90: How taking baby steps will change your mindset
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嘿，大家好。美丽的各位，欢迎回到Moments播客。我重新获得了灵感，将更多精力、能量和时间投入到这个播客中，原因有很多，其中一个原因是最近我一直在听更多播客，我看到了它们对我的心理健康和精神状态所产生的影响，并且

还有我对自身、世界以及我如何利用时间和消费内容的感受。所以，这激发了我对其他事物能够对我产生这种影响的兴趣，我也希望能够为其他人做到同样的事情。我的意思是，这就是我一开始做社交媒体的原因，而且我也有这个美好的机会去做。显然，我之前说过，我正在努力完成我的所有事情，老实说，这都与我今天要具体谈论的内容息息相关，但是

我一直感到很受鼓舞，我喜欢这种灵感和动力的火花，因为美好的事物源于此，我迫不及待地想分享

我将要与你们分享的一切。我还有些鼻塞，所以如果我的声音有点奇怪，那就是原因，或者也许我的声音很正常。我不知道我还想以这样的方式开始这些播客：如果你是一位新听众，如果你以前从未听过这个播客，就像我开始听播客一样，我意识到大多数人都会做一个简短的介绍，他们会说，“哦，你好，欢迎收听这个播客，如果你第一次发现这一集或这个播客，那么

我是Lexi，我22岁，我不知道自己的人生到底要做什么，但我玩得很开心，我会把我在这段旅程中学到的所有东西都分享给你们。这就是我来到这里的原因，这就是我们来到这里要做的。我经常谈论心理健康，我经常谈论我生活中发生的事情以及它如何与你的生活相关，以及我们实际上都是这个疯狂的大地球上努力弄清楚如何生活的小人物，但首要目标是在我们做这些事情的时候玩得开心。那么，让我们开始吧。今天的节目……

是关于迈出小步的重要性，并且知道……哦，我意识到我必须暂停一下，去拿我的日记，因为我想读给你们听激发这一切的日记条目。好了，我回来了。我知道当我这样做并说我必须暂停时，你们听不到暂停，但我必须这样做。无论如何，我今天的心情很随意，我认为这很好。所以让我们深入探讨一下。我一直在……

经历着相当糟糕的时期，就像情绪的起伏不定，而且大部分时间都感到非常焦虑，被我盘子里的所有事情压得喘不过气来。如果你听的时间够长，或者如果你是一个人，那么我们越感到不知所措，我们必须做的事情越多，我们就越觉得自己无法做任何事情，即使是小的任务也开始感觉像是一种苦差事。我让它发展到一个感觉相当糟糕的地步，并且

相当……我不想说戏剧化，因为它不是，我所感受到的一切都是有效的，但当我经历这一切的时候，我想在痛苦的深处录制一集，但如果你曾经经历过这样的低谷，或者处于低潮，或者处于谷底，就像

我觉得自己不可能坐下来打开麦克风，打开摄像头，然后开始说话。每件事都感觉很难。发布Instagram故事也很难。回复别人的短信也很难。我只是不想再这样感觉了。最后，今天我到达了一个感觉好一点的点。我感觉更有希望了。我昨晚，或者说是前天晚上写下了这篇日记。

我现在要读给你们听，而不是只是谈论它。我认为它可能与你们很多人产生共鸣，无论你们正在经历什么。我今天感觉好多了。我感到充满希望。我认为我已经下定决心相信，直到它变成现实。我很好。我很好。我有头顶的屋顶，一个照顾我的身体，以及生活中值得爱的人。我今天去做了瑜伽。我的意图是迈出小步。

这个意图的产生仅仅是因为我觉得自己的柔韧性不如以前了。所以，慢慢地，但肯定地，从迈出小步开始，我会找到回到过去的方式。即使我没有，那也没关系。然而，在我的练习过程中，随着我的思绪飘忽不定，新的想法不断涌现，迈出小步是目前可以与我生活各个方面相协调的事情。例如，我可能不知道自己过去是如何如此深入和频繁地写日记的，但我确实知道我现在在这里，这才是最重要的。它可能并不完美，但它是一些东西。所有事物都有价值。

