Deep Dive
Shownotes Transcript
改变是一件美好的事情，我相信我们都应该尽力去欣赏它。提醒你本周拥抱你的朋友和家人。了解更多关于您的广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 本期节目由Shopify赞助播出。无论您销售多少商品，Shopify都能帮助您以任何方式完成您的目标——从启动您的在线商店到订单量达到百万。无论您处于哪个阶段，Shopify都能帮助您发展壮大。在shopify.com/specialoffer（全部小写）注册每月1美元的试用期。网址是shopify.com/specialoffer。
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你好，我美丽的人们。我非常非常激动地录制这一集。
现在是凌晨1点。实际上，是凌晨12点43分。今天是星期二晚上，我坐在货车里，我通常不会在星期三、星期四或星期五之前录制下一周的节目。但是今天一整天，我都感到非常有灵感。我想是因为我昨天做了心理治疗，而我已经三个星期没去做心理治疗了，因为生活中发生了太多事情。
我和我的治疗师进行的谈话以一种从未如此影响我的方式触动了我。我不知道该如何解释。我去过很多次心理治疗。我一生中进行过许多真正有意义的、激励人心的、鼓舞人心的谈话。但由于某种原因，这次谈话却让我印象深刻。然后今天一整天，我一直在思考我和我的治疗师谈论的内容，然后……
我只是想开始自己研究为什么我会这样感觉，发生了什么，以及为什么会出现这种情况。为什么我们如此害怕改变？然后，一旦我们最终做出改变，为什么我们会回到过去的自己？所以今天的节目，我想是第九集，是……
我实际上还没有想好标题。它将类似于“接受改变的时刻”、“接受自我发展的时刻”、“改变中的时刻”、“弄清楚的时刻”……你们明白我的意思。我不知道它会是什么，但我只是……我真的很兴奋。这就是我要说的全部内容。我开始写提纲，我想，你知道吗？我要看一些YouTube视频来弄清楚这一点。我看了这个YouTube视频。伙计们，它简直让我大开眼界。就像，我从中获得的东西，我会发送……我稍后会在我的Instagram故事中发布链接。
但我还要谈谈它提到的一些最重要的事情。但我觉得我在过去13分钟观看视频中学到的东西比我在过去三个月试图了解自己中学到的东西还要多。你们知道那些让你感觉像，“什么？发生了什么？”的事情吗？就像，“为什么我的脑海中会发生这样的事情？”以及“为什么它没有早点发生？”
这就是我希望这集节目能带来的东西，我会尽我所能尝试以视频对我那样做的方式来做到这一点，但是那个视频有励志的背景音乐，所以不会完全一样，但希望我能把要点传达给你们。这是我最喜欢的名言：“你不可能同时成为你过去的样子和你将来的样子。”所以我希望这集节目更多地是关于一旦你最终改变了，
为什么你会在某些环境中回到旧习惯？但是当我开始写提纲时，我意识到改变实际上非常困难，我们很多人还没有弄清楚如何改变，无论我们多么渴望改变。所以我决定把它分成两部分。不是两部分，它们会相互衔接，但首先是如何改变以及为什么我们很难弄清楚如何改变。
这感觉是不可能的。我从来不明白为什么。我从来不明白为什么我不能只是说，“好吧，明天我将早起”，然后就这么做。事实并非如此，这就是我今天学到的。它之所以不起作用是有原因的，我会告诉你们为什么。但是很长一段时间以来，我一直试图告诉自己我会去做事情，但我就是不做。这让我非常沮丧，而且这种情况仍在发生。
