Deep Dive
Shownotes Transcript
- 嘿，大家好，我是德鲁·阿尔福洛，评论区节目的主持人。每周都来加入我和我一位标志性的特别嘉宾一起参加节目，我们将深入探讨我们被标记视频的令人恐惧的评论区，并打击互联网上最糟糕的男人，仅此而已。
不管我做什么，不管我对他们多么糟糕和刻薄，他们都不会消失。但我并不介意做这项工作。事实上，如果说实话，我认为这是上帝的工作。所以，确保你们在Spotify或任何你收听播客的地方关注我，每周三都会有新的剧集。本期节目由Shopify赞助。
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你好，我美丽的人们，欢迎回到Moments播客。早上好。我一大早就录制了这个节目，我说一大早的意思是外面下着大雨，现在是早上9点。所以有些日子我认为那算早，有些日子我认为不算早，这取决于我是否去看日出。无论如何，欢迎回到播客，今天的节目是
是我一直想做的节目之一。我过去也曾触及过这些话题，但我这次是以不同的角度和不同的心态来探讨这些话题，这与我以往任何时候都不同。我想谈谈身体形象、我们的身体变化以及学习接受我们身体的变化以及如何在其中找到自信，因为在过去的几年里，我觉得
几个月，也许将近一年。不，我会说过去六个月。我和我的身体以及饮食的关系发生了彻底的变化，这在我的一生中从未有过。我一直认为自己与身体、锻炼和饮食有着所谓的健康关系。所以，感受到这种彻底的转变和认识到也许它并不总是那么健康，这太疯狂了。我认为这是一件非常重要的事情，因为我认为我们很多人都在同一条船上，我们正在
人生的新阶段。我的意思是，我们的身体正准备生育孩子，它们正在发生变化。我们并不总是知道该如何处理，因为这需要考虑很多因素，需要消化很多信息。我只是认为我们会谈谈这个话题，因为我知道你们和我的年龄差不多，这是我们身体的一个非常关键的时期，身体、精神、情感、生理方面都在发生变化。
现实世界中，很多事情都会改变。有时，我们最不想改变的就是我们的身体。让我带你了解这一切对我来说是如何开始的，以及为什么这是一个如此重要的主题。如果你不知道，在我拥有这个播客之前，在我以网红身份在Instagram上发帖之前，我制作了TikTok视频。在我开始制作TikTok视频的时候，当时有一种趋势，人们正在做“我一天吃什么”的视频，但他们不像
正常的食物。他们不是在享受饼干。他们早餐喝绿色冰沙，午餐吃蛋白和半块鸡胸肉，晚餐喝蛋白奶昔。我在我的“为你推荐”页面上到处都能看到这些视频，所有的评论都像，“你怎么做到的？”，“我想和你一样瘦。”每个人都只是努力去
基本上是让自己挨饿，即使在那时我已经知道问题不仅仅是这些TikTok视频。问题是，如此如此多的人已经说服自己相信他们不配吃饭，他们不配为自己的身体补充能量，他们不配照顾自己的身体，他们基本上只想成为自己最瘦的版本。忘记并没有意识到食物是维持我们生命的东西。
当我们停止用食物正确地为自己的身体补充能量的那一刻，无论那种食物是什么样的，因为对每个人来说都是不同的，那就是我们的身体开始放弃我们的那一刻。这是我们对给予我们这么多东西的身体所做的最后一件事。你明白我的意思吗？我有点跑题了。但基本上，我开始在TikTok上看到那些视频，我开始看到所有支持它的评论，以及人们说，“是的，这太棒了”。
我说，“等等，这真的不行。”所以我开始发布我一天吃什么的视频。在那时，当我第一次制作这些视频时，我有一个美好的，我热爱食物，我现在仍然热爱。我是一个十足的美食家，但在那时，我的食欲很疯狂。我可以把它放下。无论如何，故事的寓意是，我想分享与
