Deep Dive
Shownotes Transcript
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大家好，我美丽的人们，欢迎回到Moments播客。我一直想做这一期节目很久了。就像，我做了一件事，我……
我会用便利贴写下我想做的事情，无论是播客节目还是我想制作的视频，我都会写在上面，然后贴在我的窗户上。当我告诉你们这期节目在我的窗户上贴了三个月时，我并没有夸张。但我由于一些原因一直没有开始做。首先，我一直都在奔波。其次，我不知道该如何谈论它。第三，我想加入很多内容，
第四，我可能在这期节目中告诉你们的一些事情很难接受，是我们并不总是想听到的事情。是的，我们现在就开始吧。本期节目的标题是《Moments：理解你的影响力》。这是一个组合标题。我只用这个标题。但我也想谈谈理解你的价值和认识到你的价值，因为我最近注意到，我们很多人都不理解自己的价值，也不真正认识到自己的价值有多大。而且
这不好。所以我们要谈谈它。我们要深入探讨它。我想快速更新一下生活近况。首先一件非常令人兴奋的事情。我周五要参加一个播客节目。我从没参加过别人的播客节目，这对我来说很疯狂，但我就是会感到压力很大。就像我真的很容易让自己不知所措，开始让自己害怕。我以前告诉过你们，当涉及到
参加别人的播客节目或让别人来我的播客节目时，只是因为我不知道我的大脑在我独自一人不在我的区域时会忘记如何工作，但这正是我正在努力解决的事情，我正在与恐惧共舞，就像我在恐惧那一期节目中告诉过你们的那样，我会去做，我对此非常兴奋，我不知道我是否允许现在谈论它，所以我不会告诉你是什么播客节目，但是
非常令人兴奋，非常有趣。我还将与我的母亲、祖母和阿姨一起前往纽约市，实际上大约一周后。我太兴奋了。我们在百老汇看几场演出，我真的很兴奋能和我的祖母一起做这件事，因为我经常旅行，而且，我不知道，生活发生了很多事情，我没有那么多时间去看她，但我们在一起的时候总是玩得很开心。所以我期待着那一天。哦，这是最令人兴奋的一件事。我想我比我想象的更新更多。我并没有真正认为我有什么新的事情发生。
但是商品，我不喜欢称之为商品，Moments系列2将于11月11日推出。如果一切按计划进行，我们正在祈祷，制作和所有这些事情都需要花费很多时间，而且有很多细枝末节，但我认为它会发生，我认为我们正在努力实现它，我今天花了一整天的时间来最终确定设计，并确定什么东西放在哪里，以及所有东西基本上
发送给，你知道，制作和所有这些东西，所以真的真的非常兴奋，标记你的日历，11月11日，我只是认为11月11日是最特别的日期，我认为这就是为什么对我来说在这一天发布它如此重要，我以前告诉过你们这些，但我又要告诉你们了，因为如果你第一次听到的时候没有开始做，你需要开始做，你知道每个人都说1111许个愿，有一天我和我的父母在一起，我们在某个地方，我说爸爸1111许个愿，他说
不，与其许愿，不如感谢一些事情。我说，哦，天哪，这是一个好主意。也许我应该这样做。你知道，我已经拥有我需要的一切了。我要感谢一些事情。我要表达一些感激之情。所以我开始在每次出现11:11的时候拍Snapchat，每次我看到它的时候，我都会把时间放在上面，然后我在文字的小标题里写道，今天我感谢……，以及那天与我产生共鸣的任何事情，我想。我开始这样做。
大约一年了，也许更多。而且每次，我不知道，我觉得我需要，我只是在我的Snapchat回忆录中搜索。我只是输入“感谢”这个词。然后我回顾了我过去需要感谢的所有事情。我不知道，这只是一个注意到1111的好方法，我想。