我现在可能拥有一套需要数月时间和数千美元装修的房子，但为什么现在要浪费时间去考虑该做什么，而不是注意到我今天粉刷了一面墙，买了一个垃圾桶？这是进步。这是迈出小步。我的生活中发生了很多变化，我给自己施加了很大的压力，要把所有这些新的拼图碎片添加到一个已经存在并且已经完成的拼图中，而不是简单地开始一个新的拼图。

当你给你的生活增添更多美好的事物时，全局就会发生变化。我必须停止追逐成为过去那个我的想法，而是对正在成为的新我充满希望。这样做并不容易，事实上它非常困难，但要迈出小步。慢慢地，但肯定地，每一步都是旅程的一部分，而这本身，正如我们所知，是最好的部分。

没有目的地。只有进化。这是一段永远的旅程。所以，在80岁的时候，我们所有人仍然不会到达目的地。我充满希望。不，我百分之百确信，我生活中发生的每一个变化都是有原因的。我比以往任何时候都更了解自己、了解爱以及了解现实世界。我知道我最近发现自己处于低潮的那些时刻都是值得的。

因为在这个人生阶段中，我感受到的爱、希望和快乐带给了我一种我一年甚至一个月前都无法向你们解释的感受。为此我心怀感激。我会继续迈出小步，重新设计拼图，我知道就像往常一样，一切都会好起来的。写这个感觉很好。迈出小步。

所以在写下这篇日记之前，我过去的所有日记条目，每次我试图打开这个日记本，最终都只是像非常肤浅的记录。这是我今天所做的事情，以及我在表面上感受到的东西。我对此感到非常沮丧。所以在我写完之后，我想，好吧，显然有些东西发生了变化，我不知道是不是去做了瑜伽。我不知道是不是达到了我的极限，想要改变周围的事情。但我终于感觉它都回来了，就像我对自己的感觉和我的

对我来说，我不知道是否每个人都能认同，但我相信我们中的一些人可以认同，我是一个必须努力工作才能感觉良好并真正快乐的人。这并不是……我的一生并非总是如此。我的意思是，从中学开始，我就一直在与心理健康作斗争，但在过去的几年里，我逐渐注意到，如果我不好好照顾我的大脑，它就会让我陷入消极的螺旋，或者我会忽略我所有的祝福，我会忘记如何欣赏事物，因为……

我不知道。我确实必须努力工作才能照顾好我的心理健康，这就是为什么我对此如此热情，这就是为什么我总是谈论心理健康，这就是为什么我只想与你们所有人分享，挣扎是可以的，因为它对我来说并不是一件自然而然的事情。在我写下这篇日记之后，

我确实对迈出小步进行了深入的思考，思考它们为什么重要以及它们如何适用于你生活的每一件事。你知道，事情不会在一夜之间发生。你不可能一夜之间成为一家大型公司的首席执行官。你不可能一夜之间成为一名马拉松运动员。你不可能一夜之间从抑郁症发作变成世界上最快乐的人。我逐渐意识到

我想把这个迈出小步的小座右铭应用到我生活中正在发生的一切事情中。我想与你们分享其中的一些例子，因为我不知道你在生活中处于什么位置。我不知道你正在与什么作斗争，但也许其中一些事情会引起你的共鸣。如果它们没有，也许它们可以激励你。我不知道。

我只想让你们知道，如果你正在做任何事情，任何一件让你朝着正确方向前进的小事，你都在做比你意识到的更大的事情。即使现在感觉只是一小步，从长远来看，你也在迈出更大的步伐。所以，引发我最近陷入困境的事情之一是，如果你在这里待的时间够长，再次，如果你听过其他播客节目，我不认为自己有酗酒问题。我不认为自己有酗酒问题。我……

只是有时喜欢和朋友们一起玩得开心，而且我正处于一个年龄段，我的大多数朋友在社交和集体活动中都会喝酒，而酒精对我来说反应不太好，我不会只是普通的宿醉，我会感觉我的世界颠倒了好几天，而且

这周我喝了几晚酒，只是为了庆祝朋友的生日，而且我甚至没有喝醉。就像，我过去经常喝醉，只是因为，我不知道，我在上大学，我喜欢玩得开心。对我来说，不记得前一天晚上发生的事情真的很有趣。是的，我可能应该更多地谈论这个问题，但这并不是我现在要谈论的内容。我只是随意地喝，适度地喝，无论你称之为什么是。几杯酒，几杯酒。我知道，我不知道，每个人的饮酒量都不一样。我只是……

