Deep Dive
Shownotes Transcript
旧的日记条目会告诉你很多关于你是什么样的人以及你正在变成什么样的人的信息。我鼓励我们所有人评估我们曾经是什么样子，并决定我们想成为什么样子，然后看看我们过去的自我以及过去的不同事情让我们感觉如何。 了解更多关于您的广告选择的信息。请访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 本播客由 FX 的《英语老师》赞助，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的新喜剧。 《英语老师》讲述了埃文的故事，他是一位在德克萨斯州奥斯汀的老师，他学习是否真的有可能在工作中做真实的自己，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。 FX 的《英语老师》将于 9 月 2 日在 FX 首播。在 Hulu 上观看。
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大家好，我美丽的人们，欢迎回到《瞬间播客》。我很高兴今天能录制节目。我不知道我想谈论什么，但我决定打开我去年今天的日记。我读了几篇日记条目，以及我写的东西、我写的故事和我谈论的人。当我读到我以前的日记条目时……
我很容易就能看出我当时的想法。就像我能分辨出我什么时候在写一些真正的东西，什么时候只是为了写而写，或者我试图伪装自己并不好的事实，并使其看起来像我很好，反之亦然。我不知道该如何解释。我只是，很明显我已经认识自己 22 年了。当我回顾过去的自己时，我能看出发生了什么，但这让我开始思考。我希望我有 2021 年的日记。
因为那样我就会认真思考了。但我只是想让这一集提醒你偶尔检查一下自己。当我说这句话时，我指的不是检查你现在的自己。因为是的，当然要这样做。我一直都在劝你这样做。我们也应该一直这样做。
但也要检查一下过去的自己。例如，反思一下你曾经是什么样子。反思你成长的不同方式、你进化的不同方式以及你注意到的思维方式的不同变化。然后评估一下你是否觉得你现在的生活处于更好的阶段，或者处于更糟糕的阶段。两者都可以，因为再一次，生活就像波浪。有时你正在冲浪，有时你被压在水下。你永远不知道你会得到什么。但是当我们坐下来反思我们曾经是什么样子时，
它让我们对我们想要成为的人有了很多清晰的认识。如果你评估并意识到你曾经处于一个更好的位置，你可以回想那个时候，采用你当时应用于生活的习惯，并开始慢慢地重新融入现在。每天可以做一件小事。如果你现在处于更好的位置，那就注意一下你正在做的事情有什么不同。并且
仅仅意识到你在生活中所做的事情、你花时间做的事情、你优先考虑的事情以及你在生活好坏阶段周围的人。这些是你必须意识到的东西，因为当你意识到这些的时候，你就会更容易感到掌控自己的生活。它会让你从乘客席走到驾驶席，这非常有价值。
所以我想让你考虑一下，因为在我今天读到这些不同的日记条目之前，我没有想过这个问题。我希望在 2022 年底的时候能想到这个问题，因为那对我来说是一段艰难的时期。但我读了 2022 年初的日记条目，意识到我当时的精神状态非常好。我知道我当时很好。我可以回顾那段时间，并认为我当时真的很开心。
而且我不感到压力，也不感到不知所措，我只是在一步一步地过日子，而不是把整个汉堡都塞进嘴里，你知道吗？我注意到，当我的生活变得非常艰难，我陷入我最黑暗的地方时，是因为我承担了太多事情，并且试图一次性地完成所有事情。
从字面意义上的隐喻来看，想想一下，如果你一整天都没吃东西，然后你突然狼吞虎咽会发生什么。你会感到非常胀气，胃痛，头痛，一切都会感觉乱七八糟。当你承担太多事情并试图一次性完成所有事情时，现实生活中也是这种感觉。我们是人，我们不是机器人。即使我们是机器人……