其他人发布的内容相反的内容。我想让人们知道，无论是什么样的食物，你都应该吃。如果有时全是垃圾食品，那也没关系。如果它会在第二天让你胀气，那也没关系。你有一天吃得不好，你不必第二天不吃。这就是我的目标。这对我来说是一件非常重要的事情。在那时，我的很多TikTok内容都围绕着
自爱和与食物的健康关系以及无论你处于哪个阶段的自信。我喜欢分享这些事情。但就像我们都需要适度地消费一样，我需要从只分享那些内容中退一步，因为它让我潜意识地痴迷于我吃了多少。比如，“我吃得够多可以发布这个视频吗？”，“人们会认为我吃得不够吗？”，无论是什么，它都到了占据我思想的地步，这违背了我分享的全部目的。话虽如此，我最近一直在重新发现TikTok上那些鼓励其他人不吃东西的视频。我看到很多女孩发布视频说，
关于她们自己说了可怕的事情，用这种消极的态度对待自己，说，“哼哼，我是一只猪。我只会挨饿，因为我不配吃饭。”请注意，这个女孩是一个美丽、健康、令人惊叹的人。而且，你知道，她也有年轻的观众。这让我心碎，因为我们是
特别是作为在互联网上发帖并公开分享我们生活的人。这不是我们要求的责任，但这是我们被赋予的责任，我坚信在分享任何事情时，我们都应该考虑到这一点，但我几乎感谢她发布了那个视频，因为它让我到了我想分享这些事情、提醒和建议以及希望对你们有肯定作用的程度，以便你们能够继续正确地为自己的身体补充能量并爱自己，但是
如果你在互联网上看到这样的视频，请，请，请点击“不感兴趣”。没有必要消费那些让你觉得需要让自己挨饿的东西。你需要跑马拉松。你不需要不吃甜点。任何导致这些事情在你大脑中发生的事情，点击“不感兴趣”。没有必要看到它。但无论如何，我已经开始跑题了。让我们带你到……
过去六个月我顿悟的那一刻。我从有点讨厌我的身体，并且不断地想要改变它，即使在发布所有这些食物内容的过程中，我也没有意识到我潜意识里仍然想要改变我的身体。我仍然想要更健康或更瘦或更
当时流行的美丽事物。因为正如我们所知，我们这个世界中的美丽标准每天都在变化。所以当你达到一个标准时，你就会错过另一个标准。取悦世界是不可能的。所以我们不妨取悦自己，爱自己。但在高中时，我非常非常瘦。
我的新陈代谢天生就很快。我骗你们呢，我每天都会做10000卡路里的挑战，不是每天，这有点夸张，比如一个月一次，因为这对我来说很有趣。我喜欢吃东西。我是一个十足的美食家。我从来不饱。我基本上可以吃任何东西，而且我保持得像小指一样小。我16岁的时候非常非常小。
这太疯狂了，因为我越回想我现在的身材，并把它与当时的身材进行比较，我就越想知道为什么我们都如此挣扎，我认为一个很大的原因是，我们痴迷于我们在中学甚至高中时期的身材，当我们是孩子的时候，我们是女孩子们。难怪我们更小、更矮、更娇小，或者我们的胳膊更细，因为
我们是女孩子们，但当我们的身体开始变化时，我们就会痴迷于保持我们那个版本的自己，或者不断地试图将我们新的、成熟的、女性化的身体恢复到我们高中时期的版本。
这是不可能的。即使我们想让它实现，即使那是我们想回到过去的事情，我们也做不到。那么，为什么我们要浪费所有的时间来消耗我们的思想、我们的心灵和我们的生活，去追求这个我们即使想要也永远无法达到的目标呢？无论如何，高中毕业后，我上了大学。你知道的，典型的大学新生胖15斤。我胖了。我们大多数人都胖了。而那里的问题是，第一，因为我每晚都在喝酒，第二，因为
