How to stop letting others’ opinions control ypu
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你上次需要去看医生，却拖延了吗？是不是找借口说找不到保险卡，或者宁愿花时间去上新的普拉提课程、做个美甲，或者觉得社交媒体上的健康建议就足够好了？

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大家好，我美丽的人们，欢迎回到Moments播客。我是你们的主人Lexi Hidalgo，今天我们将要讨论一个非常有趣的主题，我一直期待着……

努力工作，我们将开始讨论如何停止让别人毁掉你的生活、掌控你的生活、决定你如何生活，或者基本上是如何停止让别人的意见对你产生如此大的影响。这是我最近生活中一直在努力解决的一个问题。我想说，在过去的五年里，我一直从事社交媒体、内容创作、影响力营销，无论你称之为什麽，

当我刚开始做的时候，我很容易处理那些讨厌的人。他们说的话就像从一只耳朵进，穿过我的脑袋，从另一只耳朵出来一样。他们对我没有任何实际的影响。这有点奇怪，因为你可能会认为，你在社交媒体上待的时间越长，人们说的话的影响就越小。我认为一开始会更难，但我错了。最近，

我收到的每一个负面评论，我都让它完全进入我的脑海，对我产生很大的影响，并对我未来的决定产生很大的影响。我觉得这真的很令人沮丧，因为……

我让那些除了我向他们展示的内容之外，根本不了解我或我的生活的人，来决定我如何生活，决定我下一步要做什么。这样生活真的很累。我认为我们很多人都在潜意识里这样生活，因为这并不总是仅仅来自社交媒体上的负面评论。有时是周围人对我们说话的方式，无论是我们的家人、朋友、同学，还是我们的……

我真的很希望我们都能找到一种方法，让自己重新掌控自己的力量，认识到自己的价值，深刻地了解自己是谁，拥有如此强大的自我基础，以至于任何人的负面意见和评论都不能改变我们对自己的感受。我浏览了一下，写下了10件可能对你有帮助的事情。有些可能有效，有些可能无效，但无论如何，选择你想要的，放弃你不需要的。

这是一个小小的额外奖励。我实际上并没有把它包含在我的10个要点中，但在坐下来开始录音之前，我开始考虑它。这是一个非常重要的点。你必须学会认识到，在大多数情况下，99% 的时间里，你得到的积极评价比消极评价多得多。

但为什么一条负面评论会比4000条正面评论感觉更沉重呢？显然，这可能不是比率的样子，但让我们先这样想一下。我不知道这是为什么。我认为可能是因为我们习惯于给予和接受支持，我们习惯于与支持我们的人在一起。在大多数情况下，我们生活中的人会支持我们做出的决定、我们做的事情、我们穿的衣服，无论是什么。

但当有人插手说，“哦，实际上，我讨厌这个”或“你不应该这样做”或“这是糟糕的、愚蠢的、丑陋的”，无论是什么，我们都会让它影响我们。我认为，一个非常重要的步骤，就是不要让别人的负面意见对我们产生如此大的影响，那就是真正开始关注你周围的积极因素。

真正关注人们对你说好话的时候，当他们对你说一些善良的话的时候。我对此特别强调，因为这是我非常努力克服的一个问题。我可以阅读数百条正面评论，但我看到一条负面评论，那就是我想回复的评论，那就是我想回复的评论。你必须认识到，很多时候，当人们……

确实有一些负面的话要说，或者想发表一些恶意的评论，他们是在寻求你的关注。你正在给那个人他们想要的东西，他们要求的东西。他们希望你真正考虑他们所说的话，并且，你知道，根据他们的评论改变你的决定。再说一次，这不仅仅适用于TikTok帖子或Instagram帖子的评论。它适用于人们发表的评论，无论是消极的，还是直接的，在你的现实生活中。并且

