Deep Dive
Shownotes Transcript
我们很多人甚至不知道自己身体里发生了什么，也不知道为什么会有这样的感觉。和我一起深入了解你超人的周期，更深入地了解自己。 了解更多关于您的广告选择的信息。请访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 好吧，女士们先生们，欢迎回到《瞬间播客》。我对这一集非常兴奋，最近我一直在给自己施加很大的压力，想让剧集变得超级长。
或者我不应该说长，但我只是给自己施加压力，想让所有这些剧集都完美无缺，而我知道它们真的不需要完美。我所做的一切的目标就是帮助每个人理解，我们都在经历同样的事情，做着同样的事情。如果这意味着拥有我这样的脑子，那就这样吧。这就是我做我所做的事情的原因，我不应该……
对自己如此苛刻，因为我还不是什么雄辩的、专业的、深刻的演讲者。你知道，如果我要达到我生命中的那个点，我会在到达的时候到达。但现在，我们在这里，我们已经走到了这一步。所以我必须停止对自己如此苛刻。让我告诉你，今天的节目……
我提到过我之前想做这件事。我们正在讨论女性周期、荷尔蒙周期、月经周期。我不知道你想怎么称呼它。我不知道它在专业上叫什么，但你知道我在说什么。你的月经，然后还有很多不同阶段，很多人不知道。我最近开始看关于它的视频，学习它，它极大地影响了我看待我的生活和一个月中不同阶段的方式，以及我的
它让我非常清楚地了解到，为什么我会在某些时候感受到某些情绪。我已经尽我所能，并且慢慢地、肯定地，我正在添加更多的小技巧，让自己感觉最好，并利用这个周期来增强我的力量，而不是让它来对抗我。
因为如果你在每个月的特定时间给予自己身体所需的适当营养，你就会感觉更好。你会减轻经痛。你会减少烦躁、悲伤等各种情绪。所以我真正想在这里做的是带你了解这个周期以及我的技巧，并
以一种你能够理解的方式，因为我最初观看的许多视频都使用了非常大的词语，并且谈论了很多我不理解的事情，我知道这会让我不太愿意继续观看视频或继续学习某个主题，因为我难以理解或掌握它。所以我希望我能使这个尽可能易于理解，并帮助你了解一些关于你身体发生的事情。如果你是一位收听播客的男士，我
我不确定有多少人，如果有的话。我真的不认为有任何一个人，但如果你有，这是一个非常有价值的信息，我不知道，如果你有女朋友、妈妈、朋友、姐妹，就像更多地了解女性一样。这是一件很酷的事情。我只是，我也一直在更多地了解男性。你知道什么对我来说真的很有趣吗？我在一个播客里听到的。
我的意思是，我以前就知道这一点，但是听到背后的事实是如此有趣。整个世界都是为男性而设的。女性有28天的月经荷尔蒙周期，无论你想怎么称呼它。男性的周期是24小时。我们的工作日，我们社会中的结构，完全是围绕男性建立的。男性就像太阳，女性就像月亮。你知道，月相是28天，月球周期，你知道，太阳周期是我醒着和睡觉。你知道，很简单，很简单，很简单。
过去，药物也都是针对男性身体进行测试或研发的，这意味着我们服用的所有药物剂量和数量都是为男性设计的。想想看，这很有趣。我们确实生活在一个男性主导的社会中。但这与主题无关。权力归人民所有。为让更多关于女性及其经历的知识为人所知而干杯，因为这里的生活很艰难。我会告诉你的。从头开始，就像我刚才说的那样，
女性的平均周期大约持续28天。当我告诉你所有这些技巧时，我会告诉你我的感受，因为每个人都不一样。我在一个月中的不同时间感受到的东西可能与你感受到的不完全相同。但我鼓励你追踪你的周期。我最近一直在使用自然周期，因为它是一种自然的避孕方法，一旦你有了它。