但是我觉得在过去的几天里，我开始注意到我正在有所改变，这是一种非常酷的感觉。我认为它给了我我一直渴望的动力。我们很难改变的原因是，我们每天都在和同样的人、在同样的时间、按照同样的日程安排做同样的事情，这变成了一个程序。YouTube视频教给我的内容是，到35岁时，我们95%的大脑只是下意识地进行处理。它会做每天都被训练去做的事情。不仅仅是做同样的事情，而是感受完全相同的情绪。
95%都是这样。我们实际上只能控制我们大脑的5%，因为那是我们的意识。所以我们可以坐在那里说：“哦，我要健康饮食。我要照顾好自己。”但是你的身体却在执行一个完全不同的程序。它实际上只是按照自己的时间表运行，因为它被训练成可以控制一切。这段视频谈到这种情况大约在35岁时发生，但老实说，我认为这种情况从我们所有人都在收听这个节目的年龄就开始发生了。在你的青少年时期、20多岁、30多岁。我真的不知道有多少人在听。但我认为这与我们所有人都有关。我们变得完全习惯于同样的事情和同样的感受。这让我们感觉做出真正的改变简直是不可能的。尤其当我们生活中的人也没有改变，或者环境没有改变时。
你会感到孤立。你会感觉自己是唯一一个试图做一些新事情的人。这会让人感到非常不舒服。我们有时还会等待生活中发生一些事情来促使我们改变。一些极端的事情，一些我们无法控制的事情，比如悲剧。我们等待痛苦和折磨。我们等到我们基本上被迫改变。然后这感觉太可怕了。
但是我们需要做的事情，以及会让我们感觉好得多的方法是，当我们感到快乐和灵感时，而不是在被迫的时候努力改变。强迫改变仍然是好的，但我感觉当你有灵感并且你正在激励自己做出改变并成为你想要成为的人时，它会更令人愉快。
成为你梦想中的人，以及你敬佩的人。你可以成为那个人。这不会容易。但是作为人类，我们实际上是被训练的。伙计们，如果你能理解这个YouTube视频是如何让我大开眼界的，
我甚至不知道。我实际上看了两遍，因为我需要几次才能处理事情，但它提到我们宁愿感到内疚、羞愧和悲伤，因为这对我们来说是可以预测的。我们的身体喜欢待在舒适区。我们的思想喜欢待在舒适区。所以它宁愿待在那里体验我们习惯的情绪，即使是焦虑、抑郁，还有许多其他事情。
我们宁愿感受这些情绪，因为我们习惯了它们，而不是体验未知，因为未知是不确定的，它会让人不安。我甚至没有打算这样做，但我喜欢它。未知是不确定的，它会让我们不安。但是我们需要停止做受害者。我的意思是说，“哦，我感觉这样是因为……”
例如，我总是迟到，因为我爸爸总是迟到。或者我不快乐，因为我的工作很糟糕。或者我不快乐，因为我有很多作业。你正在做受害者。你想掌控你的人生，你想成为驾驶员，而不是乘客。我第一次去做心理治疗时，她告诉我的一件事就是。成为你生活中驾驶员，而不是乘客。这是我每天都在思考的事情。
它有帮助，但有时，我不知道，它不足以真正鼓励我做出改变。再次强调，因为我们的身体实际上是连接到坚持习惯、坚持舒适的东西、坚持它习惯的东西的。因为它只是被训练了。如果你开始睡到上午10点，
好吧，那一周发生过一次。没关系。哦，下一周发生两次，然后发生三次，然后四次，然后五次，然后突然你每周都睡懒觉。或者你每周都拖延作业，然后最终你根本不做作业。如果我们允许它成为一个循环，它总是会成为一个循环。我和你……
我们所有人都会通过弄清楚如何与我们意识到的5%的大脑取得联系来打破这个循环，这是我们可以控制的。根据我所学到的、我收集到的和我的经验，做到这一点的最佳方法就是冥想。它不必是，“让我谷歌一些冥想”。它可以简单地是与自己相处。
强迫自己坐下来，关掉手机，关掉除了你的思想之外的所有东西。关闭查看TikTok、滚动浏览TikTok的需求，因为我们都知道你会从一个TikTok开始，“哦，我只是在这里待三分钟”，然后突然一小时过去了。或者回复人们短信的需求，依赖外部环境的需求，