这是第一点。这是我的额外奖励要点。关注积极方面，并开始深入……

承认并欣赏人们对你的支持，当人们鼓励你时，当人们说一些善良的话时，因为你越承认这种积极性和支持，你就越不可能让那一条负面评论对你产生如此大的影响。说起来容易做起来难，但我们将做到，我们将努力，这是我的额外奖励要点，进入第一个要点，我一开始就给你吃了一颗很难吞下的药丸，并且

如果你想停止担心别人对你的看法，你就必须停止评判别人并对别人有看法。我希望你能够深刻地思考你对别人说过的一些负面的话，无论是对他们说的，对朋友说的，还是在你的脑海里说的。问问你自己，你是否会坐下来，潜意识地

评判别人，因为我向你保证，当你花时间思考或指出别人的缺点时，思考别人对你说的负面事情，或者思考你被别人如何看待，或者思考别人对你怀有的负面想法，就会容易得多。显然，我并不是说，如果你因为别人的意见而感到受伤，那是因为你是一个讨厌鬼。根本不是这样。

但这需要承认，因为我注意到我自己也有这种情况。当我的心情不好时，我的第一反应是评判别人，而不是去发表仇恨评论或对任何人说别人的坏话。我不是这个意思。但在我的脑海里，我会很快进行比较，我的比较会变成评判，然后变成嫉妒，然后变成我对那个人的负面评价，即使他们没有做错任何事。

第一步是自我意识，我们在这些剧集中已经多次谈到过这一点，但要承认，当你通过对他人怀有内心的负面情绪而伤害自己时。我知道这有很多层次，但这需要真正承认和思考，因为当你倾听他人的生活和他人的内容时，这会产生巨大的影响。

并从积极的角度吸收它，选择看到这些人的优点。选择指出他们令人难以置信的方面，而不是仅仅寻找一些负面的东西来指出他们，让自己感觉更好。因为从长远来看，这不会让你感觉更好。它只会让你感觉更糟。

因为当你对他人抱有积极想法时，你的第一个思维过程就是认为其他人也对你抱有积极想法。这是否属实与你无关。但我们思考事物的方式意义重大。当我们认为人们对我们怀有善良、积极、鼓舞人心、令人鼓舞的想法时，我们往往会更多地采取行动。我们往往会让我们的光芒更加闪耀。我们往往会更具创造力。我们往往会更自信地做自己。

我们不那么胆怯、不那么封闭、不那么害怕做一些不同的事情。你明白我的意思吗？第二点，让你的杯子保持满盈。你越忙于追逐你的梦想现实，你就越没有时间去理会消极情绪。

这很简单。你花越多时间投入到你热爱的事情上，做那些让你快乐的事情，无论是花时间在户外，追逐梦想，学习一些东西，阅读你喜欢的书籍，远离互联网，追求事业，你想要开始的生意，结交新朋友，参加活动，和你爱的人一起参加活动，与你的另一半创造回忆。

你花越多时间去填满你的杯子，无论如何，任何人的意见对你产生的影响就越小。仅仅是因为你没有时间去关注他们。你没有时间去坐下来思考他们。我注意到我自己也有这种情况。我注意到自己中的大多数情况。这些都是我真正实践过的事情，是我真正经历过的事情，也是我们大多数人可能都经历过的事情。我们只是没有意识到这一点。但想想你度假的时候。

你几乎没有用手机，你正在享受人生中最美好的时光。好吧，也许度假意味着你正在参加派对，你正在喝酒，你正在乘船，你正在晒日光浴，你正在和你的朋友们在一起，无论是什么。好吧，当你度假时，你最后考虑的事情是，“哇，我想知道高中那个讨厌鬼Sabrina现在对我的看法如何”。

对吧？我不是说让你的现实生活，你的日常生活感觉像度假一样。但要保持忙碌。保持高效。保持追求，这样你就没有时间去思考这些随机的人对你的看法。你越忙，

负面意见的空间就越小。你明白我的意思吗？而且，花这段时间，不要只是无所事事地度过这段时间，要花这段时间去做一些有价值的事情，这些事情会让你变得更好，会帮助你追求你的梦想、你的激情，无论你想要什么。

