Deep Dive
Shownotes Transcript
我爸爸从事B2B营销工作。他来我学校参加职业日，说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。
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大家好，我美丽的人们。欢迎回到Moments播客。我想警告你们，我已经至少录制了四次这集的引言。我不确定我今天的大脑怎么了。今天真是美好的一天。我真的很兴奋能做这一集。而且我认为，因为我太兴奋了，我的想法，我的大脑运转速度超过了我的言语。所以我说的很多话，都领先于我自己的思维。总之，
今天的节目主题是关于心理健康。但在进入正题之前，我要直接说，我为自己感到非常骄傲。而我之所以为自己感到骄傲，是因为如果你过去几周一直在听这个播客，我并没有处于这种抑郁状态，而只是处于一种空虚的状态。我感觉……上周的“危险信号”那一集，我非常投入，所以心情很好，但是……
除此之外，在我的生活中，我一直感到这种空虚，这很奇怪，因为我在事业上很成功。我在友谊和人际关系方面也很成功。我的生活几乎各个方面都保持平衡，但我仍然感到如此，我不知道，迷茫。我顿悟了，而这个顿悟就是我错过了以不同的方式参与社区活动。就像我喜欢我在社交媒体上做的事情一样。
我有一个播客，我谈论心理健康，我知道我能接触到很多人，帮助很多人理解他们并不孤单，理解他们的感受以及如何克服这些感受，以及如何变得更好。但话虽如此，
这不如亲自去社区做事情那样令人满足。所以我开始在我家附近的动物收容中心以及其他几个地方做志愿者，并做很多其他我非常期待的事情。很多事情都被推迟了，因为现在是假期。
哦，我的天哪，我的猫……所以我用我猫的玩具。那些叫什么？树？作为摄像机的三脚架，它现在就在上面。所以我真的希望摄像机不会掉下来。总之，回到我刚才说的话。对不起，就像我说的，大脑今天像往常一样朝着无数个不同的方向运转，而且……
老实说，这是我今天要谈论的事情。但所有这些话说完，我正在参与社区活动，我正在做志愿者，如果你也感到任何类型的空虚，作为人类，当我们使其他人感觉更好时，我们也会感觉更好。所以去参与吧。帮助人们感觉更好，如果人们不是你的菜，你可以在各种地方做志愿者。你可以在马厩做志愿者，这实际上是我非常想做的事情，而且我
你可以在动物收容所做志愿者，你可以在课后项目做志愿者，你可以在你的教堂做志愿者。你可以在你的寺庙做志愿者，无论在哪里。这会让你感觉良好，如果这是你生活中一直缺乏的东西，它会给你带来目标感。而且，
我强烈建议这样做，因为我过去常常花很多时间做这件事，我一直是一个非常快乐的人。我并不是说我所有的悲伤都是在我停止做志愿者之后才出现的，但我可以告诉你，当我花更多时间做志愿者时，我比花时间在TikTok上快乐得多。所以这是我正试图重新融入我生活的事情。我也在变老。我的大脑正在发生变化。我的生活不一样了。有很多因素。我觉得这是其中之一。
总之，我现在也正在上一个课。这不是一门真正的课程。我不会获得任何学分，它也不是为了任何学位，但它是心理学入门课程，我在高中时学过AP心理学，所以它非常相似。但我正在重新学习很多我记得的事情，并且从高中以来就有所了解，但这是我一直想做的事情，我不知道发生了什么，但我最终还是做了。我只是想了解更多知识，而且……
这很深刻，老实说，既然这是一整集关于心理健康的节目，我将更深入地探讨我大脑中发生的一些挣扎。但例如，这个就是，自从我不上学后，我在同龄人，在所有年龄较大的人面前都感到很笨。这是自我强加的。没有人告诉我，“莱克西，你真笨，因为你不去上大学。”
我个人会这样告诉自己。就像我，在我的脑海里，认为人们看着我，会想，“哦，她真笨。”当我们挣扎时，我们都会这样做，因为我们是人。
