Speed bumps we all cross at some point (part 2)
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大家好，我美丽的人们。欢迎回到Moments播客。我是你们的主人Lexi。我以前从未说过这句话。也许我说过。这只是一个关于生活的播客。我把生活中教会我的所有教训都以我所能做的任何方式与你们分享。我一直祈祷并希望你们能学到一些东西

任何收听的人都能从中获得一些东西，或者一些你可以与你爱的人分享的东西，无论是什么。我希望这是一个让你感到安全的地方。这始终是我的播客目标。这将永远是这个播客的未来目标。我有很多好主意，我们总有一天会实现，但是

我觉得自己正处于人生的瓶颈期，这就是为什么这是上周那一集的第二部分的原因，我称之为瓶颈。瓶颈只是我们生活中都会面临的时刻，我们每个人都有不同的瓶颈，我们每个人都走在不同的道路上，不同的挣扎让我们感觉自己好像在慢下来，或者好像在落后。但现实情况是，瓶颈只是我们需要克服的东西。一旦我们克服了它，我们就可以继续前进，继续走我们的路。

老实说，瓶颈本就应该出现在道路上。你知道，瓶颈存在于社区中，这样我们就不会伤害任何人，也不会伤害自己，并且我们会保持谨慎小心。故事的寓意是，这些瓶颈是我们想要经历的，是我们需要经历的东西。即使它们让我们慢下来或让我们落后，它们也是完全正常的。所以，当我们经历这一切时，可能会有

这里的一些主题，一些你经历过或你知道你生活中的人正在经历的想法和感受，我希望它们能给你一点意识和理解，你不是唯一一个有这种感觉的人，你会克服它们，它们会过去，即使它们与你的生活完全无关，希望它们也能给你

对生活中可能正在与之抗争的其他人一些同情，或者只是对我们中的一些人可能正在感受但可能没有表现出来的事情的一些更多了解。我浏览了Instagram故事，在那里你们提交了你们的瓶颈是什么，我每次在播客上谈论这些事情时都会这么说，就像我们都在经历同样的事情一样。令人难以置信的是，只有一个主题至少被五个不同的人说过。所以看到这一点真是太疯狂了，了解到我们中有这么多人正在经历这一切，而且我们大多数人只与我们最亲密的朋友和最亲近的人谈论这件事，这很美好。但了解这一点也很重要，即使是你开车经过时遇到的那个人，或者坐在你课堂旁边的那个人，也可能会有同样的感受。所以我发现这很令人欣慰。我之前已经做过一些关于这些内容的节目了。例如，第一个是感觉你的友谊在发展，以及建立和失去它们。这就是瓶颈的感觉。我们正处于人生的关键时刻，无论是高中、大学还是毕业后。这三个时刻都很重要。

关键时刻，我能说话吗？不。友谊的关键时刻。就像我们开始意识到，某些友谊之所以持续这么久，是因为我们身处相同的环境，上着相同的课程，和相同的人一起玩耍。现在我们分开了，你意识到也许这个人我从未如此亲近过。

这些是我们不与他们交谈时不一定想念的人。或者这些人如果我们不主动联系他们，他们就不会联系我们。友谊破裂很糟糕，但这也很正常。记住这一点也很重要，有些友谊，无论距离或时间间隔多久，当你重新聚在一起时，感觉就像没有时间流逝一样。我有许多这样的朋友，这真的很美好。拥有不需要每天都维系的友谊是很健康的。但这并不是说……

你每天都需要维系的友谊不重要或不那么美好。只是与不同的人有不同的联系。在我们人生的这个阶段，我们真的会开始感受到这些东西。很久以前，当我们年轻的时候，当我们在

小学、中学、高中时，我们和人们住在同一个家乡。就像即使你想与某些友谊保持距离，在很多情况下你都做不到，因为你总是被这些人和这些友谊包围着。现在我们到了人生的一个阶段，如果需要，我们可以让他们消失。我们也到了一个需要专注于建立真正有益于我们、帮助我们成长和激励我们的友谊的阶段，我们现在拥有改变世界的力量，让我们周围的人提升我们而不是让我们沮丧，这是一件很难做到的事情，老实说，对我来说也是一个很大的瓶颈，去寻找这些友谊，并主动去创造它们，因为我拥有