如果你继续追逐它，你不仅会太忙而没有时间让负面评论渗透到你的脑海中，你还会每天都在变得更好。你将建立一个坚实的基础，这将使你对这些评论更有抵抗力。这也会帮助你消除这些评论对你产生的影响，并把你拉下来。下一个。

这一切都不是针对你的。你不是每个人都喜欢的，认识到这一点很简单。有些人喜欢单板滑雪，有些人喜欢双板滑雪。这并不会使他们中的任何一个比另一个更好或更坏。好吧，你不会是每个人都喜欢的。当你这样看待它时，它非常非常简单，而且它让事情更容易不那么个人化。你只需要简单地认识到，会有一些人讨厌你。

而且很可能，即使没有人告诉你他们不喜欢你，对不起，但残酷的现实是，可能有人仍然不喜欢你。我希望我能找到一个关于有多少人，或者只是一个提醒我们所有人，我们不可能被每个人都喜欢，这并不会让我成为一个更好的人，这也不会让那个不喜欢我的人成为一个更好或更坏的人的统计数据。

它只是让我们成为喜欢不同事物、追求不同事业和不同激情、对不同事物感兴趣的不同人。我认为这并不能赋予任何人成为仇恨者的权利，仅仅是因为你不喜欢别人，但人们会这样做。我认为作为一个个人，要认识到这一点。只要认识到，你不可能是每个人的菜。而对于一个讨好型人格的人来说，这一点……

真的很难理解和掌握，因为你只想不断地试图取悦别人，为别人而改变。但我认为这本身就是一件非常重要的事情，需要认识和思考。我不知道你们能不能听到Leah在背景中的声音，但听我说。如果你不断地试图取悦别人，你很容易迷失自我。我个人经常面临这种情况。

有人会发表一条非常出格的恶意评论，毫无意义，甚至与我无关，根本不是针对我的。假设这条评论有相当多的点赞，这意味着其他人同意这条负面的仇恨评论，我会不遗余力地尝试——也许是关于我的风格，对吧？所以我试图改变和改变我的风格来取悦那个人，然后第二天，那些一开始喜欢我风格的人

对我的风格改变感到失望。对吧？所以如果你不断地，即使是很小的事情，试图改变你自己来取悦别人，你只会迷失自我。

你将没有任何个性。一旦个性消失了，就更容易让所有这些评论，再次强调，不仅仅是帖子上的评论，面对面的评论，面对面的谈话，改变你的样子，直到你不再真正知道自己是谁。然后它就变成了一个不断令人困惑的小循环。所以不要再做一个讨好型人格的人了。这是一个很大的问题。

各位，今天我要告诉你们一个非常好的播客。它叫做SheMD，他们的使命是通过向一位女性一次性传授知识和专业知识，让她成为自己的健康倡导者，来改变女性健康的世界。它很棒，令人难以置信，你会在收听这个播客后有所收获。它是赋权女性的首选资源。SheMD提供赋权女性的健康见解，帮助她们在人生的每个阶段都了解并积极主动地关注自己的健康。

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这两种评论都可以从你的肩膀上拂去，然后继续前进，因为很多时候，我注意到我自己也有这种情况，我一些最大的仇恨者一直是那些一直在暗中试图成为或做和我一样的事情的人。我不知道为什么我们人类会这样做，有时我们会觉得有必要……

就像我之前说的，当我心情不好的时候，我对那些我真正觉得很酷和鼓舞人心的人，当我心情不好的时候，是我会找到一些负面东西去思考的人。因为这就是嫉妒的运作方式。这就是人性，直到你停止它，你注意到它，你变得意识到它。我们甚至没有意识到这是我们正在做的事情。

请注意，你会有一些人留下这样的评论，因为他们实际上受到了你的启发。他们实际上嫉妒你。情况并非总是如此。但同样重要的是要认识到，有时那些对你说一些负面的话、对你发表意见或对你发表评论的人是那些……