如果你让他们做太多事情，他们就会崩溃，对吧？你是人，好吗？你的大脑里只能容纳这么多事情。我如此充满激情地说这句话，是因为我认为这是我最大的挣扎之一，而且可能永远都会如此。我会把它归咎于我的多动症。但说到我的多动症，这真的很贴切。我有一个……有一位医生。他的名字是艾门博士。我不知道你们是否听说过他，但是……
他是一位绝对的传奇人物。我听过他的一次 TED 演讲。你们应该去听一听。搜索一下“艾门博士 TED 演讲”，我相信它是第一个。他是一位非常聪明的人。我认为他是一个神经……我不知道，什么东西。他非常可靠，知识渊博，很棒的人。他谈论的是最酷的事情，他谈论心理健康的方式……
很美妙，你知道，他不说那些在心理健康方面有困难的人，或者无论他们正在经历什么精神疾病。他不是那种会说，“服用这种药或那种药”的医生或精神科医生，因为当我发现这个事实并认真思考后，它实际上非常有趣。精神科医生是唯一没有真正研究他们正在开药的器官的医生，对吧？骨科医生，我敢肯定那是一个骨科医生。希望我没有胡说八道，但是
他们研究骨骼。如果你手骨折了，你会拍 X 光片，然后他们会帮你修复。精神科医生根据症状开药。对我来说，我一直不喜欢这样。我不是大制药公司的粉丝。我基本上是因为药物失去了我的爷爷，不是那种娱乐性使用，而是给他开的药。这是一件非常悲伤的事情。这真的很可怕，因为，你知道，
你服用一种药，然后，“那种药不管用。让我们再加一种药，或者再加一种药。”这并不是说我反对所有药物。我认为在很多情况下，药物对人们来说非常非常有价值，它可以产生巨大的影响，挽救生命，改变生活。但我对此有点犹豫。话虽如此，让我回到正题。艾门博士说，
研究大脑，他进行脑部扫描成像，这绝对让我着迷。我希望你们能看到我谈论这个家伙时脸上的笑容。我向任何我谈论过他的人说起他，我都会着迷。我可以一直听他说话。我在一个与杰伊·谢蒂一起的播客上听过他说话，我知道我对此感到非常兴奋，因为我说话很快，直到我和我奶奶打电话时，我才注意到自己能说得有多快，她说：“莱克西，慢点。”我说：“对不起。我正在尽力。”而且
有很多事情正在发生。所以他进行脑部图像扫描，他观察那些正在与某些事情作斗争的人，或者即使他们没有与某些事情作斗争，你也可以进行脑部扫描。这相当昂贵，但我认为这是世界上最酷的事情。它应该像规范一样。如果精神科医生要开药，他们应该研究大脑，因为有七种不同类型的多动症。每种类型多动症都应该，如果你要服用药物来治疗它，
应该以不同的方式看待，并应该给予适当的药物。你不能仅仅通过谈论你的症状来弄清楚你是什么类型多动症，因为如果有人患有焦虑型多动症，他们将需要某种药物。等等，我完全说错了。患有某种类型多动症的人的症状可能与患有多动症但不同类型的人的症状相同，你明白我的意思吗，我希望如此。重点是，
他这样做，他可以准确地告诉你你的大脑缺乏什么，它在哪些方面非常强大，哪些方面很薄弱，哪些神经递质的释放最多和最少，以及你大脑的哪些部位发育得最多和最少。你会进行三次不同的预约。他们会几次扫描你的大脑。第一次扫描你的大脑时，他们会让你进行所有这些认知测试，以便他们可以看到你试图保持警觉和试图集中注意力时你的大脑是什么样的。
然后下次你去的时候，他们会让你，我敢肯定这是冥想或类似的东西，因为他们想看看你试图休息、放松和在某种程度上清空你的大脑时你的大脑是什么样的。我的治疗师实际上也做过这个，我还没有听到她所有的经历。我需要给她打电话，了解一下最新的情况。但是她和我都谈论了几个月，她，
我认为我会去做，因为这对我来说太迷人了。艾门博士，在脑部扫描后，你会得到评估和治疗方案。这个治疗方案不包括药物。它包括诸如，
自然会使你的大脑更健康的事情。当我们照顾好我们的大脑时，我们必须意识到，我们的大脑是我们能够做所有事情的原因。我们的大脑控制着我们感受、思考和行为的很大一部分。
我们与之抗争的东西。但 99% 的时间我们都没有考虑过这一点。我们没有照顾好我们的大脑。我们吃加工过的垃圾食品。你知道我是一个灵魂食物爱好者。我喜欢麦当劳。一些肯德基。一些垃圾食品。但这些对大脑都没有好处。我仍然相信适度是可以的。