有了自由。我想吃什么就吃什么，当我晚上出去玩回家后，我会吃四包方便面，我认为我的新陈代谢很快，我没有问题。我可以想做什么就做什么
事实上，我可以想做什么就做什么。我只是还没有准备好接受，如果我那样做了，你知道的，我的身体会发生变化，这并不是世界末日。当我重15斤的时候，我的身体和当我轻15斤的时候一样美丽。现在想想真是太疯狂了，我现在比大学时重15斤还要重15斤。你明白我的意思吗？在那时，我对那样的身体的想法是，“哎，不。
我不喜欢我的样子。我不敢照镜子。我需要减肥。我需要更小。而现在，我比高中时至少重30斤。身高相同等等。而我就像，“是的，女孩，你真棒。”我即将提醒你的所有事情中，90%都是心态。我们有控制权。我们有能力像照镜子一样选择我们想看到的东西。这太疯狂了，而且很难相信。我知道，因为这很难，我们会深入探讨，但这是可能的。所以大学毕业后，我搬到了夏威夷。
更自由，更多成长，更多发展。我当时在夏威夷的时候，我的身体是21岁。我不再拥有我16岁时的身体了。它消失了。它已经离开了。我开始有点胸部了。但当时我很生气，因为我认为这意味着我变得太大了。我现在之所以说这些，是因为这些都是
很多人的脑海中都会出现的想法。这些想法会让你产生共鸣吗？好吧？我不这么认为。我讨厌我对自己的这些感觉，但我不会对你撒谎说我一直与我的身体有着完美的关系。没有人有，对不起，如果你听到我的狗在背景中打鼾。它正躺在我旁边，我的小公主。但我住在夏威夷，大学毕业后。我增重了很多，
我在那里的时候并没有真正意识到这一点，因为我只是试图说服自己我没有增重。这对我来说也不那么重要，因为，女孩，我住在夏威夷。我每天都去海滩。我脑子里最后一件事情就是我的身体是什么样子。是的，它不是我脑子里最后一件事情，但它也不是我最先想到的事情，这是健康的。但我开始，你知道的，在我住在那里的期间继续在社交媒体上发帖。
在我的TikTok视频中，一个常见的搜索栏是“Lexi Hidalgo增重”。人们叫我“胖墩”。人们在Reddit上讨论我的体重和增重多少。我一直很浮肿。我的身体正处于一个完全不同的阶段，原因有很多。这就是身体的运作方式。它们会经历不同的周期，它们会经历不同的阶段。我和我住在夏威夷时的样子完全不同。
但我之所以说这些，是为了让你了解我们痴迷于自己身体的不同阶段，以及我们为什么痴迷于自己的身体。
以及那会是什么感觉。所以当人们叫我“胖墩”，人们谈论我增重多少，而我不想相信的时候，我只是会不断地来回思考，并质疑这些人，比如，“哦，我的上帝，他们是对的吗？”与此同时，我从来都不是一个喜欢称体重的人。我从来都没有体重秤。我实际上并不知道自己是否真的增重了。我只是在精神上挣扎，因为……
当人们告诉你这些事情，让你对自己的感觉不好，让你觉得增重或看起来与你16岁时不同是不好的事情时，这很糟糕。这就是问题所在。让我们快进到今天。为什么我要制作这个节目，为什么我们要谈论这个话题，为什么我们要进行这次谈话。我终于到了一个可以自信地说我与我的食物、我的体育活动和我的身体有着真正健康的关系的地步。即使在我胀气或感觉不好的那天，我也可以照镜子，并且仍然为我现在的身体感到自豪。区别在于，这么久以来我一直都在伪装这些想法。我试图认为自己有这种感觉，但内心深处和潜意识里，我仍然试图恢复我孩子般的身材。我们很多人仍然处于这个循环中。很多时候这是潜意识的，因为我们甚至没有意识到它。
