Deep Dive
Shownotes Transcript
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大家好，我美丽的人们，欢迎回到“瞬间”播客。我目前在周二下午录制这个节目，我刚刚完成了我的第一次脑部扫描，如果您收听了上周的节目，我会告诉您很多关于这方面的信息，但这是一次非常有趣的经历，我迫不及待地想要进行第二次扫描。我的第二次扫描在明天，然后我的评估要到五月中旬，因为我有很多事情要做，我
我要把这和为什么我要制作这个节目联系起来。我即将进入人生中一个容易感到不知所措的阶段，我有很多事情要做，我有很多令人难以置信、令人惊叹的事情即将发生，还有机会和要去的地方，以及我和所爱的人一起做的事情。我已经了解到，在进行自我反省之后（这与上周的节目也有很大关系），当我做所有这些事情时，我会感到不知所措。
我倾向于陷入更糟糕的精神状态，我知道这对很多人来说并不符合逻辑，但在我的脑海里，我越被迫外向和越需要社交，我就越难熬。我不知道该如何解释，但我认为这仅仅是因为我独自一人时才能获得能量，
这很复杂，因为我也喜欢和所爱的人一起做事，但这只会让我更快地感到精疲力尽。故事的寓意，这里的重点是，我发现自己身上有一种模式，那就是当我连续几个月忙碌不停时，我自然很难感到非常快乐。这并不是说我不快乐。再说一次，让我再次强调一下，我正在实现我的梦想，我非常感激我所获得的一切机会。
但我无法控制它对我的大脑的影响以及它让我在情绪上感觉如何。但这个周末，或者说这个星期，我要进行脑部扫描。然后周五我必须拍一些毕业舞会的照片。然后整个周末我都要参加一个节日。然后我还要参加一个毕业派对。然后下周我要去开曼群岛，那将会非常有趣。我真的很兴奋。然后我还有，我不知道为什么我突然想不起来了。
很多事情即将发生，我将到处奔波，我将有点筋疲力尽。我还了解到的一件事帮助我度过了所有这些忙碌的时期，那就是感激之情。我在每一集节目中都会提到这一点，但我并没有真正花很多时间或给予它自己的闪光时刻，但是……
我可以自信地说，感激我们生活中发生的一切以及我们身边的所有人，是过上更快乐生活的关键。就像有几件事。我会说保持开放的心态是一件，我们已经为此做过一集节目了。然后是感激和感恩。我不知道我之所以这样感觉，而且我不认为这仅仅是因为这个原因。我认为这是一件普遍的事情。但尤其……
我尤其相信我之所以这样感觉，是因为当我年轻的时候，我和我的男朋友（这么说真奇怪），我们在车里谈论这个话题。我们想，你父母从小到大灌输给你的最重要的事情是什么？就像，那件事……
你会在想到他们的时候总是想到的事情。我爸爸有两件事，他感觉每天都会提醒我。第一件事是，不要愚蠢。每当我离开家去任何地方，即使只是去学校、去参加派对或去和男孩或朋友一起出去玩，无论是什么，我爸爸都会说，不要愚蠢。现在我每时每刻都在想着这件事。对不起，我打了个哈欠。等等。嗯……
我每时每刻都在想着这件事。在我做的每一件事中，我都会问自己，这是愚蠢的，还是我爸爸会赞成的事情？他总是告诉我的第二件事是，要心怀感激，要道谢，要活在当下，诸如此类的事情，只是要感激我们能够生活的生活，因为我们经常忘记我们有多么幸运。如果你……
盘子里有食物，如果你的父母幸福健康，如果你有兄弟姐妹，并且你与他们有良好的关系，如果你有朋友可以打电话给你寻求帮助，如果你有
上厕所的地方，如果你有屋顶遮盖，如果你能买得起你喜欢的商店里的东西，你的生活比你意识到的要好一百万倍，我不需要像你一样说话，和你说话，我也在对自己说，我们会陷入困境，有些事情很糟糕，有些事情有时很糟糕，但当你退后一步，从高处俯瞰自己，从更远的角度来看，你
