Deep Dive
Shownotes Transcript
人寿保险。你推迟购买的理由是什么？买不起？太麻烦？认为你的工作保险就足够了？推迟购买人寿保险有很多借口，但有一个重要的理由是你不应该推迟。如果意外发生在你身上，谁来偿还抵押贷款？这
我们马上回来。
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大家好，美丽的大家，欢迎回到Moments播客。现在是星期四早上，我刚吃了一顿非常丰盛的早餐，Leia非常想出去散步，但我会在带她去散散步之前和大家聊聊，因为她很受宠，总是能出去玩……
但我真的很高兴能和大家聊聊。我只是想告诉你们我一直在想什么，我在思考什么，我一直在努力学习什么，以及我在生活中关注和优先考虑什么，因为我们都知道我思考和优先考虑的事情，变化速度比……我不知道，过山车什么的还快。现在，我一直在思考很多的是倾听我的身体。你以前也听过，人们总是说，倾听你的身体。如果你不想锻炼，就不要锻炼。
这正是我想说的意思，但在生活的方方面面都是如此。我们的身体是……然后我将谈谈我们如何照顾好自己的身体，以便我们的身体告诉我们更好的事情。随着我的讲解，它会有意义的。可能不会，但我将尽力而为。我们的身体告诉我们很多关于我们应该做什么的事情。它告诉我们我们应该在想什么。它对我们有很大的控制权。它也是……
帮助我们行走，帮助我们游泳的载体，它是一个基本上能够自行照顾自己的美丽事物。我们只是控制给予它的能量。我们给予它的是优质汽油吗？是柴油吗？我们是在往身体里加橄榄油作为燃料吗？我们的身体里发生了太多的事情。有许多不同的器官在工作。你的心脏在工作。嗯，我想你的心脏是一个器官，但有很多因素
会影响我们身体对待我们的方式。我们可以做很多事情来正确对待我们的身体。当你能够与你的身体共存，你们能够一起工作并建立……这种关系叫什么？共生关系吗？不是。不管它是什么。两个有机体或任何东西相互受益的词。这就是你想要与你的思想、你的身体以及两者之间的一切建立的关系。
一旦你能做到这一点，生活似乎感觉好多了。我们都筋疲力尽了。我们很累。我们生活在一个一切都很快速发展的社会中。我敢肯定，这在我们做的每一集播客中都会出现，因为它太真实了。不幸的是，似乎无论我们谈论它多少次，
我们有多么疲惫，都会发生更多的事情让我们更加疲惫。世界变得越来越快，我们跟不上它的节奏。但我们可以做的是，给自己一些同情和宽容，并以不同的方式管理我们的时间，这样我们才能两全其美。我们可以在一个发展如此迅速的社会中取得成功和蓬勃发展，但我们也可以在内心感受到平静和安宁
在我们有时间这样做的时候。你只需要重新安排你的日子。所以我只是想带你了解我一直在做的不同事情，来教我的身体感觉更好。我可能以前也提到过这些，但我现在要把它们放在一起。所以它们都在一集里。
然后在我告诉你之后，我会告诉你我倾听自己身体的方式，以及为什么我们都应该倾听自己的身体。顺便说一句，我和一位非常非常棒的女士录制了一期播客。她的名字叫乔伊斯。我昨天和她一起录制的。如果你想听，我会把链接放在描述里。这是一个更面向母亲的受众。所以，如果你正在努力改善与母亲的关系，
或者你只是想向你的母亲表达你的感受、你的想法以及社交媒体如何扰乱我们所有人的思想。我强烈建议你给她看这集，因为我认为这可能非常有价值，因为……
我了解到，当我们能够真正讨论我心中所想的事情时，我和我母亲的关系变得好多了，因为这并不是老一辈人总是能够理解的事情，比如在社交媒体上不断进行比较是什么样的感觉，我不会说得太多。如果你想听，你们可以收听那一集。我真的很喜欢做这件事，这让我非常兴奋能在Moments播客上邀请更多嘉宾。我只是，几周飞快地过去了，我一直在没有组织事情，等等等等。我正在努力解决这一切。