我一直想学习，因为我想再次感觉自己很聪明。而我一直渴望的就是知识。我也喜欢了解事情。我痴迷于大脑。我不知道它是如何工作的，但我非常想知道它是如何工作的。我痴迷于我们如何在社会中与人互动。我还不知道这些信息，但总有一天我会知道的。我正在采取逐步措施来做到这一点。我没有给自己施加所有这些压力去
完全回到学校，因为我知道如果我这样做，我的大脑工作方式和我的注意力缺陷多动障碍的工作方式，我将无法做到。如果我有特定的截止日期，并且我必须以特定的方式做某些事情，我将不会对学习那么感兴趣。我不知道该如何解释，但我的一些患有注意力缺陷多动障碍的朋友们，我相信你们明白。当我被迫以某种方式做某事时，对我来说乐趣少得多。而且
在我心中，学习，即使它不是为了学位，也和为了学位而学习一样有价值。当我可以深入探讨这个问题，查看提纲并将事物置于不同的视角时，我将做一个完整的节目，因为……
我想谈谈大学，我想告诉你我的看法，以及为什么我认为大学是最好的事情，以及为什么对其他人来说，它可能是最糟糕的事情。如果你看过我的TikTok，如果你听了一段时间，你就会了解很多关于这方面的信息，但我们会在另一集中讨论这个问题。请告诉我你们是否想要，并告诉我你们想谈论关于大学的什么。但这一整集，我想谈谈心理健康。
这是一个关于心理健康的播客，我相信我们现在都知道了什么是心理健康，正如我们应该知道的那样，但我希望深入探讨一些数字是什么样的，一些百分比是什么样的，以及不同的精神疾病是什么，以及为什么它如此重要，以及为什么我们需要真正关注它。首先，我们现在所处的精神健康危机已经超出了……
我甚至找不到词语来解释它有多可怕。比如有多少人正在受苦，有多少人感到恐惧，以及情况有多么糟糕。就像我们，我无法理解。但在我们深入探讨所有这些之前，心理健康与你的身体健康相同。两者同样重要。你的身体健康就像，好吧，你生病了吗？你骨折了吗？你需要去看医生治疗喉咙痛吗？
那是身体健康。心理健康与你的想法、情绪和感受有关。再说一次，我相信你们都知道这一点，但当你的想法是消极的时，这意味着你可能应该照顾好你的心理健康。我知道你们以前听过我做过BetterHelp的广告。我谈到你的心理健康与你的身体健康一样重要。我们都说那样，但我们很少真正采取行动，我认为这非常非常有趣。但有趣的是，4380万人
百万。好吧，我不知道该如何说话。当不得不谈论数字和统计数据时，我会感到非常紧张。但我对此也很兴奋。每年有4380万成年人患有精神疾病。这是三年前的统计数据，这意味着我可以向你保证它有所增加。我不知道你们是否听过我最近做的那一集
不久之前，但我记不清是什么了，或者我是如何提到的，但我刚刚听了一个关于2022年当前精神健康危机的播客。我没有那些统计数据。我不记得它们是什么，但我唯一记得的是，抑郁症发病率和自杀率的增加是无法衡量的。就像，我很确信抑郁症发病率上升了135%。
所有这些话说完，很多原因是因为我们现在更多地谈论它，我们都意识到我们都在挣扎，而不仅仅是我们中的一些人。你们知道吗，五分之一的人患有精神疾病？就像，如果你在一个有20个人的教室里，很有可能至少有四五个人在经历和你相同或相似的事情。问题是，我们谈论得不够多，或者没有。
我们谈论它，但这并不总是以积极的方式。我们谈论它时非常消极，甚至没有意识到我们在评判那些正在挣扎的人，我们给人们贴上这些标签，我们只是把它妖魔化了太多。通过贴上这些标签，我们使人们感到非常孤立。我说“我们”，是因为我们都是问题的一部分。
我们也是问题的受害者。这就是当今社会如此奇怪、混乱和困难的地方。就像这场精神健康危机一样，除了传播意识和谈论它之外，我甚至不知道解决它的第一步是什么，这就是我正在做的事情。但我每天都在努力地集思广益，寻找一种方法来改善情况。但当我想到它时，就像许多原因一样，有很多事情导致我们与心理健康作斗争。