我们过得很好。如果你可以访问收听设备，通过Spotify收听这个播客，你可能每月都在支付会员费，或者Apple播客，也是同样的道理。你过得很好。我们过得很棒。我们很幸运。当我们学会专注于这一点并记住这一点时，
它不仅能让我们自己，也能让我们周围的人的生活更愉快。感激之情具有如此巨大的价值。在我开始这集节目之前，我实际上试图做一些研究，但我的手机没电了，我放弃了。但哈佛大学的一项研究证明，感激之情在心理上会让你更快乐。我甚至没有阅读它的细节，因为这就是我需要知道的全部信息。我想，这就是我的证据。这就是真相。而且……
尽管我可以坐在这里告诉你所有这些研究说了什么，并告诉你事实，但我希望从个人的经验来告诉你。因为正如我之前所说，而且我认为在今年的很多集中都是这样，感恩和感激一直是我的两个最大目标和目标。
当我告诉你它们改变了我看待世界的方式时，我真的打心底里这么认为。我的意思不仅仅是感激。我能说话吗？真的不行。我的意思不仅仅是感激诸如有人为你做了好事或你能够去某个地方之类的事情。是的，当然，要感激这些事情。但我的意思是深入到细节。我的意思是，当你开车时，你多等了一个绿灯。
花点时间注意这一点，并意识到这一点。前几天我看到一个TikTok视频，上面是一个家伙。他做了一个为期七天的不抱怨挑战。他在视频开头说，他认为自己不是一个经常抱怨的人。他从未把自己看作是一个抱怨者。然后他做了这个挑战。当你做这样的挑战，任何类型的挑战时，你都会被迫意识到你所说的话和你所想的事情。他说，我抱怨我等到了红灯。
他只是感到沮丧，因为当然你会遇到红灯。这甚至不应该占用你的空间，或者对你的精力或情绪有任何影响。我认为这真的很酷。而且这是我想做的事情。只是录制这个播客提醒我说我想这样做。但我认为我会这样做，因为我们抱怨了很多废话。
即使只是醒来时说，“哦，我太累了。”或者，“哦，我今天真的不想做这件事。”或者，“哦，我必须做这件事。”或者，“哦，我的天哪，我必须去健身房。”或者，“哦，外面太热了。”或者，“外面太冷了。”或者，“天气太糟糕了。”我们总是在抱怨。这几乎是我们的第二天性。我认为，我不知道，我把一切都归咎于社会，因为我认为社会应该为大多数事情负责。但是……
我们只是被灌输了这样一个观念，那就是永远都不够好。我们永远不会快乐。我们永远不会满足。我们永远不会完全实现自我。我认为现实是我们可以做到。做到这一点的第一步就是意识到你正在抱怨什么。退后一步，问问自己……
为什么？为什么？这是我真正需要让它影响我的思想、精力、感受、情绪的事情吗？还是我只是在自动驾驶仪上这样做？我是否毫无理由地抱怨事情，因为从小我就一直在抱怨这些事情或听到人们抱怨这些事情？这应该能让事情对你更清晰。我确实一直在尽力注意到这一点，但我仍然认为我还没有完全意识到这一点。
但我们已经开始了，我们也在取得进展。我不想抱怨。我不想抱怨任何事情。话虽如此，再说一次，我们是人。我们将经历艰难的时期。有时会有一些事情值得抱怨，这没关系。但请确保你抱怨的是值得抱怨的事情。你可以发泄。就像我不会坐在这里告诉你，要成为一个
这说得通吗？我在这里说什么？
让事情来来去去。不要沉溺于那些让你生气或沮丧的事情。不要沉溺于那些让你生气或沮丧的愚蠢的事情。知道吗？感受你的情绪，然后让它们过去。当你经历这些阶段时，我认为这就是感激的艺术变得最有价值的时候。因为每次我们摆脱困境，或者我们处于困境或生活中不好的状态，糟糕的一周，月经期，无论是什么，
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我确实觉得这集节目有点重复，因为，天哪，我是有史以来最爱重复的人。但这是因为这件事，这件事很有价值，而且所有事情都联系在一起。因此，即使我正在做一个关于形体形象的播客，它也可能与关于这个主题的播客有很多相同的观点、提醒和建议，例如。
