Deep Dive
Shownotes Transcript
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我爸爸从事B2B营销工作。职业日那天，他来到我的学校，说自己是个ROAS高手，然后跟大家讲他有多喜欢计算广告支出回报率。
我的朋友至今还在嘲笑我。不是每个人都懂B2B，但有了LinkedIn，你就能接触到懂的人。在您的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问LinkedIn.com/results领取您的信用额度。网址是LinkedIn.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳选择。
大家好，我美丽的人们，欢迎回到Moments播客。录制感觉有点奇怪，因为我已经超过两周没录了，因为我预先录制了上周和前一周的节目，因为我要去希腊，希腊之行是10天，但对我来说，感觉就像……我不知道，像三个月的旅行，像两年的旅行一样，感觉我走了很久很久。
我想这大概也引出了我的生活近况更新。我应该直接从这开始。希腊之行太疯狂了。可能是我去过的前三名旅行，如果不是第一名的话。我迷上了希腊。我没想到希腊有这么多不同的岛屿，但现在我的愿望清单上是去所有岛屿，尽管我很确定这是不可能的，无论我多么努力，除非我每年都去希腊，或者在那里待上一年。不管怎样，我越来越……
偏离主题了。希腊很棒。我们度过了人生中最美好的时光。我们去的第一个岛屿是米科诺斯岛，我想有一天做一个播客节目，专门讲我所有的旅行，谈谈……虽然我没有完整的行程安排，但只是谈谈我们在每个地方做了什么，以及亮点是什么。这样你们就能知道去这些地方该做什么，但我……
那是以后再讲的故事。基本上，在米科诺斯岛，我们玩得很疯，这是我没想到的。我想我们谁也没想到会像昨天那样出去玩那么多。
我们去了Boho Pink。Boho Pink的老板是Eva。我和Anna、Eva最终度过了人生中最美好的时光。我们相处得很好，因为我们年龄相仿。我们去了酒吧、俱乐部，在米科诺斯岛，我敢肯定我就是在那里生病的，这引出了我的下一个生活近况更新。自从我在希腊以来，我一直都在与这种小病小痛作斗争。就像我最后……
在希腊的几天里，我病得很厉害，然后我回家了，我以为好多了，然后我又发烧了。所以基本上，我不知道是什么病。我已经做了两次新冠病毒检测，我没有去看医生，但我可能……我不知道我是否会去看。我们走着瞧，但希望到这期节目发布的时候我已经好了，因为到这期节目发布的时候，我将去加利福尼亚参加Lisette的生日派对，我非常兴奋，但是……
很明显，我有点筋疲力尽，而且我只有几天时间在家。所以这就是我们要讨论的重点。我想你们甚至在听了不到两分半钟后就能看出，我已经有点语无伦次了，我把这归咎于……
很多原因，很多原因都与我本周想谈论的内容有关，这基本上就是“浪潮下的瞬间”。你知道，就像我们有那些感觉自己站在世界之巅、处于最高峰的时刻，然后突然之间你又被抛回狼群之中，感觉自己处于最低谷。
基本上，这就是我从希腊——我一生中最棒的旅行——回家后发高烧101度、无法下床、不得不面对我所有的责任、重返工作岗位、重返现实生活，而且在我开始下一次冒险之前只有几天时间的感觉。很明显，这是一个“第一世界问题”。我非常期待下一次冒险。但是……
话虽如此，在工作、事业和所有这些事情上，仍然是关键时刻。我不知道。你们知道我的意思。随着开学季的到来，很多人已经开学了，我不太清楚这是怎么回事。我知道我的兄弟们，比如在佛罗里达州，我们现在都开学了。但我敢肯定，在所有北部州，我不知道其他州的情况，你们要到9月中旬左右才开学。