我在这个YouTube视频中还发现的另一句我非常非常喜欢的名言。我不知道它是一句名言，还是一个事实或一个认识，但它是，“我们的情绪是过去经历的产物。”因此，过去发生的一切都导致你现在有这种感觉。这也意味着你将继续感受这些东西，除非你通过冥想等方式来掌控。
关闭外部世界。我两小时前还在TikTok上看到有人谈论这个应用程序实际上完全控制了我们所有人。它非常深刻，并且有很多事实和细节，我无法正确解释，但基本上我只是了解到外部世界，不是外部世界。社交媒体，所有这些应用程序，所有这些平台，如果我们不
控制我们允许自己消费的媒体，它们就会变得非常有害。我的意思是关注那些真正帮助你获得一些东西的人，而不是关注那些只是把你带入浪费时间的陷阱中，并让你成为你不想成为的人的人。我以后会谈到TikTok。但回到冥想。
强迫自己坐五分钟。如果你可以，如果你现在处于可以这样做的情况下，暂停这个播客五分钟。无论你在哪里，关掉手机，闭上眼睛，只和自己在一起。你会注意到这很难。这真的不容易做到，你的思绪会游荡，但最终它会开始听你的。
你会感觉自己更能掌控自己的生活，就像你是驾驶员一样。这真的只是一种训练你思想的方式。我认为这真的很酷，我认为尝试一下并没有坏处。所以，继续吧，暂停视频。我相信你可以做到。完成后再回来。
好的，如果你能够做到这一点，那就太不可思议了。如果你现在无法暂停它，那也没关系。我们现在回来了。我们正在继续。接下来我想谈谈的是，当你想要看到改变并想要做出改变时，你必须不断地排练你想要做什么的动作。想象一下你在做你想做的事情。例如，如果我要睡觉，我就去睡觉。
我对自己说，明天我将在上午8点去参加我的健身课程。如果我只是这么说，那不会发生。但是帮助我做到这一点的是，不仅要说我会这样做，还要想象去锻炼和完成锻炼的感觉，以及之后我会感到多么有力量和满足。这就是激励我去锻炼的原因。不是早起去锻炼的想法，而是
以及之后会感觉如何的想法。这就是会给你动力。这就是会赋予你力量的东西。当你这样做时，它实际上会在你的大脑中安装神经硬件，这会让你的大脑开始愿意接受改变，愿意进入未知领域。它不再记录过去，而是更多地开始规划你的未来。这就是我们想要做的。
我们想要停止不断地感受过去和感受过去相同的情绪。但是除非我们开始努力，否则我们无法做到这一点。如果我们想感受改变，我们就必须在我们的行为上做出改变。我们经常只是认为某些事情会发生。最终，外部世界会发生一些事情，这将改变我的生活。但是如果你现在想改变，那不会发生。
你必须相信自己，你必须知道自己能够做到，无论你的外部世界发生了什么。你的外部世界仍然会影响你。别误会我的意思。它不可能不影响你，因为它以看到同样的人可能会带来相同的情绪的方式与我们的情绪相关联，或者去同样的工作或去同样的学校。它有时会带来相同消极的情绪。但是，当你选择掌控时，你仍然可以掌控。
所以比你允许外部世界控制你更频繁地开始掌控。再次强调，回到成为驾驶员而不是乘客。相信自己。我认为我对这一集以及总体上的改变感觉如此强烈，因为我很难做到这一点，而且我的生活中还有很多改变我想做。有这么多……
更好的我存在，我可以看到她，我可以想象她，但我认为我现在并没有付出努力去寻找她，我认为我一直都在等待某些事情发生，这将赋予我力量，但问题是，我们不能等待成功来获得力量，我们不能等待一段完美的感情来感受爱，我们不能等待一些不可思议的事情发生来感受快乐
他们等待，他们指的是我们，我们等待结果，然后做出改变。但我们需要引起结果。我们必须为此努力。你必须开始改变你的每一个想法，因为你的想法将成为你的选择，这将成为你的行为，这将成为你的经验，最终导致你的情绪。如果你继续思考消极的想法，这是一个恶性循环。