就像生物学上的东西，或者环境情况和社会情况，或者过去的创伤。一些精神疾病是遗传造成的。但话虽如此，我们也生活在2020-2022年。我们很多人都在面临我们甚至没有意识到的创伤，就像没有人不得不面对的那样。我们不得不处理校园枪击事件。我们不得不处理
各种枪击事件。我们不得不处理极端两极分化，我们不得不处理这个几乎可以做任何事情的小盒子。我们随时随地都拿着小机器人。我们沉迷于我们的手机。我们不断被迫滚动。媒体是一件可怕、可怕的事情。我们有很多因素需要考虑。随着世界上发生的一切，我们正在经历这样的挣扎是有道理的。
以及我们如何解决这个问题，我不知道。但我和你将尽最大努力一起做到这一点。Moments播客的这一集由BetterHelp赞助。
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重要的是要考虑到有多少人没有得到帮助和治疗。它……
现在才开始变得越来越正常，去接受治疗，或者和某人谈谈，或者服药，或者解决你的精神问题，长期以来，人们被迫处理他们正在经历的一切，我认为这就是为什么很难向老一辈解释为什么心理健康如此重要，以及为什么这是一个如此严重的问题，因为所有这些祖父母、年长的父母和父母通常
那些不得不压抑所有精神问题并终生处理它们的人，不想看到人们得到帮助来解决他们正在经历的事情，因为他们从未得到过这种帮助。出于某种原因，人们就是这样。我们不想看到彼此感觉良好。我们不想看到彼此获胜。我们有时就像这些讨厌的人。
但也很难向老一辈解释年轻一代正在面临什么。因为我确信我的祖父母一天不会在TikTok上滚动浏览五个小时，也不得不与他们在应用程序上看到的每一个人进行比较。我还知道我的祖父母不必每月基本上都要听到一次校园枪击事件。
这些事情会给我们带来问题。就像，如果它们没有，我会担心。如果知道我的州每月发生多次枪击事件并没有让我有点害怕，有点不知所措，有点焦虑，我会担心。
因为当然我会害怕。当然你会害怕。当我们整天沉迷于手机上的这些小应用程序时，当然我们会进行比较。我们不应该这样做，不是说我们不应该这样做，人类不是被放在这个世界上同时做所有事情的。我在其他节目中也谈到过这一点。我们也不应该被放在这个世界上与世界上每个人进行比较。而且
有这么多选择，我认为现在我们拥有所有这些选择是一件美好的事情，我们可以看到生活中提供的所有这些不同的机会，我们真的可以决定我们想做什么，并找出我们喜欢什么，但这也会带来这种持续的比较和这种持续的压力，迫使我们做出正确的决定，而且选择太多了，我看过一个TikTok，不是Tid Talk，我可以就选择的悖论发表一个TED演讲，那是来自
我想说是2005年，最早的TED演讲之一。这很有趣。它谈论的是我们有太多的选择。当我们有这么多选择时，我们实际上无法做出决定，因为我们担心我们会做出错误的选择。我认为考虑到所有这些事情，
我认为我们的大脑不堪重负。我认为我们的大脑不堪重负，以至于它注定要处理一些挣扎。我的大脑不可能理解我每天看到的每一件事。它承受不了。但我们可以改天再深入探讨技术问题。老实说，不要听我的信息。实际上，去看《社交困境》，然后你会想，“哦，我的天哪，我的大脑每天都在消耗这么多东西。难怪我会这样感觉。”
技术被训练成在精神上搞垮我们，在精神上消耗我们，就像基本上接管世界一样。但你知道，那是另一个故事。继续。我之前想谈论的事情，我现在甚至不记得我是否谈论过了，因为我今天的大脑到处都是，那就是我们很多人没有得到治疗。我想我已经说过了。你们看，做这个播客是一件，这又是件很深刻的事情，