回到主题。以下是我如何照顾自己的身体。让我们从第一点开始，营养，因为这是一个非常非常重要的一点。我会在有机会更深入地学习营养、哪些食物对我们有什么作用以及为什么我们应该在周期的不同时间摄入所有这些食物之后，做一整集节目。有很多事情需要跟上，有很多事情需要学习，但营养
我们会到达那里的。我也会对自己很苛刻，当我不能立即知道所有事情时，当我读一次就明白了。然后我意识到我22岁了，在我的生活中还有很多时间去学习东西。我不必现在就了解所有事情。所以我给自己一些宽容。它会在它应该出现的时候出现，它会在它应该坚持的时候坚持。但这是我所知道的关于营养的。从一开始就非常强大。
你的身体需要食物。你的身体值得拥有食物。你不需要做任何事情来值得拥有它。你仅仅存在就意味着你值得拥有它。你吃进体内的食物是将带你度过你的一天、一周、一个月，并将极大地影响你感觉的方式的燃料。这语法正确吗？可能不正确。
但是你吃进体内的食物会影响你的外表、你的感觉以及两者之间的一切。我会一直这么说，因为我终于明白了其中的区别。而且……
我终于让自己达到了一个真正喜欢吃更健康食物的地步。我不喜欢说健康和不健康，但我将使用“营养”这个词。营养食物，并确保我摄入菠菜、羽衣甘蓝、绿色蔬菜和水果，如抗炎的菠萝，以及芒果、草莓和蓝莓来获取抗氧化剂，偶尔喝姜汁。
或者在晒太阳后喝胡萝卜汁，因为它可以帮助我保持更长时间的晒黑。或者偶尔喝一次康普茶来改善肠道健康，并确保我喝足够的水。所有这些都会让你表现得不一样。你会有更多的能量，更多的动力。
我想说的是更多的快乐。我想，当我吃均衡饮食时，我只是感觉大脑中流淌着更多的内啡肽。我的心情更好，因为我不饿也不易怒。我注意到过去那些日子，无论出于什么原因，如果我很忙，或者我……我不知道，很挣扎。对不起，我刚接到一个电话。但如果过去有任何一天我没有吃很多东西，或者我只吃了零食，我会变得非常非常饿，非常非常易怒。
我不想和任何人说话。当我与人交谈时，我会很粗鲁。我不想有这种感觉。所以注意你吃的东西。是的，滋养你的灵魂，好吗？吃你的通心粉和奶酪以及甜甜圈，但不要过量。这是我过去非常挣扎的事情。我不想说我挣扎于……
好的，我道歉。我不得不短暂暂停一下，因为Lissette看了我三次，我以为发生了紧急情况，她只是想知道我们稍后是否要锻炼。我想，老兄，真的吗？现在？显然，如果我第一次忽略你，除非是很重要的事情，否则别打扰我。不管怎么说，然后我有点分心，开始抚摸Leia，现在我们回来了。我不知道我停在哪里了，但我们正在谈论照顾我们的身体。所以从营养方面来看，
嗯，实际上关于营养还有一件事，我只是想大致介绍一下我做什么，我吃什么以及为什么它让我感觉良好。我每天早上都吃鸡蛋来补充蛋白质。我喜欢在那里加一根鸡肉香肠。那些是我的最爱。你知道，把它炒得很好吃。我总是会在我的鸡蛋里加菠菜，摄入绿色蔬菜，早上喝一杯甜菜汁或胡萝卜汁。有时我会加奶酪。我不知道。我真的很想少吃乳制品，但这对我来说效果不好。我烤一片面包
然后在上面涂一些黄油，我把它一起吃掉，它很好吃，而且我喜欢吃一些水果。比如，当我买杂货并且冰箱里真的有食物的时候，我会吃得更好。我不会每顿饭都出去吃，但如果我没有杂货，那就是我变得懒惰的时候，那就是我开始出去吃饭的时候，因为我不知道我还能做什么，而且我没有去外面吃健康食物的地方。我觉得我选择出去吃的每一个地方的食物都经过加工，对我的身体来说不是最好的东西。
当我一天中吃零食时，我喜欢吃很多坚果，因为我的身体对健康脂肪的反应非常好，这就是为什么我一直试图多吃鳄梨。它有助于我的大脑，因为我还需要告诉你们我的脑部扫描。我会做的。我向你们保证，我正在慢慢地把我的生活安排好。只是，有很多事情正在发生。就像我告诉你们的，你们必须倾听自己的身体。最近倾听我的身体只是在一步一步地进行，一天一天地进行，优先考虑我最近几个月与我最好的朋友在一起，你知道，有一个男朋友，所有这些事情，弄清楚，在新的房子里工作。我无法保持头脑清醒，但我正在尽我所能。当我进行脑部扫描时，我会告诉你们所有的事情，因为它非常非常棒。但长话短说，我了解到我需要吃更多健康的脂肪。然后午餐，我不知道午餐吃什么。通常我