你并不想成为任何像那样的人。无论这意味着他们是一个不友善的人，还是他们的职业道路与你的完全不同，或者他们对未来的期望与你对未来的期望相反。当你认识到这一点时，很容易忽略这些评论，因为你只需要认识到，你们有不同的生活，你们走在不同的道路上，你们处于不同的领域，你们想要成为的人和你们想做的事情也不同。所以，让那些来自那些人的评论过去吧。

还要注意并关注这样一个事实，很多时候那些说一些负面话的人，可能是因为他们对自己没有迈出你正在迈出的那一步而感到失望。他们没有做你正在做的事情。他们把你做的事情，他们希望自己在人生的某个阶段做过的事情，当作是针对他们的。所以这是他们的问题，而不是你的问题，他们只是试图把它变成你的问题。你明白我的意思吗？

所以，认识到意见来自哪里。这让我想到下一个我实际上没有写下来的内容。我希望你认识到，有时评论、负面意见或某人所说的话并不总是意味着要刺伤你的背。我认为我们所有人都应该认识到仇恨者和那些……

想要真正帮助你的人之间的区别。那些正在给你建设性批评的人。我认为，在社交媒体世界中待了一段时间后，我已经习惯了处理那些毫无理由就对你持负面态度的人，因为他们太多了，我可以自信地告诉你。即使当有人试图说一些善良的话，只是试图给我一些反馈或建议，或者一些我可能从中受益的东西时，我的第一反应也是防御性的。

我认为我们很多人在自己的生活中都会这样做，我们并不一定会在这样做的时候注意到它，或者在我们这样做的时候看不到它。但我认为，有时要对人们的意见再考虑一下，这非常重要，好吗？并且认识到，有时人们确实有一些话要说，这可能是一颗很难吞下的药丸，但也可能是你需要听到的话。当我提到这一点时，我通常是指……

当我父母过去对我说一些话，试图向我解释一些事情时，我简直要气疯了。我觉得他们根本不知道自己在说什么。听着，有时他们确实不知道。但其他时候，我的父母是对的。他们比我经历了更多的人生。他们比我经历了更多的人生。他们有时会分享一些有价值的信息给我。所以……

要思想开放。愿意学习。愿意调整、成长和发展，因为在我们的人生中，会有我们需要面对反馈的时刻，而我们首先想要做的事情就是竖起防备，为自己辩护，转身逃跑，然后踢那个人的脸。但有时正确的事情只是也许仍然要逃跑。不要踢那个人的脸，但是……

听听他们说的话，接受它，运用你能运用到的部分，放弃对你没有价值的部分。并非仇恨评论的每一部分对你都有价值，都会给你的生活增添任何东西，但也许其中一部分会。我继续说下去，我忘记了我接下来要说的是什么了，所以我将进入下一个，那就是限制你接触负面意见。现在在……

在社交媒体层面，这可能看起来像过滤掉那些说的话。在我的生活中有一个时期，这将是脆弱的一秒钟，我体重增加了。我认为体重增加和减轻是我们从青少年时期到20多岁，甚至之后到为人母和成年生活中都会经历的一种非常正常的体验。我们的身体在不断波动，不断变化。但我几年前体重增加了大约……

20磅，互联网很快就注意到了这一点，他们给我起了一个小绰号叫“Chunkers”，并不断指出我……

有多胖，或者看起来有多肿。对于一个只是想生活、体验生活、享受生活，并且你知道建立与食物和我的身体的健康关系的人来说，这真的很累人，无论如何都要锻炼。所以我做的是过滤掉这些评论。我过滤掉了“胖”这个词，我过滤掉了“肿”这个词，我过滤掉了“Chunkers”这个词。很多负面评论仍然会涌入吗？是的，但是

在大多数情况下，它帮助了我。它帮助我认识到，我不必看到这些东西。我不必去消费它们。在社交媒体之外，我们有时没有意识到，那些让我们对自己感觉最糟糕的人就坐在我们面前。

