Get out of your own way and start listening
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我喜欢把自己看作一个好的倾听者。如果有人在给我讲故事，或者分享他们的观点，我会全神贯注，但很多时候，我只是等待着说些什么。这是我们很多人的故事。今天，我们要谈论的是如何走出自己的障碍，以便能够倾听周围的人和我们自己。在这一集中，我们讨论： 如何优先考虑倾听而不是说话 为什么更多的倾听可以导致一个不那么两极化的世界 如何更好地倾听朋友、家人和我们周围的世界 还有，了解一个我喜欢去的地方，以便进入宁静，倾听自己 订购激发这一切的日记，我很兴奋你也能体验到时刻日记💖 https://themomentspodcast.com/pages/journal 爱你们，Lexi Hidalgo 在其他平台上关注我的生活： Instagram: https://www.instagram.com/lexxhidalgo/?hl=en Moments IG: https://www.instagram.com/themomentspod/?hl=en TikTok: https://www.tiktok.com/@lexxhidalgo YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZpEdIqyesP-XZn89i0yNpQ 了解更多关于你的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 我爸爸在B2B营销工作。他来我学校参加职业日，并说他是个大ROAS爱好者。然后他告诉大家他有多喜欢计算广告支出的回报。我朋友至今还在笑我。并不是每个人都懂B2B，但通过LinkedIn，你将能够接触到懂的人。下一个广告活动可获得100美元的信用。请访问 linkedin.com/results 以领取你的信用。这是 linkedin.com/results。条款和条件适用。LinkedIn。

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你好，我美丽的人们。欢迎回到时刻播客。我是你的主持人Lexi。如果你是新来的，感谢你的收听。如果你不是，感谢你的坚持。我知道我们已经做了很长时间，但我今天想做一集相对简短的。我想保持简短，保持甜美，直入主题。我想告诉你我的想法，然后让你继续你的一天，去应用它到你的生活中，享受这一天，享受这一周，像往常一样明亮而充满活力。

顺便说一下，我非常爱你们。我一直在想我对我们建立的这个社区有多感激。我有很多想法和事情想要在这个播客中探索。慢慢地，我们正在朝着这个方向前进，并且我们正在把事情落实。我有点超前了。我明天要去哥斯达黎加。如果你们不知道，哥斯达黎加是我已经去过同一个瑜伽静修营的地方，已经有几个月了。

在我过去的10年里，这可能是我第11次去。我第一次去的时候我13岁，那是一个改变我生活的瑜伽静修营。我去了一个山上的地方，在一个墙壁都是玻璃的瑜伽室里。

我与大自然连接。第一次在我的生活中真正逃离了自己的小泡泡。当我去这个旅行时，这是我第一次独自做如此严肃和远离家人的事情。这真的很难，但这是我做过的最平静和最有回报的事情。每年我去的感觉都是一样的。我无法更兴奋了。通常我会和朋友一起去，或者我妈妈会来。今年，我只是自己去。我一个人。我希望我的男朋友能来，但他今年不能来，希望明年能来。不过，起初我有点失落，因为我一个人去，但后来我真的很高兴，因为我...

知道并理解独自做事情是多么重要。我在家时从来不想独自做事情，因为如果我不必独自一人，为什么要独自一人呢？当然，我在家时会花时间和自己在一起，我会写日记，做一些像独自去修眉毛这样的事情，但你知道我的意思，我从来没有独自做过如此严肃和长期的事情，我非常兴奋地去。提到这次旅行是因为

因为我设定了一个意图。我为这次旅行设定了一个目标，那就是简单地倾听。它可以以你想要的任何方式来解释，但我只是想带你走进我的思维，看看我想要更多倾听的内容，以及我认为我们都应该更多倾听的内容，因为我认为我们在这个世界和我们的思想中已经到了一个倾听不是优先事项的地步。

说话或计划你接下来要做的事情对我们来说比实际倾听他人更重要。这在一个非常广泛的范围内开始。我认为我们都应该更多地倾听陌生人。就像如果有人，这只是想到的例子，考虑到疫情。

目前世界的政治状态。如果某人的观点与你截然不同，他们看待世界的方式与你截然不同，那么完全关闭心灵去听对方所说的内容是多么容易，这个人试图与你交谈。我们迅速封闭我们的思想，缩小它，以至于没有空间去理解这个人所说的不同观点。这也是国家两极化如此极端的部分原因。没有人想倾听彼此，因为每个人都想要正确，我认为在政治上，这不是关于谁对谁错的问题，绝对有些事情我的道德会让我闭上心灵去倾听另一种选择。你知道我的意思吗？但是

在大多数情况下，我认为我们都需要努力去至少听听人们的意见，然后再做决定。这并不意味着

我们必须同意人们所说的一切。我们必须同意我们不支持的道德和观念。但我认为我们都应该多听听人们所说的话，对人们多一点同情。然后这从政治问题转向一般性陈述。如果你听到有人...