如果你不开始改变你的思维方式。如果你一直像个悲观者一样思考，你将永远感觉像个悲观者。这是一个被证明的事实。从科学上讲，如果我们思考消极的事情，我们将得到消极的结果。这就是我们通过思考这些事情并付诸行动而释放的能量。它始于改变这种心态。这就是所有改变真正发生的地方。意识到你在想什么。
以及你在消费什么。停止消费如此消极的媒体。说起来容易做起来难，因为就像我之前说的那样，TikTok可能是一个黑洞。它不仅仅是TikTok，还有新闻、Facebook、Twitter，以及你所使用的一切。一旦它进入，就很难再出来了。同样的事情也适用于你消费积极媒体的时候。一旦它进入，它就不会离开。所以要关注……
那些激励你、激励你的人。倾听那些激励你、激励你的事情。老实说，请三思而后行，这可能是一个不受欢迎的观点。我不喜欢悲伤的音乐。悲伤的音乐让我感到悲伤。我真的很清楚这非常有争议，因为人们喜欢悲伤的音乐，当我悲伤的时候，我也曾经喜欢悲伤的音乐。
我想知道为什么我感到悲伤，但我实际上一直在听令人沮丧的音乐。别误会我的意思，偶尔一首分手歌曲，泰勒·斯威夫特的《All Too Well》10分钟版本，我每天都听，但我只在它不影响我的时候听。我不知道该如何解释清楚。这只是一个例子。如果你想听悲伤的音乐，并且你认为它不会让你悲伤，那太不可思议了，我为你鼓掌。继续这样做。但根据我的个人经验，这是我一直在努力克服的事情。如果你正在尝试……
种植花园，你必须清除杂草。我不能假装是我想出来的。他们在YouTube视频中说过，但我真的喜欢它，这是我最喜欢的新事物之一，我可能会经常说它。清除杂草有时意味着与你没有从中获得任何东西的某些朋友保持距离，或者停止观看那些对你的思维过程和心理健康产生负面影响的节目。停止做那些不会让你快乐的事情。
再说一次，我知道说起来容易做起来难，但有时如果我们想看到真正的改变，我们就必须做一些困难的事情。我们必须做出牺牲。当我上大学的时候，我认为我在不同的节目中都给你们讲过这个故事。我变得非常沮丧，我变得非常焦虑，我不明白为什么，因为我总是和好朋友在一起。我做了四份不同的工作。我每天晚上都出去玩，当时看来我玩得很开心。
但后来我意识到我一直在强迫自己保持忙碌，这样我就不用独自一人面对我的想法或感受了。因为每当我这样做的时候，它们总是消极的。非常非常消极。最终，我开始清除杂草。我开始意识到，在那个大学环境中，有些事情绝对不适合我。每天晚上喝酒真的只是把我带入了一条非常非常黑暗的道路。它只是……
让我非常悲伤，我不想承认我必须改变我的环境才能感觉更好，这真的很难做到。我在大学公寓里租了一年的房子，我不想回去。那不是我应该待的地方。我最终意识到，如果我想感觉良好，如果我想再次感到快乐，我必须做出牺牲，我必须弄清楚我该如何去做。
我不能继续找借口。我不能说，“哦，但我不能因为这个而这样做。”我不能回家，因为我租了房子。我不能回家，因为这会让我的朋友难过。有时你必须把你自己放在第一位。别误会我的意思。我一直都是一个讨好别人的人。如果能让别人开心，我总是会做一些事情，即使这不会让我开心。但偶尔我会得到警醒。而大学时期就是我的一次警醒。
离开那个环境就是在清除杂草。我相信还有其他方法可以在那个特定的大学环境中为我自己清除杂草，但这对我来说是最有效的方法。我们每个人都会有不同的方法来弄清楚如何改变以及我们需要为成为最好的自己采取哪些步骤。我们不能互相比较。我们不能对自己说，“哦，但这个人这样做，所以这对我也适用。”
我们每个人都是不同的，拥有不同的DNA，来自不同的祖先，拥有不同的情绪，拥有完全不同的心态。没关系，这很好，这是正常的。你不想像其他人一样。有时你必须根据你是谁来弄清楚事情，而不是根据你认为其他人正在做什么以及其他人正在感受什么，以及什么应该是对的，什么应该是错的。停止使用“应该”这个词。我的治疗师也教过我这一点，而且……
