Things you probably haven't thought about lately
33:00 Share

一年一度的时刻到了。你的假期就要来了。你已经能听到海浪的声音，感受到温暖的海风，放松身心，思考工作。你真的、真的很想在休假期间一切顺利。Monday.com 能让你和团队安心无忧。当所有工作都在一个平台上，每个人都步调一致时，事情就会顺利进行。无论你在哪里，点击横幅即可访问 Monday.com。

去澳大利亚比以往任何时候都更容易。美联航在美国和澳大利亚之间运营的航班数量超过任何其他美国航空公司，因此您可以直飞悉尼、墨尔本和布里斯班等目的地。探索令人眼花缭乱的城市，品尝澳大利亚最好的美食，并近距离接触野生动物。谁不想抱抱考拉呢？访问 united.com/Australia 预订您的冒险之旅。

大家好，我美丽的人们。欢迎回到 Moments Podcast。我们跳过了一周。如果您是忠实听众，我们跳过了一周。感谢您一直陪伴并耐心等待。我从巴西回来了。

上周，我度过了一周的恢复期。让我告诉你，我脑子里一直在想的事情并不那么美好，也不那么有趣，但这就是心理健康的特点。它是持续不断的。是我们一直在努力的事情。本周的节目是为我那些过度思考的人准备的。

甚至不一定是过度思考的人。这是一集面向所有陷入令人精疲力尽、耗尽精力、消极、吞噬心灵的思维循环的人的节目，因为我与你们感同身受。本周萦绕在我心头的事情是，第一，我觉得孤独。即使我周围有一群人非常支持我、对我好、对我友善、对我特别。

并且爱我。我爱人们。我爱我的支持系统，但这并不一定意味着我们有时不会感到孤独。我一直感到自己不够成功。我觉得自己缺乏动力。我缺乏热情。我缺乏目标。我强调了我正在感受的所有这些事情，

以防其他人也有同样的感受。再说一次，这是我分享的一切以及我发布的一切播客的目标。你不是唯一有这种感觉的人。我们会经历起起伏伏，我们会经历周期。但我一直在思考的其他一些事情是，我觉得自己缺乏与人们的联系。

所有方面的人类。我想念我的异地朋友。我并没有投入到这些友谊中。事实上，我一直对自己感到非常沮丧。我在生活的各个方面都缺乏自信。当我们缺乏自信时，生活就会变得有点悲伤和沮丧。这听起来很傻，但这是真的。当你对自己不太确定、对自己没有安全感时，日常生活中就更难运作，因为你只是

没有那种活力。你不再拥有曾经拥有的热情和目标。因此，我鼓励你重新找回那种自信，重新找回那种光芒，以你需要的任何方式找到自己。

不管怎样，我先说一下，这可能是一个简短的节目，一个关于其他一些需要思考的事情的简短节目。也许你并没有完全感受到我正在感受的东西，也许你一直处于非常快乐、健康和平衡的精神状态。如果这是你的情况，我为你感到骄傲。这太棒了。我为你鼓掌。给自己应得的赞扬。你做得很好。对于那些感觉可能与我相似的人，

我们会度过难关的。这只是另一个垫脚石，只是另一章。我知道过去几周、几个月、几集节目都围绕着这个话题，但我正处于人生的这样一个阶段。我正处于……

我还没有经历过、正在努力弄清楚的一章。别担心，我终于预约了心理治疗。该是我回去的时候了。我一直想念它。但话虽如此，感谢你们的陪伴。感谢你们的收听。感谢你们的支持。让我们少谈论我，多谈论你和我们，以及将我们的注意力转移到其他事情上。

你可能最近没有想过的事情之一是大自然。是的，也许今天早上你遛狗时看过树木，也许感受到阳光照在你的皮肤上，然后你回到室内，你开始出汗，你心想：“我不打算出门。夏天的天气太热了。”但你上次坐在户外或甚至看着窗户向外看，注意到飞过的蝴蝶是什么时候？或者那些用我们无法理解的语言互相交谈的小鸟？