在互联网上被取消。某人发生了一些事情，他们以某种方式反应。像倾听人们的故事，接受媒体分享的所有内容，所有关于名人、关于人们的文章和故事，所有这些在你学校、你社区传播的八卦。像以同情和理解倾听人们在说什么，在你评判人们之前。

我们很容易在某人的额头上贴上标签。

一旦我们知道关于他们的某些事情，你知道，这变得非常容易，因为这几乎是我们有点被条件反射的行为，变得越来越被条件反射。但为什么？为什么我们不能倾听人们？为什么我们不能停止给人们贴标签，而是重新开始倾听人们？至于我去哥斯达黎加，这就是我在那里设定的意图，这并不一定是我所说的倾听的形式或我所思考的，但我

继续。倾听你生活中亲近的人的声音。所以现在我们从社会倾听转向倾听社会，这是第一步。我还认为我们都需要更多地倾听我们周围的人，亲近的人。我们的朋友、家人、我们的关系、我们的治疗师、我们的老师，像我们直接交谈的人。

不是在表面上倾听。是的，但我认为我们中的许多人都陷入了准备说下一个话题的状态，你知道，我们接下来要做什么？我们接下来要说什么？我们如何确保在这个争论中我们是对的？我们如何确保在这种情况下我们是对的？我们如何完全忽视这个人试图在表面或深层次上告诉我的内容，而让它变成关于我？

现在，我知道这听起来非常极端，我并不是在称呼我们所有人都是自私的人，但我确实在称呼我们所有人，是的，有点自私。你知道吗？我们确实。我们往往太自私了，也许你不是。也许这是你完全意识到的事情。但对我个人而言，

我喜欢认为我在倾听人们和周围的人方面做得很好，但当我真的坐下来评估并思考所有的对话、所有的争论、所有的情况，我不知道有多久，我会想，我真的在倾听那个人的感受，还是我只是在想着我自己的感受？这是我们潜意识中做的事情。确保在任何情况下都不把自己放在第一位是需要努力的。你知道我的意思吗？所以...

下次你和你妈妈说话时，如果你觉得她只是对你不好，她只是生你的气，她只是想告诉你你不能做某事，也许更深入地倾听一下。你为什么认为她告诉你你需要在这次考试中得到A？你为什么认为她告诉你她不想让你和那些朋友出去？

也许因为她在关心你，她在保护你。这是否意味着每次你的妈妈和父母都严格都是合理的？不，但我会知道，你们可能听我说过很多次，我非常高兴我的父母是这样的。我很高兴他们很严格，因为我不知道如果他们不保护我，我会陷入什么样的境地。但回到正题，试着更深入地看，倾听得更深入一点，在反击之前多一点理解，说，

不，我想去做这个。你不让我玩乐。你只关心我的成绩，因为你想能够说我是个聪明的孩子。就像我以前常常对我妈妈说的那样，我说，你只是想让我有好成绩，这样你就可以在Facebook上发布我得了全A的消息。就像那是多么戏剧化。可能有点真实？是的，也许。我的妈妈想为她的孩子感到自豪。

无论情况如何，重点是她只是想让我取得好成绩，因为她希望我关心我的未来。那是否意味着我得了全A？不。我当时听她的话吗？不。但如果你有机会倾听你的父母，请这样做。他们可能并不完全错。这就是我想说的。

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尤其是在高中和大学，有很多小事情我们会争吵，为一些愚蠢的事情争吵。我认为我们与朋友之间争论的根本问题和根源是小误解。我感受到一种事情。我将以我和Lissette为例。尽管我们像...我上周告诉你们，也许在独立日，我们发生了最醉酒、最随机、最愚蠢的争吵。但无论如何...

