到超级苗条，再到超级大胸部或超级大屁股，无论是什么，它都关注所有这些。所以要明白，如果现在你的身体不符合这种美丽标准，首先，这种标准根本就不应该存在。
要明白，在某个时候它会符合，在另一个时候它也会符合，这只是媒体想要喂给你的东西，他们会喂给你的，我不知道我刚才说的任何话是否有意义，但我真正想告诉你的是，你就是这样美丽的，而且在历史上每一个时期，美丽标准都在变化。所以不要关注那个，如果你注意到自己
非常关注它。如果你注意到自己一直在刷TikTok，刷Instagram，看杂志，上Pinterest，总是关注人们的身体看起来是什么样子，以及你的身体是否可能看起来像那样，
你需要检查一下你的心态是什么，你的优先级是什么，因为我向你保证，这并不重要。但回到比较，回到嫉妒。我一直为此而苦恼，我不能坐在这里告诉你我现在仍然为此而苦恼。再次强调，我是人。我不是一个十几岁的女孩，但我基本上是一个十几岁的女孩。
我会看着别人，然后说，哇，我希望自己看起来像那样。我不能坐在这里撒谎说我没有，因为那不是，我不是那样的人。我就是要对你们坦诚相待。但我可以向你们解释，当我开始那样想的时候，我改变了我的心态。不仅是观点，我不知道你们能不能听到警笛声。
我怀疑你们能听到，但如果你们能听到，那就是我的爷爷在看我，每次我听到警笛声，我都会想起他，他以前是消防员，我可能已经告诉你们1000万次了，但是老兄，我不知道他是怎么做到的，他总是恰好在正确的时间出现，只是为了打个招呼，无论如何，比较不是，嫉妒不是，学习欣赏别人的美丽
这就是重点。这就是你需要关注的。因为我从生活中学到的一件事是，当你关注、理解和欣赏别人身上的美丽、其他事物中的美丽以及别人成功中的美丽时，你就会学会为自己所拥有的一切、你所做的一切以及你的长相给予肯定。
以及你所做的一切以及你的长相，因为当你不断地摧毁自己时，你会注意到你也在不断地摧毁其他事物，这一切都是相互关联的，当你能够开始慢慢地改变这些细微之处时，你会注意到你的整个生活都会改变，你的思维方式也会改变，不一定是立即在表面上改变，因为就像我刚才说的，我已经做了所有这些心态上的转变，我已经真正改变了我看待世界的方式，我仍然会看到一个绝对完美的人
即使我们都是完美的，并且会说，该死，我希望自己看起来像那样。为什么我的胸部没有那么大？为什么我的腹肌看起来不像那样？但是，关键在于我已经改变了它。当我这样想的时候，而不是
我不知道。在高中时，当我看到那样的人时，我会对他们生气。我会对那个人生气，因为他们拥有我想要的东西，而我没有。但随着年龄的增长，当我看到那样的人时，我会称赞他们。如果我认为某人看起来很棒，我会脱口而出，说，老兄，你看起来太棒了。为你感到高兴。你做得很好。当我开始这样做的时候，
我甚至不知道该如何解释，或者该如何用语言表达。当我停止责备我想成为的人，并开始欣赏他们时，它慢慢地教会我欣赏自己，因为另一件需要考虑的事情是，我希望你们想想你们最好的朋友、兄弟姐妹、父母或你们生活中所爱的人。你最喜欢他们的什么？
通常不是外貌。是的，你可能喜欢他们的眼睛，但你更喜欢他们笑的方式照亮了房间。你更喜欢他们的个性如何吸引人。你更喜欢他们让你感觉到的方式。我从未，至少对我来说，我从未看着我爱的人，然后说，我喜欢你，因为你拥有很棒的腹肌，对吧？我的意思是，如果你这样做过，我想各有所好，但我对此没有建议。我从未这样做过。
欣赏人们让我感觉到的方式，当我这样做的时候，当我想到这一点的时候，它也帮助我理解，那些爱我的人在这个世界上并不爱我的外表，老实说，对他们来说，这可能是我身上最不重要、最无关紧要的事情，他们喜欢我的笑容，他们喜欢我的笑声，他们喜欢我的说话方式，他们喜欢我的思维方式，他们喜欢我的