或者正在盛开的小花，或者树上正在成熟的芒果。大自然有许多美丽的事物和教训要教给我们，上帝赐予了我们这些。户外有我们没有注意到的教训，因为我们总是想着那个人在欧洲度假时通过 Instagram 故事分享的内容，或者，你

我们太担心赚足够的钱去做我们想做或需要做的事情了，这是完全可以理解的。我们现在这个世界很难跟上，但它正在吞噬我们，因为我们被教导说它必须吞噬我们，或者我们太专注于我们还没有找到爱情，或者我们还没有。

还没有找到可以一起组建家庭的人，或者我们还没有去过那个地方，我们太专注于其他人拥有而我们没有的东西了，而事实是，我们可以去户外，我们可以通过仅仅看着草地、看着虫子、看着蜥蜴、看着蝴蝶来非常迅速地改变我们的心态。听起来真的很老套、很俗气、很傻，

但你可能很久没想过大自然了。所以，去户外，坐在户外，让你的思绪随着不同的东西而飘荡。首先，找一片叶子。让你的思绪去思考那片叶子。这些是我在头脑非常混乱时使用的方法，因为就像我说的那样，这些天我一直是这样，我知道还有其他人也经历过同样的事情，因为我们在 TikTok、Instagram 上讨论过这个问题，我们都在同一条船上。好的，所以去户外，让你的思绪带你走，但不要上网，让你的思绪带你走。就像你在社交媒体上掉进兔子洞一样，被一个人的帖子所吸引，最终你会花一个小时为自己的生活或这个人拥有的而你没有的东西感到痛苦。你可以去户外，开始一片叶子的兔子洞。

我向你保证，你仅仅通过走出户外，让你的思绪离开屏幕，离开手机，就能发现比你想象中更多的美丽。把它放下，好吗？因为你可能也还没想过最近的工艺美术。我鼓励你让你的内心小孩得到治愈。让你的傻气、你的滑稽、你的创造力，让所有这些通过工艺美术来激发，即使你只会画简笔画。我也是。买一些粘土，塑造一个简笔画人物。

买一些颜料，画一幅画布。涂鸦。做手指画。做泼墨画。做一些让你感觉年轻、自由、有趣的事情。我们越是这样通过这样的活动打开我们的思想，我们越允许自己在一种轻松、低压力的方式中变得更有创造力，如果搞砸了也没有惩罚，没有什么风险，没有什么重要的事情，

你将在生活的其他方面打开你的创造力、你的思想和你的心。这可以体现在你的日记中。如果你的职业与需要你具有创造力的工作有关，我们将面临阻塞时期。我认为这是，你知道的，我在过去几个月里一直在努力解决的另一件事。但为了打破这些障碍，你必须从头开始。你必须回到过去，

好吗？回到你年轻的时候。你当时为了娱乐做了什么？你当时是如何打开你的心扉和思想的？是什么让你变得如此有创造力，你知道吗？就像你年轻的时候，是什么打开了你的心扉和思想，让你产生这些想法和美好的想象力和创意？多做一些这样的事情。多做一些工艺美术，好吗？玩更多游戏，这与治愈你内心的孩子一样，好吗？

通过一个四子棋游戏。我刚做过这个，昨天玩了一个小时。我和 Lisette 和 Gabe 一起玩，非常有趣。它不仅能关闭我的大脑，还能开启我的大脑。我正在激发与我坐在手机上滚动浏览 Instagram 和 TikTok 时不同的脑部活动。我最想让你从这集节目中带走的一点是放下手机。对于像我这样的人来说，这太疯狂了，我现在正在录制播客，你可能会在 Instagram 上看到它的片段，或者在 TikTok 上看到它的 TikTok 视频。而我却告诉你放下手机。但它正在毁掉我们。它正在夺走……