我不知道我要往哪里说，但基本上1111对我来说有很多意义，它只是超级酷的天使数字。我喜欢所有这些东西。就像我甚至不会深入探讨。你们足够了解我，知道我喜欢它，并且对正在开发的新网站感到兴奋。我只是，我，我们正在将其提升到一个新的水平。
所以，如果你错过了商品发布1，Moments系列1，我应该说系列2很快就会到来，这个系列的主题词是激情，我希望所有作品都能激励你继续追逐你的激情，继续追逐你的梦想，并且永远不要放弃对你来说最重要的事情，因为永远不要放弃，就这么简单，激情，激情，激情，这就是主题，我会在……
正如你所知，我们离发布日期越来越近，但我现在不会让你感到厌烦。最后更新，你们知道我一直都在谈论一部纪录片。如果你从第一天起就在这里，我可能在这部播客的前两三集里就开始谈论这部纪录片了，我对它有一个巨大的目标。我有一个愿景，那就是制作一部能够改变人们生活、改变他们看待世界的方式并促进成长的纪录片。
帮助人们理解世界上真正有多少美丽，有多少值得感激的事情，并采访世界各地的人们，让它变得非常棒和令人难以置信。我一直在告诉自己，在我能够正确地做到这一点之前，我不想去做。在我能够让它成为全世界每个人都能看到的大事之前，我不想去做。但这有点像在自欺欺人，因为我不断地告诉自己，也告诉你们，你不能等到它完美了才开始。所以我将开始
尝试不要那么社交焦虑，并开始拍摄一个迷你纪录片系列。在我的Instagram、我的TikTok、我不知道，我的YouTube上发布。我有大量的平台可以开始分享这个想法。你知道吗？是的。
我的问题是，每当我准备去做的时候，我都会有点害怕和不知所措，就像我不能和别人一起录制播客一样，因为我的大脑会停止运转。我不知道。我们正在努力解决这个问题，但我对此真的很兴奋。如果你有，我想告诉你们这件事，因为如果你想提交一些非常酷的问题或非常独特的问题，你认为我应该问人们，这可能非常酷和有价值。
请发送给我。我希望它也能以其自身的方式成为一个小型的心理学研究，只是为了，我不知道，找出我们所有人都有的一些问题，例如什么是获得满足感和真正幸福感的真正来源，我认为通过采访来自不同国家不同地区、不同年龄段的人们，可以回答很多这些问题。所以，我不知道，我对此感到非常兴奋。我认为人们非常酷。
但我已经唠叨了大约七分钟关于我的生活更新。我想我们现在就开始进入正题吧。有很多事情要讨论。我实际上为这期节目做了一个提纲。我不知道多久没做过提纲了。我们也知道我可能根本不会按照这个提纲进行，因为我现在正在看它，我想，姑娘，你当时写的是什么？这里面的内容没有任何意义，而且所有内容都是乱序的。所以我们将看看会发生什么。我想讨论的事情，做一个好人，
如何让世界变得更美好。听起来可能很简单，可能听起来很愚蠢，可能听起来很老套，但这是真的。所以我们要深入探讨一下，然后另一方面，做一个坏人如何让世界变得更糟糕。对于这一点，你可能也是这样想的，就像常识一样，显而易见。
我们将深入探讨它。然后我们要谈论的最后一件事，就像我说的那样，只是自我价值和理解自我价值。在过去的几天里，我一直都在看TED演讲，所以我一直在观看大量的节目，不是节目，而是关于各种随机事情的TED演讲，我从中学到了很多东西。我还知道我告诉过你们我会给你们我的TED演讲清单。我需要这样做。我只是不断地添加内容，所以我一直在等待发布它，我想。我不知道。TED演讲清单即将推出。让我们从做好人循环开始吧。
这就是我所说的。这就是我用来描述它的方法。因为在一个简单的形式中，你多久会去某个地方，有人对你做了好事，或者有人让你在高速公路上并线，或者有人为你付了咖啡钱，这改变了你的一天，改变了你的心态，改变了你的能量。然后你带着这种能量，把它传递给别人。我知道我们以前都经历过这种情况，对吧？对。