当涉及到思想、我们感知世界的方式以及我们的感受方式时，大多数事情都以某种方式联系在一起，因为它们都是串联在一起的，有时你只需要投入更多精力到一件事情上，才能让你对另一件事情感觉更好。将精力投入到欣赏你的身体上，会让你更爱自己，而将感激之情投入到你的生活中，会让你更爱你的生活。
再次强调，你活着就是一个奇迹。我永远也不希望你怀疑一秒钟你是否不应该存在。每当我发现自己处于非常低落的状态，或者只是那种我感觉自己没有目标，或者我感到落后于所有人和所有事情的情绪或心态时，我都会简单地提醒自己，
我在这里就是一个奇迹。我知道我应该在这里。即使我现在不知道我应该在这里做什么，这也不重要，因为我知道目标就在那里。我知道它会在应该出现的时候找到我，因为如果你真的回顾过去，它还没有让你失望。你已经坚持到了现在。你已经度过了你已经度过的一切。想想所有美好的回忆以及你在这期间能够做和经历的一切。
未来还有更多美好的事情会发生，美好的事情会降临到你身上，它们会来到你身边。当你回顾过去并感激生活中过去所经历的一切时，你会更容易相信这一点。为了将这一点与上周关于自我反省的节目联系起来。
如果你反思你的生活，你会意识到你生活中发生了多少美好的事情。当我们不反思时，我们似乎没有意识到我们有多幸运，或者我们做了多少酷的事情。但是，当你能够欣赏这些事情并知道它们已经发生时，你就能找到一种新的自信和平静，这种自信和平静将继续发生在你的生活中。你知道我在说什么吗？明白我的意思吗？还有一件事，我只是想让你……
我希望你欣赏你生命中的人们。我希望你欣赏你的家人。我不知道是否有任何人在收听这个节目时，处于这样的年龄，比如说，你与父母的关系不太好，因为我经历过。我经历过那个阶段。我回顾过去，我希望有人能告诉我我现在知道的事情。那就是，99%的情况下，你的父母……
都在关心你，我知道每个人的情况都不同，确实有一些非常有毒的父母，他们对自己的孩子没有很好的意图，但是
在很大程度上，你的父母都在关心你，如果有人在高中时告诉我这一点，当时我妈妈不让我去参加派对或与我想一起出去玩的人一起出去玩，我可能会看着他们哈哈大笑，因为我认为我妈妈只是不想让我赢，我认为她不想让我有朋友，或者享受我的生活，或者变得很酷很受欢迎，因为你知道，当时对我来说，这才是最重要的事情，而我
现在回顾过去，意识到她可能在很多方面都拯救了我的生命。她确切地知道我不应该与谁交往，她确切地知道我应该与谁交往，她总是鼓励我与我的真朋友交往，并且不让我与她不信任的人一起做事情。你的父母都在关心你，你的父母希望看到你快乐，他们希望看到你成功，他们希望看到你
实现你的梦想。他们不想让你去和那些让他们担心你是否安好的人一起出去玩，无论是什么。有时很难谈论这些具体的主题或高中，因为我们所有收听这个节目的人，我们在高中都有不同的经历，我们与父母的关系也各不相同，这就是为什么我试图让这个话题保持相对普遍性，因为
但我也认为在高中很难与父母沟通。我可以对你们说所有这些话，但这可能不会改变一切。这可能不会完全改变你的感受。但我希望你开始意识到你的父母拒绝让你做什么。真的想想，如果你到了他们的年龄，如果你有一个孩子，你会想让他们做你要求他们让你做的事情吗？
我不知道。当你设身处地为他人着想，或者设身处地为他们着想，并了解为什么这可能会让他们感到压力时，这会有所帮助。然后这可能会帮助你以不同的方式向他们提出要求，或者更好地与他们沟通。无论你身处何处，只要知道，好吧，你的父母大多数时候都希望你成功。我知道很难与他们沟通，我知道很难与他们谈论很多不同的事情，但是……
你可以做到。好吗？一次只做一步。不要对他们生气，不要对他们感到沮丧，因为有一天他们会成为你最好的朋友，你会回顾过去，并希望在你没有与他们亲近的时候，你与他们更亲近一些。因为可悲的是，我们与家人和朋友在一起的时间总是短暂的。你知道，人生苦短，我不想说得太深奥，但这是事实。我们越能珍惜我们拥有的一切，当我们不再拥有它们时，就会越容易
