CHANGE YOUR LIFE THIS YEAR - David Goggins’ Secrets to Success in 2025
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当我开始的时候，你就会开始看到我，圣殿将会升起，激情将会爆发，因为我回到了那里，我每天都在做我所做的事情，以成为一个人，所以没有什么容易的，就像跑步一样，跑步很糟糕，但你可以选择，你是否想坐下来回到你曾经的那个家伙，不，这就是需要的东西，这就是需要误解人们，他们永远不会明白，因为他们从未见过大卫·戈金斯

这就是我做我所做的事情所需要付出的代价。对你来说可能需要一些不同的东西。对我来说，一切必须都在学习中。一切必须融入其中。一切必须在我所处的任何地方。它必须在那里。我。专注于我的位置。这就是为什么这是自从罗根之后，自从这本书出版以来，我做的第二个播客。我没有时间去处理那些垃圾。

因为如果我想变得伟大，我不会试图最大化金钱或最大化人们对我的了解。我做这些事情是因为也许有些人会理解我，并且会说，我可以从这个人身上成长。我希望成为人们所关注的人，无论他们是否喜欢我，并且说，

这个人永远不会停止。我不在乎我是否赢了。我只是想成为一个无论生活多少次把我击倒，都能站起来的人。我想走完全程，这种心态让我超越了我认为可能的范围。

我能够在开始之前就看到结束。这意味着我知道要到达最终的终点，我现在就能看到它。所以在我去海军陆战队军官学校之前，我正在减掉所有的该死的体重和垃圾，我看到了自己以 191 磅的体重走过该死的舞台。这就是我必须达到的体重才能进入大门。我看到了自己六个月、一年后，无论需要多长时间才能做到。我看到自己走过那个舞台，获得海军陆战队军官学校的该死的毕业证书。

而我当时体重有 300 磅。而那种感觉，我离那种感觉还差得很远。我能够每天把自己放在那里数百万次。而那种感觉，我的上帝，那将会感觉很棒。这就是让我受苦的原因。

这就是让痛苦变得真实并说这是值得的的原因，我想在接下来的 18 个月里感受这种感觉，我花了 18 个月的时间才最终成为一名海军陆战队队员，才最终通过海军陆战队军官学校，18 个月是六个月，我花了 18 个月，每天早上唤醒我的就是，我要让自己经历这么多的该死的痛苦和折磨，才能获得几秒钟的快乐，

这太他妈的值得了，伙计。这就是人们不明白的地方。所以，我能够把自己放在终点线，即使我没有终点线，但在一个事件的终点线，在我甚至开始这个该死的家伙之前，说，你会在这个结束时感觉如何？我一生都是一个胆小、缺乏安全感的孩子。我逃避挑战，但我内心的声音从未让我完全放弃。我意识到我必须创造一个还不存在的自己。

一个能够忍受痛苦、折磨和他人评判的人。我必须建立一个冷漠的头脑，我通过不懈的努力做到了这一点。我不再找借口了。雨、痛、疲惫。这些都不再重要了。我面对每一个恐惧，每一个弱点，并决定没有什么能够阻止我成为我需要成为的人。伙计，你将不得不他妈的受苦才能从这个胖子……

缺乏安全感的人变成地球上最好的人之一。这段旅程将需要一些对大多数人来说难以理解的事情。而这些不同的可视化，我如何在自我对话中可视化它们，它变得如此肮脏和下流，以至于我几乎喜欢我达到了 0.25 的程度。所以它从被打败变成了，伙计，我可能会，可能会超过 0.75。

你知道，它只是变成了这种不同的心态。我把负面情绪变成了正面情绪。所以我会想，谁会想到这样做？所以我会坐在沙发上说，谁在 297 磅的时候，不会游泳，害怕水，会有胆量，会有胆量去振作起来，辞掉工作，然后把一切都压在自己身上。

所以这就是我开始与自己交谈并将自己置于一个完全不同的类别的方式。这将激励我第二天。我只是不断地用它作为燃料和燃料。没有人会这样做。没有人会这样做。你是最棒的妈妈。你是有史以来最棒的妈妈。我拥有，我只是不断地用我需要听到的、我从未告诉自己的正确信息来激励自己。随着时间的推移，它对我自己来说变成了现实。我无法活几辈子。

我不能，因为我今天所生活的这种生活所需要的知识，我需要两三四个辈子才能达到我想要去的地方。超级马拉松以高清的速度给了我这一切。62 个小时，你出去受苦。你回来了。哦，那是 62 个小时。我获得了七年的知识。起起伏伏，痛苦，折磨，你，你学会了如何积累知识。

就像，哦，我的上帝，伙计，我已经跑了 100 英里了。我他妈的怎么才能跑到 118 英里呢？一切都会，你开始在那里学习生活，你在这段如此紧凑的时间里学到了很多东西，世界上没有什么能像把自己逼到绝对极限那样做到这一点。我称之为，所以人们有天赋。人们有很多天赋，而这超出了你的天赋。所以当天赋，当没有更多天赋的时候，你会发生什么？

