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Lexi: 本期节目探讨了改变的困难以及如何在改变后保持自我。Lexi分享了自己最近一次心理咨询的经历，以及由此引发的对改变的思考。她认为人们害怕改变是因为习惯于重复同样的行为和感受，这使得改变变得困难。到35岁时，95%的思维过程都是潜意识的，只有5%的意识思维是可控的，这使得改变更加困难。Lexi建议通过冥想等方式来更好地掌控自己的意识思维，摆脱对外部环境的依赖。她还强调了积极思维的重要性，以及要主动改变行为，而不是被动等待外部环境的变化。Lexi分享了自己大学时期克服抑郁和焦虑的经历，说明了改变环境的重要性以及将自身需求放在首位的重要性。她鼓励听众找出阻碍自己进步的因素，并逐步去除它们，才能为未来播种。Lexi还谈到了如何在改变后保持自我，避免回到过去的模式。她认为，回到过去模式的原因之一是与过去的积极回忆有关，但要意识到，过去的活动可能不再带来同样的快乐，要找到新的方式创造积极的回忆。Lexi分享了自己与高中朋友聚会后，感受到的困境：她已经改变，但朋友们仍然把她当作过去的样子，这让她感到迷茫和痛苦。她仍在探索如何平衡自我提升与过去的习惯和环境。Lexi鼓励听众相信自己能够成为更好的自己，不要等待外部条件的改变，要从小的方面开始改变，积累动力，最终实现改变。
Lexi: 本期节目的核心是帮助人们克服对改变的恐惧，并找到在改变后保持自我的方法。Lexi结合自身经历，深入探讨了人们难以改变的原因，指出这源于大脑的潜意识程序化运作，以及人们对舒适区的依赖。她提出冥想等方法来训练意识思维，掌控自身情绪。同时，Lexi强调了积极思维的重要性，以及主动改变行为的重要性，并以自身大学时期克服负面情绪的经历为例，说明了改变环境和优先考虑自身需求的重要性。她鼓励听众识别并去除生活中的“杂草”（负面因素），为积极的未来播种。针对改变后容易回到过去模式的问题，Lexi分析了人们对过去积极回忆的依恋，以及周围人认知的影响，并建议找到新的方式创造积极的回忆。最后，Lexi再次强调了自我提升是一个持续的过程，鼓励听众相信自己，并为自己的成长感到自豪。
Deep Dive
The episode explores the difficulty of change, discussing how our minds are conditioned to resist it, and how we often revert to old habits despite wanting to change.
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