设置好后，但它每天早上都会测量你的体温，你必须自己测量体温，或者你必须有一个可以连接的灵气环。我认为它还没有连接到Apple Watch或类似的东西。但重要的是，它追踪我的周期，你可以记录下你每天感受到的不同事情。如果你某一天感觉特别烦躁，或者你偏头痛，你记录下所有这些事情，然后经过几个月，你就能看到什么
对你来说是常见的，每个月都在发生什么，你就能追踪到你将要感受到的所有不同的事情，并且你会知道它们什么时候发生，这非常酷，因为你可以根据你的生活安排来安排你的生活，而我想要表达的是，我的周期实际上只有24天，我基本上每20天来一次月经，但它只持续几天，所以它有它的优点和缺点
所以我的周期大约是24天。我只是想让你意识到，了解你的周期可以帮助你更好地规划你的生活。它能保护你，特别是如果你是一个性活跃的人。你知道，知道你什么时候排卵，什么时候可能会怀孕，以及什么时候不用太担心是很好的。当然，一定要小心。知道这一点很酷，而且非常有用。它能帮助你感到舒适，并在你不太糟糕的阶段给予自己宽容和同情。
令人愉快。它只是给了你这种感觉，至少对我来说，当我理解我的身体正在做这些事情是有原因的，并且这是我应该感受到的一部分时，我会感觉更好。即使我身体上可能感觉不好，精神上它只是……
帮助我理解，好吧，我是人。我的身体正在做这些事情，这是我身体的超能力。所以我只会和她在一起，我会爱她，我会在她感觉糟糕的时候更加珍惜她，而不是把自己逼到我崩溃的难以想象的地步，让一切变得更糟。继续。
而且它很强大。故事的结尾。了解这些东西非常有价值，而且我觉得很酷。就像我可怜的男朋友不得不听我一遍又一遍地谈论这个该死的女性周期一样。谢天谢地，他喜欢学习它。他问我所有我喜欢的问题，当我谈论我感兴趣的事情时，我喜欢。然后我正在和他们谈论这件事的人喜欢它并提出问题。他们说，我想知道更多。这太有趣了。我说，太棒了。好的，继续。
我喜欢告诉人们这件事，因为我认为它太酷了。我一直在教我妈妈这件事。等等等等。让我们进入主题。你的周期从你的月经开始。好吗？那是月经。月经是你流血的时候。这持续大约，取决于个人。对我来说，是两三天。其他人持续六到七天。每个人都不一样。
你的月经周期或月经期是在你的卵泡期内。我把卵泡期称为我生命中最美好的时光。这两个星期基本上是你月经后的两个星期。我会在稍后深入探讨你在每个阶段的感受。所以我先把它放在这里。这持续大约，取决于个人以及他们的周期长度。
我会说一个半星期到两个半星期。在你的卵泡期结束时，之后就是排卵。这是你的身体想要怀孕的时候。好的，这是你释放卵子的时间。这是你，再说一次，我接下来会深入探讨你在每个阶段的感受。所以继续。排卵后，
这是我个人的地狱。你进入黄体期或黄体期。我不确定你如何称呼它。我会继续称它为黄体期。这是我的折磨周。我称之为我的糟糕周。这周我不想和任何人在一起。这发生在你排卵后直到你再次来月经之前。
然后周期重新开始。这每个月都会发生，因为我们是超级人类，我只是觉得它太酷了。所以从强势开始，月经。这是你流血的时候。这是人们……
假设你最烦躁，你经痛最厉害，你最累。对很多人来说，是的，这正是你将要感受到的。这是你将要感到最疲劳的时候，你的能量将处于最低点。当然，你会流血，你可能会经历经痛、偏头痛，以及你正常的月经症状。话虽如此，对我来说，当我月经来潮时，我实际上感觉很好，因为
而且我的黄体期非常强烈，就像我在来月经前最挣扎于经痛、偏头痛和烦躁一样，在我月经期间并没有那么糟糕，我认为我主要只是欺骗我的大脑相信这一点，因为我很高兴我的糟糕周结束了，我可以进入我的卵泡期，当你月经来潮时，温和的运动，好吧，你知道我要把这些留到最后，现在我只是解释你将要感受到什么