它改变了游戏规则，非常大。这是我经常说的话，那就是释放“应该”这个词，并将其转变为不同的说法。记住这一点。本期《Moments》播客由BetterHelp赞助播出。
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写下你认为你生活中有哪些杂草。是什么阻碍了你成为最好的自己？把它们写下来。其中一些可能是非常非常大的杂草，你需要机器才能把它从地上拔出来。有些很简单，你现在就可以做出改变，因为它很简单，而且会让你感觉很好。最终拔掉那棵小杂草，哦，看，它连接到另一棵杂草。所以你刚刚拔掉了两棵杂草，然后是三棵，然后是四棵，然后
慢慢地你正在取得进展，你的花园准备种植了。你准备为你的未来自我播种了。但如果你不清除杂草，你就无法做到这一点。如果我们不断地做同样的事情，我们的个性将不会影响我们的个人现实。相反，我们的个人现实将影响我们的个性。这不会让你成为你想要成为的人。但如果你开始改变事情，如果你开始接受改变，
一切都会改变。对我们许多人来说，现在我们正处于一个身体和思想没有连接的阶段，因为我们的身体有一个特定的时间表，在95%的时间里都是一样的。但是一旦你掌握了你真正能够接触到的5%的大脑，那时你就会看到不同。这意味着从小事做起。这意味着从每天早上醒来开始，
在你使用手机之前、在你检查任何东西之前、甚至在你写下你感激的事情（如果你早上写日记的话）之前，在你开始做这些事情之前，先独自一人坐一会儿，然后想象一下，排练你想要成为的人。你那天将成为谁？设定一个意图，设定一个目标。
改变是一件美好的事情，我相信我们都应该尽力去欣赏它。提醒你本周拥抱你的朋友和家人。了解更多关于您的广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 在那一天。最终你的思想将掌控你的身体，而不是你的身体掌控你的思想。而这是我一段时间没做的事情了。我没有，我不能坐在这里说，哦，是的，我每天醒来都会在做任何事情之前冥想15分钟。这完全是错误的。我的意思是，离真相差得很远。这完全是假的。我醒来，闹钟响了。首先，我会按几次贪睡键。然后我打开TikTok，打开Instagram。我查看我的邮件。我查看我的短信。
我立即与外部世界连接。而实际上，我不应该这样做。我们都不应该这样做。很多人会说，哦，但我上学，所以早上只有10分钟的时间来准备，一切都很忙。早起10分钟。晚上睡觉前说，明天，我早起10分钟。然后练习一下。在你的脑海中思考一下，如果你真的做到了，会是什么感觉。然后努力去做。
也许一开始不是10分钟。也许你从仅仅两分钟开始。无论你能做出什么改变，无论它多么微小，都会给你带来动力。它会赋予你力量。它会推动你继续努力。我知道你能做到。我知道我能做到。我们只需要去做。我们必须停止等待。最终，我们确实会发现改变。最终，我们确实会变得更好。也许不是最好的版本。我觉得……
我个人认为我们一直在进化，我认为永远不会有你最好的版本，因为我总觉得我还能为我自己做更多的事情。我并不以消极的方式看待这一点。我不认为这是无法实现的，而更多的是永恒的。我不知道这是否是正确的词。它听起来很花哨，我喜欢它。
但这会让我保持动力。仅仅知道总会有一个更好的我存在。我总是想继续努力去接近她。而不是与她对抗。不是倒退。这将引导我进入我想谈论的第二件事。那就是一旦你在某些事情上，在一些小事上找到了改变，而你又被放回到过去的环境中……