我们需要的一切。但我并不认为所有社交媒体都是邪恶的，我也不认为你需要一直远离它。我只是说，如果你是一个比较年轻的人，或者不是一个比较年轻的人，需要唤醒你内心的孩子，我们都需要这样做，放下手机，拿起游戏，拿一些牌，玩牌，做一些工艺美术，画画，玩扮装游戏是我写下的下一个。

你可以在播放播客的同时做所有这些事情。如果你是一个需要做一些事情的人，并且你不太喜欢工艺美术的冗长和乏味，我与你感同身受。但是，首先，让我们挑战自己变得更有耐心，以一种有趣的方式更加专注。播放播客或拿起工艺美术品，一边听这个节目一边做。无论如何，下一个。玩扮装游戏。

这完全一样。走进你的衣橱，清理你的衣橱，清理你的思绪，因为你可能没有想过你衣橱里有多少你不再穿的衣服。但我向你保证，你一旦走进衣橱，把不再适合你的东西、不再合身的衣服、不再穿的衣服都扔掉，你就会感觉更好，你就会感觉更轻松，你会找到一些可爱的衣服，你可以玩扮装游戏，像你年轻时那样做时装秀。这些都是有趣的事情，这些都是有价值的事情，你可能很久没有想过它们了。

说到这里，当你清理你的抽屉，翻看你不需要的衣服时，我希望你能记住，你不应该留着不合身的衣服。你不应该留着中学时穿的衣服，希望那些尺码是四倍零的牛仔短裤还能再次合身。你的衣服应该合身。你不应该为了衣服而改变身材。好的。不要抱有希望变小或变瘦的念头，因为这没有必要。你会成长。你会改变。你的身体很美丽。就现在这样。请把那些东西扔掉。好的。我鼓励你去清理你的衣橱。这能解放你的思想。它为新的事物腾出了空间。而我现在对你说的一切，

我指的是其中一些真的很随意，比如我写下的下一件事是狗，但它们都会比你意识到的更能丰富你的生活，它们可能看起来像一些微不足道的小事，但在全局来看，它们并非如此，你知道你上次想过你的狗和你的猫是什么时候吗？好的，去给你的宠物一些爱，和外面的动物说话，这有点像大自然，但我们可以从动物身上学到很多东西，它们过着非常简单、快乐、美好的生活，

而且它们往往不像我们那样对事情施加那么大的压力。有时人们会说我为这件事而疯狂，但我喜欢进入一种动物的思维方式，这种动物不会关注它们的外表，或者它们有多少 Instagram 粉丝，或者它们的前任在做什么。我只是在想它们在想什么。你知道，它们想让自己保持活力。

它们想要释放能量，它们想要睡觉，它们想要小便和排便。这就是我想要生活的方式。无论如何，我在这里有点跑题了。你上次考虑你的友谊是什么时候？你上次评估你周围的人是什么时候，以一种好的方式，比如，你上次关心你所关心的朋友是什么时候？

我现在正处于这样一个阶段，我之前也提到过。我感觉有点孤独，但也许我感觉有点孤独是因为我一直只关注自己，你知道的，而且不一定是好方面。我认为关注自己、投入自己、变得更好、抽出时间活动身体、补充能量、写日记、了解自己之间是有区别的。有一种是这种与自己相处的方式。然后还有这种消极的与自己相处的方式，我认为我一直在这种状态中，我总是关注自己做得不够的事情，自己做得太多的事情，自己是如何让别人失望的，自己是如何对这个人很糟糕的，无论是什么。我如何成为一个糟糕的女儿，我如何成为一个糟糕的朋友，我如何成为一个糟糕的女朋友。这会给我们的生活带来什么价值？这是自私的。我们浪费时间去做这些事情，沉溺于这种自怜和受害者心态是自私的。这并不是要……

贬低、否定。这是我想找的词。这并不是要否定我们的心理健康和我们的挣扎，只是要打开我们的思想，打开我们对其他事情的看法，以及我们可以思考其他事情的方式，因为有时需要某种思考方式才能让我摆脱困境，我知道这对某些人也有好处，我不想自私，这又回到了友谊，因为

