94: Phrases that change the way I live
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今天我们深入我的笔记应用程序。以下是一些我热爱并真正努力实践的引言、短语和格言。 了解更多关于您的广告选择的信息。请访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 你好，我美丽的人们，欢迎回到 Moments Podcast。如果你是一位狂热的听众，如果你上周在这里，并且你听了我那情绪崩溃的一集，就像我甚至不知道那一集发生了什么，我现在感觉好多了。我甚至不知道我在上一集说了什么或者它是如何结束的，但我知道我当时非常混乱。精神上、情绪上、身体上，我都说不出一句话，今天我可能仍然说不出一句话。

但精神上，我的头脑感觉清晰了。我认为这都是因为泰勒·斯威夫特。就像，我得以在洛杉矶看到她。这个周末，我看了她的第二场演出。她唱了我们的歌。她唱了《你坠入爱河》。我……

我只是想感谢上帝给我机会去看泰勒·斯威夫特。但说真的，Free People 邀请我去加利福尼亚。我本来想拒绝，因为这正是我去欧洲之前。我有一条狗，还有一个男朋友。还有丽塞特回家的最后一周，以及许多让我感觉被束缚在家里的事情。但我最终还是答应了，仅仅是因为……

我有机会做这样的事情。我还年轻，还有很多事情要做，很多地方要去看，我一直告诉自己，永远不要对这样的机会说不。不是那样。总的来说。我一直相信对机会说“是”，去做事情，因为即使在那一刻它们很多，最终总是值得的，因为我有这些回忆可以留住。不管怎样，不管怎样。这对我来说是一件大事。我答应了，星期四飞往洛杉矶。星期六我回来了，

对我来说，这是一次非常需要的旅行。我得以独自完成所有事情，我可以自己准备好，然后在泳池边躺着，去健身房，享受自己的陪伴，这对我来说总是非常重要的事情。而我在家并不经常这样做。我在家很孤单，但通常当我独自在家时，我不知道，要么在工作，要么就是不太愉快，但独自去做事情，去一些地方，就像我

如果我真的很享受我的独处时间，这很奇怪。我不这么认为。我认为这是健康的，因为我也珍惜我与所爱之人共度的所有时光。离题了，这并不是我要说的重点。我想我必须和我的治疗师谈谈这个。但这真的很好，而且很令人耳目一新，我昨晚回家了，

我今天应该非常高效，完成很多事情，但盖布昨晚留宿了，他今天整天都留在这里，因为接下来的 10 天我们不会在一起……

我们太形影不离了。所以我们整天都在一起玩。我做了什么有成效的事情吗？没有。丽塞特很快就要来了，因为这也是她搬走前的最后一个夜晚。在我录制完这一集之后，我稍后会和她一起录制另一集。是的，你最有可能在下周听到那一集。你肯定会在下周听到那一集。生活中还有什么其他的事情吗？我不知道。我现在不知道该如何播客。

过去几周，我经历了这样的循环，就像上周我什么也说不出来，因为我妈妈太混乱了，而现在我的脑海里什么也没有，因为我感到平静，所以我决定要做的是，我要和你分享，在我的笔记应用程序中有一个部分，我

我只是写下一些引言、短语或我听到人们说的话，或者我在 Instagram 或 TikTok 上看到的东西，不管是什么，我都把它写下来。我想和你一起回顾一下所有这些，因为有很多。我们只是，我们只是聊聊它们。我还想做一集关于人际关系的节目。我认为我终于到了可以回答关于人际关系问题的阶段，这是

我从未想过我会到达那里。通常当每个人都寻求人际关系建议时，我会说，老兄，你为什么问我？

我不是应该问的人。我从未与任何人有过成功的长期关系，从未有过。但是现在，我的意思是，对很多人来说，五个月并不长，但对我来说，这是一件大事。我真的认为我现在可以理解爱的感情和感觉，以及它如何影响你生活的方方面面。所以，如果你想让我做那一集，请告诉我。我很乐意这样做。让我们看看这些笔记，好吗？我的笔记标题为……