我不知道。重点是，我们很多人可能会感到这种崩溃，就像，“哦，夏天结束了，回到现实中来了。我们该如何面对？为什么会有这种感觉？为什么我会经历所有这些事情？”在我开始谈论这个之前，在我录制这段音频的时候，我还没有推出周边商品。我在周边商品发布前两天录制这段音频，所以我不知道结果如何，但是……
无论如何，我非常感谢你们。我非常感谢你们的支持。我不知道是否还有商品有货。去购买吧。如果我们卖光了，那就更好了。我太兴奋了。下一次发布会非常疯狂。太棒了。我迫不及待。我实际上已经制定了一个计划，关于我想如何发布下一次产品、拍摄照片或视频。就像，我甚至不知道。
但是看看我，竟然有计划了。当然，什么都没预订，但我实际上要回到夏威夷拍摄第二次发布的产品。我有点得意忘形了，你们现在还不在乎这个。我还没到那一步。我此刻就在这里，这就是我问题的一部分。我考虑得太远了。但与此同时，我需要做的就是提前考虑，这样我就不会总是为未来感到焦虑。现在你们看到了，这正是……
所有事情的根源，就像持续不断的冲突，持续不断的等待，但我应该因为这个而这样做，或者我应该因为那个而那样做，你们明白我的意思吗？这就像一个持续不断的循环，非常好，然后非常紧张，然后非常糟糕，然后又非常好，然后为什么生活是这样的？为什么它会这样做？我只是想和你们谈谈在浪潮下是什么感觉，以及……
你知道，我一直都在谈论生活就像波浪，就像过山车，心理健康从来都不是线性的，它在不断变化，在不断发展，所有这些事情。但没有什么比感觉你已经到达了你心理健康中的这个点更糟糕的了，在这个点上你感觉自己站在世界之巅，感觉你终于搞清楚了。然后砰的一声，突然之间你被困在水下，你不知道为什么你又会有这种感觉，因为你以为你终于克服了它。
这不好玩。这并不理想。这就是我最近一直感受到的。我想我真的只是想和你一起讨论一下，因为我不是这方面的专业人士。我希望我能直接告诉你如何立即解决这个问题，如何立即让自己回到水面，让你再次乘风破浪。
但我不能，因为我也是人。如果我不能给你提供解决问题的点滴，我们不妨一起经历它。如果你不是一个在水下挣扎的人，请分享你的建议给我。我生命中有一些朋友实际上并没有这种挣扎。如果你听过上周的节目，实际上，我和Lisette谈过这个。她只是……
并没有所有这些心理健康问题。她就像，她有时会感到压力，会感到不知所措，但这并没有像影响我或许多其他人那样影响她。我不知道。我只是觉得这很有趣。基本上，如果你能告诉我如何停止这种感觉，请分享你的智慧和建议给我。但对于我们这些被困在水下的人来说，让我们一起讨论一下。我想我也可以告诉你们一些事情，这些事情发生在我感觉自己要沉入水底的时候……
我甚至不想那样说，感觉我现在好像在水下，因为我没有。我非常感激，我非常兴奋，未来有大事发生。我的周边商品将在两天后正式发布，我从1月份就开始制作了，这非常令人满足，昨晚我妈妈为Moments周边商品举办了一个小型野餐，她邀请了我的所有朋友，我病得很厉害。太厉害了，伙计们。我甚至在开车去那里的路上都睁不开眼睛，而且我……
那次很棒。日落很美。就像，我们仍然玩得很开心。但话虽如此，所有这些细微的因素，比如我在本应感到兴奋的精彩活动中生病的事实，有时会让我有点筋疲力尽。而且……
我不知道。我根本没有沉入水底。我对未来感到兴奋，我期待着一些事情，但我的心理健康仍然在这个小小的过山车上。这很奇怪。你可以在一天的不同时间问我，在某些时候我会说，“是的，不，我很兴奋。我感觉很棒。我一生中从未如此快乐。”
而在一天中的其他时间，你可能会问我，我会说，“我觉得自己快要溺水了，我不知道该怎么办。我觉得自己永远也无法完成任何事情，也无法在任何事情上取得成功”，你看，我开始深入探讨了。我不知道该如何弄清楚我现在处于哪种状态，因为我觉得自己被拉向两个不同的方向。我有点感到平静，并且跟上了生活节奏。然后我又感觉自己好像快要溺水了。我也正在摆脱……