当我们不再拥有它们时？这说得通吗？我不知道我在说什么。无论如何，我还希望你欣赏你的朋友。我的意思不仅仅是让你自己想想拥有朋友是多么幸运。我的意思是，要实际向他们表达你的感激之情。好吧，做一个好朋友。告诉人们你爱他们。找出你的朋友和家人的爱的语言，然后
满足他们的需求。如果你有一个最好的朋友，他们的爱的语言是肯定的言语，那么花两秒钟的时间给她发短信，嘿，我为你感到骄傲。我为你感到骄傲。我爱你。继续做你正在做的事情。如果你有一个最好的朋友，他们的爱的语言是送礼物，他们最喜欢的糖果是Reese's，那就花2美元在商店里给他们买一个Reese's，然后带给他们。因为你会
改变他们一天的进程。让他们感觉更好。在你们两人之间建立更牢固的关系。然后希望他们会把它传递下去。我们没有意识到，当我们为某人做一件好事时，我们会产生什么样的影响。它不一定是陌生人。它可以是对父母、祖父母、家庭成员或朋友的一件善举。传递爱心会产生深远的影响。我
我不知道。它只是让我们更能欣赏生活，我认为我们只需要彼此更友善。就这么简单。这不会解决所有问题。这不会改变一切，但现在每个人都在互相攻击，我不能是唯一一个看到或注意到这一点的人。我们都在为无关紧要的事情争吵。
出于愚蠢的原因。我的意思是，我发布了一个关于宗教的TikTok视频。哦，我认为我在上周的节目中谈到了这个话题。几周前关于宗教的话题。人们仍在对此发表评论。这令人沮丧，因为无论我们是否同意我们对宗教的看法……
我们有宗教自由是有原因的。我们应该有不同的意见，以不同的方式看待事物。这不应该在我们和其他人民之间造成战争。我们都在互相攻击。这真的没有必要。没有必要憎恨与你不同的人，或者不喜欢和你一样的东西的人，或者不像你一样做事的人。这就是我们所生活的世界的美好之处，老实说，这就是……
为什么我们会喜欢任何让我们都完全相同的东西？这是一个非常奇怪、可怕的社会黑镜情节，我不想经历。因此，说到这一点，请欣赏你们的差异。本集由Shopify赞助播出。无论您销售多少商品，
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我爸爸从事B2B营销工作。他来我的学校参加职业日，并说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。
我的朋友至今仍在嘲笑我。并非每个人都了解B2B，但有了LinkedIn，你就能接触到那些了解B2B的人。在您的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问LinkedIn.com/results领取您的信用额度。LinkedIn.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。我要把这与我们需要感激的下一件事联系起来，那就是我们自己。这归结于了解你的价值、了解你的价值以及了解
知道你值得拥有真正美好的事物，并确保你对自己保持高标准。我认为这不是我做的事情。我说我做了，而且我……不，让我弄清楚。我一直都有很高的标准，这就是为什么我很少，如果有的话，直到现在才发现自己处于恋爱关系中。但是你需要足够重视自己，你不会……
为了让别人喜欢你而改变自己，我已经多次说过关于友谊和临时朋友的事情，但在恋爱关系中，这一点更为重要，你不能让自己与某人建立恋爱关系，如果你没有真正做自己，因为我认为这不会感觉很好，我认为这不会有好结果。我认为你不应该那样，而且
你只需要耐心等待，你需要成为你能成为的最好的自己，你需要对自己充满信心，你需要欣赏你所有的不安全感，以及所有让你与众不同的事情，以及所有你过去讨厌的关于自己的事情。你需要学习去爱它们。