对我来说有时是一个挑战，因为我的大脑就像当我真正需要坐下来集中注意力时，我的注意力缺陷多动障碍决定那是它要发作的时候，显然还有不同的因素，比如我录制的时间不同，我可以非常专注于我正在谈论的内容，以至于我的大脑中没有任何其他想法，然后其他时候我会在录制，每一个细微的细节
每一个微不足道的想法都会让我完全偏离我甚至正在谈论的内容，这使得它变得困难得多，但我在这里挑战自己，我相信我们都应该每天挑战自己一点点，我不知道，我想我只是告诉你，因为我知道我不是唯一一个这样感觉和挣扎的人，我只是想解释一下，这就是为什么有时我在这些节目中到处都是的原因。让我们直接进入精神疾病。我想我应该先从注意力缺陷多动障碍开始，但我不会。
基本上，精神疾病是一种疾病，我已经写下来了，它会影响一个人的思维、感受或情绪持续一段时间，并对他们产生负面影响。所以，长时间感觉很糟糕通常与某种精神疾病有关，我们很多人都在与其中一种作斗争。老实说，我们所有人可能都至少在短时间内与这些事情中的一种作斗争过。但首先我们将讨论焦虑症，因为……
18，好吧，我读了两个不同的统计数据。其中一个说我们美国有18.1%，另一个说19.1%。所以随便选择中间的任何一个。但基本上，我一直说“基本上”很多次了，大约4000万人患有不同的焦虑症。而只有36%的人实际上得到了这些疾病的帮助，并寻求治疗，与某人交谈或去看心理医生或服用处方药，这是一个令人难以置信的统计数据。
这就像不到一半正在挣扎的人得到了帮助。想象一下，如果100个人患有流感，只有36个人去服用抗生素。我不知道。对我来说，比较这些事情很奇怪。就像当我服用物理药物时，人们对身体健康的关心程度与人们对心理健康的关心程度相比，这简直是荒谬的。但我也了解到，焦虑症通常不会单独诊断。
它们通常与另一种疾病共同诊断。就像抑郁症是焦虑症的一个非常常见的诊断一样。就像那些患有抑郁症的人也患有焦虑症，反之亦然。但也有四种不同的焦虑症。这些是我正在学习的东西。
不仅在我的心理学课上，我还阅读了很多文章，因为我告诉自己，如果我要坐在这里不断地谈论心理健康，是的，我自己的经验很好地谈论，但了解数字、了解统计数据、了解我在谈论什么以及分享更多信息也很重要，因为我们很多人可能不知道，但是有
但有四种不同的焦虑症。有广泛性焦虑症，我们都经历过。如果你想过任何你非常紧张或害怕的时候，你可能感觉有点焦虑。恐慌症、社交焦虑症，这是我最挣扎的一种。或者强迫症也是一种焦虑症，我甚至都不知道。焦虑症的问题在于你基本上……
老兄，我，如果我再说“基本上”，请关闭这个播客，给我发私信说你完成了。我保证不会再说了。但焦虑是无法控制的担忧。你只是有所有这些想法，你几乎会过度思考所有事情，你只是担心，你似乎无法停止担忧。有很多不同的方法可以治疗焦虑。你可以通过治疗来做到这一点，你知道吗？有很多不同类型的治疗。我认为只有一种，也许两种不同类型的治疗。
至少有5到10种，这只是我从一个视频中学到的，但我们也会改天再深入探讨。接下来是人格障碍。美国有9.1%的人。人格障碍会导致痛苦，它们会导致冲动控制问题，它们还会导致不恰当的情绪反应，但人格障碍是指行为、情绪或思维模式与个体文化的期望大相径庭。
所以任何让一个人感觉非常不同的事情。我相信我们都感觉有点不同。仅仅因为你感觉有点不同并不意味着你正在遭受人格障碍的困扰。但当它变得严重到让你持续痛苦，或者你没有任何冲动控制，并且你对情绪化的东西有非常不恰当或极端的反应时，这时它就变得更像是一种疾病和一件严重的事情。我写到的下一个是注意力缺陷多动障碍，它……
再说一次，有趣的是，有不同类型的注意力缺陷多动障碍。在我的脑海里，只有一种注意力缺陷多动障碍，那种我无法完成任何一项任务，而且我无法静坐超过五分钟的注意力缺陷多动障碍。但它还有更多内容，当我阅读更多内容时，所有这些都说得通。但其中一些事情或症状，我想你可以这么说，是无法集中注意力、健忘、无法静坐、烦躁不安、丢东西、