我希望你的生活光明而美好。我建议每个人都在你的笔记中创建一个这样的部分，因为每当我遇到困难或只是在寻找某种指导或建议时，我都会打开我的应用程序中的这个笔记。我只是……等等，什么？我打开我的笔记应用程序中的这个笔记，我只是浏览一下。里面通常有一些东西具有某种价值，或者引导我走向正确的方向，或者……我不知道。这只是一件好事。好的，第一个是……

你可能之前听我说过很多这些话，但写下你最喜欢的。这些非常有价值。确保你真的感觉活着。

这适用于我的生活，我一直试图将其应用到我的生活中，我真的很喜欢坐下来问自己，我只是活着吗？我只是存在吗？还是我感觉活着？我感觉自己掌控着我的生活吗？是我在采取行动追逐我的梦想或从事我的激情项目吗？或者即使我没有这样做，我是否在做一些让我快乐的事情？

我在笑吗？我是否与我爱的人共度时光？因为当我不做这些事情时，我只是感觉自己存在。而我不想仅仅存在。生命还有很多值得体验的东西。当我不断提醒自己这一点时，它让我感觉更能掌控自己的生活，或者更想在生活中采取更多行动，你知道吗？好的，下一个。这个对很多人来说打击很大。很难在一个你已经超越的环境中成长。

我认为当我第一次住在夏威夷时，这是让我深受触动的一件事。当我第一次离开时，我知道那不是一个我感觉自己还能继续成长的地方，至少以我当时的方式不行。但由于我当时所处的境地，我无法以不同的方式体验它。我不知道该如何解释它，而不会告诉你我所有的个人生活信息，你知道的，我通常会这样做。但离题了。

我再也无法在那里成长或进化了。我非常渴望这样做，但我还没有超越我所处的环境，我无法提升自己。你知道，这就像被困在某种东西里

你知道，这是什么，是寄居蟹吗？它们移动并获得更大的壳？所以就像你是一只寄居蟹，但你不是为了获得更大的壳而移动，你只是被困在你那小小的壳里，然后最终你爆炸了。壳破了，然后你暴露了，你感到非常脆弱，你明白了，对吧？我不知道我现在想表达什么样的比喻，但你明白了。我认为那是一些东西。肯定有一些尝试。好的，你们一次又一次地听到我说过这个，对吧？

你周围最亲近的五个人就是你将成为的样子。这说明你与谁做朋友绝对很重要，无论你是否意识到这一点。

你需要注意你的朋友是谁，好吗？而不仅仅是他们是否是你的好朋友。注意他们如何对待其他人，注意他们的道德观和价值观，因为如果这是你想要长期拥有的人，这些都是重要的事情。它们非常重要。你希望被那些能激励你、提升你的人包围。如果你周围的人不是这样，我不知道。

我不是说你需要放弃他们。我只是说要意识到这一点，因为你是什么样的人很大程度上取决于你周围的人。这就是为什么对我来说，保持我的圈子不大很重要，但我在结识新朋友时肯定会竖起一道防线。我以前根本不会这样，但我只是注意人们。

以详细的方式，只有在我认为他们真的是一个心地善良、意图善良、想为世界做贡献的好朋友时，我才允许他们进入我的生活，因为我不知道。我只是认为，当你周围充满这种能量时，你就会得到回报，话虽如此。

对你来说，了解你如何让他人感觉以及你如何对待他人以及你是什么样的朋友也很重要。这是双向的。我们需要约束自己。简短的插播。你们之前听我说过这个，再次分享它总是令人兴奋的。我正在告诉你 NextEvo。

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你掌控着你这一生中发生的一切。请记住，我已经写下这些东西很久很久很久了。我并不一定相信这一点。因为在某种程度上，你掌控着你的生活，你是驾驶员。但是……

有时候，你知道，如果你是驾驶员，你会发生事故，而这并非你的错。你本无法做任何事情来避免它。你知道，有人在你面前突然驶出，或者其他什么情况。你并非 24/7 都能掌控你外部世界中发生的事情。你能掌控的是你如何应对你外部世界中发生的事情。你是