希望是摆脱我所患的任何疾病的结束。所以这不仅让我身心疲惫，也让我精神上非常疲惫。所以两天前、三天前、昨天，我非常沮丧。我试图坐下来录制这个播客，但我简直崩溃了。就像我在哭一样。你们知道，我不经常哭。我一个月哭一次，那是在我月经来潮之前。也可能是因为这个。但我只是……
非常情绪化。我不知道。我认为这是从世界之巅跌落到现实的结果。我知道我已经说过这句话了，但在我不停地谈论一切之前，我们将讨论对我来说在浪潮下是什么感觉。我在我的播客小日记里写了一个清单。当我真正经历它并且……
在精神上非常挣扎的时候是什么感觉。人们在外面不会总是知道，尤其是那些最亲近我的人，因为我试图隐藏它，我试图不谈论它，这是我一直努力改进的事情，但我注意到，当我告诉人们我正在经历它时，这并没有什么区别，我不知道为什么这对我帮助不大，当我能够保守秘密时，它几乎对我更有帮助，就像它能帮助我更快地克服它一样，而且……
这也不是你一定想做的事情。你不必强迫自己立即再次快乐起来。你需要让自己感受情绪。所以这只是我又一次自相矛盾。但是的，这就是我注意到的我的做法。我不会告诉别人我的感受或我正在经历什么。我只是期望一切都能保持正常。但取决于严重程度……
我不知道。有时你需要告诉别人。有时你需要和别人谈谈。通常当我感觉像这样的时候，我会去看心理治疗。但我没有足够的时间在家去看心理治疗。因为我生病了，我也不想让我的心理治疗师生病。
继续。这是我做的一件事，我知道我不是唯一一个这样做的人，取决于你是谁，有时最好保守秘密，我想。我不知道这是好建议还是坏建议，但如果你是一个从与人交谈中受益的人，不要害怕告诉最亲近你的人你正在精神上挣扎，或者你正在经历一些事情，或者你对未来感到压力。就像我不知道。但我注意到……
当我试图与人交谈时，老实说，很多时候，我的意思是，你们就像我会去TikTok上闲聊，因为这并不是说我生命中亲近的人不明白。他们明白。只是我很难和他们谈论某些事情，因为我……
它们太私人了。你知道吗？我想我可以这样说。他们不明白，没有人真正明白，但我发现仅仅是和你们交谈就让我感到非常安慰，因为我觉得你们是我的朋友，我爱你们，我相信你们，我知道你们也正在经历这一切。所以我们可以一起做到。我不知道。
但当我开始谈论事情时，所有其他事情都会浮现在我的脑海中，即使现在只是坐在那里说话，在我的脑海深处，它也在大声喊叫所有其他它需要我谈论的事情，我就像，好吧，给我一点时间，我会说到那里的，让我一步一步来，然后我的思绪就变得非常不知所措，然后我想，哦，这非常有道理，为什么我会这样感觉，因为潜意识里我就是这么想的。
长话短说，当你开始谈论它时，你就会开始理解为什么你会感觉那样。因为你所有的潜意识想法都会浮现在你的脑海中，如果这说得通的话。我们继续。当我感觉像这样的时候，当我处于这些低谷的时候，我倾向于注意到……再说一次，我不想称它们为低谷。我生命中并没有处于低谷。我只是处于一个……
一秒钟，我只是被困在水下。我知道，如果你过几天问我，我可能会回到世界之巅。这就是波浪的工作方式。你知道，就是这样。当我像那样或像这样挣扎的时候，无论你想怎么说，我注意到我生命中亲近的人所做的一切往往不会让我生气，有时会让我生气，但通常只是让我心烦。
出于某种原因，当我经历它的时候，我相信每个人都在针对我，字面意义上是每个人和他们的母亲都在针对我，这对我来说太自私了，因为99%的时间，老实说，99.9%的时间，情况并非如此。人们只是在关心我，确保我没事，确保我的头脑清醒，确保我完成事情，或者保持领先地位，而且……