我追求梦想的方式。无论是什么情况，都不是我的身体。当我这样想的时候，我注意到我可以放下很多比较和很多嫉妒。我认为我们都可以。我不知道这是否是我们都理解或都思考的事情。如果这不是你曾经想过的事情，那就开始思考吧。注意它如何改变一切。很明显，所有这一切都说明，
我仍然有我的挣扎。就像现在，我觉得有点恶心和有点恶心，我必须去拍所有这些照片，对吧？就像我知道那样，有点虚伪，但我们正在学习，我们正在成长，我们正在一起做这件事。我正在提醒自己所有这些我与你们分享的事情。
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当你想到你的大脑发育时，你是在不断地成长和发展，而你对此是可以接受的。如果有什么不同的话，你实际上是鼓励这种变化的。你希望你的大脑不断地变化、成长和发展。但当涉及到身体方面时，当涉及到我们身体的变化、成长和发展时，我们几乎是不想要的。就像我们不允许自己看到这种情况发生，我们停留在过去。当我这么说的时候，我的意思是……
我会回顾旧的Snapchat记忆或旧的自拍照，那些是我15、16、17岁时的照片，我不知道这是否私密或脆弱，无论是什么，我都会回顾这些照片，然后想，哎呀，为什么我不再那样了？
就像，为什么我不再是那么瘦了？天哪，大声说出来听起来很糟糕，但这正是社会让我相信的，我需要非常非常瘦。但再说一次，我们正在努力改变。就像我之前说的，我更深入地探讨了这个问题。但我看着这些几年前的旧照片……我现在21岁了，那是五六年以前的照片。我想，哎呀，我希望我还像那样。姑娘，不，你21岁的时候不会再那样了。而且……
当我开始那样想的时候，我必须让自己回到当下，然后想，如果我16岁，我想我不会去看自己8岁时的照片，然后想，为什么我不再那样了？这太奇怪了。对我来说，或者对我们来说，这都很奇怪。我希望这是我们大家都会有的想法，因为如果只有我这样想，我会觉得很蠢。但我认为不是只有我这样，因为我和我的朋友们谈过这个话题。
回顾六年前的事情，然后想，我希望我能回到那时，这很奇怪，因为想想看，是的，你可以回到那个身材，但你也会回到那个心态。就像在过去的六年里，我成长了很多，学到了很多，认识了很多的人，做了很多很酷的事情。我为什么要回到过去呢？你知道，我们一直在不断地变化和成长，我们的身体也会一样。而且，嗯……
这个播客的主题，就像我感觉我会一遍又一遍地说的一件事是，你的身体是你身上最不重要的事情。你真的不应该为此操心。我说得这么严厉是因为我是认真的。我是在对自己说。我目前正在录制这个播客，因为如果你不知道的话，我也会把它们发布到YouTube上。我只是在YouTube上发布时不会宣传它们，因为我喜欢你们收听的方式。但是……
我看着自己这么说，因为即使我有时看着这个小摄像头，我也会看看我的下巴，然后想，哦，哇，我的脸真圆。闭嘴，莱克西。别管它。没有人注意那个。如果他们注意到了，那就让他们走。他们反正不需要在我的生活中。我认为这也会成为一种挣扎，因为我一直在阅读人们对我的看法。这给了我一种……
我不知道该用什么词来形容它，就像一种身份危机，因为我正在形成一个其他人认为我的版本，并将它与我真正的自我混淆。因为当我不断地阅读评论，关于人们对我的长相、我的穿着、我的……我不知道，只是非常小的个人细节，这些细节大多数时候我觉得人们不会当面评论，看到它们……
我不太确定我要往哪里说，但基本上我想说的是，阅读TikTok上关于我的评论，或者阅读私信，或者阅读Instagram评论，所有这些事情都让我对自己是谁以及我的自爱之旅感到困惑，因为回到我与身材形象的斗争……