我们都有人帮过我们忙，我们都想回报这份恩情，因为当别人让你感觉良好时，你就会想让别人感觉良好。同样地，当你让人感觉良好时，你也会感觉良好。如果你没有，我不知道。我不认为这是一件非常普遍的事情。每个人都想感觉良好。
生活中发生的所有事情有时会让我们感觉很糟糕。这是正常的。这会发生的。但是当有人能让你的一天变得光明时，它可以让所有这些在那一瞬间消失。我意识到
做一个好人远不止是做一个好人。有人对好人的看法会与其他人对好人的看法大相径庭。当我说做一个好人时，我只是想让你检查一下自己。在非常深刻的层面上，问问自己，你在做什么好事，你在做什么坏事？就像，当没有人看着你的时候，你在做什么？你如何与自己交谈？你如何看待他人？所有这些都是如此。
重要的因素，对你的感受以及你让他人感觉的方式有着巨大的影响，我在页面的底部写了这个，但我现在要说的是，当你照顾好自己，当你对自己自私，当你善待自己，当你善待自己时，你就会成为一个更好的人，所以，说得不好听一点，当你自私的时候，你就会成为一个更好更善良的人，因为想想看，想象一下你的生活中有人
是你最大的支持者？那个总是告诉你你的梦想会实现的人，那个告诉你你可以做任何事情的人，那个告诉你你有能力做到这一切的人，那个告诉你你很漂亮，你很有启发性的人。有人一直坐在你的肩膀上告诉你这些话。我想象你也会想要为别人做同样的事情，对吧？这就是循环的工作方式。
我们得到的是我们想要给予的。这就是为什么很多欺凌者和可怕的人来自创伤，因为他们得到了什么，那是如此，不是他们得到了，等等，受伤的人伤害人。这就是我现在想说的。同样地，那些被照顾好的人，那些一生都被善待的人，在很多情况下都会很善良。这里的重点是，当有人不断地告诉你这些事情时，你会想把它们告诉别人。
但不幸的是，在这个世界上，情况并非总是如此。你知道，有了社交媒体，有了所有的一切，有了高中，有了大学，人们有很多话要说，并不是每个人都会相信你，并不是每个人都会一直支持你。但你可以做的是成为你自己的那个人。成为那个坐在你肩膀上的人，告诉你你可以做到。你有能力。你值得拥有。你很有价值。你很漂亮。成为你自己的那个人。你不需要别人来做这件事。
就像我每周都在说的那样，你一生中只有你自己。所以确保你成为你自己的最好的朋友。这只是一件事。就像另一件事，我列出了我们可以做的一些事情来成为更好的人。我认为这份清单还在不断更新，这些只是我想到的事情。但保持警觉非常重要。这种警觉性将进入我正在谈论的另一面。
但要意识到。注意你在对自己说什么，你在对别人说什么，你在想什么关于别人。我知道我刚才只是稍微提到了这一点，但正念是很多人缺乏的东西。而且
这太疯狂了。我可以告诉你们，你们可能遇到过上千万人，他们根本不知道自己做错了什么。我生命中遇到的一些最刻薄的人甚至不认为自己做错了什么，我不知道为什么，但我们不想成为那样的人，所以我们要保持警惕。这是正常的……
有时是一个糟糕的人，你度过了非常糟糕的一天，有人刚刚超了你，我想你会不太可能让别人进来，你知道，你心情不好，你很烦躁，你不想和任何人说话，有这些时刻是可以的，不可取的是没有意识到它们，如果你经历了这些阶段，并且有那些你只是粗鲁地对待人们的日子，你不是一个好人，如果你没有从中吸取教训，如果你没有意识到你在做什么以及为什么会有这种感觉，也许它永远不会改变
而这个循环只会以负面的方式继续下去。不管怎么说，我让自己偏离了轨道。本周，我很难保持专注。你们知道每次我录制播客节目时都会发生这种情况。但我的意思是，即使在现实生活中，我也无法保持专注。继续。除了保持警觉，除了保持意识，检查一下自己。就像，检查你的情绪。我……