我真的很不擅长组织如何按顺序谈论事情。但我们将继续。你的月经是你雌激素含量最低的时候。在你的卵泡期，你体内的雌激素含量会慢慢增加。这，你真的不需要知道。我不是想教你所有的科学知识。我不是科学家是有原因的。但这只是一个有趣的小事实。卵泡期。这是有史以来最好的时光。你的雌激素上升，你的睾酮上升。所以这是你将要有点……
嗯，想要出去，变得活泼。随着你在这两周中前进，在这两周中，它变得越来越强烈，你想要变得越来越活泼，因为你的睾酮正在上升，你会感觉像一个小，你会感觉像个男人，你知道吗？
这对我来说太有趣了。在你的卵泡期结束时，你会注意到你的脸在生理上变得更加对称，这是因为你的身体正在进入交配模式。它正在尽其所能让你看起来最好，感觉最好。你将变得更加社交。你的大脑将运转得更快。你会反应迅速。这是……
你只是感觉活着。这是生活感觉最愉快的时候，你准备好了，你准备迎接世界。我只是觉得这是最好的时光。就像夏天一样。如果你要把它比作一个季节，那就是夏天，对吧？你出去了。你穿着比基尼。你跳进游泳池。你在游泳。你有很多能量。你想和人交谈。总的来说，在你的卵泡期，你只是准备好出去了。然后我们进入排卵。
排卵，再次强调，是你释放卵子的时间。所以你的身体处于完全的交配模式。我告诉你，这是你想要变得非常非常非常活泼的时候。这是你的睾酮最高，雌激素最高的时候。它达到了顶峰。
这是你将感到最自信的时候。好的，你将充满活力，我期待着这两天，因为我觉得自己非常高效，而且我觉得自己看起来很好，而且我觉得自己非常有力量，我希望我可以在整个月都这样感觉，但这也是你的身体真正想要一个婴儿的时候。所以，虽然这是你最想变得活泼的时候，你将是最有性欲的时候。你会喜欢
真的想疯狂，这是你的身体将要怀孕的时候，所以这是你需要非常小心的时候，我只是分享这个，因为它是一个非常有趣的事实，当你想要做爱最多的时候，你最有可能怀孕，这太疯狂了，为什么他们会这样做，但这就是身体的工作方式，我们是哺乳动物，这是有道理的
现在在排卵的第一天或两天，无论你哪天开始排卵，都将是你生命中最美好的一天，至少是这个月最美好的一天。这就是我的看法。到了最后一天，就像你已经释放了卵子，排卵即将结束的时候，这时你就会开始感觉到其他一些事情的发生。比如你可能会有点烦躁，经痛可能会开始，偏头痛可能会开始。对我来说，在排卵期间并没有真正发生。
但这是排卵和黄体期之间的过渡时期。一旦我们进入黄体期，我们谈论的是第15天到第17天到你的月经，直到你的月经来潮。这是最糟糕的。你将要重新思考你的生活。你的想法将到处都是。你的大脑……
从科学上讲，它充满了更多的东西，你将感到不知所措，即使你的生活中没有任何真正改变，也没有什么让你感到非常不知所措的事情。你将要，我很抱歉吓到你，如果你以前没有注意到这一点，一旦你在下个月开始关注自己，你就会说，“哦，该死，我完全可以感觉到我正处于黄体期”，因为这就是我发生的事情。所以了解这些信息既是福也是祸，因为你只会变得更加自我意识。
你将缺乏动力，说实话，这是我的大脑最不活跃的时候，我发现最难拥有社交能力，而且我实际上是孤立的，我真的不想和别人在一起，这与我通常想和他们在一起的人无关，我只是选择在我的黄体期独自一人，我的脑子里有足够的声音，我不需要任何人的意见或建议，我只需要独自一人直到它结束