比如，我去年22岁，我会看着自己16岁时的照片，我和我最好的朋友16岁时的照片，我们会说，“哦，我的上帝，我们当时太瘦了。我们当时太小了，女孩。你还是个孩子。当然你很小。”对不起。对此要特别强调。比如，我只是希望我能把过去几年生活中所有的挣扎和所有的想法都抛开，早点改变这种心态。
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首先让我们谈谈为了做出这种转变而进行的精神斗争，以及我们可以在精神上做些什么来学习爱和接受我们现在的身体，并真正与食物、社交、穿着服装以及所有影响我们的事情建立真正健康的关系。我知道不喜欢自己的身体会对你造成多大的影响。
在我的生活中，曾经有过一些阶段，我不想出去，因为我不喜欢任何东西在我身上是什么样子，或者我不想出去，因为我觉得我的脸看起来太宽或太圆了。这并不是说我现在已经到了这种情况永远不会发生的地步。我仍然是一个荷尔蒙失调的女孩，但这种情况发生的次数少了很多，而且很有力量。感觉非常不同。我可以向你保证。所以我希望每个人都能体验到这一点，因为在过去的六个月里，我被震惊了，而且我对这个话题非常热情。
第一，这是一个很大的变化。比如，当我们的身体开始变化时，在精神上，我们需要做很多努力。我的意思是，我们的身体不想改变。我们的身体不习惯改变。我们的心态无法承受变化，尤其是像照镜子看到一个完全不同的人这样的大变化。这是一个很难接受的事情。但我可以向你保证，你开始接受它的那一刻，
你就会越快爱上它。不要浪费所有这些时间。
因为你必须认识到这些变化是不可避免的。它们会发生的。你的身体看起来会和你年轻时完全不同。即使它和你年轻时没有变化，比如你的身体只是会经历不同的阶段，它会经历变化，你需要在每一个阶段都接受它。可能会有你更有自信的阶段，也可能有你不太自信的阶段。
但仍然要为所有这些感到自豪、快乐和满足。你明白我的意思吗？接受这些变化很难，尤其是在我们的身体看起来不同的情况下，因为就像我之前说的那样，我们在这个世界为我们设定的这些美丽标准是不可能达到的。你达到一个标准，就会失去另一个标准。
你的嘴唇太大了，或者你的脸不够动，或者你的臀部不够丰满，但你的腰不够细。但如果你的腰很细，那么你的臀部就不够大。如果你的臀部不够大，那么谁知道呢？然后如果你的腿上有橘皮组织，你就出局了。然后如果它们太大了，你就出局了。然后如果你的胳膊没有线条，你就有麻烦了。媒体向我们展示的每一件事都是不可能跟上的。
我过去常常在TikTok上滚动浏览，我的“为你推荐”页面上充满了这些美丽、苗条的女孩，她们很可能（对此要特别强调）是16岁或17岁，或者这些做过手术的女孩，或者只是可能赢得了美丽标准基因彩票的人，无论是什么。比如，别人的美丽并没有夺走我自己的美丽，但在经历这些与自己的精神斗争时，这并不总是容易的。
现在，我希望你记住所有这些都是假的，好吗？我们在互联网上看到的一切都是为了被感知。无论他们是否有滤镜，无论他们是否做过手术，人们仍然在对着镜头摆姿势。我认为我们所有人都知道摆姿势会产生什么区别。想想你上次拍Instagram照片的时候。在你发布到Instagram上的照片之前的照片，你的脸到处都是，你的胳膊笨拙地动着，你的手在做一些奇怪的事情，就像所有
在一秒钟内，我们可以改变我们在照片、视频、姿势中的样子。你有一个好看的一面。你知道的，你以某种方式站立。当我们消费所有这些关于所有这些人的媒体时，我们必须记住，他们也在发布他们最好的角度、最好的样子。他们在他们对自己感觉最好的时候发帖。比如，我甚至不喜欢说一切都是假的，因为它并不总是假的。但一切都是为了被消费而创造的。所以人们想发布他们最好的。