这对很多人来说是一件很难理解的事情。我认为很多人认识到他们周围的人并不鼓励他们、支持他们或希望他们过得最好，但他们已经与这些朋友或关系相处了很长时间，以至于他们害怕疏远自己。但我认为这非常重要，因为如果你不断地让你的圈子成为一个只希望你过得最糟糕的人的圈子，

你就会让自己相信你也希望自己过得最糟糕。我们没有意识到，如果我们周围的人不是鼓励、积极和支持的人，他们会对我们产生多么深刻和负面的影响。他们会一点一点地、一天一天地慢慢地摧毁我们，以至于你甚至不会意识到你正在失去自我，正在失去你的光芒，或者意识到你甚至不再想要你过去想要实现的梦想了。

评估你周围的人对你的生活添加了什么样的意见。当然，很多时候人们会经历这种精神杀手，我想我可以这么说，通过父母、老板、家人、兄弟姐妹、他们无法逃避的人。我不是要求任何人与他们的父母断绝关系，与他们的兄弟姐妹断绝关系，与这些必须坚持的关系断绝关系，而是……

也许添加一些新的关系，这些关系会让你感到支持和鼓励，并知道那里有人。那里有一个适合你的圈子，会鼓励你、支持你，并希望你所有的梦想都能实现。有时这需要一段时间才能找到。有些人几乎永远找不到，或者有些人一直在寻找，但要这样做。好吧。不要满足于那些不想看到你在生活中获胜的人。

这就是我所说的限制接触意见的意思。如果你有很多朋友，很多朋友都在谈论你想要做的事情、你想要追逐的梦想以及你想要发布的视频，那就远离他们。远离他们，或者远离他们。你不必逃跑，但要保持距离，好吗？设定界限。这是一件健康的事情。大家好，关于我之前多次告诉过你们的事情，一个小小的插曲。我很感激地说，这个节目是由BetterHelp.com赞助的。

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是谁抚养他们，他们周围是谁，从小就告诉他们什么。你甚至无法理解别人如何看待你，因为每个人看待你的方式都会有所不同。我认为这对任何讨好别人的人，对任何不在网上分享生活，但却允许自己被一大群人观看、看到和感知的人来说，都是一个非常重要的提醒。

这基本上就是我们所有人，在我们的工作场所、教室、朋友群体中，认识到每个人都会以不同的方式看待你。这减轻了很多痛苦，因为它让你更容易做你自己。它让你不必考虑每个人可能会如何看待你以及对你的感觉。因为当你认识到每个人看待你的方式都不同，想法不同时，

不同的思维模式，对你的不同看法，你很快就会明白，不可能让所有这些都变得美好和完美，让所有这些都一样。所以，这减轻了你成为每个人的同一个人所承受的压力。更容易承认，你知道吗？我就是我，每个人都会以不同的方式看待我。但只要我能以积极的眼光看待自己，并且我……

做我自己，过一种怀有良好意图的生活，并努力成为我能成为的最好的人，这就是你能做的，这就是我们能做的。好的，下一个，我们之前讨论过一点，只剩下最后三个了，建立一个坚实的立足点，进行内在的工作，成为一个你为自己感到骄傲的人，你的基础越强大，就越难动摇它，并且

这又回到了我之前所说的，我说要投入自己，投入你的梦想，让你的生活如此忙碌，以至于你甚至没有时间去阅读别人对你说的负面言论。说出你的肯定，看着镜子里的自己，为你是谁而感到骄傲。如果你现在不为自己感到骄傲，那就努力让自己为此感到骄傲。好的。无论你在人生的哪个阶段，你都应该为自己感到骄傲。

无论你现在处于最糟糕的状态，还是处于你曾经拥有的最佳状态，你都在赚钱，你正在投入你的家人和朋友，你感到自信，你正在照顾自己，无论你的成功是什么样的，无论你是否在那里，或者处于你人生的最低点，你都应该为自己感到骄傲，你应该拥有足够强大的基础，没有人能够动摇它，为了达到这一点，我们必须真正进行内在的工作