除了这一点，我们并不常争吵。但当我们争吵时，总是因为我们中的一个人感受到某种东西，另一个人感受到某种东西，但我们没有直接去谈论这些感受，而是直接指责和攻击对方。就像我感到这样是因为你做了这个。我们是以你做了这个，现在我生气的方式进入的。

这有任何意义吗？像以你的感受为主导，然后是导致这些感受的原因。我认为在任何情况下，这与倾听的关系较少，更与如何正确沟通有关，我认为，但它们是密切相关的。以你所感受到的为主，而不是这个人做了什么。当我们立即将责任推给某人时，他们的第一反应，我的意思是，想想你自己。如果有人来找你说，你做了这个，等等，

你的第一反应是提高警惕，保护自己，因为这就是我们所做的。这是我们的本性。你感到被攻击。不要攻击别人。以你所感受到的为主。我认为这将帮助对方更好地理解你。如果这是一个常见的，如果你在与家人、朋友、关系等争论时经常挣扎，随时可以尝试打开关于如何沟通的对话。比如说，嘿，Lissette，

我完全理解你的感受。我很高兴你说出来了。让我来处理我的事情，让我们变得更好，成为彼此更好的人。对吧。但接着说，嘿，但下次如果发生这样的事情，你能在立即攻击我之前告诉我你的感受吗？

情况依赖于与谁发生这种情况，以及你是否能提出那种对话。我有点超前了。我开始发呆，我的脑子开始游离，然后我们就开始聊天。但这就是我们在这里所做的。这就是时刻播客的意义。一次一个时刻。回到我所说的。谈到妈妈，谈到友谊。大多数时候，

我们继续争论，我们陷入更长的争吵和更严重的争吵，是因为我们并没有真正倾听彼此，这也很难一概而论。有些情况下，人们确实对我们做错了事情，确实有一些争吵和争论是合理的，远比小误解要深得多，但我在谈论那些是的。

你我都知道，如果你在听这个，有些争论是如此无理和不必要，仅仅因为一些小事情让我们感到某种方式，你知道吗？而我们可能是导致别人感到那样的原因。所以在你的友谊中，在你的关系中，尤其是如果你和你的男朋友、女朋友、伴侣在一起，这是我注意到发生得最多的地方。像Gabe和我会非常专注于他所说的某些事情让我感到的情绪，然后我说的某些事情又让他感到的情绪，我们会如此专注于那些情绪，以至于我们忘记了

然后我们在同一队。我们想要同样的东西。我们都不想争吵，我们会抱怨，而不是坐下来真正倾听彼此。这是我们不断努力的事情。老实说，我们在这方面变得非常擅长，但当你与某人建立新的关系时，虽然我们的关系不再新鲜，但你知道，在一个，

如果我们要永远在一起，一年半真的是非常短的时间。但我想说的是，最初几个月我们在一起，超级蜜月期。我们看不到彼此的缺点。一切都是完美的，宏伟的。我不想撒谎，我们仍然对彼此有这样的感觉。就像蜜月期从未结束。但...

我们到了一个必须做出更严肃决定的地步。你知道，我们必须谈论一个家。我们必须谈论财务。我们必须谈论一起生活。我们必须谈论家庭的事情。像在你和某人一起的前几个月之后，事情变得更加真实，你必须预期会有差异。但根本和关键是继续倾听彼此，并将彼此的幸福放在首位，而不是彼此的幸福。继续倾听。

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继续，倾听你的圈子，你的亲密圈子。我们刚刚谈到这一点。下一个是倾听自己。我们能够帮助自己远比我们知道的要多。我们在每一集中都谈过这个，但与自己建立健康的关系是如此重要。听起来很傻。当我进入这个话题并谈论这个时，我几乎觉得

我像个疯狂的人，脑海中有一个人。但事实是，我们确实有。我们脑海中有一个声音，它总是会成为我们的鼓励者，或者是我们的任务兔子，告诉我们，你必须做这个，你必须做这个，我们的动力告诉你，你可以做到，你可以做到，我们最糟糕的敌人，我们的邪恶好朋友，或者无论是什么。这个声音变成什么取决于你。我们有...