但是如果你注意对大脑有益的东西，例如，蓝莓富含抗氧化剂。如果你吃足够的蓝莓，你就会帮助大脑中的其他东西发光，你的大脑基本上会更健康。
重点是，我喜欢他制定治疗方案的方式，因为这些是我们可以在日常生活中做的事情，我们可以改变这些事情来让我们感觉更好。在很多情况下，仅仅照顾好你的大脑就可以改变你在心理健康方面所面临的所有问题。我也想这样做，因为我一直想知道我的多动症，我认为这会给我带来
如此多的安慰，能够在现实生活中看到它，并且知道我没有疯，我没有在胡思乱想，显然它不会改变任何事情，你知道，看到它只是让它……没有什么改变，但我至少知道了，对吧？我可以弄清楚我正在与哪种类型作斗争，以及我可以做哪些事情来自然地帮助我集中注意力、改善记忆力、克服不负责任的挣扎、克服完成事情的挣扎以及所有的事情
我想做一个关于我多动症经历的完整节目，因为我认为它正在……实际上有一项研究，我无法告诉你它的任何细节。我想努力记住研究的细节并与你们分享，比如实际的统计数据，但我做不到。这是多动症。我只是在开玩笑。无论如何，这项研究谈论的是患有多动症的人的比例正在增加，而且……
你们听到消防车的声音了吗？那是我的奶奶来打招呼。我喜欢这种情况发生。这太特别了。我刚才说到哪里了？所以越来越多的人患有多动症，越来越多的成年人意识到他们患有未被诊断和治疗的多动症。我只是认为这是一个很酷的话题。我还认为，在这个时代，我们的注意力持续时间越来越短，这导致很多人认为他们患有多动症，但这是
社会只是让我们更难集中注意力。我会把这句话带进坟墓。它太……有太多事情需要集中注意力，以至于感觉无法集中注意力。这实际上太疯狂了。我现在正在 Coursera 上学习一门课程。它叫做“幸福科学”。它谈论所有这些不同的研究，这些研究都非常吸引人。我现在已经说了 11 分钟与主题无关的事情了。我很抱歉我这样对你，但我无法控制自己。这就是我们的风格。
无论如何，我要进行脑部扫描，我迫不及待地想去做，因为我从脑部扫描中学到的所有东西以及我应用于生活的所有技巧，我都会与你们分享每一个细节。如果你对此感兴趣，我会告诉你所有关于它的信息。我可能不会闭嘴，因为我已经无法闭嘴了。而且我花了一段时间才证明花这么多钱去做这件事是合理的。
但后来我独自坐了一会儿，我真正考虑的是要花数千美元。对不起，如果你们听到莉亚的声音，她在后面抓挠。数千美元来改变我的身体。我想做一个下巴，你知道，他们会吸走你双下巴的脂肪，或者我以前想过隆胸。就像我考虑过所有这些不同的手术来改变我的外表一样。
对我来说，不落入这样做的陷阱非常重要，因为我确实试图不断提醒自己，我天生就是这样独一无二的。我不需要做任何疯狂的手术才能对任何人足够好，或者对自己足够好。我只需要学会爱自己。当然，在这样一个 24/7 都让我们感觉相反的社会中，这说起来容易做起来难。
话虽如此，我认真考虑过做这样的手术。如果我要花这么多钱，我认为花在不仅能帮助我更多地了解自己，而且还能让我获得所有这些知识，我可以与周围的人分享这些知识，并希望所有愿意倾听的人，我可以让他们的生活变得更好一点，甚至让自己变得更好，然后让我
让我相处起来更愉快。我不知道，对我妈妈、我最好的朋友来说，每当我心情不好时，也许我可以找到一种方法来解决这个问题，并且相处起来不那么有压力，这种情况并不常见，我希望如此，但你明白我的意思。我认为这真的很酷。我认为你们都应该查一下艾门博士。我只是认为学习新事物很有趣。我认为知识很酷。我认为我如此痴迷的部分原因是我错过了
我想念记笔记，我想念学习。虽然我可能不太擅长记住我学到的所有东西，但我认为如果我听到足够多次，最终它们会留在我的脑海里。这太酷了。我只是喜欢它。
我认为人很有趣，事情很有趣。大脑是我在这个世界上最喜欢的东西。记住我的话，在我生命中的某个时刻，我将成为一个疯狂的大脑书呆子。我将能够告诉你关于它的一切。我将就像艾门博士一样。他现在是我最大的灵感来源。
