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主
主播
以丰富的内容和互动方式帮助学习者提高中文能力的播客主播。
主播分享了她多年来与焦虑症斗争的个人经历，包括中学时期因霸凌导致的焦虑，大学时期的社交焦虑以及在夏威夷期间的自我怀疑和焦虑。她将自己的焦虑分为社交焦虑和生活焦虑两种，并详细描述了每种焦虑的症状和感受，例如社交场合的恐惧、逃避、生理不适以及生活中的自我否定、拖延、睡眠障碍等。她还分享了从TED演讲和自身经验中总结出的应对焦虑的方法，包括：1. 掌控生活，即使事情做得不好也要开始行动；2. 改变思维方式，用积极的思维取代消极的思维；3. 自我宽容和接纳，原谅自己犯过的错误和不足；4. 找到人生目标，为他人做一些事情；5. 进行一些身体上的活动，例如喝水、散步、锻炼、瑜伽等。她鼓励听众们记录下导致焦虑的原因，并进行自我疗愈的练习，例如写下你原谅自己的事情，以及进行深呼吸练习等。她相信通过这些方法，能够帮助人们更好地应对焦虑，并最终克服焦虑。
Deep Dive
The episode delves into the personal experiences of anxiety, distinguishing between normal anxiety and anxiety disorder, and highlighting the universality of anxiety symptoms.
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