是，这是我的治疗师说的，我认为如果你们最近听过那一集，她说过，你负责努力，你无法控制结果，嗯，总之，下一个是这个小小的肯定，我想，我释放到这个世界上的能量就是这个世界会回报的能量，这是真的，这是一个事实，做一个心地善良的人

做一个其他人可以仰望的人。这正是我刚才说的关于最亲密的朋友的那一点。如果你渴望生活中充满爱、快乐和善良，请确保你正在给予世界这些东西。因为因果报应是真实存在的。所有这些都是真实的。我也注意到了这一点。当我对自己更友善，对他人更友善，对整个世界更友善，并且带着微笑和一颗真诚的心去做事情时，

对我来说会发生更多好事，我更能欣赏事物，这是一个事实，所以不要害怕做一个好人，好吗？或者赞美别人，或者做一些随机的善举等等，我接下来要说的是，以你希望被对待的方式对待他人，你知道关于这一点真正有趣的是什么吗？

丽塞特的父亲，我从未听他说过……他是一个非常有条理的人，我不知道该如何解释，他只是那种过去八年早餐一直吃同一种麦片的人，他有一天，对不起，我不得不暂停一下打哈欠……

有一天，我一定说过这句话，或者其他什么，他说，不要以你希望被对待的方式对待他人。以他们希望被对待的方式对待他人。这让我思考，你知道，我们都想被不同地对待。我们都有不同的爱的语言。我们都有不同的喜好，对我们来说意义重大。例如，你可以买给我，这是一个不好的例子。有人可能讨厌礼物。对另一个人来说，礼物意味着世界，无论大小。你只是……

你必须注意人们。你必须了解人们是怎样的。你必须理解他们，并以他们希望被对待的方式对待他们，因为你可能不想以与他们相同的方式被对待。好的，下一个。读书。简单明了。下一个。这与你的出身或你身处何地无关。你最强烈的愿望和潜意识的梦想可以成为你的现实。这是真的。这是非常真实的。

你可以做任何事情，而你最终没有做的事情，并不是你注定要做的事情。但任何真实的梦想或激情项目，如果它足够真实，你都可以实现它。我说这话的时候是认真的。

你可以成功。你会成功的。你必须相信自己。因为我可以向你保证，如果你不相信自己，如果你不相信你周围的人，它就不会为你而来。这是另一个。它可能在这个列表中的某个地方。但如果你不能为他人鼓掌，就永远轮不到你。这是我最喜欢的引言之一。我已经把它刻在我的脑子里了。因为……

我过去曾与比较作斗争。甚至不是评判。这简直就是比较。就像，我只是……我会嫉妒那些做过我想做的事情的人。我……就像，我过去会对人们生气，而不是为他们感到骄傲，当他们做一些我希望自己能做的事情时。我意识到那是一种非常不成熟的生活方式，除此之外，它根本不值得。就像，我现在再也不会比较……

我的第一章，我的开始到某人的书的结尾，你知道，这一切都需要时间，仅仅因为其他人正在做一些我想做的事情，或者我认为自己能够做到的事情，并不意味着我的生活不那么有价值，或者不那么有价值，或者我不那么成功，这只是简单地说，我们被教导要在各个层面进行比较，是的，听到这一点真的让我

为他人鼓掌感到自豪，为其他人的所有成就感到自豪，并且不允许它影响我，或者因为我没有做这个人所做的事情而认为自己不如人。这是一个精彩片段。这一切都只是，我们都在追逐彼此。为了什么？没有必要这样做。我接下来要说的是，这很有趣，那就是字面上的停止将你的生活与他人进行比较。好的。下一个。对不起，我又打哈欠了。

