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Lexi Hidalgo
Lexi Hidalgo: 本期节目讨论了如何充实自己，摆脱空虚感。Lexi Hidalgo 认为，关注自身需求，而非比较他人，才能更好地充实自己。她分享了许多方法，包括：运动（散步、瑜伽、HIIT等）、独处（与自身思绪相处，聆听音乐或播客）、培养爱好、阅读、亲近自然、充足睡眠、设定目标、与爱人沟通、帮助他人、与积极乐观的人相处、关注内在小孩的需求等。她强调，要善待自己，培养自我爱，保持积极心态，培养感恩之心，适度饮酒，避免酒精对身心健康的负面影响。
Lexi Hidalgo: 她还提到，即使生活愉快，也可能因为忽略自身而感到空虚。空杯子和满杯子的感受截然不同，前者感到疲惫无力，后者则充满活力和快乐。她建议适度关注他人成就，避免过度消耗自身时间和精力，并强调要坚持做一些让自己快乐的小事，即使忙碌也要抽出时间。她分享了自己的经验，包括信仰和祈祷能带来安慰和力量，帮助应对空虚感；阅读能提供逃避现实和独处的方式，帮助放松身心；阳光和自然能提升幸福感，帮助我们保持平和心态；不要依赖他人，要学会独立自主地照顾自己；充足的睡眠对身心健康至关重要，影响着我们的情绪和精力；设定短期和长期目标能提升动力和热情，避免空虚感；与爱的人沟通交流，寻求支持和鼓励；与积极的朋友相处，建立良好的友谊；适度走出舒适区，尝试新事物，激发动力；健康饮食能提升身心状态，促进健康；注重细节，善待自己，培养自我爱；持续学习新知识，培养新爱好，保持动力；保持积极心态，培养感恩之心，提升幸福感；帮助他人，参与志愿者活动，提升自我价值感；与积极乐观的人相处，获得积极能量；关注内在小孩的需求，做一些让自己快乐的事情。
Deep Dive
The episode begins by emphasizing the importance of self-care and recognizing when our 'cup' is empty, discussing how we often pour into others from an empty cup without realizing it.
Shownotes Transcript