重点是，我星期天早上醒来时非常焦虑，我想哭，而且非常紧张，通常情况下，当我独自一人时，这些情况是可以的，但我当时和我的男朋友在一起，这是一个完全不同的情况，我接下来会谈到，但我不知道，我几乎被迫去感受我的感受，并评估我该如何摆脱这种情况，我不喜欢它让我感觉到的方式，我不喜欢它对我的想法的影响，而且我

我已经到了不再认为它值得的地步。我认为它不值得。话虽如此，我真的根本不认为这对我有好处，而且我不喜欢它让我成为的人，就像事后一样。但我很难在那些社交场合不喝酒。而且……

过去一周的所有这些时刻和顿悟让我想要更多地了解酒精对大脑和身体的影响。我知道一些事情。我以前查过，也研究过，但我现在已经听了三个播客了。我读了很多文章，读了很多研究报告，至少浏览了一遍，而且……

你接下来听到我的播客实际上将是我学到了什么，以及我如何将所有这些教训和事实应用到我的生活中，以及我将要改变什么，以及它将如何积极地影响我。在做了所有这些研究之后，酒精不值得这一点深深地印在我的脑海里。它是一种毒品，我对任何喝酒的人都没有任何偏见。我之前说过很多次我不再喝酒了，而且我

我又要这样做了，但这次我的心态是，我要迈出小步。我不会说，“好吧，我再也不喝酒了，”因为这通常是我在外出玩乐后的第二天在我的Snapchat私密故事中发布的内容。我说，“我周六要去参加这个活动，我不喝酒。我要开车。我不喝啤酒。我不会只喝一小口。我将不折不扣地投入到这个社交环境中，而且我不喝酒。”这对我来说可能非常困难

我知道它……你知道，我真的很讨厌我总是为自己辩解，就像，我知道这可能并不适用于所有人。我将努力减少这样做，因为这并不重要。这并不重要。我为此而挣扎，这没关系，我并不为此感到骄傲，但我也不为此感到羞愧。我们都有自己的事情。所以……

我知道在通常与我一起喝酒的一群人周围的社交环境中会很难。我喝酒的时候很有趣。人们喜欢在我喝酒的时候在我身边。我是派对的灵魂人物。我让大家一起喝酒，我让所有的喝酒游戏都进行起来，我会这么说，因为我知道。我喜欢成为那样的人。所以，如何在不成为那样的人的同时仍然对自己的感觉良好将会很艰难。显然，我相信我做的下一个播客，我会谈论这个。但是……

我只是，我从一个活动开始，我迈出了这一小步。当我完成它的时候，因为我知道我会完成它，我会为另一个活动做这件事。然后我会说，好吧，现在我要做两周。现在我要做一个月。我很自信，一旦我能克服社交神经和社交焦虑方面的问题，我将真正享受不喝酒时的感觉。

所以我知道我会想继续这样做。它会继续激励我。它会继续让我想要为我自己做好事。这是迈出小步，是走向更光明未来的垫脚石，是建设更好版本的我的垫脚石，对吧？就是这样。我将我的小步座右铭应用到的下一件事是拥有一个男朋友并处于一段恋爱关系中。你知道，最初的几个月对我来说非常容易，因为一切都如此新鲜和有趣，以至于我并没有真正意识到

我的时间是如何变化的。以及我在不同时间做不同的事情。而且我优先考虑不同的事情。现在我们在一起已经整整四个月了。我正到达一个我无法真正向他隐藏自己较弱的部分或我不那么喜欢的部分的地步。因为他是我想要与之共度很长时间的人。而且我真的很爱他。我一直习惯于向我感兴趣的人或希望喜欢我的人隐藏我的弱点，因为我不喜欢自己身上的这一点，所以只是经历了这周的低谷。我不得不意识到，我最终必须与他分享这一点，他最终必须看到我最糟糕的一面，他仍然会爱我，仍然会欣赏我，他会在我身边，而且他想在我身边。我只是喜欢自己处理所有事情，所以

而且我也会变得非常有防御性。当我经历很多事情时，如果有人试图帮助我，我会变得有防御性。我会说，不，别管我。我会克服的。我一直都是这样。我不想和任何人说话。我什么都不想做。而且我不想让我男朋友经历这些。就像，我不想让任何人经历这些，但尤其是我生命中这样的人，你知道吗？这只是我正在努力弄清楚和正在努力应对的一件非常重要的事情。而我为此迈出的小步只是