喜欢三明治。我真的很喜欢三明治。所以是熟食、奶酪、一些鹰嘴豆泥，吃一些无麸质椒盐脆饼和鹰嘴豆泥。哦，那是我最喜欢的零食了。我现在就想吃一些。然后还有什么？还有什么？晚餐，我喜欢吃某种蛋白质或肉类。我通常去Lissette家吃晚餐，因为我不喜欢在我的小厨房里做晚餐。我讨厌这里闻起来像鸡肉。但当我在这里做饭时，我会做一些鸡肉、一些米饭，然后我会做一些米饭。
这就像一顿很普通的饭，但我真的很喜欢它，还有一些蔬菜，然后加一些酱汁。它很好吃。我还买了一个空气炸锅。所以那天我买了三文鱼，还做了这些鸡块。我给它们裹上面包屑，然后放进空气炸锅里。这是第一次尝试，还不错，但它们肯定需要改进。所以我会让你们知道情况如何。一旦我学会了如何正确地制作我的鸡块，我就会告诉你们怎么做。可能是在TikTok上。
但这就是我们关于营养的所有内容。我之所以说所有这些，是因为这些并不是我一直持续地做，并且已经做了很长时间的事情。它们是我坚持一段时间，然后失去视野，失去踪迹的事情，这真的很令人沮丧，因为我希望我能一直坚持下去，一直照顾好自己。但我没有。但我现在正处于这个阶段，所以在我还记得的时候，我最好告诉你们。
但这也没有错。只要你能在你能的时候做你能做的，它不必非得是全部或什么都没有，这是一个我必须不断提醒自己的提醒，因为我总是非此即彼，没有理由。这太糟糕了。除了注意你吃什么之外，我还希望你真正注意你消费的东西。不是身体上的，而是精神上的或比喻上的，我想，以及字面上的，无论什么。
你在网上看什么？你在读什么？你如何度过你的空闲时间？你是否在刷TikTok，只是看着那些你希望自己拥有生活的人，并感到嫉妒？或者你是否在观看TikTok上激励你的人？或者你的探索页面？你是否坐在那里滚动浏览并评判自己并与自己比较？或者你是否在滚动浏览并找到更多爱自己的方法？你是否正在学习新的食谱？
你是否正在摄入一些会让你精神上感觉良好的东西？因为在网上进行比较很容易，这是我们都会做的事情，我们确实有能力改变我们所消费的东西。如果你不想看到让你嫉妒的人，你就不必看。他们不是没有“不感兴趣”按钮。很多时候，我们不会使用它们，因为我们已经习惯了嫉妒。
对自己感到不舒服，对自己感到沮丧，并希望自己拥有更多的东西，以至于我们没有改变它的必要，因为我们已经习惯了它。我们只是有点被困住了。但是一旦你能意识到这一点，并意识到你有能力改变你正在消费的东西，一切都会改变。你可以改变你的感受。你可以改变你日常生活的感受。
因为你不再想着你没有的东西。你开始意识到你所拥有的东西，你能做什么，以及你如何用厨房里已经有的东西在五分钟内做出这个食谱。这些事情会让你感觉比“我刚为我的狗买了一个名牌包”好得多。你应该感觉良好。你应该知道你值得被爱，你很有价值，你足够漂亮，我知道这很难。
但我建议你做的事情，也是我为自己做的事情是，我尽量不在早上第一件事就玩手机。我不会刷TikTok。我会在一天的不同时间给自己TikTok时间，但我也会限制自己。我没有设置屏幕时间或任何东西，因为即使我有时间限制，我也会点击忽略。但是当我开始注意到我一直在刷TikTok，以至于我甚至……
不再意识到我的周围环境或我在哪里了，我意识到我已经玩了太久了，我会选择做其他事情，比如我会去厨房做点东西，或者我会去外面晒太阳，
这也是我为身体做的事情。你需要阳光。你需要维生素D。它将有助于控制你的昼夜节律。它会为你做很多好事。你还会有一点晒黑。我现在不想听任何借口，因为现在是夏天。如果我在冬天这么说，我可以理解你们取笑我，因为我知道我住在佛罗里达州，其他地方大部分地区都会下雪。但在夏天，我们都可以出去。好的，我们都可以去感受阳光……