为什么我们总是感到需要回到过去的自己？这回到了我在开头说的那句话，你不能同时成为你过去的样子和你将来的样子。我确实亲身经历了这一点，并在过去几周感受到了这一点，我稍后会详细谈谈。但是，一旦我意识到这是我正在努力克服的事情，这也让我意识到，可能还有其他人也在努力克服同样的问题，尤其是在节假日和这个时候。
因为在这段时间里，我们很多人都会立即回到我们旧的环境中。如果你在大学，放假回家，见到你所有以前的高中朋友，回到你同一个小镇，诸如此类的事情。我们许多人都去上大学或与老朋友分开了。我们都走上了自己的道路。例如，你和你的老朋友走上了不同的道路。
你们俩都变了，但方式不同。而你又被放回了同一个环境。会发生什么？通常情况下，由于我们是习惯的生物，由于我们习惯于待在舒适区，我们会回到过去的自己，回到我们过去的样子，而不是我们将来会成为的样子。这就是事情变得混乱的地方。这就是我们的心理健康发挥作用的地方，我们的情绪，还有很多事情。
我们也被置于这样的境地：我们和以前的朋友在一起，他们了解你的一些事情。有时那不是你现在所为人知的事情。但他们不知道，也许你也不想让他们知道，或者解释你已经变成了什么样，发生了什么改变需要付出很多努力。所以我们没有。我们只是回到我们以前的方式。
然后第二次再逃脱就更难了。我将给你一个更个人的例子，以便更好地理解这一点，因为我不知道我解释的方式是否说得通。但是我很多高中朋友都在感恩节假期从大学回家了。他们就在上周。我非常高兴见到他们。我很高兴我见到了他们。我们玩得很开心，创造了非常美好的回忆。但这对我来说在精神上很难。
因为高中时期的我和大学初期的我经常出去玩，并且很喜欢。我就像派对的灵魂人物。我会让每个人都和我一起喝酒。我会喝很多酒。不是以不健康的方式。但是，我想你们，你们明白我的意思。我出去玩的时候玩得很开心。很多人认识我，知道我很会玩。但我再也看不到过去的自己了。
这并不是以消极的方式，也不是说，哦，我现在太酷了，不会那样做了。我喜欢过去的自己。我很高兴有她陪伴，因为她教会了我很多东西，她拥有世界上一些最美好的回忆，因为她就是那个女孩。但是，在经历了同样的循环一次又一次之后，我在过去几年里学到的是，喝酒和每周多次外出
简直让我沮丧，不是要苛刻，但这让我成为有史以来最悲伤、最焦虑的自己，我认为这是因为酒精是一种抑制剂，它对每个人的影响都不一样，就像我大多数朋友第二天醒来，一切都很正常，准备再次出发，准备继续他们的生活，但对我来说，第二天感觉不可能，不是因为我宿醉或感觉不舒服，而是精神上我筋疲力尽，精神上我感觉不舒服
而且会持续三天，因为至少酒精需要三天才能完全排出你的身体。我花了很长时间才明白这一点。我以前也多次学到过这一点，但我回到同一个环境中时，又回到了同样的循环。这就是我制作这个播客、这一集的原因，因为我仍在摸索如何做出改变。我会说，我认为那个YouTube视频给了我很多启发。也很难
因为我玩得很开心。我确实玩得很开心，直到结束。然后我想，哦，太好了。我们又来了。接下来三天我将要感受到这些情绪。我将无法完成任何事情，因为这就是我感觉会发生在我身上的事情。我不知道其他人是否也有同感。那可能只是我。如果只是我，也没关系。但我准备找到一种平衡，仍然做我自己。
那个更好的我，那个在我回到过去的我生活过的环境中，自我发展的我。这一集由Shopify赞助播出。无论你销售多少……
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本播客由FX的《英语老师》支持，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人制作的新喜剧。 《英语老师》讲述了埃文的故事，他是一位在德克萨斯州奥斯汀的老师，他了解在工作中真正成为自己的全貌是否真的可能，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。在Hulu上观看。