所谓的最好的东西。记住另一件重要的事情是，我们看到的那些，你知道的，美丽标准的化身的人，也可能在与食物方面有着同样的想法、同样的挣扎。这些人可能是那些在TikTok上告诉你每天只吃一个蛋白的人。比如，仅仅因为某人看起来超级健康、苗条，并不意味着他们就是。我们对人们一无所知
与食物和身体进行精神上的对话。所以我们不应该评判别人，因为我们不知道他们在脑子里经历了什么。我认为一旦我们这样做，一旦我们认识到也许我们非常羡慕的人内心深处也在挣扎，而且他们也不爱自己，这有助于你，我不知道，多一点同情，少一点嫉妒，如果这说得通的话。
让我们主要认识到这是一个心态的转变。你不仅仅是一个身体。身体不是灵魂。好吗？当你死了的时候，人们不会记住你的身体。当你躺在坟墓里的时候，我向你保证，你爱的人不会四处走动，说，“哦，我的上帝，她有史以来最好的身材。女孩，她的臀部真大。”我向你保证，没有人会那样做。
他们会谈论你走进房间时照亮房间的方式。他们会谈论你让人发笑的方式，你让人感到安全、被关心和安心的方式，你成为世界上最好的朋友、最好的女朋友、最好的女儿、最好的姐妹、最好的侄子、侄女、阿姨、叔叔的方式，无论你是什么人。你远不止你的外表。好吗？这是我们需要做的最重要的转变。
如果什么都不改变，什么都不会改变。我的意思是，如果你听了这个播客，但你仍然浏览你的、你的、你的信息流，并且继续消费所有让你不那么爱自己的内容，那么什么都不会改变。如果你、如果你听了这个播客，然后你走到厨房，你吃了一颗葡萄而不是饼干，因为你认为这会让你感觉更好，那么什么都不会改变。
好的，一些可以使这些心态转变真正可行的实际做法。开始投入你生活的其他方面。这就是发生在我身上的事情。这真的是我甚至觉得我有能力分享这样一期播客节目的原因，因为在我的一生中，直到现在我才真正真诚地对自己的样子感到满意。有时仍然不安全，但对自己的身体很满意。
而我做到这一点的方式是，我投入了生活的其他方面。我投入到成为一个好朋友、一个好女儿。我投入到我的爱好中。我投入到，我不是说如果锻炼是你的爱好，我不是在说那些。我说的是，我在动物收容所做志愿者。我投入到成为一个很棒的女朋友。我投入到我的关系中。
除了我的身体看起来是什么样子以及我吃什么之外，我在生活的各个方面都充实了自己。无意中，潜意识地，因为我在生活的其他方面都感到不知所措，所以我以我认为不可能的方式治愈了自己。我没有锻炼。
我想说的是，有三个月我没有去健身房。从一月份到也许三月份，我没有进行任何活动。我不知道这是否完全准确，但就像我最后关注的事情是锻炼。通常情况下，在过去的一年中，我是一个
23年来，我的生活基本上就是一名竞技啦啦队队员。我年轻时身材娇小，部分原因是因为我一直在进行啦啦操训练，每天都在进行体能训练，不断地进行体育活动。高中时，我每天都在新开的健身房锻炼，还在继续做啦啦队，我一直在不断地活动，当时我住在夏威夷，上大学时我的活动量少了很多，但除此之外，即使在我离开夏威夷后的过去两年里，我也……
时间过得真快，哇，它真的飞逝而过。但我总是想，“我今天要锻炼。”或者每天我都想着要不要锻炼。当你不断地想着要不要锻炼时，你就会不断地想，“我摄入足够的蛋白质了吗？我吃够了吗？我没有锻炼，我吃得太多了吗？”我甚至没有意识到，我的身体，我的思想陷入了这个循环，只关注我正在做的体力活动，你知道吗？所以……