一个非常好的小圈子。我有两个最好的朋友，老实说，这正是我一直觉得我所需要的一切，但我内心总有一些部分想要扩展我的女性友谊，结识有不同爱好和做不同事情的朋友，只是让我的思想更加开放，去结识更多的朋友，这是我一直告诉自己是一个目标的事情，并且

但我还没有付诸行动。所以，如果你也在同一条船上，并且像卡在那个瓶颈一样，它已经变成了一个停车标志，让我们稍微踩一下油门，努力与你一直想要建立更牢固关系的人进行一次有价值的对话，至少每周一次。无论是计划去喝咖啡，只是给他们打个电话，发个短信，去海滩。现在是夏天。我们，嗯……

我们中的一些人有更多空闲时间。利用这一点来证明在工作日做一些事情是合理的。你不必每天晚上7点睡觉。相信我。我也想做同样的事情，但每周一次，我们将挑战自己去建立新的友谊，建立新的关系，进行一次有价值的对话，这实际上让我想到下一个问题，我们很多人感觉自己处于一个瓶颈，我们

我们很难敞开心扉或表达我们的感受，同时保持我们的情绪稳定。这是我经常挣扎的事情。你知道我很开放，也很脆弱。但是，当谈到与人们谈论我内心深处的感觉时，我不想说那些真正重要的人，因为这不是我想说的。我想说的是人……

问题涉及的人，感受涉及的人。如果某些事情让我与男朋友、最好的朋友或妈妈的关系感到焦虑，我可以很容易地向你们敞开心扉，谈论这些感受和挣扎，但向他们敞开心扉，谈论这些感受和挣扎却要困难得多。

所以我们很多人都在为此而挣扎。对我来说，当谈到与参与情况的人进行那些艰难的对话时，我往往会崩溃，我往往会让我的情绪占据主导地位，我无法正确地表达我想表达的事情。我将以开放的建议和开放以及在保持情绪稳定和健康的同时进行沟通的建议来进行这些建议。

所以，我关于敞开心扉的建议是，你越早这样做，就越容易。我在与男朋友的关系中很快学到了这一点。这对我来说当时是一件非常新鲜的事情。就像当你了解某个人并开始在如此深刻的层面上了解他们，并且你与他们相处了这么长时间时，向他们敞开心扉真的很可怕，因为你害怕如果你告诉某个人

这个人关于你根深蒂固的感受，他们可能会觉得很疯狂，因为他们没有经历过，或者只是对你来说，要告诉某人很多事情，无论是过去的创伤、过去的挣扎，或者是什么让你感觉某种方式。向那个人敞开心扉很可怕，因为我们很多人非常害怕失去那个人，或者被拒绝，或者因为那样而得不到同样的爱。

但事实是，当你与正确的人在一起时，这远不止是恋爱关系，这远不止是我的男朋友，这就像你向你的家人或朋友谈论某些事情一样，甚至是你在工作场所更亲近的人。你越早敞开心扉，展现真实的自己，你就能越早了解这个人是否应该真正出现在你的生活中。这是一种很难接受的药丸，因为你会想，好吧，

我宁愿等等。我可以推迟，推迟。然后最终他们一旦发现就会陷入太深，然后他们就会被困住。这几乎是我脑海中闪过的事情。我想，我是否想谈论这个？如果……如果他不喜欢我这一点怎么办？如果她不接受这个或其他任何事情怎么办？

你越早这样做，你就能越早知道这个人是否值得你继续交往。你越早向某人敞开心扉，他们就越早向你敞开心扉。一旦你开始谈论你真正感受到的东西，你就会真正更深入地了解彼此。我认为在你向人们敞开心扉之前，你必须评估你的感受。现在有很多次我已经非常舒服了，尤其是和我的男朋友在一起，关于……