我认为，自从我一直专注于我的自怜、我的挣扎和我所经历的事情以来，这让我在作为朋友方面表现得越来越少。这让我与那些远距离的朋友们疏远了，他们不住在我附近，我已经好几年没见过他们了，我都没能和他们一起出去玩。这并不意味着我不能继续维系这些友谊。我想继续。

了解我朋友的生活和我家人的生活，我一直专注于我自己的挣扎，以至于我没有这样做，我认为如果我们都能更多地考虑这样做，它会稍微转移我们对自己的消极关注，并在滋养我们的友谊中增加一些积极和快乐，这最终会让我们对自己感觉更好，你明白我的意思吗？这就像我如何看待为社区做事情作为一种自我

帮助的方式，因为当我精神疲惫时，让我迅速恢复能量的最快方法就是去做志愿者，因为当我们关心他人，当我们爱他人时，它能帮助我们爱自己，即使对我来说这听起来很自私，就像我告诉你们我脑子里一直在想的事情一样，太离谱了。我甚至无法……我会哭个不停

Gabe 会问：“怎么了？”我会说：“我甚至不知道”，因为我的大脑会一直胡思乱想。这些是我一直在练习的事情。无论如何，我一直分心，把我的所有创伤都倾诉给你们，但你们是我的好朋友和家人。所以我并不介意这样做。另一件事，非常随意。只想在这里补充一点，一个小小的提醒。你上次考虑政府发生的事情是什么时候？

或者世界、国家，或者总统候选人。我不会在这里告诉你该投谁的票，或者该投什么票，我无法告诉你所有正在发生的事情的知识，因为我可能是最不可靠的信息来源，但我鼓励你做你自己的研究，当你这样做的时候，记住，如果你正在听这个节目，并且你有投票能力，请、请、请现在就去决定

谁是你更好的候选人，当你这样做的时候，我鼓励你考虑除你自己以外的人，那些与你生活状况不同的人，不同种族、不同经济群体、不同类型的人，考虑除你以外的人，记住每个人都应该被爱、被关心、被重视，所以

请投票。请登记注册投票。我只是想在这里提一下，因为我认为这很有价值，而且我认为我们考虑得不够。我可以告诉你，很容易就能忽略任何 Instagram 帖子，打开我的思想去了解世界上正在发生的事情，忽略任何 TikTok 视频，这些视频真的让我们睁开了眼睛去了解世界上正在发生的事情，并且对此保持沉默。我只是鼓励你去亲眼看看发生了什么。

简短的插播。你们知道我有多爱 Thrive Cosmetics。我甚至不需要向你们解释，因为那些认识我的人知道我，知道我过去三年一直在使用他们的液体睫毛膏，我虔诚地使用它。即使我化妆，我也会把它带在身边。他们的产品不仅性能优越，而且还回馈社会。而且……

它们对你有好处。它们是世界上最好的东西。最近我一直在使用他们的 Empower Matte Precision Lipstick Crayon。当我尝试这款产品时，我不知道会有什么样的效果，但它持久耐用，而且能保持很长时间。而且没有干燥脱皮的感觉。我也喜欢使用他们的 Brilliant Eye Brightener。它就像高光和眼影的组合，在我的内眼角效果很好。有时我会在鼻子上涂一点。

但 Thrive 提供的一切都是绝对的 10 分满分。我不是轻描淡写地说。我是发自肺腑地说。我爱这个品牌的每一样东西。老实说，能够告诉你们关于它们的事情对我来说是一种荣幸。

所以，用 Thrive Cosmetics 焕新你的日常妆容，回馈社会的美丽。现在，你可以在 thrivecosmetics.com/moments 享受首次订单独家 10% 的折扣。这是 Thrive Cosmetics，C-A-U-S-E-M-E-T-I-C-S.com/moments，享受首次订单 10% 的折扣。你一定会喜欢的。我向你保证。祝你今天过得愉快。回到播客。本期 Moments 播客由 BetterHelp 赞助。Quintin，