我必须能够接受他看到我脆弱的一面，我必须能够接受他看到我最糟糕的一面。很多时候，当我的心理健康状况不佳时，我的身体健康状况也不太好。就像我感觉真的，而且我不希望外表对我来说很重要，但出于某种原因，它仍然很重要。就像

我觉得很恶心。我长痘了。我不照顾自己。我吃了一堆加工过的垃圾食品，而且我不锻炼，因为我的精力不足。我只是，我就像，我不希望他看到我这样。就像，当我对自己的感觉很恶心的时候，我不想和别人亲密接触。但是，事情是这样的，这个人爱我。我知道他们仍然会在我最糟糕的时候爱我，但我只是设置了一个障碍……

在我恢复巅峰状态并再次蓬勃发展之前，我需要独处。事情是这样的，我不会一直都是那样的。我不会一直都是超级古铜色，身材一流，像最自信、最快乐的小阳光球一样。尽管我想要成为那样，但我是一个人。我会失败，我会度过糟糕的日子和糟糕的几周。而且他想在我身边。所以我的小步只是慢慢地……

让他看到我几乎连自己都看不到的那一面。我认为这是一个适用于我们许多人生命中的重要方面。我们确实会把自己或所谓的自己最糟糕的部分隐藏起来，因为我们甚至不爱自己身上的那部分。而我是你最大的拥护者，在你给予自己爱之前，你无法正确地接受爱。我需要给予自己爱，这样

然后最终，我会向更多的人敞开心扉，让他们给我爱，如果这说得通的话。好的。下一个，有点像我刚才说的那样，是我的身体健康。让我们谈谈身体健康方面的小步。摆脱这种低谷，我甚至不想说摆脱它。我的意思是，我会这么说的，因为我充满希望，而且我已经感觉好多了。但是……

是的，实际上是摆脱它，因为我们都会到达一个低谷持续足够长的时间，我们准备好重新振作起来的地步。但我认为花时间休息，让自己陷入低谷也是有价值的，因为通常情况下，这是上帝的方式或宇宙的方式来告诉你。

你需要休息。你肯定做得太多了，你已经筋疲力尽了。既然你不想自己给自己时间，你不想让自己休息，那么我会强迫你这样做。而且当你这样做的时候，你也会感觉很糟糕。对我来说这就像一种惩罚，但你的身体需要它。从长远来看，这不是一种惩罚，只是短期内的惩罚。所以，所有这些都在过去一周我的低谷中，伴随着饮酒和

我不知道，精神危机和倦怠。我没有动。我没有享受户外时光。我没有玩耍。我没有优先考虑娱乐。我一直吃得很糟糕。这真的太疯狂了，你知道，运动、锻炼和营养确实在你的精神状态中扮演着非常重要的角色。

我们都知道这一点。我知道你会说，“Lexi，好吧，问题是，当我精神上感觉很糟糕的时候，我没有精力或动力去做任何这些事情。我甚至不想出门。”我知道这一点。这就是为什么我要给你们这个建议，因为我现在非常清楚地知道这种感觉是什么，因为我过去五天一直在经历它。老实说，在身体健康方面，这已经持续了几个月了。

回想一下一月份，当时我，我在日记中谈到了这一点，我当时像马拉松训练一样进行半程马拉松训练。我应该说在收容所做志愿者，和狗一起跑来跑去。我除此之外还在锻炼。我去桑拿房，我真的很重视我的心理健康或我的身体健康，这有助于我的心理健康，但是现在我的生活中发生了更多的事情。我没有像以前那样做了，而且我

我并没有试图回到那个我，但当我仍然处于……当我正处于这个痛苦和悲伤的地方时，回顾那个我真的很困难，而且要迈出小步。再次，给自己一个值得骄傲的理由。当我以前发现这种低谷时，我以前在很多不同的健身课程中都使用过这个意图，当时我精疲力尽，而且我……

感觉自己没有为我自己或世界做任何事情，我会在课堂上说，让自己感到骄傲。当我身体准备放弃时，我做的每一个额外的深蹲，我都把它看作是值得骄傲的事情。当你开始以这种善良的方式对待自己时，你会继续想要让自己感到骄傲。所以绕着街区走一走。准备一顿饭，只是一罐或一容器米饭。