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简短的插播，各位。我们都知道优先考虑生活中正确的事情有多重要。也许对你来说，这意味着优先在健身房进行腿部训练，或者确保你进行你的“辣妹散步”。但你多久会优先考虑你的心理健康，并确保治疗成为你每周例行工作的一部分呢？如果这是你一直愿意接受的事情，如果这是你一直在考虑的事情，我强烈推荐 BetterHelp。非常感谢 BetterHelp 赞助本期节目。
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还有生活更新，买了房子，太疯狂了，我迫不及待地想和我的妈妈、爸爸、最好的朋友和男朋友一起装修它。这太疯狂了，我仍然不习惯。你们为我保守秘密做得很好。非常感谢你们，我全心全意地爱你们。你们是真正的人，这将是一个非常特别的项目，我和我妈妈喜欢做这种事情，这将非常有趣。非常舒适，而且
并且是未来六个月要做的一件很棒的事情。莉亚今天请了教练。这是另一个更新。我要去迪斯尼乐园。但是当这个播客发布时，我已经从迪斯尼乐园回家了。我们刚才谈论什么来着？注意到你的成长。注意到你生活中发生的变化。当我回顾……
我曾经是什么样子，比如说高中，比如说大学，我和我有很多相似之处，我的思维方式有很多特征没有改变，而且可能永远不会改变。我喜欢把这些当作我的基础，我的根。就像从我思维方式的根源来看，我总是会关注积极的一面。话虽如此……
有时围绕根部的所有东西，就像所有生长的杂草一样，都不是好杂草。就像它们是杀死花园的杂草一样。那时我注意到，我可能很快乐，我可能试图快乐，但我当时在大学或高中时期所做的一切都在慢慢地让快乐的根越来越小，越来越小，越来越小。我只是试图做一个隐喻，我认为它不起作用。重点是，你内心深处永远都是同一个人。
但是你周围的环境会影响核心周围的一切。这就是为什么你会经历不同阶段的不同感受。我只是想读一些我以前的日记条目给你们听。我想让你们根据自己的理解来解读它们。有些内容可能更私密一些。我会先浏览一下，然后在读给你们听之前先预读一下。但要知道，我们都会成长，我们都会改变。
还要知道，你需要开始写日记，你需要把事情写下来，因为我读了这个东西，我被我感受到的不同事物和经历的不同事物所震惊。当谈到那些经历和那些记忆时，如果我没有把它们写下来，我可能不会记得它们。这是一种非常酷的特殊的事情，可以让你反思和怀旧。我认为这是我想让你们从这一集中带走的另一个关键因素，那就是让自己欣赏过去。
并且知道欣赏过去与停留在过去大不相同。我之前也谈到过这一点，但是当我回顾一下，比如说，2021 年我在夏威夷的头几个月，我度过了一段非常艰难的时光。我真的很不好。很长一段时间，我无法回顾在夏威夷的那些时光，而不会有这种感觉。
令人作呕的肠胃感觉，就像我将不得不再次感受到那种痛苦一样。随着时间的推移，时间治愈了一切。我现在可以回顾那段时间，并简单地欣赏从中获得的美好回忆、从中吸取的教训，并理解如果我没有那些经历，我今天就不会成为我，也不会处于我今天的位置。而这种提醒本身就帮助我理解
它总是会好起来的。它总是会好起来的。我必须感受到的每一个情绪、我必须面对的每一个挑战以及我必须经历的心碎，都只会塑造我未来的样子。它还没有让我失望，我很感激它。所以我相信它会继续保持同样的方式。好的，让我找一篇日记条目，让我读给你们听。
我要读这篇给你们听，因为它太疯狂了。我记得当我住在夏威夷的时候，我认为是 2021 年的大部分时间和 2022 年初，我一直在努力克服的一件最重要的事情是我从来没有一个感觉像家的地方，或者一个感觉安全或感觉有保障的地方，或者我自己的地方。
在 4 月 22 日，哇，这太疯狂了，大约一年前，我搬进了我现在住的联排别墅，这基本上是一个小型房屋与另一个小型房屋相连。搬到这里是我为我的心理健康所做的最伟大的事情。真正创造一个感觉像我自己的空间太酷了。但我只是在阅读这个，看着它形成一个完整的圆圈真是太酷了。我要读给你们听。
我正式独自生活了。而且，我和我的日记说话的方式就像……我不知道。就像我在迪斯尼节目里一样。所以就假装不是那样，好吗？我知道这很尴尬。