还有更多。我很想为每一种精神疾病做一集节目，因为我认为这会非常有趣，但我显然需要做更多关于这方面的研究。但两种不同类型的注意力缺陷多动障碍可以是冲动和多动的，也可以是注意力不集中和容易分心的。然后你可以拥有结合了这两种类型的注意力缺陷多动障碍。我想，是的，我认为这就是我正在挣扎的那种，因为我感受到了所有的感觉。我经历了每一个动作。
这个我正在观看的视频谈到的下一个精神疾病是创伤后应激障碍。这是退伍军人或经历过严重创伤事件的人中非常常见的一种疾病，这可能是虐待，可能是自然灾害，可能是袭击，可能是童年忽视。但创伤后应激障碍是这种持续的逃跑或战斗、战斗或逃跑反应。所以当你的身体处于恐慌状态时，
想象一下这种感觉，但却是持续不断的。所以你会做噩梦，你会感到极度恐惧，这是极度的焦虑，你总是有点害怕。即使在创伤事件过去之后，它也永远不会真正消失。但这个统计数据是，美国约有6.8%的人面临这种情况，这将近1900万人。难以置信。再说一次，这些数据是几年前的。我认为这些数据是2018年的。
精神健康危机只会加剧，这意味着，我认为，所有这些统计数据也增加了。下一个是抑郁症。自2013年以来，抑郁症发病率上升了135%。在这个视频中，抑郁症的描述是低落的情绪和严重的抑郁症。
低落的情绪和悲伤持续时间超过六周。我还了解到，抑郁症在女性中的表现方式与在男性中的表现方式不同。女性感到悲伤，她们感到毫无价值，她们感到羞愧，她们为感到这种悲伤而感到内疚。然后它只是这种持续不断地感觉非常非常糟糕和毫无价值的循环。然后对于男性来说，它是
他们感到疲惫，更容易烦躁。但同样，所有这些疾病、障碍和精神健康问题，我们每个人应对的方式都不同。症状有很多种。仅仅因为你感到某种情绪或与某种问题作斗争，比如你与抑郁症作斗争并感到悲伤，可能还有其他人也与抑郁症作斗争，但他们却不断地努力
工作并保持忙碌以填补悲伤的空虚，而其他人则与同样的悲伤作斗争，他们甚至无法下床，所有这些障碍在我们每个人身上表现不同，显然我们每个人都必须做不同的事情才能摆脱这些困境，但接下来抑郁症是一个我们下次可以深入探讨的完整话题
我只是想告诉你每一种小障碍，不是小障碍，我只是想告诉你每一种，关于每一种障碍的一些信息，然后我们都可以对我们周围的人可能感受到或正在经历的事情有更多了解，以及如何更有同情心。但视频中接下来谈到的另一种疾病是双相情感障碍，它一直都有这样的刻板印象，哦，你就是，她忽冷忽热，情绪波动很大，就像她患有双相情感障碍一样。
但双相情感障碍实际上是一种非常非常可怕的精神疾病，它会导致人们经历各种不同的极端情绪波动。这不仅仅是像一分钟她很开心，一分钟她很悲伤。而是从快乐、冲动、感觉无敌和自发以及准备好迎接世界，到这种深深的、黑暗的抑郁症，让你无法下床或做任何事情或完成任何简单的任务。
2018年，有280万美国人与双相情感障碍作斗争。这只是那些被诊断出来的人。但同样，很多人没有接受双相情感障碍的治疗。
这些疾病或告诉任何人他们正在与这些疾病作斗争，并试图在不与任何人谈论的情况下克服它们，这就是事情变得更糟的地方，如果我们开始谈论这些事情，并让人们对自己的感受感到自在，我们就能有所作为，我们就能让人们想要寻求帮助，并让人们普遍感觉更好，接下来是饮食失调，2018年这个百分比是270万美国人
我可以发誓，我知道我生活中认识的很多人，认识过很多与饮食失调作斗争的人，我100%确信这个百分比要高得多。而且我，这不是，我相信这在某个地方是一个统计数据。这更像是我的个人观察。我认为我们所有人都在某种程度上与饮食失调作斗争。