我不知道空气中有什么。天开始黑了。这可能是原因。与你每天都能从中学到东西的人在一起。互相成长。我认为这不仅仅适用于人际关系。这在友谊中也很重要。与你能向其学习的人为伍，因为，我不知道，这可能并不适用于所有人。我喜欢学习。你们听我说过很多次了。我认为我们可以从每个人那里学到东西，我们都有教训可以互相分享。但我喜欢与能教我东西的人为伍。而且……

比你意识到的更多的人可以教你东西。我的意思是，不要与那些会告诉你历史或心理学知识的老师做朋友。我的意思是，从其他人那里寻找教训。就像，以这种美丽的方式研究人们，并从人们那里获得灵感。我不知道。哦，我的天哪。我刚看了窗外。太美了。天空是粉红色的。哇。

这真是太好了。对不起。我不是故意那样完全暂停的，但这看起来像冬天的日落，我只是非常兴奋。关于佛罗里达州的一件事，我绝对讨厌夏天日落和日出，因为一切都不同。但在冬天，它是如此美丽、粉红色和神奇。现在看到它看起来像那样，哦，我很兴奋能回家，回到我的日出工作中。对不起，小小的分心。下一个。

我们都被编程为需要他人的认可，我们需要改变这个程序。我不知道在哪里听到的，但我将其融入我生活的方式是认识到我无法取悦所有人。我可以简单地做我自己……

希望一切顺利。如果我知道我正在过着充满善意的生活，我热爱我的生活，我爱我自己和我正在成为的样子，那么人们的消极情绪就再也无法影响我了。我不需要他们的认可，或者至少我正在努力不再需要认可。好的，伙计们，简短的插播。我正在告诉你们一些我之前告诉过你们的事情，我很高兴能与你们分享。我实际上是从希腊向你们现场直播这个广告。

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如果那是你在地球上的最后一天。想想看。它总是会在最随机的时候触动我。我会度过非常糟糕的一天。只是坐着思考各种事情。然后这会出现在我的脑海中。它通常会给我一点火花。让事情重回正轨，感觉更好。即使在糟糕的日子里也要享受生活。让这一切都值得。这是我要……

我要重点介绍这一点，并每天提醒自己，因为我一直都在与这种持续的压力感作斗争。这就像一种令人瘫痪的压力感。它影响着我的友谊和人际关系。我不想让它这样。所以我只会提醒自己，明天没有承诺。工作不必占据我的整个生活。好的，下一个。嗯……

你永远不知道别人正在经历什么。这是一个非常重要的一点。当我真正将这一点应用到我的生活中时，我认为我改变了作为一个人。我认为我变得更加同情……不是同情。哇。富有同情心。就像，我只是……

移情？随便。你知道我在说什么。我对人们有了新的同情心。这不仅仅适用于悲伤的人。这适用于任何曾经对你刻薄、让你感觉非常糟糕的人。别误会我的意思。我知道有一些可怕的、糟糕的、刻薄的人。但在大多数情况下……

这些人可能只是正在经历一些事情。就像你不知道他们的家庭情况如何。你不知道他们在幕后在与什么作斗争。当你想到这一点时，这是一种非常好的方式，可以记住要给予人们宽容，不要让消极的人毁掉你的一天。只是要理解这与你无关，它与你个人没有任何关系。只是人们，你知道吗？我不知道。当我记住这一点，而人们对我刻薄时，这对我很有帮助。

下一个，打电话给你的祖父母。不用多说了。与他们保持联系，好吗？家人是永远的，我希望你向他们问好。你应该这样做。你现在应该暂停一下，然后打电话给他们。我认为我之前在播客节目中读过这个清单。我只是不知道是哪一集。不止一次发生的错误是一个决定。记住这一点。我不会详细说明它。

只是注意它。好的，把它写下来，检查一下你自己，甚至不仅仅是你自己。注意你的朋友。好的，记住行动胜于雄辩。我写下这个是因为与朋友发生了一件事，作为对我的提醒，要注意模式，并注意到，好的，这个人。是的，已经说过对不起很多次了，但到什么时候对不起才停止起作用。