所以这是你的孕酮上升的时候，这是另一种我不太了解的荷尔蒙。它有点像我最好的朋友的妈妈称之为怀孕荷尔蒙。在黄体期，你的孕酮会上升。所以一开始，情绪上可能会还可以，但越接近月经，情况就越糟。这就是为什么如果你是一个在某些日子会变得非常烦躁或有非常严重的经前综合症的人，它有时会在你月经前的几天发生。
那时我面临着，我有一天严重的腰痛，我有一天严重的普通经痛，我有一天偏头痛。这是我生命中三天被这个荷尔蒙周期浪费掉了。我正在努力与它合作，而不是让它来对抗我，但这需要时间。当我遇到那些日子时，我仍然会非常生气。而且你在黄体期也会潴留更多水分，所以你会感觉有点肿胀，有点更胀气。这很有趣，你的……
孕酮增加有时会导致你的血糖下降，这就是经前综合症发生的原因，你变得有点烦躁，有点生气。了解这背后的科学知识非常酷。然后，当你的血糖下降时，你的血清素和多巴胺也会下降。这就是所有这些极度渴望来自的地方。这是你的月经期或月经周期中你渴望某些东西的时候。
不是那种好的，不是像红薯。你想要像巧克力榛子牛角面包一样的东西，达到疯狂的程度。你必须拥有它。说到这一点，让我们继续讨论营养。哇，英语。营养。营养非常非常非常重要。
在你的每个周期阶段都要注意。好吗？你希望你的饮食提供足够的能量来产生你保持平衡所需的荷尔蒙。否则，如果你没有适当地给自己提供营养，你的身体将面临不健康的波动，这将使你所有的症状都恶化。所以是的，你总是会面临经痛。总是会有一些烦躁，一些偏头痛，
但如果没有适当地给自己提供营养，并给你的身体应得的燃料，你将使所有这些症状都恶化。所以，你不仅会感到饥饿……
但你会感觉很糟糕。我们有能力控制这一点。这就是我想让你们知道食物在你的生活中是多么重要的时刻，你应得它，你的身体需要它。你的身体是一个超人。它在你甚至没有要求它做的情况下做所有这些事情。你至少可以做的是给它想要的食物。所以在你的卵泡期，这是
当你的雌激素上升时，建议你吃南瓜子、亚麻籽、石榴、发芽豆。我忘记了这些食物中究竟含有哪些营养物质使它们如此重要，但只要吃这些东西就可以了。
而且你绝对需要摄入大量的健康脂肪，好吗，以调节你的瘦素。几个月前，我有一天对瘦素做了很多研究，但我什么都不记得了，所以我不能分享，但我确实记得它是一件非常有趣的事情，如果你今天想花几分钟时间去查找它，可能会很酷。但它能让你保持平衡。我喜欢吃的健康脂肪，我非常喜欢鳄梨。我一直在尝试加入……
每天至少半个鳄梨。在过去的一周里，我感觉非常好。我认为它有助于让我保持饱腹感。你也可以在这里加入初榨橄榄油、椰子油、坚果、种子。我每天也在某个时候吃几把坚果，因为健康脂肪与我的身体反应非常好。
还有我的大脑，当我进行大脑扫描时，它谈到了……我以前告诉过你们吗？有时我会混淆我与你们、我的好朋友、我的男朋友或我的妈妈的谈话。这些是我真正谈话的唯一三个人，所以我不知道。无论如何，如果我没有告诉你，健康脂肪对我的大脑真的很好，因为……
我只需要它们。在这段时间里，你的氧化应激很高。我不确定我是否说对了，但这是你真正想要专注于吃你的颜色、你的水果、你的维生素C的时候，获取所有柑橘类水果，好吗，还要吃富含硫的食物，如西兰花、小白菜和绿色蔬菜、绿叶蔬菜、菠菜，所有这些东西。还有几件你在这里需要吃的非常重要的东西是蛋白质，如扁豆，
它也强调在这里摄入无麸质碳水化合物。我并没有深入研究原因，但我只是和你分享我读到的内容。燕麦、藜麦、三文鱼、鸡蛋。这些都是你在卵泡期需要包含的非常重要的东西。显然，当我给你这些营养建议时，如果你不严格吃三文鱼、西兰花和藜麦，那也不是世界末日。我不是这个意思。我只是说如果你可以……