各位，简短的插播。我们都知道优先考虑生活中正确的事情有多重要。也许对你来说，这意味着优先在健身房进行腿部训练，或者确保你进行“辣妹散步”。但你多久会优先考虑你的心理健康，并确保心理治疗成为你每周例行活动的一部分呢？如果这是你一直愿意接受的事情，如果这是你一直在考虑的事情，我强烈推荐 BetterHelp。非常感谢 BetterHelp 赞助本期节目。我们下期再见。

我非常喜欢 BetterHelp。我喜欢心理治疗。我已经反复谈论过它了。这是有原因的。这是有史以来最棒的事情。有一个出口和一个人可以和你谈论你正在经历的事情，并获得公正的意见和建议，这非常、非常有益。

所以，如果你正在考虑开始心理治疗，那就试试 BetterHelp 吧。它完全在线进行。它旨在方便、灵活，并适合你的时间安排。你只需要填写一份简短的问卷，你就会与一位持证治疗师匹配，你可以随时更换治疗师，无需额外收费。不要错过 BetterHelp 的治疗日。立即访问 betterhelp.com/moments，即可获得首月 10% 的折扣。这是 betterhelp，H-E-L-P.com/moments。

下一个，伸展运动。你上次考虑你身体因为没有伸展而积聚的所有压力、情绪、情况、经历是什么时候？你没有把它释放出来？我记得在我 10 年前参加的瑜伽教师培训中，有一件事让我印象非常深刻，那就是我们会在我们的臀部和颈部储存

很多情绪。你知道我们多久会弯腰驼背，不是向后弯腰，而是低头弯腰，肩膀耸起，在我们坐在办公桌前、坐在床上、坐在沙发上时，不断地积聚情绪，我们不运动，我们不走路，我们没有充分地伸展身体。而且

一旦你去伸展和多动一点，我可以向你保证，你会释放很多你甚至没有意识到的内在压力。所以去伸展吧。伸展运动也很放松。

如果你是一个力量训练的人，一个举重的人，一个马拉松训练的人，无论你做什么，这对于你一生的长寿都非常重要，如果你什么都不做，如果你在办公桌前工作，如果你不在办公桌前工作，去伸展你的身体，因为你可能很久没有想过它了，你可以肯定在 YouTube 上找到大量的伸展视频，你上次考虑你吃的东西是什么时候

不幸的是，对我们很多人来说，这可能是经常发生的事情，因为我的人生中有一些阶段，我会考虑我吃的一切和我没吃的一切。但我说的不是以身体形象与食物的关系的方式。我指的是，你摄入了蛋白质吗？你吃脂肪了吗？你摄入了足够的碳水化合物吗？不是以食物让你看起来像什么的方式来考虑食物，而是真正地思考。

你是否意识到你的身体至少需要蛋白质、碳水化合物、糖、脂肪、纤维才能正常运作并让你感觉自己有能力。我们的脑雾、消化、能量水平、力量，所有这些。我们交流的方式。所有这些都受到我们摄入体内物质的影响。所以确保你摄入了足够的蛋白质。

让我告诉你一些你可以从蛋白质中获得的东西。再说一次，我不是营养学家。这是我非常好奇并希望学习的东西。但是蛋白质。你吃鸡蛋了吗？我无法给你这些素食主义者的建议，因为我大多不知道非肉类的蛋白质。鸡肉、牛排、鸡肉。

鲑鱼。豆类含有一些蛋白质，但实际上很少。花生酱含有一些蛋白质，但实际上很少。鸡蛋。每天在你的饮食中加入一些。脂肪，好的？吃一些鳄梨。吃鱼。鱼指的是鲑鱼。鲑鱼是一种很好的脂肪。偶尔吃一点奶酪。这也是一个不错的选择。坚果。吃你的坚果，好吗？纤维。鳄梨。坚果。还有什么？碳水化合物。复合碳水化合物。