或与食物的不健康关系。或者只是在生活中某个时刻与体型形象作斗争。无论这是否持续了很长时间。或者它是否是短期的事情。或者它只是在你脑海中一闪而过，因为你观看了一个你希望自己看起来像的TikTok视频。我们都曾与类似的事情作斗争。如果你没有，我为你鼓掌。因为……
外面的世界很艰难。我将专门做一个关于体型形象和饮食失调的节目。我只是想真正地做我的研究，确保我知道我在说什么，并能够给出适当的，我想你可以说像是节目的触发警告，并深入探讨，因为当涉及到我们和与我们的身体以及我们的外表和不同的美丽标准作斗争以及学习在教我们憎恨自己的世界中爱自己时，有很多包袱。但是
回到我刚才说的。饮食失调是我们完全专注于我们的身体缺陷的时候。我们一直处于身体痛苦和厌恶之中，或者我们一直处于暴饮暴食和限制的循环中，而且有很多不同的饮食失调。两种非常常见的疾病是厌食症和贪食症，但还有其他的。视频没有介绍其他的，所以我老实说还没有对其他的进行太多研究，但我计划这样做。当我开始做那一集的时候，我们会深入探讨它们。但是……
我只想说，当涉及到饮食失调时，我希望你能记住，你应该吃东西，而且你也不需要做任何事情来值得吃东西。这只是你身体需要的东西，也是滋养你的东西。我知道我在很多不同的节目中都给了你这样的提醒，但我不断收到私信，我看到评论，看到TikTok视频，上面说人们正在与他们的身体作斗争，正在努力吃东西，正在努力感觉他们应该吃东西，或者不断担心他们正在摄入什么东西。
我只想告诉你，你值得被爱，你很漂亮，你永远不应该为了看起来某种样子而限制自己喜欢的东西。如果你看不出来的话，我对这一点感觉非常强烈和充满热情，我认为我之所以这样想，是因为我经历过。谢天谢地，我从未非常严重地与之作斗争过，但我与我的体型形象有过不健康的关系。我照镜子，心想，你今天看起来超级胖又丑
那是不健康的。这就是我正在努力改变的。这就是我们都需要努力改变的，因为我们现在有谁爱自己吗？不是为了变得超级严肃和深刻，但我认为这个世界已经教会了我们所有人憎恨自己。这又回到了我们彼此之间不断比较的整个问题。就像总是与某人或我们自己竞争。实际上，你知道吗？现在是给你读我写的诗歌的好时机。这不是一首诗。这是我在笔记中写的一段文字。我称它们为诗歌，但我真的不知道它们是什么。
让我读给你听。在我与我的治疗师谈论我如何总是与自己竞争以及与自己发生冲突以及各种事情之后，我写了这篇文章，但我只是想读给你听。它叫做《我和镜子里的女孩》。
其他日子，她有点不那么友善。她告诉我，在我吃太多钠之后，没有人会喜欢我的早晨的脸。她告诉我该去健身房了，在那里人们会注意到我的肚子比去年看起来大一点、宽一点。她说各种各样的事情，我不确定它们是从哪里来的。也许她花了好几个小时在应用程序上漫无目的地滚动，将自己与那些身材娇小、关系完美、每天早上5点起床的女孩进行比较。我想当她看到所有这些事情时，我所做的事情对她来说不够好。
镜子里的女孩总是争论不休，显然她获胜的唯一方法就是让我比昨天更不喜欢我自己一点。
我希望她能明白，我比她看到的要多得多。我希望她注意到我的心有多大，而不是我的腿看起来有多大，或者我对这个世界有多好奇，而不是男孩们对我有多好奇，或者如果她会关注我读过的所有强大的世界，而不是我吃过的所有碳水化合物，或者如果她会赞扬我学到的所有知识，而不是抱怨我没有文凭挂在墙上。我认为如果她注意到这些事情，她会更爱我。
我希望镜子里的女孩成为我最好的朋友。人们说这会让我更快乐，我相信他们。没有人喜欢每天都受到欺负。我曾经认为这是严厉的爱，但随着年龄的增长，它越让我感到痛苦。镜子里的女孩应该被爱，回望她的那个人也应该被爱。也许我应该花更多时间和她在一起。也许她也正在学习爱自己，就像我们所有人一样。