切一块水果。吃一个苹果。所有这些都是迈向更大改变的小步。喝一杯水。在外面坐五分钟。比你通常的时间早五分钟停止滚动。读一页书。

我知道我们都厌倦了听到这些事情，想要做出这些改变，或者听到人们告诉我们做出这些改变，因为这会让我们感觉更好。因为我知道，当我听到这些事情时，当我的大脑处于困境时，我会生气。所以这是另一个小步。放下愤怒，好吗？这对我来说太重要了。我不知道为什么我如此努力地与之抗争，但是当我处于糟糕的状态时……

我特别容易烦躁。每件事都会让我生气。就像当人们试图给我一些让我感觉更好的建议时，我只是想告诉他们闭嘴。就像我知道我在努力，我在做。我想以某种方式将这种愤怒转移到某种善良中，并理解这一点。我只是，我只是触及到了这一点。就像我想欣赏人们的智慧之言和他们的帮助，并知道，嗯，

他们只是在关心我，而我也在关心我自己，没有必要对世界生气，我不知道为什么我积压的愤怒和事情会爆发，就像我的防御性，我的易怒性在我处于糟糕状态时都会爆发。但我不知道我爱的任何人是否正在听这个，我希望他们知道，那从来都不是，它只是来自投射的地方。我不知道是什么。无论如何。

努力变得更善良，对自己和生活中的人们更善良，我认为我们都应该这样做，因为我知道愤怒会积聚，而且我知道有时它会爆发，我们只想尖叫，但把它转移到其他事情上，转移到日记条目上，转移到一个充满激情的项目上，转移到一项运动或一项锻炼上，或者任何它可能是的东西，好的，所以

身体健康，小步，心理健康，小步，一切都是小步。让我们谈谈目标。我过去是一个非常目标导向的人，从年轻的时候起，我就一直感到有成功的压力，要做很多事情，成为一个非常杰出的人，而且

我认为以我自己的方式，我是这样的，但是，就像童年压力一样，总是感觉你必须做得最多，尤其是在13岁成为一名认证瑜伽老师之后，自从我13岁以来，我一直被告知，哦，你可以做这个，你可以做那个。就像当我13岁教瑜伽的时候，人们告诉我我应该领导像这样的世界各地的大型课程，并领导这些指导性的事情，而且

作为一个13岁的孩子，这对我来说确实带来了很大的压力。尽管我认为这种压力已经消失了，但它并没有消失。就像我仍然每天都在自己的大脑中灌输，我有无限的潜力变得杰出，领导世界各地的这些事情，在世界各地教授瑜伽，并将播客提升到尽可能高的水平，成为某个人，而没有意识到我已经是一个人了。

而且没有意识到我已经让年轻的自己感到如此自豪。如此自豪。她一直想做的就是帮助别人。我不知道为什么我邪恶的版本只是告诉我它永远不会足够。因为它足够了。而且它已经足够了。我并不想如此深入地陷入困境，但是哇，你知道吗？有时说话真的会让你说出一些东西。

我不需要变得杰出。就像我已经以我自己的方式做到了，而且我已经做了所有让我快乐的事情。所以我不知道为什么我一直在强迫自己做得更多。我很开心。我很健康。我可以负担得起照顾自己，做我想做的课外活动，并向我喜欢的慈善机构捐款。我不需要追逐更多的钱。我不需要追逐更多的钱。

就像成就、目标一样，我需要按照自己的节奏去做。话虽如此，我仍然可以在压力较小、步伐较慢的情况下设定目标。就像我一直在朝着做我真正热爱的事情迈出小步。例如，

我想在播客中邀请更多嘉宾。这不是我因为感到压力而设立的目标。我设立这个目标是因为我发现人们都很有魅力，我认为人们有很多东西可以互相学习，而我想成为帮助传播这些知识的人。所以，自从我最大的恐惧是与人交谈（不管什么原因）以来，我一直都在听更多有嘉宾的播客。我一直……

这样做是为了克服我主持节目的恐惧，我已经安排了一些日期，并设定了一些日期来录制播客节目，与我的妈妈、我的朋友们，以及我知道可以与之交谈的人一起录制。我认为这些步骤将引导我朝着邀请更多人的正确方向前进，所有这一切……