大多数人都会放弃。人们只达到他们的天赋水平。一旦你的天赋水平消失了，它就变成了一个心理游戏。然后整个心理游戏就开始了。大多数人只能发挥他们的天赋。他们意识到，伙计，为什么我总是在这里搞砸？为什么这像我的最大障碍？因为你正在发挥你的天赋。之后，你的大脑对你没有任何帮助。对你没有任何帮助。

我看到拳击手，我看到跑步者，我看到人们，他们很棒，但他们到达了他们天赋的边缘。就像，伙计，怎么了？因为你现在到了一个点，你的天赋对你没有任何作用，我的朋友。现在是心理游戏了。这就是人们在生活中迷失的地方，迷失在下一层。而对我来说，下一层是在我所做的事情中找到的。这是被误解的。

这就是头脑有多可怕。这就是我通过这段旅程开始意识到的，一旦我尝到了，哇，伙计，我还没有突破。我甚至还没有开始突破大脑的能力。我开始意识到的是，在痛苦的另一端，那是生活的真正成长，因为你意识到大脑是如何运作的。我谈到了另一件事，叫做理论和实践。很多人都是理论家。他们认为，

那些阅读这些书籍的聪明人，伙计，他们坐下来，告诉你大脑应该做什么。我们很多人都会听那些废话。它变得像，就是这样了，伙计。这位研究大脑很久的老家伙，这就是我们的极限。作为一个实践者，我走出去，意识到很多这些人是多么的错误，伙计。大脑的能力是如此未知。我通过痛苦发现了这一点。

而在那另一端还有一个全新的世界。我称之为我的 40% 规则，就像汽车上有调速器一样。它可以达到 130。你知道，调速器只能达到 91。而关于这一点的全部内容，这是一个真实的陈述。你知道，就像你说的，我们的头脑想要保护我们。

头脑就像，老实说，它对我们有战术优势。它知道我们最深、最黑暗的恐惧或不安全感。它知道我们开始感到，我们开始怀疑。它说，嘿，伙计，你知道吗，伙计，也许这不好。让我们回家陪妻子。让我们回家陪孩子们。这很不舒服。所以在那一刻，头脑引导我们。这是一种保护机制。它阻止我们造成身体伤害或受伤。

或者它真的阻止我们发现头脑的想法是，我想控制你。我不希望你控制我。所以它告诉你，让我们就在这里停下来。但是一旦你开始突破那道障碍，开始打破那个调速器，你放在你头脑里的调速器，因为我们忘记了我们控制着我们的头脑。

我们认为情况正好相反。不，我们把我们应该做什么放在我们的头脑里，但我们相信我们的头脑正在告诉我们，它正在给我们所有这些反馈。我们必须重新编程它，并告诉它，不，不，不，我们很好。我们很好。我们做到了。这很糟糕，但没关系。你必须学会限制成功。所以我做的事情就像现在一样，我不喜欢做播客。现在有很多事情我不必做才能把信息传播出去，帮助人们。

而我所说的限制成功，我相信每个人都应该过自己的生活。所以生活中每个人所说的话，都要持保留态度。接受他们给予的东西，不要像，哦，大卫·戈金斯说了这个，或者谁说了这个。不，不要照我说的去做。所以对我来说，是什么让我成为我，因为我的使命与你的或任何其他人的使命都大相径庭。我必须进入一种情况，好吧，

我是一个想让人们变得更好的人。为了让人们变得更好，我必须不断地让自己变得更好。为了做到这一点，我不能仅仅说，哦，我有这份简历。简历永远在那里。我很好。我必须限制我的成功，因为为了帮助人们，我不能仅仅说我做过一次就足够了。我必须继续重新发明大脑的轮子。

并找出更多的方法来拉动。因为如果我有一个千篇一律的信息，它可能只会触及 25 个人中的 5 个人。你失败了。我的信息需要以一种方式传递，这样我才能触及所有 25 个人。它需要足够广泛，以至于所有 25 个人可能都不喜欢这个信息，但他们从中得到了一些东西。

这就是进化。你必须不断进化。除非我在某个地方限制自己，并说，好吧，你赚了这么多钱。回到工作岗位。是时候回到工作岗位了。停止听自己说话。不要做播客。不要在社交媒体上花费太多时间。消除所有噪音。回到心理实验室，因为知识就是从那里来的。

所以对我来说，我必须限制自己，这样我才能带着更好、更独特的知识回来，而不是所有那些千篇一律的知识。这就是人们购买我的书的原因，因为它不是千篇一律的。这是真实的知识。我父亲从事 B2B 营销工作。他来我的学校参加职业日，并说他是一个 ROAS 大佬。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。

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