不管怎么说，回到不玩TikTok。我有一段时间陷入了阅读的低迷状态。我在1月份阅读得很好。我会浏览一堆不同的自助书籍，并在我能的时候阅读。然后在过去的几个月里，我根本无法让自己拿起一本书。这对我来说效果不好。那天，我终于强迫自己去做。每次我出去晒太阳时，我都会带我的书，至少读几章。现在，我正在读《创造性的……》
某种创造性的存在方式，它真的非常好，每一章都很容易理解和简短，这非常适合我的多动症大脑。长篇幅的书，我从来都读不完，因为当我阅读时，我喜欢设定一个限制，比如“哦，我要读一章或两章”，所以当它是一章很长的章节，而我不能在一坐中读完一整章时，它就永远不会读完。我不知道为什么我的大脑会这样做，但它确实会……
所以要摄入好的东西。阅读书籍。阅读书籍。在YouTube上观看TED演讲，而不是
所有名牌商品的展示。我不知道为什么我只是想到这些，但这些东西对我们没有任何价值。它们不会带来，不要误解我的意思，如果你的身体想要，比如如果你的思想想要观看这些东西，那就让它休息一下。如果你需要一个让你感到内疚的娱乐节目或YouTuber来观看，无论是什么，都可以观看。但我只是说，不要让这些东西吞噬你。要控制你所消费的东西，而不是让它控制你，要控制你。明白我的意思吗？
是的，所以我一直在试图限制我的TikTok时间、我的Instagram时间以及我的手机时间。这实际上很容易，因为当我旅行时，我没有时间滚动浏览。当我回到家时，我会和我的男朋友、Lissette或Mango在一起。我在新房子里工作。所以我真的没有那么多时间滚动浏览，尤其是在晚上滚动浏览。当我的男朋友在我家过夜或我在他家过夜时，我晚上不会在TikTok上滚动浏览。所以……
这很棒。我真的很享受不那么频繁地使用TikTok，但我有时也喜欢TikTok。好的，我今天就是一个喋喋不休的女王。现在还早。我还有一点困。咖啡正在发挥作用。但要倾听你的身体。
做那些照顾你身体的事情。然后要知道，当你的身体告诉你你需要休息时，你需要休息。因为当你正在做所有照顾你身体的事情，而你的身体仍然在向你发送信息，比如“我现在感觉不太好，我不想锻炼”，这时你就要听从它，不要违背它。如果你没有照顾好你的身体，而只是给它垃圾食品和糖，你的身体总是会告诉你，“我不想锻炼，我很累”。因为糖……
会这样做。它基本上是一种高度成瘾的化学物质。它是一种毒品。糖是一种毒品。我相信我会吃很多糖。但如果你吃很多糖，它总是会告诉你你的身体很累。所以这时我喜欢违背我的身体，让我的身体回到运动和流汗的状态……
我真的很需要这样做。我非常重视体育活动。只是散步或做一些运动来活动你的身体。当我告诉你，自从法国回来后，除了遛狗之外，我根本没有动过我的身体，我是认真的。而且……
这并不理想。所以今天，我已经说了三天了，但今天是我要去的那一天。我要重新开始锻炼，因为我只是想流汗。我想感觉非常好。流汗会做到这一点。我已经开始注意营养，并为我的思想摄入好的东西了。现在是最后一步，我必须照顾好我的身体，因为它应该感觉良好。
是的，只要倾听你自己。这就是寓意。我不会再胡说八道10分钟了。我只是想在这里结束。我要把你留在这里。我要给你20分钟的时间，让你想想你一直在忽略自己的所有方式。倾听你的想法，倾听你的身体，将两者联系起来，进行自我反省，在更深的层次上变得有意识，注意你身体上、精神上、身体上摄入的东西。
注意你周围的人，因为这也是一种消费。你周围的能量。只需花一秒钟的时间来评估你周围发生的所有事情。什么对你有好处？什么对你有害？然后从那里开始。我们生活中有很多无法控制的事情会发生。
但我们也有很多事情是可以控制的。有时，让你的生活变得更好、更快乐或以更适合你的方式运作的第一步，就是进行评估。
并慢慢地注意，如果事情坏了就慢慢地修复，但如果它没有坏，就不要修复它，你知道我的意思吗？享受你的生活，倾听你自己，好吗？我爱你们，我们下周一再聊，那时我会有很多事情要谈，而且我的大脑工作得更好，但我现在要倾听我的身体，我要在这里结束。我爱你们，你们是最好的