我也经历了一周的烦躁。不知道为什么。可能是我的荷尔蒙。我是一个女孩。我不知道还能期待什么。有时就是这样。但我对我妈妈、我的朋友、我最好的朋友都很粗鲁。起初我没有意识到，但我反思了一下，我想，哦，也许是我的错。也许我不需要把我的情绪投射到我的朋友身上那么多。
然后你从中吸取教训。然后第二天如果再次发生，你会更加意识到，你只是试图去解决它。所有这些事情都需要时间。这是一个永无止境的旅程，试图成为一个更好的人，因为我们永远不会成为完美的人。没有什么是完美的。在我看来，完美只是一种错觉。就像我看到远处的一盏灯，你永远无法抓住它，因为没有什么是完美的。但确实存在着每天变得更好和不断发展的事情。
一个小小的插曲。你们知道我有多喜欢Thrive Cosmetics。我真的不需要向你们解释，因为那些认识我的人知道我，知道我过去三年一直在使用他们的液体睫毛膏，而且我经常使用它。即使我化妆，我也会把它带在身边。他们的产品不仅性能高，而且还回馈社会。而且……
它们对你有好处。它们是世界上最好的东西。最近我一直在使用他们的Empower哑光精密唇膏蜡笔。当我尝试这个的时候，我不知道会有什么样的结果，但它持久耐用，而且会一直保持下去。而且没有干燥脱皮的感觉。我也喜欢使用他们的Brilliant眼部提亮笔。它就像高光和眼影的组合，在我的内眼角效果很好。有时我会在我的鼻子上涂一点。
但是Thrive提供的一切都是绝对的满分。我不是轻描淡写地说。我是发自内心地说的。我喜欢这个品牌的方方面面。老实说，能够告诉你们关于它们的事情对我来说是一种荣幸。
所以用Thrive Cosmetics焕新你的日常妆容，回馈社会的美丽。现在你可以在thrivecosmetics.com/moments获得你的第一笔订单独家10%的折扣。那就是Thrive Cosmetics，C-A-U-S-E-M-E-T-I-C-S.com/moments，享受你的第一笔订单10%的折扣。你一定会喜欢的。我向你保证。祝你今天过得愉快。回到播客。本期Moments播客由BetterHelp赞助播出。
一个小小的插曲，伙计们。我们都知道优先考虑生活中正确的事情有多重要。也许对你来说，这意味着优先在健身房进行腿部训练，或者确保你进行你的“辣妹散步”。但你多久会优先考虑你的心理健康，并确保治疗成为你每周例行工作的一部分呢？如果这是你一直愿意接受的事情，如果这是你一直在考虑的事情，我强烈推荐BetterHelp。非常感谢BetterHelp赞助本期节目。
我非常喜欢BetterHelp。我喜欢治疗。我已经反复谈论过它了。这是有原因的。这是有史以来最伟大的事情。有一个出口和一个人可以和你谈论你正在经历的事情，并获得公正的意见和建议，这是非常非常有益的。
所以，如果你正在考虑开始治疗，那就试试BetterHelp吧。它完全是在线进行的。它旨在方便、灵活，并适合你的时间安排。你只需要填写一份简短的问卷，你就会与一位持证治疗师匹配，你可以随时更换治疗师，无需额外收费。永远不要跳过BetterHelp的治疗日。访问betterhelp.com/moments，即可获得首月10%的折扣。那就是betterhelp，H-E-L-P.com/moments。接下来几件事我写在上面，就像检查一下自己。
等等，我刚才说了。什么？我没有。好的。称赞陌生人。冥想。昨天，我的精神状态非常糟糕。不知道为什么。同样的原因，我可能很烦躁，对我认识的每个人都很粗鲁。语言。对不起。但我决定我需要做些什么来解决它，因为我不想带着这种感觉睡觉，因为如果我带着这种感觉睡觉，我可能会带着同样的感觉醒来。所以我想，我要去桑拿房坐一会儿。我要冥想一下，看看我的感觉如何。