如果你要对我道歉 50 次，并且继续做这个我已经明确表示会伤害我的行为，那么对不起就无法再弥补了。所以我写下了这个，它只是，这是一个很好的提醒。也适用于你自己。好的，下一个是，你不能，这是我最喜欢的。我想把它纹在我的额头上。你不能同时成为你过去的样子和你将成为的样子。让它慢慢渗透。花一秒钟想想这个。

你不能同时成为你过去的样子和你将成为的样子。你必须做出改变。你必须做出牺牲。如果你想进化，你必须愿意这样做。如果你不想，那么是的，你知道，你过去的版本可以继续存在。但如果你想在未来成为一个不同的人，你必须评估你在生活中以及与你的生活所做的事情，你知道吗？是的。

这个只是，这个真的让我深受触动。想到这一点很奇怪。你会遇到世界上不到 1% 的人。这难道不是太疯狂了吗？让它慢慢渗透。吞下这颗药丸。世界上有很多很多人。话虽如此，既然你会遇到世界上不到 1% 的人，那么谁在乎别人怎么想呢？有那么多人，就像没有人关心。没有人关心。做你想做的任何事。无论任何人说什么。好的。好的。

改变小的习惯会改变你的整个生活。这是真的。这绝对是真的。花五分钟时间，我不知道，写日记而不是在 TikTok 上滚动浏览，这听起来像是一个小小的改变，但它意义重大，它会改变你生活中许多不同的东西。当你从小事做起时，更大的改变就会变得更容易。我只是想让你想想这个，你知道吗？好的。哦，我也喜欢这个。停止思考你错过了什么，看看你面前有什么。

这是一个需要认真思考的重要问题，特别是如果你发现自己正在与感激或感恩作斗争，或者感觉自己没有足够的东西，或者你总是想要更多，追逐更多，无论是更多金钱、更多职业地位、更多地位还是更多。谁知道呢？无论你在追逐什么，环顾四周，注意你已经拥有什么。

如果你不断追逐更多的东西，无论你拥有多少，它永远不会感觉足够。这就是追逐的问题。欣赏，这是一个完全不同的故事。尽情享受吧，好吗？你面前已经拥有你所需要的一切，我可以向你保证这一点。如果你不这么认为，你需要退一步好好评估一下。你还活着。你现在能够呼吸新鲜空气。

如果你正在收听这个节目，那么你能够拥有 Apple Music 订阅或 Spotify 订阅，或者其他什么。就像你一样，我们都过得很好。我们都有困难，我无法以任何方式评判或证明你目前生活中正在经历的困难是什么。我知道这是真的。我不是说它没有任何沉重感。我不知道。我很难找到合适的词。

我想要表达的是，我们还活着本身就是一种恩赐。无论我经历什么，我都必须不断提醒自己这一点，因为我们可能会忘记自己可以随时呼吸新鲜空气。我们把很多事情都视为理所当然。如果你能行走，如果你能吃到自己喜欢的东西，那就说明我们还不错，对吧？有时候，想想你拥有什么比想想你缺少什么更重要。好的，下一个。下一个。

当你发现自己的价值时，你就会对那些看不到你价值的人失去兴趣。这是真的。这是一个非常非常非常非常非常有道理的观点。我认为很多人会在我的关系篇中深入探讨这个问题。我认为很多人不了解自己的价值，他们会让别人践踏他们，像对待垃圾一样对待他们。不应该这样，好吗？你值得拥有一个真正爱你的人，爱你的一切，不会让你有任何

痛苦、疼痛或负面情绪，你想要一个能让你变得更好而不是让你崩溃的人，你不能让别人把你击垮到让你忘记自己是谁，你正在成为谁，以及你想要成为谁的地步，因为那样你就会离你注定要在一起的人越来越远，那个人会把你当公主一样对待你的一生，你知道吗？

继续。我妈妈现在正在狂轰滥炸我的电话。有人告诉杰米不要再给我发短信了。接下来，我写的是：我们能做的最美好的事情就是学会放下怨恨、过去和那些有害的人。这个很难。不幸的是，我比我想象的更记仇。我不是故意记仇，我就是这样。不是针对小事。