在一个月中选择时间吃这些东西，那就这样做。而且很多东西也是重叠的。我认为故事的真正寓意和长话短说，这些都是一些可以融入你饮食中的食物，只要你能做到，就能让你感觉良好，看起来良好，并照顾好自己。所以下一个是排卵。这是你的雌激素很高的时候。所以你想吃肝脏排毒食物，我发现这很有趣。我甚至不知道
肝脏排毒食物是一回事。但我听到的是，当我喝酒的时候，我应该吃更多这种食物，你知道吗？这些包括球芽甘蓝、羽衣甘蓝、卷心菜、花椰菜和西兰花。可能还有一些其他的东西，但这就是我写在笔记里的东西。我正在
在排卵期间，你的食欲通常会受到抑制。你不会渴望那么多，你不会那么饿，你的食欲可能会小一点。你更容易分心，我在一个视频中看到了这一点，我发现他们解释的方式很吸引人，就像哺乳动物在
你一个月中的某些阶段处于喂养和觅食模式，所以你专注于照顾他人和喂养自己，并给予自己所有额外的爱，而在排卵期间，这是你处于交配模式的时候，就像你除了交配什么都不想一样，我的意思是，也许不是字面上的意思，但你的身体正在准备交配，它想要交配并生一个孩子，并且
如果你不希望它这样做，那么首先要小心。但这注意到并注意它真是太酷了。而且我最近也一直在尝试，就像和男朋友在一起一样，
我能够更好地分辨出我什么时候感觉不同。我不知道该如何解释，因为在丽塞特和我的父母身边，我并没有真正注意到我的态度或情绪的任何变化，因为我已经和他们在一起生活了这么多年，他们已经看到了我所有的阶段。我不知道。我只是没有真正关注我的行为。但是有了新的男朋友，就像在我的生活中有了新的伴侣，我经常和他们在一起，我注意到……
我的行为发生了变化，或者我的精神状态发生了变化，或者我思考事情的方式或感受不同的事情要多得多。我真的不知道这是否有意义，但这对我来说真的很酷，因为由于它，我更多地了解了自己和我的周期。接下来，我们有黄体期。
这是你想要吃能支持孕酮生成的食物的时候。这是你想要锌和镁的时候。坚果、种子和豆类中含有镁。维生素C、柑橘类水果、绿叶蔬菜，尤其是这里的维生素B6。好的，这是你想要三文鱼、香蕉、核桃和茄子的时候。
更多地关注不同的，它们是维生素还是营养物质我说？然后你可以查找哪些食物含有锌，你会找到一个完整的列表。然后，我不知道，只要加入它们就可以了。然后，由于孕酮增加，你的血糖会下降或可能下降。
这是你的均衡膳食最重要的时候。这是你将渴望更多食物的时候。你将想要更多食物，而且你的身体会一直想要垃圾食品。如果你吃更均衡的膳食，你就会减少对糖和碳水化合物的渴望，也就是那种不好的碳水化合物。你需要在你的膳食中加入蛋白质、脂肪和纤维，因为它会帮助你减少饥饿感和对垃圾食品的渴望。
你也会燃烧更多卡路里，我发现这在这个阶段非常有趣，因为你的心率会加快。你体内的一切都会运转得更快一些。你只是燃烧更多卡路里。所以你想吃更多。这一切都说得通。你在这里想要做的是多吃少运动。这将有助于平衡你的皮质醇。所以你会感觉压力更小，你会感觉所有这些症状都轻一些。
如果你在这个月期间没有好好照顾自己，比如你正在剥夺自己的食物，或者你只吃糖和垃圾食品，你就会感觉非常糟糕。我从个人的经验中说这句话。就像如果我没有在这个星期给自己真正美味和有意义的食物，我所有的症状都会以卡车般的速度击中我十倍。开始注意它。而且，
就像我之前说的那样，你的水分潴留会在这里增加。所以多吃一些含水量高的食物，吃西瓜，喝更多的果汁，多吃黄瓜，喝你平时三倍或两倍的水。只是因为互联网告诉我。我保证我正在阅读可靠的来源，但我并不完全记得原因。嗯，