这改变了我的一切。我花了20分钟的时间专注于自己，真正地与我的想法联系起来，将自己与我的想法分开，然后进行评估，所以冥想在将自己与自己的感受分开方面非常有帮助，所以我一直都推荐它，但它也能让你感觉更好，让你变得更好，所以我认为这就是为什么我把它写在我的清单上，然后我写的另一个是关心你的朋友，我认为这非常有价值，也非常重要，要
成为你生活中那些对你友好的朋友的好朋友。我认为友谊真的很特别。真的非常特别。很多时候，我们不一定是利用它们，而是把事情想当然了。我以Lissette为例。我想，这是私人的，但我的意思是，你们已经知道所有这些事情了。Lissette是我自2005年以来最好的朋友。没有她，我简直无法生存，无法运作。有时……
我忘记了精神上关心她，我不知道该如何解释，有时我会发现自己，我意识到，伙计，Lissette自2005年以来一直是你最好的朋友，和她一起度过时光，做她想做的事情，你知道，妥协，让这段友谊对我们双方都有价值，我不知道这是否有意义，但继续，关心你的朋友，做一个好朋友
当他们给你一些小东西时，你知道，你在Publix，你的总额是19.97美元，他们说，你想不想多捐3美分给儿童健康奇迹网络？无论是什么。说好。是3美分。是13美分。谁知道这能为别人做些什么？你可能是帮助拯救某个孩子生命的其中一分钱。显然，我知道钱不是什么可以随便玩弄的东西。这不是什么可以随便玩弄的东西。但我向你保证……
你口袋里的几美分可能对别人来说意味着世界。所以，我不知道。我一直都说四舍五入。这只是我一直以来都在做的事情之一。下一个。下一个是什么？对陌生人微笑。就像真的只是对陌生人微笑。如果你开车经过，一定要微笑、挥手并说，祝你今天过得愉快。这样的小事情会产生巨大的影响。
即使你感觉很糟糕，如果你对某人说祝你今天过得愉快，他们会说，你也一样。我保证你的笑容可能会变成真的，你最终可能会感觉更好。小事情，小改变。下一个是摆脱它。字面意思，这个很简单。就像，放下那些对你没有帮助的事情。我。
可以坐下来阅读我的私信，阅读其中90条非常善良和体贴的私信，让我的心充满了喜悦和快乐，以及这种满足感。所有这一切，所有这一切，过去它需要我一条负面的私信。一个随机的人发来的负面私信，没有头像，根本没有个人资料，就像
告诉我他们讨厌我的什么东西，比如我需要改变的东西，或者我很丑，或者一些肤浅的东西，我就会立刻忘记我刚才读到的所有积极的东西，而这正是我一直在努力解决的问题之一，那就是要理解你必须放下那些愚蠢的事情，因为爱你和支持你的人比讨厌你的人多得多，就像我们之前谈到的那样，受伤的人伤害人，而且
知道这一点让我能够同情那些人，并将它抛之脑后，继续我的生活，因为它不应该影响我，如果用户23870说我很丑，或者我体重增加了，或者他们讨厌我的衣服，或者他们认为我很愚蠢，或者我应该闭嘴。他们的意见不应该对我重要。而且它确实不重要。这可以诚实地引导我进入整个自我价值的话题。
但在进入这个话题之前，我要快速地向你解释一下，就像我刚才解释的好人循环一样，你也有坏人循环。你必须学会放下你内心深处和头顶上所承受的所有这些负面沉重感。放下嫉妒，学会用灵感来代替你的嫉妒，或者学会如果你太嫉妒，也许你需要与你如此嫉妒的东西保持距离，因为……
在我看来，嫉妒就像，它是魔鬼之一，它是可怕的。它会让你承受如此大的压力，而且它很悲伤，我们经常嫉妒别人，是因为他们拥有我们没有的东西，但我们不是把它看作一种激励你达到那个点的途径，而是把它看作一种，我们责怪那个人，我们责怪那个人能够实现我们的梦想，而不是允许那个人激励我们去努力实现我们的梦想，而且
你明白我的意思吗？长话短说，努力将你的嫉妒转化为灵感。我写在我的坏人循环中的另一个是释放愤怒。而我释放愤怒的解决方法，99% 的时间是食物。如果你喂我，我可能就不会那么生气了。就像我真的很容易饿肚子。