你开始这样做，只是通过欣赏你在这里的事实，你存在的事实，你的独特性是你的超能力的事实，没有一个人像你一样的事实。当你改变这种心态，从意识到，“没有人像我一样，我永远都不够好”，到意识到，“没有人像我一样。我拥有无限的潜力。我可以做任何事情。我可以成为任何东西。只有我才能做到这一点，因为我就是唯一的我。”
你的生活会发生很大的变化。再说一次，这并不是说你不会感到不安全。你不会每天醒来都感觉自己很丑。我经常这样。但我只是在那里对自己说，好吧，这是我的一部分。你知道吗？就像，我想这部分是我的超能力。我不知道。你只需要在起起伏伏以及沿途的一切中爱自己。就像，你只需要……
停止试图改变以适应某些东西，并开始欣赏你所拥有的一切以及它的来源。如果你有你妈妈的鼻子，请欣赏这个事实，它来自世世代代，很久很久以前。你知道我在说什么吗？明白我的意思吗？只要足够爱自己，就能知道自己的价值，足够爱自己，就能知道
你值得拥有一个善待你、照顾你、让你感到被爱和安全的人。不知不觉中，我已经恋爱快两个月了，我准备做一个关于恋爱建议的播客节目。莱克西，冷静点。我还不到位。但我绝对处于迷恋期。我正处于热恋期。我不知道该怎么办。这太奇怪了。但这真的很有趣。它给了我……我不得不学习很多东西。真的。我……
我非常擅长我的日常安排。我喜欢我做事的方式。我非常非常非常独立，因为我喜欢睡觉前看书、写日记和制作TikTok，这听起来很傻，但这对我的生活很重要。你知道，我喜欢独自一人做事，独自一人去一些地方。在我的生活中有一段时间，除了你，我不需要考虑其他人的感受或时间安排来计划或预订事情，
也许是我的家人，也许是丽塞特，但我拥有更多的自由。我不是说这是坏事，而是说这是好事。现在我有了男朋友，我必须考虑他的计划、他的时间安排和他的感受。在情感上，我可以让另一个人成为我生命的一部分。我认为如果我不控制自己的情绪和生活，我永远不会准备好迎接这一切。我认为上帝最终……
告诉我我已经准备好谈恋爱了，因为我终于弄清楚了我自己生活中所有的碎片，如果这说得通的话。这真的很酷。我还在适应中，但我正在学习享受与另一个人一起度过的时间，或者将另一个人融入我的日常生活中和我的生活中。我有点明白，这可以很顺利，我从没想过它真的可以。我会在
大概一个月左右的一集中深入探讨这个问题。让我先别说得太早。但到目前为止一切顺利。你们还在为我保守秘密，我爱你们。但我玩得很开心。我和我的暗恋对象相处得很愉快。这太棒了。但重点是我有点跑题了。真令人震惊。
重点是爱自己，爱你的生活。如果你处于讨厌生活或一切感觉都不对劲、你非常消极或你正在努力克服任何问题（因为我们都在努力克服一些问题）的阶段，你能从你的处境中欣赏到什么？你如何才能简单地开始心怀感激？这是你唯一需要开始的地方。它将改变你的生活110%。我向你保证。
例如，在你的笔记或日记中写一个清单，或者大声说出来。你有什么事情可以欣赏？是“可以”，而不是“必须”，你知道吗？两者之间是有区别的。我打算在这里结束这一集，因为我不希望它太长。你明白了。当我说话太多时，我会一遍又一遍地说同样的话。但要珍惜生活，要知道我们都很幸运能来到这里，我们有头顶的屋顶。而且……
我们生活中爱我们的人，我们有良好的关系和友谊等等。我们拥有我们可能需要的一切，这就是你需要开始看待世界的方式，因为你越欣赏你所拥有的，老实说……
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享受每一秒，因为我们在这个地球上的时间可能不像我们想象的那么多，这是一个令人害怕的想法。但时间过得很快。好好享受这一切。享受它带来的过山车般的体验，并从中获得乐趣。好吗？我爱你们。祝你们有最好的一周。我很快会和你们聊天的。再见。