在过去，在高中，很久以前，即使在我16、15、17岁的时候，就像我刚才说的那些照片，我想，哦，我希望我能那样。我希望我能再次那样。好吧，即使在那时，我也在为我的长相而苦恼。就像，出于某种原因，出于某种奇怪的原因，我当时真的非常瘦，你们。我一直都不喜欢我的身体。
然后，你知道的，我会经历不同的阶段。有时我喜欢它，有时我讨厌它。这是人之常情。就像情绪一样，我们的自爱之旅也总是会有波动的。但有一次，身材形象对我来说变得非常非常重要，至少谈论身材形象对我来说变得非常重要，那是2021年1月我第一次搬到夏威夷的时候。
我搬到那里，过着很酷的生活，显然是经常参加派对。我们已经详细讨论过这个问题，我现在不想再详细讨论了。但如果你想了解更多关于这段旅程的信息，请回到……我不知道哪个播客的描述中谈到了夏威夷。我们喝了很多酒，我们参加了很多派对，我们吃了很多东西。当我说“我们”的时候，我的意思是，我想只是作为一个群体，但就我个人而言，并没有真正做任何事情来照顾我的身体。嗯……
但我当时也仅仅是享受生活，根本没有关注我的身体。所以我最终体重增加了，增加了相当多的体重。我想我增加了——我不知道。我不会在这里谈论具体的数字。但体重增加了许多。这是一个很大的两位数，增加了许多体重。我个人并没有太注意它。就像我在某些照片中注意到了，注意到我不能像以前那样……
听起来很蠢，但像以前那样自拍，我只是太专注于做其他事情了，以至于我并没有让它困扰我，直到TikTok让我困扰。该死TikTok，请原谅我的语言，但这是我生命中一段非常非常艰难的时期，因为我不断地收到来自匿名账户的评论，那些人不会露脸，没有个性化照片，我当时不得不屏蔽很多人，因为人们不断地评论我增重了多少，比如……
人们给我起了绰号，比如“胖墩”。他们会谈论我的脸有多圆，而这本身就是我一直都在努力克服的事情。但那时它变得更圆了，我认为这很漂亮。但显然其他人不这么认为，我当时受到了很大的打击，这让我陷入自我否定的漩涡中。让我告诉你，因为我是一个自爱女孩。我是一个在各个阶段都热爱自己身体的人，并且……
但这在人们真的给你起“胖墩”这样的绰号时，就很难做到。伙计们，想想看，想想看。那不是……我的私信里充满了这样的评论。我认为人们只是有点跟风，他们并没有因此而开心。但这也是因为我当时正处于人生的一个阶段，就像我说的那样，我的首要任务根本不是我的身体或我的身体健康。更多的是享受乐趣。我对此非常感激。我并不后悔我增加的那些体重，而且我……
我认为已经减掉了一些体重，或者它只是在我的身体里发生了变化，因为你的体重会波动。即使你的体重相同，你也会看起来不同，反之亦然。我不再称体重了，我真正称体重的时候只有在看医生的时候，或者有时我的健身房有体重秤，如果我刚做完很棒的锻炼，我会想，哦，让我们看看我的体重是多少。但我并没有真正关注数字，我没有体重秤，而且我永远也不会拥有，因为我不知道，这可能会变得很糟糕。重点是，我……
我的体重仍然在波动，我的身体仍然在波动，但我不再收到那么多“胖墩”的评论了。谢天谢地。不过，我要说的重点是，人们有时会说一些话。但他们说的话是多么的不相关。我喜欢想想这些评论来自那些甚至不会露脸的人。我知道无论如何，他们都不会当面这样说。所以……
如果你也为这样的评论而苦恼，请记住不要放在心上。这是另一件说起来容易做起来难的事情。我知道，阅读人们对你的长相的评论，内心感觉并不好。这绝对会让你对你自己的感受产生怀疑。但是……
这不是针对你的。这是人们的投射。这是人们对你对自己被赋予的美丽身体充满自信而感到沮丧。99%的情况下，如果有人对你的长相说些什么，那是因为他们感到沮丧。