我正式独自生活了。这是我生命中如此奇怪和疯狂的一章。我太兴奋了。在过去的几年里，我了解到自己喜欢独处。我喜欢在房间里跳舞，自言自语，并且能够在没有人倾听的情况下制作视频。我很感激这一章，因为最近我觉得我的生活以每小时 100 英里的速度前进。我做了很多事情，也想要做很多事情。我只是觉得我一年半以来都没有一个让我平静下来、集中精力的地方。我对这一章有很好的感觉。”
她是对的。她绝对是对的。这一章太棒了。哇，在这里住了将近一年了。太疯狂了。而这个有点悲伤。
我想给写下这篇日记的我一个大大的拥抱，因为我记得她的感受和经历。我只是想告诉她，一切都会好起来的。你会从另一边走出来的，但我还是要读给你们听，这样你们就知道，如果你们处于人生中感觉像这样或正在经历这样的状态，它会过去的。我向你保证。
为什么它必须如此艰难？请原谅我的语言。我认为有脏话。为什么我有一天感觉很好，而第二天却如此悲伤？为什么我做任何事情都如此困难？我怎么了？我无法对其他人或对自己足够好。我无法高效工作。我无法照顾好自己。我无法跟踪任何事情。我无法被爱。我无法足够漂亮。我感到很受伤。
我感觉很消极。我需要稳定。我一直想快乐，而不是有时快乐。我一直想要真正的朋友，而不是有时有的朋友。上帝，请听我说。我为什么会有这种感觉？我为什么有时会觉得自己是个失败者？为什么每个人都比我强？如果我能对当时的自己说些什么，我会告诉自己，感到不安全和各种各样的负面情绪是可以的，但是……
坐在那里说“我做不到这个，我做不到那个”，只会让世界、宇宙、上帝以及你释放的任何能量都非常清楚地知道你做不到。你可以说“我正在努力”，你可以说“我正在努力弄清楚原因”，但不要说“我做不到”。永远不要……
称自己无能，因为我可以向你保证，你110%是有能力的，也许现在你人生的这个阶段还不是，但最终会是。你有能力，它会过去，它也确实为我过去了。我还记得我坐在夏威夷我住的树屋里，写下这些话，哭得稀里哗啦。
然后我还有一个我不打算读的，因为它更深入一些，也更私密一些。虽然我很想和你们分享我生活的每一个细节，但不幸的是，有些事情我必须保密。所以我不会读它。但不要比刚才读的那个更悲伤。但在那之前的一个月，让我读给你听另一篇日记。好的，我给这篇日记起了个标题叫“新鲜感”。这是一种我从未有过的感觉，它不同于快乐。
我忘了我在哪儿了。
难以置信的是，一周前我感觉那样，而接下来我感觉就像我刚才读给你们的日记那样。这只是一个真实的提醒，我们会经历起起伏伏。你越早能平静地接受这一点，低谷时的感觉就会稍微好一点，因为你知道在你的脑海里，在你的心里，最终它会变得更好。现在我想再读一篇给你们听。去年我真的很擅长写这些，我称之为……
更像日记的条目。因为它们不是诗歌。但无论如何，让我读一篇给你们听。如果你关注我足够久的话，你可能听过我去年读过这篇。因为我确实记得很喜欢它。但这是一封写给自己的信。我知道你的感受。我知道在某些时刻，你采纳了你自己的建议。你活在当下，你专注于美好的事物，你只是相信你所处的位置。
我知道你偶尔会倒退。你会沉溺于你无法控制的痛苦、压力和焦虑中。你会承担超过你能力范围的事情，当你无法完成时，你会让自己沮丧。你认为一切必须完美，每个人都必须喜欢你。你觉得自己永远做得不够，但也做得太多。你太专注于寻找平衡，以至于完全失去了平衡。你缺乏自制力。你会钻牛角尖，你会迷失自我。当这种情况发生时，感觉所有的进步都付诸东流了。
但是看看你成长了多少。看看你取得了多少成就。看看你治愈了多少。这就是觉知。它有时感觉像是一种诅咒，因为你可以很容易地理解你的感受，但却无法找到解决办法。但不久前，你做不到这一点。你花了几个月的时间感到沉重、受伤，却不知道为什么。觉知是一种祝福，觉知是成长。你应该为此感到自豪。你是一个人，你很好。一切都在按……
它应该发生的方式发生。治愈不应该是一条直线。我们应该每天都在学习。我爱你。善待自己。”是的，这篇仍然能打动我。我认为这篇对我们很多人来说仍然是真实的。我们都有这些成长，然后当我们感到自己倒退时，我们会认为所有的成长都消失了，但实际上并没有。根本没有。我的治疗师上周见到我时，实际上和我谈到了这个话题，