所以也许，我不知道，也许你也需要尝试一下。我只是分享所有对我有用的东西。然后，当我发现自己感到愤怒是我的，比如，最强烈的情绪时，我做的另一件事就是逃避这个世界。逃避世界的意思是去散步，戴上耳机，开到最大音量，听泰勒·斯威夫特的歌，把自己融入到泰勒·斯威夫特的音乐视频中。或者开车兜风，摇下车窗。当我生气的时候，我会让自己成为主角，因为这是我逃避这种情况的方式
因为对我来说，愤怒真的源于悲伤，但我不知道。有时情绪很奇怪，有时我的悲伤会变成我真的很生气这个世界。所以我逃避它。我去阅读，散步，去桑拿房坐坐，尝试冥想，所有这些事情。我们可以讨论很多负面特征，如何摆脱它们或如何克服它们，但我不会深入探讨这些，因为深入探讨这些真的没有意义。只需意识到这一点即可。
如果你发现自己消极、愤怒、对人粗鲁、待人刻薄，那就检查一下自己，检查一下自己的内心，并开始一天一天地改正它。举个例子，我在高中时是一个非常不同的人。这并不是说我像个废物，我从未对人刻薄，但我有一种思想封闭的心态，
这是一个非常具体的例子。我和丽塞特都一样。我们都很讨厌素食主义者的想法。听着，这听起来很糟糕。这是在2016年和17年。那时我还年轻，不成熟。而且我从来没有那样说过，我从来没有坐在那里说：“你不应该吃素，这太愚蠢了。”我和丽塞特只是不明白，你知道吗？我们会说，“好吧，仅仅因为一个人不吃肉，并不意味着它会改变世界。”而且，你知道，过去发生了一些变化，
无论过去多久，我生命中的许多年，像这样的一件小事就能改变世界。当人们有这种心态时，这真的很鼓舞人心。但这种情况只是……现在我也喜欢素食主义者，我认为这个概念很棒，我希望有一天我能找到自律去做，因为它对地球有益。无论如何，我认为我不需要深入探讨这些。我保证我已经成长为一个更好的人。但我能够回顾过去并反思
很多人思想都很封闭。我就是其中之一。在那一年，无论你告诉我什么，我也不会改变主意。我太固执己见了。我只是不明白。直到我真正深入自己的内心，从内到外地打开自己的思想，我才开始理解所有这些事情。我想我真正想说的是，你必须随着时间的推移成为一个更好的人。这不会在一夜之间发生。
但你必须愿意打开你的思想，你必须愿意承认你错了。你必须愿意承认你仍然有成长的空间，你仍然有变得更好的空间，因为总会有，你知道吗？我想这听起来有点像，
不是虚伪，而是很有趣，因为我现在要谈谈理解你的价值，我会告诉你，你就是这样完美无缺的。我不知道。这对我来说很有趣。我看了一场TED演讲。它被称为“培养无条件的自我价值”。她的名字是——我写下来了，但我甚至看不懂自己的字迹。我认为是阿迪亚·古登。我想这就是它所说的。
这是一个关于自我价值的非常酷的TED演讲，因为她以一种让我理解的方式解释了很多事情。她讲述了自己的个人故事，并解释说她总是感到被遗漏，或者她从未感到足够好。她创造了这样一个想法：她需要为了别人而变得完美，然后这就能填补她内心的空虚。在我开始谈论她谈到的其他一些事情和我从TED演讲中获得的其他收获之前……
前几天我发布了一个TikTok，因为我有了这种顿悟，我以前也有过这种顿悟，但我现在要和你分享。你不会是每个人的菜。好的，世界上有些人真的不喜欢你。老实说，你可以改变任何事情，他们可能仍然不喜欢你。
这对我们许多人来说都是一个难以接受的现实。我们渴望被喜欢。我们中的很多人都是讨好型人格。我们中的很多人只是为了取悦别人而存在。我说这话是因为我受过伤。有时我仍然会受伤。有时我只是想让自己对别人足够好。这就是我一直在努力的。但换个角度想想。