你对自己充满自信，而他们却在与自己的不安全感作斗争。这就是这些负面评论的来源。这实际上只是投射。即使在比身材形象更广泛的范围内，比如人们对你说的任何负面评价或任何负面评价，都只是投射。他们正在与一些潜意识的东西作斗争，他们……
不知道该如何理解自己，所以他们就把它发泄到其他人身上。我会把这句话带进坟墓，这是一个如此真实的陈述，它帮助我度过了仇恨和持续不断的负面评论。本期节目由Shopify赞助播出，无论你是少量销售还是大量销售……
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我不知道我们是怎么说到这个的，但我想要告诉你们的是Athletic Greens。你们，你们是……我在眨眼。我的大脑刚刚停止运转。一辆车开了过去，我被它分散了注意力，然后我忘记了我要说什么。但你不仅仅是一个身体。你实际上是一个灵魂。你是一束光，一个快乐的球。你远比你的外表重要得多。整个播客只是为了提醒你这一点。
为了提醒我这一点，也为了在这里深入探讨一下。我知道，对于很多人来说，身材形象问题伴随着巨大的饮食困扰。我想在另一期节目中谈谈与食物的关系，因为这对我来说是如此私人的事情，因为在我的生活中，我看到很多人在非常深的层面上挣扎，我看到我不认识的人也在挣扎，而且……
甚至是我高中认识的人也在挣扎。我的内心深处对此非常同情，这让我……我不知道，当我谈到与食物的挣扎时，我会变得非常有同理心，因为我不知道，再次，这对我来说很难谈论，因为我想非常详细地谈论与食物的关系……
那时我真的很需要一个提纲，并阐明如何谈论它，因为我知道很多人很难听。我不知道。这只是一个触发警告。我现在不会深入探讨任何内容。但是当我做关于这个的播客节目时，我会深入探讨。
但食物是燃料。食物是一件美好的事情。即使在我与身材形象作斗争的每一个时刻，我都非常感激自己能够保持与食物的健康关系。我不知道是什么原因，但食物对我来说就像一种激情。我胃口很大。我喜欢食物。我总是很饿。你可以问任何认识我的人，我吃了多少，我会确保我为自己的身体提供能量。我只是想……
快速提醒你，你也需要这样做，食物是你行走、奔跑、跳舞、跳跃、游泳的能力的来源，所有这些事情，食物是你生活的能量来源，当你为了看起来某种样子而避免它时，首先，它在长期内是不可持续的，其次，它会严重损害你的心理健康，第三，你是在伤害你自己……
你值得拥有更多。你应该享受你喜欢的东西。你想吃披萨的时候就吃披萨。你应该在生活中保持平衡。不要误解我的意思，如果你正在为身材形象而苦恼，
在你的生活中加入更多健康和保健是好的。每隔几天增加一次额外的锻炼是好的，如果这能让你感觉更好。这能让你在精神上更爱自己一点。在你的饮食中加入更多水果和蔬菜是好的。也许吃四片面包而不是五片面包是好的。你可以做出这样的微小改变。
我认为这是健康的，我相信用适当的食物和适当的营养来滋养你的身体，但我也是一个坚信偶尔吃一个完整的披萨的坚定支持者，如果你的身体想要的话。我不是说每天都这样做，但我的意思是，在你的生活中找到平衡，这样你就可以适度地享受你所爱的一切。
再说一次，我现在不想过多地谈论食物。我只是想提醒你，你值得拥有食物。它是你的燃料。它会让你继续前进，无论你正在为你的身体而苦恼什么。当谈到改善你的身材形象和学习如何爱自己，放下形体障碍，能够照镜子说，我爱你时，如果你改变你吃或不吃的东西，
我向你保证，你只会让你的心理健康和形体障碍变得更糟。再说一次，因为这对我的生活中亲近的人来说是如此私人的事情，我现在不能深入探讨，但我可以向你保证，无论你减掉多少体重，你都不会爱上自己，除非你能在你的思想中做出改变，让你爱上自己。我知道这很严厉，很深刻，很难接受，没有人想谈论这些事情，