她向我解释说，这就是我钻牛角尖的方式。也许这只是我个人的情况，也许这并不是我们所有人的情况。无论是什么，她说：“你一直在努力改进你的思维方式，你整体的生活方式，以及你对生活及其意义和美好事物的理解。仅仅因为你有时会失去它，并不意味着你投入的那一年的努力就白费了。”
对吧？这就像你能记住2008年或2002年（取决于你的年龄）发行的一首歌的歌词一样，这些东西会记住，知识会记住。有时它只是被其他正在发生的事情弄得有点模糊，但它仍然在那里，你的进步并没有消失。无论你人生中处于哪个阶段，都要记住这一点。当你回顾那些年的时候，
让我们说，你更好的版本知道那个女孩仍然在那里，她没有消失，她没有离开，她只是在打个盹，也许吧，无论你想怎么看待它，只要知道她还在那里，你将永远是她，她将永远是你的一部分，这同样适用于那些可能不太好的事情，你知道
你一生中挣扎的许多事情，如果你是一个长期回避情绪的人，只会经历这些压倒性的情绪崩溃，至少对我来说是这样。有时它仍然会发生，因为那个女孩仍然在那里，你可以努力让她不要出现。但偶尔她会出现的。并且要接受这一点。
我爸爸从事B2B营销工作。他来学校参加职业日，说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。
我的朋友至今仍在嘲笑我。不是每个人都懂B2B，但有了LinkedIn，你就能接触到那些懂的人。在你的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问LinkedIn.com/results领取你的信用额度。网址是LinkedIn.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。简单地学会欣赏。我认为这是我最大的……
2023年的生活秘诀，它彻底改变了我感受的方式，我生命中的每一秒都因此而不同。无论多么糟糕，每件事中都有值得欣赏的东西。我们还活着。现在莱娅在喝水。如果你们在背景中听到声音，我很抱歉。
我刚找到这个。我觉得这很有趣。这只是另一个迹象，表明波动是真实存在的，我们都是人。而且，你知道，我们付出的努力越多，波动就越不剧烈。至少这是我最近注意到的。我仍然有起起伏伏，但现在好日子比坏日子多。这真的很酷。但这是2022年5月14日。
我现在感觉生活如此舒适，就像它给了我一个拥抱。我非常需要这个拥抱。我感到灵魂充满了喜悦、激情、爱和连接。甚至还有更多美好的事情即将到来。它正在路上。好的，这是2022年5月16日。我掉进了睡着后玩手机的陷阱，早上醒来就对着手机。这并不理想。我有很多工作要做。现在选择权在我手里。我会让它毁了我的一天吗？可能吧。我正经历糟糕的
这只是表明，你并不总是能控制你的感受，你醒来时的感受。但你可以控制你接下来一天所做的事情。你可以选择。几天前我在咖啡聊天中谈到了这个话题，因为我醒来时度过了非常糟糕的早晨。我睡过头了。我不得不更改我的预约，因为我迟到了。我真的很想去看日出。最糟糕的是，我早上6点起不来床，而我晚上8点就睡了。
我睡了10个小时，无论如何，我早上醒来时很生气，而且非常浮肿，非常沮丧，非常不知所措。那是一个星期一，我告诉自己别无选择。我没有给自己选择赖在床上、玩手机、坐在那里腐烂的机会，因为我唯一想做的就是一整天什么都不做，然后以后再处理我的问题。但我知道最终这只会让我感觉更糟。
就像，你真的必须问问自己，这会让我感觉更糟还是会让我感觉更好？你可以将它应用到生活中的一切事情中。但我起床了，我做了我需要做的事情。我的一天能够完全逆转。一切都好转了。最终它变成了美好而富有成效的一天，因为我决定让它变得更好。我没有让我的想法控制我的决定，我没有让我的想法控制这一天。我从它们中抽离出来。