你不喜欢每一个人，对吧？你可以假装你喜欢每一个人，但有些人你并不喜欢。有些政治家我不一定喜欢。他们不是我的菜，但这并不是私人的。这并不深刻。只是那不一定是我会与之交往的人。当你接受这一点时，你就可以接受如果有人不喜欢我，那不是针对我的。好的。我适合某些人，我不适合其他人。我，我在说什么？我卡住了，我，
你明白了。我们如此沉迷于让自己对别人足够好，以至于我们会为了让别人喜欢我们而改变自己的一些方面，即使我们自己都不喜欢他们。这怎么可能说得通呢？说不通。因为当你为了让别人喜欢你而改变自己时，你对自己的喜欢就会少一点。这难道不疯狂吗？
我不知道。那只是前几天我产生的一种很酷的心态转变的视角。在思考并非每个人都喜欢我的事实时，它给了我很多平静和轻松，因为谁在乎呢？本期节目由Shopify赞助播出。无论你销售多少。
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我爸爸从事B2B营销工作。他来我的学校参加职业日，说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。
接下来，我将简单地谈谈我写下的一些事情，然后我将结束本期节目，因为我知道我开始胡言乱语了。
她谈到我们是如何创造出这样一个想法：我们需要为了取悦他人而变得完美。然后当我们这样做的时候，我们永远不会对自己完美。仅仅因为别人认可你，这个空虚就不会被填满。这个空虚必须从内到外地被填满。你必须在没有其他人意见的情况下理解你自己的价值和价值观。而且
这很难，因为从我们出生的那天起，我们就受到了这样的条件反射：我们必须完成一些事情。我们必须擅长某些事情。我们必须进入校队。我们必须坐在啦啦队练习的前排才能有价值。教育体系教导我们，你必须在考试中取得一定的成绩才有价值。如果你没有，你就没有资格进入大学，无论情况如何。
这是我们大脑中根深蒂固的东西，需要进行深入、深入、深入的努力才能理解这并非全部。你的自我价值与你取得的成就无关。它与你活着的事实有关，你存在的奇迹就在这里，就在现在，你是一个人，你可以体验这种人类的经历。
我有一次查阅了关于你出生的几率的统计数据，那真是非常、非常疯狂的数字。我完全不记得了。但我们必须学会区分自尊和自我价值。自尊心每天都会变化。我告诉你，你需要无条件地理解你的自我价值
这并不是说我告诉你，你必须每天都以最大的程度爱自己。有些日子你会醒来，对自己长相、感觉不好。没关系。那是你的自尊心。当事情不如你意时，当你失败时，你的自尊心会很低。没关系。这是人之常情。当这些事情发生时，你会感到情绪波动。但这并不等同于你的自我价值。
就像我刚才说的，你的自我价值是你应该活着的意识。你应该占据空间。你应该在这里。这就足够了。你必须训练你的大脑开始相信这一点，并开始接受这一点。这是一件很难做到的事情。你必须在余生中不断练习。这不会在一夜之间发生，就像你不会在一夜之间成为世界上最好的人一样。你必须采取措施。所以我将告诉你一些步骤。
她在TED演讲中谈到了这些，但我将根据我的感觉来补充它们，我想。你必须原谅自己。我认为这是理解你的价值和自我价值的第一步。原谅你过去的错误，因为过去已经过去了，你真的无法改变它。你可以从中成长，但你不必活在其中。活在过去有什么意义呢？
你知道，放手吧。顺其自然。从中学习。从中成长。约束自己，但不要因为过去发生的事情而惩罚自己一辈子。我可能可以做一个关于原谅自己的整期播客节目。所以也许有一天我会，但下一个我们要谈的是。自我接纳。说起来容易做起来难。人们不断地告诉我们需要改变什么才能变得更好，我们需要做什么才能变得更好，对吧？