就像我之前说的那样，血清素和多巴胺，这些基本上是你大脑中的快乐化学物质，它们会减少。这就是为什么我们渴望糖和碳水化合物，因为它们会释放多巴胺，并释放血清素。但它们是短期解决方案。从长远来看，它们会让你感觉更糟。是的，为了灵魂而吃，好吗？吃你的巧克力棒。吃糖果棒。但我说的不是只给自己这些，好吗？把它与其他东西混合在一起。
这是你想要补充复合碳水化合物的时候。我说的是糙米、红薯、谷物、意大利面，还有富含纤维的食物。所有这些东西。你的身体在这个周期中需要各种各样的东西。这就是你的营养变得如此重要的时刻，因为它会极大地影响你的感受。接下来是月经，我本来想从这个开始，但由于某种原因，我把这个放在了我的笔记的最后。
你的身体正在失血，好吗？你正在流失铁。你需要吃富含铁的食物。我说的是草饲牛肉、豆类、绿叶蔬菜，这里指的是安慰食物。很多人在月经期间感觉很糟糕，再说一次，我认为我之所以不会这样，是因为我的安慰剂效应，我的糟糕一周结束了，一切都会变得非常好。老实说，这是一种看待月经来潮的好方法。我推荐每个人都这样做，因为……
一旦你开始关注你的身体和你的月经周期，我再怎么强调都不为过，你会对了解自己以及每月持续发生的事情感到震惊，然后你可以在此期间进行测试，我能尝试什么技巧，这个月我能尝试什么技巧才能让我感觉更好？老实说，拿一本日记，记录你每天的感受，记录下来，好吗？记录你的经痛、偏头痛、能量水平等等。
这太令人上瘾了，对你来说也很有好处。我们喜欢保持清醒。回到主题。在月经期间，你还需要大量摄入维生素B，这又回到了你的坚果、种子、鸡蛋和黑巧克力。然后是锌。加一些花生酱，好吗？还有大量的脂肪酸。这时你真的、真的想吃那些健康脂肪。鳄梨、鱼、大麻、芝麻、葵花籽。
多吃健康脂肪，这不仅仅是在月经期间。总的来说，这将有助于降低炎症。它会让你感觉不那么肿胀、不那么胀气，而且会提升你的整体情绪，我觉得这太酷了。
我每天吃半个鳄梨只是为了感到快乐。这不是真的，但你明白我的意思了。好的，接下来我要告诉你一些在每个阶段的运动和心态技巧和窍门，因为我们照顾身体和思想的方式应该在每个阶段都不同，因为我们的身体正在做不同的事情，对吧？
这也会让你感觉更好。它会帮助你与你的身心建立更好的关系。而与身心建立健康的关系，你将势不可挡，好吗？你会感到强大。从月经开始，这时自我保健非常重要。它将有助于降低你的皮质醇，再次帮助你感觉压力更小，并且会平衡你的荷尔蒙。这时我希望你
睡懒觉、写日记、反思，老实说，什么都不做，因为在我来月经的时候，我什么都不做，我是在黄体期做的，在我来月经的时候，只有几天，我只是照顾我的身体，就好像我做任何她想做的事情一样，当我的身体在做她的事情，释放……我在说什么，当我子宫脱落子宫内膜的时候，不管它在做什么
我说，全力以赴吧，女王。无论你想要什么，我都支持你，我会为你做到，我会照顾你。所以我没有太多关于月经的记录。让我们进入卵泡期。这时你的身体正处于春天的季节。是的，春天的季节，然后排卵时感觉就像你在夏天。你的精力充沛。好的，我希望你尝试新事物。我希望你……
做有氧运动，做高强度间歇训练，跑步，做旋转运动，去远足。从第一天到第10天到第15天左右，你的注意力会大大提高，这取决于你是什么样的人。你会越来越专注。你的大脑会变得更敏锐。这时我希望你开始新的项目。我希望你制定新的愿望清单。
开始解决问题，制定膳食计划，准备膳食。在这个时候做那些最费力的工作。如果我在卵泡期，我会去杂货店买东西，我会买至少未来几周需要的所有东西，我会把所有的水果都切好，然后把它们放在一起。
放在冰箱里容易拿到的地方，当我能量不足的时候。这时我会吸尘、叠衣服、整理衣服、搬运重物，把它们搬到房子里。这时我会做那些我知道自己过两周就不想做的事情。走出你的舒适区，好的，这时我希望你约会，如果你想这样做的话，结识新朋友，并且
