Develop a STRONG Mind – Best Motivational Speech 2025
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但每天，你必须给自己一个准备。你必须至少做10分钟的事情。如果你没有10分钟，你就没有生活。哦，这太好了。我是说，你必须去做，对吧？这很好。如果你没有10分钟。你就没有生活。来给自己准备。这是对的。如果你想要一个优质的生活，你想要一个美好的生活，你想要一个美好的家庭。我喜欢你这么说。但我确实如此。这是我早上醒来的第一件事。人们总是问我，你是怎么一直保持状态的？部分原因是我参加了所有这些研讨会。我教这些所有的东西。但

但真正的原因是——你给自己准备。——我给自己准备。这是我多年来一直在做的事情。就像我改变我的身体，这种激进的呼吸模式或运动。有很多方法可以做到这一点。但我通常会做10分钟。而且我通常会做得更久，因为我很享受。但10分钟是我让自己去做的方式。三分半钟的纯感恩，关于三件事情。

我从这三件事情中选择一件简单的。因为我不想成为那个宇航员，你知道，他去了月球，那是他冒险的想法，然后他们都回来了，我们却感到沮丧，因为我接下来该做什么？是的。所以风在我脸上，你知道，我孩子的脸，任何事情。感恩的原因是，困扰我们的两种情绪是恐惧和愤怒。是的。

你不能同时感恩和恐惧。它们不在一起。你不能同时愤怒和感恩。所以如果你真的开始你的一天，培养这种情绪，这部分是在谈论创造通往幸福的高速公路。然后我会做三分钟的三件事。什么是我真正承诺的三个结果或成果？我把它们视为完成和实现。在10分钟内……对于那一天？我通常会看六个月到12个月后的事情。某些事情稍微大一点。然后...

但我觉得它是完成的，我为此感到感谢。在这10分钟结束时，通常对我来说是15或18分钟，我是如此兴奋。现在我已经这样做了很多年。这是我的基础。与痛苦不同的是，测量它的每一刻。

对我来说第三个是，好吧，我如何能更多地去爱？因为对我来说，爱是一种行动。它不是一个词。它不是一种情感。就像，如果你爱，你就会相应地行动。所以爱，我可以以一种有爱的方式做什么，我可以感恩什么？这个小的三步过程结束了痛苦。70%的人生活在压力中，生活在压力中就是生活在生存中。现在...

自然界中的所有生物都能忍受短期压力。你知道，一只鹿被一群郊狼追逐。当它跑赢郊狼时，它会回去吃草，事件就结束了。压力的定义是，当你的大脑和身体失去平衡，失去稳态时。压力反应是身体本能地做的事情，以使自己恢复秩序。所以你在路上开车，

有人切断了你的路，你猛踩刹车，你可能会给他们竖个中指，然后你又平静下来，事件就结束了，砰，现在一切又回到正常。但如果外面等着你的不是捕食者，而是坐在你旁边的同事，整天你都在开启那些化学物质，因为他们按下了你所有的情感按钮，当你开启压力反应时，

而你无法关闭它，现在你正走向疾病，因为自然界中的任何生物都无法在紧急模式下生活那么长时间。这是一个科学事实，压力的激素会下调基因并导致疾病，产生长期影响。人类，由于新皮层的大小，我们可以仅凭思考就开启压力反应。我们可以思考我们的问题并开启那些化学物质。这意味着我们的思想可能会让我们生病。

所以如果我们的思想可能让我们生病，那么我们的思想是否也可能让我们健康？答案是绝对的，是的。你们所有人都有目标，想要追求的东西。如果你想获得新的结果，如果你想发展你的业务，如果你想支持你的妈妈，如果你想摆脱焦虑，如果你想超越自己而不再有内心的恐惧，你显然需要获得新的结果。你

你必须采取新的行动。我们都知道这一点。你不能用旧的行动获得新的结果。人类能够做到的事情是惊人的。他们通常会做的事情令人失望。这不是因为我们没有能力。

而是因为我们没有新的行动，因为我们处于某些主导我们的情感状态中，比如焦虑，比如对失败的恐惧。所以如果你处于恐惧状态，你的行为会非常不同，得到的结果也会非常不同，而不是如果你处于勇敢、果断、温暖、连接或玩乐的状态，任何这些。因此，改变你生活的最重要的关键是在任何情况下改变结果，你必须改变行为。但要改变行为，你必须改变你所处的情感状态。

事实是：你每天95%的时间都在运行程序，这意味着你的生活是你程序的打印输出。无论你在努力实现什么，无论是健康、爱情、关系，或者其他任何事情，如果你在挣扎，这代表一个简单的事实：你的潜意识编程不支持那个结论。

所以事实是，我的程序是什么？看看你的挣扎。在你挣扎的地方，挣扎并不是因为宇宙不会为你提供。挣扎是内部的工作。挣扎是你试图克服先前的编程

这阻止你到达那个目的地。因此，理解这一点的美妙之处在于，你不必回顾你的生活。你可以现在就看看这一刻，看看你脑海中不断尝试获得的东西，它们似乎是难以捉摸的。我无法得到它们。它们总是遥不可及。我说宇宙并没有在阻止你。这是你自己看不见的潜意识行为。