敞开心扉，只是说出我脑海中的任何想法，有时我会在我评估我的感受之前就敞开心扉谈论我的感受，我会意识到是我自己有点自私，有点反应过度，有点

我感觉有点片面，如果这说得通的话。所以，总是要评估你正在感受的东西。一旦你弄清楚了，一旦你理解了它，剖析了它，写日记记录了它，并且真的对这种感觉和决定坚定了信念，那就向那个人敞开心扉。因为你等待的时间越长，如果事情没有按照你想要的方式发展，你就会越伤害自己。记住这一点也很重要

有时敞开心扉谈论你的感受不会像计划的那样进行。并非每个人都乐于坦诚相待，并倾听他人脆弱的感受，但合适的人会。你还必须给人们

一些时间来应对和思考。当盖布向我敞开心扉谈论他的感受时，我有很多部分都竖起了各种各样的墙，竖起了各种各样的避难所，竖起了各种各样的防卫。我就像穿着一件战斗盔甲。如果他告诉我一些关于他的感受的事情，我立刻就想保护自己或责怪他。

这可能是因为我是人，我有一些非常明显的创伤正在努力克服和解决。我的第一反应是为自己而战，因为在我生命中有一些时刻，我不知道如何为自己而战。我让人们利用这一点来达到他们的目的，践踏我。我相信我们许多人都经历过这种情况。所以，

就像当有人向你敞开心扉时你的防卫可能会竖起来一样，你需要认识到他们的防卫也可能竖起来。有时事情只需要时间来酝酿。但这有时需要时间，这是一项容易完成的任务。但就像我说的，我对这方面最大的建议是，你越早这样做，你越早了解你的感受，你应该立即表达出来，因为你不想伤害自己或他人。

向你的朋友、家人和伴侣敞开心扉，告诉他们你内心有多少爱，你有多爱某个人。我认为很长一段时间以来，我都不想谈论我心中的甜蜜，因为同样，我竖起了这些墙，竖起了这些防卫，我过去曾被利用过。我像门垫一样被人践踏。我让人们利用我的善良来对我不好。

所以很长一段时间以来，我有点害怕敞开心扉去表达爱，大声说出爱。我很紧张。我们在一个这样的世界中长大，如果你表现出你太喜欢某个人，你就会把他们推开。但对我来说，在我的现实中，你越表达爱，越公开地表达爱，你投入到世界上的爱和一切你分享的东西越多，爱与光明就越多。

世界将会变得更好，你也会再次吸引正确的人进入你的生活，因为如果有人不想在你身边，因为你太享受生活了，那就说明了一切你需要知道的事情。所以，敞开心扉谈论你有多爱人们，你有多爱你的生活，你有多感激能生活在这个世界上。现在，我已经非常习惯于敞开心扉，以及我对那个瓶颈的建议，但我接下来的建议是如何敞开心扉

并调节你的情绪。现在，我不知道我是否是最适合给你这方面建议的人，因为这是我一直在努力克服的事情，但我们很多人都是如此。当我感到非常沉重的时候，就像我说的，我鼓励你做的就是退一步。有一句谚语，就像三思而后行。这很常见。我们都听过它，或者三思而后说。所有这些都是真的。想想你的感受，退一步，

这些感受有效吗？当然，我们所有的感受都是有效的。但是，我，这是必要的吗？这是我经常问自己的问题。如果我想开始一场争吵，有时我的荷尔蒙只是变得疯狂，我只是想挑起争吵，或者做一个脾气暴躁的人，或者把我的愤怒、我的感受和我的沉重情绪发泄在我爱的人身上，无论是盖布、我的最好的朋友还是我的妈妈。就像我说的，他们往往是我生活中与之争吵最多的人，因为他们是那些我最珍惜的人。

当我们信任某人的时候，把我们的负面情绪倾注给他们也是人之常情，这不是一件健康的事情。我绝不鼓励你把所有的垃圾都倾注在你爱的人身上。但在你这样做的情况下，在你这样做之前，把所有这些垃圾都发泄在自己身上。拿出你的日记，去散步，如果你需要哭就哭，如果你需要尖叫就尖叫，