用火攻火没有意义，所以我将用善良来消灭她。我会告诉回望我的女孩，她已经足够好了，她不需要同时拥有所有的一切，她就是这样被创造出来的，她很漂亮。因为我们毕竟都在同一个团队。
这就是我写的东西。而它的寓意，从中得到的启示是，如果你正在欺负自己，你需要开始用爱来对待自己。因为你和镜子里的女孩以及你头脑中的女孩，你们都在同一个团队。你们都应该感受到爱。所以你只需要开始用善良来对待自己。
本播客由FX的《英语老师》赞助，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人制作的新喜剧。英语老师讲述了埃文的故事，他是德克萨斯州奥斯汀的一名老师，他了解在工作中真正做自己是否真的可能，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。在Hulu上观看。
接下来，因为我已经说了比我想象的更长时间，我不想让这一集太长，但下一个是强迫症。强迫症是另一种被刻板印象化的东西，人们会说，哦，我只是强迫症，因为他们必须让他们的房子干净或床总是铺好。当真正患有强迫症的人每天都感到自己有点疯狂时，说这话真的不太好。真正的强迫症患者必须不断地洗手
特别是上完厕所后要洗18次，否则他们认为有人会进来杀死他们，这些都是无法控制的想法，它们只会给患有强迫症的人带来极大的焦虑，而且只是像这些反复出现的想法，这就是强迫症的来源，强迫症会导致不同类型的孤立，比如囤积和不同的器官
组织问题，以及各种事情。2018年，已知有2.3%的人口患有强迫症。下一个是自闭症谱系障碍，每59人中就有1人患有这种疾病。这同样来自2018年，所以我不知道这有多少变化。我会对此进行一些研究，但是……
自闭症谱系障碍是指某人在社交互动方面受到严重损害。就像他们的学习方式和沟通方式不同，而且经常有非常重复的想法和沟通困难。自闭症谱系是一个谱系。所以有些人是功能非常低的自闭症患者，而有些人是功能非常高的。这同样是我需要做更多研究的事情，而且我不太确定。
了解，但我读到了一些关于精神分裂症或精神病性障碍的信息，实际上有很多不同的精神病性障碍，精神分裂症只是其中一种被广泛谈论的疾病，大约有1%的人口患有这种疾病，精神病性障碍发生在你处理或必须处理精神病超过六个月的时间，而精神病是指你的现实发生中断，所以你会产生幻觉，你会感到偏执，你基本上只是脱离了身体，并且
无法控制它。老实说，我们很多人在生活中某个时刻都会经历精神崩溃。想想就可怕，但这是真的。每年有10万人经历某种崩溃，无论是由于某种事件还是创伤性事件或损失。
只有当这些症状持续超过六个月时，它才会成为精神病性障碍。但这些是我对十种精神疾病进行了一些研究，并认为这些统计数据非常有趣，而且这些数字
比我意识到的要高得多。就像我们真的都在经历它。我认为做出改变的最好方法就是开始怀着同情心生活，并开始互相支持。我不知道社会是什么时候决定改变并开始教导我们，就像这是一场持续的竞争，我们必须不断地追逐财富、名气、成功和物质的东西一样。
这不是我们来到这里要做的。我们来到这里是为了彼此相爱，为了快乐，为了感受快乐，为了生活，而不是不断地奔跑。没有人能永远奔跑。我认为我们都到了一个已经跑了很长时间的地步，我们只需要坐下来喘口气。但是……
如果你是一个正在与某种精神健康问题作斗争的人，我想向你解释一些你可能需要开始照顾自己的迹象。这并不是说如果你有这些感觉，你就有什么问题，或者你需要认真地寻求帮助。这只是意味着你需要坐下来评估你如何利用你的时间，以及你是否真的在照顾自己。因为……
在理想的世界里，我们都能够一直快乐，但我们并不生活在理想的世界里。我们生活在2020-22年的美国。我们将面临困难，但我们只需要意识到它们，我们只需要更加努力地照顾自己。因此，你可能需要与他人交谈或专注于自我护理的一些迹象是情绪波动。同样，这些只是一些迹象。