吃你的红薯。好的，吃你的全麦面包。吃一些酸面包。吃一个蛋白质百吉饼。考虑一下你从营养水平的角度在吃什么。考虑一下你的感受。你上次评估是什么时候？我将鼓励每个人都这样做，因为这是我今天开始做的事情。我将打开一本日记，它只是一个简单的每日记录，记录我的感受。当我谈到这一点时，我将

随着时间的推移，我将追踪我感受到的情绪以及我何时感受到这些情绪，看看它是否与我的月经、我的荷尔蒙有关，我只是想评估这些特定的黑暗情绪和这些非常低的能量水平何时显现出来，无论如何，我认为这是我们都应该做的事情，因为我们并没有真正考虑我们的感受，我们只是在考虑我们此刻的感受，而不是随着时间的推移，并且回顾并评估它，无论如何

开始一个每日记录。写下你的能量水平是什么样的，什么想法一直在你的脑海中萦绕，你身体上感觉如何，你精神上在与什么作斗争，你感觉思想开放、心胸开阔，还是感觉非常封闭，你感觉容易烦躁，你感觉容易生气，你感觉……

像是在无缘无故地挑起争端。你感觉不被爱吗？你感觉不安全吗？你感觉自信吗？直到那些微不足道的小事。我希望你每天记录你的感受。我也将开始这样做。所以让我们互相监督。下周一我们谈话时，我会再次提起这件事。但希望你感觉良好。想想看吧。

你上次考虑打开一本书是什么时候？我知道我们很多人都在阅读热潮中。我们正在阅读大量可爱的小型非虚构浪漫书籍，我认为这些书非常有趣，我想念阅读它们，因为我自己并没有那么多的阅读热潮，但是……

我想开始重新投入到其中，我想读一些更多的心理自助书籍，我想挑战自己每天阅读，因为打开一本书比打开我们的 Instagram 信息流或 TikTok 好得多，我认为我们都可以从新书中学到一些东西，无论是 Colleen Hoover 的书还是

我不知道有些拥有博士学位的医生写的书，书中的一切都有价值，有时我喜欢阅读，因为它能帮助我逃避我脑海中所有黑暗的东西，有时甚至不是黑暗，而是我脑海中所有的压力源，我脑海中所有的焦虑，它帮助我离开那个世界，进入一个新的世界，尤其是有虚构书籍的时候，有时这是可以的，因为当我离开我的精神世界进入一个

书的世界时，这与离开我的精神世界进入社交媒体世界非常不同，因为我的社交媒体世界只会对我的精神世界产生负面影响，而书籍不会影响我的精神世界。希望我说清楚了。不确定我是否在说胡话。好吧，你上次考虑学习新事物是什么时候？

你知道，我不知道你是否正在高中听这个，你是否还在大学听这个，你是否在大学毕业后听这个，无论是什么，我知道有一件事我一直没有想过，我想重新接触一下，那就是我想不断尝试学习新事物，努力学习新事物。再说一次，无论是通过自助书籍，还是通过播客，比如可靠的来源、事实和知识，我之所以强调这一点，是因为是的，你可能会在这个播客中学到一些新东西，但我指的是

这里的医生。这并不是要否定我自己的建议，而是要学习新事物。在Coursera上参加一个课程，打开一本新书，永远不要让你的大脑停止运转。如果你是一个还在高中或大学的学生，每天都要学习新东西，也许你可以跳过这个。也许这对你来说并不适用。好吧。你上次考虑你的家人是什么时候？你知道，你有没有和你的祖父母联系？因为我没有。

我相信如果我和我的奶奶谈谈，或者如果我投入到我和我妈妈的关系中，或者如果我可能更频繁地给我兄弟发短信，我会感觉好得多。我相信我会感觉更完整。如果你有幸拥有生命中这些人的每一个人，那么还有很多人只能梦想他们能够再次与他们的兄弟姐妹、父母或祖父母交谈。所以我们应该珍惜这一点，不要把它视为理所当然。所以想想你的家人。