如果你需要呼吸就呼吸，如果你需要伸展就伸展，去瑜伽，去锻炼。在你把它们扔给别人之前，先和你的情绪相处一下。也许我生气是因为我的好朋友做了这件事，但我生气是因为我的好朋友做了这件事，还是因为我感到不安全？90% 的时间。我不想说90，50% 的时间，一半的时间你

和我都在为更深层次的东西而挣扎。所以现在，当你去找那个人，把那个问题带给他们，男朋友、朋友、老板，无论是谁，当你带着那个问题去找那个人的时候，不要以“你是一个糟糕的人。我真不敢相信你没有告诉我就在这里做了这件事”开头。以“嘿，事情是这样的。

这让我感到非常不安全。你认为我们可以在中间找到一个平衡点，只是稍微了解一下彼此和我们的感受吗？”开头。我向你保证，这比直接冲向他们是一种更好的处理与某人之间问题的方式。所以，要用善良和理解来对待人们，在你敞开心扉谈论问题之前，先评估一下问题。我认为这将是一种更好的沟通问题的方式，并且

同时调节你的情绪。这并不是说你在试图与这个人谈论这个问题时不会崩溃。我可以想出一个关于我要对我男朋友说什么的字面上的剧本，关于我的感受，而当我看着他的眼睛的那一刻，我就会崩溃，我的剧本就会完全乱套。有时会发生这种情况。再说一次，我们是有情感的人，有时情感会比我们的言语更强烈。

允许这种情况发生，并与一个给予这种宽容的人在一起，也给予其他人这种宽容。当有人崩溃时，不要把他们拒之门外。

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感觉自己对周围的人来说是一种负担。老实说，是的，这是我一直在纠结的一个问题，但我一直在努力提醒自己我将要告诉你们的事情。首先，当你认为自己对人们来说是一种负担和麻烦时，我说这话就像是在自言自语一样，这太累了，太戏剧化了。

好吧，站起来，认识到你的价值，认识到你是谁，知道你不是人们的负担。因为我真的认为，拥有这种认为自己是负担的心态会让你更像是一种负担。就像我注意到，当我不断地告诉周围的人，对不起，我太让人筋疲力尽了，太讨厌相处了。我越设定这种叙述，越强调这种叙述，

我就会越成为一个让人厌烦、让人筋疲力尽、让人讨厌的人。我们创造了我们是谁。所以，改变你的心态，认识到你自己，首先，你不是负担。你不是麻烦。但其次，就像，站起来。真的站起来，开始用更多的善意与自己交谈，开始表现得不像那样。老实说，假装直到你做到，并且也要评估，

你作为朋友是什么样的。你会和你的朋友走多远？你会为他们付出多少？然后认识到，如果有人正在为你这样做，那就留住他们。如果有人让你感觉自己是一种负担，并且他们不断地提醒你这一点，即使你正在尽你所能，也许这不是你想要留住的人。因为也许这就是你感觉自己是一种负担的原因。

每个人的情况都不同。我们每个人都在经历不同的事情。就像，如果你两天前问我是否是一个负担，我可能会在你问的那一刻就哭出来，我会说，“是的，我只是让每个人都筋疲力尽，我没有投入到自己身上，所以我没有什么可以分享，没有什么可以给予他人。”我给了自己那种伤感、悲伤的叙述，这在某些时候是完全正常和可以接受的。

但同样正常、可以接受和重要的是站起来，认识到，我不再想这样感觉了。所以我将变得独立。我将开始为自己设定目标并实现它们，并再次掌控我自己的生活。这两个阶段都是你必须经历的事情，但你不是负担。如果你感觉自己是一个负担，那就变得独立。成为你自己的朋友。这太重要了。我们在这个播客上无数次谈论过这个问题。就像，我们甚至不需要深入讨论，因为我们只是知道这是我一直说的事情。但考虑到这是某人说的话，

我们中的一些人正处于一个瓶颈，我们害怕独自做事情。我们害怕独立，因为无论是因为我们住在父母的房子里，父母帮助我们做了大部分事情，还是因为我们处于一段关系中，你和你伴侣一起做大部分事情，或者你的伴侣帮助你做事情，或者你投入到友谊中，你拥有非常牢固的友谊，所以你从不独自外出就餐，从不独自去商店，从不独自打电话点餐。