我们必须停止将自己与他人进行比较。我们必须停止痴迷于试图做到完美。我们必须写日记，评估我们的情绪，并不断努力告诉自己，你为自己现在所处的位置感到骄傲。因为一旦你在你的脑海中完全接受了这个事实，就没有任何东西能够动摇你。就像你不会被打垮一样。

而这是我每天都在不断努力的事情。但对我来说，我的坚实基础，我了解到肯定对我来说并不奏效。在我处于最低谷的时候，我很难感到自信。很多人可以做到，但我很难做到。所以我的坚实基础是耶稣。知道上帝创造了我，嘿，上帝就是这样创造我的。上帝让我经历这一切。就是这样。这就是我的基础。但我认为

这两件事可以齐头并进。说出你的肯定，增强你对自己的信心，树立对自己的积极心态，同时对更高的力量有信心，无论对你来说更高的力量是什么样的，无论对你来说是什么样的。这就是你建立一个不可打破的坚实基础的方式。这并不是说某些事情不会影响你的头脑，不会让你心烦，不会让你感到需要改变某些东西。这种情况会发生。你也是人，但这会让它变得更加困难。下一个。

记住，你的个性是一种优势，你生来就与众不同。有时，这会吓到那些仍然害怕与众不同的人。我认为社会做得非常糟糕，让我们觉得我们都应该融入一个盒子，我们都应该基本上是同一个人，拥有相同的目标、相同的优先事项、对未来的相同愿景。我认为一旦你陷入这个陷阱，就很难摆脱。

但我认为对我们每个人来说，记住与众不同是一种超级能力非常重要。拥有你可能拥有的任何怪癖、你可能拥有的任何激情、你可能想要创造的任何未来，仅仅因为它看起来不像你旁边的人，并不意味着这是一件坏事。我认为记住这一点非常重要，因为它帮助我们以不同的方式处理仇恨。

因为很多时候，人们会讨厌的事情，仅仅是与他们会做出的决定不同的决定。然后我们会想，哦，但是，但是他们不喜欢它。所以这意味着没有人喜欢它。所以这意味着我应该做其他人都在做的事情，因为显然每个人都喜欢那样。多么令人筋疲力尽的生活方式啊！多么无聊的生活方式啊！在一个非常简单的层面上，我在关注，并且在我穿衣服和我的风格方面将这一点付诸实践，因为我认为这是一个非常……

我们可以将这个例子应用于身体表面的事情。如果每个人都穿着完全相同的东西，那会多么令人筋疲力尽啊？如果每个人都穿着牛仔裤、白色衬衫和黑色运动鞋四处走动，那会多么无聊啊？那将毫无乐趣。我们的服装应该是个性化的。我们的风格应该有所不同。它应该成为你想要的任何东西。所以如果有人讨厌你的紫色钱包，

谁在乎呢？他们不必戴紫色钱包。你的紫色钱包是你的优势。继续前进。我对这一点有点过于关注了。专注于你能控制的事情，这并不是人们对你所说的话，而是你如何回应。这一点至关重要。无论你做什么，

总有人会说一些负面的东西。你无法控制你发布的帖子会被发送到群聊中，你穿的衣服会被取笑，你从事的职业会有人说三道四，你约会的对象会有人谈论。有时，一直都会有人说三道四。无论你是否看到它，它都会发生。

这不是你能控制的事情。这与你无关。你能控制的是你如何回应和对每一件事做出反应。接受它，阅读它，删除它，把它抛诸脑后，做你自己。毫不掩饰，但也虚心学习，愿意成长。每天都努力成为一个更好、更善良的人，无论那是什么样子。

具有自我意识，付出努力，做一个独立的人。并且知道仇恨者总是会仇恨。它将是它将要成为的样子。但就像泰勒·斯威夫特自己说的那样，有时你只需要把它抛诸脑后。因为仇恨者会仇恨，仇恨，仇恨，仇恨，仇恨。但我希望这些建议对你们每个人都有一些价值。我希望你们每个人都能从中得到一些启发。我希望你们都记住，你们之所以被创造出来，是有原因的。

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