比我们意识到的更多的控制权，但那个声音也知道我们需要什么，何时需要它。它告诉你何时需要独处。如果你独处几分钟，你开始立即渴望与某人在一起，那是你心灵告诉你你需要独处的方式。如果你正在做某事，而你突然非常想做相反的事情，

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然后你知道脑海中还有另一个声音在说，不要去散步，就像肩膀上的天使和魔鬼，倾听那个在关心你的声音。好吧，我觉得我们大多数听众是女孩，但里面有一个柔和的小女性年轻的声音，至少对我来说。

她总是藏在所有坏声音的下面，你知道，焦虑的思维，愤怒的思维，恶毒的敌人小声音。那里有一个柔和的小女性，年轻的女孩，她想照顾我，你知道，那个想穿上可爱衣服的女孩，

感到漂亮，和让她快乐的人在一起，笑，享受生活，做让她害怕的事情，追逐她的梦想。那是我们应该倾听的声音。我认为我们选择不去倾听它。我们选择将其推开，生气并与之争斗。我希望我所说的有意义。我可能听起来很疯狂。如果我这样的话，请原谅我。如果我没有，那就太好了。但

选择倾听你一直在忽视的声音。你的心灵、你的心、你的身体和你的灵魂会告诉你你需要什么。但你需要做的是找到一种方法来清除噪音，清除繁忙。我喜欢这样做的方式，我喜欢去桑拿。我真的觉得当我在桑拿时我能听到自己的思考。就像我在听音乐。

我清晰的声音，当我去桑拿时，因为我淹没了其他一切的噪音。我进去时没有音乐，没有播客，没有任何东西，没有耳机。理想情况下，那里没有其他人。我只是倾听那个柔和的声音，那个在所有噪音下很难听到的声音。或者去散步。或者即使这些事情对你来说不可及，像在你有独处的任何时刻，简单地...

设定清除噪音的意图，让那个声音透出来，让噪音流出，让那个声音透出来，你的心灵、身体和心会告诉你你需要听到的是什么。有时，那是一些难以听到的事情，有时我脑海中的声音告诉我，我一直是个严重的戏剧女王，我需要去向一些人道歉，无论是因为我说过的话，还是我表现的方式，或者我做过的事情，我会想，不，这不可能是对的。

这可能是对的。你知道，我们无意中伤害别人，并不是以极端或严重的方式。很多时候，这些事情都是小事，但倾听那个声音，即使她在指责你，好吗？因为大多数时候，她不会在指责你。她会告诉你，你需要对自己更友善。她会告诉你，你需要去拉伸。她会和你交谈。让她和你交谈。我还喜欢把这个声音视为，

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真正倾听事物、倾听人、倾听自己。倾听。我现在只想把这个纹在我的身上，因为对我们来说，这太难了，至少对我来说。对我来说，这太难了。我不是一个好的倾听者。如果有人在给我讲故事，我是个好的倾听者。你知道，我不是那种会坐在那里每0.2秒就打断的人，除了有时ADHD确实让我这样做。但在更深层次上，倾听。

我想让我们倾听的最后一件事是大自然。好吧？走出去。让风与你交谈。让鸟儿与你交谈。让上帝在这片土地上赐予我们的事物与你交谈。听他们说。就像，变得非常有意图。我鼓励你变得有意图。好吧？我就留到这里。我会给你这些。小块的倾听。

<context>走出自己的障碍，开始倾听 我喜欢把自己看作一个好的倾听者。如果有人在给我讲故事，或者分享他们的观点，我会全神贯注，但很多时候，我只是等待着说些什么。这是我们很多人的故事。今天，我们要谈论的是如何走出自己的障碍，以便能够倾听周围的人和自己。在这一集中，我们讨论： 如何优先考虑倾听而不是说话 为什么更多的倾听可以导致一个不那么两极化的世界 如何更好地倾听朋友、家人和周围的世界 还有，了解一个我喜欢去的地方，以便进入宁静，倾听自己 订购激发这一切的日记本，我很兴奋你也能体验到时刻日记💖 https://themomentspodcast.com/pages/journal 爱你们，Lexi Hidalgo 在其他平台上关注我的生活： Instagram: https://www.instagram.com/lexxhidalgo/?hl=en Moments IG: https://www.instagram.com/themomentspod/?hl=en TikTok: https://www.tiktok.com/@lexxhidalgo YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZpEdIqyesP-XZn89i0yNpQ 了解更多关于您的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 有东西可以倾听。我可以说话吗？不太可以。无论如何，我真的很爱你们。我将在哥斯达黎加录制下周的节目。所以迫不及待想和你们分享那里的情况和感受。我爱你们，请随时给我发私信，告诉我你们对播客的任何想法，任何你们想要的嘉宾。我非常开心。我将去洛杉矶。

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