无论以何种方式，我们很多人都有这样的瓶颈。我的建议是，对那些处于这种瓶颈的人来说，重要的是要认识到，你拥有一个朋友，那就是你自己。你并不孤单。由于很多原因，当你独自做事情时，你并不孤单。这并不意味着你精神上孤单。对我来说，当我确实感到紧张地独自做事情时，我会提醒自己，耶稣实际上住在我的心里。

我不必独自做这件事。我不必孤单。但相反，我也会提醒自己，独自做事情很重要。独立地形成你自己的想法、爱好、道德观很重要。因为你永远不想成为一个基于你周围的人或我们消费的东西的人。是的，所有这些都将以一种美好的方式塑造我们是谁。但你想要拥有你自己的想法。

思维模式也是如此。这样做非常重要，因为你想知道你是谁。因为一旦你知道你是谁，你就会吸引正确的人进入你的生活。所以，那些现在害怕独自做事情的人，从小事做起。从简单的事情做起。在你的社区周围散步。去坐下来看日落。带上你的日记。独自阅读一本书，因为这样你就可以从那里开始。你处于你自己的小幻想世界中。你真的处于一个不同的世界。所以你独自一人，但你也在与你正在阅读的所有角色在一起。

独自一人，这是一种很棒的开始方式。然后带一本日记本。写下你自己的感受，一步一步来。你不必从从不独自一人做任何事，到去拥挤的餐馆独自吃饭。这不是我推荐你了解自己的方式。一点也不。在这种情况下我会非常害怕。但从小事做起，让自己成为优先考虑的事情。把你当成一个正在建立的新友谊。

这也是我现在正在努力做的，就像重建我曾经与自己拥有的友谊一样。我们散发出的能量就是我们将要得到的能量。这已经被证明是十倍、千万倍的事实，我已经重新发现了。我散发到世界上的能量，正是我得到的能量。如果我走在这个世界上说，哦，好悲伤，我如此焦虑，如此困惑和迷茫。

这就是我将要得到的。我会变得更加困惑、迷茫、悲伤和焦虑。当我改变这种叙述的那一刻，这并不是说循环不会再次发生。我们是人。当我以挺直的肩膀、高昂的下巴、敞开的心扉和展现的爱意走向世界，当我怀着善良、舒适和渴望成为最好的自己的愿望走向世界时，这就是我得到的能量。

而且它会显现出来。无论这是安慰剂效应与否，它都有效。所以挺直腰板。去做一些让你害怕的事情，并且独自去做。你会为自己感到非常自豪。我保证这非常重要。下一个是成为社交尴尬的绊脚石。让我告诉你，伙计们，让我告诉你，这对我来说是一个很大的问题。这是我们在本播客中多次讨论过的问题。

走进一个房间，一个拥挤的房间，然后弄清楚如何与人交谈，这非常可怕和令人生畏。对某些人来说，他们拥有交谈的天赋。他们拥有闲聊的天赋。我看着这些人，我羡慕他们，因为在我的脑海里，无论我在进入拥挤的房间之前做了多少心理准备，或者我知道我必须与人交谈，无论是高中同学还是工作伙伴，还是陌生人，

我可以制定一个完整的计划，告诉他们我要说什么。你们知道，这就是我非常焦虑地邀请人们参加播客的部分原因。我会走到他们面前。我的大脑就会关闭。关闭。我做得很好，假装直到成功。但是……

我在社交场合会感到前所未有的焦虑。而且，你知道，考虑到我刚才说的，我们必须控制自己的心态和行为方式，这与这种社交焦虑、社交尴尬和闲聊是一样的，同样的建议。你越想它，越担心它，越害怕它，结果就越糟糕。你的大脑越会放屁，然后就会关闭。