但是那些真正伤害过我，知道他们伤害了我的人，即使他们道歉了，如果我没有看到他们的行为真正改变，我就很难原谅他们。我会表面上原谅他们，但内心深处，我几乎感觉自己无法控制真正的原谅。仅仅是因为我仍然执着于痛苦。你明白我的意思吗？是的，我正在努力。我正在努力。

因为我认为放下怨恨，不去执着于如此沉重的东西非常有价值，因为我们只是，我们的双手，我们的双手已经满了。我们已经承受了足够多的沉重的东西。你明白我的意思吗？好的，下一个。我妈妈真的在狂轰滥炸我的电话。我太分心了。我得暂停一下，回她短信，不然我会疯掉的。

好的，我回来了。好吧，我不得不去做点什么，因为我总是做点什么。让我告诉你。好的，下一个是：人生苦短。哦，哦，我喜欢这个。别指望我们能清晰地沟通。对我来说，有人需要把这句话印在T恤上，每天都穿在我面前。我需要把这句话写在某个镜子上面。我不是世界上最棒的沟通者。我喜欢用意念与人沟通。

但这不太管用。好的，人们无法理解你大脑中发生的一切，因为我们的大脑都不一样。好的，无论多少暗示，你都无法在某些话题上与某些人沟通，你必须用你的大人的话来谈论事情。有人必须一直提醒我这一点。好的，这个清单太长了，我最终会再做一期关于这个的节目。一切都是能量，而且

是的，故事的结尾。一切都是能量。做好的能量。带来好的能量。这是有史以来最重要的事情之一，好吗？

不要等待生活完美了才去享受它。享受痛苦的部分。享受伤害。享受压力。显然，当我处于人生的享受阶段，并且对即将到来的一切感到非常兴奋时，说这些话很容易。当我经历这些事情的时候，要相信和感受这些就难多了。就像如果上周有人对我说这些话，

我可能会哭。只是哭。就是这样。我就只会哭。好的，下一个是：情绪是过去经历的产物。当我真正了解并思考这一点时，我只是，我很难解释当我第一次写下它时它是如何向我解释的。

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如果你想创造一些新的东西，你必须摆脱那些不起作用的东西。如果你正在种植花园，你必须清除杂草。我一直都很喜欢这个，我很高兴我刚刚重新发现了它。永远不要害怕告诉别人你爱他们。就这么简单。故事的结尾。哦，这是我写下的，哦，我最喜欢的一个。好的，这是最后一个，我将留给你，因为……

我要去接丽塞特，我还需要打包。我明天要去机场去欧洲，我还没打包。我会吗？我什么时候才能把我的生活安排好？不，可能不会。但这太有趣了，你知道吗？我喜欢处于紧张状态。好的，它去哪儿了？永远不要批评别人表达快乐的方式。麦克风放下，好的？人们笑的方式，人们微笑的方式，人们发光的方式，

永远永远永远不要开玩笑地让别人因为表达快乐而感到不安全。能够表达快乐、感到快乐、大笑、微笑对我们所有人来说都是最重要的事情之一，而当人们让你对自己的笑声或微笑的样子感到难过时，这不是一件容易恢复的事情，而且

我只想就此打住，好吗？如果有人曾经批评你表达快乐的方式，我希望你立即远离那个人。你值得拥有更好的人，好吗？你应该尽情地大笑，尽情地哈哈大笑和哼哼，而不用担心会被评判或任何类似的事情。好的，我爱你们。也许下周一我会和你们说话，也许下周三我会和你们说话。这取决于我和丽塞特是否一起录制。但我认为……

我不会，因为我现在有点时间紧迫。下周三，我们会聊聊。好的，我会继续这个清单。我会给你一个关于关系的节目。我们会进入那个关于酒精的节目。这次旅行结束后，我会轻松一些，因为我在家待几周，我可以真正地重置一下。好的，我爱你们胜过你们所知道的。你们是我最好的朋友。好的，再见。