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91: Things a therapist wants to tell you
2023/7/24
Moments Podcast
D
Dr. Leon
主
主持人
专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
主持人：分享了自身在人际交往中讨好型人格的困扰，并提出了如何区分出于爱与出于需求的付出的问题。
Dr. Leon：指出讨好型人格源于对自身价值的缺乏认同，需要通过取悦他人来获得认同感，并建议进行自我反思，找出行为模式背后的原因和自身缺失。同时，Dr. Leon 强调自信和自我价值感是克服讨好型人格的关键，能够在维护自身利益的同时保持良好的人际关系。此外，Dr. Leon 还建议运用“风险因素”和“保护因素”分析法，从多个角度评估决策的利弊，并运用四角度分析法，从不同角度评估决策的利弊，从而更全面地了解情况。Dr. Leon 提出长期讨好他人会损害自我认同，导致身心失衡，并建议制作时间轴来帮助人们回顾人生经历，识别模式，并从中学习。Dr. Leon 强调个人成长是一个持续的过程，需要不断学习和实践，并建议在逆境中寻找积极的意义，并从中学习。
Dr. Leon：分享了多种表达情绪的方式，包括身体活动、艺术创作和语言表达，并强调表达情绪没有对错之分，关键在于表达本身。Dr. Leon 指出压抑情绪会对身心健康造成损害，并建议在安全的环境下表达情绪，选择合适的时机和对象。Dr. Leon 还建议关注语言的力量，选择合适的词语表达情绪，避免使用过于负面的词语。Dr. Leon 强调自我肯定比他人肯定更重要，并建议设定每日提醒，关注自身情绪，并进行自我肯定。此外，Dr. Leon 还建议将焦虑转化为警觉性，能够更好地应对挑战，并建议将一天分成几个阶段，能够更好地管理情绪。
Deep Dive
Discusses the challenge of distinguishing between authentic actions and people-pleasing behaviors, emphasizing the importance of pausing to reflect and consider the pros and cons of decisions.
Shownotes Transcript