当我精神状态良好的时候，我会想，“太好了，太棒了，是的，给我吧。接下来是什么？”但当我挣扎的时候，我只是认为每个人都在针对我。我认为每个人都在告诉我，我不够好，或者我没有为他们做足够的事情。然后我对此感到更加悲伤和戏剧化。我会想，“伙计们，我已经尽力了，你们知道吗？”我不可能是唯一一个有这种感觉的人。所以这是我肯定正在努力改进的事情。当我精神状态低落的时候，我需要不要把事情看得太个人化，因为……
生活中的一大关键，我已经告诉你们去读《四项约定》了。如果你还没有读，请读。拜托，拜托，拜托，读一下《四项约定》。它谈到不要把任何事情都看作是针对你个人的，因为没有什么事情是针对你个人的。一切都是其他人的投射，等等。不要把任何事情都看作是针对你个人的。所以这是我正在努力改进的事情，因为当我挣扎的时候……
我把每一个细微的细节都看作是针对我个人的。我把我的私信看得更个人化，我把评论看得更个人化，我只是把一切都放在心上，而且我毫无理由地变得更加悲伤。真的，真的没有必要。然后最重要的是，当我处于水下、处于浪潮之下时，我做的下一件事就是把一切都归咎于自己。就像我只会坐着，沉溺于我是我失败的原因这一事实。例如，
我刚刚告诉你们，我已经告诉你们很多次了，我已经生病了，你们可能也看到我在TikTok和Instagram上谈论过这件事，我不知道，我想我只是想让大家知道我生病了，这就是为什么我没有完成任何事情的原因。看，即使是这样，这也是不必要的。我可以放慢速度，慢慢来，休息一下，花时间疗伤，而我所做的是责备自己。
我会想，“好吧，是你自己生病的错。你不应该整夜在外玩乐，在希腊创造你一生中最美好的回忆。”就像，这就是我告诉自己的话。这是错误的。就像，我不希望回顾那些回忆时，想到这一点。
当我回顾在希腊整夜玩乐的回忆时，我只想记住这是一个核心记忆，这是我永远不会忘记的事情。这可能是我要一直讲给我孩子听的故事，直到我死的那一天。这将是我要讲给我孩子听的故事，而我的孩子会说，“老兄，如果我们不得不再次听到这个故事……”你们知道我在说什么，对吧？就像你们的父母有一个他们一遍又一遍讲的故事。
好吧，这就是希腊之行对我来说的感觉。我不想回顾它，然后责备自己玩得很开心。你知道，很明显，我生病了并不理想，但这不是我的错。这是我无法控制的。你知道，即使它不一定是无法控制的，我现在也对此无能为力。我无法改变它。所以我不能坐在这里责备自己。很明显，这是我现在对它的个人看法，但总的来说，对每个人来说看起来都不一样。
你不能因为外部因素而责备自己。并非所有事情都是你的错，你也不必为所有事情负责，尤其是所有不好的事情。你知道，你应该让事情保持原样，停止试图改变一切、证明一切或理解一切。本期Moments播客由BetterHelp赞助播出。
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我非常缺乏动力，很明显，这次有点不同，这个小小的……你知道，这个小小的崩溃，因为我也生病了。我又来了，只是让大家知道我生病了。但说真的，这次，我的意思是这次。我只是太累了，几乎什么都做不了，甚至都睁不开眼睛。所以……
我缺乏所有动力，但即使我没有生病，只是精神上在经历它，而且处于浪潮之下，我也很难完成任何事情，因为我只是感到困惑，我不知道我的优先事项是什么，我不知道我应该关注什么。而且……
每件事都让我感到压力，每件事都让我不知所措，我相信我们都能体会到，如果你允许每件事都让你感到压力，每件事都让你不知所措，当然你不会有动力去完成你的任务，或者做任何事情，或者前进，所以……
我现在对这个问题没有太多建议，因为这绝对是我仍在努力解决的问题。在这篇文章的结尾，一旦我完成了关于对我来说在水下是什么感觉的整个清单，我将谈论我做的一些事情，以让我回到水面。但就动力而言，我不知道。我仍在努力解决这个问题。继续。接下来是……
我质疑一切。当我经历它的时候，我只是简单地拒绝相信我走在正确的道路上。