然后我控制了那些家伙。说真的。我的意思是，实际上，如果你抽离出来，这是一个我一直在练习的方法，这其中既有好处也有坏处，因为它也让我从积极的情绪中抽离出来。无论如何，我的意思是，我一生中失去了很多东西，重要的、昂贵的东西，我不应该失去它们，但我努力做到负责任，这对我来说有时是一场非常非常大的斗争。
我把这归咎于多动症，我知道这就是原因，而且很长一段时间
我完全毁了自己，因为我失去的东西。我的父母也会毁了我。很明显，你知道，没有人想应付一个孩子，他们五分钟前刚下车就必须去找车钥匙。或者那个把钥匙留在锁车里的女孩。或者那个把钥匙放在后备箱里，然后以为把钥匙丢在海里的女孩。我让我父母很麻烦。尤其是在他们的钱受到威胁的时候。现在是我的钱，所以责任更多在我身上。但是……
我失去了很多东西，我损失了很多钱，我不确定你们是否记得，我花了几千美元买了一个我省吃俭用攒钱买的相机，我非常兴奋，我像对待我的宝贝一样照顾它，直到我没有把它放在车顶上，我们开车走了，它差点从悬崖上掉下来，整个相机都被毁了，所以我认为那一刻对我来说，我的意思是，我哭得稀里哗啦，别误会我的意思，但我明白了
我必须从那种情绪中抽离出来。就像，我无法改变它。那一刻我什么也做不了。你知道，已经太晚了。损失已经造成。当你能够从这种负面情绪中抽离出来，从那些消极悲伤的想法和那些自我贬低的想法中抽离出来时，你可能会好一点。因为它会变得容易一些。而我现在才意识到，自从我那样做了之后，自从我不再因为无能和不负责任而贬低自己之后……
我变得更有能力和责任感了。有趣的是它是如何运作的。这表明，当我们相信自己时，事情会变得更好。我们会变得更好。我们作为人而成长。太神奇了。好的，我再读一篇日记给你们听，这次我将读一篇今年日记里的日记。取消那句话。我实际上不会读，因为今年的大部分日记条目更像是讲故事，我不想，比如，说出名字，我不知道。它们并不是我想要读的内容。但我将告诉你们……
它们的基础是什么。我把这篇日记与去年读的日记进行比较。去年的日记充满了斗争、挣扎和痛苦，别误会我的意思，里面也有感激和欣赏，但这与我今年读到的日记的方式大相径庭。今年我的日记都是关于“我们”的，关于欣赏，关于我生活中正在发生的美好事物，以及
我只是简单地相信，我不知道我的大脑发生了什么变化。我真的说不出来。但其中不断出现的词语，我认为如果你们从……开始就一直在听播客，我想我大概在圣诞节前后、我的生日前后开始真正感受到自己内心的变化，这个词是“平静”。我不知道我是否只是放慢了我生活中正在进行的事情的数量，以及……
重新评估我的时间管理，为平静的事物和自己留出更多的时间，我少旅行了一些，我尽力减少了一些工作量，“平静”是我一直在写的词语，“平静”、“信任”和“感激”，我坚信这些是2023年的关键词，它们将带我度过今年，并且让我感觉如此
好的，以及满足和快乐，这是一种很酷的感觉，我很难解释它，或者解释我是如何做到这一点的，因为我不知道。我想所有努力、所有日记以及所有试图弄清楚我大脑中事情的努力都起到了作用。
或者是我一直在做的那些让我大脑更快乐、更强大的小事情。比如多吃蓝莓，确保我摄入抗氧化剂，确保我抽出时间冥想、散步、锻炼和流汗。所有这些事情都会产生影响。你可能无法立即弄清楚。但有一件事会帮助你做到这一点，那就是回顾你过去所经历的自己不同的版本，并尝试
只是注意到你过去是谁，你现在是谁，然后想想你想要成为谁，从这两个人身上汲取最好的特质，并将它们应用到你的未来，看看会发生什么，只是尝试一下，并知道这是一段永无止境的旅程，你将继续改变和进化，我们都将继续成长。但我们所要做的就是欣赏沿途的每一步。好的，我就说到这里。
但我真的很爱你们。我真的很感激你们。如果没有你们，我什么也做不到。再说一次，我真的很感谢你们一直陪伴着我胡言乱语。我很难相信我竟然有一个播客，因为我的大脑有时就是无法正常运作。
我只想感谢你们一直陪伴着我。是的，我们很快就会再聊。我们下周一再聊。我希望你们拥有有史以来最棒的一周。要知道这是在你掌控之中的，你有力量，你应该爱自己，爱这个生活，本周做一些让你感到幸福的事情。去画一幅画，无论是什么。好的，我爱你们。再见。