当我听了这个我认为我们都应该听的TED演讲时，我意识到这些是更大的步骤而不是更小的步骤。它叫做“如何实现你最雄心勃勃的目标”，演讲者是史蒂文·杜尼尔。我不知道该如何发音，但如果你只是输入标题然后加上“TED演讲”，它就会弹出来。它真的很好。我前天晚上吃着我的Chipotle时听了它，并且大致了解了我们如何才能拥有宏伟的目标。它们听起来可能真的遥不可及，真的让人不知所措，

但你不必改变目标。只需改变你采取的步骤和你为实现目标所采取的方法。就像这个人最终……他甚至没有……什么是一个好例子？他喜欢散步。所以他每天都散步，直到他在一座山上徒步旅行了33次。我不记得具体细节了，但我完全鼓励你去观看，因为它让我大开眼界。而且……

我只是想让你知道，无论你身处何处，无论你在生活中采取什么步骤，都是你应该采取的步骤，我希望你减轻一些压力，我希望你意识到你做的每一件小事，如果你怀着良好的意图去做，或者因为你喜欢它，或者因为它满足了你生活中的一种需求，你就在朝着正确的方向前进，并且

一切都会好起来的，你将到达你想要到达的任何地方，我不知道，只是减轻一些压力。好的，我们不需要采取这些巨大的飞跃。我们可以采取这些小步骤，我希望你将“小步骤”这个理念应用到你的生活中的一切事情中。下次你感到不知所措，或者下次你陷入困境，或者你处于黑暗之中，或者

你非常接近实现你的目标，而你就是做不到。老实说，即使你真的很开心，我们也可以一直将这个理念应用到每一件事中。“小步骤”。好的，你正处于能够跑完全程马拉松的边缘。这只是一个例子。你正在努力跑完22英里。好的，那就跑到22.1英里。跑到22.2英里。

继续前进。继续采取这些小步骤。老实说，从科学角度来看，当你给自己肯定并为这些小步骤感到自豪时，你大脑中会释放出少量多巴胺。你会想要继续获得更多这种感觉。所以你会继续前进。这是一个事实。这是科学证明的。我不是制定规则的人，好吗？我只是阅读和倾听，观看一些东西。某些事实会留在我的脑海里，而这就是其中之一，好吗？你做的每一件事都有一个开始。

而且会有很多时候你会失败，你会失败很多次，但你只需要继续采取小步骤，你就会到达那里。你会到达你应该到达的地方。我知道我一直都在重复这一点，但我真的希望你能够记住这一点。你只需要采取小步骤。好的。你不必完美。事情不必完美。我不在乎你有多完美主义，我不在乎你有多强的注意力缺陷多动障碍，因为我有很多这样的问题。而我

我和你一起将继续采取小步骤。最终从长远来看，我们将意识到这些小步骤对我们的生活和心理健康产生了多么大的影响。好吗？我爱你们。我只是想深入探讨一下。希望在接下来的几周内，我们会在播客中邀请更多嘉宾。我们会更深入地讨论各种事情。而且……

任何你想知道的事情，都可以在我的私信里告诉我。你想做一个关于什么的播客？我又回到了我的研究时代，所以如果有什么科学方面的事情你想了解更多，比如某些事情如何影响身体或大脑，我很乐意做研究，因为我喜欢做，因为我对它充满热情。这就是我这么做的原因。不是为了向自己证明什么。我不知道为什么我一直这样做。无论如何。

我爱你们。我很感激你们在这里。我很感激你们是这个播客的听众。如果你不知道在哪里可以找到我，无论出于什么原因，你只听播客。你可以在TikTok、Instagram、YouTube上找到我。谁知道呢？我到处都是。我只是做很多各种各样的事情。但我爱你们。我们正在制作Moments Collection 4，这将非常令人兴奋。主题将是和平，因为……

我不知道为什么我刚刚完全愣住了。有很多原因。我会在过程中告诉你们，但主要是因为这是我一直努力在我的生活中找到的东西，它是我2023年初最大的座右铭，我不想让它消失。我们将把它带入生活。与世界分享一些提醒，我迫不及待地想看到你们穿着它。另外，如果你购买了Kulani Kini的Wildflower Wanderer，我们刚刚补货了一些印花，所以如果你想买就赶紧买吧。

我要闭嘴了。好的。我全心全意地爱你们所有人。下周一我会再和你们聊聊。感谢收听Moments播客。