很明显，我一直都在说，相信你走在正确的道路上。明白你处于正确的位置。说起来容易做起来难。当我挣扎的时候，我的一部分都不相信我走在正确的道路上。我质疑我为事业所做的一切。我质疑我的自我价值。我质疑我如何评价自己。我质疑人们如何看待我。我质疑我如何看待自己以及所有这些事情。而且，
当你质疑这些事情时，尤其是在你作为一个人是谁的事情上，这只会让你感觉更糟。所以这就是我最终告诉自己的话，我想，如果我一直这样想，情况只会变得更糟。然后这可能是帮助我稍微改变方向的一件事，因为我知道我真的很不想让情况变得更糟。明白了吗？继续。当我经历它的时候，我觉得那只是一个……
我已经说过很多次了。但我不知道。很明显，你们，我现在脑子里有一些事情。但我对未来也感到非常兴奋。所以它不可能……我不知道。我在说什么？看，这通常是我暂停音频、重新整理思绪、然后……
重新组合所有东西的时候，但我真的不想那样做。我觉得待在这里和你们交谈，而且我不知道，我觉得这有点戏剧化，但实际上并非如此，因为我们所有人的大脑都在我们生命中的某个时刻有过这种感觉，而且我不知道，我们在一起。你们是我的家人。你们是我的BFF，这是我们的小社区。这是我们的小团队。我们继续。
当我感觉像这样的时候，所有的小任务都很难。我想这与缺乏动力有很多关系。但这有点不同。当涉及到小任务时，通常对我来说，这是……
洗碗对我来说不是什么需要三思而后行的事。铺床也是。这都是自然而然的。就像，我就会去做。我不把它当成是清单上要划掉的一件事，也不把它当成是家务。它只是日常生活的一部分。但是当我情绪低落，或者感觉像被卡车撞了似的，这些小事就变得非常困难。而我重新调整心态的方法是，我就坐在那里，然后想，好吧，
这通常不是你的家务活。所以去做吧。有时候，唯一有效的方法就是照着镜子看看自己，然后说：“你干嘛像个孩子一样？这没那么难。”我不得不对自己严厉一些。但对自己温柔也很重要。你看，我有时候很虚伪。矛盾的是，矛盾这个词用错了。我只是说了两个相互矛盾的观点，然后说：“是的，接受它，继续前进吧。”
但问题是，我们每个人都不一样。我们都会从……等等，我卡住了。不同的措辞对不同的人会有帮助。而且……
不同的自我关怀方式会帮助人们疗伤。有些人需要对自己温柔一些才能恢复健康，有些人则需要对自己严格一些才能恢复健康。所以我想这就是我同时给出两种建议的原因。哪一种对你更有效，就是我希望你采纳的。也许两种都有效。对我来说，我需要所有这些建议。我会说：“给我所有你能想到的建议，我都会吸收。”
然后谁知道呢，其中一个会起作用。其中一个会产生一些效果。我们继续下一个。当我情绪低落时，我觉得自己像是在读一本儿童读物一样，一遍遍地重复这些步骤。我也觉得，当我经历这些时，我会有点迷失，尤其是在我刚结束的那次旅行之后。我在希腊。好吧，我们知道了，莱克西。我们知道。但同样，我人生的高潮过后回归现实，曾经有一段时间，
我的小房子就是我人生的高潮。现在，我试图让这一切有意义，但当你经历过更好更美好的地方后，再回到某个地方，然后说：“好吧，这就是你的常态。”这感觉真的很奇怪。你不可能每天都体验到那种感觉或那种高潮。我心想：“好吧，那如果我想呢？”然后你就会有点迷失。你会想：“为什么我不能呢？”然后你又会想：“好吧，
这是家。这是……你爱这里。我不知道。你们……你看，我又想暂停一下，整理一下我的思绪，但我不会。我正在学习如何不感到迷失或困惑，因为我对自己的身份、所做的事情以及我选择做的事情都非常自信，我爱我的住所，我爱我生活中的一切。
我坐在那里，听起来确实很戏剧化。我想我现在要摆脱这种状态，我们要以一种非常非常不同的方式来谈论这件事。好吧？我很开心。我很健康。我生活中有很多东西。本期节目由Shopify赞助播出。无论你销售多少……