本集由Experian赞助播出。你是否正在支付你未使用但找不到时间或精力取消的订阅费用？Experian可以为你取消不需要的订阅，每年平均为你节省270美元和大量时间。下载Experian应用程序。结果会有所不同。并非所有订阅都有资格。节省并非有保证。需要具有关联支付账户的付费会员资格。

一夜之间，邓肯的南瓜香料咖啡让大家陷入舒适的狂热之中。我是劳伦·拉图利普，我正在家里穿着我奶奶为我织的手工针织高领毛衣现场报道。嗯，肉桂味。邓肯的家是你想要待的地方。你上次考虑旧回忆是什么时候？你可能没有想过你所做过的所有美好的事情，你所认识的所有优秀的人，以及你所经历的所有经历。我非常强调的一件事是……

反思你的生活，好的，坏的，你面对的不同感受。但反思你与所爱的人一起做的有趣的事情也很有趣。我们很少记得回顾过去，想想我们过去的回忆，但这这样做非常健康，尤其是在你感到有点停滞不前，被你所处的时刻所压垮的时候。

你知道，人们说，哦，活在当下，一切都会好起来的。有时我需要离开当下，对我来说，一种健康的应对方法就是想想过去的回忆，然后想想我走了多远，我做了什么，我得到了什么机会去做。只是回想一下，笑一笑，为你现在所处的位置和你的出身感到自豪，以及你所做过的所有有趣的事情，好吗？

最后我想谈谈的一件事，你可能最近没有想过的事情，就是设定新的目标。也许你已经设定了。再说一次，每一集播客都不会……

对每个人都有价值，因为我们都处于不同的阶段，你可能现在正在听这一集，你可能会说，女孩，我刚刚制定了一个为期一周的目标、一个为期三周的目标、一个为期四周的目标、一个为期五周的目标、一个为期六周的目标，你已经计划好了未来10年的全部生活，如果你是这样的人，我为你鼓掌，并受到你的鼓舞，但如果不是这样，你上次设定新目标是什么时候？

我这么说主要是说给自己听，而不是向你投射，让你对自己感觉不好。这不是这里的目标。双关语。目标真的是与自己交谈，并打开每个人的心扉和思想，以认识到目标始终很重要，即使它们很小，即使它们很简单。因为如果你不为自己设定一些简单的小目标，你就不会改变，你就不会实现它们，你就不会变得更好，感觉更好。

这听起来很苛刻，很戏剧化，很疯狂，对我来说听起来像胡说八道，因为我还没有设定这些目标，我一直让自己沉溺于我一直在感受的所有想法中，我一直让它们变得更大，更让人费神，因为我没有腾出空间去思考我脑海中的其他事情，这就是这个播客的想法是如何出现在我脑海中的，并且

是因为我确实意识到我过去一直在思考同样的三件负面事情，我甚至不想说几周，可能是几个月，为了停止思考它们，或者至少让这些想法消失，或者让它们小一点，我必须在我的大脑中添加更多想法，你明白我的意思吗？你们听到莉亚打鼾了吗？我现在很羡慕她的午睡。我爱你

我向你保证，你的思绪会清晰起来，我们所有人都有美好的事情可以思考。我……

只是鼓励你比现在更频繁地思考一些这些事情。感谢你的收听。如果一切按计划进行，我希望下周一再与你们交谈。感谢你一直坚持到最后，即使这个播客有点杂乱无章。我在7月底与一些非常酷的人一起录制节目，敬请期待。非常兴奋。我……

今年夏天我会多旅行一些。所以请在TikTok和Instagram上关注我。我会确保继续与你们分享我的经验教训、我的生活建议以及我能与你们分享的一切，因为我大部分时间都比爱自己更爱你们。你们是我最好的朋友，我真的很感谢你们一直坚持并支持我，即使我不知道自己在做什么。好吧，我爱你们。再见。