一旦你理解了问题所在，你开始真正关注这一点：不是宇宙在提供麻烦，而是我自己。你有了第一个倾向，第一个想法，第一个理解，如何改变你的生活，因为现在你确切知道是什么问题在困扰你。你可以改变编程。

你可以重写你的潜意识程序。如果你把意识心灵的愿望和渴望作为程序，将信念放入潜意识中，这是你一生中最令人兴奋和解放的事情。你知道为什么吗？因为一旦它进入潜意识程序，95%的时间在你甚至不思考的时候，你的心灵会引导你朝那个方向走。这就是你的自由。

我将专注定义为在一个事物上保持意识的能力，持续一段时间。所以如果我能将我的意识保持在埃里克身上，而不漂移开去，去想婚礼，或者漂移开去，去想假期，或者我接下来要做什么，那么我就是在专注于埃里克。

每次它漂移开去，我都会把它拉回来。越是练习，越能提高专注力。因此，专注力是保持意识在一个事物上持续一段时间的能力。这是专注力的一个非常简单的定义。你如何提高专注力？你练习这个。你每天24小时，每周7天练习。这是提高专注力的唯一方法。

练习的最佳方法是什么？最佳的练习方法是将其融入你生活中的一切。不是早上冥想10分钟。这行不通。你真的需要像奥运会的短跑运动员一样看待你的生活。我们都听说过尤塞恩·博尔特，这个在两届奥运会上连续赢得金牌、打破世界纪录的人。老实说，我对他一无所知。

但如果我看着他，我会假设他去健身房，对吧？如果你看着他，他的身材相当不错。他显然在短跑，他练习跑步，可能还做很多长跑，他可能也做很多拉伸，我相信他会按摩。他看起来像是吃对的食物，喝适量的水，服用维生素。他的整天都是如此有纪律，为了什么？

为了为9.57秒做准备。我想这就是世界纪录，对吧？400米，9.5或9.57秒。他的整天都是在为那短暂的时间做准备，而不是反过来。很多人说，“你知道吗？我需要更专注。”所以，你知道吗？我早上会冥想。我会坐下两分钟。好吧，现在我是禅宗大师。

而剩下的23小时58分钟，他们只是过着普通而疯狂的生活。这怎么能行？你会如何改变？这根本不平衡。因此，在23小时58分钟内，你并没有专注。你让你的意识在一个事物到另一个事物之间跳跃，以一种不受控制的方式。你会擅长什么？最好的方法是选择你日常生活中的几个机会。例如，我们都与人交谈。当我与某人交谈时，我会给予他们我全部的注意力。我将我的意识保持在他们身上，谈话非常简短。为什么？因为我们专注。我们没有被分散注意力。一次10分钟的谈话通常只需三分钟，因为你如此专注。

而持久的专注带来了观察的奇妙力量。你变得更加善于观察，当你变得更加善于观察时，你更快地看到解决方案，更快地解决问题。当有人专注于你而不被分散注意力时，这是一种奇妙而强大的感觉。打破习惯的唯一方法就是不去处理触发因素。

你永远无法摆脱生活中的压力，但你可以100%改变你避免工作的模式。这是对不适的恐惧。人们在与锻炼的关联中有这种极端的感觉。这是我第一次感觉到我可以从场地的任何地方击球，感觉我可以闭着眼睛做到，并且知道它会去哪里。

这给我留下了深刻的印象。从那时起，在过去的33年里，我每天早上都在镜子前问自己，如果今天是我生命的最后一天，我是否想做我即将要做的事情？如果你试图根据这样的想法改变自己，哦，我要去一个不同的国家，或者，你知道，我需要取悦，或者我需要不够外星人，或者你在过度思考。所以那是一个声音。

这个我们远离的另一个声音在说，“嘿，伙计，你什么都没做。”所以你首先要做的是调高这个声音。

这个对你说不好的话的声音。你的身体就像一辆赛车，你可以自己提升。就像你可以加上宽轮胎。你可以增加改进的悬挂。你可以增强发动机的马力。你可以自己做到这一切。你必须开放，理解并接受你不会知道一切的事实。人们也不会知道关于你的所有事情。所以这是一个教育。我非常享受。

你必须接受你的独特性。是的，我想做一些让人们说，“哦，她在做那个。”我寻找这样的事情，无论是表演、制作，我不知道会是什么。我不知道。如果你想成为一个异常，你必须表现得像一个。人们想要发生所有这些特别的事情，但他们却表现得像其他人。胜利。我想赢。不是像打败别人。不是关于那个。我只是想在商业上取得成功。

我生活中的一切，当事情变得困难时，我就放弃了。对此有一种全新的看法。我认为自然，我认为痛苦的轻松总是在当下。你知道，当你处于当下，真正锁定在当下时，没有痛苦。可能会有痛苦，但没有痛苦。痛苦是我们自己心灵创造的东西。

我们都认为我们的东西是最好的，我明白。但是的，那将是我的建议，因为那也是解放的。对我来说，一切都与呼吸有关，对吧？对我来说，一切都与为一切承担完全的责任有关，然后一切就变得简单，因为那样你就掌控了。做得越多，信心就越强。然后，随着信心的增强，我意识到我是一种牺牲。通过这一切，各种不同的工具开始出现。

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