长时间的愤怒，比如如果你真的非常易怒，并且你对你不应该生气的人生气，这就是我知道我正在与我的精神健康作斗争的方式，当我无缘无故地生气，我只是易怒，我经历了很多情绪波动，很多起起伏伏，这就是我知道的。我正在挣扎，我需要退一步，但同样，它在每个人身上表现不同，每种情况都不同，而且
好的，下一个。如果你面临极度悲伤或处理压力的能力下降，如果你感到有点妄想或你非常偏执，或者你很难入睡，你很难集中注意力，你一直处于孤立状态。当我经历这种情况时，这也是我所做的另一件事。孤立或避免社交群体或无法感知个人情绪的变化。比如，如果你一直感觉不对劲，但你无法真正指出原因，那就是一个迹象。
如果你一直在滥用物质，比如大量饮酒或吸毒来逃避你的感受，那就是一个明显的迹象。你的食欲发生变化，担心你的外表，以及长时间的抑郁。所有这些都是你应该与他人谈论的事情。我不是说你需要去看心理治疗。我将永远是心理治疗的倡导者。我不在乎你有多快乐。我认为这对我们所有人来说都是有价值的事情，但是……
如果这不是你准备好做的事情，或者你能做的事情，或者你能负担得起的事情，那就和你的朋友们谈谈。和你的家人谈谈。让谈论这件事成为可以接受的事情，因为谈论这件事是可以接受的。我知道当我坐在这里，来到这个播客上，告诉你们，这就是我今天正在努力的事情时。我希望你的第一个想法不是评判我，而是说，什么？她疯了。如果是这样，你可能就不会继续听了。
你对此的回应就像，哦，我的天哪，你知道吗，我也感觉到了。我们都在感受不同的东西，我们都在经历不同的东西，这让你感觉更好，对吧？所以你对你朋友说你正在经历一些事情，这可能会让她感觉不那么孤单，然后你们可以理解你们都在经历事情，你们可以互相帮助感觉更好。你不必一直感觉很棒。你不必一直感觉完美。我们还可以做很多其他事情来照顾我们的精神健康，但是
我希望我们首先要谈论它，写下来，拿出你的日记，写下你的感受。因为我向你保证，当你拿出笔和纸开始写作时，你会发现你的脑海中发生了很多事情。我不知道。我只是想做这一集来……
更深入地谈谈精神健康和精神疾病，并提醒你，我们都在挣扎，你并不孤单。我知道我已经告诉过你1000万次了，但听的次数太多是没有的，因为当我听到其他人正在经历与我相同的挣扎或任何类似的事情时，我总是感觉好一点。所以我想让你把它作为一个使命。我
不，我想想接下来该说什么。我们现在就称之为家庭作业吧。本周，我希望你去看望三个朋友或一个朋友。你可以从一个朋友开始，看看他们的精神健康状况，看看他们是否安好。如果他们很快地说，是的，我很好。那就深入一点。也许告诉他们你一直在努力什么，因为当你向人们敞开心扉时，会让他们感觉他们可以向你敞开心扉。
彼此脆弱是我们让世界变得更脆弱和更有同情心的方式。所以请和别人谈谈，把让别人感觉更好作为你的目标。你会发现，这也会让你感觉更好。这就是使命。这就是本周的使命。去让别人感觉更好，因为这会帮助你。这就是我本周这一集的所有内容。还有一些……
Moments。帽衫仍然有售。我们只剩下最后几件了。所以如果你想买，那就现在买吧。我正在制作下一个系列。它将会非常棒。但我爱你们。如果我的大脑今天到处乱跑，我很抱歉。它通常就是这样。但这只是我向你们敞开心扉和坦诚。我爱你们。下周一我会和你们谈谈。我有宏伟的目标和梦想。我们将实现所有这些目标。我一直试图回到那种心态。我能胜任的心态。因为……
最近，我一直都在生活在自我怀疑中，我们正在解决这个问题。我们正在慢慢地、但肯定地扭转局面。所以我很爱你们。我在乎你们，我很高兴你们在这里，因为没有你们，我什么也做不了。你们是我的好朋友，你们知道这一点。下周一我会和你们谈谈。再见。