相信我。你需要学习在每个阶段都爱自己。因为如果你不这样做，你将永远不会爱上自己。我的意思是，我认为你很漂亮，我爱你，我认为你天生完美，天哪，我知道当我谈论这些事情时，我会听起来很做作，或者我只是提醒你，你是被爱、有价值和宝贵的，但这对你来说非常重要，并且……
我希望你听听这个，我希望你把它写下来，我希望你说出你的肯定句，我希望你照镜子，提醒自己，你不仅仅是一个身体。你是一个灵魂，你有一个目标，除了你之外，没有人关注你的长相。为了更直接地说，你真的想……这么说吧，两年后，
你把所有的精力都放在你的长相上。无论如何，从现在起两年后，无论你是否喜欢，你都会看起来不一样。想象一下，你把所有的时间都花在了关注你的长相和如何改变你的身体上，而不是你的长期梦想和长期目标上。检查你的优先级，好吗？专注于你真正想要实现的目标。专注于你将如何改变世界。专注于你将如何找到你的激情，并为自己创造一种生活。创造你的……
好的，开始卡顿了。我们很快就要结束了。专注于你将如何创造一种你热爱的生活。专注于你的未来，好吗？不是你数学课上坐在你旁边的那个男孩对你的看法，好吗？因为他无关紧要。他并不重要。五年后他可能不会出现在你的生活中。如果他还在，那就祝贺他吧。他可能不仅仅因为你的身体而爱你。我会这么说。如果你能理解这一点，它将会改变……
你对一切的感觉。有时你仍然会挣扎。但在大多数情况下。你会更……怎么说呢。你会更清醒。你会明白。这真的不重要。当你能够自己理解这一点时，你会注意到。再说一次，我一直在重复。你会注意到你减少了很多比较。你减少了很多对那些比你更好的人的仇恨。这在各个层面都是如此。在所有超越你身体的方向上都是如此。我爱的一句名言。
这与身材形象并没有什么关系，但如果你想的话，你可以把它联系起来。如果你不能为别人鼓掌，就永远轮不到你。请放下比较。为你的朋友加油。爱你的朋友。帮助他们在他们热爱的事情上取得成功。这永远不会夺走你自己的成功，好吗？记住这一点。这也是我一直放在心上的事情。我知道这与本期节目并没有什么关系，但就是这样。就是这样。我……
我认为我触及了我想要触及的一些内容。我还认为我语无伦次，重复了很多，但这没关系。我们都需要多次听到它，我在每一期节目中都会这么说，但闭嘴，莱克西。闭嘴。我爱你们。你们，Moments的粉丝们。我明天就要拿到样品了。我想它们会在我去希腊之前及时到达，我紧张坏了。我太兴奋了。你们不知道。这是一个梦想成真。Moments将会成为一些东西，是的，
我最近深夜思考了我对Moments的其他梦想和目标，它们都会在适当的时候随着时间推移而实现。我对它很耐心，我很感谢你们也对我同样耐心，但Moments的周边商品即将在8月15日推出，真的，真的很快。是八月了，伙计们，我想还有一周时间。我想，是的，我想这个播客一周后，Moments的周边商品……
周边商品就要推出了。所以让我们开始吧。我太兴奋了。我正在和Lissette录制一期节目。如果我没有机会在希腊录制，我今天实际上还会录制另一期节目。我不想因为在那里完成播客而感到压力过大或不知所措。所以我和Lissette将录制一期建议节目，这就是你们下周一将要收听的内容，我可能会在那期节目中更多地谈论周边商品。所以准备好，兴奋起来。那实际上将是发布日。所以是的，我们肯定会谈论Moments的周边商品。
我爱你们。你们改变了我的生活，你们，无论你们是否意识到，都帮助我爱上了自己，而我所能做的就是希望并祈祷我也能为你们做同样的事情。感谢你们成为你们自己，下周一我会和你们聊天的。和平、爱、Moments，播客。你们都是天使。说真的。再见。