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本播客由FX的《英语老师》赞助播出，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的新喜剧。该剧讲述了德克萨斯州奥斯汀的一位老师埃文的故事，他学习如何在工作中做真实的自己，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。《FX的英语老师》将于9月2日在FX首播。在Hulu上观看。
事实上，你知道什么很疯狂，你知道我想要谈论什么吗？当我完全偏离主题时，我想知道我是否曾经在播客中告诉过你们这件事，但在8月8日，有一个狮子门户会打开，我在去年8月8日（2021年）看到一个TikTok，上面说要写日记。我肯定告诉过你们这件事了，写一篇日记，但是
用现在时态写，但日期要写成一年后的日期。所以基本上我用现在时态写了一篇2022年8月8日的日记。显然，那天最近刚刚过去，我回去读了我的日记，你们很多人，其中很多都实现了，这简直太疯狂了。我会告诉你们其中几件事，它基本上就像一本书一样，我在这个小小的日记条目里写了这么多东西，而且
总之，我写道我买了一辆货车。几个月后，我真地买了一辆货车。我写道我有一个播客，伙计们。那时播客并没有太多在我的脑海里。就像我当时才刚刚有了这个想法。几个月后，我就推出了播客，我写道我去了一个新的国家。在那天到来的时候，我碰巧在希腊。我写道我带家人去度假，这是我多年来最大的梦想。今年夏天我做到了。我非常感激。
这些只是，我还写道我有一个男朋友。那没有发生。显然，并非所有事情都实现了，但看到其中一些事情如何实现，这真的很疯狂。这太酷了。我还写道，我接下来要录制的播客节目是关于感恩的。而我就在这里。
抱怨我被困住了，我迷失了自我，我如此悲伤和痛苦，莱克西，来吧！让我们振作起来，让我们回到正轨，并理解在低谷中是可以的，但对处于低谷这一事实心存感激也很重要，因为如果我没有在浪尖上享受过，我就不会处于低谷。如果我能选择对那一刻心存感激，那么这一时刻就会感觉轻松得多，感觉也会好得多，而且
我不知道。你看到我刚才是怎么做的了吗？因为我不知道我刚才是怎么做的，但现在我的精神状态与五分钟前，也就是我悲伤和沮丧的时候大不一样了。感恩将是你的关键。它将带你走向更高的快乐，更高的满足感。我昨天刚为此做了一个TikTok，但如果你没看到，我现在再解释一下。我认为
我们习惯于不断追求下一件事，追求更多，追求社会对美的观念或对成功的观念，只是追求一些东西，我们习惯于追求下一个大事物，我把这比作很多人在哥斯达黎加的情况，我在那里花了大量时间在社区工作，哥斯达黎加是一个相当贫穷的国家，而且
不知何故，我遇到的所有住在那里的人都似乎是我认识的最快乐的人，我相信他们过着更快乐的生活，因为他们追求的东西更少。他们秉持着这样的心态：如果你还活着，身体健康，呼吸顺畅，有在乎你的人，你也在乎的人，有地方睡觉，有地方上厕所，那么你已经足够幸运了。你已经拥有了你需要的一切。
我认为更多的人需要将这种心态融入到生活中。我需要更多地融入这种心态。你也需要更多地融入这种心态。老实说，不仅仅是更多的人，我们所有人。我们所有人都可以多一点理解
你已经很幸运了，你已经拥有足够了，我们应该心存感激，不，我们需要对我们已经拥有的一切心存感激，因为你会注意到，如果你这样做，你将过上更快乐、更充实的生活，我们真的偏离主题了，我当时正在谈论经历这些事情的感觉，现在我正在谈论感恩的重要性
但同样，我想这就是生活的波浪。我想这就是它的运作方式。我真地写了下来，就像这是我接下来要列出的要点一样。直到现在我才看到它。那就是有时候，有时候这种低谷持续一个小时。有时候这种低谷持续一个月。有时候是两周，有时候是一天。这次持续了……