而我在这方面很挣扎。我真的在努力自我接纳，我认为这可能是我永远都会挣扎的事情，尤其是在表面层次的自我接纳方面。我有时会非常不安全。我也可以很自信，但我不知道。我们都有自己的时刻。我经常对一些事情感到不安全，比如，我不知道，一些别人根本不会注意到的愚蠢的事情，基本上。而且……
那是表面层次的。我也会因为我的思维方式、我的心态、我的大脑有多疯狂以及我有多少不同的疯狂梦想而感到不安全，因为有些时候我发现自己被一些人包围着，他们只是嘲笑我，因为我有这些目标和梦想。这让我质疑一切。但我在这方面已经好多了，那就是接受：我就是我。
我对所有这些梦想和目标都充满信心，仅仅因为它们不适用于你，或者你认为它们不可能实现，这并不会阻止我，因为我接受它，我爱我自己的这一点。到达这一点是一段漫长的旅程。所以我想这只是我在提醒你，自我接纳也是那些需要时间的事情之一，但你只需要慢慢地努力。我正在慢慢地克服我的每一个不安全感，你也应该这样做，因为我可以向你保证
它们对你来说只是不安全感。99% 的时间，人们甚至不会注意到你感到不安全的事情。我敢打赌，很多时候，人们喜欢你感到不安全的事情。而你只是不知道。我在Instagram上看过很多次这首诗。我忘了确切的内容了。但有些内容是关于你不喜欢你微笑时你的脸的样子。但这是别人最喜欢你的地方。它就这样一遍又一遍地继续下去，所有这些都与之相关。而且……
我不知道。这只是一个开始思考的好方法。下次我感觉自己很糟糕的时候，我会想，哦，我太肿了。我会想，好吧，有一天我会遇到一个喜欢我肿起来的人。我不知道。像这样的傻事。这就是我们将学习接受我们自己的方式。最后一个，这是她说的，几分钟前我已经谈论过一段时间了。当生活变得艰难时，要陪伴自己。
做你自己的啦啦队长。做你自己的支持者。做那个相信你的人。你们说实话可能已经听我说过很多次了。如果你再听到我说这句话，你可能会把我推下悬崖。但我将继续提醒你。你拥有自己是有原因的。所以做你最大的啦啦队长。整天。整夜。因为我不知道。我不知道我在说什么。我开始有点分心了。但我希望你能问问自己。
如果你开始将你的价值建立在你能够存在、能够成为一个人、能够现在活着的事实上，你可能会开始追求更多的梦想。你可能不会那么害怕将别人的看法建立在你的价值之上。你会去做。如果你不是为了取悦别人而做事情，你会停止做什么？可能很多，对吧？所以我只想让你考虑一下……
我还在我的Instagram故事、Moments的Instagram故事上发布了一个小方框。它就像，“你为什么感到不配？”老实说，读到这些回复让我心碎。但我可以向你保证，很多都与他人有关。很多都与别人让他们对自己和自己的感受有关。我们必须停止让人们……我正在努力思考这里的词。我们必须停止让人们……
创造我们，并开始让我们自己创造我们，这说得通吗？人们会成为混蛋，这是会发生的，这就是生活，我的意思是，我们还没有达到每个人都能成为一个善良的人、一个有思想的人、一个有意识的人的程度，你仍然会遇到很多人不是这样，但当你能够理解你的价值不是基于此的时候，它将会改变很多，而这一切说起来容易做起来难，我仍在努力
你也会努力。我们都在努力。但这在于细节。在于小事。说出你的肯定句。善待自己。所有这些。我想最后总结一下。
成为善良循环的一部分。不要成为恶性循环的一部分。老实说，我认为这就是我所有想说的。我只是想，谈谈其中的一些事情。但现在想想，我不知道我刚才说了35分钟什么。所以我希望至少有一些内容不是太重复，而且你能够从中有所收获。但我爱你们。我真的很期待未来即将发生的事情。我只是想说声谢谢。我是在录制我的第一期节目整整一年后录制这期播客节目的。
我还记得当时录制那期节目时非常紧张。老实说，我有时仍然会紧张。但我们已经走了这么远。感谢你们的陪伴。你们真的是我最好的朋友。我经常告诉你们。但我爱你们。我们很快再见。再见。