你越让生活发生，越让事情过去，越呼吸，越在身体上平静你的神经系统，

就越容易在你去之前深呼吸几次，你不想进入一个社交环境，你的心跳得这么快，你的手在出汗，有时这是不可避免的，我的身体即使在我说服自己不要在精神上做出反应时也会做出反应，无论我去哪里，我的腋下都会出汗，我不能在任何地方穿T恤，因为我太焦虑了，如果我穿T恤，我的腋下会滴下来，我会有一些疯狂的汗渍，我使用临床强度的除臭剂，这是我的缺点，这是我的事情，这就是发生的事情，但是

呼吸，呼吸，度过难关。好的，进入那些让你害怕的事情，控制你的思想，把它当成一个小游戏，像玩电子游戏一样玩弄你的大脑，进入那些让你害怕的环境，而不是怀疑自己，知道你的大脑会关闭，你不会知道该说什么，假装直到成功，走进一个房间，然后说：我做到了，我很有闲聊和交谈的天赋，我会和这个人谈论谁知道什么，这会有帮助，而且

我对这个障碍的另一个建议是，也要认识到没有人注意你。我认为我有时在社交场合感到焦虑的部分原因是我害怕别人会评判我，我觉得人们会感知我，我不喜欢被感知，因为我只是对别人怎么想感到焦虑。我担心别人怎么看我，这是我们都应该摆脱的事情。但是

说到这一点。没有人会。每个人都担心自己。当你走进一个房间，你感到焦虑时，我一直都在说“焦虑”这个词，这就像它现在在我的大脑中重复播放一样。你担心人们看着你的眉毛，意识到它们没有做好。它们没有。他们担心自己的眉毛，意识到它们是否已经做好。他们担心自己的头发不够蓬松。他们只把你视为一个走进房间的闪闪发光、充满活力的灵魂。如果有什么不同的话，我们都在评判自己。

你上次走进一个房间开始评判别人是什么时候？如果你这样做，也许你应该回溯并反省自己，反省你的内心。你应该做的最后一件事就是评判别人。但我相信大多数听众都不是那种人。

你不会走进一个房间，去看那个人的身体是什么样的，或者那个人的皮肤是什么样的，或者他们的头发是什么样的。你只想着你自己的。大多数人也是如此。所以记住这一点。这对我在社交场合很有帮助。但我鼓励你，再次从小事做起。你只需要从某个地方开始。去参加一个小情侣的晚餐。如果你有男朋友，而你的男朋友有一个朋友，一对夫妇，无论是什么。

如果你没有，那就和你的最好的朋友和她其他的最好的朋友一起吃晚餐，或者和一个朋友和一个朋友一起吃晚餐，或者和一个同学一起吃晚餐。不必是晚餐。只是以一种小的方式挑战自己。你不必从一直独自一人到发表TED演讲。不，但是要从小步做起。取得进步。

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本播客由FX的《英语老师》支持，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人制作的新喜剧。 《英语老师》讲述了埃文的故事，他是一位在德克萨斯州奥斯汀的老师，他了解在工作中真正成为自己的全貌是否真的可能，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。 FX的《英语老师》将于9月2日在FX首播。在Hulu上观看。

这实际上让我想到了另一个问题。我们很多人感到被比较所困扰，我经常陷入这个陷阱，我将把两个问题结合起来。我将把消费媒体结合起来。我称之为“陷入滚动”。这就是我在这里谈论的障碍，因为我相信两者是相辅相成的。我认为我们很多人之所以难以摆脱比较，是因为

是因为我们陷入了滚动，而陷入滚动并不意味着我们不能起床，我们滚动18个小时。我不是这个意思。但我的意思是，陷入滚动，我们的思想、观念、想法、感受都被滚动所控制，被我们看到别人做什么所控制。

以及其他人正在谈论和说些什么，他们的穿着打扮，以及他们穿什么。我认为这种比较与灵感看起来大相径庭。

我认为我们大多数人都知道这种区别在哪里，这种界限在哪里。我们很多人喜欢在界限之间摇摆不定。我喜欢在界限之间摇摆不定，因为有时我会在TikTok上，我会想，哦，这对我很不错。我得到了很多想法。我喜欢这个人的服装。我喜欢这个人正在做的事情。哦，我的上帝，这个人正在西班牙。哦，我的上帝，这个人正在做这个。好的。然后我的大脑开始有点向下螺旋。