做一些独自的事情，和排队等候的陌生人交谈。这是你一个月中非常强大的时间，你应该利用它，你应该与它一起工作。如果你要行动迅速，那就控制住它，行动迅速，去做你想做的事情。现在是时候了。我的大脑，这就是我看到的。
如果我要让自己走出舒适区，例如，以公开演讲为例，如果你要把我扔到舞台上做一个TED演讲，而你是在我的黄体期这么做的，游戏结束，我崩溃了。如果你在我的卵泡期这么做，是的，我仍然会恐慌，但是我的大脑在生理上、科学上更快。它准备好了。它会移动得更快，我更有可能从我的屁股里拿出一些很棒的演讲。
在我一个月中的那个时间段，而不是我的黄体期，很有趣吧？走出你的舒适区，去和你的老板谈谈，要求加薪，计划那次旅行，真的坐下来计划一下，因为我向你保证，你不会想在你的黄体期这样做。
让我们谈谈排卵。好的，你的精力更充沛了。我希望你在这里尝试一个新的健身课程，我希望你在照顾身体方面将自己推向极限，去创造个人最佳成绩，举起你能举起的最大重量。这时我希望你出去玩，如果你想认识人的话。
这时你会感到最自信。你会觉得自己像一块性感的热石头，你应该一直这样感觉，因为你是，但我明白我们并不总是这样感觉。
这时你就要出去了，好吗？这时你正在和你暗恋的人聊天，你正在聊得热火朝天，因为我向你保证，谈话对你来说会容易得多。你会有很多话要说。你不知道为什么，但那是因为你的身体和大脑想要那个人把你肚子里的孩子生下来。我之所以说得这么戏剧化，是因为从字面上看，这就是它想要做的。但除此之外，这时……
我认为，在排卵期间，你应该玩得最开心，你应该优先像个孩子一样，也就是说，没有责任，没有其他事情可想，除了照顾你自己、你的快乐和你的幸福。尽情享受这两天的纯粹快乐吧，因为老实说，这就是它们的感觉。你准备好迎接世界了。所以在排卵期间做所有这些事情。
接下来是黄体期。真是讨厌。当我说我像被卡车撞到一样被这个阶段击中时，你们知道吗？你们知道《贱女孩》的结尾里雷吉娜被公共汽车撞到吗？感觉就是这样。我也知道它什么时候发生，这就是为什么它结束时我如此感激。就像我醒来那天来月经一样，我是世界上最快乐的女孩。第一，因为我又一个月没有怀孕。第二，因为……
接下来的几周一切都会变得非常好。如果你不能从我的精力中看出，我现在来月经了。这意味着我不用再忍受我的糟糕一周了。爱死我了。这是你的大脑高度意识到细节的时候。你真的会重新思考你生活中的很多事情。你会重新思考你的友谊、你的关系、你的事业。
你会更多地进行比较。你会更多地评判自己。我真的不想吓唬你。我只是在警告你。你会对自己最苛刻。你会绝对讨厌你在镜子中看到的自己。任何试图让你兴奋或让你感觉更好的人……
你会想揍他一顿，好吗？如果你正在恋爱，我喜欢在我处于这个阶段时警告我的男朋友，因为我不那么友善，我只是有点像个母狗，我不为此感到骄傲，但我知道它正在发生，我知道它为什么发生，是我的荷尔蒙……所以是的
这时最好让我做我的事情，让我一个人待着，然后在下个工作日再联系我。这时我妈妈知道不要和我谈论工作。如果她在这个时候和我谈论工作，哦，游戏结束了。我这时会无缘无故地哭泣。我只是一个情绪崩溃的人。我觉得我的生活在各个方面都崩溃了。
现在，你可能会说，莱克西，好吧，我们如何让它不那么强烈和强大？我们如何在不让自己发疯的情况下度过难关？这时我希望你散步。我希望你做瑜伽。我希望你伸展。最重要的是，我希望你反思。这时我希望你在日记里。我希望你把所有让你过度思考和压力的事情都写下来，比如，