我也认为那个具体的例子可能不会引起你的共鸣或与你产生联系，但你的生活中可能还有其他事情会。无论如何，我相信他们都能联系起来。当你沉浸在这种情况下，当你被置于这种情况时，你必须保持坚强，知道你已经变成了什么样，意识到你已经改变了，专注于现在和未来。
因为我们无法改变过去。哦，我的天哪，我刚刚顿悟了。我刚刚顿悟了。我们回到过去的自己的另一个原因是，它与美好的回忆联系在一起。但我现在意识到，有时那些创造这些美好回忆的活动不会创造美好的回忆。
这次同样的回忆，因为我们变了，因为我们成长了，因为我们更多地了解了自己，我们变得更加清醒，更加了解自己的感受。哇。其他人呢，这说得通吗？我真的希望这说得通，因为在我的脑海里，它让很多事情都豁然开朗。我们有能力找出现在什么会为我们创造美好的回忆。如果你在20岁的时候仍然以16岁时的自己生活，你将不会有同样的结果。
四年过去了。很多事情都变了。你已经成长了四年。而四年前你做的事情现在可能不会让你快乐。没关系。兴奋地找出什么让你现在快乐。什么让你感到灵感，充满力量？什么让你玩得最开心？现在掌握在你手中。而新事物可能会让人害怕，但我认为在每一集中，我都提醒你们尝试新事物。
你永远不知道你什么时候会找到你的新激情或新爱好。不仅最终做出改变很难，而且当你做出改变时也很难。感觉好像从来没有真正达到最佳状态。但确实有5%的思想，你最终可以允许它控制你的每一个想法，你的每一个举动。这就是将帮助你找到最佳状态的方法。这就是我学到的，不仅是从那个YouTube视频中学到的，而且我认为是从录制这一集中学到的，
我有很多感悟。我和我的治疗师谈论了我的整个情况，她说，如果你出去不喝酒怎么办？然后我告诉她，如果我不喝酒而其他人喝，我会感到焦虑，在这种情况下，我会感到非常严重的社交焦虑。但那是因为这是我的习惯。这就是我过去的样子。我的身体习惯了仍然这样感觉。但我没有必要这样感觉。我没有。
如果我们停止让我们的过去控制我们，我们都不必感受我们不想感受的事情。麦克风放下。砰。现在，这不会容易。对我来说不会容易。但我确实希望这能给你一点鼓励，一点动力。我希望你从中学到了一点东西，这将帮助你度过接下来的几天、几周、几个月、几年，以及
成为你最好的版本，更好的版本。你想成为什么样的人？你想做什么？如果你发现自己每天都在做一些自己不想做的事情，那就停止做这些事情，否则循环会继续下去，你会一遍又一遍地被困在其中，直到你崩溃，而你不想崩溃。当你感到灵感时做出改变，当你能够以正确的方式做到时，
而不是被迫的时候。改变是好的。它是有力量的。它是令人兴奋的。你应该为你所取得的进步感到非常自豪。如果你改变了，而你周围的人并不支持这种改变，并不支持你弄清楚自己是谁，你想成为什么样的人，你想做什么，那么他们就不是你的真朋友。我认为这一点绝对应该注意，因为我认为你很棒。
我为你的成长感到如此自豪。我知道你会做一些令人惊叹的事情。我相信你。我爱你。如果你还在听，我想我会以这句话结束。我非常非常爱你们。我每天都非常感激能够开始这个播客，并且你们都在这里支持我。我希望我能激励你们。我真的希望如此。我一直梦寐以求的就是这个。我没有夸张。从我13岁起就是这样。但是谢谢你们。
感谢每一件小事，每一件事。我非常感激。好了，莱克西，够了。如果你们还没有，请在Spotify上关注这个播客，在Apple Podcasts上留下评分，在Spotify上下载所有剧集，并且继续做你自己。继续生活。生活是美好的。四处寻找它，好吗？我等不及下周再和你们聊天了，我希望你们脸上带着笑容。爱你们。再见。