我倾向于只是为所有那些关于比较的黑暗情绪辩解，我说：“哦，不，这太有启发了。”姑娘，你知道什么时候有什么东西能激励你，什么时候有什么东西能把你带入一个黑暗的深渊。我们都在不同书籍的不同章节中。你已经听过无数次了，我已经说过无数次了，但这就是事实的真相。你与那个人不在同一本书中。那个人是急诊室护士。你甚至没有学位。当我这么说的时候，我是在说我自己。

我不会和她读同一本书。我的成就将与她的成就大相径庭。我可以赞扬某人，仅仅是因为我做不到，因为我没有读那本书。而且，你知道吗，即使我们读的是同一本书，你仍然可以赞扬别人。你仍然不需要与自己比较，因为上帝为我们每个人都制定了一个计划。或者宇宙为我们每个人都制定了一个计划。无论你相信什么，都有一些比你更大的东西。我们大多数人都能谈论到这一点。

我们大多数人都能理解这一点，感受到这一点，并对此有信心。你是独一无二的。简单地说。我不需要一遍又一遍地提醒你这一点，并像我总是那样用无数种不同的方式来说它。你没有什么可以与自己比较的，因为你之所以是你，是有原因的。这很难做到。如果你陷入了滚动，无法停止比较，我鼓励你为自己设定时间限制。这是我做过的事情。我总是会关闭时间限制。我会取消它们，然后说，不，再一个小时。

再15分钟，再30分钟，无论是什么。我还从我的主屏幕上删除了这些应用程序。我真的很推荐这样做。但是现在它们已经从我的主屏幕上删除了这么长时间，我只是搜索它们。我会想，是的，随便吧，搜索。很容易，看，我回来了。不，好的，我们不会那样做。我们将只是让它进入我们的脑海，我们正在消费的东西对我们不好。

最近，这对我来说是一个巨大的障碍，我的事业、我的自我价值、我的关系。我一直让社交媒体过度控制我的想法。这实际上是我想专门做一整集来讨论的事情，因为它不仅仅对我来说是脆弱和深刻的，我认为对我们所有人来说都是脆弱和深刻的，因为我们很多人都在潜意识里经历过这种事情。

无论如何，我们将在下周或几周后保存这个内容，或者谁知道在莱克西的时间里，可能是六个月后，但要在精神上认识到什么时候某件事对你来说不再好了。在过去的两天里，我一直在真正地认识到，就像我刚才说的那样，社交媒体在我的大脑中做得太多了，它对我拥有太多的权力，我告诉自己今天不允许滚动。我不小心打开Instagram和TikTok几次。那是

当我构建自己的想法而不是那个六英寸的矩形时，我已经感觉到了天壤之别。我不知道iPhone有多少英寸，但你明白了。我不希望那个矩形控制我的想法。我想控制它们。所以当你醒来时不要滚动。当你睡觉时不要滚动。当你空闲时不要滚动。做些其他的事情。无论是浏览你自己的照片库还是制作你自己的视频。给自己分配时间段，给自己设定时间限制。

因为它会让你看待比较的方式以及你感受它的方式产生天壤之别。我可以向你保证，社交媒体太多了。我们不是为了消费那么多而生的。好吗？现在，让我再选择一件事情。这里还有一个非常重要的。这也与比较有关。我们的感觉，这种不值得的障碍。我们感到冒名顶替综合征。我们不知道如何为自己感到骄傲。

我一直为此苦苦挣扎，这就是为什么我认为谈论它如此重要。我们大多数人，如果你在这个年龄听这个，我假设你介于14岁到30岁之间。在这个年龄段之外的听众很少见。但同样，这是我们生命中非常关键的时期，是我们生命中非常重要的时期。我知道这是一个很大的数字范围，但是大多数这些感觉都是

在我们年轻的时候开始，并伴随我们直到我们变老。但是这种不值得感和这种冒名顶替综合征，我认为重要的是我们要认识到我们对此并不完全应该负责。社会对此负有一定的责任，尤其是在一个努力文化被强加于我们每一个方向、每一个角度的世界里，感觉每个房间都在向我们坍塌，因为我们