我第一次黄体期和盖布约会时，我有了这样一个时刻，哦，我的上帝，我甚至想要男朋友吗？我准备好这段感情了吗？他是我合适的人吗？我坐在那里，写日记，写下了所有这些事情。我不知道我是在我的笔记里还是在我的日记里，但我只是想，这就是为什么我还没有准备好要男朋友的原因。我查看了这份清单，并认真地评估了它，并将其分解。我想，好吧，莱克西，所有这些原因都只是……
个人原因，因为你害怕让某人完全融入你的生活，完全融入你的生活，它们与他无关，他符合我曾经想要的人的所有条件，我们的关系很美好，很特别，我
当我查看这份清单并连接这些点时，它给了我更多的心安。每次我都有那些可怕的想法，比如，我准备好这个了吗？我知道我准备好了。我知道这只是我在阻止自己，封闭我的心，而不是他做了什么让我不想恋爱的事情，如果这说得通的话。反过来，如果你处于长期关系或……
任何关系，你进行反思，列出让你烦恼的原因以及你为什么认为这不合适，你也可以了解相反的情况。你可能会意识到，哦，这不仅仅是我的想法很疯狂。这个人实际上不适合我。这是一个非常酷的时间来反思你的生活，但你必须写日记才能做到这一点。如果没有这个，你只会坐在那里继续思考所有想法，你会……
没有解释，它们会继续徘徊，你不会想要那样。我向你保证，你不会想要那样。这时完成你一直避免的所有那些小任务。它们会感觉像非常大的任务，就是这样。在我卵泡期或排卵期，清理我的车对我来说没什么。这是一个10分钟的有趣的小任务。我可以把它添加到充满生产力的一天中。
当我在黄体期时，清理我的车就是生产力的行为。这是当天的活动。有时就是这样。在这个时候休息一下。给自己时间睡懒觉，早点睡觉，看节目，做一些不用动脑筋的小事。你的身体值得拥有，好吗？它正在做所有这些事情。它要么是……
现在正在制造婴儿，要么是释放卵子，你是一个超人，你是一个超级英雄，所以给自己一些肯定，认真对待，现在是时候这样做了。这时我喜欢网购，我喜欢亲自去商店，去塔吉特商店来一次愉快的旅行，你可以通过购买杂货来提高效率，但它也是塔吉特，这是自我保健……是的，在这个时候真的好好照顾自己。
还有一个有趣的笔记我写了下来。孕酮刺激大脑中的GABA受体，这有助于我们感到放松和平静。所以如果你的身体能正常产生孕酮，你就会感到平静。但如果它很难产生孕酮，而且你产生的孕酮不多，你就会有更多焦虑和烦躁。所以我建议吃孕酮。我把它写在哪里了。给我一秒钟。我把它写在哪里了？
你只需要吃那些能支持孕酮产生的食物，这再次包括锌、镁、维生素C和维生素B6。这可能会稍微缓解你的烦躁和焦虑。但再次提醒你，每个人的周期都不一样。我只是想给你这一集，因为我认为所有这些信息都非常有益。它们能帮助你理解你为什么是你现在的样子，并且拥有这种意识。
你是一个非常酷的事情，我认为它给了你在生活中和你的生活中更多的力量，所以是的，这就是我为你准备的。我希望这对你有教育意义，或者你学到了一些东西，因为我认为你会喜欢它，你会喜欢注意到你自己的这些事情，因为我当然喜欢，而且
这很酷。所以我就说到这里。如果你想让我更多地谈论这个话题，或者更深入地探讨任何特定的周期或我感觉到的不同事情，请向我提问。好的。我很乐意尽我所能回答它们。再说一次，我不是专业人士，但我告诉你，我从可靠的来源获得了所有这些信息。我在高中学习了一些东西。你知道，我确保我阅读的文章不是.com。我正在阅读.edu .gov，我正在深入阅读。
然后我阅读一些其他的有趣文章来学习其他东西。但这就是我所拥有的。我非常爱你们。我希望你喜欢这个，我们下周一再见。在我的私信中告诉我你想要我谈论的其他主题，我很乐意这样做。好的。