不到一周，因为我现在正在选择改变它。我正在改变我的叙述。我正在改变我的心态。我正在重新引导我的想法，我正在改变事情。我不会再……和我一起说这些肯定的话，因为我知道我不是唯一一个刚刚处于低谷的人。
在我和你们说话的时候，我确实处于低谷。也许这就是与人交谈的力量。也许当你经历这些时，你确实需要和别人交谈。我现在意识到所有这些，因为你们在不知不觉中治愈了我。我甚至没有看到你们的容貌，但在我的脑海里，就像我在和我的朋友们说话，你们治愈了我。首先，谢谢你们。谢谢你们胜过你们所能想象的。我很幸运有你们。
但我意识到，是的，也许你确实需要和别人交谈。也许这会产生天壤之别，因为对我来说确实如此。总之，我正在改变我的叙述。我正在把事情重新掌握在自己手中。我知道我无法控制生活中将会发生的事情，也无法控制外部因素，但我能控制的是我对它们的反应。而且
显然，在不同的时间和不同的情况下，有时候无论我多么努力地去修复感受、修复心态和修复情绪，我仍然会感觉很糟糕，我仍然会沮丧、悲伤，处于低谷。但其他时候，就像现在，如果我至少尝试重新引导一切，重新调整，重新构建，做所有这些，也许它会产生天壤之别，我会没事的。
我们将能够继续前进，克服它，期待未来，快乐地再次站在浪尖上。这就是我们要努力做的。这就是我们正在做的。这一切都因为你们。这一切都因为我们拥有这个大家庭，听众、朋友等等，无论什么，你们都是最好的。总之，如果我看看我的小清单，接下来我要谈论的是我们如何克服它？首先，我们刚刚决定和别人交谈。这将会有很大帮助。
但另一个方法就是顺其自然。你并不一定能控制时间线。你可以尽你所能，有时候你的努力会奏效，它会让你到达我现在所处的位置。有时候不会。有时候它会让你回到我昨天所处的位置，我强迫自己摆脱我当时的感觉，但它并没有奏效。它只会让事情变得更糟。所以顺其自然，好吗？
如果你强求，只会让自己更难熬，你知道吗？这就是下一个要点。不要强迫自己。在经历的过程中给自己一些宽容，善待自己，因为克服它的唯一方法就是克服它。生活是情感的波浪，我变得重复了，所以我很快就要结束了。我想告诉你们的寓意是，倾听自己的内心，一步一步地过好生活，理解现在并不需要所有事情都有意义，而你正处于你应该在的地方。
就在这里，现在。深呼吸。感受它。为自己做一些傻事。去散步，做一杯绿色的冰沙，设定你的目标，写日记，早点睡觉，早点起床，看日出，看日落，和朋友们一起出去玩，多笑一笑，你会注意到你的生活会变得更好。它将是一个波浪，有时会很痛苦，但有时也会感觉非常好。
但你不可能拥有其中一个而没有另一个。我知道这很老套，但没有雨就没有彩虹。所以要珍惜雨水。好吧，我就说到这里。我爱你们胜过你们所能想象的。非常感谢你们收听这个播客并支持这个播客。如果你买了Moments的周边商品，我迫不及待地想看到你穿着它。一旦你收到包裹，我希望你把Moments的贴纸
和印有地球仪的贴纸（上面写着“莱克西·多戈的播客”），贴在你们家乡的路标上。我希望你拍下视频或照片，在我的故事中标记我，不仅标记我，还要标记Moments播客。我想分享所有这些，因为我认为这是世界上最酷的事情。然后也把没有我标签的照片发给我，因为我也想发布它们。我知道我很需要关注，但我爱你们。我认为看到它们遍布全国各地和全球各地将会非常酷。嗯，
因为这是我第一次能够销售带有全球航运的产品。老实说，这是我第一次能够销售我真正真正真正非常兴奋的东西。总之，谢谢你们。我爱你们。你们对我来说意义重大。显然，没有你们我无法克服这一切，因为你们以你们永远无法理解的方式改变了我的心态。我知道我可能会重复，我知道我可能会有点讨厌，但这就是我存在的意义，对吧？好吧。
我爱你们。你们是最好的。感谢收听。星期一再聊。