好吧，如果你在事业上做得足够多，那么你在感情上做得就不够多。如果你在感情上做得足够多，那么你在家庭时间上做得就不够多。如果你花时间和家人在一起，那么你花在自己身上的时间就不够多。如果你出版了一本杂志，那么你就没有获得学位。如果你专注于学习，那么你就赚不到足够的钱。如果你赚了太多的钱，那么你就没有优先考虑社区。世界永远不会满足。

当我们迎合这种说法，当我们吃掉社会和媒体强加给我们的那些面包屑、小块和碎片时，我们将不断感到不值得。我们将不断感到我们所做的事情不够好。这就是我们世界的现状。这是不幸的。这甚至不是一件坏事，因为我们确实有能力认识到，嘿，你知道吗？我在这一生中做了一些美好的事情。它可能不如

新闻上报道的那个人所做的事情多，但那又怎样呢？祝贺那个人，也祝贺我。这是一种心态。不值得感和冒名顶替综合征，如果你不断地说你有这个问题，你是不值得的，你做得不够，当然你会觉得你做得不够。我如此充满激情地谈论这个，因为它是我一直在对自己做的事情。

好的，如果你把自己看作是一个悲伤的失败者，永远做得不够的那种人，你只会感觉更像那样，你会让周围的人相信你就是这样的人。再次挺直腰板。好的，了解你自己，为你所取得的成就感到自豪，为你将要做的事情感到自豪。设定目标，拥有梦想，如果它们很疯狂，那就很疯狂。但为你现在所处的位置、你曾经去过的地方以及你将要去的地方感到自豪。

很简单。我认为这在很大程度上帮助解决了冒名顶替综合征。我认为这些事情中的很多，是的，它们很复杂，也很深刻。当我们面对这些问题时，有很多因素需要考虑，每个人的情况都不同。但我认为我们很多人把这些问题弄得比实际情况更严重。有些问题很容易解决。有些问题，我们只需要从远处看一看，然后意识到，如果我不把它变成问题，它就不必成为问题。

我可以选择今天这是否会困扰我。我可以选择是否要消费我知道会让我对自己感觉不好的东西。我可以选择是否要相信我看到的东西，我读到的那篇文章。我可以选择今天是否要做一个混蛋，或者是否要拥有一颗敞开的心和一颗善良的灵魂。这些事情都在我的掌控之中。事情会发生在我们无法控制的事情之外，百分之百。我们将经历很多糟糕的事情。我们将为很多事情而挣扎。

但是注意那些在你掌控之中的事情。我认为这将帮助你克服许多这些障碍。我和你在一起。我不是说我们的障碍会在我们

改变心态的那一刻就结束。不，但我们可以尽我们所能，我会尽我所能，你会尽你所能，我们将一天一天地变得更好，感觉更好，更快乐，因为这就是生活的意义。生活就是享受你所处的位置，为你自己感到自豪，为你周围的人感到自豪，爱周围的人，认识到如果你有一个可以遮风挡雨的家，一颗跳动的心脏，能够呼吸的肺，爱你的家人，活着的家人，活着的友谊，以及

健康的关系，那么其他一切都会很好。这是一种陈词滥调，但它总是一个很好的提醒。而且，很多时候当我听到这个提醒时，我只是想，请闭嘴。请闭嘴。你不明白。你是对的。你是对的。我可能不明白。我不知道你的情况是什么。我不知道你正在经历什么，但我希望你能认识到我们正在呼吸。无论如何，

我非常爱你。我为你感到骄傲。我非常感激你。

下周一我会和你们聊天的。感谢收听《瞬间播客》。不要忘记关注Instagram，关注TikTok。你们可以关注我的个人账户。我会把它放在描述中。如果你想多写一些日记，你可以在我的网站上购买《瞬间日记》，网址是themomentspod.com。还可以去购买Kulani Keeney的电光阳光。这是我和他们一起做的一个小泳衣系列，非常有趣，但是，是的，我的演讲就到这里了。我爱你们。感谢收听。我每天都为你们感到骄傲。