一旦我摆脱了这种想法，我就停了下来。当你不再经常锻炼时，你就不会总是看着自己的身体，因为你不会总是照镜子。我的意思是，当你穿衣服的时候，你会照镜子。但在这三个月不锻炼的过程中，我终于到了一个点，有一天我醒来，我意识到，我已经好几个星期，好几个月都没有想过、质疑过或关心过……
我的身体了，这是一种最令人震惊的感觉。然后我几乎不敢再开始锻炼了，因为我不想让这些想法再回来。我的下一个观点是，我们应该始终致力于增强身体健康，而不是把所有的零食和垃圾食品都换成黄瓜。绝对不行。但我的意思是，
在我们的生活中添加更多蛋白质，添加更多绿色蔬菜永远不会有害。我一直说，专注于在生活中添加东西，而不是减去它们。不要限制自己。只需添加更多好的东西，更多种子，更多坚果，更多鸡肉，更多鲑鱼，更多鱼油，更多鳄梨，更多对你有益的东西，谷物，蔬菜。
当我们不断地减去东西时，我们就在不断地限制自己。我们说，不，我不吃糖，因为我想明天感觉苗条。这是一个永远不会结束的循环。我的意思是，你们都听说过“杏仁炸弹”这个词。也许你们的父母仍在为此苦苦挣扎。在我的生活中，我知道很多人，他们正值45岁、40岁和50岁，无论他们多大年纪，他们仍然非常痴迷于自己的身材，因为他们不想接受身材的变化。
当他们的身材发生变化时，他们感觉不到美丽或有价值。这是一种可怕的心态，因为每个人的身体都美丽而有价值，无论处于哪个阶段。这不是很多人相信的，这很不幸。但是，我们中越来越多的人开始采取措施认识到，我们的身体是奇妙的、独特的，并且是独一无二的，
当我们停止沉迷于每一个微小的细节时，我们就会开始从内而外地比从外而内更爱它。无论如何，我想说的是，这个循环永远不会结束。如果我们继续这样做：限制、拿走、等待、归还、拿走、归还、等待、锻炼、醒来、等待、不吃甜点。如果我们继续这样做，天哪，生活将会很悲惨。生活将永远悲惨。
你应得这一切。你应得一个又大又肥的芝士汉堡和薯条。有些日子，当你有心情的时候，你可以吃一份烤鸡肉沙拉。平衡。一切都在平衡中。我向你保证，一旦你投入到生活中的其他事情中，这种平衡就会更容易实现。所以我现在要告诉你的是，也许少锻炼一点。也许找到其他事情来投入你的思想、你的消费和你的思想。
世界将会变得不同。你的思想将会变得不同。好吗？我还鼓励你穿上让你害怕的衣服。穿上你从未感到如此舒适的衣服。很多时候，我们穿着某些衣服或比基尼时感觉不舒服，因为我们的身体暴露在外。我们必须看到我们的身体。我们改变了的女性身体，也许臀部更大，也许胸部更大，也许手臂和腿稍微大一点。谁在乎呢？对吧？
一旦你穿上那些让你害怕的东西，你就会被迫让自己感到舒适。好吧，不要躲避自己。另一个恶性循环是不断地想要避免看着自己，因为你对自己不满意。你需要让自己在自己的皮肤里感到舒适。你需要在淋浴前赤身裸体地照镜子，然后晃动一下。你知道，就像看着自己，然后说，“你知道吗？
这个身体就是我，是我的，它很强大，它是一个动力源。如果人们不喜欢它，我并不在乎。因为我喜欢。我在自己的皮肤里感到舒适。我在这具身体里感到舒适。我知道它经历了什么。我知道它得到了滋养，它很快乐，我可以享受我喜欢的事情，我的生活并不围绕着它今天的样子而转。这是一种强大的感觉。我认为你应该拥有这种感觉，好吗？所以不要躲避自己。
敞开心扉，敞开心扉去认识到每个人的身体都是美丽的。我知道你不会走进一个拥挤的房间，然后指出谁看起来最糟糕，谁看起来最好。如果你这样做，你可能需要去看心理医生，因为那是不好的。但我知道你不会那样做。我知道世界上大多数人都不这样做。所以做你自己。除了你，没有人会在乎你感到不安全的事情。
你不应该在余生中试图改变它们，因为其他人根本没有注意到它们。让自己活在当下。让自己享受生活的每一章，不要去想如果这一章有什么不同的话会更好。你明白我的意思吗？所以，我的一些提醒。如果你在听这个节目，而且你是女性，你将永远是女性。这也是……
Moments 的目标受众主要是女性，因为我是一个女孩。你们都是女孩。但这同样适用于男性。比如男性也面临着许多同样的问题。他们也面临着这种身体变形症。他们的身体会发生变化。他们会进化。他们想成为房间里最健康的人。他们想要成为……无论是什么。我不是男人。我不生活在男人的思想里。但我知道他们也面临着同样的问题。有一天，也许可以和盖布一起做一个关于这个主题的播客节目，这将非常酷。但我的意思是，我们仍然都有女性荷尔蒙。
你可以成为最自信的自己，但仍然会有感觉不好的日子。但问题是，现在当你遇到这些时刻和这些日子时，你不会让它们阻止你享受生活。你知道，你可能也总是会嫉妒别人。你会在互联网上看到一些人拥有你一直希望拥有的身材。我认为这是人之常情。我认为
你越能为别人感到高兴，你越能爱别人，而不是把这种嫉妒变成愤怒、嫉妒和对自己的仇恨，这一切就越健康。你知道，每个人都应该以他们自己的方式感到美丽和被爱。所以，如果你以这种方式爱别人，以这种方式尊重别人，你很可能会从自己那里得到同样的能量。
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善待自己。这是另一个重要的方面。你必须开始说话。我在这个播客的每一集中都会这么说，因为它是最重要的。如果你不开始用优雅、善良的方式与自己交谈，看着自己的身体，用爱与自己交谈，你将永远在追逐你并非如此的东西。爱自己，像朋友一样善待自己，温柔地、耐心地，
你永远不会看着你最好的朋友照镜子，然后说，“姑娘，你看起来真糟糕。你体重增加了。你看起来很丑。”那么，为什么我们要这样对待自己呢？停止这种行为。假装直到你做到。说出肯定句，好吗？这一切都会有所不同。另外，最后我要说的是，这其中 90% 是心态。90% 是心态。是的，我告诉你你可以做的一些事情可能会帮助你。
但这所有的一切只是训练你的大脑去认识到我们在世界上创造的这些美丽标准是虚假的，并提醒你自己，你不会再拥有你 16 岁时的身材了。这实际上是不可能的。就像，用这种力量看看你自己。我现在可以生孩子了。我可以生个孩子。我的身体就是这么酷。你呢？你能做同样的事情吗？不可能。太棒了。而且……
暂时把你的注意力放在生活中的其他事情上。我不想说不要进行体育活动，因为活动身体同样重要。如果你潜意识里正在围绕你的身体转，你内心深处知道这一点。如果你这样做了，我真的很鼓励你花几个月的时间远离健身房，远离锻炼，远离锻炼组，远离普拉提，远离任何事情。
我真的很鼓励你暂时远离它。我认为两个月不锻炼不会对你有害。我认为最终你可以再次把它融入你的生活中，但我向你保证，这是有效的。你知道，你真的开始意识到，“哦，也许我确实爱自己，我不需要这么专注于改变自己。”
无论如何，我非常爱你们。下周一我会和你们聊天的，我希望你们度过美好的一天，我希望你们照镜子，提醒自己，你是有价值的、可爱的、独一无二的，你被创造出来就是你应该成为的样子，你被创造出来是为了享受生活，享受事物，为你是谁而感到自豪，简单地说。无论如何，如果你在这里是新来的，请关注 Instagram 和 TikTok 和 Instagram
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